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【要約】頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【アンディプディコム】
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- 今回のお話は！【はい、望月りんです。今日は臨床瞑想コンサルタントのアンディ・プディコムさんの書かれた『頭を「からっぽ」にするレッスン』という本について解説していきます。臨床瞑想コンサルタント‥？これって瞑想の本なんですか？ああ、この本は「マインドフルネス」な状態になるために瞑想をすることをおすすめしている一冊だ。...】
【要約】頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【アンディプディコム】
参考文献：頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる アンディ・プディコム さま
購入→amzn.to/38DEURO
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：南もふ子@LJgfOBKDvaQxw07
脚本・原作：敷嶋てとら
#本要約 #アンディプディコム #頭をからっぽにするレッスン
0:00 『頭を「からっぽ」にするレッスン』授業開始!!
1:46 マインドフルネスとは「今、ここ」に集中すること
3:59 瞑想は心を落ち着けて、一歩下がった視点から自分を見つめる行為
5:45 瞑想をすれば不快な感情に振り回されなくなる
7:26 瞑想をすることで人間関係も変わる
9:01 瞑想はなるべく座って行うのがおすすめ
10:28 導入時は深呼吸をして、体と感情に意識を向ける
12:19 より深く瞑想するためには呼吸が大切
13:48 「瞑想を終えた後」も大切なパート
15:45 まとめ
16:54 END
うつ病で何年も心療内科に通って投薬治療してる。マインドフルネス瞑想を自分でやってみたらとてもラクになってとても効果があって良くなってきた。我流だったけど効果はすごくて、この動画を見ながら詳しく意識しながらやったらさらに効果があった。我流で何となくやってたことをこの動画でハッキリと言葉で知ることが出来てより深く理解出来て効果がより出やすくなった。
瞑想ヤバイ効果絶大だった
悩み無限ループから解放されてすっきりした
これは本当ですね
自己肯定感を高めるのにも良いです
アイコンのキャラ誰ですか
最近好きな人ができて勉強が手につかなかったのでありがたい！
フェルミさんは色んな本を漫画に出来るからすごい♪
朝5分瞑想してるけど思考と行動が落ち着いている気がする。
私もやってみよ
瞑想今日からやってみよう！！
ベストタイミングは常に今ですね👏
貴重ありがたい！😊
賢者モードが瞑想と同じ効果を得られたら最高だった。
ゴリラ
もしかしたら人はいわゆる賢者タイムよりもビデオの棚をずらーっと眺めているときのほうが賢者になっているのかもしれない
呼吸は大切！！全集中で呼吸に集中すると体の動きもわかるようになる！！寝るときにも呼吸に集中すると睡眠フルネスになるよ！！
瞑想やってみよう！ありがとう！
ありがとう🥰
ありがとう
これは是非とも実践したいですね
精神を落ち着かせる事はとても重要な行為だな。個人的には煩悩を捨てたり集中したりするなど色々な効果があると思うからね
ありがとうございます。感謝🙏
これは、いいかも。瞑想って、こういう感じだったんですね✨
俺はいつも授業中瞑想して頭からっぽにしてる
テストが帰ってきた瞬間は頭が真っ白になってる訳ですねなるほど
それは勿体無いから授業聞いた方がいいよ。笑
かしこいですね。漢字、かけざん、英語もだけど学校のは使えない英語ですから、授業の際に英語学んでたら最高ですね。😂
この３つそれも基礎あれば何も困難はないですよ。
困難はいつもつくってますし、人間に関係すふことなのでね。
本当に賢いと思いますよ。僕も20歳なんですけども早く気づきたかった。
お金の勉強を。地球は今のところ資本主義です。
お金です。若い時はお金。
人間に関することはお金と時間のなりゆきで学べますから。人間性を若から学ぶと空回りしますからね。人間の取り扱いは経験です。
空っぽは素晴らしいです。
瞑想、最初は5分でも果てしなく長く感じますが、少しずつ慣れてきました
瞑想は色んな本でも紹介されていますから、試してみたいものです。
大好きなチャンネルです❤️毎日見ています応援してます！！！
今回の話は悩んでいることの解決に導くタイトルでした。人生豊かになりそうです。
頭空っぽのほうが夢つめこめる定期
CHA-LA HEAD-CHA-LA笑顔ウルトラZで今日もアイヤイヤイヤイヤイ定期
瞑想のやり方知らなかった〜
座って、深呼吸、頭から足に向かってスキャン、思うままに静かに10分、足から頭へスキャンし、やる事のみ思い浮かべて行動‼️
いつかやってみよう（たぶん放置w）
勉強になりました
「面倒だから、する」という合言葉を学生たちと交わしている。日本語としておかしい言い回しかも知れないが、美しさというものは、このような生き方の繰り返しによって生み出されていく。
これはありがたい動画‼️
瞑想は寝ることと一緒って感じがします。1日に寝れる時間は有限ですが、瞑想なら何時でもできるから便利なんです
りんちゃんかわいいすき
下世話な話ですが、エロいことしてる時はまったく今しか考えてないです。終わったあとも心は落ち着き、人はなぜ争うんだろうとか思ったりします。
瞑想を始めて半年が経ったある日、その日は体調が良かったのか瞑想にめちゃくちゃ集中できて、無重力というか意識以外のすべての感覚がなくなるような体験をしたことがある。
上下左右の感覚も視覚も呼吸の音も聞こえなくなった。そのに自分という魂が存在しているだけみたいな状態だった。
因みに寝てるのとは全く違う状態です。
こんな体験した人いたら教えて下さい。もしかして俺、悟りを開いた？
少なくともソレは悟りではないでしょう｡
悟りは「自分という塊」すらも意識しなくなる、「何かを体験している」という自覚すら消え失せた境地に至ることで初めて到達する境地です｡
むしろそのような一時的体験に執着してしまうことで自身のエゴを肥大化させ、下手したら「自身の神秘体験を周りに言いふらして悦に浸る、傍目から見たらヤバイ人」となってしまう恐れがありますので、そんな体験はさっさと手放しておくが吉だと思いますよ｡
2年前のコメントに返信するのはどうかと思うが、それ統合失調症じゃない？
仕事中瞑想しています。
ランニングマシンで一時間も走っていると頭が空っぽになります。その後のシャワー中に色々なアイデアが浮かんで来たりする…。
サウナ、水風呂、外気浴は強制的に【今】に集中できる
最強瞑想ワークだぜ
サウナ行こうぜ！！！
サウナは好きだけど水風呂どうしても入れないから羨ましい😂
@@user-lm2tx9it9m ゆーっくり息を吐きながら入ると意外と入れるぜ‼︎
10秒もすると不思議と冷たくなくなるから勇気を持って入ってみて欲しいぜ‼︎
この本持ってる！！なんか、フェルミさんに取り上げられると嬉しい！！（価値が芽生えた感じ。元々、価値が高いので、悪く感じた人は、すみません）
瞑想をめい想って書いてて読みやすくしてるのが最高に良い
どんな名前してんだよw
逆に読みにくいだろ
リンさん。 今もこのチャンネル動画全て見てます。
りんさんはもう居ない
マインドフルネス瞑想むずかしいんですよねーｗ
怠惰なマインドフルネス瞑想も習慣化していきます♪
十分空っぽですけどね
いいね~
中二病で瞑想…というか、毎日頭真っ白にしてたときの方が感情の制御が出来て頭よかったのは気のせいじゃなかった…
頭の中からタイスの瞑想曲がながれてきた。
歩きながらしてます
常に猫がまわとりついてるので「瞑想」の環境が 欲しい… 。。何かしようと思っても「にゃーん♡」の一言で、忘れて困ってる( ´•_•。)
そういう時は猫ちゃんに意識を集中するといいですよ。ペットにはすごい癒しの効果もありますしね。
上を向くだけで瞑想と同じ効果が得られるよん
瞑想すると迷走しなくなります！
こら（笑）
Rinsensei。Arigatogozaimashita😉👍️✨🙆👩🏫
「今マインドフルネスで集中できている」って事を考えてしまう
電車に乗っているときが絶好の瞑想タイムだと思う
周りがうるさいとね...
何かに似ていると思ったら、「自律訓練法」ですね。
瞑想するとあくび出まくって涙が伝って気になる
頭空っぽにする事はとても良い事なのは理解出来る。ただしビルゲイツの事は大嫌い。
曹洞宗のお寺でやってる座禅会に行った方が楽だと思う。一人で瞑想するのは出来なくはないが初心者はアドバイザーや同志がいないと厳しい。あと10分だと雑念を消すには短すぎる。1炷:45分とは言わないが30分くらいやるべきかと。脳がスッキリする事が分かるはず。
新しいノート1枚目だけ気合い入れて丁寧に書くタイプだろ
全集中。風の呼吸。一の方。
というか、寝る前もオススメなんだけどね
まぁ、夜にも朝にも瞑想の習慣を身につければ、メンタルも高く強化でき、モテるだろう。笑笑
まぁ、お坊さんの方が一日中やってる感じなんだけどね
僕は、エナジードリンク飲みながら瞑想中。
難しいんだよなぁ
そんなに上手くできない
ストレスには運動も大切ですが、一番は瞑想です。
心が乱れていては体が動きませんから、瞑想で心を整えましょう。
マインドフルに生きるですね
マインドフルネスに生きるはx
瞑想ってPCでいう縮退運転みたいなものなのかな
感情を流れる曇として見るのか
感情は出さないと溜まるんじゃないの
確かにほっとけば消えて忘れるけど無意識化では
不満が溜まる
感覚で残っていますね。
家の近くで電車が通ってるから静かな場所確保出来ねぇw
ベーコンのこと考えながらハムを食べる
色んな仕事があるだな
FPS的な視点で生きていると、自分のことを考えるのを忘れちゃうんだよなぁ。
心して刮目せよ！が抜けた？
ストレスや違和感を、もじゃもじゃした黒い毛玉のような物体と見立てます。
その物体を目を閉じて思い浮かべ、ゆっくりと指で摘んでほどいていきます。
大丈夫、絡まったりはしません。
急いでもいけません。
ゆっくりとゆっくりと、1本ずつ摘んで抜いていきます。
段々と毛玉は小さくなっていき、気付けば全てが真っ直ぐに整っているではありませんか。
あれれ？
さっきまでのストレスや違和感はどこへやら。。。
お試しあれ。
「今、この瞬間がすべて」
でわかる人 どれくらいいるかな
頭空っぽの方が夢詰め込める。
瞑想に始まり瞑想に終わる
린 센세 아이시테루
サウナと水風呂と休憩の繰り返しで同じ効果が得られる。俗に言うととのうってやつ😮
もはや前の声思い出せない、、、、
12:05
そんな事しなくても最初から頭空っぽですやでホンマ。
瞑想しながら寝てしまったりするのはNGですか？
1周目
2周目
レイダリオも瞑想していると聞く。
何かに集中するのも瞑想かと
最古の動画から見直したら凛さんだいぶ声が変わってて草
字幕時代の方が声が高かったね
これをお菓子食いながら見てる
瞑想って、機械で測定すると本当に脳波が下がってる。
どんな感覚かというと、朝起きて金縛りにあう時と全く同じ。つまり、
体は寝てるけど、頭だけ超冴えてる状態の感覚にすごい似てる。超冴えてるからIQがめちゃくちゃ高い。
わかる人いますか・・・
IQは変わらないよ
社畜の呼吸 マインドフルネス
この動画をカップ麺を食べながら見ている、絶賛マインドレスネスなワイ
3
フェルミ終わったけどこっちはやってるんや
ビルゲイツねぇ〜。。。
明日朝やろ。
まず、ビルゲイツがまともなヤツかどうか検証したいところでしょう。
ネットフリックスに瞑想の動画があるからおすすめ
だなー♪
が少し減った！
既に空っぽだから見なくていっかな
こっちはまだやってるんだ
声変。
りんちゃん声優やんなよ
りんちゃんはもう居ないよ
最近動画が無駄に長くなったな