저는 오나오 저녁식단으로 2주 조금 넘게 먹었는데 1킬로도 안 빠지더라구요;;;;; 아침 배부르게 가득 점심에는 제가 싼 도시락 저녁에는 오나오 먹었었거든요 겨울에 살이 쪄서 5킬로 빼고 싶어서 시도했는데 전 효과 못 봤어요 ㅜㅜ 저는 오트밀 3-4스푼 치아씨드 1스푼 블루베리 10-15알정도? 매일 고단백 두유 1-2스푼 코스트코 그릭요거트 2-3스푼 알룰로스 1바퀴 정도? 두르고 밤에 냉장고에 6-7개 만들어두고 먹었었어요
오나오는 , 오트밀 2-3스푼 치아시드 1스푼 , (우유/두유/귀리유 같은 거 20ml, 플레인요거트(그릭말고) 100g 정도 넣는게 훨 먹기도 편하고 적당해료 그릭요거트 100g 한번에 다 먹기도 힘들고, 칼로리도 적지않죠 ㅎㅎ 오나오가 다이어트에 좋은진 확답 못하는데 다이어트할때 화장실은 잘가게 해줘요. 그건 확실, 전 아침리라 저기에 통밀크해커나 위트박스 한스틱 꽂아 먹어요 ㅎㅎ 아침에 탄수좀 먹어주고 점심에 샐러드나 월남쌈 저녁에 탄수 없이 아무 고기 종류 이렇게 드시면서 하루 40붕이상 매일 운동 하명 쌀빠져요 ^^
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](http://i.ytimg.com/vi/Vob82htaERE/mqdefault.jpg)
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여러분~
간식 아니에요~
식사대신 먹는 거에요~😂
에이 씨
ㅋㅋㅋㅋ
@@useryrleeinchennai 빵터집요 ㅋㅋ 에이씨래…
ㅋㅋㅋㅋ 아 넘 웃겨요@@useryrleeinchennai
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오트밀로 이미 탄수 채웠는데 과일류 올리면 당때문에 탄수 함량 더 높아지니 체지방 감소용으로 식사대신 드실거면 과일은 아주 소량만 넣어 먹거나 패스하는게 좋을듯요! 그릭요거트도 이왕이면 저지방으로 사용하는게 좋구요
베리류(블루베리,라즈베리,딸기 등),
체리,키위,자몽은 당질이 낮은 과일들이라서 적당량 먹으면 괜찮아요~
해외 유투버들이 입터짐방지 간식으로 그릭 요거트+베리류+다크초코 냉동해서 바트로 먹는 영상들 많은데 괜히 그런게 아님요~
여러분....운동안하고 저거먹음 살쩌요.....박나래만큼 주5일 몇시간씩 헬스하러 가야해요.....등짝 넓대해 지도록...헬스해야해요...
운동안해도 끼니를 저렇게 먹으면 충분히 빠져요ㅋㅋㅋ
아무리 해도 듣짝 넓대해 지지 않음 ㅋㅋ (하루 두시간 헬스 주5일 간지 3년차)
너무웃겨요.표현력이너무웃겨서 한참웃었네요. ㅋㅋ
저거 먹어서 살 찌는 거면 닭고야 밖에 못 먹음 삼시세끼 알차게 챙겨먹고 간식으로 먹으면 찌겠지 살이 찔 수가 없다 끼니대용으로
다들 저래먹고도 안찐다 하시니 넘나 부럽네요ᆢ
전 쪄요ᆢ근육량보다 체지방이 많아서 긍가ᆢ연비가 좋아요ᆢ먹은만큼 잘 찌더라구요ᆢㅠㅠ
그냥 그릭요거트에 블루베리랑 견과류 한줌넣어 먹어두 배부르던데
벌크업식단인가여??
😂😂😂😂
맞아요....받나래처럼 헬스 주 5일 하며 광배키우는 식단입니다 그냥 운동안하고 저거먹음 살 더 찜요
간식으로 먹는데 존맛탱임 특히 초코...🤎나도 이러는데 다이어트 하는 사람들은 진짜 만족할듯
콜레스테롤에 문제없나요? 혈당 스파이크 올것같은데
과일땜에 살찌고 해봣는데 너무맛있어서 게속먹게되는게 함정
그냥 김치하고 밥한공기 먹는것 보다 훨씬 칼로리 높음,,절대 살 안빠짐,,,돈도 많이들고,,
냠냠님 황치즈가루는 어디 제품 쓰시는지 여쭤봐도될까요?❤
그럼용! 네이버 베이킹조이 황치즈분말 소분된거 먹고있어요🤍
밥대신 +운동
오버나이트오트밀 한물 가나 했더니 이름만 바뀌어서 다시올라오네
만드는데 돈이 얼마나 드는거여. 굶는게싸네
오트밀 입문 하려는데 오트밀 어디거 쓰시나요?
두유+그릭요거트+오트밀+캡술커피 내린거 냉장고에 재운 후 견괴류 올려먹는게 최고예요.
카카오닙스는 먹을때 뿌려야 오독오독해요.. 블루베리 30개 올려먹지말고 10개이하 바나나도 반개 이하..
나래언니 xs 입는 거 방송에서 보고 많이 놀랐고 자극도 받았는데.. 내 몸뚱아리… 육아하면서도 다이어트 꼭 성공하고 싶네요💪🏻❤️
저는 오나오 저녁식단으로 2주 조금 넘게 먹었는데
1킬로도 안 빠지더라구요;;;;; 아침 배부르게 가득 점심에는 제가 싼 도시락 저녁에는 오나오 먹었었거든요 겨울에 살이 쪄서 5킬로 빼고 싶어서 시도했는데 전 효과 못 봤어요 ㅜㅜ
저는 오트밀 3-4스푼 치아씨드 1스푼 블루베리 10-15알정도? 매일 고단백 두유 1-2스푼 코스트코 그릭요거트 2-3스푼 알룰로스 1바퀴 정도? 두르고 밤에 냉장고에 6-7개 만들어두고 먹었었어요
운동을 박나래만큼 안하니까..
돈이많이들겠네
이대로 먹으면 한끼 600칼로리에요
한달에 육키로인가요
찔듯
혈당스파이크식 ㅋㅋ
살별로 안빠질거같아요..
이게 왜 박나래 레시피예요? 원래 있던거 아니에요?
ㅎㅎㅎ그러게요
오나오는 , 오트밀 2-3스푼 치아시드 1스푼 , (우유/두유/귀리유 같은 거 20ml, 플레인요거트(그릭말고) 100g 정도 넣는게 훨 먹기도 편하고 적당해료 그릭요거트 100g 한번에 다 먹기도 힘들고, 칼로리도 적지않죠 ㅎㅎ 오나오가 다이어트에 좋은진 확답 못하는데 다이어트할때 화장실은 잘가게 해줘요. 그건 확실, 전 아침리라 저기에 통밀크해커나 위트박스 한스틱 꽂아 먹어요 ㅎㅎ 아침에 탄수좀 먹어주고 점심에 샐러드나 월남쌈 저녁에 탄수 없이 아무 고기 종류 이렇게 드시면서 하루 40붕이상 매일 운동 하명 쌀빠져요 ^^
-공통 : 오트밀 3, 치아시드 1, 무가당 그릭요거트 100~150g
-선택 : 100% 땅콩버터, 황치즈가루, 100%코코아가루+카카오닙스
-냉장고에 12시간 이상 불리고 우유나 요거트 추가해서 농도조절 후 좋아하는 과일, 견과류, 그래놀라올려주기
-달달파는 알룰로스 한바퀴 둘러주세요
삶은 계란 2개, 토마토나 오이 등 야채 샐러드 추가해주면 단탄지 완벽한 식사메뉴로 딱이에요!
진짜 맛있으니까 꼭 드셔보세요!
내가 지금 1년넘게 먹는 레시피:
오트밀+그릭요거트(무당,저당 요거트)+냉동블루베리
바나나도 넣고 알룰로스도 넣고 이것저것 넣어서 먹어봤는데 한번은 맛있는데 한달이상은 못먹음 물려서.
위 레시피가 깔끔해서 안물림
아이유ㅋㅋ호랑이굴이라 생각하고 급정신차리고 수습하는듯ㅋㅋ
댓글개웃겨ㅋㅋㅋㅋ
저거 다 구매 하면 돈이 그냥 걸어야겠다ㅠ
돈없음 택도없겠네..걍운동해
식사대신 먹으면 안비싸요.
운동할시간에 돈 더벌고 맛있는거 먹을래 ~
안 바쁜 백수의 아침도 바빠지게 하는 메뉴구만 뭔 ㅎㅎ
종류엄청많네.한번하고 실행불가능
재료비 장난아니겠음. 걍 오트밀만 전자렌즈에 쪄 먹어야 겠네요. ㅋ
겁나많이 들어가네~😢
어쩐지 티비서 보면 항상 그대로더라...😅
별루 안 간단 해보이는데..,
이게 간단 ㅡㅡ?
왤케 고나리질들이지 해먹을 사람은 해먹고 말 사람은 말면 되는디
ㄱㄴㄲ ㅋㅋㅋ 그럼 뭐 악깡버하며 굶으라 하리
밥대신 안먹을래요
재료가 다 없어요 😂😢😅
다 비싼재료😂
빠지는데 요요와요 쉽게
키토다이어트 찾아보세요
몸 망가뜨리지 말고요
재료가 너모 복잡네요
간단해야 잘 먹어지는디..
박나래는 살빼도 그대로인듯😢
아니예요
실제봤는데 많이 빠졌어요진짜
티비에도 진짜 빠져보이던데
박나래 대단. 화이팅🎉🎉🎉
@@채모모-c4v 아뇨 살빼면 다들 이뻐지는데 박나래는 그대로라고요
박나래 되게 뚱뚱하던데😅😅 다이어트한 게 그 모양😅😅
돈 많이드네
블루베리 혈당 높은데...
돈이네 다
박나래 근육
초간단???
박나래 처럼 되는거 원치 안음