🔥 Третий день семидневного челленджа - 'Чарли' готов поднять твою форму на новый уровень! 🌪 📌 Тренировка (EMOM, 15 минут): 1️⃣ Первая минута: классические бёрпи - дыхание ровное, выдох на подъёме. Если тяжело, используй упрощённый вариант. 2️⃣ Вторая минута: толчок двух гантелей от груди - фиксируй вес над головой. Нет гантелей? Замени на отжимания с отрывом ладоней. 3️⃣ Третья минута: подъёмы корпуса лёжа баттерфляй - тянись к носкам, держи таз на полу. 🔁 Повторяй этот цикл каждую минуту и почувствуй, как 'Чарли' прокачивает твою силу и выносливость! 💡 Детали с повторениями, весом гантелей и заменами упражнений уже ждут в моём канале. Ссылка в шапке профиля. Присоединяйся! 🚀 #челлендж #EMOM #функциональныйтренинг
🔥 Третий день семидневного челленджа - 'Чарли' готов поднять твою форму на новый уровень! 🌪
📌 Тренировка (EMOM, 15 минут):
1️⃣ Первая минута: классические бёрпи - дыхание ровное, выдох на подъёме. Если тяжело, используй упрощённый вариант.
2️⃣ Вторая минута: толчок двух гантелей от груди - фиксируй вес над головой. Нет гантелей? Замени на отжимания с отрывом ладоней.
3️⃣ Третья минута: подъёмы корпуса лёжа баттерфляй - тянись к носкам, держи таз на полу.
🔁 Повторяй этот цикл каждую минуту и почувствуй, как 'Чарли' прокачивает твою силу и выносливость!
💡 Детали с повторениями, весом гантелей и заменами упражнений уже ждут в моём канале. Ссылка в шапке профиля. Присоединяйся! 🚀
#челлендж #EMOM #функциональныйтренинг
✊✊✊🤝🤝🤝💪💪💪