Oh ja, ich habe herzlich mitgelacht. 😂 Nein, im Ernst .. vielen Dank für diesen Beitrag! Endlich Mal kommt jemand und klärt die Menschen richtig über D3 auf. Ich persönlich (63 J.) nehme 10 - 20 Tropfen je nach Aktivität am Tag ein. Dazu allerdings auch immer 10 Tropfen K2 und Magnesium. Jeder Versuch es meiner Familie oder Freunden zu erklären wie wichtig es ist, scheitert. Habe ein wunderbares Buch darüber gekauft und verschenkt, es wurde mir ungelesen zurück gegeben. Unglaublich! Vielen herzlichen Dank für dieses Video Herr Blume. ❤ Kommen Sie gut in's neue Jahr
Vielen Dank für deinen wunderbaren Kommentar - das freut mich riesig! 😊 Ich bin froh, wenn mein Video dazu beitragen kann, mehr Menschen aufzuklären und ihnen die Bedeutung von Vitamin D näherzubringen. Dein Ansatz, D3 mit K2 und Magnesium zu kombinieren, ist wirklich optimal - du machst das genau richtig! Ich kann gut nachvollziehen, wie frustrierend es sein muss, wenn man versucht, Familie und Freunde zu überzeugen, und dann auf taube Ohren stößt. Dein Engagement zeigt aber, dass dir die Gesundheit deiner Liebsten wirklich am Herzen liegt - und manchmal braucht es einfach Zeit, bis solche Themen bei anderen ankommen. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, so ein liebes Feedback zu schreiben. Ich wünsche dir ebenfalls einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches neues Jahr! Gruß Ralf 🌱🌼
@juttalamp3217 Wenn jemand eine Menge an Tropfen an gibt, ohne zu sagen wieviel IE in einem Tropfen enthalten sind, kann ich damit nichts anfangen. Wenn ich andere aufklären möchte, will ich das seriös tun. Das 800 IE Vit.D3, als Tagesdosis, für einen, sagen wir mal, 75kg schweren Erwachsenen, ein Witz ist, ist unbestreitbar
@@dirksack8428 Laut Dr Raimund von Helden richtet sich der Bedarf auch nach Körpergewicht . Er hat ein Buch geschrieben mit dem Titel : DIE VITAMIN D LÜGE ! Seine Empfehlung lautet , pro 10 Kilogramm Körpergewicht 1000 Tausend IE Einheiten täglich . Ganz wichtig immer in Verbindung mit den Cofaktoren! Magnesium , K2 .Gibt es von Dr. Jacobs aus der Apotheke in Ölform .
@@RalfBlume Tja die Familie die einem sehr wichtig ist. Jeder Rat wird ignoriert, was soll man tun🤷🏼. Für mein Enkel wäre es soo wichtig D3 und Omega 3. Angeblich hätte es bei ihm nichts gebracht, war die Antwort. War vielleicht zu unterdosiert verabreicht, zu diesen Worten kam ich nicht mehr.
Wow, vielen Dank für diese lieben Worte, Franz - das freut mich wirklich riesig! 🤩 Es ist immer mein Ziel, die Themen so rüberzubringen, dass sie verständlich und vor allem hilfreich sind. Dass dir das Video gefallen hat und auch Sinn gemacht hat, ist das schönste Kompliment! 😊 Vielen Dank für deine Unterstützung und Motivation Gruß Ralf 🌱🌼
Perfekt, Sehr geehrter Herr Blume, das gleich nach dem „Schock-Bericht“ der Stiftung Warentest über Vitamin D3, Ihr Video mit der Richtigstellung und Entwarnung gekommen ist 😅 vielen Dank dafür und kommen Sie gut ins Neue Jahr 2025
Ja, die Bildqualität ist zwar schlecht, aber das Ding musste jetzt einfach raus! Ich habe eine neue Kamera, deswegen ist das Bild so komisch da muss ich noch etwas optimieren. Ihnen und allen anderen hier auch natürlich einen guten Rutsch! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Vielen herzlichen Dank für Ihr Vertrauen - das freut mich wirklich sehr! 😂 Aber Vorsicht, ich möchte nicht schuld daran sein, wenn es bei Ihnen zuhause zu Diskussionen kommt. 😉 Es ist schön zu hören, dass meine Videos Ihrer Frau und Ihnen weiterhelfen. Genau das ist mein Ziel: die Themen ehrlich und verständlich zu vermitteln. Ich hoffe, Sie bleiben beide gesund und gut informiert - und ich freue mich, wenn Sie auch beim nächsten Video wieder dabei sind! Vielen Dank und alles Gute für Sie und Ihre Frau! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Ich hab damals nach Dr. von Helden aufgefüllt und nehm seit mehr als 10 Jahren 50000 in der Woche. Hatte vor Jahren Wert von 100, da war gleich ne Warnung vom Labor dabei😇 Selbat informieren bringts💖Ein frohes Neues Jahr für Sie!!!!
@@annetterechmann4122 Nach meiner Erfahrung ist es sehr wichtig auf sich selbst zu hören, was die Dosis von Einheiten betrifft. Jeder Körper reagiert anders. Ich bin mir da bei mir auch noch sicher. Wenn der Winter vorbei ist und der Frühling kehrt ein, geht es den Muskeln und Gelenken auch viel besser. In sich kehren und beobachten, wie fühle ich mich an, ist schon sehr wichtig. Deshalb übernehmen die Ärzte dafür auch keine Verantwortung, irgendwie verständlich. Da muss sich noch einiges tun. In diesem Sinne wünschen ich unbekannter Weise einen guten Rutsch ins neue Jahr. Und achten sie auf sich. 🎉🥳🍀🍀🍀🍀🍀
Vielen Dank für deinen Kommentar und die lieben Wünsche - auch dir ein frohes neues Jahr! 😊 Es ist toll zu hören, dass du dich schon so lange mit dem Thema Vitamin D beschäftigst und seit Jahren erfolgreich deinen Spiegel hältst. Ein Wert von 100 ist großartig, auch wenn Labore da manchmal warnen - vermutlich, weil ihre Referenzbereiche eher auf das Minimum und nicht auf optimale Werte ausgelegt sind. Du hast absolut recht: Sich selbst zu informieren, ist der Schlüssel! Es ist klasse, dass du so konsequent dabei bleibst und auf deine Gesundheit achtest. Danke, dass du deine Erfahrung teilst, und weiterhin alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼
Einfach göttlich. Du armer, ich habe deine Qualen gesehen und mitgelitten. Einfach krass. Mein Vater war auf einer Reha wegen gebrochenen Hüfte. Der Arzt fiel aus allen Wolken bei einem Spiegel von 61 ng/ml. Sprach von intoxikation . Der wäre fast umgekippt. Echt schlimm 😂
Du meinst wohl eher einen Vitamin D Spiegel von 61 ng/ml, aber das ist wirklich kein Grund in Panik zu verfallen. Ich würde mich über solch einen Vitamin D-Spiegel oder lieber noch etwas mehr freuen. Derzeit nehme ich 16.200 IE Vitamin D/Tag, bei 62 kg Körpergewicht. Bei meiner letzten jährlichen Messung hatte ich noch mit 10.200 IE/Tag supplementiert und bin nur auf 46,6 ng/ml trotz entsprechender Co-Faktoren gekommen. Ich vermute bei mir, dass entweder das Vitamin D bindende Protein (T420K-Polymorphismus) die Aufnahme reduziert oder dass die Rezeptoren einen vernünftigen Anstieg des Vitamin D-Spiegels verhindern. Für starke Knochen würde ich neben Vitamin D (für die Aufnahme von Kalzium und Phosphat) noch Magnesium, Vitamin K2, Bor, Lithium und Kalium empfehlen.
@@Dirk_Schroeder Ich bin auch nicht in Panik verfallen, eher habe ich mich gewundert und hätte fast zu diskutieren angefangen. Das hätte aber sowieso nichts gebracht, also bin ich einfach nicht darauf eingegangen. Der arme Kerl 🙂
Ich habe das gesamte Jahr 2024 TÄGLICH 5600 IE genommen; im November habe ich meinen Vitaminspiegel messen lassen und er lag bei 68 µg; da ich über 70 µg kommen wollte, habe ich mit der täglichen Einnahme von 5600 IE weitergemacht; bei der Messung im Dezember war mein Vitaminspiegel auf 60µg GESUNKEN!! Trotz der täglichen Einnahme der überhöhten Menge. Es wird hoffentlich niemand überraschen, dass ich meine Dosis nochmals ERHÖHE
Hallo Regina, keine Sorge, das passiert öfter, als man denkt, und es gibt ein paar mögliche Gründe dafür. Zum einen verbraucht der Körper in der dunklen Jahreszeit oft mehr Vitamin D - weniger Sonnenlicht, mehr Stress durch den Alltag oder die Feiertage, und das Immunsystem ist in der kalten Jahreszeit auch stärker gefordert. Es könnte also sein, dass dein Körper im November und Dezember einfach einen höheren Bedarf hatte. Außerdem spielt Magnesium eine große Rolle, denn ohne genug davon kann Vitamin D gar nicht richtig in die aktive Form umgewandelt werden. Wenn du also Magnesium nicht supplementierst oder es in der Ernährung zu wenig vorkommt, könnte das auch ein Grund sein, warum dein Spiegel stagniert oder sogar leicht gesunken ist. Es kann aber auch sein, dass dein Körper einfach versucht, den Spiegel auf seinem persönlichen „Wohlfühlniveau“ einzupendeln - und das kann bei jedem unterschiedlich sein. Abgesehen davon haben Labormessungen auch immer eine kleine Schwankung, was solche Unterschiede erklären könnte. Dass du deine Dosis jetzt noch mal erhöhst, macht total Sinn, wenn du dein Ziel über 70 µg/l erreichen willst. Vielleicht denkst du auch darüber nach, zusätzlich Magnesium oder K2 zu nehmen, um die Wirkung von Vitamin D noch ein bisschen zu pushen. Am besten misst du in ein paar Monaten nochmal nach, um zu schauen, wie dein Körper darauf reagiert. Gruß Ralf 🌱🌼
Danke lieber Ralf für immer wieder mentale Unterstützung. Ich achte seit längerem auf gute Ernährung, genug zu trinken, Vitamin D3 etc. Bei der Messung im Dezember war der Apotheker sehr erstaunt über 85 ng/l. Und - mir geht's richtig gut damit!!!
Und...wieder mal ein Hammer guter Beitrag, Ralf. Schade, dich bei Deinem Einsatz so leiden müssen zu sehen, aber ich denke Dein Einsatz lohnt sich auf jeden Fall, selbst wenn nur ein potentieller Patient hierdurch vermieden wird, danke für Deine Richtigstellung des Berichts und Deinen Einsatz, nicht nachlassen, auf ein gutes und gesundes 2025, schöne Grüsse aus BO, NRW, Guido🙋🏼♂️
Vielen Dank, Guido! Genau das war vor ein paar Jahren mein Bestreben: wenn nur ein einziger Patient durch meinen Kanal hier profitiert, lohnt sich das. Dass es mittlerweile so viele geworden sind, berührt mich umso mehr. Gruß Ralf 🌱🌼
Mein Wert war vor wenigen Wochen auf 18 runter, dementsprechend (schlecht)fühle ich mich. Ich fülle jetzt fleißig auf und 'safte' meinen Körper🙏🏻 danke für den tollen und auch kritischen Content, lieber Ralf 🫶🏻
Danke für ihr Morgenwort, das war genau mein Humor, ich habe mitgelacht, es war so ansteckend. Genauso ist die Realität, man kann sie nur noch mit Humor ertragen. Danke für die Aufklärung ich werde das Video an die Menschen verschicken, die noch keine Ahnung haben, wie wichtig Vitamin D ist. Vor allem wäre es gut, wenn endlich mal mehr Ärzte etwas mehr Wissen darüber hätten, anstatt Angst zu verbreiten.
Vielen Dank für Ihren lieben Kommentar - das freut mich wirklich sehr! 😊 Humor hilft manchmal tatsächlich, die Realität ein bisschen besser zu ertragen. Umso schöner, dass ich Sie mit meinem Morgenwort zum Lachen bringen konnte! Es ist großartig, dass Sie das Video weitergeben möchten, um andere auf das Thema Vitamin D aufmerksam zu machen - das ist genau der richtige Weg, um mehr Menschen zu erreichen und aufzuklären. Und ja, es wäre wirklich wünschenswert, wenn mehr Ärzte sich intensiver mit diesem Thema beschäftigen würden, anstatt Unsicherheit zu schüren. Aber mit jeder Diskussion und jedem Video schaffen wir vielleicht ein bisschen mehr Bewusstsein. Danke für Ihre Unterstützung, und ich wünsche Ihnen alles Gute und weiterhin viel Humor! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Seitdem ich erfahren habe dass Ökotest sich Ihre Gütesiegel vom Produkthersteller bezahlen lässt , habe ich keine einzige Ausgabe Ihres Magazins mehr gekauft .
Das ist tatsächlich ein Thema, das immer wieder für Diskussionen sorgt. Wenn solche Gütesiegel von Herstellern bezahlt werden, kann das natürlich die Objektivität infrage stellen. Gerade bei wichtigen Themen wie Gesundheit und Ernährung ist es aber so entscheidend, dass die Informationen unabhängig und transparent sind. Es ist verständlich, dass du da konsequent bist - kritisches Hinterfragen und selbstständiges Informieren sind in solchen Fällen wirklich der beste Weg. Danke, dass du das Thema ansprichst, und ich hoffe, wir können gemeinsam weiter aufklären. Gruß Ralf 🌱🌼
Ja , machen wir ! Informieren und weiterleiten . ☝️Denn Wissen ist Macht ! Nix Wissen macht zwar auch nix , aber dass ist nur ein Gerücht . 🙃😁😆 Viele Grüße 🙋♀️ ))))
Ein zwangloses, persönlich gehaltenes und sehr nützliches Video - danke dafür! Es muss ja nicht immer alles so bierernst vorgetragen werden! P.s.: die Kamera-Einstellung ist doch gut, auf meinem Tablet erscheint alles scharf
Vielen Dank für das nette Feedback! Es freut mich wirklich, dass dir das Video gefallen hat. Ich finde auch, dass ein bisschen Lockerheit den Zugang zu ernsten Themen oft erleichtert - es muss ja nicht immer alles wie ein Fachvortrag klingen. Mit der Videoqualität werde ich nachlegen, am Rechner oder TV bin ich nicht glücklich, aber das wird noch! Gruß Ralf 🌱🌼
Klasse Video. Ich habe aktuell einen Wert von 200. Nehme seit 6 Jahren D3 mit K2 und habe seitdem keine jährliche Nebenhöhlenentzündung mehr. Erkältung etc auch gar nicht. Kann empfehlen den Eiweisswert ebenfalls hoch zu halten. Seit 7 Wochen ersetze ich das Frühstück mit Eiweiss Drink und noch einen weiteren am Nachmittag. Alles Süsse interessiert mich überhaupt nicht mehr. Was für ein Effekt. Keine Fressattacken mehr. 4kg schon abgenommen, Fett. Bin fit wie ein Turnschuh, 3-4 die Woche Sport.
Moin Ralf, bin selbst Physio und gucke immer gerne deine informativen Beiträge (wenn doch nur mehr Menschen deine Beiträge gucken würden, statt zweifelhaften Beiträgen und Aussagen von Liebscher & B. zu folgen….). Habe noch 2 Fragen zu Supplements: - in deinem Link empfiehlst du Vitamin B12 in Tablettenform in Kombi mit Folsäure, ist das wirksamer als das B12 in Tropfenform?? - wie stehtst du zu Supplementierung von Jod?? Sinnvoll oder eher nicht?? (die Mengen z.B. in jodiertem Salz sind ja auch viel zu gering…) Besten Dank für deine Mühe und guten Start ins neue Jahr!🖖🏻
Moin und danke für deinen Kommentar! Es freut mich total, dass dir meine Beiträge gefallen - und es tut gut, Gleichgesinnte aus der Physiotherapie-Community hier zu sehen. 😊 Du sprichst zwei spannende Themen an: Zu Vitamin B12: Die Form, ob Tablette oder Tropfen, ist grundsätzlich nicht entscheidend für die Wirksamkeit, sondern eher die Art des B12 (z. B. Methylcobalamin oder Cyanocobalamin) und die Dosis. In meinem Link empfehle ich eine Kombination mit Folsäure, weil die beiden Vitamine synergistisch wirken, besonders im Hinblick auf die Blutbildung und die Homocystein-Regulation. Tropfen sind genauso wirksam wie Tabletten, vorausgesetzt, die Dosierung stimmt. Tropfen können für Menschen mit Aufnahmestörungen im Magen-Darm-Trakt oder bei höheren Dosierungen praktischer sein. Zu Jod: Du hast völlig recht, dass die Mengen in jodiertem Salz oft nicht ausreichen, um einen optimalen Jodstatus zu erreichen, insbesondere wenn man wenig Salz konsumiert. Jod ist essenziell für die Schilddrüsenfunktion und damit für den gesamten Stoffwechsel. Ich halte eine gezielte Supplementierung für sinnvoll, insbesondere bei Menschen, die wenig Fisch oder Meeresfrüchte essen und keine jodhaltigen Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Es ist aber wichtig, die Dosierung im Blick zu behalten - zu viel Jod kann bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen auch kontraproduktiv sein. Als grober Richtwert gelten ca. 150-200 µg pro Tag für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf. Ich wünsche dir einen super Start ins neue Jahr und viel Erfolg bei deiner Arbeit! Gruß Ralf 🌱🖖🏻
800 IE ich lach mich schlapp, das hat meine Tochter (Juligeboren) als Baby bekommen...... Sie war 2500g und alles ist prima, ich habe sie allerdings immer draussen gehalten, in der Natur. Ab Mittelstufe, da sitzen die ja eher drinnen, da habe ich sie zwangssupplementiert. Heute ist sie 25, kerngesund und nimmt selber D und wenn sie mit Ehemann bei mir ist, bekommen beide ihre Dosis ab...
Hallo Nicole, Danke für deinen humorvollen und gleichzeitig so positiven Kommentar! 😊 Deine Geschichte zeigt perfekt, wie wichtig ein bewusster Umgang mit Vitamin D ist - gerade von klein auf. 800 I.E. mögen für ein Baby ausreichen, aber bei Erwachsenen mit deutlich höherem Bedarf ist das natürlich ein ganz anderes Thema. Deine Tochter hatte durch die Zeit draußen in der Natur offensichtlich einen tollen Start, und dass du später in der Mittelstufe mit der Supplementierung nachgeholfen hast, war eine super Entscheidung. Es zeigt, wie sehr du dir Gedanken gemacht hast - und das hat sich ja ausgezahlt! Gruß Ralf 🌱🌼
Ein gesundes neues Jahr gewünscht 🫶🏻 Herrlich Ihnen zuzuhören obwohl ich ja eher so ein Eintracht Braunschweig Fan bin. 😅 Aber Sie sind so sympathisch und können alles so verständlich erklären. Werde jetzt ganz schnell mein Omega bestellen. B12 bekommt man in der Apotheke für 5 € … Spritze ich selbst in den Muskel und mein alter Fußballverschundener Körper dankt es mir sofort 🍀 Können Sie uns bitte irgendwann mal etwas über verklebte Faszien berichten 🍀welche Ursachen das haben könnte und was man dagegen unternehmen könnte…. Herzlichen Dank ☺️
Moin und vielen, vielen Dank! Dafür, dass ich in der Nähe von Hannover geboren bin, kann ich nichts. Dadurch bin ich natürlich von Haus aus 96 Fan gewesen. Und ich muss zugeben, dass ich niemals weder als Fan noch als Physiotherapeut der Roten, diesen enormen Hass zwischen beiden Vereinen oder beiden Städten verstanden habe oder auch mitgetragen habe. Ich finde die Stadt Braunschweig fantastisch, wir haben einige Freunde dort und ich werde mich an dieser enormen Rivalität auch nie beteiligen. Ein besonderes Erlebnis war, als die Braunschweiger Physiotherapeuten zu mir nach Hannover zu einer Fortbildung gekommen sind. Wir haben uns super verstanden und würden das wahrscheinlich auch heute noch, wenn ich noch in der Bundesliga tätig wäre. Alles klar, Thema Faszien ist notiert und werde ich wahrscheinlich in den nächsten Tagen machen. Ich muss nur sehen, dass ich meine neue Kamera noch mit dem Computer besser verbinde, dass die Qualität der Aufnahmen etwas besser wird. Gute für Sie und noch mal vielen Dank Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@ ich bin natürlich auch gegen jegliche Gewalt und akzeptiere diese brutalen Aktionen zwischen beiden Vereinen absolut nicht. Der Hass kommt immer aus dem Menschen selbst, tatsächlich ein persönliches Problem. Ich hatte auch nur einen kleinen Spaß gemacht und meinte es natürlich nicht persönlich! 96 ist dennoch ein sehr guter Verein und hatte anscheinend sehr gutes Personal 😊 Ich habe keine Verbindung nach Hannover. Da ist der Harz doch näher nach BS. In H/ Barsinghausen war ich gern als junge Spielerin aber für den NfV uninteressant😂… Ich bin froh dich hier gefunden zu haben und ganz gleich ob Hannover oder Paris, Du hast mir wirklich die Schmerzen genommen durch die unglaublich hilfreichen Übungen die Du kostenlos anbietest 🍀🍀🍀 Freue mich auf das nächste Video über Faszien ! Vielen Dank und beste Grüße 🖖
Hallo Herr Blume danke für dieses ehrliche Video und Feedback. Ich persönlich kann Ihnen aus eigener Erfahrung zu 100 Prozent beipflichten. Habe vor ca. 6 Jahren durch Robert Franz meine Gesundheit und Lebensqualität um 60 Prozent verbessern können. Nehme täglich 10.000 Einheiten und habe einen D3 Spiegel von ca. 80 ng/ml . Bitte machen Sie weiter so informative Videos. Besten Gruß 😊
Norsan das weiß ich, das dies eine sehr gute Bezugsquelle für Omega3 Algenöl ist. Nature Love bin ich unsicher. Bei meinem Rheumatologe erwähnte ich, das ich 4000 Einheiten im Wechsel 2000 Einheiten einnehme, da sagte er wie bitte " sooo viel " 😂😂😂😂 Mein Gott, dachte ich, die müssten es doch endlich wissen, das man mehr brauch als 800 Einheiten. Mal schaun, im Januar hab ich den Vitamin D3 Laborwert schriftlich. Blutwerte B12 und Magnesium im Serum sind nicht so aussagekräftig, besser im Vollblut messen lassen. Also bin ich eigentlich auf einem guten Weg mit meiner Selbstmedikation. Ich nehme Täglich D3/K2 Omega 3 Algenöl B Komplex Magnesium Glucosamin für Arthrose. Noch kein Rheumatikum 🎉 Habe Arthrose/Arthritis Fibromyalgie. Ich verlasse mich nicht nur auf die Ärzte.
Der Herr Blune hat wie immer recht. Ein recht gesundes, glückliches Neues Jahr Ihnen. Und nicht ärgern über dumme Medien oder dumme Leute. Die wollen es so haben.
Vielen Dank! Tatsächlich will ich gar nicht immer Recht haben. Es gibt immer wieder Punkte, wo ich was dazu lerne oder mein Erlerntes korrigieren darf. Und das mache ich wirklich sehr gerne! Ich bin ja selber kein Forscher oder Wissenschaftler, sondern ein Beobachter. Ich beobachte die Natur, die Menschen und Wirkungen, die Lebensumstände auf den Organismus ausüben. Dann versuche ich, das mit der Wissenschaft zu verbinden, beziehungsweise einen gleichen Nenner zu finden. Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für Deine Infos! Ich hatte leider auch einen zu niedrigen Wert und meine Ärztin hat mir diese 20.000 er Ölkapseln verschrieben. Davon bekam ich ein Schwindel Gefühl und leichte Übelkeit. Nun nehme ich D3 aus Algen , jeden Tsg 2.000 und es geht mir besser damit. Ich frage mich nur immer wieder, wie meine Oma 102 Jahre alt werden konnte..ohne Supplements !! 😅 Ausserdem hat sie die Sonne regelrecht gehasst !
Hallo Malaika, es ist interessant, wie unterschiedlich Menschen auf Vitamin-D-Präparate reagieren. Die hochdosierten 20.000er-Kapseln können bei manchen Menschen zu Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit führen, besonders wenn der Körper nicht an solche Mengen gewöhnt ist oder andere Faktoren wie die Einnahme auf nüchternen Magen eine Rolle spielen. Dass dir die tägliche Dosis von 2.000 I.E. aus Algen besser bekommt, zeigt, wie wichtig es ist, individuell die passende Form und Dosierung zu finden. Hast du denn trotz deiner regelmäßigen Einnahme mal einen aktuellen Wert ermitteln lassen? Es ist schon wichtig, dass man das Zeug nicht nur nimmt, sondern auch, dass man weiß, in welchem Bereich man sich bewegt. Was deine Oma angeht - das ist wirklich faszinierend! Es zeigt, wie komplex die Faktoren sind, die unsere Gesundheit und Lebensdauer beeinflussen. Vielleicht hatte sie genetisch eine besonders gute Veranlagung, oder ihre Ernährung und Bewegung waren ganz unbewusst optimal. Auch die Lebensumstände früherer Generationen, z. B. weniger Umweltgifte oder ein natürlicherer Lebensstil, könnten eine Rolle gespielt haben. Und selbst wenn sie die Sonne nicht mochte - ein bisschen UV-Strahlung bekommt man ja trotzdem im Alltag ab. Heute haben wir natürlich andere Herausforderungen: weniger Zeit draußen, eine oft einseitige Ernährung und eine stärker belastete Umwelt. Supplements sind eine tolle Möglichkeit, diese Lücken zu schließen, aber es bleibt spannend, wie viele individuelle Wege es gibt, gesund alt zu werden. Danke für deine Gedanken! Gruß Ralf 🌱🌼
Super Video und gut erklärt 👍🏼 Danke Ich habe die erste Information über die D3 vom Dr. Reinhold von Helden . Bei der erste Messung hatte ich 9 😱 Jetzt bin ich bei 60 und mir geht’s gut 🙋🏻♀️
Vielen Dank für dein tolles Feedback, das freut mich sehr! 😊 Dr. von Helden ist wirklich eine großartige Quelle, wenn es um Vitamin D geht. Wow, ein Ausgangswert von 9 ist wirklich extrem niedrig - da hast du mit deiner jetzigen Versorgung bei einem Spiegel von 60 wirklich einen großen Schritt in Richtung Gesundheit gemacht. Es ist so schön zu hören, dass es dir jetzt gut geht! Bleib weiter dran, und danke, dass du deine Erfahrungen teilst - solche Geschichten motivieren und zeigen, wie wichtig es ist, sich um seinen Vitamin-D-Spiegel zu kümmern. Alles Gute für dich! 🙋🏻♀️😊 Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume sehr gerne gebe ich das Wissen von meinem Freund Gorsky weiter... 2 ganz wertvolle Informationen: ruclips.net/video/gpCq9iS8JpU/видео.htmlsi=WQPEd-1C2NhxB70W ruclips.net/video/3DqsjCx_2Ko/видео.html&pp=ygUtYWx0ZXJhIHR2IGjDtmNoc3RlIHplaXQgZsO8ciBrw7ZycGVyIGFsY2hlbWll liebevolle Umarmung.. Angela
Sehr gut, hat mich wieder aufgeschreckt zum B12 Kontrollgang😅. Warum sagen Sue bei D3 nicht, dass man es mit K2 Schlucken muss, damit es wirken kann??? Ist das auch falsch? Gar nicht nötig???? Lieben Gruß und gutes Neues Jahr!
Hallo Frau Behrendt, da bin ich das erste Mal in diesem Video gar nicht drauf eingegangen, aber in allen Videos zu dem Thema davor. Ich werde es in Zukunft auch wieder berücksichtigen. Zu deiner Frage mit D3 und K2: Es ist nicht so, dass Vitamin D3 ohne K2 überhaupt nicht wirkt, aber K2 kann die Wirkung von Vitamin D3 in bestimmten Bereichen entscheidend unterstützen. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, und K2 sorgt dafür, dass dieses Calcium gezielt in die Knochen und Zähne transportiert wird, wo es benötigt wird. Ohne K2 besteht theoretisch die Gefahr, dass sich Calcium in den Gefäßen ablagert, was langfristig zu Verkalkungen führen könnte. Deshalb wird gerade bei höheren Dosen oder einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3 oft die Kombination mit K2 empfohlen. Bei moderaten Dosen, wie sie viele Menschen täglich einnehmen (z. B. 1.000-2.000 I.E.), und einer ausgewogenen Ernährung, die vielleicht auch schon etwas Vitamin K2 liefert (z. B. aus fermentierten Lebensmitteln wie Natto), ist K2 nicht zwingend erforderlich. Es kommt also auf die Dosierung, die Lebensweise und individuelle Faktoren an. Gruß Ralf Blume 🌱🌼
Vitamin B in Pillenform ist in den meisten Fällen synthetisch hergestellt, was aber nicht unbedingt schlecht ist. Die synthetischen Formen sind oft bioidentisch zu den natürlichen und können vom Körper genauso gut, manchmal sogar besser, aufgenommen werden. Vitamin B12 wird beispielsweise durch mikrobielle Fermentation produziert, also mit Hilfe von Bakterienkulturen, da dieses Vitamin in der Natur vor allem von Mikroorganismen hergestellt wird. Auch in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch oder Milch ist es nur enthalten, weil Tiere es über diese Bakterien aufnehmen. Für Vitamin-B12-Präparate wird kein tierisches Produkt verwendet, sondern der natürliche Prozess nachgeahmt. Vitamin B6 und B9 (Folsäure) hingegen werden in der Regel chemisch synthetisiert. Die synthetische Form von Folsäure ist oft stabiler als die natürliche Variante und wird in manchen Fällen sogar effizienter vom Körper verwertet. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B aus natürlichen Quellen wie Hefe, Algen oder pflanzlichen Extrakten enthalten. Diese liefern das Vitamin jedoch meist nicht isoliert, sondern im Verbund mit anderen natürlichen Stoffen. Der Nachteil dabei ist, dass die Dosierung oft niedriger und weniger präzise ist. Bei einem echten Mangel oder erhöhtem Bedarf können solche natürlichen Alternativen deshalb oft nicht ausreichen. Die meisten Vitamin-B-Präparate sind bewusst synthetisch, da sie so gezielt und in der benötigten Dosis angeboten werden können. Für den Körper macht das kaum einen Unterschied, da die chemische Struktur - beispielsweise bei Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin oder Cyanocobalamin - identisch zur natürlichen Variante ist. Besonders bei Vitamin B12 gibt es übrigens keine echte „natürliche“ Quelle für Nahrungsergänzungen, da dieses Vitamin ausschließlich durch Mikroorganismen produziert wird - selbst bei tierischen Lebensmitteln stammt es indirekt von Bakterien. Die meisten Vitamin-B-Präparate sind synthetisch, was aber kein Nachteil sein muss. Sie sind gut bioverfügbar und gezielt hergestellt, um Mängel effektiv auszugleichen. Wer Wert auf natürliche Alternativen legt, kann zu Präparaten aus Hefe oder Algen greifen, sollte aber bedenken, dass diese meist niedriger dosiert sind. Entscheidend ist letztlich, die richtige Form und Dosierung für die eigenen Bedürfnisse zu finden, besonders bei Vitamin B12. Gruß Ralf 🌱🌼
Vor 16 Jahren hatte ich mal 10...Bein20 wurde gesagt:sie können aufhören zu substituieren. B12 nehm. Ich die aktiven Formen. Methylmalonsäure, homocystein oder holotranacobalamin um den B12 zu eruieren. Serum B12 sagt nicht viel. Die referenzwette sind eh zu niedrig angesetzt.
Selbst CHATGpt ist weiter als Ökotest. Habe mal nachgefragt, weil ich vermute, dass Ökotest eventuell per KI schreiben lässt. Es wird dort immerhin 800 bis 2000 i.E. empfohlen, für Ältere 2000 i.E. oder mehr, schau an. Immer noch ein Kinkerlitzchen, es fehlte mir nur noch, dass ich meinen Arzt oder Apotheker fragen soll.
Ich nehme 4x die Woche a 60.000 Einheiten incl K2, Magnesium und ein Spritzer Zitronensaft. Ein Freund von mir ist Biocemiker und hat vor ca 30 Jahren das sogenannte 3 er Set entwickelt, besteht aus einer Dose vit. D eine Dose Mineralien und eine Dose gegen Übersäuerung. Alles naturell und keine Chemie, viele Freunde und auch die Familie nimmt es, fühlen uns alle top! Ach ja natürlich auch alle ungeimpft 😂 und wir leben 😅
@@andrebarget7885 Pulver incl K2 eine Magnesium Tablette und ein Spritzer Zitrone, umrühren trinken und wohl fühlen 🤠 ach ja 77 kg. Habe mal auf zwei Drinks pro Woche reduziert und bin von einem Spiegel um die 145 gleich mal auf 68 abgerutscht
Wann findet tatsächlich in allen Zeitschriften Dinge, die sowohl auf der einen Seite als auch auf der anderen Seite vom Pferd rutschen. Es gibt kein Medium, dass in allen Bereichen richtig im Sattel sitzt. Da tut es gut, wenn man mit Menschenverstand und Intuition an die Sache rangeht. Gruß Ralf 🌱🌼
Ja, das mag wohl sein - aber eine Zeitschrift die sich „Öko“ und „Test“ schon als Namen aufdruckt… und bis jetzt als gut investigativ beurteilt werden konnte… Aber dann ist das wohl so! Leider! Auch ein weiteres Opfer der Nachplapperer und/oder Indoktrinierten Opfer🤷♀️ Wie auch immer - Guten Rutsch - und immer weiter aufklären!!! 🙏 Danke Ralle, du hilfst sehr vielen Menschen (inkl. uns) Danke dafür nochmal ganz ausdrücklich ❤
@@paulan6914 ohne wenn und aber: ganz wichtig! Das Problem ist nur, dass du damit leider gar nichts für deinen D3 Wert tust. Jedenfalls nicht in Mittel und Nordeuropa und schon gar nicht von Herbst bis Frühsommer. Gruß Ralf 🌱🌼
☀Guten Morgen☀ Ja, so halte ich das auch und empfehle es auch in den anderen Videos und in den Beschreibungen meiner Videos. So einfach ist es jedoch nicht mehr. Es hat sich wieder einiges getan. Fakt ist jedoch, dass man sich damit nichts schlechtes antut, wenn man es kombinier nimmt. Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wird häufig diskutiert, insbesondere im Hinblick auf die Knochengesundheit und die richtige Verwertung von Kalzium im Körper. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium in die Knochen eingelagert und nicht in den Gefäßen abgelagert wird. Theoretisch könnte eine unzureichende Versorgung mit Vitamin K2 bei hoher Vitamin-D3-Zufuhr zu unerwünschten Kalziumablagerungen in Weichteilen führen. Gruß Ralf 🌱🌼
verstehe ich ned, am anfang "Dr. Spitz" sogar meinte einfach D3 konsumieren ohne K2. Später kommt info muss noch dazu K2 mischen mit Magnesium damit es funkt. Jetzt noch irgendein MK7 dazu. So langsam riecht es nach Marketing.
@@Maks-ic1mg Auf meine Frage, was ist MK7, habe ich noch immer keine Antwort. Was ich vermute das es Magnesium ist und zwar mit 7 verschiedenen Verbindungen.
Tatsächlich habe ich den Rat von Nehls befolgt......manche empfehlen 20000 erst mal am Anfang.....so hab ich's auch gemacht alle 20 Tage.....mir geht's super!!🎉
Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dann mach ich es richtig, bei täglich 6000 D3, noch K2 dazuzunehrmen. Superschnelle Antwort!!! Leider schaff ich es nicht, jedes Video zu gucken!!! Der Tag ist zu kurz😅
Ich habe gerade noch ein paar Tage Urlaub, da schaffe ich es immer ganz gut schnell zu antworten. Das wird sich ab nächste Woche auch wieder ändern. Die Abstände, in denen ich meine Videos veröffentliche, sind auch sehr unterschiedlich. Manchmal schaffe ich es jede Woche und manchmal dauert es mehr als ein Monat. Es muss halt alles passen. Wichtig ist, dass ich von meinen Videos überzeugt bin und denke, dass es Menschen hilft. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast recht, die Pansenflora der Wiederkäuer spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Vitamin B12. Allerdings ist der Weidegang trotzdem wichtig, weil er die allgemeine Gesundheit und Vielfalt der Pansenflora unterstützt. Tiere, die ausschließlich im Stall gehalten und mit stark verarbeitetem Futter gefüttert werden, haben eine weniger diverse Darmflora, was auch die Effizienz der Vitamin-B12-Produktion beeinflusst. Gruß Ralf 🌱🌼 .
@RalfBlume danke für deine Ergänzung. Ich versuche mich auch vegan zu ernähren, bin aber nicht sicher, ob ich da mit Aminosäuren nicht zu kurz komme. Wie machst du das? Danke und alles Gute und viel Gesundheit fürs nächste Jahr
Oh danke für den Hinweis mit dem Sport und Stress, daran hab ich nicht gedacht. Und ich habe die Tabletten von Rossmann und die Tropfen, da muss ich gleich mehr kaufen, muss nicht das teure aus der Apotheke sein oder
Ja, Stress und Sport sind brutale Faktoren, die den Vitamin D3 Verbrauch sehr schnell auf das Doppelte hoch treiben. Es muss auf gar keinen Verlass der Apotheke sein. Kauf dir das, wo es dir gefällt. Wir nehmen seit vielen Jahren ein relativ günstiges von einem großen Versand Anbieter. Da habe ich so eine Flatrate eingerichtet und jedes Vierteljahr kommt ein Fläschchen mit Tropfen. Gruß Ralf 🌱🌼
Na wisst ihr das nicht,nur ein kranker Pat.ist ein guter Pat. Nehme auch,D3 u.K2 und Magnesium.... Mit 68J.geht es mir sehr gut...Doc fragt mich immer,was ich mache,niedrige Entzündungswerte... Nun gute Nahrung auch sehr wichtig.
Hallo Erika, das klingt nach einem großartigen Lebensstil, den du da führst! 😊 Dein Arzt scheint zurecht beeindruckt zu sein - niedrige Entzündungswerte und eine stabile Gesundheit sprechen für sich. Die Kombination aus Vitamin D3, K2 und Magnesium ist ein echtes Fundament für ein starkes Immunsystem und gesunde Knochen. Besonders toll finde ich, dass du auch auf eine gute Ernährung achtest. Das ist wirklich die Basis, um langfristig fit zu bleiben. Dass „nur ein kranker Patient ein guter Patient“ für manche Systeme zu stimmen scheint, ist leider eine traurige Wahrheit. Aber du bist der beste Beweis dafür, dass man mit Eigenverantwortung und der richtigen Vorsorge dem entgegenwirken kann. Es freut mich zu lesen, dass du mit 68 so fit bist - weiter so! Gruß Ralf 🌱🌼
Absolut! Das hätte ich wirklich erwähnen müssen, habe das aber hoffentlich in meinen anderen Videos zu dem Thema. Ich hab es jetzt wieder auf dem Schirm für das nächste Mal. Vielen Dank! Gruß Ralf 🌱🌼
@@grrze natürlich braucht man überhaupt nichts ergänzen, wenn man genug davon hat. Und bei einer ausgewogenen Ernährung ist das so. Das ist nur meistens das Problem: die Ernährung ist zum Großteil hier nicht ausgewogen. Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für Ihre tollen Videos! Mir ist aber nicht klar, in welchem Verhältnis D3 und K2 aufgenommen werden sollen. Und anscheinend, um die Nieren zu schonen, sollte man noch Magnesium einnehmen. Stimmt dss? Und wenn ja, in welcher Dosis in Bezug auf D3 und K2?
Vielen Dank für das tolle Feedback und deine Fragen! 😊 Das Verhältnis von D3 und K2 ist tatsächlich wichtig, aber glücklicherweise nicht allzu kompliziert. Eine gängige Empfehlung lautet, pro 1.000 I.E. Vitamin D3 etwa 45 bis 100 µg Vitamin K2 einzunehmen. Das sorgt dafür, dass Kalzium im Körper an die richtigen Stellen transportiert wird, wie die Knochen, und nicht in den Gefäßen landet. Was Magnesium betrifft, hast du absolut recht: Es spielt eine zentrale Rolle im Zusammenspiel mit Vitamin D3. Magnesium wird für die Aktivierung von Vitamin D3 benötigt, damit es im Körper seine volle Wirkung entfalten kann. Außerdem unterstützt es die Nierenfunktion, die bei einer hohen D3-Zufuhr stärker beansprucht wird. Eine oft empfohlene tägliche Dosis an Magnesium liegt bei etwa 300-400 mg für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf. Wenn du also hoch dosiertes Vitamin D3 einnimmst (z. B. 5.000 I.E. oder mehr), wäre es sinnvoll, auch Magnesium in diese Menge zu integrieren. Achte darauf, eine gut bioverfügbare Form wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat zu wählen. Gruß Ralf 🌱🌼
Wenn ich in der Apotheke den D3 Wert bestimmen lasse…sollte man da ein paar Tage vorher nicht supplementieren? Hab mal irgendwo gehört das es das Ergebnis verfälschen könnte.
Moin Player, Vielen Dank für deine Frage! Es stimmt, dass die Einnahme von Vitamin D3 kurz vor einer Blutuntersuchung das Ergebnis beeinflussen kann. Der gemessene Vitamin-D-Spiegel zeigt nicht nur die langfristige Versorgung, sondern auch kurzfristige Schwankungen durch die Supplementierung. Wenn du also kurz vor der Messung eine höhere Dosis eingenommen hast, könnte der Wert vorübergehend höher ausfallen, als es deinem tatsächlichen Langzeitspiegel entspricht. Um ein möglichst realistisches Bild deines Vitamin-D-Status zu bekommen, ist es sinnvoll, 2-3 Tage vor der Messung auf die Supplementierung zu verzichten. So wird verhindert, dass die kurzfristige Aufnahme das Ergebnis verfälscht. Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Irgendwie kann ich die Aussage nicht ganz nachvollziehen. Vorausgesetzt die Supplementierung erfolgt täglich und mit konstanter Dosierung, so sollte es doch eigentlich egal sein, ob man bis 1 Tag vor der Blutabnahme weiter supplementiert, zumal die Halbwertszeit von Calcidiol ca. 19 Tage, bzw. mit Bor etwas mehr beträgt. Die Hydroxilierung zu Calcidiol über die Leber benötigt wenige Stunden bis etwa 3 Tage. Lediglich am Tag der Blutabnahme wäre es für mich logisch, dass die Supplementierung erst danach erfolgt. Bei einer wöchentlichen oder gar monatlichen Supplementierung würde es natürlich anders aussehen, weil dort tatsächlich größere Schwankungen auftreten könnten.
@@Dirk_Schroeder Du hast absolut recht, dass bei einer konstanten täglichen Supplementierung die Halbwertszeit von Calcidiol (ca. 19 Tage, wie du korrekt erwähnst) eine gewisse Stabilität im Spiegel gewährleistet. Wenn man regelmäßig supplementiert, sollten Schwankungen tatsächlich minimal sein, und der Zeitpunkt der letzten Einnahme hat dann weniger Einfluss auf den gemessenen Wert. Der Hinweis, ein bis zwei Tage vor der Blutabnahme nicht zu supplementieren, wird oft aus praktischen Gründen gegeben, um ganz sicherzugehen, dass kurzfristige Veränderungen - etwa durch höhere Dosierungen - das Ergebnis nicht verfälschen. Besonders bei Menschen, die nicht konstant, sondern wöchentlich oder in anderen Intervallen supplementieren, macht dieser Ansatz Sinn. Du hast recht, dass dies bei täglicher Supplementierung theoretisch weniger relevant ist. Trotzdem gibt es individuelle Unterschiede, z. B. in der Aufnahmefähigkeit oder im Stoffwechsel (besonders bei Faktoren wie Bor oder der Leberhydroxylierung). Gruß Ralf 🌱🌼
Das schlimme daran, die Leute lassen sich in Panik versetzen...ist so gewollt! Laut meinem Hausarzt soll ich weniger Tropfen Vit. D3 nehmen, mein Spiegel ist jetzt bei 63,5. Vor 3 Jahren bei 20. Jetzt nehme ich natürlich noch paar Tropfen mehr täglich als mein Arzt sagt😂
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du sprichst da wirklich etwas Wichtiges an: Viele Menschen lassen sich von widersprüchlichen Informationen verunsichern, was oft dazu führt, dass sie gar nichts unternehmen. Dabei zeigt dein Beispiel doch ganz deutlich, wie wichtig es ist, den eigenen Vitamin-D-Spiegel im Blick zu behalten. Von einem Wert von 20 auf 63,5 zu kommen - das ist wirklich super, und dein Körper wird es dir danken! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich danke dir für deinen Kommentar👏. Das stimmt, mein Körper dankt es mir. Die C-Plandemie hat mich aufwachen lassen, besser spät als nie. Hab meine Ernährung auf gesund umgestellt, mich um Mikronährstoffe gekümmert und all meine gesundheitlichen Probleme, die die Ärzte nicht auf die Reihe bekamen, bin ich los geworden. Selbst eine leichte depressive Phase ist weg. Bin mittlerweile 66 Jahre. Alles Gute🍀im neuen Jahr!
Auch das (2400 IE / Tag) ist fuer einen Gossteil der deutschen Bevoelkerung noch deutlich zu wenig. Es waere eine gute Idee, 2 mal im Jahr den Vitamin D Spiegel bestimmen zu laassen, und danach die Dosierung der Supplementierung zu bestimmen.
Hab gerade bei meinem letzten Blut Check Vitamin D -110- gefunden. Darunter stand dann ab 150 gibt’s Intoxikation. Darüber habe ich mir gar keine Gedanken gemacht, jetzt schon. Muss ich mir jetzt Sorgen😢 machen, oder ganz einfach eine Zeit lang aussetzen.? Hätte gerne deine Meinung dazu, danke lieber Ralf.🌼
Bin selber nur Laie, aber versuche den Wert über 30 zu halten - wie man über 100 kommen kann, ist für mich schwer vorstellbar, große Gefahr besteht dabei aber wohl nicht. Ein paar Tropfen weniger bei Ihnen reicht wohl, weniger ist oft mehr; dann einmal im Jahr messen, damit man weiß wo man steht ...
Die bekommt man problemlos in allen Apotheken und tatsächlich auch bei online Versandunternehmen. Ich würde immer auf kontrollierte Bioqualität achten und dass die Produkte möglichst in Deutschland hergestellt sind. Gruß Ralf 🌱🌼
@@lievdeleng7859 Vitamin D3 wird oft aus Lanolin gewonnen, das aus der Wolle von Schafen stammt. Dieses Lanolin enthält Vorstufen von Vitamin D, die durch UV-Bestrahlung in D3 (Cholecalciferol) umgewandelt werden. Es gibt aber auch pflanzliches Vitamin D3, das aus Flechten (einer Verbindung aus Pilzen und Algen) hergestellt wird, was vor allem für Veganer interessant ist. Bei Vitamin K2 sieht es ähnlich aus: Die beste Form, MK-7, wird meist durch Fermentation gewonnen, zum Beispiel aus Natto (fermentierte Sojabohnen) oder speziellen Bakterienkulturen. Es gibt auch synthetische Varianten, aber die sind oft weniger bioverfügbar und wirken kürzer. Ob es einen Unterschied macht, ob die Vitamine natürlich oder synthetisch sind? In der Regel ist die Wirkung von Vitamin D3, egal ob natürlich oder synthetisch, nahezu gleich, da die chemische Struktur identisch ist. Bei K2 jedoch ist die natürliche Variante MK-7 oft überlegen, da sie länger im Körper aktiv bleibt und somit effektiver ist. Ein weiterer Unterschied ist die Verträglichkeit: Natürliche Formen werden oft besser vertragen, während synthetische Varianten manchmal Zusatzstoffe enthalten, die nicht jeder gut verträgt. Für viele Menschen spielt auch die Nachhaltigkeit und Ethik eine Rolle. Wer sich vegan ernährt, greift lieber zu pflanzlichem Vitamin D3 aus Flechten oder K2 aus fermentierten Quellen. Ich würde sagen, wenn möglich, greif zu den natürlichen Varianten - gerade bei Vitamin K2, da die Vorteile hier deutlicher sind. Aber auch synthetische Präparate haben ihren Platz und können wirksam sein. Es hängt am Ende davon ab, was für dich am besten passt! Gruß Ralf 🌱🌼
Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und fördert dessen Einlagerung im Körper. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte das Calcium jedoch an den falschen Stellen landen, z. B. in den Gefäßen oder Weichteilen, was langfristig zu Problemen wie Gefäßverkalkung führen kann. Vitamin K2 (nicht unbedingt K1) hilft, das Calcium gezielt in die Knochen zu transportieren und dort einzulagern, wo es gebraucht wird. Deshalb wird empfohlen, Vitamin D3 mit K2 zu kombinieren, insbesondere bei höheren Dosierungen ab etwa 4.000 I.E. oder bei einer langfristigen Einnahme. Magnesium ist ebenfalls unverzichtbar, denn es unterstützt die Umwandlung von Vitamin D3 in seine aktive Form (Calcitriol), die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ein Magnesiummangel kann dazu führen, dass Vitamin D3 nicht vollständig genutzt wird, selbst wenn die Blutwerte gut aussehen.
Soll man Vitamin D3 immer mit K2 kombinieren - also bspw. ein Kombipräparat - oder eher nur Vitamin D3? Was ist mit diesen Kombipräparaten, wenn man mehr als 1.000 Einheiten nehmen möchte? Hat man dann zu viel K2 über ein Kombipräparat?
Ich würde grundsätzlich Vitamin K2 zuführen, weil dadurch sichergestellt ist, dass das Kalzium aus der Blutbahn in die Knochen/Zähne gelangt. Andernfalls kann es zu Verkalkungen und somit zu einem schlechteren Blutfluss kommen. Insbesondere bei höheren Vitamin D-Dosierungen wird mehr Kalzium aus der Nahrung über den Darm aufgenommen. Möglich wäre zwar auch die Zuführung von Vitamin K2 über die Nahrung (insbesondere über fermentierte Lebensmittel wie beispielsweise Sauerkraut/Natto), aber ob dies ausreicht ist die Frage. Ich konsumiere zwar täglich fermentierte Lebensmittel, nehme aber zusätzlich noch Vitamin K2. Vitamin K2 ist auch für Kleinkinder sehr wichtig, weil dadurch der Kiefer länger flexibel bleibt um sich zu entwickeln, sodass sich das Risiko einer späteren Zahnfehlstellung reduziert. Die Vitamin-D Experten raten zu einer Dosierung von 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht pro Tag. Als weitere Co-Faktoren möchte ich noch an Magnesium (zur Aktivierung von Vitamin D) und Vitamin A erinnern.
Vielen Dank für deine Frage - das Thema Vitamin D3 und K2 ist tatsächlich komplex und wird oft kontrovers diskutiert. Grundsätzlich ergänzen sich Vitamin K2 und Vitamin D3 hervorragend, insbesondere wenn es darum geht, Kalzium im Körper sinnvoll zu nutzen. Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme im Darm, während K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium an die richtigen Stellen, wie die Knochen, transportiert wird und nicht in den Gefäßen landet. Eine Kombination aus D3 und K2 ist besonders dann sinnvoll, wenn höhere Dosen Vitamin D3 eingenommen werden, zum Beispiel 2.000 I.E. oder mehr, da hier die Kalziumaufnahme stärker gefördert wird. Auch wenn die Knochengesundheit im Vordergrund steht oder man Gefäßverkalkungen vorbeugen möchte, kann K2 eine wertvolle Ergänzung sein. Kombipräparate, die beide Vitamine enthalten, sind praktisch, aber ihre Dosierung ist oft auf moderate Mengen an D3 (meist um die 1.000 I.E.) abgestimmt. Wenn du jedoch eine höhere Dosierung von D3 benötigst, etwa 5.000 I.E., kann es passieren, dass du über das Kombipräparat zu viel K2 aufnimmst, wenn dieses hoch dosiert ist. Deshalb empfiehlt es sich oft, D3 und K2 getrennt zu nehmen, um beide individuell anpassen zu können. Für K2 liegt eine gängige Empfehlung bei etwa 100 bis 200 µg täglich, je nach Höhe der D3-Dosierung. Gruß Ralf 🌱🌼
Auf jeden Fall vielen Dank fürs anschauen. Ich weiß, die einen sagen so, die anderen so. Man kann es nicht allen Recht machen, deswegen versuche ich so zu sein wie ich bin. Ich glaube, das war das erste Video, wo ich mich nicht zurückhalten konnte. Ich denke bei den nächsten Videos wird es wieder anders. Ich wünsche auf jeden Fall einen guten Rutsch und ein möglichst gesundes neues Jahr! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@@RalfBlume Humor in Form von Lachen nimmt der Dragik etwas die Schärfe, Gut lieber Ralph dass du das noch kannst. Ich habs mir mal abgewöhnt oder habe es nie gemacht
Müsste 2 mal festellen das mein Körper wahrscheinlich kein D3 verträgt. Hab es 3 Monate lang konsumiert D3 + K2 5000ME jeden tag zusammen mit Magnesium Citrat 300mg. Seperat 5 Tröpfen "D3" und 6 Tröpfen "K2" Problem kam bei mir spontan, ich könnte garned mehr laufen wegen Schwindel, alles hat sich gedreht ohne ende, und auch erbrechen ohne ende. D3 wirkt negativ auf mein Gleichgewichts Organ der zum Schwindel führt. Sobald Aufhöre mit Konsum von D3 gehts wieder. Was mache ich falsch?
Vielleicht war es zu hochdosiert? Ich vertrage auch nichts was hochdosiert ist. Jeder Organismus ist anders, darum besser langsam anfangen und in der Apotheke nach Mitteln fragen, die eine gute Bioverfügbarkeit haben
Bitte entschuldige: es KANN nicht sein, dass dein Körper kein D3 verträgt. Ohne D3 würde es dich schon lange nicht mehr geben. Ganz sicher! Die Komvbi zusammen mit der Höhe der Dosierung ist dafür verantwortlich. Wenn du schon so viel auf einmal nimmst, nimm es deutlich mehr zeitversetzt. Alle 12 Stunden. Dann wird es sicher, ganz sicher anders ergehen. Gruß Ralf 🌱🌼
hmh, was soll ich sagen, nicht das was ich mir hinter der Überschrift erhofft hatte, zumindest hatten Sie Spaß respektive Erleichterung .... Ökotest ist ja nun kein Bananenblatt, von daher frage ich mich schon, warum die derartige Empfehlungen raushauen, leider konnten Ihre >Worte< mir nicht dabei helfen diesbezüglich etwas Aufschluss zu erlangen ..... maybe next time 🤔🤞
@primo5809 tat & tue ich bereits ...... was aber keinen Aufschluss darüber gibt, warum hier die Darstellungen & Empfehlungen von Ökotest als falsch hingestellt werden ! 🤔 Vielleicht mag das ja stimmen das die Empfehlungen falsch sind ...... aber warum macht Ökotest sowas !? 😳
@@OttoGedoens da wurde gerade von einem Arzt eine Erklärung abgegeben dass die 800 Einheiten Vitamin D lächerlich sind und dazu auch Gründe genannt werden und es gibt genug Informationen auf youtube von Professoren die das genau erklären einfach mal anschauen dann lernt man was und sich nicht ständig auf gekaufte Leute verlassen die einen ständig täuschen wollen nur meine persönliche Meinung dazu einen guten Rutsch wünsche ich ihnen
Vielen Dank für dein ehrliches Feedback! Es tut mir leid, dass das Video nicht alle deine Erwartungen erfüllt hat - ich werde mir das definitiv zu Herzen nehmen. Ökotest ist natürlich kein „Bananenblatt“, wie du so treffend sagst, und genau deshalb finde ich ihre teilweise widersprüchlichen Empfehlungen zu Vitamin D so spannend und auch diskussionswürdig. Vielleicht kannst du mir noch genauer sagen, welche Aspekte dir unklar geblieben sind oder welche Fragen du dir nach dem Video gestellt hast, bzw. was bei dem Titel offen geblieben ist? Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für deinen Hinweis - du hast absolut recht! Omega-3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig und leider bei vielen Menschen, besonders bei Vegetariern und Veganern, oft nicht ausreichend im Fokus. Es ist so entscheidend für Herz, Gehirn und Entzündungsprozesse im Körper. Pflanzenbasierte Quellen wie Leinöl, Chiasamen oder Walnüsse sind eine gute Alternative, aber sie liefern hauptsächlich ALA, die der Körper nur begrenzt in die wirksamen EPA und DHA umwandeln kann. Da sind Algenölpräparate eine super Option für Veganer. Ich werde das Thema Omega-3 auf jeden Fall in einem meiner nächsten Videos noch genauer beleuchten - danke für die Erinnerung! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Vielen Dank für deinen Kommentar, und du hast absolut recht! Ohne Supplementierung haben heutzutage viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, selbst im Sommer. Das liegt nicht nur daran, dass wir viel Zeit drinnen verbringen, sondern auch an der häufigen Verwendung von Sonnencreme, die zwar wichtig für den Schutz der Haut ist, aber die Vitamin-D-Produktion fast vollständig blockiert. Leider reicht die natürliche Versorgung über die Sonne in vielen Fällen nicht mehr aus, um optimale Werte zu erreichen - gerade in unseren Breitengraden. Deshalb ist es so wichtig, sich bewusst mit dem Thema zu beschäftigen und den eigenen Spiegel im Blick zu behalten. Danke, dass du darauf hinweist, und bleib weiter engagiert für deine Gesundheit! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich danke Dir! Ich habe im Frühling ein Video dazu von Dir gesehen und danach mal meinen D3 Spiegel getestet. Natürlich voll im Keller! Dann für einen Monat täglich 30.000 IE und seitdem täglich circa 8000 IE. Ich stelle diesen Herbst Winter schon mal fest, dass ich weniger Infekte habe und Erkältungen insgesamt milder verlaufen und schneller wieder weg sind.
Stimmt es, dass Vit D3 nur richtig vom Körper mit Vit. K1 und Magnesium aufgenommen wird? Ich nehme 2000 Eh nachdem man einen Wert von 44,5 festgestellt hat.
Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D erforderlich. Vitamin K1 wird im Zusammenhang der Supplementierung von Vitamin D nicht benötigt, allerdings ist Vitamin K2 sehr empfehlenswert (es gibt auch Vitamin D+K2-Kombipräparate). Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium über den Darm, welches in die Blutbahn aufgenommen wird. Ohne Vitamin K2 kann es zu Ablagerungen von Kalzium in den Gefäßen (Verkalkung) und somit langfristig zu Durchblutungsproblemen, respektive Herzproblemen kommen. Vitamin K2 ist ein Transporter für Kalzium und bringt es von den Gefäßen in die Knochen/Zähne, wo es für den Körper einen Nutzen darstellt.
Vitamin D3 wird nicht direkt durch Vitamin K1, K2 oder Magnesium aufgenommen, aber diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei seiner Verwertung und Funktion im Körper. Dein Wert von 44,5 ng/ml ist bereits ein guter Bereich (noch besser wäre zwischen 70 und 100 mg/ml), und mit einer täglichen Dosis von 2.000 I.E. kannst du diesen vermutlich halten. Trotzdem lohnt es sich, Magnesium und Vitamin K2 genauer anzuschauen, um sicherzustellen, dass das Vitamin D optimal wirken kann. Wie Dirk Schroeder es bereits treffend erklärt hat, ist Magnesium unverzichtbar für die Aktivierung von Vitamin D3. Es hilft dabei, das eingenommene Vitamin D3 (Cholecalciferol) in seine aktive Form (Calcitriol) umzuwandeln, die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ohne ausreichend Magnesium könnte Vitamin D3 nicht vollständig genutzt werden, selbst wenn die Blutwerte auf den ersten Blick gut aussehen. Auch im Hinblick auf Vitamin K2 hat Dirk Schröder einen wichtigen Punkt angesprochen. Während Vitamin K1 im Zusammenhang mit Vitamin D keine wesentliche Rolle spielt, ist K2 äußerst empfehlenswert, insbesondere bei einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, welches in die Blutbahn gelangt. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte es jedoch zu Ablagerungen von Calcium in den Gefäßen kommen, was langfristig das Risiko für Verkalkungen, Durchblutungsprobleme oder sogar Herzprobleme erhöhen könnte. Vitamin K2 fungiert hier als „Transporter“ und sorgt dafür, dass das Calcium aus den Gefäßen in die Knochen und Zähne gelangt, wo es für den Körper einen Nutzen hat. Es gibt mittlerweile auch Kombipräparate, die Vitamin D und K2 in einer optimalen Dosierung vereinen. Mit einer moderaten Dosis von 2.000 I.E. Vitamin D3 täglich reicht es oft, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten, etwa mit Nüssen, Samen oder grünem Gemüse. Falls du zu Muskelkrämpfen oder Erschöpfung neigst, könnte eine zusätzliche Magnesiumsupplementierung (300-400 mg pro Tag) sinnvoll sein. Für Vitamin K2 empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 100-200 µg, insbesondere in der Form MK-7, die länger im Körper aktiv bleibt. Dein aktueller Vitamin-D-Wert ist bereits ein guter Ausgangspunkt. Wie Dirk richtig betont, können Magnesium und K2 dabei helfen, die Wirkung von Vitamin D3 zu optimieren und sicherzustellen, dass Calcium an die richtigen Stellen transportiert wird. Du bist mit deiner aktuellen Dosis auf einem guten Weg, aber diese zusätzlichen Nährstoffe könnten deine Supplementierung sinnvoll abrunden. Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume Ganz herzlichen Dank für die seeehr ausfühliche Antwort. Welches Mittel, also D3 mit K2 würden Sie mir empfehlen können? Magnesium 400 nehme ich fast täglich gegen Abend u a. wg. Krämpfen. Herzliche Grüße
@@dinahkellner6366 Sehr gerne! Schau einfach mal unter das Video in die Beschreibung, da habe ich einige Links mit Dingen, die ich nutze. Wir nehmen dieses hier seit Jahren: ruclips.net/user/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0VHcU1xVGU0WkVVR01IbjUtVC1kWGZQal9HQXxBQ3Jtc0tsa2hhd1oxdGFOVGRLSllJQlNMblFlUF9JWk5nemIyU1pqbGhhT19NQWVidlJXRVVYSUlQOXlHQkhmLWJVRGRoQ1pVbW51ZTE5amhPRWxySEhGZXNXSW5nVk5ranBMUWpyOVhvUnVDaE44cDFkcS1CQQ&q=https%3A%2F%2Famzn.to%2F4dAXPN9&v=3KgfjQ1gI_4 Gruß Ralf 🌱🌼
Ich hätte ja gerne gehört, was an den Ergebnissen so anstößig ist, aber mit diesem unkontrollierten Gegacker konnte ich das Video nur zwei Minuten ertragen und bis dahin war nur klar, dass der Mann nicht so genau sagen kann, ob er Ökotest oder Warentest für irgendwas mit Vit. D kritisiert.
Hallo Paulan, vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, einen Kommentar zu hinterlassen und ehrlich deine Meinung zu teilen. Es tut mir leid, dass der Stil des Videos dich nicht angesprochen hat. Jeder Mensch hat eine andere Erwartungshaltung an Videos, und ich verstehe, dass dir eine klare und strukturierte Darstellung besonders wichtig ist. Um deine Frage zu beantworten: Ich beziehe mich in dem Video auf den jüngsten Ökotest-Artikel zu Vitamin-D-Präparaten, den ich kritisch betrachte, weil ich finde, dass wichtige wissenschaftliche Aspekte zu kurz kommen und der Nutzen von Vitamin D unterschätzt wird. Es ging mir darum, darauf hinzuweisen, dass viele Menschen durch ungenaue oder einseitige Darstellungen verunsichert werden, was ich bedenklich finde. Ich habe übrigens bemerkt, dass ich einmal versehentlich “Stiftung Warentest” statt “Ökotest” gesagt habe. Das habe ich leider erst zu spät bemerkt und mich dann entschieden, es so zu lassen, weil ich denke, dass die meisten verstehen, wer gemeint ist. Falls du dennoch Interesse hast, tiefer in das Thema einzusteigen, erkläre ich gerne die Kernpunkte noch einmal in schriftlicher Form oder verweise dich auf die wichtigsten Stellen im Video, um dir die Orientierung zu erleichtern. Solltest du die Nase voll haben von mir gibt es aber noch reichlich gute Videos zum Thema D3 außerhalb meines Kanals. Ich freue mich über konstruktiven Austausch und wünsche dir alles Gute! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich freue mich, dass du das Thema jetzt doch ernsthaft angehen willst, denn ich kann wirklich nicht nachvollziehen, worüber du dich bei dem Thema so amüsiert hast. Als Physiotherapeut und Heilpraktiker solltest du schon wegen deiner eigenen Reputation mit medizinischen Themen professionell umgehen. Zum Beispiel wäre es wichtig, die Begriffe Nanogramm und Internationale Einheiten korrekt zu verwenden. In Nanogramm wird der Vitamin D Spiegel im Blut gemessen, in IE wird die Dosierung von Vitamin D angegeben. Andererseits lebst du ja vom Verkauf der Produkte (Affiliate Links), also ist deine professionelle Motivation natürlich auf einer ganz anderen Ebene zu sehen. Hier also meine Kommentare zum Thema. - Ich habe große Bedenken, wenn Leute glauben, nur sie hätten Recht bei einem Thema und alles andere sei lächerlich. Es gibt viele wissenschaftliche Studien zu Vitamin D, die die von der NEM-Industrie versprochenen Wirkungen nicht nachweisen konnten, dafür aber die Folgen von Überdosierung. Das kann man nicht in einem Video weglachen. Wer sich ausführlich informieren will, findet hier viele Informationen: www.cochrane.de/ - Vitamine sind nichts, das man dosieren kann wie man will. Wer von Vitaminen eine Wirkung erwartet, muss zwangsläufig davon ausgehen, dass eine Überdosierung zu Nebenwirkungen führen kann. Man kann sich ja sogar durch zu viel Wasser eine Wasservergiftung zuziehen. Im Prinzip ist jeder Stoff, den man überdosiert, giftig, egal wie harmlos er einem erscheinen mag. - Andererseits werden Vitamine heutzutage als „Wundermittel“ gegen so viele Leiden gehypt. Warum werden sie dann in ihrer möglichen Wirkung doch wieder nicht ernst genommen und massiv überdosiert? Ja, was denn nun? Können sie was oder kann man soviel nehmen, wie man will, weil sie harmlos sind, also dann eben doch nichts können? - 2022 hatte sich ein Elternpaar entschlossen, die übliche Vitamin D Dosis für ihr Baby von 500 internationalen Einheiten (IE) auf 40.000 IE hochzusetzen. Nach ein paar Wochen wurde das Kind immer schläfriger und begann auszutrocknen. Im Krankenhaus stellte man eine Entgleisung des Salzhaushalts und eine Verkalkung der Nieren fest. Das Kind musste auf der Intensivstation behandelt werden. www.akdae.de/arzneimittelsicherheit/drug-safety-mail/newsdetail/drug-safety-mail-2022-35 - Vitamin D greift auch bei Erwachsenen in den Kalziumhaushalt ein. Bei einer Überdosierung besteht die Gefahr, dass sich das überschüssige Kalzium in den Gefäßen ablagert, auch in den Nierengefäßen, was im schlimmsten Fall zu Nierenversagen und einer daraus resultierenden Dialysepflicht führt. - Wer gesund ist, sich omnivor oder vegetarisch ausgewogen ernährt und regelmäßig vor die Tür geht, hat eine ausreichende Vit. D Versorgung. Veganer und/oder Stubenhocker können einem eventuellen Mangel an Vit. D durch Einnahme von 800 IE pro Tag vorbeugen. Patienten mit bestimmten Vorerkrankungen wird Vitamin D ärztlicherseits verordnet bzw. empfohlen, dann ggf. in abweichender Dosierung für einen bestimmten Zeitraum. - Vitamin D Spiegel: Beim RKI und in den USA beim IOM gilt ein Wert von 20 Nanogramm als ausreichend (ausreichend = Der Organismus ist diesbezüglich mit allem versorgt, was er braucht.). Erst wenn der Wert unter 12 sinkt, sollte man an eine Substitution denken. Als ich mal meinen Vitamin D Spiegel bestimmt bekam (warum, weiß ich bis heute nicht, aber es war mal interessant), hatte ich einen Wert von 44, ohne jemals eine Vitamin D Tablette genommen zu haben. - Was spricht dagegen, Tabletten mit 800 IE in den Handel zu bringen? Wer eine höhere Dosierung für sich selbst wünscht, kann bewusste mehr Tabletten einnehmen. Wenn aber zu viele hochdosierte Produkte in den Regalen stehen, kann jemand, der nicht ausreichend informiert ist, unfreiwillig ein zu hoch dosiertes Präparat nehmen und sich damit vergiften. - Ich habe nichts dagegen, wenn Menschen hochdosierte Stoffe einnehmen, so lange sie es nur mit ihrem eigenen Körper tun. Ich wünsche mir inständig, dass die Informationslage den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht, damit jeder in voller Eigenverantwortung handeln kann. - Wie kam die Mär von der Allheilkraft des Vitamin D in die Welt? gutepillen-schlechtepillen.de/die-schattenseiten-des-vitamin-d-papstes/ Hier sind wir dann wieder bei dem Thema Affiliate Links.
@@paulan6914 Zunächst zu deiner Kritik an meiner Professionalität: Ja, ich habe in meinem Video einmal “Ökotest” und “Warentest” verwechselt - das war unglücklich, aber für den Gesamtinhalt irrelevant. Mir geht es darum, wichtige Informationen sachlich zu präsentieren und Menschen bei ihrer Gesundheitsvorsorge zu unterstützen. Ich verdiene nicht mein Geld mit dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern sehe Affiliate-Links als eine Möglichkeit, den Zuschauern konkrete Produktempfehlungen zu geben, die sie nicht mühsam selbst suchen müssen. Niemand wird zum Kauf gedrängt - und meine Motivation bleibt immer dieselbe: Wissen zu vermitteln, nicht Produkte zu verkaufen. Was die Tragik des von dir beschriebenen Falls mit dem Baby betrifft: Dieser Fall zeigt genau das Problem einer extremen Fehlanwendung. Eine Dosierung von 40.000 IE täglich für ein Baby ist grob fahrlässig und hat nichts mit den seriösen Dosierungsempfehlungen zu tun, die sowohl von Experten als auch in meinem Video vertreten werden. Solche Extrembeispiele können und dürfen nicht als Argument gegen eine maßvolle und kontrollierte Substitution bei bestehendem Mangel dienen. Natürlich kann eine Überdosierung gesundheitsschädlich sein - das gilt für alle Stoffe, einschließlich Wasser, wie du richtig anmerkst. Aber hier ist der entscheidende Punkt: Die meisten Menschen leiden nicht unter einer Überdosierung, sondern unter einem Mangel. Wissenschaftliche Studien belegen immer wieder, dass gerade in unseren Breitengraden viele Menschen in den Wintermonaten nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Das liegt nicht nur an der geringeren Sonneneinstrahlung, sondern auch an unserem Lebensstil. Wer im Büro arbeitet und wenig draußen ist, kann durch Sonneneinstrahlung allein kaum genug Vitamin D bilden. Dein Verweis auf die offiziellen Empfehlungen von 20 Nanogramm pro Milliliter als „ausreichend“ ist zwar korrekt, doch dieser Wert ist nach aktuellen Studien stark umstritten. Diese Grenzwerte basieren auf veralteten Richtlinien, die sich nur an der Vermeidung von Rachitis orientieren, einer Krankheit, die bei massivem Vitamin-D-Mangel auftritt. Dabei wird der präventive und gesundheitsfördernde Aspekt oft völlig ignoriert. Viele Studien zeigen, dass ein Wert zwischen 30 und 50 Nanogramm nicht nur “ausreichend”, sondern optimal ist, um das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Autoimmunerkrankungen und Depressionen zu senken. Noch interessanter ist die Forschung zu höheren Werten im Bereich von 70 bis 100 Nanogramm pro Milliliter. In dieser Spanne konnten Studien unter anderem eine Verbesserung des Immunsystems und eine bessere Widerstandskraft gegen Infekte feststellen. Gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose wird seit Jahren erforscht, wie hochdosiertes Vitamin D die Krankheitsaktivität positiv beeinflussen kann. Diese Studien belegen, dass Vitamin D mehr kann, als nur den Knochenstoffwechsel zu unterstützen - es greift tief in das Immunsystem und in entzündungshemmende Prozesse ein. Auch in Bezug auf bestimmte Krebsarten gibt es Hinweise darauf, dass Menschen mit ausreichend hohen Vitamin-D-Werten ein geringeres Risiko für bestimmte Tumorarten aufweisen. Es ist also wissenschaftlich belegt, dass Vitamin D kein Allheilmittel ist, aber bei vielen Menschen weit über die reine Vermeidung eines Mangels hinaus gesundheitliche Vorteile bieten kann. Deswegen sehe ich den häufigen Hinweis auf “Gefahren durch Überdosierung” kritisch, denn er führt dazu, dass viele Menschen vorsichtiger mit ihrer Versorgung sind, als notwendig wäre, und möglicherweise Defizite ignorieren. Warum sollten hochdosierte Präparate also nicht frei erhältlich sein? Eigenverantwortung ist ein wichtiger Aspekt in der Gesundheitsvorsorge. Wer sich informiert und seinen Bedarf kennt, kann sehr wohl mit höher dosierten Präparaten umgehen. Wer unsicher ist, kann seinen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt bestimmen lassen und sich individuell beraten lassen. Der einfache Zugang zu höher dosierten Präparaten unterstützt diese Eigenverantwortung und bedeutet nicht zwangsläufig, dass sich Menschen ohne Wissen mit zu hohen Dosen selbst schaden. Was deinen Hinweis auf Cochrane und andere wissenschaftliche Quellen betrifft: Ja, solche Plattformen bieten wertvolle Informationen. Doch gerade beim Thema Vitamin D gibt es eine große Spannbreite an Studienergebnissen. Es gibt Meta-Analysen, die die positiven Effekte von Vitamin D abschwächen, und gleichzeitig viele Studien, die klar nachweisen, wie bedeutend eine ausreichende Versorgung ist - vor allem für das Immunsystem. Deshalb ist es wichtig, nicht nur Einzelstudien oder Extrembeispiele zu betrachten, sondern den wissenschaftlichen Konsens zu berücksichtigen und gleichzeitig die individuelle Situation der Menschen nicht zu vergessen. Vitamin D ist kein Wundermittel, aber auch kein “gefährliches Gift”, wenn es sinnvoll und in richtiger Dosierung eingenommen wird. Dein Kommentar zeigt, dass es dir wichtig ist, dass Menschen sich gut informieren und keine Risiken unterschätzen - das sehe ich genauso. Deshalb setze ich auf sachliche Aufklärung, eine praxisnahe Vermittlung und konkrete Handlungsempfehlungen, ohne Panikmache zu betreiben. 1. Immunsystem und Infektionen Meta-Analyse von Martineau et al. (2017): Diese umfassende Meta-Analyse zeigte, dass Vitamin-D-Supplementation das Risiko für akute Atemwegsinfektionen signifikant reduziert - insbesondere bei Menschen mit einem niedrigen Ausgangsspiegel. Quelle: Martineau AR et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ (2017). Vitamin D und COVID-19: Mehrere Studien während der Pandemie zeigten, dass Menschen mit höheren Vitamin-D-Spiegeln mildere Krankheitsverläufe hatten. Quelle: Mercola J et al. Evidence Regarding Vitamin D and Risk of COVID-19 and Its Severity. Nutrients (2020). 2. Autoimmunerkrankungen Multiple Sklerose: Eine Studie an 187.000 Menschen zeigte, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einem geringeren Risiko verbunden sind, an Multipler Sklerose zu erkranken. Quelle: Munger KL et al. Serum 25-Hydroxyvitamin D Levels and Risk of Multiple Sclerosis. JAMA Neurology (2006). Rheumatoide Arthritis: Studien legen nahe, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Modulation von entzündlichen Prozessen spielt und so Autoimmunerkrankungen beeinflussen kann. Quelle: Hong Q et al. Vitamin D and autoimmune diseases - Involvement in rheumatoid arthritis. Frontiers in Immunology (2022). 3. Knochengesundheit und Frakturrisiko Meta-Analyse von Bischoff-Ferrari et al. (2009): Diese Studie zeigte, dass eine Vitamin-D-Supplementation mit mindestens 800 IE täglich das Risiko für Stürze und Knochenbrüche bei älteren Menschen deutlich reduziert. Quelle: Bischoff-Ferrari HA et al. Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ (2009). 4. Herz-Kreislauf-Erkrankungen Vitamin D und Bluthochdruck: Eine Studie der Harvard School of Public Health belegte, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln ein um 30 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Quelle: Wang TJ et al. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation (2008). 5. Krebserkrankungen Vitamin D und Darmkrebs: Eine Langzeitstudie zeigte, dass höhere Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Darmkrebs um bis zu 40 % senken können. Quelle: Garland CF et al. The role of vitamin D in cancer prevention. American Journal of Public Health (2006). Vitamin D und Brustkrebs: Frauen mit einem Vitamin-D-Spiegel über 50 Nanogramm hatten ein signifikant niedrigeres Risiko für Brustkrebs im Vergleich zu Frauen mit niedrigen Spiegeln. Quelle: McDonnell SL et al. Breast cancer risk markedly lower with high serum vitamin D levels. PLOS One (2018). 6. Psychische Gesundheit und Depression Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Vitamin-D-Supplementation bei Menschen mit niedrigen Ausgangswerten depressive Symptome lindern kann. Quelle: Vellekkatt F et al. Efficacy of Vitamin D supplementation in major depressive disorder. Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (2020).
@@RalfBlume Schön, dass du mir die ganzen Studien vorlegst, die von der NME-Industrie sehr frei interpretiert und dann als Verkaufsargument genutzt werden. Lies einfach die vollständigen Studien selbst und sieh die Zusammenhänge. Oder lass es und verkaufe weiter deine Supplements. Ich nutze selbst Affilates und weiß, wie verdammt lukrativ die sind. Also erzähl mir nix von bequemerem Zugang für deine Follower. ;-)
@@paulan6914 Es ist schade, dass du trotz der Studien, die ich dir genannt habe, nicht auf die Inhalte eingehst, sondern pauschal unterstellst, dass sie aus der NEM-Industrie stammen oder “frei interpretiert” seien. Genau das ist der Punkt, der bei dieser Diskussion oft problematisch ist: Studien, die einen positiven Effekt von Vitamin D zeigen, werden als wirtschaftlich motiviert abgetan, während Studien mit neutralen oder kritischen Ergebnissen als einzig objektiv angesehen werden. Dabei stammen die meisten der Studien, die ich zitiert habe, aus hochrenommierten Fachzeitschriften und wurden unabhängig von Supplementherstellern durchgeführt. Natürlich sollte man Studien immer im Kontext betrachten und kritisch lesen - das gilt für beide Seiten der Diskussion. Ich möchte dich ermutigen, genau das zu tun, bevor du alle positiven Ergebnisse pauschal als „Verkaufsargument“ abstempelst. Wissenschaftliche Studien sind keine Marketingtexte, und es liegt mir fern, diese Diskussion auf ein wirtschaftliches Interesse zu reduzieren. Meine Aufgabe ist es, über Gesundheitsaspekte aufzuklären und Menschen eine informierte Entscheidung zu ermöglichen. Dass ich dazu auch Produkte empfehle, die ich für gut halte, bedeutet nicht, dass ich daraus meinen primären Nutzen ziehe oder blind Werbung mache. Darüber hinaus möchte ich eine Beobachtung aus meiner beruflichen Erfahrung teilen: Von 100 Patienten und mir bekannten Personen mit körperlichen Beschwerden, bei denen ein deutlicher Vitamin-D3-Mangel festgestellt wurde und die begonnen haben, ihren Wert in den optimalen Bereich zu bringen, ging es allen anschließend besser - bei einigen besserte sich der Zustand sogar so weit, dass jahrelange Beschwerden vollständig ausheilten. Natürlich könnte man versuchen, das auch durch andere Faktoren zu erklären. Doch der zeitliche Zusammenhang ist in all diesen Fällen so unmittelbar gewesen, dass es nicht sinnvoll wäre, den positiven Effekt zu ignorieren. Ein weiterer Punkt: Von den hunderten Personen, die ich in den letzten Jahren begleitet habe und die mit einer gut dosierten Einnahme von Vitamin D begonnen haben, ist mir nicht ein einziger Fall bekannt, in dem es ihnen dadurch schlechter ging. Ich nenne das Naturwissenschaft: Ich beobachte die Natur, in diesem Fall den Menschen als Teil davon, und beurteile die Ergebnisse anhand der Fakten. Und wenn ein solches Muster immer wieder auftritt - 100 von 100 Verbesserungen - dann ist das für mich mehr als nur eine zufällige Beobachtung. Das ist reproduzierbar und damit hochsignifikant. Ich habe mir auch kurz Gedanken gemacht, was dich nachhaltig dazu ermutigt, so vehement gegen meine Haltung zu Vitamin D3 zu schreiben. Dabei sind mir einige mögliche Gründe eingefallen: Erstens könnte es eine persönliche Überzeugung oder eine grundsätzliche Skepsis gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln sein. Ich respektiere das, auch wenn ich es anders sehe. Zweitens könnten fehlende oder veraltete Informationen eine Rolle spielen. Es gibt noch immer viele falsche oder überholte Annahmen zu Vitamin D3. Vielleicht beruhen deine Aussagen auf solchen Informationen. Drittens könnte es persönliche Motive geben, wie zum Beispiel eine Frustsituation, negative Erfahrungen mit Vitamin D3 oder vielleicht mit Menschen, die dieses regelmäßig nehmen und dich damit getriggert haben. Viertens kommen auch kommerzielle Interessen infrage. Du könntest aus finanziellen Gründen profitieren, wenn Menschen sich nicht um ihren Vitamin-D-Spiegel kümmern - oder vielleicht bist du sogar indirekt mit Unternehmen verbunden, die Vitamin-D-Supplemente kritisch betrachten oder Alternativen vermarkten. Fünftens könnte es auch eine Fehlinterpretation meiner Inhalte sein. Vielleicht hast du in meinem Video oder in meinen Kommentaren etwas missverstanden, was sich mit einem sachlichen Austausch leicht klären ließe. Ich respektiere es, wenn du anderer Meinung bist, aber ich wünsche mir, dass wir uns auf die Inhalte konzentrieren und nicht gegenseitig Intentionen unterstellen. Wenn du konkrete Punkte in den Studien oder meinen Aussagen findest, die du für fehlerhaft hältst, lass uns gern darüber diskutieren. Nur so können wir zu einem konstruktiven Austausch kommen, der für beide Seiten einen Mehrwert hat. Gruß Ralf 🌱🌼
Nun ja Herr Blume ,es ist bekannt das der Physiotherapeut 4.0 heutzutage glaubt er sei Mediziner , was er in seiner Ausbildung lernt. Dies zeigt sich das es in der PT leider bis heute keinen einheitlichen Standard gibt. Ich glaube dass das Sprichwort , Schuster bleib bei deinen Leisten. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen guten Rutsch und viel Gesundheit in 2025
Vielen Dank für Ihren Kommentar und Ihre guten Wünsche! Zunächst einmal möchte ich klarstellen, dass ich als Physiotherapeut nie den Anspruch erhebe, Mediziner zu sein. Meine Ausbildung und mein Fokus liegen auf anderen, aber ebenso wichtigen Bereichen der Gesundheit, wie der Schmerztherapie, Bewegungsoptimierung und Prävention. Zum Thema Vitamin D3 möchte ich anmerken, dass dieses Wissen tatsächlich in vielen medizinischen und physiotherapeutischen Grundausbildungen noch immer zu wenig berücksichtigt wird - und das betrifft nicht nur Physiotherapeuten, sondern auch Mediziner. Viele Ärzte berichten selbst, dass sie erst nach ihrer Ausbildung durch eigene Fortbildungen oder Interesse auf die Bedeutung von Vitamin D gestoßen sind. Das ist aus meiner Sicht ein allgemeines Defizit in der Gesundheitsbildung. Sie bringen einen wichtigen Punkt auf: Wenn es also keinen einheitlichen Standard gibt, weder in der Physiotherapie noch in der medizinischen Grundausbildung, wen würden Sie denn für dieses Wissen verantwortlich machen? Schließlich ist es doch unser aller Ziel, Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Ich nehme Ihre Worte als Anregung, weiterhin kritisch und selbstreflektiert mit meinem Wissen umzugehen. Auch Ihnen wünsche ich einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr! 😊
Wenn man sich den Medizinbetrieb so anschaut, scheint die medizinische Ausbildung mehr am Profit denn an der Gesundheit ausgerichtet zu sein. Bei der letzten größeren Prüfung ab 2020 sind wohl 70% der "Mediziner" durchgefallen und sollten Ihre Approbation wieder abgeben.
Gespeikt? Möglicherweise liegt da das Problem, weil bei vielen gespeikten Menschen das Immunsystem aus dem Lot geraten ist ( was man nicht sagen darf, denn die Spritzen waren "nebenwirkungsfrei")
Vielen Dank für deinen Kommentar! Es ist natürlich frustrierend, wenn man so viel für seine Gesundheit tut und trotzdem ständig erkältet ist. 6.000 I.E. Vitamin D3 und Omega-3 sind eine großartige Basis für das Immunsystem, aber Erkältungen können viele Ursachen haben. Vielleicht lohnt es sich, auch andere Faktoren genauer anzusehen. (Hast du denn einen aktuellen Wert? Selbst 6000 Einheiten können manchmal nicht ausreichen, um aus dem Keller zu kommen. Zum Beispiel spielen Vitamin C und Zink eine wichtige Rolle bei der Infektabwehr. Auch der Darm, als wichtiger Teil des Immunsystems, könnte ein Ansatzpunkt sein - eine unausgeglichene Darmflora kann die Abwehrkräfte schwächen. Ebenso sind Stress, Schlafqualität und die allgemeine Ernährung oft unterschätzte Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen. Falls du das noch nicht gemacht hast, könnte auch ein gezielter Bluttest sinnvoll sein, um deinen Nährstoffstatus zu überprüfen und zu schauen, ob eventuell noch andere Mängel vorliegen. Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass du bald weniger mit Erkältungen zu kämpfen hast - bleib dran und alles Gute!! Gruß Ralf 🌱🌼
Wie haben die Menschen früher nur überlebt? Omega 3? Woher? Es wurde mit Schweineschmalz gekocht und Nüsse gabs mal an Weihnachten. Am Salat waren ein paar Tropfen billiges Salatöl und Fisch wurde bei uns Schwaben zumindest nicht gegessen. Das habe ich mich schon soo oft gefragt wo doch das Omega so essentiell ist? Heute haben wir sss eine riesige Auswahl an Nahrungsmitteln wie nie zuvor. Avocado, Hirse, Kiwi, Süßkartoffel, Quinoa, Amaranth 100 verschiedene Vollkornbrote...Oliven und das Olivenöl, Kokosöl, Ghee, Shitake Pilze, Buchweizen, Cranberry, Soja, etc.etc.man könnte endlos weitermachen. Früher gabs Karotten, Kartoffeln, Kohl und Bohnen, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Mehl und Zucker Das wars fast. Nur mal so zur Überlegung
Frohes Neues! 🙂 Es ist tatsächlich faszinierend, wie die Menschen früher ohne die heutige Vielfalt an Lebensmitteln überlebt haben, obwohl essentielle Nährstoffe wie Omega-3 wahrscheinlich in geringeren Mengen verfügbar waren. Vermutlich haben sie durch die einfache und unverarbeitete Ernährung sowie durch traditionelle Zubereitungsmethoden wie Fermentieren oder Einweichen dennoch viele wichtige Nährstoffe aufgenommen. Heute haben wir eine unglaubliche Auswahl an Lebensmitteln aus aller Welt - darunter auch viele gesunde und nährstoffreiche Optionen. Doch leider ist diese Vielfalt nicht für alle gleich relevant. Wenn man sich die Gesundheitssituation in Deutschland ansieht, fällt auf, dass ein großer Teil der Bevölkerung diese gesunden Lebensmittel kaum nutzt. Stattdessen dominieren oft hochverarbeitete und nährstoffarme Produkte, die in vielen Fällen eher schaden als nutzen. Beim Blick in die Einkaufswagen in Supermärkten zeigt sich oft ein deutlicher Trend: In etwa 80-90 % der Fälle scheint der Einkauf eher zu einem Lebensstil zu passen, der langfristig mit unterschiedlichen Erkrankungen in Verbindung stehen könnte - sei es durch Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Stoffwechselprobleme. Natürlich gibt es auch Ausnahmen, aber der Trend ist doch ziemlich deutlich. Das macht es umso wichtiger, dass wir die vorhandene Vielfalt an gesunden Lebensmitteln wirklich nutzen und die Menschen dazu ermutigen, sich bewusster mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen. Gruß Ralf 🌱🌼
Bei zwei Produkten die Du erwähnst, möchte ich anmerken, dass diese keineswegs neu, sondern neu entdeckt wurden, nämlich Buchweizen und Hirse. Beides ist bei uns heimisch, war aber teilweise in Vergessenheit geraten. Was die anderen Sachen betrifft, die Du erwähnst, Avokado, Kiwi, Soja usw, das muss überhaupt nicht sein. Auch viele "Superfoods" ganz ehrlich, das ist völliger Blödsinn und überteuerter Hype. Die besten Superfoods wachsen vor unserer Haustür völlig Kostenlos, wie zum Beispiel Brennessel oder Löwenzahn. Natürlich muss man drauf achten wo man sammelt und auch heimische Kräuter, wie Petersilie und Schnittlauch, sind in ihrer Wirkung nicht zu unterschätzen 😊 Fast vergessen, es gab früher weit mehr, als das was Du aufgezählt hast, zum Beispiel nicht nur rote Beete, sondern auch gelbe und weiße Beete oder verschiedene Sorten von Rüben. Gib mal alte Gemüsesorten in die Suchleiste ein, Du wirst überrascht sein 😊
Ich meine einfach was?es bei uns und anderen auf dem Tisch gab. Ja Rote Beete gabs auch. Aber keine weisse und gelbe. Ja heute ist die auch wieder zu finden. Niemand kannte Buchweizen, Hirse und niemand aß Löwenzahn und Brennesseln. Ist so. Bin 61 Jahre alt und so ziemlich jeder in diesem Alter wird mir das bestätigen können. Von Region zu Region mit gewissen Unterschieden@@claudiapfitzenmeier4387
@@mindness4705 meine Großmutter machte nach dem Krieg Spinatersatz aus Brennesseln auch gab es sogenannten "Bettseicher Salat" das ist Salat aus Löwenzahn, der hatte deshalb den Beinamen, weil Löwenzahn auf die Nieren wirkt und entwässernd wirkt. Vielleicht kennst Du den "zuckersüßen Hirsebrei" aus dem Märchen, ich kenne diesen von meiner Großmutter ebenso wie Buchweizen Grütze. Rote und weiße Beete habe ich als Saatgut und gefunden hab ich beides, bei jemand der altes Saatgut verkauft. Nun zum Abschluss, ich bin mit 60 Jahren fast in Deinem Alter und auf dem Land groß geworden Meine Mutter ist ein Kind der sogenannten schlechten Zeit und von ihr kenne ich diese Dinge auch. Ich behaupte also nichts, was ich nicht aus Erfahrung weiß
Es wurde sehr viel früher ins Gras gebissen ! In den letzten 10.000 Jahren , bis ins 19.Jahrhundert hinein lag die durchschnittliche Lebenserwartung des Homo Sapiens bei 30-35 Lebensjahren . Die ältesten Frauen im Jahr 1860 in Europa waren finnische Frauen mit ca . 46 Lebensjahren. Ich denke da war so ziemlich Alles relativ egal ......
Es stimmt, dass bei Vitamin D3 und B12 immer wieder Ängste geschürt werden - oft ohne ausreichende wissenschaftliche Grundlage. Gerade bei Vitamin B12 gibt es immer wieder Berichte, die eine mögliche Verbindung zwischen hohen Dosierungen und einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs diskutieren. Diese Annahme stammt hauptsächlich aus einer einzigen Studie, bei der Raucher, die extrem hohe Mengen B12 (über 55 µg täglich über Jahre) zu sich nahmen, ein erhöhtes Risiko aufwiesen. Es ist wichtig zu betonen, dass dies speziell Raucher betraf und dass der Zusammenhang nicht eindeutig bewiesen ist. Für die breite Bevölkerung, insbesondere für Menschen mit einem Mangel oder erhöhtem Bedarf, ist eine Supplementierung von B12 sicher und sogar notwendig. Vitamin B12 ist essenziell für die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Auch bei Vitamin D3 sind die offiziellen Warnungen oft übertrieben. Bei sinnvoller Dosierung ist es eines der sichersten Vitamine, das gleichzeitig eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit hat. Gruß Ralf 🌱🌼
Hallo Ralf, erstmal wünsche ich dir und deiner familie einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr. Ich habe eine Frage an dich. Ich habe viele deiner Videos angeschaut. Mich würde Interessieren was du zu dem Video sagst. ruclips.net/video/tt9DL-0nbbQ/видео.htmlsi=4q1hakuB57vtEFuD
Vielen Dank, dass du mich auf dieses Video aufmerksam gemacht hast! Ich habe es mir angesehen.Es ist immer gut, wenn Menschen über verschiedene Ansätze nachdenken, wie sie mit Schmerzen umgehen können. Ich kenne Roland Liebscher-Bracht persönlich und habe mich intensiv mit ihm ausgetauscht. Seine Methoden haben sicherlich ihre Berechtigung und können in vielen Fällen hilfreich sein. Meine eigene Erfahrung und Herangehensweise sind jedoch anders. Ich habe beobachtet, dass Krafttraining - natürlich angepasst an die individuelle Situation und mit entsprechenden Gewichten - auch bei Schmerzen eine sehr positive Wirkung hat. Es hilft nicht nur, die Muskelspannung zu regulieren, sondern verbessert auch die Versorgung und Durchblutung der betroffenen Strukturen. Das ist aus meiner Sicht der große Vorteil, den gezieltes Krafttraining bietet. Ich respektiere jedoch, dass es verschiedene Meinungen und Ansätze gibt, und denke, dass jeder für sich den Weg finden muss, der am besten funktioniert. Es ist großartig, wenn solche Diskussionen dazu beitragen, dass wir uns alle weiterentwickeln und voneinander lernen können. Vielen Dank, dass du das Thema angesprochen hast, und alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast recht, früher gab es keine Vitamin-D-Präparate in der Apotheke, aber die Lebensumstände waren auch ganz andere. Menschen verbrachten viel mehr Zeit draußen, oft in der Sonne, und haben so ganz natürlich Vitamin D über die Haut gebildet. Dazu kamen häufigere Tätigkeiten im Freien und weniger Sonnenblocker, die die Vitamin-D-Produktion hemmen. Heute leben wir jedoch in einer anderen Zeit: Viele Menschen arbeiten drinnen, tragen oft schützende Kleidung, nutzen Sonnencremes (die zwar wichtig sind, aber die Vitamin-D-Produktion fast komplett blockieren können) oder bekommen in den Wintermonaten durch den niedrigen Sonnenstand nicht genug UV-B-Strahlung ab. Das führt dazu, dass ein Vitamin-D-Mangel inzwischen weit verbreitet ist - und genau deshalb ist die Ergänzung mit Vitamin D3 so unfassbar wichtig. Früher war das Problem also weniger präsent, weil der natürliche Lebensstil eine ausreichende Versorgung unterstützt hat. Heute müssen wir durch die veränderten Lebensumstände auf Präparate zurückgreifen, um gesund zu bleiben. Gruß Ralf 🌱🌼
@@nurdieh8706 Wir hatten 2024 hier höchstens 12 Tage wo man den Himmel sah. Ich gelte als Gaga da ich schon seit Jahren sage daß es keine natürlichen Wolken mehr gibt und bei den Streifen spätestens nach 3 Stunden der Himmel bedeckt ist. 🙃🙉🙈🙉...
12:13 Die Leute kaufen ja auch immer noch dieses Discounter- Fleisch, womit immer noch ganze Wände in diesen Läden " dekoriert" sind 🤮. Ich mache immer schnell, daß ich daran vorbei komme 🏃. Frohes Neues🎉
Selbst 'gesundes' Essen enthält ja nicht mehr genügend Nährstoffe und ohne Supplemente geht's kaum noch🙏🏻. Es ist gewollt, man sieht es allgemein an den 'Richtwerten'. Da hilft nur selbst denken statt blind alles zu glauben🙏🏻 Und wie Timo Grätsch, @veganunterhaltsam immer so schön sagt: 'Esst die Lebensmittel, für die keine Werbung gemacht wird' 😉 liebe Grüße und guten Rutsch euch allen🥳
Vielen Dank für deinen Kommentar und deine klugen Gedanken! Es stimmt - in der heutigen Zeit ist es gar nicht so leicht, über die Ernährung allein alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu bekommen. Das hängt mit so vielen Faktoren zusammen, wie ausgelaugten Böden oder der Verarbeitung von Lebensmitteln. Da ist es umso wichtiger, bewusst zu hinterfragen, was unser Körper wirklich braucht. Der Tipp, sich auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren, ist einfach goldrichtig. Und ja, sich selbst zu informieren und nicht blind alles zu glauben, ist in diesem Bereich wohl der beste Weg. 😊 Ich wünsche dir ebenfalls einen guten Rutsch und alles Gute für ein gesundes neues Jahr! 🥳🙏🏻 Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für Ihren Kommentar! Ferritin und Langzeitzucker (HbA1c) ermitteln zu lassen, ist auf jeden Fall eine gute Idee, gerade wenn es um die ganzheitliche Beurteilung der Gesundheit geht. Ferritin zeigt, wie es um die Eisenspeicher im Körper steht, und HbA1c gibt einen guten Überblick über den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten Monate. Beide Werte können wichtige Hinweise geben, falls Sie sich müde fühlen oder Ihre allgemeine Gesundheit überprüfen möchten. Super Hinweis - danke dafür! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlumemit dem trinken...sofort früh glas wasser und solang weitertrinken alle viertel stunde, bis beim 3. Wasserlassen urin komplett farblos= stelle mir da vor dass "filter" komplett durchgespült
@@kh-bd5ye Das Ziel, den Urin komplett farblos zu bekommen, ist allerdings nicht immer notwendig. Ein leicht gelber Farbton zeigt, dass der Körper noch Vitamine und Mineralstoffe ausscheidet, während komplett farbloser Urin darauf hinweist, dass der Körper bereits genug Flüssigkeit hat. Wichtig ist vor allem, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken und auf den Durst sowie andere Signale des Körpers zu achten. Der Gedanke an das ‚Durchspülen‘ ist zwar verständlich, aber der Körper regelt die Filtration in den Nieren ohnehin sehr effizient - ganz unabhängig davon, wie viel oder wenig wir trinken. Gruß Ralf 🌱🌼
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Oh ja, ich habe herzlich mitgelacht. 😂 Nein, im Ernst .. vielen Dank für diesen Beitrag! Endlich Mal kommt jemand und klärt die Menschen richtig über D3 auf. Ich persönlich (63 J.) nehme 10 - 20 Tropfen je nach Aktivität am Tag ein. Dazu allerdings auch immer 10 Tropfen K2 und Magnesium. Jeder Versuch es meiner Familie oder Freunden zu erklären wie wichtig es ist, scheitert. Habe ein wunderbares Buch darüber gekauft und verschenkt, es wurde mir ungelesen zurück gegeben. Unglaublich! Vielen herzlichen Dank für dieses Video Herr Blume. ❤ Kommen Sie gut in's neue Jahr
Vielen Dank für deinen wunderbaren Kommentar - das freut mich riesig! 😊 Ich bin froh, wenn mein Video dazu beitragen kann, mehr Menschen aufzuklären und ihnen die Bedeutung von Vitamin D näherzubringen. Dein Ansatz, D3 mit K2 und Magnesium zu kombinieren, ist wirklich optimal - du machst das genau richtig!
Ich kann gut nachvollziehen, wie frustrierend es sein muss, wenn man versucht, Familie und Freunde zu überzeugen, und dann auf taube Ohren stößt. Dein Engagement zeigt aber, dass dir die Gesundheit deiner Liebsten wirklich am Herzen liegt - und manchmal braucht es einfach Zeit, bis solche Themen bei anderen ankommen.
Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, so ein liebes Feedback zu schreiben. Ich wünsche dir ebenfalls einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches neues Jahr!
Gruß Ralf 🌱🌼
Lassen sie ihre Familie und Freunde in Ruhe. Sind sie zu 100% sicher dass das richtig ist was sie propagieren?
@juttalamp3217 Wenn jemand eine Menge an Tropfen an gibt, ohne zu sagen wieviel IE in einem Tropfen enthalten sind, kann ich damit nichts anfangen. Wenn ich andere aufklären möchte, will ich das seriös tun. Das 800 IE Vit.D3, als Tagesdosis, für einen, sagen wir mal, 75kg schweren Erwachsenen, ein Witz ist, ist unbestreitbar
@@dirksack8428 Laut Dr Raimund von Helden richtet sich der Bedarf auch nach Körpergewicht . Er hat ein Buch geschrieben mit dem Titel : DIE VITAMIN D LÜGE ! Seine Empfehlung lautet , pro 10 Kilogramm Körpergewicht 1000 Tausend IE Einheiten täglich . Ganz wichtig immer in Verbindung mit den Cofaktoren! Magnesium , K2 .Gibt es von Dr. Jacobs aus der Apotheke in Ölform .
@@RalfBlume
Tja die Familie die einem sehr wichtig ist. Jeder Rat wird ignoriert, was soll man tun🤷🏼. Für mein Enkel wäre es soo wichtig D3 und Omega 3. Angeblich hätte es bei ihm nichts gebracht, war die Antwort. War vielleicht zu unterdosiert verabreicht, zu diesen Worten kam ich nicht mehr.
Lieber Ralf - Danke für dieses tolle Video - schau und hör Dir so gern zu 🤩 und dann macht das sogar auch noch alles Sinn - einfach Großartig 👏 👏👏
Wow, vielen Dank für diese lieben Worte, Franz - das freut mich wirklich riesig! 🤩 Es ist immer mein Ziel, die Themen so rüberzubringen, dass sie verständlich und vor allem hilfreich sind. Dass dir das Video gefallen hat und auch Sinn gemacht hat, ist das schönste Kompliment! 😊
Vielen Dank für deine Unterstützung und Motivation
Gruß Ralf 🌱🌼
Perfekt, Sehr geehrter Herr Blume, das gleich nach dem „Schock-Bericht“ der Stiftung Warentest über Vitamin D3, Ihr Video mit der Richtigstellung und Entwarnung gekommen ist 😅 vielen Dank dafür und kommen Sie gut ins Neue Jahr 2025
Ja, die Bildqualität ist zwar schlecht, aber das Ding musste jetzt einfach raus! Ich habe eine neue Kamera, deswegen ist das Bild so komisch da muss ich noch etwas optimieren. Ihnen und allen anderen hier auch natürlich einen guten Rutsch! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Danke für das sehr authentische und wertvolle Video.🙋♂️🐕
Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼
Dankeschön das sie es wagen die Wahrheit zu sagen 😂.Meine Frau glaubt sowieso nur Ihnen 😊.
Vielen herzlichen Dank für Ihr Vertrauen - das freut mich wirklich sehr! 😂 Aber Vorsicht, ich möchte nicht schuld daran sein, wenn es bei Ihnen zuhause zu Diskussionen kommt. 😉 Es ist schön zu hören, dass meine Videos Ihrer Frau und Ihnen weiterhelfen. Genau das ist mein Ziel: die Themen ehrlich und verständlich zu vermitteln.
Ich hoffe, Sie bleiben beide gesund und gut informiert - und ich freue mich, wenn Sie auch beim nächsten Video wieder dabei sind! Vielen Dank und alles Gute für Sie und Ihre Frau!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Da ist sie bestimmt bestens beraten😂
@@RalfBlume Gesundes Neues Jahr 🍀Und Weiter so,wir folgen Ihnen.
Wollen ja noch einige Jahre Bogenschiessen 🦃🏹
Grüße aus Groß - Munzel
@@martinaneumann-kuhnemund364 Dankeschön 🙂
Bogenschiessen? Klasse!!!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Ich hab damals nach Dr. von Helden aufgefüllt und nehm seit mehr als 10 Jahren 50000 in der Woche. Hatte vor Jahren Wert von 100, da war gleich ne Warnung vom Labor dabei😇 Selbat informieren bringts💖Ein frohes Neues Jahr für Sie!!!!
@@annetterechmann4122
Nach meiner Erfahrung ist es sehr wichtig auf sich selbst zu hören, was die Dosis von Einheiten betrifft. Jeder Körper reagiert anders. Ich bin mir da bei mir auch noch sicher.
Wenn der Winter vorbei ist und der Frühling kehrt ein, geht es den Muskeln und Gelenken auch viel besser. In sich kehren und beobachten, wie fühle ich mich an, ist schon sehr wichtig.
Deshalb übernehmen die Ärzte dafür auch keine Verantwortung, irgendwie verständlich. Da muss sich noch einiges tun.
In diesem Sinne wünschen ich unbekannter Weise einen guten Rutsch ins neue Jahr. Und achten sie auf sich. 🎉🥳🍀🍀🍀🍀🍀
Vielen Dank für deinen Kommentar und die lieben Wünsche - auch dir ein frohes neues Jahr! 😊 Es ist toll zu hören, dass du dich schon so lange mit dem Thema Vitamin D beschäftigst und seit Jahren erfolgreich deinen Spiegel hältst. Ein Wert von 100 ist großartig, auch wenn Labore da manchmal warnen - vermutlich, weil ihre Referenzbereiche eher auf das Minimum und nicht auf optimale Werte ausgelegt sind.
Du hast absolut recht: Sich selbst zu informieren, ist der Schlüssel! Es ist klasse, dass du so konsequent dabei bleibst und auf deine Gesundheit achtest. Danke, dass du deine Erfahrung teilst, und weiterhin alles Gute für dich!
Gruß Ralf 🌱🌼
100 was? ng/ml oder nmol/ml
@@Spinnifax1252 ng ....Entschuldige, war schon spät😎
@@elvirageier5100💖
Einfach göttlich. Du armer, ich habe deine Qualen gesehen und mitgelitten. Einfach krass. Mein Vater war auf einer Reha wegen gebrochenen Hüfte. Der Arzt fiel aus allen Wolken bei einem Spiegel von 61 ng/ml. Sprach von intoxikation . Der wäre fast umgekippt. Echt schlimm 😂
Unglaublich ...
Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume Danke übrigens für deine tollen Videos und einen guten Rutsch ins neue Jahr
Du meinst wohl eher einen Vitamin D Spiegel von 61 ng/ml, aber das ist wirklich kein Grund in Panik zu verfallen. Ich würde mich über solch einen Vitamin D-Spiegel oder lieber noch etwas mehr freuen.
Derzeit nehme ich 16.200 IE Vitamin D/Tag, bei 62 kg Körpergewicht. Bei meiner letzten jährlichen Messung hatte ich noch mit 10.200 IE/Tag supplementiert und bin nur auf 46,6 ng/ml trotz entsprechender Co-Faktoren gekommen.
Ich vermute bei mir, dass entweder das Vitamin D bindende Protein (T420K-Polymorphismus) die Aufnahme reduziert oder dass die Rezeptoren einen vernünftigen Anstieg des Vitamin D-Spiegels verhindern.
Für starke Knochen würde ich neben Vitamin D (für die Aufnahme von Kalzium und Phosphat) noch Magnesium, Vitamin K2, Bor, Lithium und Kalium empfehlen.
@@Dirk_Schroeder Ich bin auch nicht in Panik verfallen, eher habe ich mich gewundert und hätte fast zu diskutieren angefangen. Das hätte aber sowieso nichts gebracht, also bin ich einfach nicht darauf eingegangen. Der arme Kerl 🙂
@@Dirk_Schroeder klar, entschuldige natürlich pro ml
Herr Blume, du bist der Beste 🎉
Ich habe das gesamte Jahr 2024 TÄGLICH 5600 IE genommen; im November habe ich meinen Vitaminspiegel messen lassen und er lag bei 68 µg; da ich über 70 µg kommen wollte, habe ich mit der täglichen Einnahme von 5600 IE weitergemacht; bei der Messung im Dezember war mein Vitaminspiegel auf 60µg GESUNKEN!! Trotz der täglichen Einnahme der überhöhten Menge. Es wird hoffentlich niemand überraschen, dass ich meine Dosis nochmals ERHÖHE
Hallo Regina, keine Sorge, das passiert öfter, als man denkt, und es gibt ein paar mögliche Gründe dafür.
Zum einen verbraucht der Körper in der dunklen Jahreszeit oft mehr Vitamin D - weniger Sonnenlicht, mehr Stress durch den Alltag oder die Feiertage, und das Immunsystem ist in der kalten Jahreszeit auch stärker gefordert. Es könnte also sein, dass dein Körper im November und Dezember einfach einen höheren Bedarf hatte. Außerdem spielt Magnesium eine große Rolle, denn ohne genug davon kann Vitamin D gar nicht richtig in die aktive Form umgewandelt werden. Wenn du also Magnesium nicht supplementierst oder es in der Ernährung zu wenig vorkommt, könnte das auch ein Grund sein, warum dein Spiegel stagniert oder sogar leicht gesunken ist.
Es kann aber auch sein, dass dein Körper einfach versucht, den Spiegel auf seinem persönlichen „Wohlfühlniveau“ einzupendeln - und das kann bei jedem unterschiedlich sein. Abgesehen davon haben Labormessungen auch immer eine kleine Schwankung, was solche Unterschiede erklären könnte.
Dass du deine Dosis jetzt noch mal erhöhst, macht total Sinn, wenn du dein Ziel über 70 µg/l erreichen willst. Vielleicht denkst du auch darüber nach, zusätzlich Magnesium oder K2 zu nehmen, um die Wirkung von Vitamin D noch ein bisschen zu pushen. Am besten misst du in ein paar Monaten nochmal nach, um zu schauen, wie dein Körper darauf reagiert.
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke lieber Ralf für immer wieder mentale Unterstützung. Ich achte seit längerem auf gute Ernährung, genug zu trinken, Vitamin D3 etc. Bei der Messung im Dezember war der Apotheker sehr erstaunt über 85 ng/l. Und - mir geht's richtig gut damit!!!
Klingt so als hätte die von Öko - Test ein Vitamin D3 Mangel.
und einen ImpfSchaden außerdem.
Und...wieder mal ein Hammer guter Beitrag, Ralf. Schade, dich bei Deinem Einsatz so leiden müssen zu sehen, aber ich denke Dein Einsatz lohnt sich auf jeden Fall, selbst wenn nur ein potentieller Patient hierdurch vermieden wird, danke für Deine Richtigstellung des Berichts und Deinen Einsatz, nicht nachlassen, auf ein gutes und gesundes 2025, schöne Grüsse aus BO, NRW, Guido🙋🏼♂️
Vielen Dank, Guido! Genau das war vor ein paar Jahren mein Bestreben: wenn nur ein einziger Patient durch meinen Kanal hier profitiert, lohnt sich das.
Dass es mittlerweile so viele geworden sind, berührt mich umso mehr.
Gruß Ralf 🌱🌼
Sehr guter Vortrag!!! ❤
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
Mein Wert war vor wenigen Wochen auf 18 runter, dementsprechend (schlecht)fühle ich mich. Ich fülle jetzt fleißig auf und 'safte' meinen Körper🙏🏻 danke für den tollen und auch kritischen Content, lieber Ralf 🫶🏻
Danke für ihr Morgenwort, das war genau mein Humor, ich habe mitgelacht, es war so ansteckend. Genauso ist die Realität, man kann sie nur noch mit Humor ertragen. Danke für die Aufklärung ich werde das Video an die Menschen verschicken, die noch keine Ahnung haben, wie wichtig Vitamin D ist. Vor allem wäre es gut, wenn endlich mal mehr Ärzte etwas mehr Wissen darüber hätten, anstatt Angst zu verbreiten.
Vielen Dank für Ihren lieben Kommentar - das freut mich wirklich sehr! 😊 Humor hilft manchmal tatsächlich, die Realität ein bisschen besser zu ertragen. Umso schöner, dass ich Sie mit meinem Morgenwort zum Lachen bringen konnte! Es ist großartig, dass Sie das Video weitergeben möchten, um andere auf das Thema Vitamin D aufmerksam zu machen - das ist genau der richtige Weg, um mehr Menschen zu erreichen und aufzuklären.
Und ja, es wäre wirklich wünschenswert, wenn mehr Ärzte sich intensiver mit diesem Thema beschäftigen würden, anstatt Unsicherheit zu schüren. Aber mit jeder Diskussion und jedem Video schaffen wir vielleicht ein bisschen mehr Bewusstsein. Danke für Ihre Unterstützung, und ich wünsche Ihnen alles Gute und weiterhin viel Humor!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Vielen dank für ihr Feedback auf meinen Kommentar und behalten sie ihren Humor. Er hat mich animiert ihren Kanal zu abonnieren.
Super, lieber Ralf, danke fürs erinnern🌟🥂😘
Seitdem ich erfahren habe dass Ökotest sich Ihre Gütesiegel vom Produkthersteller bezahlen lässt , habe ich keine einzige Ausgabe Ihres Magazins mehr gekauft .
Das ist tatsächlich ein Thema, das immer wieder für Diskussionen sorgt. Wenn solche Gütesiegel von Herstellern bezahlt werden, kann das natürlich die Objektivität infrage stellen. Gerade bei wichtigen Themen wie Gesundheit und Ernährung ist es aber so entscheidend, dass die Informationen unabhängig und transparent sind.
Es ist verständlich, dass du da konsequent bist - kritisches Hinterfragen und selbstständiges Informieren sind in solchen Fällen wirklich der beste Weg. Danke, dass du das Thema ansprichst, und ich hoffe, wir können gemeinsam weiter aufklären.
Gruß Ralf 🌱🌼
Ja , machen wir ! Informieren und weiterleiten . ☝️Denn Wissen ist Macht ! Nix Wissen macht zwar auch nix , aber dass ist nur ein Gerücht . 🙃😁😆 Viele Grüße 🙋♀️ ))))
@@margoolf9567 🙂
...Öko- Test getestet und krachend durchgefallen😂😂😂😂😂😂 Danke für den Beitrag
Oh mein Gott, sie sprechen mir so aus dem Herzen!
Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼
Ein zwangloses, persönlich gehaltenes und sehr nützliches Video - danke dafür!
Es muss ja nicht immer alles so bierernst vorgetragen werden!
P.s.: die Kamera-Einstellung ist doch gut, auf meinem Tablet erscheint alles scharf
Vielen Dank für das nette Feedback! Es freut mich wirklich, dass dir das Video gefallen hat. Ich finde auch, dass ein bisschen Lockerheit den Zugang zu ernsten Themen oft erleichtert - es muss ja nicht immer alles wie ein Fachvortrag klingen.
Mit der Videoqualität werde ich nachlegen, am Rechner oder TV bin ich nicht glücklich, aber das wird noch!
Gruß Ralf 🌱🌼
Es ist ja auch eigentlich nicht zum Lachen, wie die Leute absichtlich fehl informiert werden 🤪
Klasse Video. Ich habe aktuell einen Wert von 200. Nehme seit 6 Jahren D3 mit K2 und habe seitdem keine jährliche Nebenhöhlenentzündung mehr. Erkältung etc auch gar nicht. Kann empfehlen den Eiweisswert ebenfalls hoch zu halten. Seit 7 Wochen ersetze ich das Frühstück mit Eiweiss Drink und noch einen weiteren am Nachmittag. Alles Süsse interessiert mich überhaupt nicht mehr. Was für ein Effekt. Keine Fressattacken mehr. 4kg schon abgenommen, Fett. Bin fit wie ein Turnschuh, 3-4 die Woche Sport.
200 NG! Respekt, wie hoch ist deine tägliche Dosis?
Cool! Gruß Ralf 🌱🌼
Wert 200 ,in welcher Einheit? Denn aufgepasst, die Labore erheben unterschiedliche Einheiten, die den Faktor 2.5 ausmachen.
Ganz tolles Video 👍 Du hast ja soo Recht 😚, nur leider beschäftigen sich die meisten Menschen nicht mit ihrer Gesundheit . Ich liebe deinen Humor 👋
Wer sich nicht um seine Gesundheit kümmert, brauch später viel Zeit für seine Krankheiten!
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
Moin Ralf,
bin selbst Physio und gucke immer gerne deine informativen Beiträge (wenn doch nur mehr Menschen deine Beiträge gucken würden, statt zweifelhaften Beiträgen und Aussagen von Liebscher & B. zu folgen….).
Habe noch 2 Fragen zu Supplements:
- in deinem Link empfiehlst du Vitamin B12 in Tablettenform in Kombi mit Folsäure, ist das wirksamer als das B12 in Tropfenform??
- wie stehtst du zu Supplementierung von Jod?? Sinnvoll oder eher nicht?? (die Mengen z.B. in jodiertem Salz sind ja auch viel zu gering…)
Besten Dank für deine Mühe und guten Start ins neue Jahr!🖖🏻
Moin und danke für deinen Kommentar! Es freut mich total, dass dir meine Beiträge gefallen - und es tut gut, Gleichgesinnte aus der Physiotherapie-Community hier zu sehen. 😊 Du sprichst zwei spannende Themen an:
Zu Vitamin B12: Die Form, ob Tablette oder Tropfen, ist grundsätzlich nicht entscheidend für die Wirksamkeit, sondern eher die Art des B12 (z. B. Methylcobalamin oder Cyanocobalamin) und die Dosis. In meinem Link empfehle ich eine Kombination mit Folsäure, weil die beiden Vitamine synergistisch wirken, besonders im Hinblick auf die Blutbildung und die Homocystein-Regulation. Tropfen sind genauso wirksam wie Tabletten, vorausgesetzt, die Dosierung stimmt. Tropfen können für Menschen mit Aufnahmestörungen im Magen-Darm-Trakt oder bei höheren Dosierungen praktischer sein.
Zu Jod: Du hast völlig recht, dass die Mengen in jodiertem Salz oft nicht ausreichen, um einen optimalen Jodstatus zu erreichen, insbesondere wenn man wenig Salz konsumiert. Jod ist essenziell für die Schilddrüsenfunktion und damit für den gesamten Stoffwechsel. Ich halte eine gezielte Supplementierung für sinnvoll, insbesondere bei Menschen, die wenig Fisch oder Meeresfrüchte essen und keine jodhaltigen Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Es ist aber wichtig, die Dosierung im Blick zu behalten - zu viel Jod kann bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen auch kontraproduktiv sein. Als grober Richtwert gelten ca. 150-200 µg pro Tag für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf.
Ich wünsche dir einen super Start ins neue Jahr und viel Erfolg bei deiner Arbeit!
Gruß Ralf 🌱🖖🏻
Immer dran denken, wer heilt hat Recht! Mir haben einige Übungen von L&B schon sehr geholfen. MfG
@@karlheinz340 Sehr gut! Gruß Ralf 🌱🌼
800 IE ich lach mich schlapp, das hat meine Tochter (Juligeboren) als Baby bekommen...... Sie war 2500g und alles ist prima, ich habe sie allerdings immer draussen gehalten, in der Natur. Ab Mittelstufe, da sitzen die ja eher drinnen, da habe ich sie zwangssupplementiert. Heute ist sie 25, kerngesund und nimmt selber D und wenn sie mit Ehemann bei mir ist, bekommen beide ihre Dosis ab...
Hallo Nicole, Danke für deinen humorvollen und gleichzeitig so positiven Kommentar! 😊 Deine Geschichte zeigt perfekt, wie wichtig ein bewusster Umgang mit Vitamin D ist - gerade von klein auf. 800 I.E. mögen für ein Baby ausreichen, aber bei Erwachsenen mit deutlich höherem Bedarf ist das natürlich ein ganz anderes Thema. Deine Tochter hatte durch die Zeit draußen in der Natur offensichtlich einen tollen Start, und dass du später in der Mittelstufe mit der Supplementierung nachgeholfen hast, war eine super Entscheidung. Es zeigt, wie sehr du dir Gedanken gemacht hast - und das hat sich ja ausgezahlt!
Gruß Ralf 🌱🌼
Ein gesundes neues Jahr gewünscht 🫶🏻
Herrlich Ihnen zuzuhören obwohl ich ja eher so ein Eintracht Braunschweig Fan bin. 😅 Aber Sie sind so sympathisch und können alles so verständlich erklären.
Werde jetzt ganz schnell mein Omega bestellen. B12 bekommt man in der Apotheke für 5 € … Spritze ich selbst in den Muskel und mein alter Fußballverschundener Körper dankt es mir sofort 🍀
Können Sie uns bitte irgendwann mal etwas über verklebte Faszien berichten 🍀welche Ursachen das haben könnte und was man dagegen unternehmen könnte….
Herzlichen Dank ☺️
Moin und vielen, vielen Dank!
Dafür, dass ich in der Nähe von Hannover geboren bin, kann ich nichts. Dadurch bin ich natürlich von Haus aus 96 Fan gewesen. Und ich muss zugeben, dass ich niemals weder als Fan noch als Physiotherapeut der Roten, diesen enormen Hass zwischen beiden Vereinen oder beiden Städten verstanden habe oder auch mitgetragen habe. Ich finde die Stadt Braunschweig fantastisch, wir haben einige Freunde dort und ich werde mich an dieser enormen Rivalität auch nie beteiligen.
Ein besonderes Erlebnis war, als die Braunschweiger Physiotherapeuten zu mir nach Hannover zu einer Fortbildung gekommen sind. Wir haben uns super verstanden und würden das wahrscheinlich auch heute noch, wenn ich noch in der Bundesliga tätig wäre.
Alles klar, Thema Faszien ist notiert und werde ich wahrscheinlich in den nächsten Tagen machen. Ich muss nur sehen, dass ich meine neue Kamera noch mit dem Computer besser verbinde, dass die Qualität der Aufnahmen etwas besser wird.
Gute für Sie und noch mal vielen Dank
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@ ich bin natürlich auch gegen jegliche Gewalt und akzeptiere diese brutalen Aktionen zwischen beiden Vereinen absolut nicht. Der Hass kommt immer aus dem Menschen selbst, tatsächlich ein persönliches Problem.
Ich hatte auch nur einen kleinen Spaß gemacht und meinte es natürlich nicht persönlich!
96 ist dennoch ein sehr guter Verein und hatte anscheinend sehr gutes Personal 😊
Ich habe keine Verbindung nach Hannover. Da ist der Harz doch näher nach BS. In H/ Barsinghausen war ich gern als junge Spielerin aber für den NfV uninteressant😂…
Ich bin froh dich hier gefunden zu haben und ganz gleich ob Hannover oder Paris, Du hast mir wirklich die Schmerzen genommen durch die unglaublich hilfreichen Übungen die Du kostenlos anbietest 🍀🍀🍀
Freue mich auf das nächste Video über Faszien !
Vielen Dank und beste Grüße 🖖
@@tikati3255 😍
@@tikati3255 vielleicht sollten die hass-und gewaltbereiten Fans mal Vitamin D einnehmen, macht gute Laune😅
😂😂.. Jo, der Hammer...ihrem Beitrag ist voll und ganz zu zustimmen👍❤️
Lieben Dank!
Hallo Herr Blume danke für dieses ehrliche Video und Feedback. Ich persönlich kann Ihnen aus eigener Erfahrung zu 100 Prozent beipflichten. Habe vor ca. 6 Jahren durch Robert Franz meine Gesundheit und Lebensqualität um 60 Prozent verbessern können. Nehme täglich 10.000 Einheiten und habe einen D3 Spiegel von ca. 80 ng/ml . Bitte machen Sie weiter so informative Videos. Besten Gruß 😊
Das ist großartig! Vielen Dank für Ihren Bericht hier!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Norsan das weiß ich, das dies eine sehr gute Bezugsquelle für Omega3 Algenöl ist.
Nature Love bin ich unsicher.
Bei meinem Rheumatologe erwähnte ich, das ich 4000 Einheiten im Wechsel 2000 Einheiten einnehme, da sagte er wie bitte " sooo viel "
😂😂😂😂
Mein Gott, dachte ich, die müssten es doch endlich wissen, das man mehr brauch als 800 Einheiten.
Mal schaun, im Januar hab ich den Vitamin D3 Laborwert schriftlich.
Blutwerte B12 und Magnesium im Serum sind nicht so aussagekräftig, besser im Vollblut messen lassen.
Also bin ich eigentlich auf einem guten Weg mit meiner Selbstmedikation. Ich nehme
Täglich D3/K2
Omega 3 Algenöl
B Komplex
Magnesium
Glucosamin für Arthrose.
Noch kein Rheumatikum 🎉
Habe Arthrose/Arthritis
Fibromyalgie.
Ich verlasse mich nicht nur auf die Ärzte.
Hi, habe auch Arthrose und Schmerzen trotz D3 und K2 und MSM
Von Glucosamin habe ich noch nie etwas gehört!
@@wenner6747 Ich nehme Grünlippmuschel- Kapseln von Sangt Bernhard hat nach 4 Wochen im Rücken gewirkt ,als ich damals begann !❤
Super! Gruß Ralf 🌱🌼
Tolles Video!
Ich finde, das gesamte Medizinstudium muss in Zukunft auch Prävention beinhalten...
@@wenner6747
Glucosamin ist für die Knochen und Knorpeln
Der Herr Blune hat wie immer recht. Ein recht gesundes, glückliches Neues Jahr Ihnen. Und nicht ärgern über dumme Medien oder dumme Leute. Die wollen es so haben.
Vielen Dank! Tatsächlich will ich gar nicht immer Recht haben. Es gibt immer wieder Punkte, wo ich was dazu lerne oder mein Erlerntes korrigieren darf. Und das mache ich wirklich sehr gerne!
Ich bin ja selber kein Forscher oder Wissenschaftler, sondern ein Beobachter. Ich beobachte die Natur, die Menschen und Wirkungen, die Lebensumstände auf den Organismus ausüben. Dann versuche ich, das mit der Wissenschaft zu verbinden, beziehungsweise einen gleichen Nenner zu finden.
Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume genau wie ich. Aber bis jetzt haben SIE noch keinen Unsinn erzählt. Ich schon 😄
@@Kaiman48522 🤣
Sehr gutes Video. Vielen Dank. 👍🏻
Dankeschööön 🙂
Tolles Video. Vielen Dank dafür.
Ich danke 🙂
Vielen Dank für Deine Infos! Ich hatte leider auch einen zu niedrigen Wert und meine Ärztin hat mir diese 20.000 er Ölkapseln verschrieben. Davon bekam ich ein Schwindel Gefühl und leichte Übelkeit. Nun nehme ich D3 aus Algen , jeden Tsg 2.000 und es geht mir besser damit.
Ich frage mich nur immer wieder, wie meine Oma 102 Jahre alt werden konnte..ohne Supplements !! 😅 Ausserdem hat sie die Sonne regelrecht gehasst !
Hallo Malaika, es ist interessant, wie unterschiedlich Menschen auf Vitamin-D-Präparate reagieren. Die hochdosierten 20.000er-Kapseln können bei manchen Menschen zu Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit führen, besonders wenn der Körper nicht an solche Mengen gewöhnt ist oder andere Faktoren wie die Einnahme auf nüchternen Magen eine Rolle spielen. Dass dir die tägliche Dosis von 2.000 I.E. aus Algen besser bekommt, zeigt, wie wichtig es ist, individuell die passende Form und Dosierung zu finden. Hast du denn trotz deiner regelmäßigen Einnahme mal einen aktuellen Wert ermitteln lassen? Es ist schon wichtig, dass man das Zeug nicht nur nimmt, sondern auch, dass man weiß, in welchem Bereich man sich bewegt.
Was deine Oma angeht - das ist wirklich faszinierend! Es zeigt, wie komplex die Faktoren sind, die unsere Gesundheit und Lebensdauer beeinflussen. Vielleicht hatte sie genetisch eine besonders gute Veranlagung, oder ihre Ernährung und Bewegung waren ganz unbewusst optimal. Auch die Lebensumstände früherer Generationen, z. B. weniger Umweltgifte oder ein natürlicherer Lebensstil, könnten eine Rolle gespielt haben. Und selbst wenn sie die Sonne nicht mochte - ein bisschen UV-Strahlung bekommt man ja trotzdem im Alltag ab.
Heute haben wir natürlich andere Herausforderungen: weniger Zeit draußen, eine oft einseitige Ernährung und eine stärker belastete Umwelt. Supplements sind eine tolle Möglichkeit, diese Lücken zu schließen, aber es bleibt spannend, wie viele individuelle Wege es gibt, gesund alt zu werden. Danke für deine Gedanken!
Gruß Ralf 🌱🌼
Super Video und gut erklärt 👍🏼 Danke
Ich habe die erste Information über die D3 vom Dr. Reinhold von Helden . Bei der erste Messung hatte ich 9 😱
Jetzt bin ich bei 60 und mir geht’s gut 🙋🏻♀️
Vielen Dank für dein tolles Feedback, das freut mich sehr! 😊 Dr. von Helden ist wirklich eine großartige Quelle, wenn es um Vitamin D geht. Wow, ein Ausgangswert von 9 ist wirklich extrem niedrig - da hast du mit deiner jetzigen Versorgung bei einem Spiegel von 60 wirklich einen großen Schritt in Richtung Gesundheit gemacht. Es ist so schön zu hören, dass es dir jetzt gut geht! Bleib weiter dran, und danke, dass du deine Erfahrungen teilst - solche Geschichten motivieren und zeigen, wie wichtig es ist, sich um seinen Vitamin-D-Spiegel zu kümmern. Alles Gute für dich! 🙋🏻♀️😊
Gruß Ralf 🌱🌼
Es geht vieles nur noch mit Humor !😂 Ist gut für unser Wohlgefühl/ Immunsystem! Denn die Sonne wird zugemalt 🤨😊
Oh ja ... Gruß Ralf 🌱🌼
Wenn du jetzt weißt das du selbst istral herstellen kannst ( istral ist das Licht hinter dem Licht)
@@Freimirkron Erzähl mehr davon!
@@RalfBlume sehr gerne gebe ich das Wissen von meinem Freund Gorsky weiter... 2 ganz wertvolle Informationen: ruclips.net/video/gpCq9iS8JpU/видео.htmlsi=WQPEd-1C2NhxB70W
ruclips.net/video/3DqsjCx_2Ko/видео.html&pp=ygUtYWx0ZXJhIHR2IGjDtmNoc3RlIHplaXQgZsO8ciBrw7ZycGVyIGFsY2hlbWll liebevolle Umarmung.. Angela
@@RalfBlume ruclips.net/video/ZNWkIh3J0_Y/видео.htmlsi=_Y9I1KzuqifI-uOe
Sehr gut, hat mich wieder aufgeschreckt zum B12 Kontrollgang😅.
Warum sagen Sue bei D3 nicht, dass man es mit K2 Schlucken muss, damit es wirken kann??? Ist das auch falsch? Gar nicht nötig????
Lieben Gruß und gutes Neues Jahr!
Hallo Frau Behrendt, da bin ich das erste Mal in diesem Video gar nicht drauf eingegangen, aber in allen Videos zu dem Thema davor. Ich werde es in Zukunft auch wieder berücksichtigen. Zu deiner Frage mit D3 und K2: Es ist nicht so, dass Vitamin D3 ohne K2 überhaupt nicht wirkt, aber K2 kann die Wirkung von Vitamin D3 in bestimmten Bereichen entscheidend unterstützen. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, und K2 sorgt dafür, dass dieses Calcium gezielt in die Knochen und Zähne transportiert wird, wo es benötigt wird. Ohne K2 besteht theoretisch die Gefahr, dass sich Calcium in den Gefäßen ablagert, was langfristig zu Verkalkungen führen könnte. Deshalb wird gerade bei höheren Dosen oder einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3 oft die Kombination mit K2 empfohlen.
Bei moderaten Dosen, wie sie viele Menschen täglich einnehmen (z. B. 1.000-2.000 I.E.), und einer ausgewogenen Ernährung, die vielleicht auch schon etwas Vitamin K2 liefert (z. B. aus fermentierten Lebensmitteln wie Natto), ist K2 nicht zwingend erforderlich. Es kommt also auf die Dosierung, die Lebensweise und individuelle Faktoren an.
Gruß Ralf Blume 🌱🌼
jo Herr Blume, sie haben so Recht mit Allem.Lieben Gruß C.H.
Danke - Lieber Gruß zurück!
D3 ist stimmig, danke. B12 sollte man das Methylcobalamin nehmen, nicht Cyanocobalamin. Als Ergänzung.😀
Dank dir! Gruß Ralf 🌱🌼
Ich hab auch herzlich gelacht, als ich den Artikel in der Bild gesehen habe 😂
Wenn es nicht so tragisch wäre ...
Vielen Dank. 🎉
Einfach bei Nehls schauen
Und die vit.b Pillen sind naturlich? Oder synthetisch? Wo kommt das her? 🍀🍀🍀
Vitamin B in Pillenform ist in den meisten Fällen synthetisch hergestellt, was aber nicht unbedingt schlecht ist. Die synthetischen Formen sind oft bioidentisch zu den natürlichen und können vom Körper genauso gut, manchmal sogar besser, aufgenommen werden. Vitamin B12 wird beispielsweise durch mikrobielle Fermentation produziert, also mit Hilfe von Bakterienkulturen, da dieses Vitamin in der Natur vor allem von Mikroorganismen hergestellt wird. Auch in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch oder Milch ist es nur enthalten, weil Tiere es über diese Bakterien aufnehmen. Für Vitamin-B12-Präparate wird kein tierisches Produkt verwendet, sondern der natürliche Prozess nachgeahmt. Vitamin B6 und B9 (Folsäure) hingegen werden in der Regel chemisch synthetisiert. Die synthetische Form von Folsäure ist oft stabiler als die natürliche Variante und wird in manchen Fällen sogar effizienter vom Körper verwertet.
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B aus natürlichen Quellen wie Hefe, Algen oder pflanzlichen Extrakten enthalten. Diese liefern das Vitamin jedoch meist nicht isoliert, sondern im Verbund mit anderen natürlichen Stoffen. Der Nachteil dabei ist, dass die Dosierung oft niedriger und weniger präzise ist. Bei einem echten Mangel oder erhöhtem Bedarf können solche natürlichen Alternativen deshalb oft nicht ausreichen. Die meisten Vitamin-B-Präparate sind bewusst synthetisch, da sie so gezielt und in der benötigten Dosis angeboten werden können. Für den Körper macht das kaum einen Unterschied, da die chemische Struktur - beispielsweise bei Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin oder Cyanocobalamin - identisch zur natürlichen Variante ist. Besonders bei Vitamin B12 gibt es übrigens keine echte „natürliche“ Quelle für Nahrungsergänzungen, da dieses Vitamin ausschließlich durch Mikroorganismen produziert wird - selbst bei tierischen Lebensmitteln stammt es indirekt von Bakterien.
Die meisten Vitamin-B-Präparate sind synthetisch, was aber kein Nachteil sein muss. Sie sind gut bioverfügbar und gezielt hergestellt, um Mängel effektiv auszugleichen. Wer Wert auf natürliche Alternativen legt, kann zu Präparaten aus Hefe oder Algen greifen, sollte aber bedenken, dass diese meist niedriger dosiert sind. Entscheidend ist letztlich, die richtige Form und Dosierung für die eigenen Bedürfnisse zu finden, besonders bei Vitamin B12.
Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume vielen herzlichen Dank 🍀🍀🍀
@@lievdeleng7859 Sehr gerne! Gruß Ralf 🌱🌼
Vor 16 Jahren hatte ich mal 10...Bein20 wurde gesagt:sie können aufhören zu substituieren. B12 nehm. Ich die aktiven Formen. Methylmalonsäure, homocystein oder holotranacobalamin um den B12 zu eruieren. Serum B12 sagt nicht viel. Die referenzwette sind eh zu niedrig angesetzt.
Selbst CHATGpt ist weiter als Ökotest. Habe mal nachgefragt, weil ich vermute, dass Ökotest eventuell per KI schreiben lässt. Es wird dort immerhin 800 bis 2000 i.E. empfohlen, für Ältere 2000 i.E. oder mehr, schau an. Immer noch ein Kinkerlitzchen, es fehlte mir nur noch, dass ich meinen Arzt oder Apotheker fragen soll.
Ja, es ist schon Wahnsinn ...
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich nehme 4x die Woche a 60.000 Einheiten incl K2, Magnesium und ein Spritzer Zitronensaft. Ein Freund von mir ist Biocemiker und hat vor ca 30 Jahren das sogenannte 3 er Set entwickelt, besteht aus einer Dose vit. D eine Dose Mineralien und eine Dose gegen Übersäuerung. Alles naturell und keine Chemie, viele Freunde und auch die Familie nimmt es, fühlen uns alle top! Ach ja natürlich auch alle ungeimpft 😂 und wir leben 😅
240.000 Einheiten die Woche ist schon heftig ,bei welchem Körpergewicht? Mit Tropfen oder Kapseln?
B12 inaktiv und das Holotranscobalamin aktiv
Und B9 als Folat gehört auch dazu
@@andrebarget7885 Pulver incl K2 eine Magnesium Tablette und ein Spritzer Zitrone, umrühren trinken und wohl fühlen 🤠 ach ja 77 kg.
Habe mal auf zwei Drinks pro Woche reduziert und bin von einem Spiegel um die 145 gleich mal auf 68 abgerutscht
@MrRuegi gibt es D3/K2 Pulver? Ich wiege 114 kg und nehme 20.000er Kapsel alle 2 Tage nach dem Essen
Vielleicht dachte „Öko-Test“ es wäre der 1. April!? 😱 BIS JETZT habe ich gerne und gutgläubig „Öko-Test“ gelesen… NEVER!!!
Wann findet tatsächlich in allen Zeitschriften Dinge, die sowohl auf der einen Seite als auch auf der anderen Seite vom Pferd rutschen. Es gibt kein Medium, dass in allen Bereichen richtig im Sattel sitzt. Da tut es gut, wenn man mit Menschenverstand und Intuition an die Sache rangeht. Gruß Ralf 🌱🌼
Ja, das mag wohl sein - aber eine Zeitschrift die sich „Öko“ und „Test“ schon als Namen aufdruckt… und bis jetzt als gut investigativ beurteilt werden konnte… Aber dann ist das wohl so! Leider! Auch ein weiteres Opfer der Nachplapperer und/oder Indoktrinierten Opfer🤷♀️
Wie auch immer - Guten Rutsch - und immer weiter aufklären!!! 🙏 Danke Ralle, du hilfst sehr vielen Menschen (inkl. uns) Danke dafür nochmal ganz ausdrücklich ❤
Sehr geiles Video ! Nehme 10.000 am Tag plus K2 und magnesiumcitrat 😌
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
Gesund essen und täglich an die frische Luft gehen soll auch nicht schlecht sein, habe ich mal gehört ...
@@paulan6914 ohne wenn und aber: ganz wichtig! Das Problem ist nur, dass du damit leider gar nichts für deinen D3 Wert tust. Jedenfalls nicht in Mittel und Nordeuropa und schon gar nicht von Herbst bis Frühsommer. Gruß Ralf 🌱🌼
❤😂❤😂❤Daaaanke!
Sehr gerne 🙂
Danke!
Sehr gerne!!! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
800 nehme ich nicht mal im Sommer. Das ist doch Nix!!!!
D3 aber bitte immer mit K2 MK7, damit das Kalzium auch da hin kommt, wo es muss... 😊
So ist es👍🏽
Für was ist MK7?
☀Guten Morgen☀
Ja, so halte ich das auch und empfehle es auch in den anderen Videos und in den Beschreibungen meiner Videos. So einfach ist es jedoch nicht mehr. Es hat sich wieder einiges getan. Fakt ist jedoch, dass man sich damit nichts schlechtes antut, wenn man es kombinier nimmt.
Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wird häufig diskutiert, insbesondere im Hinblick auf die Knochengesundheit und die richtige Verwertung von Kalzium im Körper. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium in die Knochen eingelagert und nicht in den Gefäßen abgelagert wird. Theoretisch könnte eine unzureichende Versorgung mit Vitamin K2 bei hoher Vitamin-D3-Zufuhr zu unerwünschten Kalziumablagerungen in Weichteilen führen.
Gruß Ralf 🌱🌼
verstehe ich ned, am anfang "Dr. Spitz" sogar meinte einfach D3 konsumieren ohne K2.
Später kommt info muss noch dazu K2 mischen mit Magnesium damit es funkt. Jetzt noch irgendein MK7 dazu. So langsam riecht es nach Marketing.
@@Maks-ic1mg
Auf meine Frage, was ist
MK7, habe ich noch immer keine Antwort. Was ich vermute das es Magnesium ist und zwar mit 7 verschiedenen Verbindungen.
Tatsächlich habe ich den Rat von Nehls befolgt......manche empfehlen 20000 erst mal am Anfang.....so hab ich's auch gemacht alle 20 Tage.....mir geht's super!!🎉
Alle 20 Tage 20000 iE???
Das ist nur 1000 je Tag (Säuglingsdosis!)
Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dann mach ich es richtig, bei täglich 6000 D3, noch K2 dazuzunehrmen.
Superschnelle Antwort!!!
Leider schaff ich es nicht, jedes Video zu gucken!!! Der Tag ist zu kurz😅
Ich habe gerade noch ein paar Tage Urlaub, da schaffe ich es immer ganz gut schnell zu antworten. Das wird sich ab nächste Woche auch wieder ändern.
Die Abstände, in denen ich meine Videos veröffentliche, sind auch sehr unterschiedlich. Manchmal schaffe ich es jede Woche und manchmal dauert es mehr als ein Monat. Es muss halt alles passen. Wichtig ist, dass ich von meinen Videos überzeugt bin und denke, dass es Menschen hilft.
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
So ist es richtig. Immer mit der Ruhe, sonst wird es Fließband! Liebe Grüße und alles Gute!
Der Wiederkäuer produziert sein VitB12 mittels Pansenflora, da bräuchte es kein Weidegang dazu.
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast recht, die Pansenflora der Wiederkäuer spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Vitamin B12. Allerdings ist der Weidegang trotzdem wichtig, weil er die allgemeine Gesundheit und Vielfalt der Pansenflora unterstützt. Tiere, die ausschließlich im Stall gehalten und mit stark verarbeitetem Futter gefüttert werden, haben eine weniger diverse Darmflora, was auch die Effizienz der Vitamin-B12-Produktion beeinflusst.
Gruß Ralf 🌱🌼 .
@RalfBlume danke für deine Ergänzung. Ich versuche mich auch vegan zu ernähren, bin aber nicht sicher, ob ich da mit Aminosäuren nicht zu kurz komme. Wie machst du das? Danke und alles Gute und viel Gesundheit fürs nächste Jahr
Oh danke für den Hinweis mit dem Sport und Stress, daran hab ich nicht gedacht. Und ich habe die Tabletten von Rossmann und die Tropfen, da muss ich gleich mehr kaufen, muss nicht das teure aus der Apotheke sein oder
Ja, Stress und Sport sind brutale Faktoren, die den Vitamin D3 Verbrauch sehr schnell auf das Doppelte hoch treiben. Es muss auf gar keinen Verlass der Apotheke sein. Kauf dir das, wo es dir gefällt. Wir nehmen seit vielen Jahren ein relativ günstiges von einem großen Versand Anbieter. Da habe ich so eine Flatrate eingerichtet und jedes Vierteljahr kommt ein Fläschchen mit Tropfen. Gruß Ralf 🌱🌼
Na wisst ihr das nicht,nur ein kranker Pat.ist ein guter Pat.
Nehme auch,D3 u.K2 und Magnesium....
Mit 68J.geht es mir sehr gut...Doc fragt mich immer,was ich mache,niedrige Entzündungswerte...
Nun gute Nahrung auch sehr wichtig.
Hallo Erika, das klingt nach einem großartigen Lebensstil, den du da führst! 😊 Dein Arzt scheint zurecht beeindruckt zu sein - niedrige Entzündungswerte und eine stabile Gesundheit sprechen für sich. Die Kombination aus Vitamin D3, K2 und Magnesium ist ein echtes Fundament für ein starkes Immunsystem und gesunde Knochen. Besonders toll finde ich, dass du auch auf eine gute Ernährung achtest. Das ist wirklich die Basis, um langfristig fit zu bleiben.
Dass „nur ein kranker Patient ein guter Patient“ für manche Systeme zu stimmen scheint, ist leider eine traurige Wahrheit. Aber du bist der beste Beweis dafür, dass man mit Eigenverantwortung und der richtigen Vorsorge dem entgegenwirken kann. Es freut mich zu lesen, dass du mit 68 so fit bist - weiter so!
Gruß Ralf 🌱🌼
Wichtig ist, Magnesium dazu, sonst kann der Körper D3 nicht richtig aufnehmen.
Absolut! Das hätte ich wirklich erwähnen müssen, habe das aber hoffentlich in meinen anderen Videos zu dem Thema. Ich hab es jetzt wieder auf dem Schirm für das nächste Mal. Vielen Dank! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Bei ausreichender Mg Versorgung durch ausgew. Ernährung ist Mg Ergänzung obsolet. Ein paar Erdnüsse reichen.
@@grrze natürlich braucht man überhaupt nichts ergänzen, wenn man genug davon hat. Und bei einer ausgewogenen Ernährung ist das so. Das ist nur meistens das Problem: die Ernährung ist zum Großteil hier nicht ausgewogen.
Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für Ihre tollen Videos!
Mir ist aber nicht klar, in welchem Verhältnis D3 und K2 aufgenommen werden sollen. Und anscheinend, um die Nieren zu schonen, sollte man noch Magnesium einnehmen. Stimmt dss? Und wenn ja, in welcher Dosis in Bezug auf D3 und K2?
Magnesium ist ein Cofaktor von Vitamin D. Es hilft, das D3 aufzunehmen.
Ich würde mich an der Dosierung von den Kombipräparaten orientieren. Also zusätzlich zur Nahrung zwischen 100-200 mcg K2/Tag.
Vielen Dank für das tolle Feedback und deine Fragen! 😊 Das Verhältnis von D3 und K2 ist tatsächlich wichtig, aber glücklicherweise nicht allzu kompliziert. Eine gängige Empfehlung lautet, pro 1.000 I.E. Vitamin D3 etwa 45 bis 100 µg Vitamin K2 einzunehmen. Das sorgt dafür, dass Kalzium im Körper an die richtigen Stellen transportiert wird, wie die Knochen, und nicht in den Gefäßen landet.
Was Magnesium betrifft, hast du absolut recht: Es spielt eine zentrale Rolle im Zusammenspiel mit Vitamin D3. Magnesium wird für die Aktivierung von Vitamin D3 benötigt, damit es im Körper seine volle Wirkung entfalten kann. Außerdem unterstützt es die Nierenfunktion, die bei einer hohen D3-Zufuhr stärker beansprucht wird.
Eine oft empfohlene tägliche Dosis an Magnesium liegt bei etwa 300-400 mg für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf. Wenn du also hoch dosiertes Vitamin D3 einnimmst (z. B. 5.000 I.E. oder mehr), wäre es sinnvoll, auch Magnesium in diese Menge zu integrieren. Achte darauf, eine gut bioverfügbare Form wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat zu wählen.
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich nehme 4000 Einheiten täglich. Mir geht es super....Gesundheit ist hier unerwünscht😅
Ich sage mal so: Krankheit hält das System am laufen.
Ja...leider ist das so😥
Wenn ich in der Apotheke den D3 Wert bestimmen lasse…sollte man da ein paar Tage vorher nicht supplementieren? Hab mal irgendwo gehört das es das Ergebnis verfälschen könnte.
Moin Player,
Vielen Dank für deine Frage! Es stimmt, dass die Einnahme von Vitamin D3 kurz vor einer Blutuntersuchung das Ergebnis beeinflussen kann. Der gemessene Vitamin-D-Spiegel zeigt nicht nur die langfristige Versorgung, sondern auch kurzfristige Schwankungen durch die Supplementierung. Wenn du also kurz vor der Messung eine höhere Dosis eingenommen hast, könnte der Wert vorübergehend höher ausfallen, als es deinem tatsächlichen Langzeitspiegel entspricht.
Um ein möglichst realistisches Bild deines Vitamin-D-Status zu bekommen, ist es sinnvoll, 2-3 Tage vor der Messung auf die Supplementierung zu verzichten. So wird verhindert, dass die kurzfristige Aufnahme das Ergebnis verfälscht.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Super, vielen Dank für die ausfühliche Antwort. Und alles Gute noch fürs neue Jahr !!!
@@RalfBlume Irgendwie kann ich die Aussage nicht ganz nachvollziehen. Vorausgesetzt die Supplementierung erfolgt täglich und mit konstanter Dosierung, so sollte es doch eigentlich egal sein, ob man bis 1 Tag vor der Blutabnahme weiter supplementiert, zumal die Halbwertszeit von Calcidiol ca. 19 Tage, bzw. mit Bor etwas mehr beträgt. Die Hydroxilierung zu Calcidiol über die Leber benötigt wenige Stunden bis etwa 3 Tage.
Lediglich am Tag der Blutabnahme wäre es für mich logisch, dass die Supplementierung erst danach erfolgt.
Bei einer wöchentlichen oder gar monatlichen Supplementierung würde es natürlich anders aussehen, weil dort tatsächlich größere Schwankungen auftreten könnten.
@@Dirk_Schroeder Du hast absolut recht, dass bei einer konstanten täglichen Supplementierung die Halbwertszeit von Calcidiol (ca. 19 Tage, wie du korrekt erwähnst) eine gewisse Stabilität im Spiegel gewährleistet. Wenn man regelmäßig supplementiert, sollten Schwankungen tatsächlich minimal sein, und der Zeitpunkt der letzten Einnahme hat dann weniger Einfluss auf den gemessenen Wert.
Der Hinweis, ein bis zwei Tage vor der Blutabnahme nicht zu supplementieren, wird oft aus praktischen Gründen gegeben, um ganz sicherzugehen, dass kurzfristige Veränderungen - etwa durch höhere Dosierungen - das Ergebnis nicht verfälschen. Besonders bei Menschen, die nicht konstant, sondern wöchentlich oder in anderen Intervallen supplementieren, macht dieser Ansatz Sinn. Du hast recht, dass dies bei täglicher Supplementierung theoretisch weniger relevant ist.
Trotzdem gibt es individuelle Unterschiede, z. B. in der Aufnahmefähigkeit oder im Stoffwechsel (besonders bei Faktoren wie Bor oder der Leberhydroxylierung).
Gruß Ralf 🌱🌼
Das schlimme daran, die Leute lassen sich in Panik versetzen...ist so gewollt! Laut meinem Hausarzt soll ich weniger Tropfen Vit. D3 nehmen, mein Spiegel ist jetzt bei 63,5. Vor 3 Jahren bei 20. Jetzt nehme ich natürlich noch paar Tropfen mehr täglich als mein Arzt sagt😂
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du sprichst da wirklich etwas Wichtiges an: Viele Menschen lassen sich von widersprüchlichen Informationen verunsichern, was oft dazu führt, dass sie gar nichts unternehmen. Dabei zeigt dein Beispiel doch ganz deutlich, wie wichtig es ist, den eigenen Vitamin-D-Spiegel im Blick zu behalten. Von einem Wert von 20 auf 63,5 zu kommen - das ist wirklich super, und dein Körper wird es dir danken!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich danke dir für deinen Kommentar👏. Das stimmt, mein Körper dankt es mir. Die C-Plandemie hat mich aufwachen lassen, besser spät als nie. Hab meine Ernährung auf gesund umgestellt, mich um Mikronährstoffe gekümmert und all meine gesundheitlichen Probleme, die die Ärzte nicht auf die Reihe bekamen, bin ich los geworden. Selbst eine leichte depressive Phase ist weg. Bin mittlerweile 66 Jahre. Alles Gute🍀im neuen Jahr!
@@nurdieh8706 Klasse - Klasse - Klasse 🙂
Es gab einen spezifischen Fehler bei der Berechnung.
800 sollte man mit 3 multiplizieren. Dr. Michael Nehls
hatte es gut erklärt.
Auch das (2400 IE / Tag) ist fuer einen Gossteil der deutschen Bevoelkerung noch deutlich zu wenig. Es waere eine gute Idee, 2 mal im Jahr den Vitamin D Spiegel bestimmen zu laassen, und danach die Dosierung der Supplementierung zu bestimmen.
Hab gerade bei meinem letzten Blut Check Vitamin D -110- gefunden. Darunter stand dann ab 150 gibt’s Intoxikation. Darüber habe ich mir gar keine Gedanken gemacht, jetzt schon. Muss ich mir jetzt Sorgen😢 machen, oder ganz einfach eine Zeit lang aussetzen.? Hätte gerne deine Meinung dazu, danke lieber Ralf.🌼
Bin selber nur Laie, aber versuche den Wert über 30 zu halten -
wie man über 100 kommen kann, ist für mich schwer vorstellbar, große Gefahr besteht dabei aber wohl nicht.
Ein paar Tropfen weniger bei Ihnen reicht wohl, weniger ist oft mehr; dann einmal im Jahr messen, damit man weiß wo man steht ...
@ Danke, ich weiß es auch nicht, hab vielleicht zu viel Tropfen genommen.
Wo bekommt man gute D3 + K2 Tropfen?
Die bekommt man problemlos in allen Apotheken und tatsächlich auch bei online Versandunternehmen. Ich würde immer auf kontrollierte Bioqualität achten und dass die Produkte möglichst in Deutschland hergestellt sind. Gruß Ralf 🌱🌼
Woraus produziert man Vitamin D3, K? Macht es denn kein Unterschied ob es synthetischen sind?
@@lievdeleng7859 Vitamin D3 wird oft aus Lanolin gewonnen, das aus der Wolle von Schafen stammt. Dieses Lanolin enthält Vorstufen von Vitamin D, die durch UV-Bestrahlung in D3 (Cholecalciferol) umgewandelt werden. Es gibt aber auch pflanzliches Vitamin D3, das aus Flechten (einer Verbindung aus Pilzen und Algen) hergestellt wird, was vor allem für Veganer interessant ist. Bei Vitamin K2 sieht es ähnlich aus: Die beste Form, MK-7, wird meist durch Fermentation gewonnen, zum Beispiel aus Natto (fermentierte Sojabohnen) oder speziellen Bakterienkulturen. Es gibt auch synthetische Varianten, aber die sind oft weniger bioverfügbar und wirken kürzer.
Ob es einen Unterschied macht, ob die Vitamine natürlich oder synthetisch sind? In der Regel ist die Wirkung von Vitamin D3, egal ob natürlich oder synthetisch, nahezu gleich, da die chemische Struktur identisch ist. Bei K2 jedoch ist die natürliche Variante MK-7 oft überlegen, da sie länger im Körper aktiv bleibt und somit effektiver ist. Ein weiterer Unterschied ist die Verträglichkeit: Natürliche Formen werden oft besser vertragen, während synthetische Varianten manchmal Zusatzstoffe enthalten, die nicht jeder gut verträgt.
Für viele Menschen spielt auch die Nachhaltigkeit und Ethik eine Rolle. Wer sich vegan ernährt, greift lieber zu pflanzlichem Vitamin D3 aus Flechten oder K2 aus fermentierten Quellen. Ich würde sagen, wenn möglich, greif zu den natürlichen Varianten - gerade bei Vitamin K2, da die Vorteile hier deutlicher sind. Aber auch synthetische Präparate haben ihren Platz und können wirksam sein. Es hängt am Ende davon ab, was für dich am besten passt!
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke sehr. ☘️☘️☘️
Bei Robert Franz Shop,kaufe ich seid Jahren.
Ist der Unterschied bei der Aufnahme von D3 mit K2 groß oder kann man dies(K2) ignorieren?
Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und fördert dessen Einlagerung im Körper. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte das Calcium jedoch an den falschen Stellen landen, z. B. in den Gefäßen oder Weichteilen, was langfristig zu Problemen wie Gefäßverkalkung führen kann. Vitamin K2 (nicht unbedingt K1) hilft, das Calcium gezielt in die Knochen zu transportieren und dort einzulagern, wo es gebraucht wird. Deshalb wird empfohlen, Vitamin D3 mit K2 zu kombinieren, insbesondere bei höheren Dosierungen ab etwa 4.000 I.E. oder bei einer langfristigen Einnahme.
Magnesium ist ebenfalls unverzichtbar, denn es unterstützt die Umwandlung von Vitamin D3 in seine aktive Form (Calcitriol), die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ein Magnesiummangel kann dazu führen, dass Vitamin D3 nicht vollständig genutzt wird, selbst wenn die Blutwerte gut aussehen.
@@RalfBlume Danke für die ausführliche Antwort!
Soll man Vitamin D3 immer mit K2 kombinieren - also bspw. ein Kombipräparat - oder eher nur Vitamin D3? Was ist mit diesen Kombipräparaten, wenn man mehr als 1.000 Einheiten nehmen möchte? Hat man dann zu viel K2 über ein Kombipräparat?
Ich würde grundsätzlich Vitamin K2 zuführen, weil dadurch sichergestellt ist, dass das Kalzium aus der Blutbahn in die Knochen/Zähne gelangt. Andernfalls kann es zu Verkalkungen und somit zu einem schlechteren Blutfluss kommen. Insbesondere bei höheren Vitamin D-Dosierungen wird mehr Kalzium aus der Nahrung über den Darm aufgenommen.
Möglich wäre zwar auch die Zuführung von Vitamin K2 über die Nahrung (insbesondere über fermentierte Lebensmittel wie beispielsweise Sauerkraut/Natto), aber ob dies ausreicht ist die Frage.
Ich konsumiere zwar täglich fermentierte Lebensmittel, nehme aber zusätzlich noch Vitamin K2.
Vitamin K2 ist auch für Kleinkinder sehr wichtig, weil dadurch der Kiefer länger flexibel bleibt um sich zu entwickeln, sodass sich das Risiko einer späteren Zahnfehlstellung reduziert.
Die Vitamin-D Experten raten zu einer Dosierung von 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht pro Tag. Als weitere Co-Faktoren möchte ich noch an Magnesium (zur Aktivierung von Vitamin D) und Vitamin A erinnern.
Vielen Dank für deine Frage - das Thema Vitamin D3 und K2 ist tatsächlich komplex und wird oft kontrovers diskutiert. Grundsätzlich ergänzen sich Vitamin K2 und Vitamin D3 hervorragend, insbesondere wenn es darum geht, Kalzium im Körper sinnvoll zu nutzen. Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme im Darm, während K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium an die richtigen Stellen, wie die Knochen, transportiert wird und nicht in den Gefäßen landet.
Eine Kombination aus D3 und K2 ist besonders dann sinnvoll, wenn höhere Dosen Vitamin D3 eingenommen werden, zum Beispiel 2.000 I.E. oder mehr, da hier die Kalziumaufnahme stärker gefördert wird. Auch wenn die Knochengesundheit im Vordergrund steht oder man Gefäßverkalkungen vorbeugen möchte, kann K2 eine wertvolle Ergänzung sein.
Kombipräparate, die beide Vitamine enthalten, sind praktisch, aber ihre Dosierung ist oft auf moderate Mengen an D3 (meist um die 1.000 I.E.) abgestimmt. Wenn du jedoch eine höhere Dosierung von D3 benötigst, etwa 5.000 I.E., kann es passieren, dass du über das Kombipräparat zu viel K2 aufnimmst, wenn dieses hoch dosiert ist. Deshalb empfiehlt es sich oft, D3 und K2 getrennt zu nehmen, um beide individuell anpassen zu können. Für K2 liegt eine gängige Empfehlung bei etwa 100 bis 200 µg täglich, je nach Höhe der D3-Dosierung.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Vielen Dank Ralf, eine tolle Antwort, die alles beantwortet, was ich wissen wollte. VG
@@Xander_Libertad Klasse, das freut mich 🙂
Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!
Gruß Ralf 🌱🌼
ohne ständiges Lachen wäre est perfekt
Auf jeden Fall vielen Dank fürs anschauen. Ich weiß, die einen sagen so, die anderen so. Man kann es nicht allen Recht machen, deswegen versuche ich so zu sein wie ich bin. Ich glaube, das war das erste Video, wo ich mich nicht zurückhalten konnte. Ich denke bei den nächsten Videos wird es wieder anders.
Ich wünsche auf jeden Fall einen guten Rutsch und ein möglichst gesundes neues Jahr! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Nichts für ungut, war auch nicht so negativ gemeint. Trotzdem guter Bericht
@@RalfBlume das Lachen war wunderbar, es passte genau zu dem inhalt. "Humor ist, wenn man trotzdem lacht"
@@RalfBlumeDann bleib auch so wie du bist, Lemminge sind 👎
@@RalfBlume Humor in Form von Lachen nimmt der Dragik etwas die Schärfe, Gut lieber Ralph dass du das noch kannst. Ich habs mir mal abgewöhnt oder habe es nie gemacht
Müsste 2 mal festellen das mein Körper wahrscheinlich kein D3 verträgt.
Hab es 3 Monate lang konsumiert D3 + K2 5000ME jeden tag zusammen mit Magnesium Citrat 300mg. Seperat 5 Tröpfen "D3" und 6 Tröpfen "K2"
Problem kam bei mir spontan, ich könnte garned mehr laufen wegen Schwindel, alles hat sich gedreht ohne ende, und auch erbrechen ohne ende.
D3 wirkt negativ auf mein Gleichgewichts Organ der zum Schwindel führt. Sobald Aufhöre mit Konsum von D3 gehts wieder.
Was mache ich falsch?
Vielleicht war es zu hochdosiert? Ich vertrage auch nichts was hochdosiert ist. Jeder Organismus ist anders, darum besser langsam anfangen und in der Apotheke nach Mitteln fragen, die eine gute Bioverfügbarkeit haben
Bitte entschuldige: es KANN nicht sein, dass dein Körper kein D3 verträgt. Ohne D3 würde es dich schon lange nicht mehr geben. Ganz sicher!
Die Komvbi zusammen mit der Höhe der Dosierung ist dafür verantwortlich.
Wenn du schon so viel auf einmal nimmst, nimm es deutlich mehr zeitversetzt. Alle 12 Stunden. Dann wird es sicher, ganz sicher anders ergehen.
Gruß Ralf 🌱🌼
Lass den Wahnsinn!
hmh, was soll ich sagen, nicht das was ich mir hinter der Überschrift erhofft hatte, zumindest hatten Sie Spaß respektive Erleichterung ....
Ökotest ist ja nun kein Bananenblatt, von daher frage ich mich schon, warum die derartige Empfehlungen raushauen, leider konnten Ihre >Worte< mir nicht dabei helfen diesbezüglich etwas Aufschluss zu erlangen ..... maybe next time 🤔🤞
Dann sollten sie langsam anfangen in die selbst Recherche zu gehen ! ✌️
@primo5809 tat & tue ich bereits ...... was aber keinen Aufschluss darüber gibt, warum hier die Darstellungen & Empfehlungen von Ökotest als falsch hingestellt werden ! 🤔
Vielleicht mag das ja stimmen das die Empfehlungen falsch sind ...... aber warum macht Ökotest sowas !? 😳
@@OttoGedoensDann bist du aber mit deiner Recherche noch nicht weit gekommen! Warum wohl wird so minimal empfohlen?
@@OttoGedoens da wurde gerade von einem Arzt eine Erklärung abgegeben dass die 800 Einheiten Vitamin D lächerlich sind und dazu auch Gründe genannt werden und es gibt genug Informationen auf youtube von Professoren die das genau erklären einfach mal anschauen dann lernt man was und sich nicht ständig auf gekaufte Leute verlassen die einen ständig täuschen wollen nur meine persönliche Meinung dazu einen guten Rutsch wünsche ich ihnen
Vielen Dank für dein ehrliches Feedback! Es tut mir leid, dass das Video nicht alle deine Erwartungen erfüllt hat - ich werde mir das definitiv zu Herzen nehmen. Ökotest ist natürlich kein „Bananenblatt“, wie du so treffend sagst, und genau deshalb finde ich ihre teilweise widersprüchlichen Empfehlungen zu Vitamin D so spannend und auch diskussionswürdig.
Vielleicht kannst du mir noch genauer sagen, welche Aspekte dir unklar geblieben sind oder welche Fragen du dir nach dem Video gestellt hast, bzw. was bei dem Titel offen geblieben ist?
Gruß Ralf 🌱🌼
Omega 3 haben sie noch vergessen. Haben auch die meisten zu wenig BESONDERS für Vegetarier und Veganer.
Vielen Dank für deinen Hinweis - du hast absolut recht! Omega-3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig und leider bei vielen Menschen, besonders bei Vegetariern und Veganern, oft nicht ausreichend im Fokus. Es ist so entscheidend für Herz, Gehirn und Entzündungsprozesse im Körper. Pflanzenbasierte Quellen wie Leinöl, Chiasamen oder Walnüsse sind eine gute Alternative, aber sie liefern hauptsächlich ALA, die der Körper nur begrenzt in die wirksamen EPA und DHA umwandeln kann. Da sind Algenölpräparate eine super Option für Veganer.
Ich werde das Thema Omega-3 auf jeden Fall in einem meiner nächsten Videos noch genauer beleuchten - danke für die Erinnerung!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Und da isses! Eine Minute - das muss besser werden. Einen GUTEN RUTSCH!!!
Dir auch ❤
Da lacht er.
🤥
Heutzutage haben alle einen Mangel, die nicht supplementieren, auch im Hochsommer!
Vielen Dank für deinen Kommentar, und du hast absolut recht! Ohne Supplementierung haben heutzutage viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, selbst im Sommer. Das liegt nicht nur daran, dass wir viel Zeit drinnen verbringen, sondern auch an der häufigen Verwendung von Sonnencreme, die zwar wichtig für den Schutz der Haut ist, aber die Vitamin-D-Produktion fast vollständig blockiert.
Leider reicht die natürliche Versorgung über die Sonne in vielen Fällen nicht mehr aus, um optimale Werte zu erreichen - gerade in unseren Breitengraden. Deshalb ist es so wichtig, sich bewusst mit dem Thema zu beschäftigen und den eigenen Spiegel im Blick zu behalten. Danke, dass du darauf hinweist, und bleib weiter engagiert für deine Gesundheit!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich danke Dir! Ich habe im Frühling ein Video dazu von Dir gesehen und danach mal meinen D3 Spiegel getestet. Natürlich voll im Keller! Dann für einen Monat täglich 30.000 IE und seitdem täglich circa 8000 IE. Ich stelle diesen Herbst Winter schon mal fest, dass ich weniger Infekte habe und Erkältungen insgesamt milder verlaufen und schneller wieder weg sind.
Stimmt es, dass Vit D3 nur richtig vom Körper mit Vit. K1 und Magnesium aufgenommen wird? Ich nehme 2000 Eh nachdem man einen Wert von 44,5 festgestellt hat.
Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D erforderlich. Vitamin K1 wird im Zusammenhang der Supplementierung von Vitamin D nicht benötigt, allerdings ist Vitamin K2 sehr empfehlenswert (es gibt auch Vitamin D+K2-Kombipräparate). Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium über den Darm, welches in die Blutbahn aufgenommen wird. Ohne Vitamin K2 kann es zu Ablagerungen von Kalzium in den Gefäßen (Verkalkung) und somit langfristig zu Durchblutungsproblemen, respektive Herzproblemen kommen. Vitamin K2 ist ein Transporter für Kalzium und bringt es von den Gefäßen in die Knochen/Zähne, wo es für den Körper einen Nutzen darstellt.
Vitamin D3 wird nicht direkt durch Vitamin K1, K2 oder Magnesium aufgenommen, aber diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei seiner Verwertung und Funktion im Körper. Dein Wert von 44,5 ng/ml ist bereits ein guter Bereich (noch besser wäre zwischen 70 und 100 mg/ml), und mit einer täglichen Dosis von 2.000 I.E. kannst du diesen vermutlich halten. Trotzdem lohnt es sich, Magnesium und Vitamin K2 genauer anzuschauen, um sicherzustellen, dass das Vitamin D optimal wirken kann.
Wie Dirk Schroeder es bereits treffend erklärt hat, ist Magnesium unverzichtbar für die Aktivierung von Vitamin D3. Es hilft dabei, das eingenommene Vitamin D3 (Cholecalciferol) in seine aktive Form (Calcitriol) umzuwandeln, die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ohne ausreichend Magnesium könnte Vitamin D3 nicht vollständig genutzt werden, selbst wenn die Blutwerte auf den ersten Blick gut aussehen.
Auch im Hinblick auf Vitamin K2 hat Dirk Schröder einen wichtigen Punkt angesprochen. Während Vitamin K1 im Zusammenhang mit Vitamin D keine wesentliche Rolle spielt, ist K2 äußerst empfehlenswert, insbesondere bei einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, welches in die Blutbahn gelangt. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte es jedoch zu Ablagerungen von Calcium in den Gefäßen kommen, was langfristig das Risiko für Verkalkungen, Durchblutungsprobleme oder sogar Herzprobleme erhöhen könnte. Vitamin K2 fungiert hier als „Transporter“ und sorgt dafür, dass das Calcium aus den Gefäßen in die Knochen und Zähne gelangt, wo es für den Körper einen Nutzen hat. Es gibt mittlerweile auch Kombipräparate, die Vitamin D und K2 in einer optimalen Dosierung vereinen.
Mit einer moderaten Dosis von 2.000 I.E. Vitamin D3 täglich reicht es oft, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten, etwa mit Nüssen, Samen oder grünem Gemüse. Falls du zu Muskelkrämpfen oder Erschöpfung neigst, könnte eine zusätzliche Magnesiumsupplementierung (300-400 mg pro Tag) sinnvoll sein. Für Vitamin K2 empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 100-200 µg, insbesondere in der Form MK-7, die länger im Körper aktiv bleibt.
Dein aktueller Vitamin-D-Wert ist bereits ein guter Ausgangspunkt. Wie Dirk richtig betont, können Magnesium und K2 dabei helfen, die Wirkung von Vitamin D3 zu optimieren und sicherzustellen, dass Calcium an die richtigen Stellen transportiert wird. Du bist mit deiner aktuellen Dosis auf einem guten Weg, aber diese zusätzlichen Nährstoffe könnten deine Supplementierung sinnvoll abrunden.
Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume Ganz herzlichen Dank für die seeehr ausfühliche Antwort. Welches Mittel, also D3 mit K2 würden Sie mir empfehlen können? Magnesium 400 nehme ich fast täglich gegen Abend u a. wg. Krämpfen.
Herzliche Grüße
@@dinahkellner6366 Sehr gerne! Schau einfach mal unter das Video in die Beschreibung, da habe ich einige Links mit Dingen, die ich nutze.
Wir nehmen dieses hier seit Jahren: ruclips.net/user/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0VHcU1xVGU0WkVVR01IbjUtVC1kWGZQal9HQXxBQ3Jtc0tsa2hhd1oxdGFOVGRLSllJQlNMblFlUF9JWk5nemIyU1pqbGhhT19NQWVidlJXRVVYSUlQOXlHQkhmLWJVRGRoQ1pVbW51ZTE5amhPRWxySEhGZXNXSW5nVk5ranBMUWpyOVhvUnVDaE44cDFkcS1CQQ&q=https%3A%2F%2Famzn.to%2F4dAXPN9&v=3KgfjQ1gI_4
Gruß Ralf 🌱🌼
Hauptsache der Müll wird ordentlich getrennt. Unglaublich!
Oh ja ...
Ich hätte ja gerne gehört, was an den Ergebnissen so anstößig ist, aber mit diesem unkontrollierten Gegacker konnte ich das Video nur zwei Minuten ertragen und bis dahin war nur klar, dass der Mann nicht so genau sagen kann, ob er Ökotest oder Warentest für irgendwas mit Vit. D kritisiert.
Hallo Paulan,
vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, einen Kommentar zu hinterlassen und ehrlich deine Meinung zu teilen. Es tut mir leid, dass der Stil des Videos dich nicht angesprochen hat. Jeder Mensch hat eine andere Erwartungshaltung an Videos, und ich verstehe, dass dir eine klare und strukturierte Darstellung besonders wichtig ist.
Um deine Frage zu beantworten: Ich beziehe mich in dem Video auf den jüngsten Ökotest-Artikel zu Vitamin-D-Präparaten, den ich kritisch betrachte, weil ich finde, dass wichtige wissenschaftliche Aspekte zu kurz kommen und der Nutzen von Vitamin D unterschätzt wird. Es ging mir darum, darauf hinzuweisen, dass viele Menschen durch ungenaue oder einseitige Darstellungen verunsichert werden, was ich bedenklich finde.
Ich habe übrigens bemerkt, dass ich einmal versehentlich “Stiftung Warentest” statt “Ökotest” gesagt habe. Das habe ich leider erst zu spät bemerkt und mich dann entschieden, es so zu lassen, weil ich denke, dass die meisten verstehen, wer gemeint ist.
Falls du dennoch Interesse hast, tiefer in das Thema einzusteigen, erkläre ich gerne die Kernpunkte noch einmal in schriftlicher Form oder verweise dich auf die wichtigsten Stellen im Video, um dir die Orientierung zu erleichtern.
Solltest du die Nase voll haben von mir gibt es aber noch reichlich gute Videos zum Thema D3 außerhalb meines Kanals.
Ich freue mich über konstruktiven Austausch und wünsche dir alles Gute!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ich freue mich, dass du das Thema jetzt doch ernsthaft angehen willst, denn ich kann wirklich nicht nachvollziehen, worüber du dich bei dem Thema so amüsiert hast. Als Physiotherapeut und Heilpraktiker solltest du schon wegen deiner eigenen Reputation mit medizinischen Themen professionell umgehen. Zum Beispiel wäre es wichtig, die Begriffe Nanogramm und Internationale Einheiten korrekt zu verwenden. In Nanogramm wird der Vitamin D Spiegel im Blut gemessen, in IE wird die Dosierung von Vitamin D angegeben.
Andererseits lebst du ja vom Verkauf der Produkte (Affiliate Links), also ist deine professionelle Motivation natürlich auf einer ganz anderen Ebene zu sehen.
Hier also meine Kommentare zum Thema.
- Ich habe große Bedenken, wenn Leute glauben, nur sie hätten Recht bei einem Thema und alles andere sei lächerlich. Es gibt viele wissenschaftliche Studien zu Vitamin D, die die von der NEM-Industrie versprochenen Wirkungen nicht nachweisen konnten, dafür aber die Folgen von Überdosierung. Das kann man nicht in einem Video weglachen. Wer sich ausführlich informieren will, findet hier viele Informationen: www.cochrane.de/
- Vitamine sind nichts, das man dosieren kann wie man will. Wer von Vitaminen eine Wirkung erwartet, muss zwangsläufig davon ausgehen, dass eine Überdosierung zu Nebenwirkungen führen kann. Man kann sich ja sogar durch zu viel Wasser eine Wasservergiftung zuziehen. Im Prinzip ist jeder Stoff, den man überdosiert, giftig, egal wie harmlos er einem erscheinen mag.
- Andererseits werden Vitamine heutzutage als „Wundermittel“ gegen so viele Leiden gehypt. Warum werden sie dann in ihrer möglichen Wirkung doch wieder nicht ernst genommen und massiv überdosiert? Ja, was denn nun? Können sie was oder kann man soviel nehmen, wie man will, weil sie harmlos sind, also dann eben doch nichts können?
- 2022 hatte sich ein Elternpaar entschlossen, die übliche Vitamin D Dosis für ihr Baby von 500 internationalen Einheiten (IE) auf 40.000 IE hochzusetzen. Nach ein paar Wochen wurde das Kind immer schläfriger und begann auszutrocknen. Im Krankenhaus stellte man eine Entgleisung des Salzhaushalts und eine Verkalkung der Nieren fest. Das Kind musste auf der Intensivstation behandelt werden. www.akdae.de/arzneimittelsicherheit/drug-safety-mail/newsdetail/drug-safety-mail-2022-35
- Vitamin D greift auch bei Erwachsenen in den Kalziumhaushalt ein. Bei einer Überdosierung besteht die Gefahr, dass sich das überschüssige Kalzium in den Gefäßen ablagert, auch in den Nierengefäßen, was im schlimmsten Fall zu Nierenversagen und einer daraus resultierenden Dialysepflicht führt.
- Wer gesund ist, sich omnivor oder vegetarisch ausgewogen ernährt und regelmäßig vor die Tür geht, hat eine ausreichende Vit. D Versorgung. Veganer und/oder Stubenhocker können einem eventuellen Mangel an Vit. D durch Einnahme von 800 IE pro Tag vorbeugen. Patienten mit bestimmten Vorerkrankungen wird Vitamin D ärztlicherseits verordnet bzw. empfohlen, dann ggf. in abweichender Dosierung für einen bestimmten Zeitraum.
- Vitamin D Spiegel: Beim RKI und in den USA beim IOM gilt ein Wert von 20 Nanogramm als ausreichend (ausreichend = Der Organismus ist diesbezüglich mit allem versorgt, was er braucht.). Erst wenn der Wert unter 12 sinkt, sollte man an eine Substitution denken. Als ich mal meinen Vitamin D Spiegel bestimmt bekam (warum, weiß ich bis heute nicht, aber es war mal interessant), hatte ich einen Wert von 44, ohne jemals eine Vitamin D Tablette genommen zu haben.
- Was spricht dagegen, Tabletten mit 800 IE in den Handel zu bringen? Wer eine höhere Dosierung für sich selbst wünscht, kann bewusste mehr Tabletten einnehmen. Wenn aber zu viele hochdosierte Produkte in den Regalen stehen, kann jemand, der nicht ausreichend informiert ist, unfreiwillig ein zu hoch dosiertes Präparat nehmen und sich damit vergiften.
- Ich habe nichts dagegen, wenn Menschen hochdosierte Stoffe einnehmen, so lange sie es nur mit ihrem eigenen Körper tun. Ich wünsche mir inständig, dass die Informationslage den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entspricht, damit jeder in voller Eigenverantwortung handeln kann.
- Wie kam die Mär von der Allheilkraft des Vitamin D in die Welt? gutepillen-schlechtepillen.de/die-schattenseiten-des-vitamin-d-papstes/ Hier sind wir dann wieder bei dem Thema Affiliate Links.
@@paulan6914 Zunächst zu deiner Kritik an meiner Professionalität: Ja, ich habe in meinem Video einmal “Ökotest” und “Warentest” verwechselt - das war unglücklich, aber für den Gesamtinhalt irrelevant. Mir geht es darum, wichtige Informationen sachlich zu präsentieren und Menschen bei ihrer Gesundheitsvorsorge zu unterstützen. Ich verdiene nicht mein Geld mit dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern sehe Affiliate-Links als eine Möglichkeit, den Zuschauern konkrete Produktempfehlungen zu geben, die sie nicht mühsam selbst suchen müssen. Niemand wird zum Kauf gedrängt - und meine Motivation bleibt immer dieselbe: Wissen zu vermitteln, nicht Produkte zu verkaufen.
Was die Tragik des von dir beschriebenen Falls mit dem Baby betrifft: Dieser Fall zeigt genau das Problem einer extremen Fehlanwendung. Eine Dosierung von 40.000 IE täglich für ein Baby ist grob fahrlässig und hat nichts mit den seriösen Dosierungsempfehlungen zu tun, die sowohl von Experten als auch in meinem Video vertreten werden. Solche Extrembeispiele können und dürfen nicht als Argument gegen eine maßvolle und kontrollierte Substitution bei bestehendem Mangel dienen.
Natürlich kann eine Überdosierung gesundheitsschädlich sein - das gilt für alle Stoffe, einschließlich Wasser, wie du richtig anmerkst. Aber hier ist der entscheidende Punkt: Die meisten Menschen leiden nicht unter einer Überdosierung, sondern unter einem Mangel. Wissenschaftliche Studien belegen immer wieder, dass gerade in unseren Breitengraden viele Menschen in den Wintermonaten nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Das liegt nicht nur an der geringeren Sonneneinstrahlung, sondern auch an unserem Lebensstil. Wer im Büro arbeitet und wenig draußen ist, kann durch Sonneneinstrahlung allein kaum genug Vitamin D bilden.
Dein Verweis auf die offiziellen Empfehlungen von 20 Nanogramm pro Milliliter als „ausreichend“ ist zwar korrekt, doch dieser Wert ist nach aktuellen Studien stark umstritten. Diese Grenzwerte basieren auf veralteten Richtlinien, die sich nur an der Vermeidung von Rachitis orientieren, einer Krankheit, die bei massivem Vitamin-D-Mangel auftritt. Dabei wird der präventive und gesundheitsfördernde Aspekt oft völlig ignoriert. Viele Studien zeigen, dass ein Wert zwischen 30 und 50 Nanogramm nicht nur “ausreichend”, sondern optimal ist, um das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Autoimmunerkrankungen und Depressionen zu senken.
Noch interessanter ist die Forschung zu höheren Werten im Bereich von 70 bis 100 Nanogramm pro Milliliter. In dieser Spanne konnten Studien unter anderem eine Verbesserung des Immunsystems und eine bessere Widerstandskraft gegen Infekte feststellen. Gerade bei Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose wird seit Jahren erforscht, wie hochdosiertes Vitamin D die Krankheitsaktivität positiv beeinflussen kann. Diese Studien belegen, dass Vitamin D mehr kann, als nur den Knochenstoffwechsel zu unterstützen - es greift tief in das Immunsystem und in entzündungshemmende Prozesse ein. Auch in Bezug auf bestimmte Krebsarten gibt es Hinweise darauf, dass Menschen mit ausreichend hohen Vitamin-D-Werten ein geringeres Risiko für bestimmte Tumorarten aufweisen.
Es ist also wissenschaftlich belegt, dass Vitamin D kein Allheilmittel ist, aber bei vielen Menschen weit über die reine Vermeidung eines Mangels hinaus gesundheitliche Vorteile bieten kann. Deswegen sehe ich den häufigen Hinweis auf “Gefahren durch Überdosierung” kritisch, denn er führt dazu, dass viele Menschen vorsichtiger mit ihrer Versorgung sind, als notwendig wäre, und möglicherweise Defizite ignorieren.
Warum sollten hochdosierte Präparate also nicht frei erhältlich sein? Eigenverantwortung ist ein wichtiger Aspekt in der Gesundheitsvorsorge. Wer sich informiert und seinen Bedarf kennt, kann sehr wohl mit höher dosierten Präparaten umgehen. Wer unsicher ist, kann seinen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt bestimmen lassen und sich individuell beraten lassen. Der einfache Zugang zu höher dosierten Präparaten unterstützt diese Eigenverantwortung und bedeutet nicht zwangsläufig, dass sich Menschen ohne Wissen mit zu hohen Dosen selbst schaden.
Was deinen Hinweis auf Cochrane und andere wissenschaftliche Quellen betrifft: Ja, solche Plattformen bieten wertvolle Informationen. Doch gerade beim Thema Vitamin D gibt es eine große Spannbreite an Studienergebnissen. Es gibt Meta-Analysen, die die positiven Effekte von Vitamin D abschwächen, und gleichzeitig viele Studien, die klar nachweisen, wie bedeutend eine ausreichende Versorgung ist - vor allem für das Immunsystem. Deshalb ist es wichtig, nicht nur Einzelstudien oder Extrembeispiele zu betrachten, sondern den wissenschaftlichen Konsens zu berücksichtigen und gleichzeitig die individuelle Situation der Menschen nicht zu vergessen.
Vitamin D ist kein Wundermittel, aber auch kein “gefährliches Gift”, wenn es sinnvoll und in richtiger Dosierung eingenommen wird. Dein Kommentar zeigt, dass es dir wichtig ist, dass Menschen sich gut informieren und keine Risiken unterschätzen - das sehe ich genauso. Deshalb setze ich auf sachliche Aufklärung, eine praxisnahe Vermittlung und konkrete Handlungsempfehlungen, ohne Panikmache zu betreiben.
1. Immunsystem und Infektionen
Meta-Analyse von Martineau et al. (2017):
Diese umfassende Meta-Analyse zeigte, dass Vitamin-D-Supplementation das Risiko für akute Atemwegsinfektionen signifikant reduziert - insbesondere bei Menschen mit einem niedrigen Ausgangsspiegel.
Quelle: Martineau AR et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ (2017).
Vitamin D und COVID-19:
Mehrere Studien während der Pandemie zeigten, dass Menschen mit höheren Vitamin-D-Spiegeln mildere Krankheitsverläufe hatten.
Quelle: Mercola J et al. Evidence Regarding Vitamin D and Risk of COVID-19 and Its Severity. Nutrients (2020).
2. Autoimmunerkrankungen
Multiple Sklerose:
Eine Studie an 187.000 Menschen zeigte, dass höhere Vitamin-D-Spiegel mit einem geringeren Risiko verbunden sind, an Multipler Sklerose zu erkranken.
Quelle: Munger KL et al. Serum 25-Hydroxyvitamin D Levels and Risk of Multiple Sclerosis. JAMA Neurology (2006).
Rheumatoide Arthritis:
Studien legen nahe, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Modulation von entzündlichen Prozessen spielt und so Autoimmunerkrankungen beeinflussen kann.
Quelle: Hong Q et al. Vitamin D and autoimmune diseases - Involvement in rheumatoid arthritis. Frontiers in Immunology (2022).
3. Knochengesundheit und Frakturrisiko
Meta-Analyse von Bischoff-Ferrari et al. (2009):
Diese Studie zeigte, dass eine Vitamin-D-Supplementation mit mindestens 800 IE täglich das Risiko für Stürze und Knochenbrüche bei älteren Menschen deutlich reduziert.
Quelle: Bischoff-Ferrari HA et al. Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ (2009).
4. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Vitamin D und Bluthochdruck:
Eine Studie der Harvard School of Public Health belegte, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln ein um 30 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Quelle: Wang TJ et al. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation (2008).
5. Krebserkrankungen
Vitamin D und Darmkrebs:
Eine Langzeitstudie zeigte, dass höhere Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Darmkrebs um bis zu 40 % senken können.
Quelle: Garland CF et al. The role of vitamin D in cancer prevention. American Journal of Public Health (2006).
Vitamin D und Brustkrebs:
Frauen mit einem Vitamin-D-Spiegel über 50 Nanogramm hatten ein signifikant niedrigeres Risiko für Brustkrebs im Vergleich zu Frauen mit niedrigen Spiegeln.
Quelle: McDonnell SL et al. Breast cancer risk markedly lower with high serum vitamin D levels. PLOS One (2018).
6. Psychische Gesundheit und Depression
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Vitamin-D-Supplementation bei Menschen mit niedrigen Ausgangswerten depressive Symptome lindern kann.
Quelle: Vellekkatt F et al. Efficacy of Vitamin D supplementation in major depressive disorder. Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (2020).
@@RalfBlume Schön, dass du mir die ganzen Studien vorlegst, die von der NME-Industrie sehr frei interpretiert und dann als Verkaufsargument genutzt werden. Lies einfach die vollständigen Studien selbst und sieh die Zusammenhänge. Oder lass es und verkaufe weiter deine Supplements. Ich nutze selbst Affilates und weiß, wie verdammt lukrativ die sind. Also erzähl mir nix von bequemerem Zugang für deine Follower. ;-)
@@paulan6914 Es ist schade, dass du trotz der Studien, die ich dir genannt habe, nicht auf die Inhalte eingehst, sondern pauschal unterstellst, dass sie aus der NEM-Industrie stammen oder “frei interpretiert” seien. Genau das ist der Punkt, der bei dieser Diskussion oft problematisch ist: Studien, die einen positiven Effekt von Vitamin D zeigen, werden als wirtschaftlich motiviert abgetan, während Studien mit neutralen oder kritischen Ergebnissen als einzig objektiv angesehen werden. Dabei stammen die meisten der Studien, die ich zitiert habe, aus hochrenommierten Fachzeitschriften und wurden unabhängig von Supplementherstellern durchgeführt.
Natürlich sollte man Studien immer im Kontext betrachten und kritisch lesen - das gilt für beide Seiten der Diskussion. Ich möchte dich ermutigen, genau das zu tun, bevor du alle positiven Ergebnisse pauschal als „Verkaufsargument“ abstempelst. Wissenschaftliche Studien sind keine Marketingtexte, und es liegt mir fern, diese Diskussion auf ein wirtschaftliches Interesse zu reduzieren. Meine Aufgabe ist es, über Gesundheitsaspekte aufzuklären und Menschen eine informierte Entscheidung zu ermöglichen. Dass ich dazu auch Produkte empfehle, die ich für gut halte, bedeutet nicht, dass ich daraus meinen primären Nutzen ziehe oder blind Werbung mache.
Darüber hinaus möchte ich eine Beobachtung aus meiner beruflichen Erfahrung teilen: Von 100 Patienten und mir bekannten Personen mit körperlichen Beschwerden, bei denen ein deutlicher Vitamin-D3-Mangel festgestellt wurde und die begonnen haben, ihren Wert in den optimalen Bereich zu bringen, ging es allen anschließend besser - bei einigen besserte sich der Zustand sogar so weit, dass jahrelange Beschwerden vollständig ausheilten. Natürlich könnte man versuchen, das auch durch andere Faktoren zu erklären. Doch der zeitliche Zusammenhang ist in all diesen Fällen so unmittelbar gewesen, dass es nicht sinnvoll wäre, den positiven Effekt zu ignorieren. Ein weiterer Punkt: Von den hunderten Personen, die ich in den letzten Jahren begleitet habe und die mit einer gut dosierten Einnahme von Vitamin D begonnen haben, ist mir nicht ein einziger Fall bekannt, in dem es ihnen dadurch schlechter ging. Ich nenne das Naturwissenschaft: Ich beobachte die Natur, in diesem Fall den Menschen als Teil davon, und beurteile die Ergebnisse anhand der Fakten. Und wenn ein solches Muster immer wieder auftritt - 100 von 100 Verbesserungen - dann ist das für mich mehr als nur eine zufällige Beobachtung. Das ist reproduzierbar und damit hochsignifikant.
Ich habe mir auch kurz Gedanken gemacht, was dich nachhaltig dazu ermutigt, so vehement gegen meine Haltung zu Vitamin D3 zu schreiben. Dabei sind mir einige mögliche Gründe eingefallen:
Erstens könnte es eine persönliche Überzeugung oder eine grundsätzliche Skepsis gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln sein. Ich respektiere das, auch wenn ich es anders sehe.
Zweitens könnten fehlende oder veraltete Informationen eine Rolle spielen. Es gibt noch immer viele falsche oder überholte Annahmen zu Vitamin D3. Vielleicht beruhen deine Aussagen auf solchen Informationen.
Drittens könnte es persönliche Motive geben, wie zum Beispiel eine Frustsituation, negative Erfahrungen mit Vitamin D3 oder vielleicht mit Menschen, die dieses regelmäßig nehmen und dich damit getriggert haben.
Viertens kommen auch kommerzielle Interessen infrage. Du könntest aus finanziellen Gründen profitieren, wenn Menschen sich nicht um ihren Vitamin-D-Spiegel kümmern - oder vielleicht bist du sogar indirekt mit Unternehmen verbunden, die Vitamin-D-Supplemente kritisch betrachten oder Alternativen vermarkten.
Fünftens könnte es auch eine Fehlinterpretation meiner Inhalte sein. Vielleicht hast du in meinem Video oder in meinen Kommentaren etwas missverstanden, was sich mit einem sachlichen Austausch leicht klären ließe.
Ich respektiere es, wenn du anderer Meinung bist, aber ich wünsche mir, dass wir uns auf die Inhalte konzentrieren und nicht gegenseitig Intentionen unterstellen. Wenn du konkrete Punkte in den Studien oder meinen Aussagen findest, die du für fehlerhaft hältst, lass uns gern darüber diskutieren. Nur so können wir zu einem konstruktiven Austausch kommen, der für beide Seiten einen Mehrwert hat.
Gruß Ralf 🌱🌼
Nun ja Herr Blume ,es ist bekannt das der Physiotherapeut 4.0 heutzutage glaubt er sei Mediziner , was er in seiner Ausbildung lernt. Dies zeigt sich das es in der PT leider bis heute keinen einheitlichen Standard gibt. Ich glaube dass das Sprichwort , Schuster bleib bei deinen Leisten. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen guten Rutsch und viel Gesundheit in 2025
Vielen Dank für Ihren Kommentar und Ihre guten Wünsche! Zunächst einmal möchte ich klarstellen, dass ich als Physiotherapeut nie den Anspruch erhebe, Mediziner zu sein. Meine Ausbildung und mein Fokus liegen auf anderen, aber ebenso wichtigen Bereichen der Gesundheit, wie der Schmerztherapie, Bewegungsoptimierung und Prävention.
Zum Thema Vitamin D3 möchte ich anmerken, dass dieses Wissen tatsächlich in vielen medizinischen und physiotherapeutischen Grundausbildungen noch immer zu wenig berücksichtigt wird - und das betrifft nicht nur Physiotherapeuten, sondern auch Mediziner. Viele Ärzte berichten selbst, dass sie erst nach ihrer Ausbildung durch eigene Fortbildungen oder Interesse auf die Bedeutung von Vitamin D gestoßen sind. Das ist aus meiner Sicht ein allgemeines Defizit in der Gesundheitsbildung.
Sie bringen einen wichtigen Punkt auf: Wenn es also keinen einheitlichen Standard gibt, weder in der Physiotherapie noch in der medizinischen Grundausbildung, wen würden Sie denn für dieses Wissen verantwortlich machen? Schließlich ist es doch unser aller Ziel, Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.
Ich nehme Ihre Worte als Anregung, weiterhin kritisch und selbstreflektiert mit meinem Wissen umzugehen. Auch Ihnen wünsche ich einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr! 😊
Wenn man sich den Medizinbetrieb so anschaut, scheint die medizinische Ausbildung mehr am Profit denn an der Gesundheit ausgerichtet zu sein. Bei der letzten größeren Prüfung ab 2020 sind wohl 70% der "Mediziner" durchgefallen und sollten Ihre Approbation wieder abgeben.
Ganz sicher gell?
Frohes Neues! Ich würde dir gerne antworten, weiß aber leider überhaupt nicht, was du mir sagen willst Gruß Ralf 🌱🌼
Wird Frau Witt‘s Werbung jetzt eingestellt 🧐?
😂... der ist gut! 😂
6000 Einheiten D3 am Tag, omega 3, hab trotzdem ständig Erkältungen.
Gespeikt? Möglicherweise liegt da das Problem, weil bei vielen gespeikten Menschen das Immunsystem aus dem Lot geraten ist ( was man nicht sagen darf, denn die Spritzen waren "nebenwirkungsfrei")
@@brokat982könnt gut sein, ich kenn viele die immer krank sind momentan, war vor der G Therapie nicht der Fall
Vielen Dank für deinen Kommentar! Es ist natürlich frustrierend, wenn man so viel für seine Gesundheit tut und trotzdem ständig erkältet ist. 6.000 I.E. Vitamin D3 und Omega-3 sind eine großartige Basis für das Immunsystem, aber Erkältungen können viele Ursachen haben. Vielleicht lohnt es sich, auch andere Faktoren genauer anzusehen. (Hast du denn einen aktuellen Wert? Selbst 6000 Einheiten können manchmal nicht ausreichen, um aus dem Keller zu kommen.
Zum Beispiel spielen Vitamin C und Zink eine wichtige Rolle bei der Infektabwehr. Auch der Darm, als wichtiger Teil des Immunsystems, könnte ein Ansatzpunkt sein - eine unausgeglichene Darmflora kann die Abwehrkräfte schwächen. Ebenso sind Stress, Schlafqualität und die allgemeine Ernährung oft unterschätzte Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen.
Falls du das noch nicht gemacht hast, könnte auch ein gezielter Bluttest sinnvoll sein, um deinen Nährstoffstatus zu überprüfen und zu schauen, ob eventuell noch andere Mängel vorliegen. Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass du bald weniger mit Erkältungen zu kämpfen hast - bleib dran und alles Gute!!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@MrSoziali 6000 Einheiten sind eher was für einen Hamster 😉
Wie haben die Menschen früher nur überlebt? Omega 3? Woher? Es wurde mit Schweineschmalz gekocht und Nüsse gabs mal an Weihnachten. Am Salat waren ein paar Tropfen billiges Salatöl und Fisch wurde bei uns Schwaben zumindest nicht gegessen. Das habe ich mich schon soo oft gefragt wo doch das Omega so essentiell ist?
Heute haben wir sss eine riesige Auswahl an Nahrungsmitteln wie nie zuvor. Avocado, Hirse, Kiwi, Süßkartoffel, Quinoa, Amaranth
100 verschiedene Vollkornbrote...Oliven und das Olivenöl, Kokosöl, Ghee, Shitake Pilze, Buchweizen, Cranberry, Soja, etc.etc.man könnte endlos weitermachen. Früher gabs Karotten, Kartoffeln, Kohl und Bohnen, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Mehl und Zucker Das wars fast.
Nur mal so zur Überlegung
Frohes Neues! 🙂
Es ist tatsächlich faszinierend, wie die Menschen früher ohne die heutige Vielfalt an Lebensmitteln überlebt haben, obwohl essentielle Nährstoffe wie Omega-3 wahrscheinlich in geringeren Mengen verfügbar waren. Vermutlich haben sie durch die einfache und unverarbeitete Ernährung sowie durch traditionelle Zubereitungsmethoden wie Fermentieren oder Einweichen dennoch viele wichtige Nährstoffe aufgenommen.
Heute haben wir eine unglaubliche Auswahl an Lebensmitteln aus aller Welt - darunter auch viele gesunde und nährstoffreiche Optionen. Doch leider ist diese Vielfalt nicht für alle gleich relevant. Wenn man sich die Gesundheitssituation in Deutschland ansieht, fällt auf, dass ein großer Teil der Bevölkerung diese gesunden Lebensmittel kaum nutzt. Stattdessen dominieren oft hochverarbeitete und nährstoffarme Produkte, die in vielen Fällen eher schaden als nutzen.
Beim Blick in die Einkaufswagen in Supermärkten zeigt sich oft ein deutlicher Trend: In etwa 80-90 % der Fälle scheint der Einkauf eher zu einem Lebensstil zu passen, der langfristig mit unterschiedlichen Erkrankungen in Verbindung stehen könnte - sei es durch Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Stoffwechselprobleme. Natürlich gibt es auch Ausnahmen, aber der Trend ist doch ziemlich deutlich.
Das macht es umso wichtiger, dass wir die vorhandene Vielfalt an gesunden Lebensmitteln wirklich nutzen und die Menschen dazu ermutigen, sich bewusster mit ihrer Ernährung auseinanderzusetzen.
Gruß Ralf 🌱🌼
Bei zwei Produkten die Du erwähnst, möchte ich anmerken, dass diese keineswegs neu, sondern neu entdeckt wurden, nämlich Buchweizen und Hirse. Beides ist bei uns heimisch, war aber teilweise in Vergessenheit geraten.
Was die anderen Sachen betrifft, die Du erwähnst, Avokado, Kiwi, Soja usw, das muss überhaupt nicht sein. Auch viele "Superfoods" ganz ehrlich, das ist völliger Blödsinn und überteuerter Hype. Die besten Superfoods wachsen vor unserer Haustür völlig Kostenlos, wie zum Beispiel Brennessel oder Löwenzahn. Natürlich muss man drauf achten wo man sammelt und auch heimische Kräuter, wie Petersilie und Schnittlauch, sind in ihrer Wirkung nicht zu unterschätzen 😊
Fast vergessen, es gab früher weit mehr, als das was Du aufgezählt hast, zum Beispiel nicht nur rote Beete, sondern auch gelbe und weiße Beete oder verschiedene Sorten von Rüben. Gib mal alte Gemüsesorten in die Suchleiste ein, Du wirst überrascht sein 😊
Ich meine einfach was?es bei uns und anderen auf dem Tisch gab. Ja Rote Beete gabs auch. Aber keine weisse und gelbe. Ja heute ist die auch wieder zu finden. Niemand kannte Buchweizen, Hirse und niemand aß Löwenzahn und Brennesseln. Ist so. Bin 61 Jahre alt und so ziemlich jeder in diesem Alter wird mir das bestätigen können. Von Region zu Region mit gewissen Unterschieden@@claudiapfitzenmeier4387
@@mindness4705 meine Großmutter machte nach dem Krieg Spinatersatz aus Brennesseln auch gab es sogenannten "Bettseicher Salat" das ist Salat aus Löwenzahn, der hatte deshalb den Beinamen, weil Löwenzahn auf die Nieren wirkt und entwässernd wirkt.
Vielleicht kennst Du den "zuckersüßen Hirsebrei" aus dem Märchen, ich kenne diesen von meiner Großmutter ebenso wie Buchweizen Grütze.
Rote und weiße Beete habe ich als Saatgut und gefunden hab ich beides, bei jemand der altes Saatgut verkauft. Nun zum Abschluss, ich bin mit 60 Jahren fast in Deinem Alter und auf dem Land groß geworden
Meine Mutter ist ein Kind der sogenannten schlechten Zeit und von ihr kenne ich diese Dinge auch. Ich behaupte also nichts, was ich nicht aus Erfahrung weiß
Es wurde sehr viel früher ins Gras gebissen ! In den letzten 10.000 Jahren , bis ins 19.Jahrhundert hinein lag die durchschnittliche Lebenserwartung des Homo Sapiens bei 30-35 Lebensjahren . Die ältesten Frauen im Jahr 1860 in Europa waren finnische Frauen mit ca . 46 Lebensjahren. Ich denke da war so ziemlich Alles relativ egal ......
Vor D3 und B12 wird einem Angst gemacht. Das B12 soll bei Überdosierung Lungenkrebsrisiko erhöhen…..😂
Gilt für Raucher.
Es stimmt, dass bei Vitamin D3 und B12 immer wieder Ängste geschürt werden - oft ohne ausreichende wissenschaftliche Grundlage. Gerade bei Vitamin B12 gibt es immer wieder Berichte, die eine mögliche Verbindung zwischen hohen Dosierungen und einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs diskutieren. Diese Annahme stammt hauptsächlich aus einer einzigen Studie, bei der Raucher, die extrem hohe Mengen B12 (über 55 µg täglich über Jahre) zu sich nahmen, ein erhöhtes Risiko aufwiesen. Es ist wichtig zu betonen, dass dies speziell Raucher betraf und dass der Zusammenhang nicht eindeutig bewiesen ist.
Für die breite Bevölkerung, insbesondere für Menschen mit einem Mangel oder erhöhtem Bedarf, ist eine Supplementierung von B12 sicher und sogar notwendig. Vitamin B12 ist essenziell für die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Auch bei Vitamin D3 sind die offiziellen Warnungen oft übertrieben. Bei sinnvoller Dosierung ist es eines der sichersten Vitamine, das gleichzeitig eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit hat.
Gruß Ralf 🌱🌼
Hallo Ralf, erstmal wünsche ich dir und deiner familie einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr. Ich habe eine Frage an dich. Ich habe viele deiner Videos angeschaut. Mich würde Interessieren was du zu dem Video sagst. ruclips.net/video/tt9DL-0nbbQ/видео.htmlsi=4q1hakuB57vtEFuD
Vielen Dank, dass du mich auf dieses Video aufmerksam gemacht hast! Ich habe es mir angesehen.Es ist immer gut, wenn Menschen über verschiedene Ansätze nachdenken, wie sie mit Schmerzen umgehen können. Ich kenne Roland Liebscher-Bracht persönlich und habe mich intensiv mit ihm ausgetauscht. Seine Methoden haben sicherlich ihre Berechtigung und können in vielen Fällen hilfreich sein.
Meine eigene Erfahrung und Herangehensweise sind jedoch anders. Ich habe beobachtet, dass Krafttraining - natürlich angepasst an die individuelle Situation und mit entsprechenden Gewichten - auch bei Schmerzen eine sehr positive Wirkung hat. Es hilft nicht nur, die Muskelspannung zu regulieren, sondern verbessert auch die Versorgung und Durchblutung der betroffenen Strukturen. Das ist aus meiner Sicht der große Vorteil, den gezieltes Krafttraining bietet.
Ich respektiere jedoch, dass es verschiedene Meinungen und Ansätze gibt, und denke, dass jeder für sich den Weg finden muss, der am besten funktioniert. Es ist großartig, wenn solche Diskussionen dazu beitragen, dass wir uns alle weiterentwickeln und voneinander lernen können. Vielen Dank, dass du das Thema angesprochen hast, und alles Gute für dich!
Gruß Ralf 🌱🌼
Echt schlimm .....
Was war denn eigentlich früher? Der Mensch konnte Millionen Jahre nicht in der Drogerie Vitamin D3 kaufen.
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast recht, früher gab es keine Vitamin-D-Präparate in der Apotheke, aber die Lebensumstände waren auch ganz andere. Menschen verbrachten viel mehr Zeit draußen, oft in der Sonne, und haben so ganz natürlich Vitamin D über die Haut gebildet. Dazu kamen häufigere Tätigkeiten im Freien und weniger Sonnenblocker, die die Vitamin-D-Produktion hemmen.
Heute leben wir jedoch in einer anderen Zeit: Viele Menschen arbeiten drinnen, tragen oft schützende Kleidung, nutzen Sonnencremes (die zwar wichtig sind, aber die Vitamin-D-Produktion fast komplett blockieren können) oder bekommen in den Wintermonaten durch den niedrigen Sonnenstand nicht genug UV-B-Strahlung ab. Das führt dazu, dass ein Vitamin-D-Mangel inzwischen weit verbreitet ist - und genau deshalb ist die Ergänzung mit Vitamin D3 so unfassbar wichtig.
Früher war das Problem also weniger präsent, weil der natürliche Lebensstil eine ausreichende Versorgung unterstützt hat. Heute müssen wir durch die veränderten Lebensumstände auf Präparate zurückgreifen, um gesund zu bleiben.
Gruß Ralf 🌱🌼
Früher habe ich auch noch die Sonne gesehen...heute nur noch graue Suppe von morgens bis abends...
@@ARoo-ist mittlerweile ein Dauerzustand...wenn der blaue Himmel mal durchlugt, sieht man direkt die Streifen kreuz und quer☝️
Und wenn ich Sonnencreme benutz nimm ich auch nix auf, gabs Ja früher auch nicht
@@nurdieh8706 Wir hatten 2024 hier höchstens 12 Tage wo man den Himmel sah. Ich gelte als Gaga da ich schon seit Jahren sage daß es keine natürlichen Wolken mehr gibt und bei den Streifen spätestens nach 3 Stunden der Himmel bedeckt ist. 🙃🙉🙈🙉...
12:13 Die Leute kaufen ja auch immer noch dieses Discounter- Fleisch, womit immer noch ganze Wände in diesen Läden " dekoriert" sind 🤮. Ich mache immer schnell, daß ich daran vorbei komme 🏃. Frohes Neues🎉
Selbst 'gesundes' Essen enthält ja nicht mehr genügend Nährstoffe und ohne Supplemente geht's kaum noch🙏🏻. Es ist gewollt, man sieht es allgemein an den 'Richtwerten'. Da hilft nur selbst denken statt blind alles zu glauben🙏🏻 Und wie Timo Grätsch, @veganunterhaltsam immer so schön sagt: 'Esst die Lebensmittel, für die keine Werbung gemacht wird' 😉 liebe Grüße und guten Rutsch euch allen🥳
Vielen Dank für deinen Kommentar und deine klugen Gedanken! Es stimmt - in der heutigen Zeit ist es gar nicht so leicht, über die Ernährung allein alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu bekommen. Das hängt mit so vielen Faktoren zusammen, wie ausgelaugten Böden oder der Verarbeitung von Lebensmitteln. Da ist es umso wichtiger, bewusst zu hinterfragen, was unser Körper wirklich braucht.
Der Tipp, sich auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren, ist einfach goldrichtig. Und ja, sich selbst zu informieren und nicht blind alles zu glauben, ist in diesem Bereich wohl der beste Weg. 😊
Ich wünsche dir ebenfalls einen guten Rutsch und alles Gute für ein gesundes neues Jahr! 🥳🙏🏻
Gruß Ralf 🌱🌼
ferritin und langzeitzucker auch ermitteln lassen
Vielen Dank für Ihren Kommentar! Ferritin und Langzeitzucker (HbA1c) ermitteln zu lassen, ist auf jeden Fall eine gute Idee, gerade wenn es um die ganzheitliche Beurteilung der Gesundheit geht. Ferritin zeigt, wie es um die Eisenspeicher im Körper steht, und HbA1c gibt einen guten Überblick über den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten Monate. Beide Werte können wichtige Hinweise geben, falls Sie sich müde fühlen oder Ihre allgemeine Gesundheit überprüfen möchten. Super Hinweis - danke dafür!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlumemit dem trinken...sofort früh glas wasser und solang weitertrinken alle viertel stunde, bis beim 3. Wasserlassen urin komplett farblos= stelle mir da vor dass "filter" komplett durchgespült
@@kh-bd5ye Das Ziel, den Urin komplett farblos zu bekommen, ist allerdings nicht immer notwendig. Ein leicht gelber Farbton zeigt, dass der Körper noch Vitamine und Mineralstoffe ausscheidet, während komplett farbloser Urin darauf hinweist, dass der Körper bereits genug Flüssigkeit hat. Wichtig ist vor allem, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken und auf den Durst sowie andere Signale des Körpers zu achten.
Der Gedanke an das ‚Durchspülen‘ ist zwar verständlich, aber der Körper regelt die Filtration in den Nieren ohnehin sehr effizient - ganz unabhängig davon, wie viel oder wenig wir trinken.
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke!
Dankeschööööööön !!! Alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼