Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!
Самое главное понимать - универсальных, подходящих для всех программ не существует. Слушайте свой организм и, исходя из его отлика, корректируйте частоту и состав тренировок, количество подходов и повторений. Нужно подготовить организм к нагрузкам и пробовать, пробовать, пробовать... Игорю успехов!
Есть цель по увеличению силовых но так же хотелось бы немного уменьшить процент подкожного жира. Как в таком случае лучше действовать ? Уйти в небольшой дефицит и поддерживать такую же интенсивность тренировок или уйти в большой дефицит, снизить интенсивность, быстрее просушиться и после вернутся к силовым тренировкам ?
Когда как, вообще считаю самой ощутимой добавкой - креатин. Его включаю когда ничинаю тяжело тренироваться. А так вот сейчас аргинин, цитрулин, и бета аланин взял на пробу.
Сколько прибавили в жиме за пять лет, сколько был жим до начала этой пятилетней силовой работы и сколько прибавили веса своего за 5 лет, ну и сколько Вам лет, если можно?!
Сложно сказать сколько в жиме добавил, потому что, до этого никогда на 1 повтор не выходил. При поступлении в универ в 2018 110 кажется жал, без паузы, а лучший 150кг в 2022 году. Веса набрал с того момента где то 10кг. Возраст 33
Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!
Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!
Спасибо. Надо же, 10 лет прошло, а вы вспомнили )
Отличный формат спасибо за разбор вопросов, думаю стоило бы добавить такую рубрику 👍🤝
🫡спасибо, рубрика останется
Все очень грамотно и лаконично объяснено. Спасибо за видео!
В субботу вторая часть как раз, с планами на следующий этап
Спасибо за контент! Ваша философия тренинга мне очень близка. Тоже пришел к этому спустя пять лет тренировок
Рад быть полезным 🫡
3-4 подхода на брусььях и с каждым разом всё лучше и лучше😉
Да, и хватит
спасибо тебе большое за такое информативное видео!
буду следить дальше за твоим прогрессом 💪
удачи и без травм
Спасибо 🤝🫡
Очень познавательное видео! Спасибо.
🫡
Самое главное понимать - универсальных, подходящих для всех программ не существует. Слушайте свой организм и, исходя из его отлика, корректируйте частоту и состав тренировок, количество подходов и повторений. Нужно подготовить организм к нагрузкам и пробовать, пробовать, пробовать...
Игорю успехов!
Универсальные только принципы могут быть, программы, конечно, дело индивидуальное
Хороший функциональный тренинг!
Спасибо!
🫡
Спосибо,очень информативно и интересно.
🤝🫡
Отличный ролик, спасибо
🫡
Есть цель по увеличению силовых но так же хотелось бы немного уменьшить процент подкожного жира. Как в таком случае лучше действовать ? Уйти в небольшой дефицит и поддерживать такую же интенсивность тренировок или уйти в большой дефицит, снизить интенсивность, быстрее просушиться и после вернутся к силовым тренировкам ?
Ну всё! Теперь накачаюсь
100%
😊👍
Вряд ли)
Спасибо большое ❤
Подскажите, пожалуйста, где вы учились?
НГУ Лесгафта 🫡
🙏
Вот еще вопрос - что из спортивного питания используешь при подготовке?
Когда как, вообще считаю самой ощутимой добавкой - креатин. Его включаю когда ничинаю тяжело тренироваться. А так вот сейчас аргинин, цитрулин, и бета аланин взял на пробу.
интересно твоё бжу и особенно белок
Все по классике, белка +\- 1,5гр на 1 кг массы
а растительный учитываете или только животный ?
@@приветкрутой-р4г только животный считаю, с растительным может чуть больше выйдет
Сколько прибавили в жиме за пять лет, сколько был жим до начала этой пятилетней силовой работы и сколько прибавили веса своего за 5 лет, ну и сколько Вам лет, если можно?!
Сложно сказать сколько в жиме добавил, потому что, до этого никогда на 1 повтор не выходил. При поступлении в универ в 2018 110 кажется жал, без паузы, а лучший 150кг в 2022 году. Веса набрал с того момента где то 10кг. Возраст 33
@@Igorburun Блин, это очень крутой результат, что в жиме, что в собственном весе, учитывай рост, длинну рук и отсутствие пуза и без "витамин"
Странно у головинского наоборот жим и подтягивания максимальные усилия ваячески поощряются
может я не правильно что-то делал
Очень хочется посмотреть питание, рацион при таких тренировках
Будет🫡
Здравствуйте, какой у вас рост?
Привет , 187
Схемы нету да ?
Нет
Нулевой тренер,методически не грамотен😮
Принял
Забавно, а я-бы сказал, что это отличный методист.
@@АркадийПаровозиков в чем его отличность
@@АркадийПаровозиков что вам понравилось а его псевдометодике
Занималась лет 10 назад с Игорем в Алекс фитнес Лиговский! Тогда это было мое первое знакомство с залом, первый тренер! Игорь очень грамотно составил программу, мое тело изменилось уже в течение нескольких недель тренировок, добилась отличны результатов!!! Очень благодарна Игорю!!! Успехов тебе, процветания, благополучия!!!