Ispanak Yemeği Tarifi | Diyetisyen Mutfağı

Herkese merhaba!
Diyetisyen Mutfağı'nda uzun bir aradan sonra ekran yüzümüz Andaç Yeşilyurt ocağın altını yaktı ve sizler için inanılmaz hafif, lezzetli ve diyet bir tarif hazırladı. Sadece 150 kalori olan tarifimiz ıspanak ve mantar uyumu ile hem damak zevkinize hitap edecek hem de zayıflama sürecinizde size oldukça yardımcı olacak!
Şimdiden afiyet olsun, iyi seyirler :)
Malzemeler:
- 1 demek ıspanak
- 100 gr kültür mantarı
- 1 orta boy soğan
- 2 diş sarımsak
- 1 küçük boy tatlı kırmızı biber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz, karabiber
BENGÜ'NÜN BESLENME ve DİYET RUTİNİ:
• BENGÜ’NÜN BESLENME VE ...
TAM 42 KİLO VERDİK:
• 42 KİLO VERDİK! | Diye...
Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Tariflerde kullandığımız ürünlerin linki;
ty.gl/vi9iw0i8
Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;
www.andacyesily...
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenandacyesilyurt
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenmutfagi
www.diyetbakkal...

[@mervedurak788]

İnsallah oğlumda sizin gbi mutfakta başarılı olur. Daha bir yaşında ama olsun duamız burda dursun 😂 amin diyenlerin yüzü hep gülsün 🤗

[@samsungduas8971]

Amiiin

[@nuraydogdu9082]

Amin

[@serensimsek9215]

Amin

[@seydanurbilir8337]

Şuna çok mutluyum malzemelerin hepsi evde var bu bir ilktir tarihe geçsin 🤣🤣🤣🤣🤣

[@saimeerdal6671]

Adam ne tatlı konuşuyor.... boşver yemeği.sen konuş hep.... biz dinleyekk😊

[@sedaozcan5998]

Şuan için 7 haftalık diyet serüvenimde izlediğim en iyi videolardan birisi. Takip edicem sürekli👏🏼🙈♥️

[@guldemir3336]

Bunu denedim mantar yerine havuç koydum enfes oldu

[@teraneeliyeva2351]

Ben yapdim,elave olarak icine azca tavuk göğsü,brokoli,lahana katdim super oldu

[@guldemir3336]

Mantar yerine havuç koydum çok guzel oldu

[@yadikarkaplan9338]

Ben ce her yemek tarifi sizin gibi bilinc li olmali teşekkür

[@dilekaydn9298]

Ben de az evvel ıspanak yaptım yumurtalı , ama bir dahakine mantarlı biberli yapıcam

[@nazlifidan9212]

Kaç sefer yaptım harika ötesi old zaten sağlıklı yemekleri aşırı severim çok lezzetli oluyor hatta akşam yemeğime de bu yemeği yapacam bügün

[@Tunilay]

Muhteşem oldu ya normalde ıspanak sevmem ama çok güzel oldu bu. Normalde diyet dışında da yaparım ben bunu

[@deryakaradumanyldz7165]

Haftada en az 1 defa yapıyorum diyet sürecinde metabolizmayi en iyi şekilde hızlandırıyor ellerinize sağlık😍

[@tankci]

Ellerinize sağlık çok güzel gözüküyor ama ben 15 dk beceremedim bu işi 🤣😂

[@sevilengul1186]

Ispanak yemeği çok güzel oldu ya, içersine katılan malzemeler de çok sevdiğim yiyecekler, hepsi karışınca mükemmel oldu, eline sağlık usta 👍👏

[@ruscatv3034]

Ispanagı maydanoz ile veya kerevizle tüketmenizi tavsiye ederim

[@serenayozdemir6048]

Güzel,mantarla da gayet iyi olmuştur sonuç,mutlaka yapmam gerek,çünkü yarın diyete başlıyorum😊😊😊

[@havintastan3178]

Buzluk malzemelerimle yapsam olur mu¿ çünkü her zaman tazesi bulunmuyor. Ve teşekkür ederim bu çok güzel tarifleriniz için. 😊👌

[@haticeozyurt254]

Vallahi keyifle izledik harikasınız 👌 ellerinize emeğinize sağlık🥰

[@sevilayeroglu8812]

Ben havuç ta ekliyoru. O da güzel oluyor. Ellerinize sağlık

[@ugurisklar3442]

Bravo

[@havvacetinakt6269]

Bugün denedim çok güzel oldu teşekkürler bu güzel tarifi bizle paylaştığınız için 🌼 🌸

[@tulinbayrak6252]

İyiki varsınız

[@Gamer-ey9do]

Harikasınız emeğinize sağlık

[@melihakocaman3298]

Ellerinize sağlık, çok teşekkürler, çok sağolunuz...

[@3kzkardestv861]

Akşama iftara yapacağım ıspanak ve mantara bayılırım harika olacağından eminim🤗

[@kubraylmaz4445]

Ben beğendim bu videoyu🥰🥰🥰🥰

[@hilalhilal2102]

Çok beğendim. Bilgiler için tesekkürler🌹

[@ozlemcalsr9962]

Mmmmm hiç te fena görünmüyor,güzel ve besleyici tarifiniz için çok çoooook teşekkürler ☺🌸🍀🍄

[@nurtenkurucan6865]

Bize, farklı bir tarif kazandırdınız Tşkler.cok lezzetli ve görselliktede şahane. Andaç bey tşk

[@SevilayVegan]

In der Türkei wird zu fettig und zu süß gekocht. Ich bin froh so eine Sendung gefunden zu haben 🙏🌷🌍🗽💯

[@busekurt9829]

Denedim yani annem yaptı sağolsun tadı çok güzel, tarif için teşekkürler 😊😊😊

[@oguzhanulucay4121]

Abi besin değerlerini yazsan iyi olmazmı

[@The40XD]

Bikac damla göz yaşı 😂😂😂elinize sağlık bu arada çok nefis duruyor

[@khalidgasanov9632]

Supersiniz! 😊

[@ilknur5871]

en sevdigim yesillik ellerinize saglik

[@serpilyilmaz1667]

Yumurta kiracaksiniz sandim :) böylede harika

[@cevizmelek7378]

Ilk defa izliyorum hemen yapicagim malzememem de var😃 tskler

[@fatmaulucan1840]

Çok teşekkür ederim tarif için ellerinize sağlık 🤗

[@haticeazrayasiyan9482]

Çok güzel görünüyor hemen şimdi deneyeceğim 🙏🏻

[@aprilstaken]

Salça eklememizde bir sakınca var mı acaba

[@tutkualtinbas]

Elinize saglik,hafif ve saglikli .😊

[@nurtenkurucan6865]

Yaptım, şahane lezzeti.gorselde de renk renk 🎀💓

[@n.s.7887]

Merhaba ben sizin yemek tariflerini çok beyeniyorum.bir sorum olacak ben bildiyim ve duyduğum kadari ile zeytin yagi qovrulduğunda kalorisi yukselir ve kere yagindan bir farki olmaz iyi odur ki bisirildikden sonra yemeye çiy halde ilave olunsun. Pekin hocam siz ne dusunuyorsunuz?bir çok yemeklerinizde zeytin yagi ile kavrulma görüyorum.eger ben duyduğum düzse kovrulma yağsızml yapılmalı o nasıl olacak ?

[@fatmaakkaya4088]

En çok bu tarafi seviyorum ❤️😋

[@meryemcay758]

Çok güzel oldu görüntü süper hemen deniycem

[@nurgulipek4548]

Şuanda izlerken köfte ekmek yiyor ummmmm🙈🤣🤣🤣

[@nerminismayilova7082]

👍👍👍👍👍👍👍ellerinize saglik

[@karskvideolar9553]

Bu benim icin iyi bir fikir oldu

[@lleostylle]

Çok güzel duruyor kesinlikle deniyeceğim 👍🏻

[@bcalkan5617]

Cok guzeeeel!!!

[@safinazpayas1755]

👍👍👍👍

[@kubrakarahan4182]

Harika ya hemen yapıyorum

[@eminekaramehmet3496]

Afiyet olsun

[@hatiragulkizilkaya]

Kaç kalori acaba bir tabak

[@SevilayVegan]

Cok azdir. Yagi az olunca .

[@haticetemur8496]

Şimdi yapıcam👍

[@Gamer-ey9do]

Domateste rendelesek hocam

[@victoriagoksoy2537]

süper

[@muratciftcioglu]

Ispanak bir de iyi tuvalete çıkarır :)) bu önemli midir bilmem...

[@cesminazyurtseven5759]

Kök kısmını neden kullanmadınız?

[@yunusomar4712]

Sadece sizi gormek.icin.izliyorum.konusmanizdam.doyamiyorum😋😋😋.Bakuden💟💟💟ler

[@yunusomar4712]

😘😘😘

[@nurtenkeles2875]

goz yaşıda tuz görevini ysp😊ar

[@marcusmarcus845]

Kanalini seviyorum ugurlar

[@youlipsmylips]

Yapann var mı tadı nasıl

[@hakanozen4004]

Hiç yağ kullanılmayan yemekler yokmu

[@ahmetgenc3550]

İki diş sarımsak ve birkaç damla gözyaşı 🐧🤓

[@yesil7593]

komikti güldüm😁

[@mrslundy1535]

Merak etme beraber ağladık 😂😂

[@flower-cw2yb]

Denedim berbat oldu, yiyemedim çöpe attım, yazık oldu mantarlara ıspananaklara..

[@galip5681]

sen nasıl aşcısın daha tava sallayamıyorsun dsfasdfasdf

[@Babygirl2]

Cok yakışıklısın sen ya seni izlemekten yemeği izlemeyi unuttum

[@mehmettastan6855]

Çok konuşuyorsun gardaşım yap yemeğini yapan yer sanane hayret yahu. ....

[@cevahirlacin9118]

O soğana bıçak sürmeden önce 10 dk buzlukta tutmayı bilmiyorsan ben aşçıyım deme kendine .