Schmerzen bei Polyneuropathie reduzieren
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Zum Schmerzfrei Set:
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Einen umfangreichen Artikel zur Selbsthilfe gegen Schmerzen bei Polyneuropathie finden Sie hier:
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Mehr Übungen bei Polyneuropathie:
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Massage bei Polyneuropathie:
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Beispielstudien zur Wirkung von Gleichgewichtstraining bei Polyneuropathie:
Müller et al. (2021)
www.nature.com...
Akbari et al. (2012) www.rehab.rese...
Wenn man sich mit Polyneuropathie beschäftigt hört man meistens, dass es keine Heilung gibt und auch nichts, das gegen die Schmerzen hilft außer Schmerzmitteln. Meine persönliche Erfahrung als Therapeut ist allerdings, dass es doch Methoden gibt, die helfen können. Auch einige wissenschaftliche Arbeiten zeigen, dass es Möglichkeiten zur Linderung der Schmerzen gibt.
Ich möchte Ihnen hier zwei Methoden vorstellen, die überraschend einfach sind und problemlos zu Hause angewandt werden können. Am besten probieren Sie sie direkt beim Lesen aus. Am Ende des Artikels gehe ich noch auf weitere Schmerzursachen und Behandlungsmöglichkeiten ein.
Ich bin Sportwissenschaftler und Sporttherapeut und arbeite deshalb nach einem anderen Ansatz als die Medizin, der sich wie folgt zusammenfassen lässt: Das stärken was noch funktioniert, statt das zu heilen was kaputt ist. Bezogen auf die Polyneuropathie bedeutet das, das Nervensystem zu trainieren und die Muskeln in einem guten Zustand zu halten. Ich möchte Ihnen hier deshalb ausdrücklich keine ärztlichen Behandlungen vorstellen, sondern ein Fitnessprogramm, das eben auch gegen Schmerzen hilft.
Mit diesen Methoden kann man keine Nerven heilen - aber quasi über Umwege trotzdem die Schmerzen reduzieren. Die Polyneuropathie bleibt also bestehen, die Schmerzen können aber trotzdem nachlassen.
Gegen Schmerzen bei Polyneuropathie können folgende Methoden hilfreich sein:
1. Training des Nervensystems
2. Massage und Dehnung der Muskeln
3. Gute Versorgung mit Nährstoffen (Vitamine B und D und Omega-3 Fettsäuren)
4. Physiotherapie mit Vibrationstraining und Elektrotherapie
Für die Selbsthilfe sind das Training des Nervensystems und die Massage und Dehnung der Muskeln am einfachsten umzusetzen.
Als Sporttherapeut wendet man dauernd Trainingsmethoden an, um körperliche Probleme zu lösen. Das kann bedeuten, ein Körperteil zu stärken um Schäden an einer anderen Stelle auszugleichen. Wer zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall hat, kann durch Kräftigung der Rückenmuskeln häufig die Schmerzen loswerden. Dadurch wird der Bandscheibenvorfall nicht geheilt, denn die Bandscheibe selbst wird nicht trainiert. Die Schmerzen werden aber trotzdem besser, wenn die Muskeln stärker und die Wirbelsäule dadurch stabiler wird. Stärken an einer Stelle können also Schwächen an anderer Stelle ausgleichen. Diesen Ansatz kann man sich auch bei Polyneuropathie zunutze machen, um die Schmerzen zu verbessern.
Denn wenn bei der Polyneuropathie die Nerven in Füßen oder Händen Schaden nehmen, lässt sich das durch Training nicht umkehren. Allerdings lässt sich trainieren, wie das Nervensystem damit umgeht.
Das Nervensystem ist das am schnellsten und besten trainierbare Organ, das wir haben. Und es lässt sich fast ohne körperliche Anstrengung trainieren. Man kann also auch wenn man sehr schwach ist Übungen für das Nervensystem machen. Solche Übungen werden schon seit langem erfolgreich als Koordinationstraining angewandt. Dass sie auch bei Polyneuropathie sinnvoll sind, ist allerdings relativ neu.
Dass man das Nervensystem trainieren und dadurch die Schmerzen reduzieren kann, wurde quasi zufällig festgestellt. Auf der Suche nach einer Methode, Patienten mit Polyneuropathie besseres und sichereres Gehen zu ermöglichen, trainierten Wissenschaftler mit den Patienten das Gleichgewicht. Das heißt, man übte in wackeligen Positionen stehen zu bleiben. Dabei muss das Nervensystem andauernd genau spüren, in welcher Position man sich befindet, wie der Untergrund sich anfühlt und wieviel Muskelspannung vorhanden ist. Zusätzlich müssen alle diese Informationen noch sinnvoll interpretiert werden und eine Reaktion darauf erfolgen - Schwerstarbeit für das Nervensystem.
Dadurch verbesserte sich wie erwartet das Gleichgewicht der Patienten deutlich. Überraschenderweise hatten die trainierten Patienten aber auch weniger Schmerzen.
Bei weiteren Untersuchungen stellte man allerdings fest, dass die Nerven der Patienten, die trainierten genauso geschädigt waren wie die der Patienten, die nicht trainierten. Das heißt also: Die Verbesserung der Schmerzen kam nicht durch eine Heilung der Nerven zustande. Stattdessen schien der Körper durch das Training zu lernen, die Nervenschäden auszugleichen.
Als sportbegeisterter Arzt schaue ich mir gerne die Videos an! Auch dieses Mal wieder fundiert und für die Allgemeinheit verständlich erklärt! Gerne weiter so!
Vielen Dank
Ich bin Ergotherapeutin in einer Praxis, so dass ich mit vielen unterschiedlichen Erkrankungen zu tun habe! Deshalb habe ich zwar auf vielen Gebieten Wissen, aber benötige immer wieder Vertiefungen und Auffrischungen zu bestimmten Erkrankungen. Sie haben sehr gute Beispiele gebracht, um die Ursachen und resulierende Behandlungsmöglichkeiten zu erklären. Vielen Dank für diesen fachlich- praktischen Beitrag! Mit gutem Gewissen kann ich diesen an Patienten weiterempfehlen, damit die Informationen zu Hause nochmal aufgerufen werden können. Der Transfer in den Alltag ist so wichtig.
Danke
Ich habe schon seid einigen Jahren eine Polyneuropathie und habe diese stark unterschätz, da andere chronische Erkrankungen deutlich im Vordergrund standen. Da waren ein paar Missempfindungen an den Füßen Nebensache. Seit ca. einem halben Jahr sind die Schmerzen an den Füßen nicht mehr auszuhalten. Ich habe da auch keinen wirklichen Zusammenhang gesehen, da ich auch Rheumapatient bin. Durch Ihre Videos verstehe ich zum ersten Mal wirklich die Erkrankung und kann nachvollziehen, was ich gegen die Schmerzen tun kann. Gestern habe ich zwei Übungen ausprobiert und spüre eine merkliche Besserung. Das macht mir Mut! Vielen Dank dafür💕
Kann mich nur anschließen… echter Inhalt und sehr hilfreich.
Absolut der Beste Beitrag, danke, danke
Sehr gut und verständlich erklärt! 👍
Bin ganz glücklich das ich das gefunden habe.
Du bist ein Genie. So einfach erklärt aber zu schnell gesprochen. Wir alte Leute können nicht so schnell verfolgen.
Es ist schön dass es dich gibt 🐞🌹
Viele Dank! Man kann die Geschwindigkeit des Videos in den Einstellungen von RUclips verändern, dann verstehen Sie es vielleicht besser.
Viele Grüße
@@bitzersporttherapie7331 Außerdem kann man Untertitel einfügen was das Verständnis mehr herausfordert aber auch das Hören entlastet.
Sehr verstäntlich erklärt
Wunderbar
Ich habe Neuropathie ,u. diese Sendung wird mir zu Gute kommen.Danke
Stopp, ist doch aufgeführt.
25.07.2024 Deutschland 14 Uhr
Leider ist mein ausführlicher Bericht als Betroffener verschwunden.
Also in Kurzform:
❤❤❤❤👍🏻👍🏻
Herzlichen Dank für Ihre wertvollen und auch hilfreichen Informationen.
❤😊
Danke. Bin so froh. Bei mir wurde noch nicht Neuropathie diagnostiziert, aber ich habe diese von Ihnen beschriebenen Symptome. Ich werde jetzt üben. Danke. Danke. Trudi aus der Schweiz
Viel Erfolg!
Ich habe noch eine Empfehlung die mir sehr geholfen hat, vor allen bei Krämpfen die ich sehr stark hatte. Ich habe meine Hände,Arme, Waden und Füße mit Magnesiumspray 3x täglich behandelt . Das hat mir unwahrscheinlich geholfen. Einige der Übungen kenne ich nicht, ich werde mir das Buch bestellen, hoffentlich gibt's die noch. Ich möchte aber auch Danke sagen, denn viele können sich die Schmerzen überhaupt nicht vorstellen, wenn die Gabel aus der Hand fällt und wenn man keine Socken und Schuhe vor Schmerzen tragen kann. Ich möchte allen Mut machen nicht aufzugeben, mit Training wird's besser.
Ein bissl Sport tut gut und immer hoffen, dass sich die Nerven wieder verbinden.
Sehr hilfreich. Danke an den Professor
Weiterzuempfehlen.
Sehr gute Information, sie haben mir sehr geholfen 🙏.Ich danke dafür🙏
Super erklärt! Bin 37 und habe seit 2020 hochgradige axonale pnp. War jetzt 6 Wochen auf Reha, und hab dort genau die Sachen durch gemacht! Kann jeden diese Bücher empfehlen, würde ich dies nicht schon wissen würde ich es mir kaufen. Wirklich toll erklärt!
Danke
Es sind sehr wertvolle Hinweise, vielen Dank!
Danke, ich freue mich wenn das Video Ihnen hilft!
Ich bin begeistert habe neuropolopathie und werde üben danke😀😀😀
Das freut mich, viel Erfolg!
Sehr hilfreich danke.
Gefällt mir sehr gut!
Ich hatte meine 1.Behandlung gegen Polio Neuropathie in den Füßen. So kommt mir Ihr Wissen gerade Recht. Die Körper Balance Übungen werde ich gern übernehmen.
Kein Arzt hat mir die Zusammenhänge bei PNP so klar und deutlich erklärt. Danke!
Stimmt ganz genau Danke
Genau so ist es ja super 👍
Ich mache Akupressur und Strom und das läuft super.Dennoch finde ich die Übungen sehr gut👍
Hallo habe gerade gelesen das sie Akupressur und Strom nutzen. Wären Sie so nett mir das vielleicht etwas ausführlicher beschreiben könnten
Vielen, vielen Dank!
Sehr lehrreiches Video 👍
Danke für das Lob!
Hallo, super erklärt und sehr hilfreich, vielen Dank!
Habe gerade die Übungen gemacht, mit geschlossenen Augen für mich schon recht schwierig und ohne zwischendurch Festhalten kaum machbar. Also werde ich jetzt jeden Tag üben! Leider sagt einem das kein Arzt oder Orthpäde😞
Kann man das Buch auch einzeln kaufen? Ohne das Set? Freue mich auf weitere Videos, denn ich glaube, da ist Bedarf vorhanden! Ich bin 63 Jahre, habe seit Jahren PNP, keine Diabetes, bin aber genetisch vorbelastet. LG von Monika
Hallo Monika,
ich freue mich dass das Video für Sie hilfreich ist! Die Bücher können einzeln bestellt werden unter den Links unten oder schreiben Sie mir eine Email an bitzer.sporttherapie@gmail.com
Viele Grüße
Christian Bitzer
bitzer-sporttherapie.de/produkt/fussschmerzen-selbst-behandeln/
bitzer-sporttherapie.de/produkt/sicher-und-souveraen-gehen-stehen-leben-mobil-bleiben-trotz-chemotherapie-und-polyneuropathie/
Tolles Video obendrein!
Vielen Dank!
Hallo,
Hab die 2. Methode ausprobiert und stellte fest, dass beim auftreten des einen Fusses auf Handtuch/Decke oder Kissen, das andere Bein vom Wadenbein bis zum Oberschenkel anfing zu Kribbeln und stechen.
Bei Methode1 kann ich derzeit wegen beidseitigem KTS leider nicht massieren !
Gruß aus Rheinland Pfalz
Sehr schön erklärt 😀
Und wie Sie Recht haben.
Schade, dass ich ihren Kanal erst jetzt entdeckt habe.
Ich bin wegen 20 Jahre offene Beine inzwischen im Rollstuhl und habe 2002/03 die erste Chemo bekommen. Ich kann mich nicht so bewegen wie Sie es vorgeben. Vielleicht hätten Sie für mich noch einen Tipp.
Kann mir sehr gut vorstellen, dass die Muskelverhärtung im offenen Unterschenkel ist.
PS war früher sehr sportlich.
Glaube, dass die PNP von der ersten Chemo kommt. Danke Ihnen aus dem Herzen.💖
Vielen Dank für Ihr Lob!
Hallo, habe das Video angesehen und werde versuchen, lt. ANLEITUNG versuchen, die starken Schmerzen zu lindern.
Schwerpunktneuropathie Ischias und Femoralisnerv wurde 2019 festgestellt. Es ist wie Sie sagen,ohne Berührung schon stärkste Schmerzen, Brennen. Werde trotzdem versuchen die Übungen zu machen. War zur physio lange immer,aber zuletzt verschlimmerte das auch alles. Jedes Becken,alles verschlechtert sich. Da auch starke Rückenschmerzen/Druck
….danke, sehr interessant.
Seit 10 Jahren habe ich die Diagnose einer idiopathischen PNP. Da Krankheit noch nicht ganz so weit fortgeschritten war, habe ich mit 50J. Karate begonnen, nicht wegen des Kämpfens. Bei diesem Sport werden viele Bewegungen auf einem Bein durchgeführt, man trainiert sehr intensiv den Gleichgewichtssinn und dehnt.
Noch kann ich gut gehen. Die Schmerzen in der Nacht wecken mich gelegentlich aber noch brauche ich keine Medikamente.
OPC, MSM, Vitamin C, D, schon versucht ?
Ja...
@@3rgoflix😊
Super Video! Ich habe seit 53 Jahren Diabetes Typ1 Troz einer Insulinpumpe bekomme ich meine Schmerzen bzw. Missempfindungen in den Armen und Beinen nicht in den Griff. Ihr Video hilft mir jeden Tag meine Übungen zu machen. Bei der 2.Übung scheitert es schon. Seit 20 Jahren bin ich auf mein Rollator angewiesen. Bei Strecken über 100m benötige ich den Rollstuhl. Kann man durch Laufübungen die Strecke verlängern? Ich habe seit Jahren Polyneurophathie. Welche Medikamente gibt es dafür, die nicht über die Nieren gehen? Vielen Dank für Ihren Beitrag Ihre Sabine 👩🦰 aus Berlin 👋
Am besten schreiben Sie mir eine Email, das Thema ist für die eine Antwort in den Kommentaren etwas zu individuell und komplex. Bitzer.sporttherapie@gmail.com
Obwohl ich nicht glaube, daß ich Polyneuropathie habe, erscheinen mir diese Übungen als sehr interessant! Ich wurde im Jahre 1991 (!) an den Bandscheiben L4/L5 operiert und habe seit damals leichte Empfindungsstörungen, vor allem links. Inzwischen bin ich 75 Jahre alt, habe weder Diabetes, noch bin ich Alkoholikerin. Bei der jährlichen Gesundenuntersuchung sind immer alle Werte perfekt, d. h., ich komme ohne jegliche Medikamente aus. Vit. D 3, K 2, B, OMEGA 3, Magnesium, uvm.....führe ich tgl. zu.Trotzdem habe ich oft nach einem Tag, an dem ich viel unteregs war, leichtes Kribbeln in den Fußsohlen bzw. im Ballen, das sich auch durch ein Hitzegefühl zeigt. In der Früh merke ich meistens kaum mehr etwas davon. Ich kam deshalb auf diese Idee, ansatzweise diese Probleme zu haben, da ich davon im Bekanntenkreis gehört habe und sehr ängstlich bin! Ich denke, egal, was es bei mir ist, können diese Übungen ja nicht schaden, da ich z. B. in meinem Alter sowieso das Gleichgewicht trainieren sollte! Da ich aber in der nächsten Zeit einige Urlaube geplant habe, und im August 3 Wochen auf Kur in Baden bei Wien bin, werde ich mich erst danach um eine Bestellung kümmern!
Ich weiß nicht genau wie lange ich diese Polyneuropathie habe und bin jetzt erst auf Ihre Viedeos gestoßen.
Ich will versuchen, Ihre Behandlungsmethoden anzuwenden.
Vielen Dank
Bestelle nachher das Set!
Ich habe seit 20 Jahre schmerzen und missempfindungen an den Füßen. Jetzt wurde festgestellt laut hautbiopsie das ich Polyneuropathie habe 😢😢
Very good translation
Dubbing
Habe noch Fussheberschwaeche.u pelzige Fuesse muss nachts wegen Beinkraempfen oft raus Schuhe manchmal zu fest
Ich habe Schmerzen auf dem Fußrist nahe an den Zehgelenken.
Habe das Gefühl es kommt vom ISG.
Wie kann ich da dehnen?
Das einzige was mir geholfen hat,alphalyphonsaüre Tabletten 😊
Ich bin seit der Operation am Rücken betroffen. Die Schmerzen sind unerträglich. Ich kann nicht mehr laufen und es belastet mich sehr.
Hallo
Genau so geht es mir auch
Ich hatte vor 2 Jahren eine 12 sündige OP an der Wirbelsäule.
Seitdem habe ich dauerhafte Schmerzen in den Beinen hauptsächlich sind die Waden betroffen das ich kaum noch laufen kann.
Haben sie eventuell eine Methode gefunden die helfen kann.
Lg aus Wuppertal
@@elkerohrken5049 Nach einer grünlichen Untersuchung, hat man festgestellt, daß ich einen eingeckemmten Nerv habe. Warschscheinlich während der OP war. So ei Pfuscher. Die Schmerzen sind unerträglich ohne Tabletten.
Versuch es mal mit TILIDIN die bekam ich schon vor der OP.
@@elkerohrken5049 mit Tilidin habe ich keine guten Erfahrungen, ständig benommen und müde…
Mir hat Dr. Fetter in der Klinik Langensteinbach geholfen
Bei mir fing auch alles nach einer Operation an l4/l5 s1.
Wo gibt es in meiner Nähe ein Schmerztherapeut,bekomme keine Medikamente dafür,habe in beiden Füßen eine Polyneuropathie Gibt es nicht etwas zur Linderung. Dankeschön .Lb.Gr.H.Bester
Habe seit 10 Jahren Polyneurophatien schon oft gestuerzt. Oft erschoepft
Man kann auch viel mit einer gesunden Ernährung erreichen!
😮bin mit Litium vergiftet worden, habe Überall armeisen in Händen Füßen😢
Ist polyneuropathie heilbar?
bitzer-sporttherapie.de/ist-polyneuropathie-heilbar/
gibt es auch übungen für leute im rollstuhl ??
Und am Rücken? Können sie da helfen?
ich bekomme bei Dehnungsübungen sofort Muskelkrämpfe...schwierig!
Yoga ( besonders wo gedehnt wird) ist also IMMER gut und hilfreich?
Absoluter Top Beitrag!!!
Danke!
💯👑
Es ist bei mir eine entzündliche Neuropathie !
😊
Habe de zikte van lyme overwonnen zonder im rolstul zu belanden ondanks pijn bleef ich bewegen und ben vandag beweglig als een kiwit natürlig heb ik ook antibiotika gahad😊
Polyneuropathie
Ja zo ist es voral blijven bewegen
Ich möchte eine Tablette bitte!
Ich halte das bald nicht mehr aus
Ich bin eine Leidensgenossin und habe bis jetzt noch nicht eine Schmerztablette gefunden die hilft .Pregabelin machen nur dumpf
Ich bekomme Amineurin damit komme ich sehr gut über die Nacht
Damit wurde bei mir alles schlechter,denn amineurin kann selber polyneuropathie auslösen
Cannabis😉😉😉hilft am besten und sofort
Bei mir gar nicht!
@@brunimoni6579 ach doch!!
Vllt richtige noch gefunden paar probieren
Jedenfalls besser wie die chemiepille vom Doc
Jedes Bücken ,alles verschlechtert sich damit
Ich habe weniger Schmerzen sondern schnell schlapp
Was macht man bei schwerpunktneuropathie? Wenn schon links Fuss gelähmt ist. Es ist auch was mit der Wirbelsäule, das kann kein Arzt auseinanderhalten. Neurologen machen gar nichts mehr.
Hat mir leider nicht geholfen