🔥 20 минут работы с гирей, и твоя выносливость выйдет на новый уровень! 💪 📌 Схема (EMOM, 20 минут): 1️⃣ 1-я минута: 10 бёрпи с рывком гири одной рукой (меняй руку на каждый подъём). 2️⃣ 2-я минута: 10 трастеров одной рукой (новый раунд - другой рукой). 3️⃣ 3-я минута: 10 бёрпи с перепрыгиванием через гирю (ложись полностью, прыгай с двух ног). 4️⃣ 4-я минута: 10 толчков гири одной рукой (новый раунд - другой рукой). 🔁 Повтори 5 раундов, всего 20 минут! 💡 Ещё больше тренировок с гирей ты найдёшь в моём канале. Ссылка в шапке профиля - присоединяйся прямо сейчас! 🚀 #функциональныйтренинг #гиря #выносливость
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
🔥 20 минут работы с гирей, и твоя выносливость выйдет на новый уровень! 💪
📌 Схема (EMOM, 20 минут):
1️⃣ 1-я минута: 10 бёрпи с рывком гири одной рукой (меняй руку на каждый подъём).
2️⃣ 2-я минута: 10 трастеров одной рукой (новый раунд - другой рукой).
3️⃣ 3-я минута: 10 бёрпи с перепрыгиванием через гирю (ложись полностью, прыгай с двух ног).
4️⃣ 4-я минута: 10 толчков гири одной рукой (новый раунд - другой рукой).
🔁 Повтори 5 раундов, всего 20 минут!
💡 Ещё больше тренировок с гирей ты найдёшь в моём канале. Ссылка в шапке профиля - присоединяйся прямо сейчас! 🚀
#функциональныйтренинг #гиря #выносливость
Красавчик 👍👍👍