Натуральный тренинг. Сила и гипертрофия. Разбор тренировок. Ответы на вопросы.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 53

  • @МарияШумова-ю7б
    @МарияШумова-ю7б 10 месяцев назад +1

    Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Спасибо. Надо же, 10 лет прошло, а вы вспомнили )

  • @Logan-86-
    @Logan-86- 10 месяцев назад +1

    Отличный формат спасибо за разбор вопросов, думаю стоило бы добавить такую рубрику 👍🤝

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад +1

      🫡спасибо, рубрика останется

  • @bohdansosnovskyi
    @bohdansosnovskyi 10 месяцев назад

    Спасибо за контент! Ваша философия тренинга мне очень близка. Тоже пришел к этому спустя пять лет тренировок

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Рад быть полезным 🫡

  • @Vsevolod3788
    @Vsevolod3788 8 месяцев назад

    Все очень грамотно и лаконично объяснено. Спасибо за видео!

    • @Igorburun
      @Igorburun  8 месяцев назад +1

      В субботу вторая часть как раз, с планами на следующий этап

  • @BVI_
    @BVI_ 10 месяцев назад

    спасибо тебе большое за такое информативное видео!
    буду следить дальше за твоим прогрессом 💪
    удачи и без травм

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Спасибо 🤝🫡

  • @zametki_romana
    @zametki_romana 10 месяцев назад +1

    3-4 подхода на брусььях и с каждым разом всё лучше и лучше😉

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Да, и хватит

  • @valenokvalenok1427
    @valenokvalenok1427 10 месяцев назад

    Очень познавательное видео! Спасибо.

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 10 месяцев назад

    Самое главное понимать - универсальных, подходящих для всех программ не существует. Слушайте свой организм и, исходя из его отлика, корректируйте частоту и состав тренировок, количество подходов и повторений. Нужно подготовить организм к нагрузкам и пробовать, пробовать, пробовать...
    Игорю успехов!

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Универсальные только принципы могут быть, программы, конечно, дело индивидуальное

  • @Toadcrusher
    @Toadcrusher 10 месяцев назад

    Хороший функциональный тренинг!
    Спасибо!

  • @АртемОбухов-к6и
    @АртемОбухов-к6и 10 месяцев назад

    Спосибо,очень информативно и интересно.

  • @Евгений-3478
    @Евгений-3478 10 месяцев назад

    Есть цель по увеличению силовых но так же хотелось бы немного уменьшить процент подкожного жира. Как в таком случае лучше действовать ? Уйти в небольшой дефицит и поддерживать такую же интенсивность тренировок или уйти в большой дефицит, снизить интенсивность, быстрее просушиться и после вернутся к силовым тренировкам ?

  • @loveball7602
    @loveball7602 10 месяцев назад

    Ну всё! Теперь накачаюсь

  • @nikolaynesterov1989
    @nikolaynesterov1989 9 месяцев назад

    Спасибо большое ❤
    Подскажите, пожалуйста, где вы учились?

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      НГУ Лесгафта 🫡

  • @приветкрутой-р4г
    @приветкрутой-р4г 10 месяцев назад

    интересно твоё бжу и особенно белок

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Все по классике, белка +\- 1,5гр на 1 кг массы

    • @приветкрутой-р4г
      @приветкрутой-р4г 10 месяцев назад

      а растительный учитываете или только животный ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      @@приветкрутой-р4г только животный считаю, с растительным может чуть больше выйдет

  • @ВалерийСпорт-я6в
    @ВалерийСпорт-я6в 10 месяцев назад

    🙏

  • @АркадийПаровозиков
    @АркадийПаровозиков 9 месяцев назад

    Сколько прибавили в жиме за пять лет, сколько был жим до начала этой пятилетней силовой работы и сколько прибавили веса своего за 5 лет, ну и сколько Вам лет, если можно?!

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      Сложно сказать сколько в жиме добавил, потому что, до этого никогда на 1 повтор не выходил. При поступлении в универ в 2018 110 кажется жал, без паузы, а лучший 150кг в 2022 году. Веса набрал с того момента где то 10кг. Возраст 33

    • @АркадийПаровозиков
      @АркадийПаровозиков 9 месяцев назад

      @@Igorburun Блин, это очень крутой результат, что в жиме, что в собственном весе, учитывай рост, длинну рук и отсутствие пуза и без "витамин"

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 10 месяцев назад

    Вот еще вопрос - что из спортивного питания используешь при подготовке?

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад

      Когда как, вообще считаю самой ощутимой добавкой - креатин. Его включаю когда ничинаю тяжело тренироваться. А так вот сейчас аргинин, цитрулин, и бета аланин взял на пробу.

  • @ПРАво-вед
    @ПРАво-вед 5 месяцев назад

    Странно у головинского наоборот жим и подтягивания максимальные усилия ваячески поощряются

    • @Igorburun
      @Igorburun  5 месяцев назад

      может я не правильно что-то делал

  • @enjoyaliexpress463
    @enjoyaliexpress463 9 месяцев назад

    Здравствуйте, какой у вас рост?

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      Привет , 187

  • @АлександрКо-л4с
    @АлександрКо-л4с 10 месяцев назад

    Отличный ролик, спасибо

  • @ampula8013
    @ampula8013 9 месяцев назад

    Схемы нету да ?

  • @markarianoleg
    @markarianoleg 10 месяцев назад

    Очень хочется посмотреть питание, рацион при таких тренировках

    • @Igorburun
      @Igorburun  10 месяцев назад +2

      Будет🫡

  • @АлексейБаранов-б2к
    @АлексейБаранов-б2к 10 месяцев назад +3

    Нулевой тренер,методически не грамотен😮

  • @МарияШумова-ю7б
    @МарияШумова-ю7б 10 месяцев назад +2

    Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!