시트에 있는 발은 시트끝 일직선, 정면으로 설정했습니다! 지지하는 다리는 크로스해서 내리기 쉽도록 중앙보다 살짝 앞쪽에 두시면, 뒤로 크로스 해서 반대발을 둘 때, 자연스럽게 뒷페달로 크로스한 발이 갈거에요~ 크로스해서 다리를 내리다보면 자연스럽게 상체가 살짝 앞으로 기울어지는 그 정도로 진행해주시고, 골반 정면을 맞춰놓아주시면 될거같아요!^^
골반은 최대한 정면을 유지입니다! 크로스해서 페달을 누르는 다리쪽 골반을 밑으로 내린다는 느낌으로 진행해주시고, 페달쪽 다리는 발가락이 페달에, 힐 업 상태 유지. 시트위에 다리쪽 중둔근, 외전근, 대퇴사두근,복부 수축. 중둔근 자극 맞습니당! 대퇴도요! 뻗어내리는 다리쪽도 대퇴사두근을 수축. 강화를 느끼게 큐를 잘 해주세요~^^ 편집에 설명이 부족해서 죄송합니다🙏🏼🥰 조금 바빠서 동작만 찍어 올렸는데 설명을 조금 더 추가해서 업뎃할게요~
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/lsWymngmNZ8/mqdefault.jpg)
5:13 쌤 시트쪽다리 지지하는다리 발끝은 정면인가용???지지하는다리 위치는 어디쯤 두면 될까용..??ㅠ
글구 상체는 사선으로 기울여 힙힌지 만드나용??
일직선으로 꼿꼿하게 세우나용?
시트에 있는 발은 시트끝 일직선, 정면으로 설정했습니다!
지지하는 다리는 크로스해서 내리기 쉽도록
중앙보다 살짝 앞쪽에 두시면, 뒤로 크로스 해서 반대발을 둘 때, 자연스럽게 뒷페달로 크로스한 발이 갈거에요~
크로스해서 다리를 내리다보면 자연스럽게 상체가 살짝 앞으로 기울어지는 그 정도로 진행해주시고, 골반 정면을 맞춰놓아주시면 될거같아요!^^
쌤 영상에서 5:07분에서 런지크로스로 할때 자극이 시트위에있는 다리쪽 중둔근 자극이 오는거 맞나용?
그리고 골반은 정면인가용 아님 살짝 오른쪽인가요?
골반은 최대한 정면을 유지입니다!
크로스해서 페달을 누르는 다리쪽 골반을 밑으로 내린다는 느낌으로 진행해주시고, 페달쪽 다리는 발가락이 페달에, 힐 업 상태 유지.
시트위에 다리쪽 중둔근, 외전근, 대퇴사두근,복부 수축. 중둔근 자극 맞습니당! 대퇴도요!
뻗어내리는 다리쪽도 대퇴사두근을 수축. 강화를 느끼게 큐를 잘 해주세요~^^
편집에 설명이 부족해서 죄송합니다🙏🏼🥰
조금 바빠서 동작만 찍어 올렸는데
설명을 조금 더 추가해서 업뎃할게요~