선생님 오늘 영상이 길어서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 먹방영상보는거 좋아하는데 이제 화장할때 잠들기전에 출근할때 선생님 영상 돌려보면서 공부하고 있어요 ㅎㅎㅎ 다이어트 한달째인데 속도는 느려도 꾸준히 감량중이구요! 작심삼일이었던 저에게 영상 마무리마다 자랑스럽다 해주시는 선생님의 말씀이 정말 힘이 되었어요 앞으로도 유용한 영상 잘 부탁드릴게요 !!!!
일반적인 다이어트 식단을 하시는 분들은 오히려 지방을 줄여야 하는데 지방 없는 프로틴 제품을 제외하곤 단백질을 섭취할때 어자피 지방도 충분히 같이 섭취되기 때문에 오히려 @starcore8704님이 말한 방식은 독이 될 수 있죠. 나도 저탄고지 알아봤는데 도저히 못할거 같아서 시도를 안하긴 해요. 참도로 저탄고지는 당과 탄수화물을 많이 제한하는 다이어트라 자신이 ㅜㅜ 왜 의사들이 단백질을 그렇게 강조하냐면 탄수화물 , 지방은 기본적으로 쉽게 권장량을 채우거나 오버할수 있거든요. 근데 단백질은 진짜 신경쓰지 않으면 일상적인 식단으로는 권장량의 반도 못채우는 경우가 허다하더라구요. 제가 2년 동안 다이어트 하면서 절실히 느낀 점입니다.
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/1.gif)
돼지고기 수육 좋아하는데요 삼겹살 굽는건 기름 다 튀어배기고 뒤처리 귀찮아서라도 안 해먹고, 비계 많은거 싫어해서 찌개나 수육은 지방 적은 돼지고기 앞다리살로 해 먹었거든요 그러면 든든하고 맛있고 좋더라고요 ㅎ 아주 잘하고 있었네요 ㅋㅋㅋ
@@김기욱-l8d 지방이 얼마나 남아 있나의 차이는 있지 않을까요? 아무래도 구우면 지방이 더 많이 나오잖아요. 나온건 먹게 되구요. 삶으면 지방이 물로 많이 빠지니까 덜먹게 되어 좋은거 같아요
오늘 영상 진짜 도움되네요!
영상 감사합니다!
선생님 오늘 영상이 길어서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 먹방영상보는거 좋아하는데 이제 화장할때 잠들기전에 출근할때 선생님 영상 돌려보면서 공부하고 있어요 ㅎㅎㅎ 다이어트 한달째인데 속도는 느려도 꾸준히 감량중이구요! 작심삼일이었던 저에게 영상 마무리마다 자랑스럽다 해주시는 선생님의 말씀이 정말 힘이 되었어요 앞으로도 유용한 영상 잘 부탁드릴게요 !!!!
감사합니다!
샤브샤브가 야채 안먹는 사람한테 진짜 좋습니다❤
저는 구운 닭가슴살이 너무 퍽퍽하가 보니까 수분 많은 야채들(로메인 상추에 드레싱) 곁들여서 먹어요.
너무 먹기 힘들면 결대로 찢어가지고 깻잎에 쌈장 곁들여서 쌈싸 먹습니다.
쌈장이 설탕들었다고 이것도 먹으면 안되드냐 하는데 절간음식 먹자고 인생 사는것도 아니고..(절간음식이 생각보다 맛있기도 합니다)
보디빌딩 대회 나갈거 아니면 어느정도 기준을 정하고 타협하면서 즐겁게 식사하면 될것 같습니다.
오늘부터 1일 1굽네 갑니다
보지도 않고 좋아요 누름!!!!!
후보에 키토김밥도 있었으면 괜찮았을거 같아요!!😄
고지방을 왜 후보에넣나요 ㅋㅋ 저탄고지는 이미 실패한 식단인데
@@김야고 계란이 고지방이면 다른 고기류들은 먹지도 못하겠네요
@@김야고 저탄고지가 실패했다고 누가 결론내린건가요?
근데 키토 김밥이 대중적인 요리가 아니라서 리스트에 없나봐요~
저기 나온 음식들 다 좋지만
전 바빠서 단백질 보충을 위해 프로틴바나 쉐이크를 한끼정도는 대체해서 먹어요.
그래도 외식하거나 조리할때는 참고해야겟네요.
아ㅏ.. 내일 양꼬치 무한리필가서 양꼬치 응원하면서 들어왔는데 걍예선탈락수준으로 광탈해벌임..^_ㅠ
쌤 혹시 과식 전에 굶는거 안 좋나요? 과식 후 루틴은 엄청 많은데 과식전은 없어서..ㅎㅎ 과식이 예정돼있는 날 전에 절식하면 대사량 떨어져서 살 더 찌나여?
전 카레만들때, 고기는
초벌로 한번 삶고,
채소는 기름에 볶지않고
물을넣고 끓입니다.
마지막, 밥에 비벼먹지않고
그냥 카레만 먹어요.
건더기를 많이넣어서
공기밥그릇에 담아 먹어요.
이렇게 먹으면, 밥대신
감자가 탄수화물대체,
단,감자는 많이 넣지 않구요.
고기는 단백질,양파와당근
브로콜리.버섯.으로
골고루 섭취하게 되서
좋아요^^
다욧하시는분들,저처럼
만들어 드셔보세요.
포만감도 있고, 좋답니다~
저기 나오는음식 다일반식인가요?
닭안심도 가슴살과 맛이 비슷한가요?
비슷한데 부드러워요 드셔보세요
닭가슴살이 소스O 였으면 어떻게 됬을까요ㅋㅋ
족발에 설탕 엄청 들어감ㅋㅋ
아…그래서 내가 좋아했구나 😮😢
헐.. 삶은고기랑 구운고기중에 구운게 기름이 더 많이 빠지는줄알았는데 아니었군요...?
다이어트는 오메가6를 빼놓고는 설명하면 안된다고 생각합니다. 체내 오메가3대6 비율과 비만이 정비례하기 때문이죠. 생각할 것도 없이 목초육이 좋고 지방이 많은 고기가 좋습니다. 제발 지방좀 드세요들. 지방이 핵심인데 단백질만 먹지말고. 특히 저탄하시면 고지는 필수입니다. 다이어트 8주차 7키로 감량했습니다. 삼겹살 구우면 고기랑 기름 다 접시에 담아서 고기는 기름에 발라먹고 남은 기름도 다 마십니다. 그러고 7키로 뺐습니다. 그리고 식전에 버터나 치즈 꼭 챙겨먹습니다.
ㅉㅉ이레서.책한권만읽으면 무서워진다는말이잇구나
@@정팔랍 책 한권이 아니라 논문 여러개 읽었습니다
일반적인 다이어트 식단을 하시는 분들은 오히려 지방을 줄여야 하는데
지방 없는 프로틴 제품을 제외하곤 단백질을 섭취할때 어자피 지방도 충분히 같이 섭취되기 때문에 오히려 @starcore8704님이 말한 방식은 독이 될 수 있죠.
나도 저탄고지 알아봤는데 도저히 못할거 같아서 시도를 안하긴 해요.
참도로 저탄고지는 당과 탄수화물을 많이 제한하는 다이어트라 자신이 ㅜㅜ
왜 의사들이 단백질을 그렇게 강조하냐면 탄수화물 , 지방은 기본적으로 쉽게 권장량을 채우거나 오버할수 있거든요.
근데 단백질은 진짜 신경쓰지 않으면 일상적인 식단으로는 권장량의 반도 못채우는 경우가 허다하더라구요.
제가 2년 동안 다이어트 하면서 절실히 느낀 점입니다.
족발에 설탕이랑 조미료 얼마나 들어가는지 모르니 족발을 고르지...
쌤이 골라준거니깐 걍 먹을래요
닭을 구우면 발암물질 덩어리