【要約】医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？【加藤容崇】

[@江戸椎乱]

最近サウナにハマった自分になんてタイムリーな動画！
サウナに入るようになったら人生変わりました。少し大げさですけど。
箇条書きすれば、
・痩せた(68キロ→63キロ)
・朝早起きができるようになった
・ポジティブな思考になった
・朝起きるのが辛くない(夜10時に眠れて、朝5時に起きれるようになった)
・仕事が憂鬱に感じない
・肌が綺麗になった
こうして書いてみたら動画のサウナのメリットそのまんまだと気付きましたw

[@だひょに]

週何回ほど入られてますか…？？

[@江戸椎乱]

@@だひょに サウナイキタイというサイトで自分のサ活を記録してるのですが、確認してみたら週に3〜4回ほどでした！

[@kobannekoni4577]

参考になります！　大体何時くらいの時間帯に入られているのでしょうか？

[@ケロロ群像-p8y]

@@江戸椎乱 質問すみません近くに銭湯があるんですか？

[@江戸椎乱]

@@kobannekoni4577 平日は朝5時頃に起きてから6時にオープンする銭湯があるのでそこまでウォーキングかランニングがてら入りに行ってます。
休日であれば朝から行くこともあればお昼など時間はまちまちです。

[@シン-y3z9y]

週5でサウナに入ってます。
面倒くさがりの私でも続いてます。
気持ち良く、多幸感を感じます。

[@野々山大勢]

昔からサウナ好きでこの本も読んだことあって、概ね同意だけど経験上週に4〜7入るのは体調崩すから良くない
週2ぐらいがベスト

[@ijinden]

整うあの時間はマジで最高ですね。

[@戦国丸-c5f]

いつもみてます！！(´・ω・`)

[@やーまん-t7w]

筋トレと週末のサウナを始めて半年
重度のアトピーが完全に治りました。
タンパク質とサウナすごい。
人生変わりました😭😭😭

[@user-wk2oi9xs3q]

どーてーは卒業式できた？

[@サニーカリフォルニア]

良かったですね。
化学薬品や手術に頼らず、
自己再生能力だけで、
完治したのは理想。

[@oo_ooz9]

自分もアトピーだからやってみよっかなー

[@gretel6149]

わいは筋トレと食事制限で湿疹癖、肌荒れがなおったけどオートファジーとサウナは同じ役割でもあんのかねw

[@ドラドラ-r2r]

今頃ですみませんが、アトピーの方でサウナに入った後、顔がかゆくなったり赤くなったり皮むけがたくさんあったりということがあった人はいますか？それは大丈夫ですか？

[@0りょ]

サウナ、水風呂、外気浴で心拍が落ち着き、かつ副交感神経優位なのにアドレナリンが出る極めて稀な現象が体内で起こるらしい。

[@3clover344]

サウナに入る時間は人によって違うので、球状の汗が腕に出てきたらその汗をタオルで拭き取り、その後もう一度球状の汗が出てきた頃がサウナを出るタイミングとしてオススメです

[@taaya9871]

この絵柄のりんちゃん好き😍
小学生とは思えない大人っぽさと可愛さあって良き♪

[@新のマシュマロ]

(っ･ω･)っ♡

[@aka-qn4od]

当然だけど長くサウナに通うとスッキリするまで長い時間がかかるようになる
ならば当然、初心者は温度を低く時間を短くするべき

[@名無しの権兵衛-f3n]

小さいけど会社やってるサウナーの俺からもアドバイス
大体覚えたらあんまり考えずに入れ！
最近サウナ健康の本とか増えたけど、何分とか何セットとか、この動画みたく途中で風呂入ったらいけない！とか考えて入ったら疲れるだけだ
科学的うんぬんより自分が気持ちいいと思う感覚で入れ！

[@theremination1]

サウナ好きすぎー
わかる人だけでいい大人の嗜好品

[@iiii-crypto]

選ばれし者の趣向品

[@meeeeriodas]

サウナ　約5分(または心拍数2倍)
水風呂　1分
外気浴5分〜10分
・水風呂→外気浴までの時間を短くする
・この3つのサイクルの間は入浴しない
・最終セットはサウナ→水風呂→水シャワー

[@hideakiyanagisawa8189]

普段素でやってることばかりで、まさにその通りなことばかり👍🏻

[@kanpeiono9702]

サウナ→水風呂は本当にいいですよ！
気分が非常に高揚しますし、見た目がよくなりますし、睡眠の質を高めることができますよ。
個人的にはサウナより水風呂が重要ですね。

[@perfume1106]

人それぞれ好きな入りかたするのが1番いいよね

[@web5435]

それじゃ整わない

[@おれ-j1j]

サウナ入って水風呂浴びた後の椅子で休んでいる時が1番気持ちいい。

[@お米さんど]

ぐう分かる。
「整う」って言うらしいよ
もう3セット目とか、多分やばいホルモン的な何かが出てるよねあれ

[@にゃん太郎-p6o]

キマるよねあれ笑笑

[@st7805]

今日，コレを実感しました！水風呂に椅子が沈めてあり，そこに座って居る時凄く気持ち良かったです！

[@IM-vu4gj]

器官スースーすんのバカ気持ちいい

[@普通の人-e3l]

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂って
ずっとやってたわ。椅子に座るの忘れてた

[@fukuchi_mitsuhide]

ウェルビー栄でこの動画見てるんだけど😏

[@masaki0723a]

羨ましい

[@大津雄次]

しっかりと要点がまとめられていて、物凄いわかりやすい動画です。内容も編集も素晴らしいです。

[@coconut_fav]

この動画でサウナの魅力に気付き、習慣化する事が出来ました。今ではサウナは休日の楽しみです。感謝。

[@aaaqwd]

サウナは正しい手順で入ればホントに多くの恩恵を受けられるんですね
今度温泉に行ったらサウナに入ってみます✨

[@ろまちゃん-b5n]

サウナは最高。サウナに出会えてない人生なんて考えられない程偉大なので
是非みんな食わず嫌いはせずに一度、いや二度試してみて欲しい。趣味以前に人生まで変えられた

[@detteiuwii]

「なんでそんな体に負担をかけることをするんだろう…皆ドMなのかな？」って長年思ってたので納得する回答が得られました。

[@makoto-kito]

最近銭湯行ってないけどコロナの関係でサウナやってないところもあるんだよね。
サウナ大好きなのに水風呂に一気に入れない人。

[@nazalzuki]

汗も流さず水風呂に潜るのは、ホントやめてほしい。
「潜水しないでください」と書いてあるにも関わらず潜水するおっさんて、
暑さで脳ミソ蒸発してんじゃないかなと思う。

[@user-tk1ce3xh7h]

すいません

[@お米さんど]

温泉って日本の産んだ最高の
リラックス方法よな

[@もりせな]

筋トレからのサウナは最高🧖

[@yellowk.9214]

疲労も早く取れますよね！

[@睦也]

20年くらい前、仕事で貯金もまあまあ貯まったからホームサウナ作りたかったが、
家族の猛反対(勿体ないからというだけの理由)にあい断念した
あの時反対を押し切ってでも導入していれば、少しは生活変わっていたのかな・・・

[@ある-m5g]

望月りん、この声がいちばんすき

[@user-cg3in4cu7x]

マジで水風呂終わった後の外気欲はトびます。合法的かつ健康的にトべるので最高です。
水風呂が苦手という方もいると思いますが一度克服すればその後は水風呂が恋しくなるはずです笑

[@user-or3ik8zg9h]

日焼けしませんか？

[@つか-c4r]

サウナ歴14年ですが、自分はサウナ10分入って、少し冷たいくらいのシャワー浴びて、体洗ってから熱い風呂に入る。これで十分整いますよ。

[@やまだ-s1y1v]

そもそも週に4〜7回もサウナに行けるほど余裕ある人は鬱から程遠そう笑笑

[@くんジョン-i4y]

ほんまそれ笑

[@user-um6xb8kp6m]

サウナ好きは夜中の12時からでも行っちゃうよー

[@Fじおかヒロシくんネル]

銭湯のサウナなら450円で入れるよ☆

[@TAKUYA4021]

@@user-um6xb8kp6m
田舎なので数個ある銭湯も10時には閉まります涙

[@mtk1824]

自炊して、趣味をサウナにすると
手取り150kでも週4可能です。

[@もっちゃん-f6y]

勉強疲れの頭痛に1週間悩まされたけど、サウナに入ったらめっちゃスッキリした‼️

[@miramira-mc6el]

サウナに入っても、冷たいシャワーで流すだけで水風呂は入ってなかった。
今度頑張って水風呂に入ってみます！

[@雲雲-q1t]

水風呂最高ですよ...!

[@ぴっぴ-r6z]

これまじだぞ。ぜひ時間があれば週末の朝ルーティンに取り入れるといい。

[@aka-qn4od]

なんか...りんさんがケンジを自分に似合う男に育てるために色々な授業を行っているように思えてきた

[@eeeg]

素敵

[@kkrr9504]

サウナ入るだけで息苦しくなるので敬遠してきたんだけどなぁ
サウナ愛好家がいう「整う」という状況を一度味わってみたい

[@vola1668]

この前初めてサウナ行った。
90℃の高温に10分耐え、シャワーで汗を流し、いざ水風呂へ。
気持ち良さからか分からないけど、自然と1人で笑ってたよ

[@dhk5042]

笑ってしまうのわかります笑
勝手に笑顔が出る笑

[@vola1668]

@@dhk5042 同志がいた…っ！

[@Possumunnki]

サウナの一番熱い場所は最上段のヒーターから遠い方の角ですよ。

[@室井あきのり-e4l]

①部屋の窓を全開にしておく
②風呂に肩まで浸かって10分ぐらい入る
③冷水シャワーを1分ぐらい浴びる
④体をある程度拭いて部屋に戻って床にタオルを敷いて寝っ転がる。
これでサウナみたいな感じ味わえる

[@よしかず-x8i]

塩をひとつまみ入れると発汗作用が高まりますばい。

[@user-jo4nn7jo9d]

浴室暖房ガンガンで似たようなことやりましたが良かったです

[@なべ-s6p]

①48度の風呂に限界まで入る
②昨日の風呂の残り水16度のプール（アマゾンで4000円）に限界まで入る
限界までこれを繰り返す。
これでサウナ以上の感じが味わえる

[@hiilogs]

サウナ行きたくなってきた❤😂

[@user-kiwametaiii]

進撃の巨人の作者が進撃の巨人完結したらサウナつくりたいって言ってたからエルディアの民は今からサウナで予行練習しておくように

[@鶉卵-w1t]

間違いではないけどユミルの民です！

[@寺田下心-g3w]

進撃の巨人の作者の諫山さんはサウナが好きらしい

[@GrenaDeYasuo86]

嘘予告でも書いてたもんね

[@yamatarou...]

睡眠は本当に改善されるわ

[@rr_orr]

やっぱりフェルミは好きだな〜

[@Peopleareallunique.]

❤

[@carlhilty91]

@ああ そうなんだ！ありがとう！検索しないね！！

[@user-fd1fp2gi4k]

確かにスポーツ選手などがゾーンに入った時集中力が極限まで高まってるのにびっくりするぐらいリラックスしてるってよく聞きますね！

[@ponso8078]

断るかと思ったら行くのかしかも一緒に（混浴？）入るのか　りん先生温泉系に関しては積極的よね　最近調子悪いし集中できないしサウナ試してみようかな　今回もたくさんの「あぁ」をありがとうございました

[@高山陸-f1s]

なんか有名な医師の間でもサウナ反対派と肯定派に分かれて、めっちゃ議論されてるらしいね
西城さんの事故もそう。
普通に考えてわざわざ極限の環境に自分から入ってるんだから危険性はあって当然。
だから入ってるのきついと思ったらすぐ出るのが一番良いよ

[@山田太郎-o3b2l]

水風呂でダラダラはダメなのかｗ 水風呂こそメインであり、最高のご褒美というタチなのでダラダラしてるｗ

[@aptx-ij4fh]

サウナは毎週行ってますが、マナーをしらない人が増えてきて、そこも説明して欲しかったです。
汗を拭いたタオルを室内で絞ったり、出るときにある程度汗を拭いてからなど。

[@pumio1226]

分かります
昔からのサウナ好きさんが困っている話を聞きますね
安易におすすめして欲しくないです

[@stranger3257]

@@pumio1226 @aptx 4869
わかります！サウナの入り方ルールは自由なんですけど、周りが不快にならない最低限のマナーは守ってほしいですよね。ただ、このアカウントはサウナを紹介してるわけでも、サウナを勧めてるわけでもなく、サウナを科学的に解説した「本」を紹介してます！僕も時々前言ってたのと違うやん！て思うけどこれは動画のクリエイターの言葉ではなく、本を要約してるだけですもんね笑笑フェルミ大学ありがとう。

[@マウロイカルディ-y9b]

騙されたと思って行ったが…
マジで爽快な気分になるし熟睡できる。

[@たけ-y2r3w]

サウナ好きな人は是非熊本県にある湯らっくすに行って欲しい…
水風呂がえげつない

[@syoosyoo646]

どうえげつないんですか？

[@安定バース]

日本で1番水風呂が深いでしたっけ？

[@amwt1020]

夜勤明けサウナは完全にキマる

[@yellowk.9214]

自分も夜勤明けサウナやばいですね
その後オロポも最高です

[@ぽいずんわさび]

りん先生とサウナ行きたいね。

[@コロちゃん-i8x]

サウナと水風呂の温度差が大きい程、アマミの出方と整い感覚が高まりますね。

[@あゆ-f6h]

家にサウナ付いてますかま水風呂苦手すぎてベランダに出て座ってる時間が一番気持ちいいです🥲✨✨

[@3clover344]

サウナに入っている時、外気浴をする前は特に体の水分を拭き取りましょう。皮膚の表面に水分があると水分蒸発とともに体温がどんどん奪われてしまいます。
それではせっかく温まったのにもったいないです。

[@痛風ぷりん]

サウナに５分入れません...。(笑)　長時間入れる方々尊敬します。

[@piyopiyo637]

肌の乾燥は日常の発汗量が大きく影響している
冬場は汗をかかないのでやたら肌が乾燥するのはそのせい
冬場にサウナに入って汗をかくことは肌にはいい

[@伊藤カイジ-j1c]

ちょうど今、先輩にサウナ誘われて行ってきました。サウナ、水風呂、外気浴おすすめしてきたのですごくタイムリーだと思った！

[@伊藤カイジ-j1c]

ちなみに下地、天使の羽衣って習いました笑

[@tsukisakamaki3782]

リンちゃんとサウナ行きたい！

[@chikuwa0324]

最近こっちのチャンネルが本家より面白い。

[@atera_sayusa]

サウナどころか温泉にも行かないしなぁ
ていうかサウナで触れることができる距離にりんちゃんがいるのは既にアウトでは！？

[@masso_keeeeigo]

サウナは本当にいいぞ

[@糸優-k8x]

5分じゃ全然汗かけなくて効果が無いようなきがしちゃうけど、多分合ってるんだよな

[@Life_sharing]

サウナ後いつも水風呂に全身疲れない…
冷たすぎて苦手…
次から頑張って肩まで浸かれるように挑戦してみます。

[@_michelle1]

”冷たい”と感じるのは正常です。
水風呂に３０秒入って”寒い”とか”末端が痛い”と感じる時は身体が温まってない証拠なので、水風呂から出てお風呂で温め直した方が良いです。

[@ののき-f5o]

シンプルに倒れそうになる

[@松尾-d2i]

どんな学校よりも勉強になる

[@cangxiao3408]

外気浴しながら観てました。サウナの習慣着くと、無性に行きたくなる衝動に駆られますね。現在は週に2、3回です。
いつも為になる動画有難うございます。そしてめちゃくちゃ頭に入ってきやすい。絵も声も可愛いし綺麗でテンポもよく理解しやすいです！今後も応援してます📣

[@神神-n2e]

僕もリンちゃんとサウナ行きたいです。

[@IKEMENOsakaman]

俺の悩みは俺のムスコが小さいこと。だから、サウナ行ったら悩み解決どころか、増えるねん…

[@3ninshowor2bro]

水風呂に入ると息子が最小サイズになります。
でも誰も気にしないですよ。それほど危機的な状況になるのです。
外気浴ではタオルで隠してリラックスしてください。

[@変人-p9v]

お前の汚いムスコなんか誰も見ねーよ

[@安定バース]

マジでサウナはこの動画の言う通りメリットしかない。そして何よりサウナ（温泉のいいところは）地域や施設にもよるけど、1000円以上する所はほぼないはずだから、金銭的にも文句なし！

[@zozl5638]

これは？！と思い、久しぶりに銭湯行って実証してきました！
驚くほどスッキリして目から鱗でしたよ！頑固な体中のコリや疲れが吹っ飛びました。
サウナ→水風呂後の外気浴で意識が昇天するかのような感覚は初めてで、
改めて入り方って重要なんだと思いました。

[@廣川翼-v9z]

サウナにもスプラッシュマウンテンにも行かなかった！　次は行きます！

[@レモン-m8y]

ちょうど明日スーパー銭湯行こうと思ってたから嬉しい

[@Raguuo]

俺は
サウナは下の奥の方で長めに入る
出てから一瞬水を浴びる
水風呂は息を止めて体操座り。足を広げると冷たいから
すると途中でオッサンが凄い勢いで入ってきて水がめっちゃ溢れる。そのせいで波が押し寄せてきて俺体も寒い
ある程度入ったら普通の風呂に直行🛀
あったまったら外気浴
体が覚めたらサウナにGO
これを繰り返す

[@panta007]

整わしたいです！

[@TK-tp7pw]

サウナ付きのスーパー銭湯でバイトしてる者です。
働いたら…サウナも水風呂も気持ち悪くて入れなくなりました(汗)。

[@りのちゃん-j4b]

どういう意味？不潔って事？教えて下さい！！！

[@たかはしとおる-m2l]

だからフェルミさんはサウナに入ってるんだ❗️
勉強になります🎵

[@daigoro5960]

よし！
サウナに行こう‼️

[@sonayamu]

5分なのか…12分頑張ってたし、水風呂も2~3分入ってたわ。今日行って試してみよ。(いまだととのい経験なし。)

[@ajmwtwe]

頭がスーッてするよ

[@_michelle1]

【サウナ好きから、当たり前の注意喚起をあえてさせてください。】
水風呂に頭まで浸かるのは基本的には御法度です。（許可されている施設も一部あります）
全身（身体や髪）をキレイに洗ってからサウナや湯舟に入りましょう。
サウナマットやサウナパンツが無い銭湯などもありますが、”他人が裸で座った所に座れないから”と言って座面に水を撒いたりしてはいけません。
上記の様な事をやってる人をたまに見かけますが「やってる人がいるから自分もやっちゃえ」はダメです。
煙たいような事を言ってごめんなさい。
”こうしろ！”と強制したいのではなく、少しでも考えるキッカケになってくれたら嬉しいです。

[@バンビーフォックス0]

水風呂って風邪引かないのかね？って子供の頃から疑問だった。この動画見た後でも正直試すのは気が引ける、、

[@UROUGEmania]

俺は日曜日に1週間の締めくくりとして銭湯で湯に使った後にサウナ→水風呂　最低1往復　元気な時3往復してるわ
水風呂から出たあとぼーってしてる時間が一番好き
受験勉強の悩みから解放される

[@user-tk1ce3xh7h]

筋トレ→サウナ→ゲーム&酒
これこそ至高

[@真面目な投資家]

低温サウナの事もやってほしい

[@ミーブイ]

10:52お、おい、りん先生片目だぞ・・・・？
これがサウナの効果か・・・・

[@かっこいいだけじゃない狼谷さん]

ゾーンに入ったな

[@yuumetal2363]

結局大好きなリンさんといっしょにサウナ入れてよかったね

[@ayatoshi7085]

衣類を着る岩盤浴なら男女一緒に入れるけど男女混浴のサウナがあるんですかねぇ？俺もリンさんと一緒にサウナに入りたい。触ったら殺されるが…

[@milky_carrot]

発展していないサウナに行きたいんだけど、どう見分けて良いのかわからないから怖い。

[@悩み坊や-v3y]

リン先生😆さすがです😉👍️✨

[@hugh4811]

サウナ最強！

[@keishi3929]

集中してリラックスして見れました！
ありがとうございます！！

[@AkakageNinja]

りんちゃんのブニッはご褒美

[@まな-j2v]

コロナ禍だから温泉施設中々行けないよね。マスク外さなきゃ行けなくて、人の密度が高いから…。

[@mukitama]

進撃の巨人を描いてる諫山創がサウナにはまってる理由はこういう事だったのか！？

[@54mmr]

サウナに入るとまずはブワッと汗がダラダラ出てくる。
ずっと入ってると次第に汗が出なくなって乾いてくる。
そのまま入り続けると次第にまたダラダラ汗が出始める。前よりも汗の量が多い。
その後しばらくするとまた汗が出なくなり肌がジリジリしてくる。
そこから更にしばらくすると、今度は体の奥底から｢ドロッ｣と出てくる感覚で汗がじわじわ滲み出てくる。
すると、それまで熱く辛く頭もボーッとしてたのが一気にスーッと晴れていくのが分かる。
立っても振らつきもしない。
その状態で水風呂に入るのがもうたまらない。

[@りのちゃん-j4b]

何分、入られてますか？

[@54mmr]

@@りのちゃん-j4b この感覚だけで入ってるのでちゃんと計ったことは無いですが、おそらく1時間弱でしょうか

[@dafeawweac]

めっちゃサウナ行きたくなった
行ってきます

[@ngt45911]

サウナ・スパ健康アドバイザー習得しました😅

[@シャーアズナブル-c2v]

たまにいるよね水風呂や温泉で頭まで浸かる人。あれ、大抵の店で禁止行為なんだよなー

[@鈴木達也-b8f]

最近サウナにハマりました。　外気欲の時に目がまわる感じになるのって普通なんですかね？　気持ちよくはあります

[@おっかー-b4q]

サウナ好きだけど水風呂入ったあと必ず風邪気味になる、、、それが嫌で水風呂入ってない

[@tamasai8748]

リン先生と行ったら、、タオルでテント張ってしまいます・・