의도적으로 호흡수를 줄이면 뇌가 자극받는다고 합니다. 아침에 일어나면 명상까지는 아니더라도 1분정도 긴 호흡을 하는 습관부터 들여보세요! ^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:40 오프닝 및 책소개 3:02 [들어가며] 당신의 뇌는 아직 바뀔 수 있다 8:34 당신에게는 뇌의 최적화가 필요하다 14:57 명상을 시작하는 기본 자세 19:41 기억을 올바르게 다루면 멘탈이 강해진다 22:57 기억력을 높이는 명상 32:58 어떠한 고민에도 끄덕없는 뇌를 만들어라 34:07 유연한 뇌를 만드는 명상 37:05 클로징 멘트
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](/img/1.gif)
의도적으로 호흡수를 줄이면 뇌가 자극받는다고 합니다. 아침에 일어나면 명상까지는 아니더라도 1분정도 긴 호흡을 하는 습관부터 들여보세요! ^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:40 오프닝 및 책소개
3:02 [들어가며] 당신의 뇌는 아직 바뀔 수 있다
8:34 당신에게는 뇌의 최적화가 필요하다
14:57 명상을 시작하는 기본 자세
19:41 기억을 올바르게 다루면 멘탈이 강해진다
22:57 기억력을 높이는 명상
32:58 어떠한 고민에도 끄덕없는 뇌를 만들어라
34:07 유연한 뇌를 만드는 명상
37:05 클로징 멘트
감사합니다 ~소다님 ~좋은영상 감사합니다 ~
덕분에 행복한 주말 잘보낼께요~소다님과함께
행복합니다 ~사랑합니다 ~🙏🌻🍀❤️
꼭 필요하고 유익한 내용이네요. 실천하는 것은 내몫입니다. 고맙습니다.❤❤❤
감사합니다 슈슌님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
. ㅈ
, ㅈ ㅈ ㅊ ㅈ ㅊ ㅈ ㄷ .ㅊ ㅈ
ㅈ ㅉ ㅈ ㅈ ㅈ ㅊ ㅈ .ㅈ ㅈ
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. . ㅈ ㄷㅈ ㅉ ㅈ ㅈ,. . . ㅈ 😮😮😮😮😮😮😮
17@@SODA-Reading-Voice-ASMR
두뇌회춘비법~~
80 이 눈앞이라 더
잘들었답니다 ^^
감사드려요 🍀
감사합니다 수선화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘 듣겠습니다 감사합니다
감사합니다 처음처럼님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다.
유익한 내용이네요.
꼭 실행하겠습니다.
좋은 하루 되시어요~~^^
감사합니다 지니님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
Good morning! 소다님 😀
나이들수록 뇌가 굳는다고 하는데, 소개해주신 🧠 뇌 명상법으로 말랑말랑 늙지 않는 뇌 만들어보겠습니다😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡🩷❤️
늘 감사합니다 에릭파파님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
안녕하세요
행복한 일요일입니다.
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 하루 되세요
항상 감사합니다 ^^*
진우님~~굿모닝입니다^^
오늘도 기분 좋은 하루 보내세요~!!
고맙습니다❤
가늘고 긴호흡을 해보니 뇌가 맑아지고 몸에 바람이 빠지는 느낌이 들어 상당히 감각적이네요
이게 최적의 뇌인지는 모르겠으나 엄청 맑아지는 것 같네요 좋습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
고맙습니다
감사합니다 선생님
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
감사합니다
감사합니다 종근님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
굿모닝 소다님
참 좋은 내 친구여
수연님~~덕분에 기분 좋은 아침입니다^^
친구로 생각해주셔서 감사해요ㅎ
평온한 하루 보내세요❤
감사합니다 ❤
감사히 잘 듣겠습니다.
감사합니다 종훈님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
잘들었습니다.
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
오늘도 감사합니다
감사합니다 병국님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은 정보 감사드립니다
감사합니다 다윗님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상 감사합니다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
중요한 정보 감사합니다 다시보기요
희숙님~~고맙습니다^^
기분 좋은 하루, 건강한 하루 보내세요~!!
좋은말씀감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
치매예방 명상 유익한 영상 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 금요일~ 오늘도 즐겁게~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은걸 소개해 주셔서 감사합니다.좋은 날 되세요❤😊❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은말씀 입니다 잘알겠습니다
감사!
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
16:40 ★ 25:33 ★스스로 기억해서 기억하는 습관
20:00
22:10 기억 장면 구체적 을 순서대로
26:05 ★기억하지 못하니 에너지를x 공부 개발 x★
27:00 ★★★★
29:00 ★감정기억
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 실천이중요
감사합니다 정희님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
Thank you!
감사합니다 민상님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ~ 소다님
두뇌회춘 ~~👀
감사합니다 하보남님~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
감사합니다 소다님
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다!!!
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
맞아요ㅡㅡㅡㅡ걱정되요ㅡㅡㅡㅡ일도많이혼자해서그런지힘드네요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
이석증 이 뇌졸증 에 원인 인가요
😊
감사합니다 정희님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
이명이 있어그러는다는데오
[명상]이 뇌 활성화 된다고!
감사합니다 길홍님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
😢ㅇ😮😢😢
이제 67세인데 한번 실천 해 보겠습니다! 감사합니다
감사합니다 순금님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 기분 좋은 하루 보내세요~^^
Thank you !
😊😊
감사합니다
감사합니다 진이님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!