HIITタイマー
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- わずか4分の運動で痩せると話題の『HIIT』のタイマーを作ってみました。
HIIT（High Intensity Interval Training=高強度インターバルトレーニング）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。
音楽なしバージョン • HIITタイマー【音楽なし・タイマー音のみ】
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#HIIT #TABATA #タバタ
参考サイト：1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる(日経ヘルス)
style.nikkei.c...
HIITの効果に関しては↓なんかの文献を参考に。
www.jssm.org/v...
www.physiology...
www.ncbi.nlm.n...
![Simple Tabata Protocol Timer[タバタ式 シンプルタイマー 8セット]](http://i.ytimg.com/vi/iBC0SOV0X5Q/mqdefault.jpg)
使用音源
運動時：ファイト！(押尾コータロー) amzn.to/2HWFXBL
休憩時：黄昏(押尾コータロー) amzn.to/2MR4J52
終了時：Together!!!(押尾コータロー) amzn.to/2HYu0vl
カウントダウン：OtoLogic otologic.jp/free/se/countdown01.html
このタイマーのおかけで、バーピーを1ヶ月以上続けられています。
終了時の音がなった時の達成感が半端ないです！
これからも毎日使ってダイエット頑張ります！
（私のHIIT動画でも使わせていただいております）
作って良かったです！ありがとうございます(^o^)
世界で最も長い20秒と4分、
そして世界で最も短い10秒を体験出来る。
それがこの動画です。
生まれてこの方21年1度も運動を自主的にしたことないデブだったのですがバンビージャンプとこの音楽のおかげで自分が筋肉が付きやすい体質の人言だと言うことがわかりました。
いわゆるイージーゲイナーという体質なのかもですね！羨ましい！(^o^)
これを使用してバーピーを3ヶ月ほど続けましたが、7キロやせました！ありがとうございます！
素晴らしい成果ですね！おめでとうございます(*´ω`*) そして、3か月も使っていただいてありがとうございますm(_ _)mぺこり
まじで休憩の時間3秒くらいに感じる
初日で何とかやりきったけど心臓がずっとバクバクなってやがる。こんなの初めてや
HIITバーピー1ヵ月くらいやってます。 3セットからスタートしてまだ5セットが限界
いつか8出来るようになりたい
休憩時の音楽がゆったりしてていい
ありがとうございます！
タバタ式トレーニングのタイマーを
探してたんですけど、これが1番
音楽も良くて気にいって続けられてます！
いつも使って頂いてありがとうございます(*´ω`*)
運動と休憩で曲が違うと切り替えしやすくて助かる。
ありがとうございます！ご活用頂ければ(^o^)
これで腹筋のサーキットをやってます
ご活用ありがとうございます！(*´ω`*)
結局この音源が1番使いやすいです。ありがとうございます。
冥利に尽きます。こちらこそ使っていただいてありがとうございますm(_ _)m
hiit タイムありがとうございました！ この動画があって本当に助かりました！ 以前はhiitがキツイうえ時間をセットすることがしんどかった！
ずっと探してました！ありがとうございます！ほんとに感謝すぎる笑笑
そんな素敵なコメント頂いて、僕の方が感謝すぎます（笑）
最高です！今日から使い続けますありがとうございます！！！
気に入って頂ければ何よりです。ありがとうございます(^o^)
これずっと探してたんで助かりました！
初日は2分でリタイアした笑
これから続けて頑張ってみるか！
続けているうちに最後までもつようになります。ファイトです(^o^)
正直やる前は20秒だけだし10秒休憩あるんなら余裕っしょとか思ってたけど、ほんとにキツいww
頑張って続けます！
応援しますっ！ファイト！(=ﾟωﾟ)b
あなたに親切な人に感謝!!
Bliiizheee Banderlogi ん？
バーピー初日6セットが限界です！
階段降りようと思ったら産まれたての小鹿ぐらい足が震えて降りれませんでした！
わかります(笑)最初はバーピーよりも他の種目で挑戦するのも手かもしれません。慣れずにバーピーから入ると、腰・膝・肩あたりを故障する可能性もあるので（＾_＾；
クソわろたw
このタイマーでバーピー始めて3週間。
仕事で嫌なことがあって初めて手を抜いてしまった。
明日からは、また1から、仕事も、トレーニングも、頑張ろう。
いつもタイマーをご利用頂き、ありがとうございます(^o^)
嫌なことがあった後って、習慣とまったりしやすいですよね(~_~)
でも、どりたくさんみたいに再スタートをきれる事がとても大切だと思います。これからもファイトです！
膝がガクガクします！笑
できなかった分追加してしたいと思います！
バーピージャンプですね。これ一回の動きで、腹筋・腕立て・スクワット全部入ってる。
4分間本気でやったら2分間自力で立ち上がれなかった。いやマジで。。
柊せんせーから来たよ
凄く眠かったけどこれで目が覚めたじぇ
眠気覚ましにも良いみたいですね(^o^)
これでバーピーやんの最高に気持ちいい
私が甘ちゃんすぎて2分（4セット）しかできない😂
続けてればいつか4分できるかな…
できるようになるかもですし、2分でも十分効果ありますよ！(HIITではなくSITというプロトコルになると思います)
運動メニューを4分継続できるちょっと軽いものに変更するのも手です😆
thx❤️
エアロバイクで挑戦2回目最初より息切れしていない気がするので負荷を増やそう
ほんと助かる
今日からはじめようとやってみたけど1:30で限界…最後までできるように毎日続けてこう( ; _ ; )
初見の人は生まれたての子羊みたくなります
やった後に氷たくさん入れた水飲むのが最高‼︎
(^o^)つ[プロテイン]
あーとく プロテインもいいんですけど学生で毎日飲めないんです。、、、
@@川本ポンプ-s2b (´；ω；｀)
では(^o^)つ（卵）
体質的に問題なければ、牛乳とかもアリです。
無ければスッキリ感サイコーのキンキンに冷えた水でカンパイ！
超ベンリ！！
ありがとう！！！
そう言って頂けると、とても嬉しいです！こちらこそありがとうございます(^o^)
筋トレ30分した後にこれしたけど1分30までしかできなかった、、、頑張ろう
柊せんせーの使ってる音源やっとみつけた！
トレーニングに使わせてもらうね〜
ぜひぜひ(*´ω`*)
r3 5/10 やっと一セットできました
まずは初める事が大事だと思いやってみましたが、冗談抜きで終わった後 息が全然戻らないし肺が痛いw
お疲れ様です！笑 しかし偉大な一歩！
自分の為のコメ
4日目クリア
14日間くらいやったわ
やったらしにそうだったわ
フルなんとかできた！頭酸欠で死にそう！ジム行っててよかった笑笑
ナイスファイトです！！(^o^)
今これやって3セットで今年一疲れてる
三日目にして腹に力が入らなくなったので休息日
1ヶ月続けてみたze
最初、3セットでくたばってたのに、2-3週間くらいで最後までヤレるようになった。
腹の贅肉も、少し減っているような気がする
素晴らしい成果ですね＼(^o^)／
キツイけど効いてる感じする！
《トレーニング記録》
1/18〇 19〇 20〇 21✕
進捗は？
山本. 見事に三日坊主で終わりました。継続するのは大変です
@@Joyeuse21 あちゃ、そうですか
忙しくなければこれを機にもう一度頑張ってみてはどうでしょうか？
山本. 気が向いたらやってみようかな(笑)
なんか癖になる音楽w
自分はこれやったあと1時間は何も出来ない
死んだようになる
毎日続けたら運動不足も解消できるかな？
キツイけど
解消なると思います。むしろパワーアップするかもしれません。
キツイけど
※自分を追い込むくらいの高負荷でやるなら、毎日やるもんじゃないらしいです(;'∀')
2分30秒でギブアップ...
休憩時間が短く感じる。頑張ろう
これやったら吐き気と滝の汗でたから痩せたい人はぜひ！！
広告に山本先生出てきたせいで見てる動画間違ったと思った
これって有酸素運動になるんですか？
てことは走らずとも体力がついてくると言うことですね
伝統的に言われていた有酸素運動とはちょっと違いますが、走らなくても体力つきますし、同様の恩恵受けれますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
部活の地獄を思い出すよ。
1セット×8回だけど1セット何回できればいいんだろうか？
全力を出し切れる回数です！僕は1セットにつき8回、合計64回跳んでます。でも8ラウンド目も8回跳べちゃうということは、バテ切れてないということの証明でもあるので、本当はもっと頑張らないといけないのかもしれないですね💦
6セットで死んだ、、特に脚が死ぬ、、
肺も
1:24
今の限界
2:30. damn
リアルに目の前真っ青なってしばらく倒れます笑
最初から無理して最後までやったのが間違い、、
がんばりすぎちゃいましたね(´･ω･`)
どうか無理せずお大事に。
でも、大きな一歩だと思います。
カウントタイマー音集みたいなアプリにしたらクソ売れそう…
ファイトは新で黄昏は旧ですよね
そのとおり！
さすがですね(^o^)
Its hard, 1 min
まじで死ぬわwwww
キツイなこれw
でも頑張るぞ
ありえない疲れた
I tried 1 minute, and damn... i mean.. im in a looow loow form.
how are u now, bro?))
2000👍もらい
ありがとうございます(*´ω`*)
しばらくは半分で頑張ってみよう
今日3分やった
1.30 minutes K.O
Three weeks passed. Any news?
igronus He dead.
15日目終了 これから毎日終わり次第メモしてく。
16日目終了
17日目終了
18日目終了
19日目終了
20日目終了
毎回死にそうになる
バーピーってこんなしんどかったっけ…
小学生の時はそんなしんどくなかった気がしたんですけどね…（笑）
@@mrsurprise82 それなです
むしろ楽しいというか簡単というか…
初日2分4セットでKO
KO=Kotaro Oshioに掛けてて感銘を受けました！
是非2日目以降もファイト！
あーとく 毎日やり続けてやっと、7セットまでできるようになりました。
これからも頑張るゾイ！
@@有吉弘行-u6f 継続の力！すばらし！
ほかのタイマーの動画よりわかりやすくて使いやすいです！
ありがとうございます＾＾ 気軽に使ってもらえれば幸いです！
個人的にBGMない方が最高だった
友達は45秒ギブアップ
これが本業はビビアミ動画投稿者という事実
これ作った時はまだビビアミやってませんでしたからねー(笑)
ばずりそうな予感w
おっしゃる様に、ここ1カ月くらいでこの動画だけ異様に伸びましたｗ
柊せんせーのバーピ動画内で流れてますw
ruclips.net/video/-Qi_MhdnRRM/видео.html
@@わんわんワン あ！ホントですね！教えて頂いてありがとうございます(^o^)
きつすぎ。2:00で限界
１分３０秒KO（笑）
この動画に広告入ったらウケるなw
初日: 2:07
コレやったら死にました。慰謝料は4/1迄に僕の墓に置いといてください。期日厳守でお願いします。
体重120キロ
開始10秒で終わったﾅﾘ
全然できない…(デブ)
3/11
2/1 ◯
相当きつい。w
3/23.〇
本当にきつい
わかります！😂
r3 5/10 やっと一セットできました