Ankling Running Drill เพิ่มแรงถีบส่งตัว เพิ่มระยะก้าว และเพิ่มรอบขา

[@supp.7248]

เยี่ยมครับ
ท่านี้ฝึกบ่อยๆ ให้ร่างกายจำ
พอวิ่งตัวจะพุ่งจากการตบเท้าดันเท้า จังหวะได้เมื่อไหร่จะยิ่งดี
สุดยอด

[@therunningboy168]

❤❤❤ จริงครับ

[@Nattaphon4289]

Fcครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณนะครับ❤🥰🥰

[@พิภพเสวกรรณ์]

เป็นประโยชน์ตอนเราวิ่ง ช่วยส่งเหมือนเท้ามีสปริงเลยครับ

[@therunningboy168]

🥰🥰💖💖

[@PJK6353]

ตั้งแต่นาทีที่ 2:35 เป็นต้นไปคือดีเลิศมากครับ โดยเฉพาะตรงนาทีที่ 2:53 ผมตามหาการอธิบายและทำให้ดูทีละสเต็ปแบบนี้มาหลายคลิปแล้วครับ ขอบคุณมากครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ

[@adminuser8637]

ขอบคุณมากครับ โค้ช

[@therunningboy168]

💖💖

[@ต๋อมใช่ครับขึ้นกับวันแข่ง]

สุดยอดครับโค้ชบุญนาค ผมต๋อมเองครับ

[@therunningboy168]

💖💖

[@วรกมลคําเกลี้ยง-ฉ9ฮ]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ❤

[@เจียรยุทรม่วงหมี]

ผมมีคำถามครับ
กรณีเวลายกเท้าขึ้นทำเหมือนมีสปริงจากเท้ายกขึ้นไป หรือยกขึ้นเฉยๆ(อันไหนถูก -ผิดครับ)

[@therunningboy168]

ยกขาขึ้นเฉยๆครับจะใช้กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า เป็นหลักครับ แต่เราจะกระตกปลายเท้าขึ้นล๊อคข้อเท้าเอาไว้ เพื่อเวลาเท้าแตะพื้นจะสามารถเถียบได้เลยเหมือนยืดร้อยหวายรอครับ

[@gookung2153]

ทำให้อยู่กับที่ยากมากครับ เพราะเวลาลงฝ่าเท้า ลำตัวจะพุงไปข้างหน้าตลอดเลยครับ😅 ผมก็ฝึกทำท่านี้จากนางฟ้าคนนี้Chari Hawkins อาจารย์ของผมเลยครับ😊

[@therunningboy168]

ติมตามเหมือนกันครับ ชอบมาก แข็งแรง ทำชัดมากครับ 🥰