Il faut effectivement connaître les zones d’entraînement et ensuite s’y tenir. C’est à dire, comme tu le dis, mettre son égo de côté et ne pas hésiter à marcher pour respecter la zone cardio cible de la séance.
Par contre pour courir plus vite si ses le cas . Car en courant lentement ont va peut être avoir un début avec un 120 bpm ont consomme toujours des lipides mes au delà des glucides est petit a petit ont va passer de 120 à 125,125 130 ect ect Donc ont va à chaque foix augmenter le seuil ou notre corp seras toujours capable de consommer des lipides est non des glucide donc ont pourras augmenter l'intensité sans se fatiguer . Mes oui dans tout les cas se n'est pas le seul entraînement qui faut faire il faut varie mes cette exercices permet bien de courir plus vite .
Il faut effectivement connaître les zones d’entraînement et ensuite s’y tenir. C’est à dire, comme tu le dis, mettre son égo de côté et ne pas hésiter à marcher pour respecter la zone cardio cible de la séance.
Exactement !
@@danslateteduncoureur salut .pas fait test vma ..en accellerant progressivement quand je peus plus parler seraije a ma vma 100%?
Comment connaitre "son" endurance fondamentale ? Y a-t-il une formule pour la connaître ?
60% de ta VMA ou 70% de ta FCM
Par contre pour courir plus vite si ses le cas .
Car en courant lentement ont va peut être avoir un début avec un 120 bpm ont consomme toujours des lipides mes au delà des glucides est petit a petit ont va passer de 120 à 125,125 130 ect ect
Donc ont va à chaque foix augmenter le seuil ou notre corp seras toujours capable de consommer des lipides est non des glucide donc ont pourras augmenter l'intensité sans se fatiguer .
Mes oui dans tout les cas se n'est pas le seul entraînement qui faut faire il faut varie mes cette exercices permet bien de courir plus vite .
L'un n'exclut pas l'autre. Courir lentement est individuel et le lentement peut tout à fait évoluer au fur et à mesure de l'entrainement.
En faites faudrait faire de la marche rapide ??
Hello ! On vient apporter quelques éléments supplémentaires dans cet article >> danslateteduncoureur.fr/courir-lentement-pour-courir-plus-vite/