Пожалуйста, снимите выпуск для студентов, которые учатся, сдают экзамены, стрессуют часто, еще и работают) ❤ спасибо за выпуск, за знание и свет, которые вы несете)
Как прекрасно!!!! Челябинск лучший!!! Ксения ваша работа бесценна, а идея с комплексным развитием детей, просто потрясающая!!!! Один восторг, спасибо вам за ваш канал!!!!!!!!
Очень круто! 😄🦸♂️Надеюсь уже скоро все,наконец-то, поймут важность и ценность питания. До сих пор есть люди, которые вообще не привязывают пищу к жизнь, это нонсенс.
Ксения, расскажите про свой рацион питания: какие продукты, когда приём пищи, какие добавки (если они есть), может на примере 1-2 дней рассказать про блюда которые кушаете) ещё интересно поразбирать рационы спортсменов
Добрый день Ксения и все присутствующие женщины . Ваша работа очень полезна и нужна. Я тоже смотрю ваш канал и очень хочу чтобы вы выложили видео , про облысение мужчин. Это наверное 70% мужчин страдают от этого в возрасте от 40. Будем очень признательны, , говорю от лица всех неравнодушных в данной теме.
Ксения, подробно изучаю информацию на Вашем канале. Считаю, что это лучший канал по питанию. Информация бесценна, подача великолепна ❤️ от всего сердца благодарю Вас и всю команду! Ребята, было бы супер интересно видео от вас про протеины для фитнес питания. А именно в свете того, что может быть мясо можно частично заменить такими протеинами? После 40 возможно они благотворнее усваиваются, чем мясо? Как правильно ввести в своё питание? По каким критериям выбрать? Что вообще нужно знать о таких протеинах? Доверяю Вашему каналу.
Ксения, очень благодарен вам за такой тип роликов. Я уже давно ищу на ютубе такую тематику, именно для спортсменов - и не нахожу, что очень грустно. Всех благ и процветания !
Мой муж уже очень давно пытается нарастить мышцы параллельно поднимает тяжелый вес в зале . Постоянно пьет апельсиновый сок и есть йогурт/творог с ягодами/виноградом перед сном потому что ему «нужно» есть и получать протеин (в течении дня ест завтрак и обед когда попало). Я предполагаю что это не здоровое питание. Говорит, что ВСЕ те, кто наращивают мышцы пьют апельсиновый сок и нигде нет информации что это вредно. Так же ест прямо перед сном. Прошу, запишите видео на эту тему - питание при наборе мышечной массы + спорт «подъем железа». ❤️
Пытается нарастить массу параллельно поднимая железо? 🤔. То есть наращивание массы и подъем железа это два не связанных процесса? Есть много профильных каналов про бодибилдинг, где в том числе подробно исследуется вопрос питания при массонаборе, количество калорий, продукты, типы тренировок и.т.д. Про то, что все пьют сок для набора массы это перебор. Сок ни апельсиновый ни какой либо другой к набору массы отношения не имеет.
Вот очень важная тема👍💪просто огонь! Я близко с этим столкнулась-9лет дочка в фигурном была,сейчас тренирует! Постоянные перекусы на бегу,бананы🙆🏻♀️и т.д.
@@ЭлеонораРезкая это от белков, особенно животного происхождения. Подагра. Фруктоза во фруктах не опасна. Смотря как и сколько скушать фруктов за один приём....
@@АннаВ-ы8б фруктоза в избытке из любых источников опасна, если превышает 30 гр, а также глюкоза. Животный белок не является виновником повышения мочевой кислоты, это следствие
@@PRO_Zdorovie почему-то женщины считают белки и жиры это плохо , а вот кашки овощи фрукты и йогурты , это то чем они питаются и это считается здоровое питание.
Очень интересное видео, как всегда убеждаюсь, что питание наше всё! Было бы здорово, если бы вы сняли видео про бодибилдеров и их питание или про модельную карьеру Спасибо ❤❤❤
Ксения, здравствуйте! Спасибо большое за видео. В моем виде спорта (прыжки на лыжах с трамплина) нужно весить мало. Многие тренеры вообще не осведомлены в знаниях нутрициологии. У спортсменок из-за этого развивается РПП, и прочие проблемы. Хочется еще видео про то, как поддерживать этот маленький вес в спорте
В одном из комментариев Ксения, вы сказали что бодибилдинг вообще не про здоровье. Профессиональный - да, как и любой другой профессиональный спорт. А какая огромная масса людей которая занимается в тренажёрном зале для себя. И я напомню, что именно это вид спорта намного тесно связан с питанием, чем любой другой. И хотелось бы например услышать по каким анализам чаще всего наблюдается недостаток у спортсменом, ошибки при наборе и жиросжигании, улучшение состояния суставов, или как например повысить усвояемость белка и всего остального что нужно спортсмену. Так же, насколько я понимаю, суточная норма некоторых элементов у спортсменов сильно отличается от человека нетренирующегося. На самом деле на протяжении всего ролика ждал ответы именно на подобные вопросы, а получилось впечатления и отзыв хоккеиста от проведённой работы.
На половину вопросов я ответила, включая анализы и усвоение белка. Но как бы Вам не хотелось, это индивидуальная работа. И да это результат работы конкретного человека. А Вы другой человек, даже если бы тоже занимались хоккеем. Суть ролика в том, что ответственность спортсмена обратить внимание на питание и дефицит и найти специалиста.
Очевидно, что "бодибилдинг про здоровье" начинается в первую очередь с питания и сна - сколько людей у нас с этого начинают?) Обычно к этому приходят в последнюю очередь, когда убедились в том, что просто таскать железки не работает =). Лично я уже больше 10 лет занимаюсь силовыми видами спорта и собрал наверное все возможные ошибки везде где можно =)
Для начала посмотрите видео про дефицит веса. У большинства изначально не усваиваются белки, жиры и углеводы. Все едят, как не в себя, а толку нет либо набор за счёт жировой ткани, а не мышечной
Можно, пожалуйста, видео про такие виды спорта, как гимнастика, фигурное катание, акробатика, танцы, балет и тд. Хотелось бы, чтобы вы развеяли стереотипы про питание в этих видах спорта (что нужно очень(!) мало есть чтобы оставаться стройным)
Я как поклонница Новака Джоковича, о котором говорила Ксения. Могу сказать, что еще 10 лет назад он практиковал без углеводное питание и тогда его коллеги спортсмены говорили, что он машина и если бы они так питались то просто сдохли. А что сейчас ему 36 лет, он играет на высочайшем уровне, находится до сих пор на первых строчках рейтинга ATP! А теннисный матч в отличии от хоккея, ооочень длинная дистанция и ты не знаешь когда он закончится матч может продолжаться и 3, и 4, и 5, и даже ШЕСТЬ часов! После которого они не могли стоять на награждении, но в игре до последнего были на высочайшем уровне.
Со спиной работает и с питанием. Все правильно. Где были проблемные места - исправляет пробелы. Постепенно научится идеальные рационы под свой организм составлять. А если еще и следить за своей физ. формой: поддерживать здоровье позвоночника, здоровье суставов, работать над осанкой, давать организму достаточные кардио нагрузки, достаточно тренировать ноги, низ тела и мышцы тазового дна - то здоровье у мужчины будет как у быка долгие годы. Здоровое питание обеспечит организм всем необходимым для этого, и достаточной энергией. Со сном разобрался. У меня были легкие проблемы со сном. Хотя питался вроде как идеально. Но нашел где было не совсем идеально, добавил достаточно инозитола в рацион, и сон вернулся в норму. Такие маленькие нюансы уже влияют на наше здоровье. Изучать правильное питание нужно. Абсолютно здоровых людей нет. С идеальной неубиваемой генетикой. Все люди ломаются, если получают недостаточно качественный уход.
Посоветуйте пожалуйста кого то в интернете ,у кого научиться правильно по физической форме.может у Вас есть кого Вы слушаете ,учитесь и физ.форма и питание .спасибо!
@@olgafreedom4408 в первую очередь с питанием надо разобраться. Больше слушайте хороших врачей и диетологов, или хороших натасканных, обладающих достаточными знаниями и опытом нутрициологов вроде Ксении Черной. Кулинария для человека и его здоровья вторична, если вопрос касается нашего здоровья. Здоровье важнее. Многие хорошие кулинары полные олухи в здоровом питании. Но бывают и единичные исключения. Научитесь правильно и сбалансированно питаться - научитесь и правильно готовить. Продукты надо выбирать натуральные и как можно более свежие для питания, с низким гликемическим индексом. Низкий гликемический индекс продуктов - это очень важно. Понятно, что гречка, семена и орехи хранятся без проблем достаточно долго, и к этим продуктам требования немного другие. Питание должно обеспечивать организм человека всеми полезными нутриентами в необходимых физиологических нормах: качественным нат. белком, всеми незаменимыми аминокислотами, нат. клетчаткой, полезными незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, всеми витаминами, всеми полезными минеральными веществами, полезными природными антиоксидантами и проч. полезными нутриентами. И нужно правильно, и хорошо кормить свой микробиом, которому кроме хорошей натуральной клетчатки нужны еще полезные про- и пребиотические продукты. Питание не должно содержать вредных нутриентов, в том числе вредных для нашего микробиома. Поэтому, отказываемся от сахара, алкоголя и остальной вредной пищи, от вредных продуктов для нашего микробиома, отказываемся от вредных способов приготовления пищи. Количество калорий необходимых в день считаем с помощью хороших калькуляторов калорий. Потом надо научиться правильно дышать. Надо освоить нижнее и полное дыхание - это наиболее полезные физиологически способы дыхания. Прямое и обратное дыхание. Прямое дыхание - это основное. А на обратное мы переходим при достаточно больших физических нагрузках. Нужно практиковать: полное прямое дыхание, нижнее прямое дыхание, полное обратное дыхание и нижнее обратное дыхание. Хорошо еще освоить кожное и костное дыхание - огромный эффект для здоровья дают. Из индийской йоги еще очень полезное так называемое упражнение "вакуум для живота", но это нужно практиковать после освоения первых четырех основных типов дыхания. После дыхания по важности - осанка. Осанку надо привести в норму и следить за ней постоянно. Тоже обращайтесь к специалистам. Осанка сильно привязана к позвоночнику. Смотрите в первую очередь лечебно-физкультурные комплексы для всех отделов позвоночника. Для суставов смотрите суставную гимнастику. Тоже медики такие комплексы выкладывают в открытый доступ. Для полового здоровья эффективны упражнения Кегеля для мужчин и для женщин, также кардио-упражнения и тренировка ног, и нижней части тела. Хорошее кардио и крепкие ноги также важны. Кардио-нагрузки, тренировка ног и нижней части тела - это ходьба, бег, приседания, прыжки на месте, со скакалкой, танцы, игровые виды спорта развивающие эти отделы тела человека, даже уборка по дому или работа в саду, и на огороде полезны - нужно побольше двигаться, поменьше сидеть. Упражнения для мышц нужно чередовать с упражнениями на растяжку мышц ног и спины. Хатха-йога еще полезна. Думаю, этого уже достаточно)
Да уж. 🙄 Тренер по самбо мне говорил - лопай по булке хлеба вечером, чтобы набирать вес. 🤦♀️ Видимо, несколько переломов - это действительно следствие неправильного питания. Я искренне рада, что в моей жизни появился ваш канал. Тот случай, когда лучше поздно, чем никогда. 👍
Я кушал белый хлеб с маслом на обед и, в результате , однажды, идя домой, почувствовал жуткие боли в суставах и позвоночнике! Бросил булку и всё прошло. Тоже самое было и с зятем.
Ксения, из видео ролика выявлена проблема в том, что наших хоккеистов не ведут диетологи и не контролируют результаты анализов и т.д., что ведёт к травмам и усталости к концу последнего периода. Эту вопрос надо закрыть и глядишь и игра пойдёт по другому . Надо тренеру нашей сборной посмотреть ролик, сделать выводы и взять на вооружение и срочно исправить !
Проблема в том что там идет спортивный отбор, кто выживет - тот и будет чемпионом. В проф. спорт всегда отбирают генетических уникумов, просто потому что со средними показателями человек просто не вытянет те объемы нагрузок .
Реабилитация через движения есть. Посмотрите если интересно, Евгений Кадлубинский, студия реабилитации спорт док. Реабилитолог, сам спортсмен и занимается в основном спортсменами
Ксения и Николай, расскажите, пожалуйста, в рубрике вопрос-ответ про ГЕМАТОГЕН. Меня терзают смутные сомнения, что в нём есть польза. Я прочитала в составе сахар первый идёт. Свекровь передаёт дочке (работает в аптеке) со словами, ну вы же на ПП, хоть гематоген ребёнку дайте. Это миф, что гематоген полезен? Или полезен может чем-то всё-таки...
Полезен был советский гематоген с бычьей кровью и желтком). Но сейчас это сплошной сахар с добавлением железа, возможно, которое из-за сахара даже не усвоится
Я так понимаю, после интервью начался роман и они в итоге поженились. Ксения стала дописывать к фамилии Чёрная - Глинкина. Из информации rusprofile у них общий бизнес, где она учредитель, а Антон директор. Далее она работает в Glinkin Rehab, который открыл он в Челябинске. Как бы, документа мы не видели конечно, но я всё откопал итак. Косвенные данные, что она вышла за него. Но вот дети ж вроде у неё были? То есть это минимум второй брак. Значит "Чёрная" это фамилия предыдущего мужа. Интересно а девичья тогда какая?
У каждого спортсмена должно быть питание по его индивидуальным показаниям. Нет питания для футболистов или хоккеистов, у всех разные дефициты, усвоение макроэлементов, состояние ЖКТ
Про питание в бодибилдинге пожалуйста 🙏🏼 думаю, рацион сильно отличается, ведь там фигура самоцель : сушка / масса - ваше мнение об этом? Переизбыток одного из нутриентов, чем чревато? Скачки веса и натрия? Спасибо огромное за ваш труд и канал❤️
@@ПольДирак-к6б какая цель у проф спортсмена? - результат, скорость, сила, ловкость, и тд, какая цель у любителя? - Здоровье, какая цель у бодибилдера? - Фигура, а у моделей? Нихрена себе тоже фигура) ты хочешь сказать что сноубордист и бодибилдер имеют что то общее? Или бегун, прыгун, хоккеист, гимнаст? А тренировки у них тоже одинаковые? Вспоминается одно выражение, глядя на ваши ответ
Необходимо Пояснение к видео - нет ни слова о том что написано в заголовке , а нужно перейти на сайт по ссылке! Так что не тратьте время и сразу на сайт , но может и там ничего нет!
Здравствуйте! Спорт бывает разный, что вы думаете про силовые виды спорта ? Про людей которым приходиться кушать по 5-7-9 тысяч килокалорий, какую стратегию можно придумать для отдыха\восстановления ЖКТ после таких нагрузок ?
Ребят, пожалуйста, просьба - ну не нужно из-за кадра без микрофона что-то говорить. Ужасно напрягает смена звука, особенно в наушниках. Садитесь большой компанией и разговаривайте все вместе, мы рады любому контенту!
Как втулить в голову человеку про вред макарон?Можно ли детям макароны?просто очень тяжело переубедить человека,да еще и ребенка пичкают.Начинаю говорить сразу становлюсь врагом.
вам надо определиться со значением слова СТРЕСС )) вы его лепите куда угодно по поводу и без )) Если вы подразумеваете СТРЕСС = Кортизол - это одно значение. Если вы подразумеваете СТРЕСС - сбои в системах организма - это другое значение )) и т.д. Лепить термин который имеет ОДНО значение ... не корректно , как минимум, хотя ожидаемо, учитывая контекст и подачу )
Чтож вы так к макаронам плохо относитесь? Макароны бывают из твёрдых сортов пшеницы, у них низкий гликемический индекс. Если к этому добавить куриную грудку печеную и низко жирный сыр плюс соус из помидоров, трав и льняного масла, то это шикарный приём пищи.
@@PRO_Zdorovie у макарон из твердых сортов пшеницы, сваренных аль-денте ГИ в районе 40 будет. У той же гречки и риса он даже повыше. Так что макарошки сами по себе не зло, просто у нас многие люди их неправильно едят (переваривают, добавляют кетчупы, мазик и прочую гадость, о которой и говорит Антон). А если добавить, к примеру, чутка оливкового масла, хорошего сыра, зелени, каких-нибудь семян и овощей, то чем не вам полезное блюдо?)
Не пойму зачем нам смотреть выпуск про проф спортсменов у которых весь режим построен на фарме.Начиная от тренировок и заканчивая восстановлением этим и отличается проф от обычного спортсмена.Естествено у них анализы будут отличаться от обычного человека это какой то сюр))Я от Ксении ожидал выпуск про спортсменов обычных начинающих где она будет рассказывать как строить рацион что бы не угробить жкт пресной куриной грудкой.Рассказала бы про добавки какие на что влияют какое спортивное питание принимать могла бы рассказать что если у вас непереносимость лактозы и вы решили спортом заняться то в этом случае вам п зда потому что у вас через 2 3 года будет дефицит кальция и ещё хуже остеопороз и вы будите думать а чё спина болит а чё шея болит наверно сорвал а по факту у вас дефицит кальция.Вот такие видео хотелось бы видеть от вас Ксения а не про чувака который сидит и говорит да я ел макароны я проф спротсмен при этом даже не сказал про фарму это просто смешно. Ни кого не хочу обидитеть но выпуск крайне не информативный как для простых людей так и для спортсменов. Жду другого видео для спортсменов действительно информативного
Если вы не работаете с проф спортсменами, так и не утверждайте про фарму. Я знаю, как и про что снимать выпуски. То, что пишите вы - это обо всем и ни о чем. Жаль, что не слышите главное.
Я то думал тут полезная информация, а это просто реклама😁 похоже этот канал просто инструмент владельцев, а не ресурс для здоровья зрителей. Пора отписываться
Да на этом канале уже столько полезной информации и идей, что можно не только питание, но и всю жизнь перекроить. Бери да применяй. Четко по делу, концентрированно, можно и не по одному разу пересматривать. Как много людей готовы такими знаниями и с такой подачей за бесплатно делиться? Интересно, а чего еще вы хотели?))
Видно что вы новичок на этом канале. Я например получила уйму бесплатной информации и наконец вылечила себя спустя три года болезни. И то, что такие умные и активные люди развиваются и несут добро в этот мир должно нас только радовать.
Ага, посмотрите на роналду и на его питание, да и вообще любой спортсмен имеет свое питание, и у всех оно правильное, и за этого они такие успешны в спорте и играют до 40 лет а не как этот хоккеист который здался.
Мне интересно, кто ведёт это интервью?) Закадровый человек или Ксения?? Почему вы это так глупо делаете, раз человек заниает больше всего времени в интервью, дайте ему петличку и посадите его в кадр вместе с вами. Когда смотрю на Ксению, в то время как закадровый человек задаёт вопросы, она чувствует себя тут лишней или что-то на вроде - Это же моё интервью, что ты делаешь, а сказать против не может ничего. Всё это выглядит как-то нелепо
🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻 СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс "Как избавиться от дискомфорта после еды" pro-zdorovie.com/gastro_new/?UIT-Ad-Q&
Пожалуйста, снимите выпуск для студентов, которые учатся, сдают экзамены, стрессуют часто, еще и работают) ❤ спасибо за выпуск, за знание и свет, которые вы несете)
Как прекрасно!!!! Челябинск лучший!!! Ксения ваша работа бесценна, а идея с комплексным развитием детей, просто потрясающая!!!! Один восторг, спасибо вам за ваш канал!!!!!!!!
Очень круто! 😄🦸♂️Надеюсь уже скоро все,наконец-то, поймут важность и ценность питания. До сих пор есть люди, которые вообще не привязывают пищу к жизнь, это нонсенс.
Антон очень приятный мужчина, Ксении тоже очень красивая, натуральная и умная 😊хороший союз❤
Ксения, расскажите про свой рацион питания: какие продукты, когда приём пищи, какие добавки (если они есть), может на примере 1-2 дней рассказать про блюда которые кушаете)
ещё интересно поразбирать рационы спортсменов
Я тоже интересовался ! Уже спрашивали , но , по какой то причине, Ксения молчит!
Добрый день Ксения и все присутствующие женщины . Ваша работа очень полезна и нужна. Я тоже смотрю ваш канал и очень хочу чтобы вы выложили видео , про облысение мужчин. Это наверное 70% мужчин страдают от этого в возрасте от 40. Будем очень признательны, , говорю от лица всех неравнодушных в данной теме.
Ксения, подробно изучаю информацию на Вашем канале. Считаю, что это лучший канал по питанию. Информация бесценна, подача великолепна ❤️ от всего сердца благодарю Вас и всю команду!
Ребята, было бы супер интересно видео от вас про протеины для фитнес питания. А именно в свете того, что может быть мясо можно частично заменить такими протеинами? После 40 возможно они благотворнее усваиваются, чем мясо? Как правильно ввести в своё питание? По каким критериям выбрать? Что вообще нужно знать о таких протеинах?
Доверяю Вашему каналу.
Какие КРУТЫЕ ЦЕННОСТИ ! Семья Глинкиных - как первоисточник и начало-начал ,для большой реформы в стране! Гордимся вами и берем пример!
Если активно продвигается употребление алкоголя, курение и прочая 'запрещённая' нар,кота, то не может быть даже маленькой реформы.
Ксения, очень благодарен вам за такой тип роликов. Я уже давно ищу на ютубе такую тематику, именно для спортсменов - и не нахожу, что очень грустно.
Всех благ и процветания !
Какие вы молодцы! Каждое видео очень заряжает и мотивирует🙌❤
Мой муж уже очень давно пытается нарастить мышцы параллельно поднимает тяжелый вес в зале . Постоянно пьет апельсиновый сок и есть йогурт/творог с ягодами/виноградом перед сном потому что ему «нужно» есть и получать протеин (в течении дня ест завтрак и обед когда попало). Я предполагаю что это не здоровое питание. Говорит, что ВСЕ те, кто наращивают мышцы пьют апельсиновый сок и нигде нет информации что это вредно. Так же ест прямо перед сном. Прошу, запишите видео на эту тему - питание при наборе мышечной массы + спорт «подъем железа». ❤️
Da nikto sok ne pjiot!grudka burij riz tvorog jaicnije belki i vsio!
В первый раз слышу , что все пьют апельсиновый сок🤷♀️ очень странно
@@SUPERALLA eto dieta body builderov gliukoza zaprescena , mozet posle sorevnovanij i pivo pit, no do etovo strogaja suska, mi Etim zanimalis
Пытается нарастить массу параллельно поднимая железо? 🤔. То есть наращивание массы и подъем железа это два не связанных процесса? Есть много профильных каналов про бодибилдинг, где в том числе подробно исследуется вопрос питания при массонаборе, количество калорий, продукты, типы тренировок и.т.д. Про то, что все пьют сок для набора массы это перебор. Сок ни апельсиновый ни какой либо другой к набору массы отношения не имеет.
@@rafalniziol ахахахахахаха
Вот очень важная тема👍💪просто огонь! Я близко с этим столкнулась-9лет дочка в фигурном была,сейчас тренирует! Постоянные перекусы на бегу,бананы🙆🏻♀️и т.д.
Чем бананы навредили вашей дочери?
@@АннаВ-ы8б много фруктозы это не хорошо,сейчас повышена мочевая кислота,а это болят суставы,потом подагра:(
@@ЭлеонораРезкая это от белков, особенно животного происхождения. Подагра. Фруктоза во фруктах не опасна. Смотря как и сколько скушать фруктов за один приём....
@@АннаВ-ы8б фруктоза в избытке из любых источников опасна, если превышает 30 гр, а также глюкоза. Животный белок не является виновником повышения мочевой кислоты, это следствие
@@PRO_Zdorovie почему-то женщины считают белки и жиры это плохо , а вот кашки овощи фрукты и йогурты , это то чем они питаются и это считается здоровое питание.
Антон это муж 😂 приятный парень😄👍
Какие вы молодцы Ксения и Муж...Благое дело- здоровье нации❤❤🎉🎉
Очень интересное видео, как всегда убеждаюсь, что питание наше всё!
Было бы здорово, если бы вы сняли видео про бодибилдеров и их питание или про модельную карьеру
Спасибо ❤❤❤
Ксения, здравствуйте! Спасибо большое за видео. В моем виде спорта (прыжки на лыжах с трамплина) нужно весить мало. Многие тренеры вообще не осведомлены в знаниях нутрициологии. У спортсменок из-за этого развивается РПП, и прочие проблемы. Хочется еще видео про то, как поддерживать этот маленький вес в спорте
В одном из комментариев Ксения, вы сказали что бодибилдинг вообще не про здоровье. Профессиональный - да, как и любой другой профессиональный спорт. А какая огромная масса людей которая занимается в тренажёрном зале для себя. И я напомню, что именно это вид спорта намного тесно связан с питанием, чем любой другой.
И хотелось бы например услышать по каким анализам чаще всего наблюдается недостаток у спортсменом, ошибки при наборе и жиросжигании, улучшение состояния суставов, или как например повысить усвояемость белка и всего остального что нужно спортсмену.
Так же, насколько я понимаю, суточная норма некоторых элементов у спортсменов сильно отличается от человека нетренирующегося.
На самом деле на протяжении всего ролика ждал ответы именно на подобные вопросы, а получилось впечатления и отзыв хоккеиста от проведённой работы.
На половину вопросов я ответила, включая анализы и усвоение белка. Но как бы Вам не хотелось, это индивидуальная работа. И да это результат работы конкретного человека. А Вы другой человек, даже если бы тоже занимались хоккеем. Суть ролика в том, что ответственность спортсмена обратить внимание на питание и дефицит и найти специалиста.
Очевидно, что "бодибилдинг про здоровье" начинается в первую очередь с питания и сна - сколько людей у нас с этого начинают?) Обычно к этому приходят в последнюю очередь, когда убедились в том, что просто таскать железки не работает =). Лично я уже больше 10 лет занимаюсь силовыми видами спорта и собрал наверное все возможные ошибки везде где можно =)
Спасибо, познавательно! Ксения пожалуйста запишите видео про питание при наборе мышечной массы, очень интересна эта тема...🙏♥️
Da eto lehko grudka burij riz brokoli tvorog jaicnij belok i vsio!
Для начала посмотрите видео про дефицит веса. У большинства изначально не усваиваются белки, жиры и углеводы. Все едят, как не в себя, а толку нет либо набор за счёт жировой ткани, а не мышечной
@@PRO_Zdorovie подскажите пожалуйста как называется видео😊
Можно, пожалуйста, видео про такие виды спорта, как гимнастика, фигурное катание, акробатика, танцы, балет и тд. Хотелось бы, чтобы вы развеяли стереотипы про питание в этих видах спорта (что нужно очень(!) мало есть чтобы оставаться стройным)
Я как поклонница Новака Джоковича, о котором говорила Ксения. Могу сказать, что еще 10 лет назад он практиковал без углеводное питание и тогда его коллеги спортсмены говорили, что он машина и если бы они так питались то просто сдохли. А что сейчас ему 36 лет, он играет на высочайшем уровне, находится до сих пор на первых строчках рейтинга ATP! А теннисный матч в отличии от хоккея, ооочень длинная дистанция и ты не знаешь когда он закончится матч может продолжаться и 3, и 4, и 5, и даже ШЕСТЬ часов! После которого они не могли стоять на награждении, но в игре до последнего были на высочайшем уровне.
Не углеводы он убрал, а хлеб сахар и молочку, и вообще на растительном питании.
Со спиной работает и с питанием. Все правильно. Где были проблемные места - исправляет пробелы. Постепенно научится идеальные рационы под свой организм составлять. А если еще и следить за своей физ. формой: поддерживать здоровье позвоночника, здоровье суставов, работать над осанкой, давать организму достаточные кардио нагрузки, достаточно тренировать ноги, низ тела и мышцы тазового дна - то здоровье у мужчины будет как у быка долгие годы. Здоровое питание обеспечит организм всем необходимым для этого, и достаточной энергией. Со сном разобрался. У меня были легкие проблемы со сном. Хотя питался вроде как идеально. Но нашел где было не совсем идеально, добавил достаточно инозитола в рацион, и сон вернулся в норму. Такие маленькие нюансы уже влияют на наше здоровье. Изучать правильное питание нужно. Абсолютно здоровых людей нет. С идеальной неубиваемой генетикой. Все люди ломаются, если получают недостаточно качественный уход.
Посоветуйте пожалуйста кого то в интернете ,у кого научиться правильно по физической форме.может у Вас есть кого Вы слушаете ,учитесь и физ.форма и питание .спасибо!
@@olgafreedom4408 в первую очередь с питанием надо разобраться. Больше слушайте хороших врачей и диетологов, или хороших натасканных, обладающих достаточными знаниями и опытом нутрициологов вроде Ксении Черной. Кулинария для человека и его здоровья вторична, если вопрос касается нашего здоровья. Здоровье важнее. Многие хорошие кулинары полные олухи в здоровом питании. Но бывают и единичные исключения. Научитесь правильно и сбалансированно питаться - научитесь и правильно готовить. Продукты надо выбирать натуральные и как можно более свежие для питания, с низким гликемическим индексом. Низкий гликемический индекс продуктов - это очень важно. Понятно, что гречка, семена и орехи хранятся без проблем достаточно долго, и к этим продуктам требования немного другие. Питание должно обеспечивать организм человека всеми полезными нутриентами в необходимых физиологических нормах: качественным нат. белком, всеми незаменимыми аминокислотами, нат. клетчаткой, полезными незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, всеми витаминами, всеми полезными минеральными веществами, полезными природными антиоксидантами и проч. полезными нутриентами. И нужно правильно, и хорошо кормить свой микробиом, которому кроме хорошей натуральной клетчатки нужны еще полезные про- и пребиотические продукты. Питание не должно содержать вредных нутриентов, в том числе вредных для нашего микробиома. Поэтому, отказываемся от сахара, алкоголя и остальной вредной пищи, от вредных продуктов для нашего микробиома, отказываемся от вредных способов приготовления пищи. Количество калорий необходимых в день считаем с помощью хороших калькуляторов калорий. Потом надо научиться правильно дышать. Надо освоить нижнее и полное дыхание - это наиболее полезные физиологически способы дыхания. Прямое и обратное дыхание. Прямое дыхание - это основное. А на обратное мы переходим при достаточно больших физических нагрузках. Нужно практиковать: полное прямое дыхание, нижнее прямое дыхание, полное обратное дыхание и нижнее обратное дыхание. Хорошо еще освоить кожное и костное дыхание - огромный эффект для здоровья дают. Из индийской йоги еще очень полезное так называемое упражнение "вакуум для живота", но это нужно практиковать после освоения первых четырех основных типов дыхания. После дыхания по важности - осанка. Осанку надо привести в норму и следить за ней постоянно. Тоже обращайтесь к специалистам. Осанка сильно привязана к позвоночнику. Смотрите в первую очередь лечебно-физкультурные комплексы для всех отделов позвоночника. Для суставов смотрите суставную гимнастику. Тоже медики такие комплексы выкладывают в открытый доступ. Для полового здоровья эффективны упражнения Кегеля для мужчин и для женщин, также кардио-упражнения и тренировка ног, и нижней части тела. Хорошее кардио и крепкие ноги также важны. Кардио-нагрузки, тренировка ног и нижней части тела - это ходьба, бег, приседания, прыжки на месте, со скакалкой, танцы, игровые виды спорта развивающие эти отделы тела человека, даже уборка по дому или работа в саду, и на огороде полезны - нужно побольше двигаться, поменьше сидеть. Упражнения для мышц нужно чередовать с упражнениями на растяжку мышц ног и спины. Хатха-йога еще полезна. Думаю, этого уже достаточно)
@@АндрейК-е6щ отлично сказано и добавить нечего 👌👌👌
Ксюшечка, ты лучшая ☀️
Ксения, добрый день.Запишите видео для спортсменов-детей.Мальчику 6 лет, занимается хоккеем
Очень интересно было смотреть 👍 один из плюсов этого канала - в разноплановости!
Супер информация! Здоровое питание + правильный спорт = залог вашего долголетия))
Ксюша супер красивая!
Молодцы, ребята, отличная идея! Успехов Вам!
Да уж. 🙄 Тренер по самбо мне говорил - лопай по булке хлеба вечером, чтобы набирать вес. 🤦♀️
Видимо, несколько переломов - это действительно следствие неправильного питания.
Я искренне рада, что в моей жизни появился ваш канал.
Тот случай, когда лучше
поздно, чем никогда. 👍
Я кушал белый хлеб с маслом на обед и, в результате , однажды, идя домой, почувствовал жуткие боли в суставах и позвоночнике! Бросил булку и всё прошло. Тоже самое было и с зятем.
@@krokodil777 Зачем зятя бросил-то?
Все это хорошо, Савелий Крамаров тоже всего придерживался но прожил совсем не много. Так что небесный Отец распределит кому сколько!
Успехов вам классные ребята❤❤
Ксения, из видео ролика выявлена проблема в том, что наших хоккеистов не ведут диетологи и не контролируют результаты анализов и т.д., что ведёт к травмам и усталости к концу последнего периода. Эту вопрос надо закрыть и глядишь и игра пойдёт по другому . Надо тренеру нашей сборной посмотреть ролик, сделать выводы и взять на вооружение и срочно исправить !
Проблема в том что там идет спортивный отбор, кто выживет - тот и будет чемпионом. В проф. спорт всегда отбирают генетических уникумов, просто потому что со средними показателями человек просто не вытянет те объемы нагрузок .
интересный , полезный выпуск , спасибо !
Классный ролик!!!!)))
так мило смотреть это видео в 2024, когда уже знаешь, что это муж и отец ребенка Ксении) ♥
Но взгляд у Ксении конечно был страшноватый….но как уже поняли любящий😚
Может, при правильном питании и допинг не понадобится?
Ксения здравствуйте! Расскажите пожалуйста о питании при наборе мышечной массе🙏 и о проблемах при наборе массы.
Реабилитация через движения есть. Посмотрите если интересно, Евгений Кадлубинский, студия реабилитации спорт док. Реабилитолог, сам спортсмен и занимается в основном спортсменами
Ксения и Николай, расскажите, пожалуйста, в рубрике вопрос-ответ про ГЕМАТОГЕН. Меня терзают смутные сомнения, что в нём есть польза. Я прочитала в составе сахар первый идёт. Свекровь передаёт дочке (работает в аптеке) со словами, ну вы же на ПП, хоть гематоген ребёнку дайте. Это миф, что гематоген полезен? Или полезен может чем-то всё-таки...
Полезен был советский гематоген с бычьей кровью и желтком). Но сейчас это сплошной сахар с добавлением железа, возможно, которое из-за сахара даже не усвоится
Я так понимаю, после интервью начался роман и они в итоге поженились. Ксения стала дописывать к фамилии Чёрная - Глинкина. Из информации rusprofile у них общий бизнес, где она учредитель, а Антон директор. Далее она работает в Glinkin Rehab, который открыл он в Челябинске.
Как бы, документа мы не видели конечно, но я всё откопал итак. Косвенные данные, что она вышла за него. Но вот дети ж вроде у неё были? То есть это минимум второй брак. Значит "Чёрная" это фамилия предыдущего мужа. Интересно а девичья тогда какая?
Ну вы и написали,
Ксения это ее девичья фамилия ,
@@user-rt7by4ux3u то есть она Ксения Ксения была в девичестве? Ха-ха.
Сплетник😯
@@brucelee3832 отнюдь, просто привык копать и анализировать информацию.
Молодцы, крутое дело!
Очень классная тема 👍Можете снять ролик про питание футболистов , я сам футболист и очень хочется узнать про это
У каждого спортсмена должно быть питание по его индивидуальным показаниям. Нет питания для футболистов или хоккеистов, у всех разные дефициты, усвоение макроэлементов, состояние ЖКТ
Как правильно составить меню, чтобы худеть и не уйти в дефициты. Расскажите про это.
Запишите пожалуйста видео при наборе мышечной массы.
Ксения, а полезно ли добавлять белок в рацион в виде порошкового протеина? И какой лучше брать?
А про какую олимпийскую чемпионку Вы говорили?Очень интересно!
Можете подсказать чем заменить сахар, без вреда для здоровья, и о фруктозе....
можете подсказать, чем заменить водку, без вреда для здоровья
@@ИльяМеньшиков-с9ж 🎉
Stevia erytritol
Vodku za meniajem travkoi
Антон, будь счастлив.
Супер бизнес идея для инициативных и активных. Пользуйте! 🙂↕️☺️🤔Думаю, такие центры должны быть в каждом крупном городе. 👫🤸🤾🧘🏇🤼🏋️💃🕺
Про питание в бодибилдинге пожалуйста 🙏🏼
думаю, рацион сильно отличается, ведь там фигура самоцель :
сушка / масса - ваше мнение об этом?
Переизбыток одного из нутриентов, чем чревато? Скачки веса и натрия?
Спасибо огромное за ваш труд и канал❤️
Это не про Здоровье совсем, к сожалению
Бодибилдинг это не спорт, это модельный бизнес
@@АнастасияДемидова-я1б а шахматы по твоему что, игра в песочницу на двоих?
Советую загуглить определение слова "спорт".
@@ПольДирак-к6б какая цель у проф спортсмена? - результат, скорость, сила, ловкость, и тд, какая цель у любителя? - Здоровье, какая цель у бодибилдера? - Фигура, а у моделей? Нихрена себе тоже фигура) ты хочешь сказать что сноубордист и бодибилдер имеют что то общее? Или бегун, прыгун, хоккеист, гимнаст? А тренировки у них тоже одинаковые? Вспоминается одно выражение, глядя на ваши ответ
А это получается после этого интервью вы поженились?😍😍😍
Вот что творит нутрициология)
Чёрная... блин, мне как минимум нужна твоя точная копия)
Ксения, а что на счёт гексахлорбензола и перфторированных соединений, содержащихся преимущественно в мясе и рыбе? Что можете сказать?
здравствуйте))) скажите пожалуйста у Вас на канале есть сюжет про супы? польза или вред? какие можно?а какие нет? спасибо！
Макароны м курицей/индейкой это классика перед матчем)
Необходимо Пояснение к видео - нет ни слова о том что написано в заголовке , а нужно перейти на сайт по ссылке! Так что не тратьте время и сразу на сайт , но может и там ничего нет!
Здравствуйте!
Спорт бывает разный, что вы думаете про силовые виды спорта ? Про людей которым приходиться кушать по 5-7-9 тысяч килокалорий, какую стратегию можно придумать для отдыха\восстановления ЖКТ после таких нагрузок ?
Каждый спортсмен индивидуален и каждому нужна индивидуальная стратегия питания.
По поводу отсутствия реабилитации через движение в России это не правда. А центры Бубновского, Дикуля?
Это не реабилитация, если вы понимаете, как она выглядит на международном уровне.
@@PRO_Zdorovie а что это?
@@Ольга-о3о5ч это набор физических упражнений, а не реабилитация
сделайте подробное видео про железодефицит
Оно уже давно есть на канале 👌🏻
Ксения добрый день. Нам нужна ваша помощь. Могли бы вы провести консультацию по поводу здоровья моей супруги? Как к вам обратится?
Можно обручится в Академию, я лично уже давно не консультирую
Здравствуйте, немного не поняла, как мне найти Контакты администратора? Чтобы обратиться за консультацией по здоровью
Все ссылки под видео.
Ксения, спортсменам можно есть больше 3 раз в день?
Можно, но главное, что именно есть)
@@PRO_Zdorovie спасибо большое))
@@PRO_Zdorovie было бы классно если бы Вы нам рассказали что нужно есть и сколько
@@Nub_na_bayke я бы рада Вам рассказать, но спортсмены все разные даже в одной команде. И есть они будут разную еду
Профессиональному спорту кое-где сильно не хватает профессионализма...
Антон-муж Ксении
Зачем такой вопрос вначале, если нет ответ?
Так что касательно еды?????
То что он плохо засыпал это из за нагрузок ,они влияют на ЦНС.Питание не причём.
8-12 забавно они трогают лицо))как будто бы затеяли что то.
Еще ни один гайд не смог скачать, пишет всегда ошибка. У всех так или только у меня??
нормально через телеграм скачивает
Последняя буквально фамилии героя потерялась в описании под видео
Еще со школы знаю: полезна ТОЛЬКО физкультура, - остальное убивает.
Вы из Челябинска?
Они не пара от слова совсем, наверно этот союз просто выгоден обоим
Ребят, пожалуйста, просьба - ну не нужно из-за кадра без микрофона что-то говорить. Ужасно напрягает смена звука, особенно в наушниках. Садитесь большой компанией и разговаривайте все вместе, мы рады любому контенту!
0
Не соглашусь
Мне очень нравятся вставки диалогов с Колей, который говорит без микрофона
Коля всегда в тему вопросы задаёт!
Как втулить в голову человеку про вред макарон?Можно ли детям макароны?просто очень тяжело переубедить человека,да еще и ребенка пичкают.Начинаю говорить сразу становлюсь врагом.
вам надо определиться со значением слова СТРЕСС )) вы его лепите куда угодно по поводу и без )) Если вы подразумеваете СТРЕСС = Кортизол - это одно значение. Если вы подразумеваете СТРЕСС - сбои в системах организма - это другое значение )) и т.д. Лепить термин который имеет ОДНО значение ... не корректно , как минимум, хотя ожидаемо, учитывая контекст и подачу )
Чтож вы так к макаронам плохо относитесь? Макароны бывают из твёрдых сортов пшеницы, у них низкий гликемический индекс. Если к этому добавить куриную грудку печеную и низко жирный сыр плюс соус из помидоров, трав и льняного масла, то это шикарный приём пищи.
глютен-воспалительный продукт
Считаю, что теперь хоккеистов надо называть макаронникамт, а их главных тренеров и дохторов- главными макаронниками!!!!
Почему Вы говорите, что макароны это быстрые углеводы?
А какой у них гликемический индекс?
@@PRO_Zdorovie гликемический индекс макарон из твёрдых сортов пшеницы в районе 40-70, зависит от формы, та же гречка 50.
@@PRO_Zdorovie плюс в макаронах присутствует устойчивый крахмал. Он не распадается на глюкозу и не создает сильного скачка инсулина.
@@PRO_Zdorovie у макарон из твердых сортов пшеницы, сваренных аль-денте ГИ в районе 40 будет. У той же гречки и риса он даже повыше. Так что макарошки сами по себе не зло, просто у нас многие люди их неправильно едят (переваривают, добавляют кетчупы, мазик и прочую гадость, о которой и говорит Антон). А если добавить, к примеру, чутка оливкового масла, хорошего сыра, зелени, каких-нибудь семян и овощей, то чем не вам полезное блюдо?)
Bednij Malcik u menia toze :koleini seja i bok
Ксения вы замужем?))
Да😁
Жду ответ Ксении)
@@ИнокентийСмоктуновский-о1ц так она же говорила в предыдущих видео
@@ЭлеонораРезкая обидно. Взял бы её в жены.
@@ИнокентийСмоктуновский-о1ц Это и есть её муж
Не пойму зачем нам смотреть выпуск про проф спортсменов у которых весь режим построен на фарме.Начиная от тренировок и заканчивая восстановлением этим и отличается проф от обычного спортсмена.Естествено у них анализы будут отличаться от обычного человека это какой то сюр))Я от Ксении ожидал выпуск про спортсменов обычных начинающих где она будет рассказывать как строить рацион что бы не угробить жкт пресной куриной грудкой.Рассказала бы про добавки какие на что влияют какое спортивное питание принимать могла бы рассказать что если у вас непереносимость лактозы и вы решили спортом заняться то в этом случае вам п зда потому что у вас через 2 3 года будет дефицит кальция и ещё хуже остеопороз и вы будите думать а чё спина болит а чё шея болит наверно сорвал а по факту у вас дефицит кальция.Вот такие видео хотелось бы видеть от вас Ксения а не про чувака который сидит и говорит да я ел макароны я проф спротсмен при этом даже не сказал про фарму это просто смешно. Ни кого не хочу обидитеть но выпуск крайне не информативный как для простых людей так и для спортсменов. Жду другого видео для спортсменов действительно информативного
Если вы не работаете с проф спортсменами, так и не утверждайте про фарму. Я знаю, как и про что снимать выпуски. То, что пишите вы - это обо всем и ни о чем. Жаль, что не слышите главное.
Я то думал тут полезная информация, а это просто реклама😁 похоже этот канал просто инструмент владельцев, а не ресурс для здоровья зрителей. Пора отписываться
Отписывайтесь, пожалуйста🙏🏼
@@PRO_Zdorovie суть в том, что вы не цените тех, для кого делаете контент, комментарием своим лишь подтверждаете. А это тупик, мне вас жаль.
@@alexslavin710 поведение ребёнка) пришли послушать бесплатную информацию и топаете ножкой. Повзрослеть вам нужно)
Да на этом канале уже столько полезной информации и идей, что можно не только питание, но и всю жизнь перекроить. Бери да применяй. Четко по делу, концентрированно, можно и не по одному разу пересматривать. Как много людей готовы такими знаниями и с такой подачей за бесплатно делиться? Интересно, а чего еще вы хотели?))
Видно что вы новичок на этом канале. Я например получила уйму бесплатной информации и наконец вылечила себя спустя три года болезни. И то, что такие умные и активные люди развиваются и несут добро в этот мир должно нас только радовать.
!!!!!
Пацану на вид 20 лет, всмысле он закончил карьеру? По идее только начал, играть и играть ещё.
33 года
@@PRO_Zdorovie мда, похоже ваше питание чудеса с возрастом делают, ну или колодец омолаживающий нашел😆
На вид 20 лет? 😳вы шутите ?
@@Healthyfoodfoyou не выглядит на 30. На 25 возможно да
Оказывается у Ксении Черной такой хищник взгляд, когда она хоккеиста смотрит 😼
Антон Глинкин - еë муж
їжа що їси не засвоюється а находиться в надлишку в крові!!!!не доїдаєш переїдаючи
Ага, посмотрите на роналду и на его питание, да и вообще любой спортсмен имеет свое питание, и у всех оно правильное, и за этого они такие успешны в спорте и играют до 40 лет а не как этот хоккеист который здался.
Он не сдался, а закончил из-за травмы.
милфа
Дизззлайк!
Мне интересно, кто ведёт это интервью?) Закадровый человек или Ксения?? Почему вы это так глупо делаете, раз человек заниает больше всего времени в интервью, дайте ему петличку и посадите его в кадр вместе с вами. Когда смотрю на Ксению, в то время как закадровый человек задаёт вопросы, она чувствует себя тут лишней или что-то на вроде - Это же моё интервью, что ты делаешь, а сказать против не может ничего. Всё это выглядит как-то нелепо
не ведитесь на блогеров по здоровью! у них одна цель в отношении вас сами знаете какая!☝😜🤣😭🤷♂️🤦♂️🤢🤮💩
Хорошую професию придумали для бездельниц-нутрицилог.