제발 런닝 그만뛰고 이거하세요..야구선수를 위한 운동법

최현일 선수가 야구선수를 위한 소중한 운동방법을 전해주셨습니다..
투수 전용이지만 모든 야구선수를 위해 좋은 운동이니 적극 따라하세요!
#야구훈련#워밍업#야구트레이닝
00:00 폼롤러
04:10 발목
04:20 헴스트링
04:34 골반 인터널 로테이션
04:56 골반 z leg 무릎들기
05:16 골반 z leg 상체들기
05:34 골반 개구리 자세
06:20 트렁크 로테이션(골반)
06:31 쿼드럽 무브
06:44 힙락 + 장요근 스트레칭
07:30 자세변형 (앞다리 오픈)
07:40 트렁크 로테이션
07:52 어깨 팔 스트레칭
08:35 플라이오 메트릭(지면반발력)
09:05 카리오카
09:18 잔발 스탭
09:38 j band 웜업
11:30 웨이티드 볼
12:09 곤봉
12:50 j band 보강운동
13:45 scap control
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[@dhk8914]

00:16~04:04 폼롤러
스트레칭 시작
04:10~04:14 발목
04:20~04:30 헴스트링
04:34~04:55 골반 인터널 로테이션
04:56~05:13 골반 z leg 무릎들기
05:16~05:30 골반 z leg 상체들기
05:34~05:48 골반 개구리 자세
06:20~06:29 트렁크 로테이션(골반)
06:31~06:42 쿼드럽 무브
06:44~07:20 힙락 + 장요근 스트레칭
07:30~07:38 자세변형 (앞다리 오픈)
07:40~07:52 트렁크 로테이션
07:52~08:33 어깨 팔 스트레칭
08:35~09:03 플라이오 메트릭(지면반발력)
09:05~09:18 카리오카
09:18~09:33 잔발 스탭
09:38~11:24 j band 웜업
11:30~12:05 웨이티드 볼
12:09~12:30 곤봉
12:50~13:31 j band 보강운동
13:45~14:23 scap control

[@user-qc7gb4xz1w]

꽤나 좋은 영상이네요. 참고하도록 할께요.

[@ironromeo0625]

최현일 선수 방가방가!. 저도 6개월째 소개해준 루틴 후 투구합니다! 아주 좋아요!! 영상으로 깔끔하게 정리해주셔서 고마워요~~ 저장!!

[@cakeraspberry3017]

진짜 좋은 영상이네요!

[@yagusamchun]

근육운동이라 하면 대부분 수축위주로 하고, 이완은 약간 등한시 하는 경우가 있는데 정말 중요한 근육 이완에 대한 영상 이네요~ 보고 따라하기 좋은 영상 너무 좋네요

[@hoonetv7283]

모든 운동의 시작은 준비운동이 필수!!
매우 유익한 영상 같아요❤

[@BCS_Baseball]

아주 유용한 영상이네요~!

[@Ace-fe7zm]

게임전에 이렇게 준비하고 들어가야겠네요ㅋㅋ
스트레칭 정보가 아주 좋은듯!!!

[@kle5187]

오.......많은도움이되는군요

[@user-pl2ls2su2y]

다저스 현역 선수의 좋은 가르침 정말 감사합니다. 꼭 흥하세요!! 그리고 이런 좋은 컨텐츠 만들어주신 썩코치님도 정말 감사합니다ㅎ

[@todays639]

좋은 운동방법 감사합니다

[@TheFixarone]

웨이티드볼 드릴 찾고 잇엇어요 감사합니다!!!

[@koong910]

진짜 좋은 영상입니다

[@user-mf8ir6ij4n]

시합1시간전에와서 캐치볼보다 이걸해야겠네요 ㅎ

[@tv-tx5yr]

진짜대박입니다!!!

[@user-nk9er2eb4c]

세밀한 스트레칭 잘봤습니다

[@user-um8ts1uq9l]

ㅎㅎ스스로도 할수있는 운동 꿀팁 좋아요

[@bnbnndnd]

꿀팁 감사합니다

[@sportsrock]

가장 중요하지만 등한시 하기쉬운 스트레칭! 잘 봤습니다

[@samjo9521]

역시 썩코치의 컨텐츠는... 따봉~

[@user-alocole]

최현일선수 지금 좋은소식도 들려왔는데 화이팅입니다 ~ 😄

[@user-nj7ti3xg8o]

진짜진짜 훌륭한영상

[@user-de9xu5lv9l]

해봤는데 엄청 시원합니다bb

[@busan52]

썩코치 최고의 유튜버!

[@균이]

진짜 이 영상은 대박입니다

[@hoonjea84]

썩코치님. 갑자기 생각나서 문의요. 볼넷 많은 투수, 포수 리드 방법, 볼 카운트 별 포수 리드 방법 등 사회인용 포수 리드가 궁금합니다 .

[@user-cs5qm4fk3k]

몸풀기,보강 운동등등.다양한게 많아서 배울께 가득 하네요.현역 선수가 알려 주는거 라서 천천히 따라 해서 몸에 익혀야 겠네요.역시 썩코치 채널 좋아요

[@armorking3218]

저 이제 오늘부터 이영상 매일봅니다

[@chanjookim8333]

영상에 보여지는 튜빙밴드와 웨이티드볼 어디제품인지 알려주세요~구매하고싶습니다

[@Sexymincheol]

오뚜기

[@jjsports7420]

제이밴드 J-Bands 입니다! 네이버에 검색하시면 구매 가능합니다.

[@user-fr9cd8vi7h]

영상 저장~

[@hwagokbaseballtv]

👍👍👍

[@jrmj4588]

코치님 저 튜빙기 튜빙기사이트나 곤봉 사이트 정보좀 알려 주세요~~

[@user-in7ui7ce9b]

다저스 팬입니다. 몇년생 이신가요? 그리고 빨리 콜업 되면 좋겠네요. 화이팅!!!

[@marcusniemann357]

현일선수 진짜 든든하다

[@user-og9vj4oh6r]

10분쯤에 손목에 걸고 하는거 이름이 뭘까요?

[@user-vt2qh9hx3f]

마이너리거 투수가 알려주니 그래도 미국필이 나네요

[@jigujelly77]

손목밴드 구매처알수있을까요?

[@_ky1125]

손목에 고정시키는 밴드 이름 이나 구매처 알고싶어요!

[@user-fx8ky5lz3e]

제이밴드요

[@SupeRFoX88]

4:08

[@Cbc60282]

그래도 런닝은 뛰어야되요
공던지고나서 체력안되도 공 못던져요

[@user-ir8zy7mc8q]

몸풀기만 30분 넘겠네요
프로는 다르다.

[@user-ue7ty7dz1q]

저런 한국선수도 있었넵

[@yellowbrickroad9046]

벽이 없네요 저 볼을 던질

[@sloth_kor]

이두랑 삼두를 반대로알고계시네요

[@user-nm1ly8nz4m]

2??

[@user-jp2tv7lj2j]

1??

[@nokbbang_Han]

런닝 그래도 갠찬은데

[@user-gk1jf5kw4e]

야구선수가 왜 러닝 하면 안되죠 이상한 이런일세