i dont mean to be offtopic but does anyone know of a method to get back into an instagram account?? I somehow forgot the login password. I appreciate any tricks you can offer me
저도 반 밴딩 로딩을 시합 전 바디프로필에 시도해보려고 합니다! 궁금한 점은 로딩 시작할 때 250g 고구마 5번을 먹을 때 단백질 100g 섭취하신다고 하셨는데 혹시 체중 몇 기준에서 말씀하시는지 궁금합니다! 제 체중은 69kg으로 평상시에 순수 탄수화물 120g 단백질 200g 염분 적당히 수분 적당히 유지중입니다!
이분이 진짜 몸을 대단하게 만든게 뭐냐면 남자들은 다 알꺼예요 여름에 셔츠나 반팔입으면 운동하는사람들은 젖꼭지가 도드라져서 굉장 곤혹스러운데 이분은 윗가슴을 키우셔서 젖꼭지 자체를 상복부에 묻혀버리셔서 셔츠나 딱달라붙는 옷을 입어도 전혀 티가나지 않게 만든 케이스라 진짜 얼마나 노력을 많이하셨는지가 느껴져요
보통 체급전 뛰던 분들이 사설대회 오면 정말 편하게 몸만든다하시고 몸도 다르던데 설기관선수님도 체급전이 아니면 결과가 어떨지 궁금하네요 저같은 경우는 원래 사설대회를 뛰다가 올해처음 체급있는 대회를 준비했는데 이게 몸만드는거와 별개로 체중을 맞춰야된다는 압박감때문에 힘들더라구요 ㅜㅜ
영상잘봤습니다!!!!감사합니다 ㅎㅎ 혹시 마지막 시합당일 식사가 이해가 잘안되서 댓글남깁니다 시합전 1시간 40분전에 식사를하고 1시간소화를시키고 물과 부스터를 십분전에 섭취후 펌핑이라고 하셨는데 처음에 말씀하신 아침에 일어나서 무염분 식사는 시합 1시간 40분전에 하는 식사랑은 별개라는것인가요 ????
나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하허하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하
밴딩이며 로딩이며
기본 다이어트가 잘되어야 할수 있는겁니다!
닭가슴살 기본식단 잘해서 지방을 먼저 다 걷어냅시다🤗
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영상 당일 날짜가 시합 몇일 전이죠?
초꿀팁 감사합니다👈💯
@@Salllll-t8w 7일전입니다
기관씨 사랑해요
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몇년 심지어 수십년에 걸쳐서 알아낸 본인만의 노하우를 공개하시는게 정말 대단한 일 입니다.. 침대 쇼파에 누워서 편하게 국가대표빌더의 저런 정보를 얻을 수 있다는거에 감사해야됩니다
😊😊😊😊😊 v ㅈ ㅅ😊😊😊😊😊😊ㅇ😊😊😊 b ㅊ ㅈㅅㅅ😊😊 ㅅ8😊 ㄴㅅ😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
알랴ㅣㅕ주셔도 전 못함 ㅋㅌ
진짜 헬스 취미로 10년차하고있는데요. 전문 선수이시지만 이런정보 공유하시는거 자체가 쉽지않은데..품이 넓으시고 존경스럽습니다
지린다.. 구독안하고 그냥 보다가 좋아요 구독박고갑니다..
감사합니다 ☺️
와ㅜㅜ이거 제가 예전에 질문했던 내용인데ㅜㅜ염치없는질문이지만 이렇게까지 자세히 설명해주시네요ㅜㅜㅜ너무감사합니다선수님.. 항상 응원합니다.미스터코리아 화이팅!!^^
굿입니다 겸손 구독입니다
좋은말씀 감사합니다^^ 시합준비화이팅하세요^^
52세 초보빌더 경찰관 강금철 입니다~👮♂️
항상 유튜브 영상 보면서 많이 배우고 있어요~ 이 자리를 빌어서 감사하다는 말씀 전합니다~🙏🙇♂️👮♂️
제가 더 감사합니다 🙇🏻♂️
오늘 나가는 코리아 대회 마스터즈 50세급 준비하면서
저도 다이어트가 덜 돼서 설 선수님 영상과 같은 몸 상태인데
알려주신대로 반밴딩 로딩 했더니 컨디션 좋네요~ 늘 좋은 정보로 많은 헬스인들에게 선한 영향력을 발휘해 주시길...🙏🙇♂️👮♂️
필승 설기관선배님 벌크업 관련 주제도 엄청 좋을것 같습니다ㅜㅜ 다이어트편 완전 좋은 팁입니다 필승 수고하십시오. 미스터코리아 화이팅입니다.
오 좋은영상 감사합니다 갓기관 하이팅
좋은 결과있기를 응원합니다!!!
첫 대회10일 남았는데 설기관 선수님 믿고 가보겠습니다 좋은 정보 감사합니다
감사합니다 항상 궁금하던 고급정보를 듣게 됐네요 ㅎ
자세한 설명 너무 감사드립니다.
갓기관 형님 감사합니다. 좋은영상으로 잘 운동하겠습니다
상세한 정보 감사합니다!!! 시합 실시간보면서 응원하겠습니다. 화이팅!!!
항상 좋은정보 감사드립니다 !!
항상 응원합니다~💪
물 8리터? 진짜 보디빌더들의 한계는 어디서 나오는건지
코리아 화이팅입니다 !!!
설기관표 밴딩 로딩 이건 못참지..
설기관 선수님 팬입니다!! 싸이클 어떤거 쓰시는건지좀 알려주세요!
혹시 그럼 부스터 마실때 아르기닌이나 하이드록시도 같이먹나요??
저도 낙지젓갈 좋아합니다ㅎㅎㅎ
응원합니다🎉
집에서 사용가능한 좌식사이클 추천부탁드려요
저도 반 밴딩 로딩을 시합 전 바디프로필에 시도해보려고 합니다! 궁금한 점은 로딩 시작할 때 250g 고구마 5번을 먹을 때 단백질 100g 섭취하신다고 하셨는데 혹시 체중 몇 기준에서 말씀하시는지 궁금합니다! 제 체중은 69kg으로 평상시에 순수 탄수화물 120g 단백질 200g 염분 적당히 수분 적당히 유지중입니다!
안녕하세요! 로딩 무탄때 닭가슴살도 똑같은 저염닭가슴살에 소금후추만 안뿌리시는건가요?? 저염닭가슴살에 조금 있는 염분은 상관없나요?
로딩때 운동 똑같이 하시나용?
이분이 진짜 몸을 대단하게 만든게 뭐냐면 남자들은 다 알꺼예요 여름에 셔츠나 반팔입으면 운동하는사람들은 젖꼭지가 도드라져서 굉장 곤혹스러운데 이분은 윗가슴을 키우셔서 젖꼭지 자체를 상복부에 묻혀버리셔서 셔츠나 딱달라붙는 옷을 입어도 전혀 티가나지 않게 만든 케이스라 진짜 얼마나 노력을 많이하셨는지가 느껴져요
보통 체급전 뛰던 분들이 사설대회 오면 정말 편하게 몸만든다하시고 몸도 다르던데 설기관선수님도 체급전이 아니면 결과가 어떨지 궁금하네요
저같은 경우는 원래 사설대회를 뛰다가 올해처음 체급있는 대회를 준비했는데 이게 몸만드는거와 별개로 체중을 맞춰야된다는 압박감때문에 힘들더라구요 ㅜㅜ
기관님 예선과 본선이 있는 시합이라면 예선때도 펌핑전에 똑같이 드시고 본선전에도 똑같이 염분식사와 부스터를 섭취하시나요?
중요도의 상황에 따라 다릅니다
선수님 제가 알기로 과거에는 무염 다이어트를 하셨던걸로 아는데 바뀌신건가요?
영상잘봤습니다!!!!감사합니다 ㅎㅎ
혹시 마지막 시합당일 식사가 이해가 잘안되서 댓글남깁니다
시합전 1시간 40분전에 식사를하고 1시간소화를시키고 물과 부스터를 십분전에 섭취후 펌핑이라고 하셨는데 처음에 말씀하신 아침에 일어나서 무염분 식사는 시합 1시간 40분전에 하는 식사랑은 별개라는것인가요 ????
저도 설선수처럼 똑같이 반밴딩이랑 로딩 들어가도 될까요 몸상태는 뺄게 조금 남아있는거 같고 시합은 10일정도 남았습니다
3:20
이정도 시기에는 크레아틴같은 경우 수분관련 이유로 먹지 않는게 좋은가요?
부스터에 있는 정도는그냥 먹습니다
@@kikwan_seol 답변 감사합니다!😃😃
머리가 터질 것 같네요 ㄷㄷ 엄청 복잡하네..
와 .. 물을 엄청 많이 드시네요
일반인은 얼마나 마셔야될까요 ?
하루 2리터는 먹으려고 노력하는데
선수님 구독자 팬입니다 궁금한게 있어서요 밴딩 로딩때 아침에 과일은 먹어도 되나요?? 그리고 로딩때 운동을 하시나요?!
저는 밴딩 전까지만 사과 섭취를 하구요.
로딩때는 운동은 하진 않지만 가벼운 스트레칭 정도 합니다☺️
@@kikwan_seol 감사합니다 선수님 어깨 재활 잘하시고 항상 응원드립니다~~~^^
시합 8일 남았습니다. 설기관선수님 영상들은 제 정신적 지주가 되는것 같습니다 정말로 감사합니다 👍
무대전3일 무염일때 삶은계란으로 해도상관없나요?
원래 드시던 단백질원이면 드시고
아니면 드시지 마세요
소고기는 홀릭카우 드시나요 ??
소고기는 홀릭카우죠👍
대회당일 서포터가없으면 많이힘들까요?..
그쵸 ㅠ
좋은영상 감사합니다. 평소관리가 중요하고
날짜 다가올수록 탄수화물은 절반줄이고 염분조절
막바지 수분조절 해주는게 관건이네요
감사합니다
우와 이런 고오급 정보를 공개하시다니...꼭 시합이 아니더라도 뭔가 도전해보고 싶어지네요
머리 진짜 작으시다....
몸이커서 작아보이는 현상입니다 ^^
전통적으로 보디빌딩에서 사용해 왔던 탄수화물 로딩은 경기 6~7일전 고강도 운동과 함께 탄수화물 절제를 하는 밴딩(benting) 후 경기 2~3일 전부터 중/저강도 운동과 함께 고탄수화물 식사를 하는 것으로 정립되어 있다.
밴딩 탄수화물 절제
로딩 시합전 고탄수화물
내용을 다 봤는데 이해가 안되는데 ..
예를 들어 바프 일주일 정도 남았고 수분 빼보려고 하는데 그 일주일동안 어떻게 해야된다는 말씀이신가요..?
이렇게요 ㅎ
@@kikwan_seol 센스있는 답변 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ 이해력이 딸려서 그냥 영상 몇번 더 봐야겠네요.. ㅠㅠ
젖꼭지가 왜ㅡ안보여요
와 가슴이 어떻게 저렇게 찰흙을 쫙 땡긴것처럼 이뿔까
선수님 저탄수때 하루총탄수량을 75g 으로 줄이신다는 말씀이실까요 아니면 고구마를75g 끼니당5끼를 말씀라시는걸까요~??
끼니당입니다
나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하허하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하
태어나 강한자 그건 다이어토 체지방 다 빼버리 로딩 밴딩 안한 몸 나오는꺼내 태어나 약한자 다이어트 못한 몸 안나온내 밴딩 로딩 무스 마법인줄 깝치인내 나는 깝치놈둘 싫어하다 그건
크..증말감사용 구독을안누를수가없어
귀한영상 감사합니다🙇