【ラットプル】広い背中をつくる必須種目！肩や僧帽筋に逃げないようにするには？【ジム初心者必見】
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- Опубликовано: 7 янв 2023
- 出演
[こんがりニキ]
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Спорт
わかりやすい〜！こんがり先生の解説シリーズ継続希望🎉
めちゃくちゃ分かりやすすぎてビビる。これシリーズ化してください！！
さすがこんがり氏や…
わかりやすい！ありがとうございます🙇
グリップや肩甲骨、僧帽についての解説めっちゃ良かったです！
こんがり先生わかりやすくて好きです❤
16:30 器用なこんがり
わかりやすい❗️😤✨
ラットプルで背中使ってる感覚が無かったのですが、こんがり先生のフォームを真似てミッドレンジ種目と割り切ったら背中に入る感覚が分かりました
こんがり先生凄い
分かりやすくて助かります！ぜひ他のも動画にしてほしいです🙏
明日のトレーニングに活かします。ありがとうございます😀💪
この動画で予習して今日ラットプルをやってきました。これまでて一番効いた感じがします。ありがとうございます！！😊
やっぱりわかりやすいなー
さすがこんがりさん！
ラットプルダウンのときにパワーグリップ使おうと思ってたけど使うのやめよ
前腕の筋肉も同時に鍛えられたら一石二鳥！
これからジムに初めて通おうと思ってるので、とても分かりやすくてありがたいです😭
作業しながら見てたからパーカーの人からゴリゴリのマッチョ出てきてビビった
座面の位置設定は少しぼんやりしていた所があったので、解説が非常に参考になりました。
めっちゃええ体に
めっちゃええ説明。
こんなん無料で見れてほんとにありがとうございます！
わかりやすい！
最近背中に目覚めましたが、
肩に効いてるけど広背筋に効いてないなぁと悩んでた所です。
参考にさせていただき、ガシガシ鍛えてきます！
どんなチャンネルよりもこんがり君の解説が好きだな レモンちゃんねる面白いよね
お肌ツヤツヤだなーっていう、どこ見てんだよって感想も持ってしまいました😂
あ、そういうことね！って分かりやすかったです！
ありがたい！！！
病み上がりなのに（泣）
ものすごくわかりやすいご説明を
ありがとうございました！
上手な皆さんは
こーんなに隅々にまで気を遣って
最も効果が出るようにトレーニングなさってるんですねぇ…尊敬
ラットプル、実は好きなんです
なんか気持ち良いから〜
でも随分間違ってましたわ〜私
骨盤の位置を定めるのが下手なので
こんがりさんの言うことをよくきいて
ちゃんと意識してやってみます
こんがりさんの低い時の声と
細く長く強い首が好きです♫
背中効いてるかよくわからなかったので、フォームと、1番効いてる姿勢、参考になりました！
肩甲骨寄せた方がいいのかと思ってました😅
こんがりさんみたいな カッコイイ背中になるようにがんばります😊
先生！背中に効いた感覚がなかったので大変参考になりました
これを無料で学べるのありがたい🙏
オフなのに身体かっこよすぎ😢
すげぇなこんがりさん😊
勉強になるな～！
段々脱いでるの草
分かりやすい…
次は上腕二頭筋のトレーニングをお願いします。
よく腕で引っ張ったらダメって言われてるけど、初心者に関してはそもそもパワー不足だから多少腕トレになっても大丈夫だよねって事ですよね。とても共感できます。
いや、本当に引くの上手いなー
こんがり、イケメンで脱ぐとすごいの上に説明がわかりやすい。
肩甲骨はよせるとばかり思ってました😂
レモンクラシックで山﨑恭介とのコラボ楽しみにしてます！
目から鱗
肩甲骨を最大限上方回旋させた方が大円周りに引っ掛けられる感覚があってストレッチがめちゃめちゃ掛かるから効いてる気がするけど、
広背の停止部から僧帽中部辺りに掛けての起始側の負荷が抜ける、肩甲骨を常に下制させる方向に力を入れて動作をすると、広背全体の負荷が常に抜けないけど、効いてる感じが起始側(下角から腸骨稜)になって停止部側の効きがあまり感じられない。
ほんとに難しい。
どっちもやった方が良いのかな...
피부 좋다
途中から伸展を屈曲と言い間違えてるけど、息切れしながら早口で喋るのは真面目感があってよかったです。
ヒッチハイクニキ見てる~♡繋がろ~♡
息上げながら説明しててワラ
そんな、こんがりが好き
体重と身長はどれくらいですか⁉️すげー身体。
漫画に出てきそうなインテリマッチョ
これやれば大円筋広がりまくりますか！
自分背中が致命的で困ってます🔥
コロナになってたのか。動画でよく人混みとかに入ったりするし仕方ないけどまた感染しないように気をつけてね
前腕でホールドありだとは思いますが、木澤さんみたいに腕に刺激が逃げる人が大半だと思います
肩関節の屈曲と伸展逆じゃ？
タイトル誤字してます～
この人声めっちゃ裏返るよな
ラットプルやると３頭筋にきいちゃって😢なぜですかね？
このケーブルと身体の位置関係はチンニングとほぼ同じなのわからない人多いよね
大円ばっか疲れるの何とかして欲しい
パッドを膝で押さえるのはさすがに浅過ぎとおもた
肩関節の屈曲と伸展の認識間違えてますねこれ
逆だったかもしれねぇ…