Espalda y Triceps | Rutina usando Sólo Mancuernas | Triseries 30 min.

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 161

  • @fresiaelena2
    @fresiaelena2 2 года назад +28

    Volviiii!!!! jajajajaja aunque nadie lo noto, pero después de casi 3 semanas sin hacer nada de ejercicio, puedo decir que te extrañaba Sofi. Gracias por todo.

  • @EneidaCardenas
    @EneidaCardenas 5 месяцев назад +4

    Rutina completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora del mundo mundial ❤

  • @MontzerratRamirez
    @MontzerratRamirez 5 месяцев назад +6

    Hoy volví después de casi un año y estoy feliz gracias Sofi tqm ❤❤

  • @waleskaflores7434
    @waleskaflores7434 2 года назад +9

    Rutina lograda!!! 🥵 cada día las rutinas están más intensas y cada una supera a la anterior, , buenísimas me encantan mis brazos💪🏻 están en 🔥🔥🔥 triple fuego 😂🤣😂 mañana no se como haré la rutina no podré levantarlos 😄😁 Sofia eres la mejor y no tienes que cambiar nada , los que venimos contigo desde la pandemia 😷 sabemos lo que nos has ayudado y conocemos todo tu trabajo, yo estoy más que agradecida contigo, ya que no es fácil ser disciplinado, constante, cambiar los hábitos alimenticios , no es nada facial pero tampoco imposible yo he logrado bajar 66 libras 🙌🏻🤩🙌🏻 y ha sido lo mejor que me ha pasado soy una persona totalmente nueva y renovada y es gracias a tu motivación esperando seguir nuevos retos a tu lado. Sofia eres la mejor entrenadora mil gracias 🤩 saludos y abrazos desde Honduras 🇭🇳 ❤️

  • @marianpazresiliencia
    @marianpazresiliencia 2 года назад +69

    Buen día!!!!!!!! Gracias Sofi🌺 no se quien quienes te hablaron por cambios…… yo? Te quiero así… tal y cual sos, espontánea con “tu “llegue para quedarme” brindándonos tus retos tan estudiados ….. no nos dejes solas…… 🫶🏼💐🙋‍♀️🇦🇷

    • @tamyjunior1572
      @tamyjunior1572 2 года назад +1

      Grandes palabras amiga

    • @paulapiteo9346
      @paulapiteo9346 2 года назад

      Que pasó amiguita??? Obvio que queremos a nuestra Sofi tal cual es

    • @marianpazresiliencia
      @marianpazresiliencia 2 года назад +1

      @@paulapiteo9346 que en el grupo de Fb Sofi nos hizo una encuesta debido a que personas le han pedido modificar su modo de trabajo. Lo típico y esperable del inconformismo humano…… q una quiere solo gluteo q otra no quiere tres Dias piernas y que en vez de acomodarte vos y hacer las rutinas que hay le han pedido q ella las ordene así
      Y como Sofi busca que estemos todas contentas estaría contemplando con flexibilidad
      Hacer dicho cambio

    • @paulapiteo9346
      @paulapiteo9346 2 года назад +5

      Wow!!! Que loco que la gente no vea con criterio que el conocimiento y el tiempo son dos cosas q nadie regala y ella lo da todo por hacernos más fuertes y con mejor autoestima... una pena que no sepan decir simplemente gracias!

    • @aliciacenteno4820
      @aliciacenteno4820 2 года назад +3

      Sofi es perfecta en todo. Ya cumplí un año con mí querida coach y estoy más q agradecida porque ella me hizo ver q no necesitaba de un gimnasio. Sus rutinas me ayudaron mucho, a superar una pérdida familiar por COVID entre otras cosas. La queremos mucho y espero q siempre este allí presente❤️

  • @marygutierrez2458
    @marygutierrez2458 2 года назад +9

    Sofi la mejor entrenadora del mundo mundial, gracias a ti mi autoestima esta en a cima, amó todos los cambios que ha tenido mi cuerpo y son el resultado de las rutinas tuyas. GRACIAS SOFII

  • @claudiapatricia6301
    @claudiapatricia6301 5 месяцев назад +4

    Gracias Sofia lista rutina mensual Julio 2024 día 10 . No entendí hoy mis trioceps jajaja no querían responder pero terminé ❤🎉

  • @vivianabermudezperdomo8544
    @vivianabermudezperdomo8544 2 года назад +2

    Mil gracias Sofy... te agradezco que cuando hagas los cambios los enuncies, en algunas ocasiones estas muy concentrada y no indicas que cambio sigue y nos perdemos, por ejemplo hoy con los ejercicios en el tapete... mil 💖 gracias

  • @sandibel64
    @sandibel64 2 года назад

    Sofi mil gracias por cada rutina,0pr ser como eres de sencilla y amable, NO CAMBIES POR FAVOR!! Eres de las pocas personas que tienen la palabra correcta en el momento justo,yo solo puedo decirte mil gracias.
    P.D. Las que están inconformes y de pedinches que se paguen un instructor para que valoren lo que Sofy nos brinda de forma gratuita,si pedí inscripción a alguna app no nada,personas mal agradecidos.

  • @carmenmeza520
    @carmenmeza520 Год назад

    Hola Sofi, cómo estás??por acá Carmen Gloria de Chile Feliz de contarte que llevo 3 meses entrenando contigo y e bajado 10k y 2 tallas, estoy feliz y agradezco tu preocupación por dejarnos tus entrenamientos día a día , un abrazo no nos dejes sola.

  • @aliciacenteno4820
    @aliciacenteno4820 2 года назад +1

    Buen día Sofi! Y llego el día !!! He cumplido un año con tus rutinas que son excelentes! Súper agradecida por mí avance y los resultados logrados!! Abrazo inmenso desde Argentina 😘❣️🇦🇷

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 Год назад +1

    Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 05 de Abril 2023, gracias Sofia✨️✨️👍👍👊👊💪💪👏👏🌺🌺

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 2 года назад

    Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 08 de Septiembre 2022, gracias Sofía👍👍👊👊👏👏👏💕💕🌺🌺

  • @yeseniaramirez6882
    @yeseniaramirez6882 2 года назад

    Como siempre super la clase para mi eres excelente y asi como vas esta excelente tus rutinas felicitaciones y gracias por compartir tus conocimientos con sostros bendiciones ⚘🌹

  • @elizabethmatusevich1218
    @elizabethmatusevich1218 2 года назад

    Sofía te sigo desde Madrid y me encantan tus clases , gracias y fel año

  • @yad8791
    @yad8791 5 месяцев назад

    Lista la rutina de hoy!!! Sin poder mover mis brazos, pero encantada!!! 😊

  • @estelagranados7015
    @estelagranados7015 2 года назад

    Buenos días, rutina finalizada me tocó hacer Espalda y tríceps y después 10 minutos de Hombros,lo hice hoy por que jueves no pude hacerlo así que lo deje para hoy ,pero me siento feliz de haber terminado mi semana completa ,muchas gracias a mi hermosa Coach te mando un fuerte abrazo desdé la distancia

  • @marceline893
    @marceline893 5 месяцев назад +1

    Fue una rutina rápida pero muuy intensa para mí 😂 gracias ❤

  • @gilbertorobles4897
    @gilbertorobles4897 2 года назад

    Muchas, MUCHAS GRACIAS Sofi por otro entrenamiento, increíble la comunidad que has formado, muchas gracias por todos tus entrenamientos, de verdad eres la mejor, me encanta hacer tus entrenamientos, son increíbles 🤍

  • @estelagranados7015
    @estelagranados7015 2 года назад

    Hola Sofi exelente Rutina de tren superior de Espalda y tríceps, me encanto siento que se me desmayan mis brazos , y también hice la rutina de Hombros que dura 10 minutos sabes me fascinó muchas gracias hermosa Sofia ten mando un fuerte abrazo desde la distancia que Dios te Bendiga y te multiplique muchas Bendiciones

  • @NoraLizR
    @NoraLizR 5 месяцев назад +1

    Excelente rutina Sofi, terminé out😅😅😅😅😅😅 muchas gracias

  • @TaniTazRM81
    @TaniTazRM81 2 года назад +2

    Buenos Diiiiaaasss 🌻 listo se cumplió la de hoy 👊🏻👏🏻 mis brazos están que arden 🔥💪🏻🔥 pero se logró 🥵 Gracias Sofí 🥰 excelente día 🤗

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 2 года назад +1

    Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 01 de Septiembre 2022, gracias Sofía, 👏👏👏👍👍👊👊💕💕🤩🤩💕💕

    • @viviendofit27
      @viviendofit27 2 года назад

      Asi es Ana,Excelente y es super los videos q muestra.
      De igual forma te comparto esta rutina de pierna para q la complementes:
      ruclips.net/video/INbGLRIvBrg/видео.html

  • @daisyruiz3900
    @daisyruiz3900 2 года назад

    Rutina lista empezando el miercoles con ganas🥵💪🏼💪🏼👌🏼👌🏼✅️🙌🏼

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад +1

    Rutina nuevamente completada 🥵 💪 gracias a sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

  • @sarahituxpanaguila5230
    @sarahituxpanaguila5230 2 года назад +1

    Rutina lograda 💪🔥✅
    Se me pasó super rápido pero tengo los brazos y espalda en fuego, gracias siempre por todo Sofi 💖

  • @dianaseveriano3038
    @dianaseveriano3038 5 месяцев назад

    Gracias Sofi por tu esmero para compartirnos tus rutinas.
    Bonus de 34 repeticiones. 😊

  • @anapatriciaariasgarcia2376
    @anapatriciaariasgarcia2376 2 года назад

    Buen día, losta rutina de Espalda y Tricéps, 16 de Noviembre 2022, gracias Sofía💪💪💪👍👍👍👊👊✨️✨️✨️

  • @TheYuritaz
    @TheYuritaz 2 года назад +1

    Excelente rutina! Se me fue rapidito! Gracias hermosa Sofi😍🥰😘

  • @erikagaytan9297
    @erikagaytan9297 2 года назад

    Mil gracias por compartir las rutinas, estoy encantada, llevaba años haciendo ejercicio en casa y desde que inicié en tu programa he visto resultados.
    Pregunta, ?cuál era el entrenamiento adicional que sugeriste?

  • @TheYuritaz
    @TheYuritaz 2 года назад +1

    Gracias Sofi!! Un placer siempre 🥰😘

  • @Patrinu
    @Patrinu Год назад

    Muy buena la rutina, se me ha hecho más entretenida que otras. Genial

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад

    Rutina completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

  • @nohelyolivardia9905
    @nohelyolivardia9905 2 года назад

    Rutina completada por hoy!! Gracias Sofia 😉🥰

  • @arelirosas5424
    @arelirosas5424 2 года назад

    Maravillosa rutina gracias sofi.. Me encanta tu trabajo

  • @susanaromero3532
    @susanaromero3532 2 года назад

    Rutina terminada ,gracias Sofi ,nos vemos mañana ,Dios mediante

  • @susanaromero3532
    @susanaromero3532 2 года назад

    Aquí nuevamente haciendo esta rutina ,mil gracias Sofi ❤️

  • @TheYuritaz
    @TheYuritaz Год назад

    Segunda vuelta! Me encantó! Gracias hermosa Sofi ❤

  • @rosyosorio8060
    @rosyosorio8060 2 года назад

    Gracias Sofy me encanto la rutina, bendiciones siempre 😇 😇

  • @Javiandmom
    @Javiandmom 2 года назад

    Sofi muchas gracias disfruto mucho entrenar contigo 😊

  • @aleJg08
    @aleJg08 Год назад

    Gracias Sofía!
    Rutina de hoy ✅

  • @yeseniazamorafortaneli7200
    @yeseniazamorafortaneli7200 2 года назад

    Que buen entrenamiento gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

  • @armanditolopezcardenas9955
    @armanditolopezcardenas9955 2 года назад

    Rutina nuevamente completada!! 💪 🥵 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

  • @waleskaflores7434
    @waleskaflores7434 2 года назад

    Rutina lograda estuvo retadora 🙌🏻 buenísima mia brazos están en 🔥🔥🔥 , gracias Sofía por un día más ♥️🥰❤️

  • @yosoynoemi8204
    @yosoynoemi8204 2 года назад

    Exelente 💪🏼💪🏼 hoy empezamos de nuevo buen reto power

  • @angelapatriciazapataanduqu8584

    Gracias Sofi 🍃 me encanta tu plan de entrenamiento ✅ Abrazos 🌠

  • @florsabogal1898
    @florsabogal1898 2 года назад +2

    Hermosa tarde y feliz inicio de mes ..como pasa el tiempo ! SEPTIEMBRE 🙈🌺⚘🦋🎶🎵💫🙏🏻 tarea cumplida ✔ ✅ coach favorita yo te quiero tal cual , no cambies nada ! Un abrazo 🤗 👍🏻👊🏻👌🏻🤛🏻🤜🏻😁

  • @alejandracoronado8381
    @alejandracoronado8381 2 года назад +1

    Excelente como siempre

  • @daisyruiz3900
    @daisyruiz3900 2 года назад

    Listo! Se hizo hoy , muchas gracias💪🏼💪🏼🙌🏼🥵🥵🥵

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 2 года назад

    Gracias infinitas Sofi 🙌 nuevamente gracias

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 Год назад

    Nuevamente gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial 👌

  • @galacalderon2019
    @galacalderon2019 2 года назад

    Muchas gracias Sofí!! A por otro día más!!

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 5 месяцев назад

    Gracias infinitas Sofi 🌹

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 2 года назад

    Gracias Sofi 😘 nuevamente gracias 👌

  • @vanessamunoz7146
    @vanessamunoz7146 2 года назад

    Gracias Sofi. Dia terminado 🥇😊👌

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 2 года назад

    Nuevamente gracias sofi 🌹❣️estuvo genial 👍

  • @alejandravazquez2865
    @alejandravazquez2865 2 года назад

    Excelente como siempre Sofi 💪🔥 La mejor coach 💖👌

  • @Mely4ever
    @Mely4ever 2 года назад

    Lograda.. Vamos por más ❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @constanzacortesacosta5351
    @constanzacortesacosta5351 2 года назад

    Madre mía no tengo brazos, gracias sofi💪🏻💪🏻

  • @sandralilianasanchezsanche6686
    @sandralilianasanchezsanche6686 2 года назад

    Buenos días sofi saludos y muchas gracias por la rutina saludos desde california

  • @melanialexandra7432
    @melanialexandra7432 2 года назад

    Poderosa rutina🔥🔥 Cumpliendome a mi misma💕 gracias Sofi!

  • @daisyruiz3900
    @daisyruiz3900 2 года назад

    Ya quedo tarde pero seguro, cansada pero se pudo..muchas gracias 🙌🏼💪🏼🥵🥵🥵

  • @tamyjunior1572
    @tamyjunior1572 2 года назад

    Con todo más tarde coach esos brazos van a quedar fuegoo 🔥🔥💪💪💪un abrazo coach

  • @mariasequera8277
    @mariasequera8277 2 года назад

    Sofiiiii sudeeeee la rutina estuvo matadoraaaaa excelente

  • @campanita29
    @campanita29 2 года назад

    Vamos vamos! Me encantan tus videos Sofi

  • @marunails39
    @marunails39 Год назад

    Hola soy nueva , estoy empezando de a poco poquito jjaja , esto sería para achicar la espalda? Gracias y saludos desde Buenos Aires ,Argentina. Nueva Suscriptora 🫶

  • @anaisabelandradecedeno2747
    @anaisabelandradecedeno2747 2 года назад

    Terminé muy buenos ejercicios y pude hacer los 10 minutos de ejercicios de hombro 💪💪🔥🔥

  • @daisyruiz3900
    @daisyruiz3900 2 года назад

    🥵🥵🥵✅️💪🏼💪🏼🥵🥵gracias, rutina terminada✅️💪🏼

  • @roxanacardenas8815
    @roxanacardenas8815 2 года назад

    Ufff terminé súper agotada! Pero se logró! 🫵🏼

  • @leidycc
    @leidycc 2 года назад +1

    Un día más logrado... vamos que vamos cardio para completar y listo 💪💪🔥❤️

    • @viviendofit27
      @viviendofit27 2 года назад

      Excelente y es super los videos q muestra.
      De igual forma te comparto esta rutina de pierna para q la complementes:
      ruclips.net/video/INbGLRIvBrg/видео.html

  • @lauraprada6765
    @lauraprada6765 Год назад

    Sofia excelente!

  • @denissebobadilla6352
    @denissebobadilla6352 2 года назад

    Sofi puedo hacer esta rutina y otra más de otro de tus vídeos que siga siendo espalda y tríceps ,aún me siento con energía ,o ya estaría fatijando estos músculos ?

  • @claudiaestradacaceres4453
    @claudiaestradacaceres4453 5 месяцев назад

    Rutina superada 👊

  • @isabelochoa5104
    @isabelochoa5104 5 месяцев назад

    Mil gracias👍🇨🇴💕💪🏻

  • @elidapalacio5309
    @elidapalacio5309 2 года назад

    Poniéndome al día 🥵🌟

  • @queensi1
    @queensi1 Год назад

    Miércoles check ❤️💪

  • @lorenamargaritaroblesrico9671
    @lorenamargaritaroblesrico9671 2 года назад

    Eres genial mi Sofi hermosa 🌹 gracias

  • @Monica-fb7ou
    @Monica-fb7ou Год назад

    Muchísimas gracias

  • @laurachapa5822
    @laurachapa5822 2 года назад +1

    Súper !!!!

  • @tanyaflores866
    @tanyaflores866 Год назад

    Gracias Sof!!

  • @sumomar1
    @sumomar1 2 года назад

    Rutina rápida y dinámica!! 💪🏼💪🏼

  • @elidapalacio5309
    @elidapalacio5309 2 года назад

    Poniéndome al día hoy domingo

  • @GriseldaMartinez-dl4bh
    @GriseldaMartinez-dl4bh 2 года назад

    😢😢mori con esta rutina mis 💪 quedaron 🔥 ❤❤❤

  • @valeriasantillan3407
    @valeriasantillan3407 Год назад

    Me encantan tus videos

  • @yosmeryrojas4294
    @yosmeryrojas4294 2 года назад

    Graciias sofiii❣️

  • @lauracamilacuellarcalderon7016
    @lauracamilacuellarcalderon7016 7 месяцев назад

    ¡Gracias Sofía!

  • @montserratdelacerda7708
    @montserratdelacerda7708 2 года назад

    Gracias 👋🏼

  • @yeseniazamorafortaneli7200
    @yeseniazamorafortaneli7200 2 года назад

    Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 💪💜

  • @mariadelosangelesgarcia3320
    @mariadelosangelesgarcia3320 2 года назад +1

    Yo aunque tenga "pila", lo que no tengo es más tiempo!!!😔🥴... Pero la rutina completa se hizo!!💪🔥

  • @andreaflorez7900
    @andreaflorez7900 2 года назад

    Gracias Sofi 😍

  • @naezahyra6639
    @naezahyra6639 5 месяцев назад

    GRACIAS 🫶🏻 ❤

  • @jenniferprada701
    @jenniferprada701 5 месяцев назад

    Día 10 terminado mes de julio gracias 😊

  • @alexandrabenavides9819
    @alexandrabenavides9819 2 года назад +1

    Quisiera q enseñarás paso a paso los ejercicios xq yo los hago pero no se si los estoy haciendo bien

    • @viviendofit27
      @viviendofit27 2 года назад

      Alexandra poco a poco avanzaras.
      No pares.
      Es Excelente y super los videos q muestra.
      De igual forma te comparto esta rutina de pierna para q la complementes:
      ruclips.net/video/INbGLRIvBrg/видео.html

    • @marianpazresiliencia
      @marianpazresiliencia 2 года назад +1

      Alexandra. Empeza el reto power 1 ahí los explica uno por uno amiga, y luego cuando estes segura hace estos

  • @Jptruco2013
    @Jptruco2013 Год назад

    Gracias sooo❤

  • @reinosalus9705
    @reinosalus9705 2 года назад

    completado, gracias

  • @Dezibelland
    @Dezibelland Год назад

    Ésta semaa también debo lograr entrenar al menos 4 días. Se puede, se puede. 💪💪

  • @mariagervan368
    @mariagervan368 2 года назад

    Vamos x más

  • @montserratdelacerda7708
    @montserratdelacerda7708 2 года назад

    Gracias

  • @sol2961
    @sol2961 2 года назад

    ✅✅lista 💪💪

  • @MariaGarcia-wq7pb
    @MariaGarcia-wq7pb 2 года назад

    Hola me encantan tus vídeos 😊