삼두 운동 티어리스트

[@헬린이탈출운동정보]

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[@syndergaard3711]

솔직히 클로즈 그립 벤치프레스가 다이아 윗 티어입니다. 결국 근육의 크기는 중량이 최고

[@MakjikKim]

ㄹㅇ ㅋㅋ 글고 삼두에서 사람들이 장두에만 집중하는데 옆삼두가 커야 멋있어보임

[@귀찮아-p7r]

개인적으론 라트익. 벽 뚫어준 고마운 운동..

[@길고양이와준쵸]

전 덤벨킥백이 최고로 자극을 주는 운동이던대요. 마무리를 덤벨킥백으로 하면서 일자로 팔을 뻗다가 한세트 끝나고 나면 팔을 외회전시키면서하면 아주 그냥 자극이 팍팍들어가면서 삼두에 말발굽 자국이 생김. 마무리 최고의 삼두운동입니다.

[@태용-p2k]

케이블 푸시다운! 싱글암 푸시다운이 제일 자극 잘와요..저는

[@Unbesiegbar-q5k]

개인적으로는 케이블 오버헤드 익스텐션이 손목 무리는 덜 가서 푸쉬다운보다 선호하는 편입니다.
굳이 순위를 매기자면 선 자세의 케이블 오버헤즈 익스텐션>케이블 푸쉬다운>몸을 앞으로 굽힌 케이블 오버헤드 익스텐션이랄까요?

[@가브리엘-c6w]

시간없이 운동할때 최고의 효율 채널

[@김신-s4f]

케이블 오버헤드 익스텐션 서서하는 동작이나 덤벨 익스텐션 같이 허리 세워서 하는 동작시 어깨 쪽 통증이 심합니다 라잉 트라이셉스 같이 누워셔 하는 운동땐 통증이 없는데요.. 왜그럴까요?

[@만인지상gyg]

클로즈그립벤치프레스가 고트 그 이상입니다. 헬알못이네요

[@하나-e3o]

삼두가 키우기 쉽우니까 더욱더 이두에 목숨걸어야지 1:1 비율로 삼두이두 나오는게 최소한 준하는게 팔이 이쁘다고 생각함 크기도 중요한데 삼두 잘큰다고 냅따 갈겨버리면 설기관 처럼됨

[@akahiqja2521]

갑자기 설기관? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sksownsj]

설기관 이두 좋은편에 속하는데 이건 먼 개소리지? 이두 중량도 수준급으로 치는데 ㅋㅋ

[@김민석-p8y]

왕팔형님 팔근육 벨런스 지리는데
어때서 그럼..

[@귀찮아-p7r]

설기관 구력이 님 씹어먹고도 남을텐데 뭔 근비대 밸런스를 논함? 뭐 됨?

[@리모리-h4l]

3:35 손바닥이 앞을보게하나요 손날이 앞을 보게하나요?
어떤 근육을 쓰게되나요
4:35 5:43

[@난누구지-k3s]

케이블 푸쉬다운 -> 클로즈그립 벤치 = 국룰

[@상운배-r5c]

알고리즘 대박이네

[@일어나라-x1r]

Jm프레스 없는게 아쉽네요 티어 어디쯤인지 궁금한데

[@physique_92]

덤벨킥백 덤벨말고 케이블에서 아무것도 걸지말고 손잡이잡고 동일자세로히면 이완시 텐션 풀리지도 않고 자극 개지립니다 ㅎㅎ

[@귀찮아-p7r]

노중량 자극 펌핑 그거 운동 아님 ㅋㅋ

[@physique_92]

@@귀찮아-p7r ㅋㅋㅋㅋ

[@김도영-o6u]

​@@physique_92킥백을 케이블에서 하면그게 푸쉬다운입니다

[@IWTDJJ]

무게는 제일 가벼운데 덤벨 킥 백이 느낌은 젤 짜릿짜릿하게 잘옴 여자들이 많이 하는 운동이라 헬스장에서 하기 좀 뭐해서 그렇지 ㅋㅋ

[@문규성-p9z]

저 혹시 배경음악 제목 알 수 있을까요??!

[@user-eo2sx8it1d]

클로즈그립 벤치가 ㄹㅇ 팔커지는데는 씹사기임

[@온뭉]

자극은 잘오는데 왜 커지질 않을까요

[@2ndslime628]

자극이 잘 온다는건 오히려 중량을 조금 낮게 하고있다는 생각이 드네요
중량을 조금 올려서 하는 운동세트를 추가해보세요

[@온뭉]

@@2ndslime628 오 시도해보겠습니다 🥰

[@WideRoot]

어느정도 위치에 도달했으면 네츄럴로 체중증가없이 팔두께 키우기는 불가능합니다. 체지방 증가를 어느정도 감수하고 체중을 잘불려야 팔 사이즈가 늘어납니다.

[@나동민동미]

라트익 이외엔 거둘뿐…

[@musecrow.3363]

어찌 딥스가 삼두운동에 있어 실버티어인것인지 ...?

[@makalife2916]

클벤 못이긴다