生酮也能吃主食？超低碳的主食替代物竟然有这么丰富！
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- #生酮 #低碳饮食 #主食
生酮之后第一件事儿就是cut掉所有主食，从米饭到馒头到面条，但是我们的中国胃总是蠢蠢欲动，想要重温那些超高碳但是超美味的主食怎么办？没关系！其实低碳主食也有很多替代物，不少还相当美味又有营养！
01:20 粗粮不是低碳！
02:22 主食=主要的食物？
03:48 低碳主食榜单
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
替代米飯：花菜（白菜花）
替代麵條：西葫蘆。摩芋(蒟蒻）
替代餅類：雞蛋。花菜+奶酪
替代麵包：杏仁粉。椰子粉。亞麻籽粉
我也开始低碳和轻断食，希望血糖和身体会变得越来越好！
小姐姐讲得非常清晰有条理 很感谢！
前几天水煮猪皮软糯糯后切成条条，拌辣椒酱吃，才发现，猪皮才是真正的凉皮啊。于是想，也许这猪皮切成细丁，也能做成米饭的样子。莎啦你有时间的话不妨考虑试试然后普及普及咧。 另外有西人用干蛋白粉做面包，看起来不错，贵是贵点。。
感觉好好吃！
支持莎啦～先按讚再看😁
Dr. Berg 的好学生! 内容挺好. 更喜欢你黑头发的样子, 与你的国脸更搭配. 真心盼你得到更多人喜爱!
我是国脸？呜呜呜
可以實行211餐盤法
2分蔬菜、1分蛋白質、1分澱粉
這樣吃下去的澱粉比較少，畢竟蔬菜和蛋白質吃完後就很有飽足感了
脂肪呢？
我真的断不了米饭和面食，太喜欢了，，
我最近几个月开始了解了生酮饮食后，就坚决不吃米饭面条了，彻底跟米饭面条划清界限（虽然有点极端，不过主要是为了改变这个饮食习惯），确实实在找不到吃的，不论是周围的饭馆，还是外卖，都很难找到能吃的东西。看样子，得想办法养成自己做饭的习惯，我是很懒的人。
生酮饮食也不是完全0碳水 每天可以也必须进食大约20-50克的淀粉 也可以2-3天吃一次大约100克 其实很少但起码解解馋
实际上生酮饮食就是每天吃山珍海味，干嘛还吃什么主食？😍
同意
今天尝试了95%cocoa Lindt,太好吃了，以前就超爱它家球球的巧克力。希望我能快点下定决心生酮
lindt是良心巧克力哇！除了包装很极简 哈哈
我觉得90%都快受不了了，太苦了，神😜
@@yyinlincoln 适应了就好了😀
这么严格？只用藜麦和糙米糙面代替白米白面，作为主食，加上16/8断食（一顿大餐加一顿零食）就让儿子半年减重40公斤。
我昨天忍不住吃了一個蛋糕 結果今天生酮指數反而變得更高了 之前是3-5之間 今天變成了6😕
这个粉那个粉的，都不可能是什么好东西，替代也要选完整的天然食物。
Aldi超市有賣花椰菜做餅皮的披薩和用黑豆及黃豆做成的麵條😊😊
羡慕aldi！
我去找没找到🙂
有糖尿同腎病既人！！！！！真係必須要搵專業人士幫手，唔好自己生酮，如果做，請你keep住檢查自己腎指數！！！！食錯左係可以好快好快玩完自己個腎，生酮對你地黎講係好高風險，真心唔識唔好亂黎，希望你唔好淨係睇到呢個方法既好處忽略左佢既危害。（沒針對生酮飲食及發佈影片人士，純粹想提醒想減肥既人士，出左事 後悔就太遲，請見諒）
伯格医生说西葫芦是转基因
那是石灰的气味！
你要不要尝试一下碳循环。期待你的分享。 我最近也开始每十天 每五天。试看看
目前还没这个打算（但偶尔会吃点碳水解馋😅
现在吃了碳水后，第二天又生酮了，好像还可以。有一次就吃了拉面，真好吃
@@webcomsys 哈哈。我发现好像也是。我今天要爆碳啦。吃饭团 三明治 墨西哥卷饼。好期待
莎啦老師我來了，但是..
昨天我偷吃了一碗白飯，
飄飄然~
哈哈哈哈哈😂
现在超市里各种Keto面包Keto披萨Keto冰淇淋
羡慕 我们这没有
Costco 好多，但还是觉得没有比原型食物好，毕竟是加工的
我都自己做keto ice cream, cheese cake,很簡單也很好吃
血脂高的人也能生酮饮食吗？
当然可以
你好，我已經買到你說的黑巧克力，是100%的，因我有在18/6斷食，想請問巧克力什麽時間吃比較不會影響了斷食。
在饭后紧接着吃当甜品就好
@@SarasMoments 謝謝
鸡蛋茴香饼、鸡蛋荷叶饼、鸡蛋青椒饼
请问你用的吹气生酮仪是什么牌子，什么地方生产？
叫做Ketone Meter～我在新西兰买的
請問黃明膠英文是什麼？
xanthan gum
所以椰子粉是比杏仁粉好嗎？
其实差不多啦
杏仁粉不是含有較高的omega 6嗎？
天天吃麵包可以嗎？
keto面包吗？也不是不可以
就是到后期可能没肚子吃面包了😂
老師，你推荐的三种面粉，那种适合每天吃啊？
请问：椰子粉可否替代面粉做粥，可有人说椰子粉虽然低碳，可是它经过氢化处理的，有反式脂肪，不知这种说法是否对？
没有试过做粥耶，椰子粉一定要用有机的，有些椰子粉会添加氢化植物油和葡萄糖，但是椰子粉本身是不需要氢化的
我每天一片低碳水面包🤭偶尔自己做一个低碳杯子蛋糕🧁
一天一根低碳冰淇淋，一袋低碳果冻或小碗无糖黑凉粉。吃不动肉，特别想吃甜食。
可以试试牛油果、橄榄、奶酪
@@SarasMoments 好的👌😄
怎么医生说椰子油不好？
医生并不是营养师，椰子油已经被印度人吃了2000多年了，你说不好。
觀念還停留在30年前。
买过一次魔芋面，那个口感很难形容，个人觉得像在吃塑料。吃这种食物不仅没营养也没快乐，不知道为何存在🤔
哈哈 还有一股奇怪的味道 我也不咋吃 营养密度太低了
什么都不用吃了！ 那么做人没什么意思了！
做人嘛 健康最重要
生命健康最重要 别的都无所谓！ 得了胃病的人真的是后悔之前不好好注意饮食
提早離開人世就更沒意思了！
醣癮很嚴重喔！只是叫你少吃雜糧米麵糖，其它的東西你還是可以吃。
五花肉、肥牛、內臟、雞蛋、海鮮、綠葉菜什麼都可以吃😂
沒成熟 的香蕉 青蕉