Die BOX Atmung --- WIE und Warum?
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Stell dir vor, du könntest in Sekundenschnelle Entspannung und Konzentration herbeiführen - selbst in stressigen Momenten. Wolfgang präsentiert die Box Atmung (Box breathing), eine Atemtechnik, die nicht nur in anspruchsvollen Berufsgruppen Anwendung findet. Im ersten Teil laden wir dich ein, die 4er-Box mit uns zu üben. Danach erklären wir dir, wie und warum diese Technik funktioniert. Im dritten Teil steigern wir die Herausforderung mit der 5er-Box. Entdecke, wie du mit Atemtraining die Kontrolle über Stress erlangen und jederzeit entspannt und fokussiert bleiben kannst.
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#Einfachbesserleben #boxatmung #boxbreathing #Entspannen #navyseals #deutsch
Super erklärt, auch die optische Darstellung und Unterstützung 😃👍. ...bester Gesundheitslehrer und -kanal. Herzliche Grüße ins wunderschöne Tirol☀️ ! MA
Vielen liebe Dank für diesen schönen Kommentar! Herzliche Grüße Wolfgang
Vielen lieben Dank dafür! Hatte gehofft, dass du dazu einen kleinen Extraclip einstellst. Da ist er! Super! 🤩🎶😊
Gern geschehen 😊 Liebe Grüße Wolfgang
Herzlichen Glückwunsch zu 200.000 Abonnenten 🎈🎉✨💐🌻
Vielen lieben Dank und schön, dass du auch bei uns bist und uns unterstützt! Liebe Grüße Wolfgang
Freue mich jedes Mal, wenn ich eines eurer Videos anklicke und wieder etwas neues dazugelernt habe.Einfach ein tolle Mischung von Tipps und Übungen, ❤lichen Dank!
Das freut uns sehr!
Lieber Wolfgang,Deine Videos sind wirklich einfach und gut
Vielen Dank🙏
Vielen Dank noch mal für die gute Erklärung. Und als separates Video findet man es schneller als die passende Live Stunde zu suchen
Danke fürs Feedback!
Grazie di cuore per questa condivisione 🙏🏽❤️
Vielen Dank, schöne und verständliche Darstellung... Kommt für mich genau im richtigen Moment 😉
Herzlichen Dank für dein Feedback. LG Wolfgang
Super erklärt 👍😊
DANKESCHÖN, und VIEL ERFOLG ❤
Sehr gerne 😊
Ich bin mir sicher, dass ich nicht der einzige bin, den ihr mit Euren Videos und Tips wohltuend durch harte Zeiten begleitet und begleitet habt. Dafür meinen herzlichsten Dank.
Allen Angst- und Panikpatienten kann ich nur empfehlen, sich mit Atemtechniken wie dieser, der 4-7-8 und 4-8 Technik zu beschäftigen.
Atmung ist Dein stärkster Partner in diesen Zeiten.
Wer Hilfe auf natürlichem Weg suchen möchte, dem sei L Theanin und Ashwagandha empfohlen. Ersteres auf 100% natürliche Weise aus dem grünen Tee gewonnen, hat mir sehr geholfen, innerhalb von 30min nach Einnahme, ohne Nebenwirkungen.
Habe es leider erst sehr spät entdeckt.
Vielen herzlichen Dank für deinen Kommentar! Alles Gute weiterhin! LG Wolfgang
Herzlichen Dank sehr schöne Atem Methode. Ich werde Sie für drei Wochen ausprobieren. Liebe Grüße. ❤ 😇🙏🍀
Viel Erfolg! LG Wolfgang
Ich verwende diese Übung schon lange. Vor allem wenn mir bewusst wird, dass ich wegen Anspannung viel zu flach atme.
Auch vor meiner energetischer HeilArbeit und/ oder vor Meditation etc.
Gut erklärt und die optische Darstellung ist sehr hilfreich.
DANKE
Vielen Herzlichen Dank liebe Karin für deinen hilfreichen Kommentar. Alles Gute weiterhin. Lg Wolfgang
Schönes Video ❤Super erklärt 😊Vielen Dank!🙏🏽
Sehr gerne 😊
Danke das hilft gut was du da machst nach meiner postcovid erkrankung
Freut mich!
Hallo und Moin Wolfgang,
das war jetzt genau die passende Übung nach 1Stund Schnee schaufeln😅
Es geht mir gleich viel besser👍🙌
Liebe Ostseegrüße 🐳
Chrissi
Hallo Chrissi, bei uns in Tirol ist auch viel Schnee gefallen😀, schön, dass du dich mit der Boxatmung schnell regenerieren konntest,
Liebe Grüße aus Tirol, Wolfgang & Team🤗
Lieben Dank Wolfgang für das gute Atmungstraining.Ixh hoffe das ich das mitcdem gleichen Video wiederholen kann.❤❤😊
Viel Freude mit dem Video! LG Wolfgang
Vielen Dank. Wie die 4-7-8 Atmung komm ich gut in die Entspannung. Ich hab wieder ein Anliegen: könntet ihr davon ein reines Praxisvideo ohne Backround information machen, wie bei der 4-7-8 Atmung. Dann kann man sich soooo richtig entspannen 🥹
Danke für dein Feedback. Wir werden das sicherlich noch machen. Liebe Grüße Wolfgang
Vielen Dank, gut erklärt. Mache bestimmt weiter
#Danke sehr!
Danke!!!
Bitte sehr!
Sehr gut erklärt. Mir wird bei der zwanzig Mal ein und Ausatmen schwindelig ist das normal.
Das ist ganz normal am Anfang. Das legt sich im Laufe der Zeit. Bleib dran!
Dankeschön ✌️
Gerne 😊
Hallo lieber Wolfgang! Fast perfekt!
Ich übe schon seit langem mit dir. Danke für deine Übungen. Ich habe diese Atemübung auch meiner Bekannten gezeigt. Sie sagt, dass das Ausatmen durch den Mund falsch ist. Ich sollte stattdessen durch die Nase ausatmen. Ist das richtig, was sie sagt?
- Fast perfekt! (Bitte als gelöscht betrachten.)
Hallo Maria, es freut uns sehr zu lesen, dass du regelmäßig mit unseren Übungen praktizierst und diese sogar mit deinen Bekannten teilst! Bezüglich deiner Frage zur Boxatmung: Sowohl das Ausatmen durch den Mund als auch durch die Nase haben ihre Berechtigung und können je nach Kontext und Zielsetzung der Übung variieren.
Das Ausatmen durch die Nase wird oft in ruhigen, meditativen Atemübungen verwendet, da es dabei helfen kann, den Atem zu verlangsamen und den Körper weiter zu beruhigen. Andererseits kann das Ausatmen durch den Mund bei bestimmten Techniken hilfreich sein, insbesondere wenn es darum geht, Anspannung loszulassen und eine tiefere Entspannung zu erreichen.
Es gibt also nicht unbedingt ein "richtig" oder "falsch" in dieser Frage, sondern eher unterschiedliche Techniken für verschiedene Zwecke. Ich empfehle, beide Methoden auszuprobieren und zu sehen, welche dir persönlich am meisten zusagt und die besten Ergebnisse bringt.
Vielen Dank für deine Treue zu unserem Kanal und weiterhin viel Freude bei deiner Praxis!
Herzliche Grüße,
Wolfgang und das „Einfach besser leben“-Team🤗
Schönes Video ❤
Mein Ausatmen ist im Alltag immer länger als das Einatmen und ich halte oft nach dem Ausatmen unbewusst die Luft ziemlich lange an. Was könnte das bedeuten?
Werde diese Übung jetzt öfter mal ausprobieren und schauen, ob sich an meiner Atmung was verändert. 😊
Hallo Anja.
Probier bitte 4 Wochen regelmäßig diese Box Atmung zu machen für 10 Minuten täglich.Dadurch kann sich dein Atemmuster zum positiven verändern. LG Wolfgang
@@EinfachbesserLeben Vielen lieben Dank 🙏.
Hallo Wolfgang, du hast mir in meinen schlmmsten momenten schon so rausgeholfen, neben der boxatmung prakitiziere ich seit längerembauch immer die 6 übungen jeden morgen, so gut für den start. Leide selbst unter einer atemstörung mit zu niedirgem co2
Frage wg der boxatmung, kenne das so nicht mit den 20x dazwischen , wie lange sollte die 4er + 5er runde sein nur so kurz wie im video gezeigt??
Vlt hilft das besser! Danke dir fürs antworten
Und sorry für die Tippfehler😅
Einmal oder zweimal am Tag?
Dafür gibt es keine Regel, es hängt davon ab, wieviel Zeit du investieren möchtest. Lg Wolfgang
Hallo und schönen Dank für das Video mich würde interessieren welche Kombination noch Sinn macht außer 4er Box 5er Box wie darf das Verhältnis ewtl noch aussehen zB 6er Box oder 7er Box usw Gruß Waldemar
Du kannst es ausdehnen bis auf eine 10er Box ;-) LG Wolfgang
danke! ich atme 6, sonst ist mir das zu schnell. oder ist hier tiefes atmen nicht gewollt?
Perfekt!
Soll man das genauso machen? Oder soll man nur die boxatmung machen?
Hallo Michael, wir haben eine mögliche Methode gezeigt und du kannst es so machen, wie es für dich am besten ist. Nur die Box Atmung oder so wie wir es gezeigt haben.😊
Und noch eine Frage, gibt es eine “optimale” Zeit für eine Meditation? Die 5,5 sec. Oder eher nach dem eigenen Rhytmus?
Hallo Andrea. Schön von dir zu hören. die 5,5 Sec sind hier nicht so wichtig, weil sich die Anzahl der Atemzüge pro Minute sowieso sehr reduziert. Ich mache meisten die 5:5:5:5 Boxatmung und zähle dabei manchmal etwas schneller und manchmal etwas langsamer. Geh da einfach auf deine Tagesverfassung. Ich wünsche dir alles Liebe und genieß den Sommer! Liebe Grüße Wolfgang
@@EinfachbesserLeben Vielen Dank für deine Rückmeldung. Ja, die 5er Atmung geht gut. Ein zwei Runden gehen auch mal mit 6 ist aber für mehr zu anstrengend
Mache ich nur die Box Atmung oder auch die 20 Atemzüge?
Probier es bitte auch mit den 20 Atemzügen, wie im Video gezeigt. LG Wolfgang
Hallo, bei der Boxatmung durch den Mund ausatmen ?
Es ist auch möglich durch den Mund auszuatmen. Liebe Grüße Wolfgang
Vielen lieben Dank !!
Auch bei niedrigem Blutdruck? Vg
Das ist durchaus auch bei niedrigem Blutdruck auszuprobieren. Freu mich auf dein Feedback. LG Wolfgang