修身人福音! GBC超級血液循環訓練!! Cut都唔怕甩肌肉!!

[@bosschu]

係咪即係superset兩組用唔同肌群嘅exercise縮短rest period從而令心跳長期高位所以燒脂快....

[@tomchan4112]

多謝分享比我認識到GBC訓練，因為比較少時間練，都會一日做曬全身訓練，不過就係吾清楚用邊種訓練方式會更刺激肌肉，認識到呢個訓練可以自己參考設計符合自己運動既訓練
另外玩開街健或calisthenics 既朋友仔都可以分享一下訓練模式，互相交流一下

[@李振藩-t3c]

同Peripheral Heart Action(PHA)有咩分別?大家都係保持肌肉又能消脂, 血液循環運行全身, 提高心跳率

[@96169QQ]

gameboy Color?

[@kitchow997]

15:57

[@271212]

個教練用cable做二頭個動作，點解唔lock手肘，係每下都係咁wor，唔係最後一兩下唔唔夠力借力，借晒力👀
反而你做ge時候，個手肘就有lock到

[@hoyanwong5789]

較到最慢就睇到burger個靚仔樣🤩

[@edwinchancy]

15:54

[@waiwai501]

有2下

[@PrototypeJoS]

15:58

[@AlvinKeungWong]

請問bgm首歌係?

[@MrLoner45]

想問一個禮拜做幾次GBC? 訓練菜單都一樣？

[@5cm992]

做引體做到隻手掌起哂jum
帶手套都痛 可以點🙈

[@PianoJonathan-z9x]

請問血液循環拉遠一點有甚麼好處嗎？充血不是更好？

[@kofgym5084]

血液循環運行全身，同樣會有充血效果並能提高心跳率，加強消脂效果，而GBC呢個Training的大方向就係為左保留現有肌肉同時有效消脂

[@PianoJonathan-z9x]

Kofgym 我懂了 感謝您

[@3fallin593]

開頭聽錯咗做陳柏宇😂

[@iamdavidjesse]

現時有好多人報健身教練課程，不如介紹下各個不同呀

[@honamtse9543]

唔明白點解重訓係熱身. Why???

[@onmeilau9369]

Good

[@ray520502]

建议要打码，就打翻burger的头像上去~~~不好打模糊，感觉好怪

[@laurencekuo748]

比個讚你👍為咗拍片付出唔少

[@mctytt]

很好的訓練方法，但現實係在香港好難找到一間冇人的gym ，你同一時間用2至3個器材，如有2，3班人玩這個，打架都會

[@kofgym5084]

其實呢個係一個國外，主要為運動員提供的訓練，會有教練跟隨去做，因為兄弟班兩人做會比較難計得好時間得到應有效果，大多數是一個人跟隨教練去完成，所以此訓練模式的確甚少會出現在香港健身室內，大型連鎖式更加不會
製作此片之目的只為令你們知多一點點

[@minion1503]

淨做熱身都夠金啦。

[@52013149394]

衰仔，好鬼緊喎。。😂😂😂

[@kwokyuentam6848]

想求bgm XD

[@xuanxuange]

咁密集會唔會用唔到最大肌力影響肌肥大效果? 只係問問題唔係質疑

[@kofgym5084]

魯竇李 GBC Training功效在於響維持原有肌肉量嘅情況下燒脂，而唔係主要增肌，所以先會係咁嘅模式，唔係針對肌肥大同肌力

[@xuanxuange]

Kofgym 明白，即刻備賽期先會咁，可唔可以咁去理解？

[@wooj1463]

Burger 幾時玩physique 先

[@CrimsonReaper]

2:38 見到樣啦

[@999067800]

GBC好難玩大, 消脂就ok

[@Tida3tAt]

型啊

[@eagleeagle123]

如果瘦底 咩練法可以保住啲脂肪(除左食多啲之外) 食多啲真係好x難

[@kofgym5084]

方法就係食多d 食多d 食多d 食多d，你唔食多d真係好難大隻

[@3fallin593]

你要分清楚你係希望要肌肉吾係脂肪， 你要生肌肉嘅方法就係食多啲， 試下track kcal同macros， 咁樣計住嘅方式去食會容易啲

[@eagleeagle123]

Kofgym 好 我會努力不斷嘗試 我有動力操無動力食…

[@eagleeagle123]

3Fall in' Thanks for the suggestion!

[@MCBNx]

Jealous

[@hinbasketball]

下次影之前封晒牆d鏡啦~ burger個樣上晒鏡啦~

[@MCBNx]

WHERER

[@danielng6]

聽好多教練講深蹲 波蘿蓋唔好過腳尖 片入面下下過腳尖喎

[@kofgym5084]

其實呢個係一個誤會，亦係舊有嘅錯誤思維，如果你有睇過台灣館長，同我地訪問Tyler Man 嘅片中都有解釋過深蹲膝頭過腳尖係無問題呢一個概念同知識
ruclips.net/video/vVw4d8-LcC8/видео.html
Tyler Man深蹲高低槓之別

[@danielng6]

多謝你長盡既解答 咁做深蹲有咩情況先會傷到膝頭/腳?

[@SheSay0121]

burger今次唔帶面罩

[@chowpatrick9182]

抖吾到氣

[@100訂閱邊緣人挑戰]

很棒欸 學健身+廣東話😂😂

[@牧马人-c6o]

这很容易就低血糖了。

[@btang1491]

好難跟 🤦🏻‍♂️

[@oliviawong878]

Burger ~~

[@Gerrylanewayne]

Burger好大隻

[@oliviawong878]

Oscar 酒窩，不得了

[@danielchan5858]

教練既身型欠説服力！

[@jacky0226]

証明你睇野膚淺表面lol ，大把教練大大隻但亂教

[@hinbasketball]

人哋offseason姐~

[@Yuji_090]

佢應該上緊磅

[@osh0721]

11:50 咁你拉最底拍片說服下我

[@SheSay0121]

胡獅虎D徒弟有少少身型,但唔識操順,唔操腳