첫번째 동작 복부와 고관절에 좋을것 같아요 두번째 동작 종아리가 상당히 당길것 같아요 흉추 이완에도 좋을것 같습니다 프로그는 내전근 버닝 🔥🔥 홀딩은 언제나 부들부들 스트랩 동작 복부에 좋을것 같아요 써클 헉 😱😱 중둔근 내전근 🥵🥵 오픈 클로즈 유연성에도 좋은 느낌입니다 발끝 붙이기 옆라인이 상당히 당깁니다 다음 동작 복부 허벅지 ㄷㄷㄷ 스트랩 당기기 흉추와 어깨에 좋아 보입니다 복부는계속 긴장상태 유지 🥵🥵 만세는 등에 좋은 느낌입니다 암써클 어깨가 탈탈탈 사이드벤드 언제나 힘든 동작 옆구리 어려운 부위입니다 😭😭 폼롤러 밀기 어깨와 옆가슴족에 좋을것 같아요 스완동작 허리둔근근력강화와 말린 등 어깨에 좋을것 같습니다 하이 플랭크 동작 복부 🔥🔥 다음 동작 유연성도 필요할것 같아요 런지 동작 엉덩이 허벅지 🔥🔥 상체 안 틀어지게 집중해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃
![“Old Man? Guess Again- I’m an Idol” l KANG MIN KYUNG&aespa NINGNING [SELF-ON KODE]](http://i.ytimg.com/vi/9irjIz6Clpc/mqdefault.jpg)
![“Old Man? Guess Again— I’m an Idol” l KANG MIN KYUNG&aespa NINGNING [SELF-ON KODE]](/img/tr.png)
![근육통이 사라지고 붓기 싹 빠지는 폼롤러 스트레칭 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/1.gif)
우와 쌤.. 천재세요! 보기만해듀 시원하네요! 감사합니다🥰
보기만해도 고통이느껴지죵 꺄옹
쌤..진짜 respect!! 전 언제쯤 이런 시퀀스를 생각해낼까요ㅠㅠ😂🤍오늘도 많이 배워갑니당!
감사합니당😶😃ㅎㅎㅎ즐주되세용
시퀀스굿이요~~
👍감사합니당!!^^
아직 새내기 초보강사입니다,ㅎㅎ 오늘 이시퀀스 써보려구해요 영상 너무 감사합니다^-^
화이팅입니다!!!감사해요😊
👍
🤗
스프링 알려주세요 ! ㅎㅎ
스프링이동작별로 다르게하는게 좋을듯하네요~^^
처음 7초에스프링 나와있구요~
중간목소리도있네요
빨강하나 + 파랑or노랑
하다가 파랑하나로쭉 가시거나
빨강하나로 쭉 가심편하겠네요~
저는 회원님들마다 스프링을 종종 다르게 합니다~^^
첫번째 동작 복부와 고관절에 좋을것 같아요 두번째 동작 종아리가 상당히 당길것 같아요 흉추 이완에도 좋을것 같습니다 프로그는 내전근 버닝 🔥🔥 홀딩은 언제나 부들부들 스트랩 동작 복부에 좋을것 같아요 써클 헉 😱😱 중둔근 내전근 🥵🥵 오픈 클로즈 유연성에도 좋은 느낌입니다 발끝 붙이기 옆라인이 상당히 당깁니다 다음 동작 복부 허벅지 ㄷㄷㄷ 스트랩 당기기 흉추와 어깨에 좋아 보입니다 복부는계속 긴장상태 유지 🥵🥵 만세는 등에 좋은 느낌입니다 암써클 어깨가 탈탈탈 사이드벤드 언제나 힘든 동작 옆구리 어려운 부위입니다 😭😭 폼롤러 밀기 어깨와 옆가슴족에 좋을것 같아요 스완동작 허리둔근근력강화와 말린 등 어깨에 좋을것 같습니다 하이 플랭크 동작 복부 🔥🔥 다음 동작 유연성도 필요할것 같아요 런지 동작 엉덩이 허벅지 🔥🔥 상체 안 틀어지게 집중해야 할것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃
경일님 감사합니당 남은 휴일 편안하게 보내세요 😊🌿
@@포핏 감사합니다 편안한 밤 되세요 🌜⭐😴
선생님 근데 폼룰러 는 날개뼈 쪽에 위치하면
효과가 뭐가 좋나요
일단 저 동작시 중심이 잘맞고 흉추상부스트레칭시 최적의 위치이고 (허리안돼용ㅠ) 복부를 수축하면서 지속적으로 동작을 유지할수 있는 위치라고 생각해용 자극도 그만큼 잘오구용 허리쪽 내려가면ㅠ다쳐융 올라가면 자극약하고 폼롤러 빠져용 😆