中性脂肪を最速で落とす方法【ゆっくり解説】
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- 中性脂肪を最速で落とす方法
※2日に1回、21時更新 12月中だけ多めに更新します。
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#ゆっくり解説 #健康 #ダイエット
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/tXEPbotEjZE/mqdefault.jpg)
シナリオのライターさんほんとに上手。いつも感動させてもらっています。有難うございます。
ケトダイエットの秘訣は脂多め、炭水化物摂取を1日15g以下、ビタミンB1、B2（糖質、脂質の代謝）B6、C、D、Eとミネラルを取る（これでケトフルーになりにくくなる）、あと脂肪をミトコンドリアに運ぶカルニチン必須、ミトコンドリア内で脂肪を燃やす火力を上げるコエンザイムQ10も良い。あとは筋分解を避ける為にBCAAかEAAを。MCTオイルも是非。これらを守れたら体重はスルスル落ちるよ✨うちは87kgから68kgまで半年で落とした。だけど、マジでサプリやらオイルやらで金かかる😅
厳密な糖質制限で半年かけて20kg痩せた経験がありますし、きちんと原理を知っていれば糖質制限はお腹いっぱい食べて痩せられますから、食いしん坊で痩せたい人には強い味方ですよ♪♪
ムリせず続けられるやり方で、焦らず気長に…ですね☺️
自分(家族)の体の声を聞きながら、労りの心を持っていただくようにしたいと思いました。
ありがとうございました♡♡
少しダイエットしたからってチートデーにドカ食いする人が本当に多い
ダイエット食だって工夫すればかなり美味しくできるから、それを習慣化するのがベストだと思う
そういう点でチートデーは不要だと思う
人によって違うのか半年らい青魚中心に食べてたけど健康診断に変化なかった
黒酢飲み始めたら中性脂肪を減らせた
ジュースやめて、お茶を飲むようにしてから、
1年で222→86に中性脂肪の数値が下がった。、
毎日13キロ走って好きなもの食べまくって10キロ減りました
何ヶ月でですかー？
6km+7kmでもええの？
元々甘党、平均より多めに食べる、お酒も大好きタイプだった私。元々体力維持のため運動してたから問題なかったのだけど何となく飽きて運動やめたとたん3ヶ月で7kg太って中性脂肪246。医師に減らすよう言われたので運動再開しました…(定期的に婦人科で検査してるから即バレた😂)。
🥱早起き?ストレスかなー😞💨今日も１万歩目指して頑張るぞー😃✌️
何事も「急がば回れ」だが、ちょっとだけ加速したいなら
置き換えダイエットのようなものを少し取り入れた方が良い、
って話だな。なるほど
20年くらい毎晩酒飲んで〆のラーメンをやってるのがルーティンだけど何一つ変わらない。
貴重なアドバイスを有り難う御座います！自分の努力次第ですよね！(^･^)
この４つ全て当てはまりません。中肉中背でどちらかといえばやせ型です。ですが、中性脂肪値は高く出ます。揚げ物系が特に好きということもなく、海側の地域ですので魚もよく食べます。あとは、家系的なものが関係するのでしょうか？
中性脂肪は主にエンプティカロリーのとりすぎが原因とされています
主な食材は白米や砂糖ですね
これらをとりすぎていて更に運動で消費仕切れていないと中性脂肪がどんどん増えます
これらの糖質の摂取量を
朝昼晩の順で落としていけば大体中性脂肪は減ります
夜は出来れば糖質0にしてもらえるとかなり早く改善すると思います
運動しましょう
終わりがけか、また見に来ます🐷
全部当てはまるし酒飲みで週3位は数時間飲んでるから救いようがない…😂
全体のまとめは20:18からです。
班長大槻の「今日だけ頑張る」スタイルが良いのかもな。
酒飲んでてそれなりに運動習慣があるなら一年飲まないだけで中性脂肪40前後、肝臓の数値が下限以下まで下がるぞ
去年の2月くらいから肉が当てはまります。
さらに数年前から３つ当てはまります。
酒は苦手です。
5月くらいから食事事情が改善しています。ファーストフードは週に1、2回程度で減少気味、ほぼ毎日ジムにいって運動などをしています。筋肉は付きましたが体重は80キロで前後し、顔やお腹周りの脂肪が取れる気配は全く感じません。(目標は75キロ)
なにか間違っているでしょうか？
開き直りばかりしてる以上、中性脂肪は減らない訳だ( TДT)え～ん
食事の野菜スタートで考えると、コース料理って意外とその辺踏まえてるね。野菜前菜食べてスープ飲んで主菜とパンやご飯、お茶とデザート。お茶やデザートは家ではほとんど必要ないけど、間食って意味で考えると、ありそうだし。しかし…朝はオートミールでカロリー減らしてるけど、やっぱりお腹減ってて白ごはん見ると食べちゃうよな〜
おなかが減りすぎる前に細かく食事するようにするしかないですね。
アルコールを控えたい人には、ノンアルコール飲料もおすすめします。
今はおいしいものが増えているので、十分お酒の代わりになると思う。
納豆もめかぶももずくも食えん
霊夢…君、お酒たくさん飲むだろう…
参考になりました、ありがとうございます。
ピッチピッチの霊夢でいてよ！ 魔理沙はそのままで！
中性脂肪360 ウエスト89 コレステロールもガンマも赤字だぞー
中性脂肪500😭
γーは100越え😭
俺みたいに毎月12000円医療費掛かる前に何とかしよう
果糖に注意しないと中性脂肪増えますよ。果糖は血糖値上がらないけれど、肝臓で中性脂肪になっちゃいますから。果物って健康的なイメージだしおいしいからつい食べちゃうんですが、だめなんですよね。AGES蓄積の原因だし、老化も促進しますよね。
異性化液糖は避けてるが果物は健康の為に適量食べてる。
100歳以上の方の嗜好品を調べる仕事をしていました。皆さん、「肉と果物」でしたよ。でも基本は好き嫌いがない、とのこと。満遍なく色んな物を食べて、肉や果物も適量を食べればいいんじゃないでしょうか。
ナッツは高カロリーです。食べ過ぎは気を付けましょう
どんなに痩せると言われても納豆食べるのは無理です。大嫌いっす。お酒大好き、大盛大好き、がんばります❗。
0:31 言いたい事も言えないわけではないから違うなw
当てはまらないけど、中性脂肪多いです🐷
霊夢、今日も可愛いです
天ぷら、唐揚げ、フライ、豚カツは、
よく考えたら東方原作だといっつもこいつら飲み会してるわ。
よく太ってないな…
甘い物は果物だけで十分
食べ過ぎが辛いのは分かってる
肉より魚介類が多い
飲酒はしない
俺は大丈夫そうだ。
⛩🦀🇯🇵🍺八百万の神に真の感謝、無いから病気になる法則
肉食だけど主食は米、炭水化物。
魚は子供の頃は好きだったけど、今は嫌い。
スーパーで買う魚は不味いから。
揚げ物はだいすきだもーん。
甘いものは食べない。
酒は飲めない。
子どもの頃から1日2食。
3食食べると体が具合悪くなる。
タバコを吸わないと体の循環がおかしくなって脂肪がどんどん増えていく。
私も3つ当てはまる…あわわヽ(;´Д｀)ノ💦
白米を玄米に「変える」←w
ビスケットオリバとか、絶対無理だな。
9ヶ月で20kg落としたワイ、高みの見物
このＢG M大好き😘💕。
ど
皮肉にも 納豆 & メカブ って ご飯に合いますよね (>_
中性脂肪は100くらいですが
おデブですね…
考えられるのは筋肉の分解による糖新生
タンパク質はちゃんと摂らないとダメですね
摘み、殆ど摂らない、その場合は？
体脂肪、一応9%以下ですw
可愛い霊夢ちゃん❤️女の子は少しくらい太ってる方がいいんだよ
霊夢の、コメントが邪魔です！
こういう健康に関する動画ってやたらコメント欄で知識を披露したがるやつがいるよね。正しい糖質制限はこうしろとかw
人にアドバイスしたいなら動画出せばいいのに