이거 강추에요ㅠㅠㅠ 둘째날까지 옆구리가 너무 땡겼는데 일주일 꾸준히 하니까 효과가 확실히 있어요!! 뱃살+허릿살이 눈에 보일만큼 빠졌어요!!!!신기해서 스스로 계속 쳐다보고 만져보게 되네요 ㅋㅋㅋ엄청 힘든 부담스러운 운동이 아니어서 거부감이 없어요. 재밌어서 매일 찾게 되네요 삐약스핏 애정해요❤
@@지구-d7h 같이 했던 옥상 팔뚝 영상에만 후기 달고 여긴 안남겼네요 ㅎㅎ 전 준비운동 6분짜리, 옥상팔뚝 8분짜리, 이걸로 복부, 집에서 하는 하체 이렇게 4개 꼭 해주었었구요! 처음 2주는 식단 제대로 하지 못했는데도 효과 많이 봤습니다!! (몸무게 변화보단 눈바디가👀) 허리가 짧은 체형에, 술이랑 군것질을 좋아해서 복부에 살이 많다보니 통짜 허리였는데, 이거 시작하곤 일주일째쯤 저 스스로 느낄만큼 라인이 조금 보여서 더 열심히 했던거 같아요 ㅋㅋ 한달 도전이 부담될 수도 있으니 '일주일만이라도 한번도 안빼고 해보겠다' 라 생각하고 해보세용! 제대로 하시면 진짜 효과 보실꺼에요‼️
언닝 운동하기 너무 싫어서 맨날 영상보면서 눈으로만 운동했었는데 이영상 보면서 홈트 시작했어요^^ 지루하지않고 너무 어렵지 않고 신나서 하루에 두번씩 하게 되네요~ 효과가 조금씩 보이는것 같아서 매일 할꺼에요😆💕 매일 하다보니 언니랑 눈 마주치면서 같이 운동 하는 기분~~ 이런 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
[우주뱃살 2주 후기 보고서] 1.목표: 유니폼 바지 쉽게 잠그기(허리 사이즈 줄이기) 2.기간: 5/11~5/24 (2주간) 3.기본 정보: 1)식이조절x(늦어도 20시 안에 저녁 끝) 2)평일 3회 정도 천천히 걸어서 퇴근(40분) 3)자기 전에 1세트만 하고 잠 4)많이 먹거나 덜 움직인 날은 다른 운동도 함 5)홈트 시간이 하루 30분 안 넘음 3.과정: 5/11 ㅇ오 할만 함 5/12 ㅇ시간이 갈수록 엄청 땡김 5/13 ㅇ옆구리 터질듯 5/14 ㅇ오늘은 식이 위주 5/15 ㅇ아침 눈바디 나아짐 5/16 ㅇ많이 먹어서 뱃살운동 2개 5/17 ㅇ이제 이 거만으론 안 땡김 5/18 ㅇ아 몰랑 일단 야식은 참음 5/19 ㅇ박자무시 내 페이스로 집중 5/20 ㅇ회식했으므로 +슬로버핏 정자세 50개 5/21 ㅇ피곤해서 겨우 함 어휴 5/22 ㅇ먹고 누워만 있었으니 15분이나 운동 5/23 ㅇ하고 +타바타3,7일분 클리어 5/24 ㅇ저녁 소화 안돼서 힘듦 ※하면서 생긴 TIP -무조건 골반 고정하기(정자세) -'튜브 안녕' 할 시 옆구리 or 갈비뼈에 손 올려서 힘이 들어가거나 늘어나는 느낌 느끼고 뱃심으로 일어나기(허리힘 ㄴㄴ) -의지박약이라면 남들이 보는 댓글에 운동 일자 표시하기(남들과도 하는 약속) -하와이파이브오 테마곡(들으면 다 아는 미션곡ㅋㅋ)틀어놓고 미션 클리어한다는 생각으로 하기 4.결과: -유니폼 바지 위로 올라오는 튜브가 줄었음 -그림자 잘 지면 11자 복근도 지방 위에 보임 -체지방이 줄었다기 보단 속근육이 생겨서 배를 잘 조여주기 때문에 허리 사이즈 준 듯 함 5.결론: -체지방 빼려면 언니가 시키는대로 식이조절도 하세요! -거창하게 막 1시간 하려고 하니 부담되고 눈동만 하게 되는거 같아요. 5분이라도 그냥 시작하세요!
아....헐벗은 내 배 초큼 the love...ㅠㅋㅋ 유니폼 바지 안 터지도록 뱃살 좀 빼보려 합니다 매일 할 수 있도록 지나가다 좋아요 좀 눌러주세요!!♥ 5/11 ㅇ오 할만 함 5/12 ㅇ시간이 갈수록 엄청 땡김 5/13 ㅇ옆구리 터질듯 5/14 ㅇ오늘은 식이 위주 5/15 ㅇ아침 눈바디 나아짐 5/16 ㅇ많이 먹어서 뱃살운동 2개 5/17 ㅇ이제 이 거만으론 안 땡김 5/18 ㅇ아 몰랑 일단 야식은 참음 5/19 ㅇ박자무시 내 페이스로 집중 5/20 ㅇ회식했으므로 +슬로버핏 정자세 50개 5/21 ㅇ피곤해서 겨우 함 어휴 5/22 ㅇ먹고 누워만 있었으니 15분이나 운동 5/23 ㅇ하고 +타바타3,7일분 클리어 5/24 ㅇ2주 완성!!!!!! 후기 보고서 쓰겠음!!!!!!!!
제 팔이 짧은건가요 배가 많이 나온건가요 옆구리를 반대쪽 팔로 자연스럽게 잡는 그날을 위해 꼬고고!!! 주원언니 믿고 2주 가즈아 ● 7/4 연속 2세트 💪 ● 7/5 1세트💪 이거 하다가 옆구리 끊어지는거 아니죠..하루만에 옆구리 느낌 심각하게 옵니다 무조건 해보세요..뜨아.. ● 7/6 1세트💪 낼부턴 아침에도 한번 해야겠음 ●7/7 2세트💪 옆구리 팍팍 접기
2년만에 결국 다시 왔어용..😂 2주간 매일봐요 시스터💙 💙6/3 1일차: 너무 신남 빨랫줄 운동할때 팔 빠져요ㅠㅠ 다 하고 나니까 허리 둘레 1cm 줄었어용..!! 믿기지가 않아서 3번 잼! 💙6/4 2일차: 일어나서 공복에 거울봤는데 뭔가..라인이 이뻐..나만 아는 차이인가..?배랑 옆구리 겁나 땡기지만 열심히 해봅시다..!! 💙 6/5 3일차: 씨스터.. 3일만에 안나와서 당황했죵..? 저도 많이 놀랐습니다..ㅎㅎ 다음에 두번 할게용..!! 💙6/6 4일차: 씨스터 이거 할때마다 둘레 1센티씩 주는디.. 왜 그런거에여..? 나 어디 아픈가??! 오늘은 2번했구 16분에 160칼로리 쓰더라구요?! 역시 신나고 강한 삐약스핏❤
5/31/2021 새로나온 영상 (저에게는) 신나게 시작해봅니다~ 오예~~ㅎ 06/02/2021 꺅 이 영상 너무 재밌어요 ㅋㅋ 운동이 많이 되는 것이 좋쥬~!! 06/21/2021 후훗 06/22/2021 러브핸들 비켜랏ㅋㅋ 07/06.2921 러브핸들 나가랏ㅋㅋ 07/07/2021 ghgh 07/08/2021 하고나면 기분 좋은 그것ㅋㅋ 07/09/2021 오늘은 약간 변형해서 이것저것 해봤어요 ㅋㅋ
현이보스 오운완! 부담없이 따라하기 좋아서 시작했지만 2틀째부터 옆구리 자극이...! 짜릿해요 ㅎ 그리고 삐약스핏 시작 전에 제가 좋아하던 블라우스.. 입고 싶지만 뭔가 답답해서 못 입었는데 요거 하고 답답함이 사라져서 입을 수 있게 됐어요! 😆 진짜 몸이 정리가 되고 있구나 느꼈습니다😊
원래 하비였는데 요즘 좀 쳐묵했더니 상체까지 쪄서 이젠 그냥 비만... 눈바디가 말도 못하길래 오늘부터 삐약스핏 서서하는 뱃살운동+모래시계운동+급찐급빠2+요걸 마무리운동으로 했더니 땀이 쫙 나고 기분 너무 좋아요! 나중에 누워서 하는 다리운동+힙운동 또 하려구요. 3개월 뒤 바닷가에서 비키니 입을 그날을 기대하며 오늘부터 1일❤️ 5/20 완료
출산후 이제 다음달이면 6개월 되가는데요.. 아가보면서 운동할수 있는 시간이 많지가 않아서요 다이어트를 계속 미뤄왔는데 이제 여름 다가오고 하니까 살을 빼야겠다는 생각이 너무 들어요..예전 옷들도 입고싶고 옷은 사고싶은데 거의 큰 사이즈 편한 옷들만 보게 되요😭 다이어트 하고 싶은데 관절이 또 아푸다보니 첨부터 빡세게는 못할거같고 루틴 조언 좀 해주실수 있을까요😭 천천히 건강하게 본격적으로 다이어트 하고싶어요!
요새 스스로 동작하는게 정신적으로 힘들어서 매일 걷기만 해떠니 어깨 담이와서 걷기도 하기싫어질 찰나 신랑이 롤린이라 이거 보내줘서 방금해봤는데 시원헙니다~~~ 어깨 푸는데도 효과 좋아요^^ 운동 구성은 한손 옆구리 감싸고 한손 귀에 닿게 수구리기가 메인인듯요 자극적인 화면과 쉬운 동작 빠른 동작전환에 지루하지 않게 시간 금방갑니다 하고나면 개운하고 땀도 납니다^^
서서할 수 있는 복근운동들 몇 가지 더 소개드려봅니닷!! ruclips.net/video/0-FO1ZRRqPU/видео.htmlsi=G1KlxGp2xCggOQR7 ruclips.net/video/PNTTpdVL_78/видео.htmlsi=8w3e3ypQW1HUPNTR
다른거 안하고 이 운동만 2주 할게요. 5월 10일 😀 (빨래줄이 젤 힘드네요) 11일 😀 (허리 알 베겼..ㅜ +출퇴근 80분 걷기) 12일 😀 (아직 알이.. +출퇴근 80분 걷기) 13일 😀 (알 풀린다!! +출퇴근 80분 걷기) 14일 😀 (야식먹어버림..) 15일 😀 16일 😀 (오 1주일 됐네) 17일 😀 18일 😀 19일 😀 (휴일이 끝나다니 ㅜ) 20일 😀 21일 😀 (피곤함을 이김) 22일 😀 23일 😀 (2주 끝) 평소대로 먹고 운동은 그동안 너무 쉬어서 이거 위주로만 했는데 2주차 중간부터 러브핸들이랑 뱃살이 줄었어요~ 영상이 중독성 있어서 2주동안 재밌게 했네요 이제 다른 영상 따라해볼게요😃
한마디하러왔읍미댜. 걍 눈팅하고 댓글은 첨 달아보는데.. 동작보고 아니 힘들긴 한데 이걸로 효과? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하며 따라했어영. 많이안힘들었어영. 이정도면 맬 할수있지뭐 하고 클리어했져. 언니 웃으면 나도웃겨서 같이 웃으몈ㅋㅋㅋㅋ 근데...와 이 무슨.. 정확히 자극간다고 한 위치 근육들 다 아파여...나이렇게 정확한 홈트 첨해바 진짜 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도할거에여 살뺄거야
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT]slim and lean inner thigh !! 허벅지안쪽살 빼는 운동](http://i.ytimg.com/vi/2PaLGTf2NGE/mqdefault.jpg)
![[PPIYAK's FIT]slim and lean inner thigh !! 허벅지안쪽살 빼는 운동](/img/tr.png)
우리 보스들이 너무나 시랑하는 우주시리즈!!!
이번에는 뱃살편이다!!
뱃살을 돌려깎아버리겠다!
이거 안하면 인중에 뽀뽀할겨!!!
층간소음NO 무릎에 무리NO 핑계거리 1도없음
다만... 비주얼이 부담스러울뿐!!!
당장 뱃살 360도 돌려깎기 해버려!!!!!!!
하고나서 후기댓글 꼭 달아줘♥
이런 시리즈 너무 좋아요 누워서 하는 복부운동은 너~~~~~무 하기 시러 역시 서서 하는게 최고야 ^^
무기력증이 와서 아무것도 하기 싫은데 이운동 해봐야겠어요
영상 감사해요 ^^ 항상 복받으실거예요 ~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이운동 진짜 대존잼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌기도 하고 자극도 오고
운동으로 스트레스 푸는 편인데
오늘 진짜 너무 힘들어서 울었거든요
근데 이거 하면서 다풀린듯
크루엘라같고 예뻐요 언니..🥰
아니 세상에 이게 무슨 일이에요??!! 이틀 했거든요?? 이거랑 6분 4주 복근 운동이랑요! 라인이 달라 졌습니다 대박😱😱😱😱😱 옆구리 음청 땡기고 아픈데 고통을 즐기는 중입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 죽어라 얍!!!
오예🙌화이팅이에용❤️
졸사 2주 남았는데.. 진짜 요걸로 조금 이라도 빼고 찍을게요ㅠㅠ
혹시 가능하시면 우주시리즈(?) 로 묶어서 재생목록(?) 하나 만들어 주시면 안될까엽..ㅠㅠ 일일이 보는게 너무 힘들어요..😢
언니만의 재생목록을 만드실 수도 있어요!
자주하는 영상들 모아두기♥
무릎 안좋은 사람도 쉽게 따라 할 수있는!!
무릎도 살리고 뱃살은 죽이고!!!
최고다 최고!!!
진짜 이 영상보고 매일 유쾌하게 운동해서 옆구리살 쪽 빠졌어요👍🏻👍🏻첨엔 알배겨서 힘겨웠지만 하다보니 효과짱이에요언니 사랑해요😍
진짜 효과 좋죠!!!! ㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 만나요!!!
따라하기 좋아요 ~
매일 따라 할께요~감사합니다
구독 좋아요 ~👍👍👍
오예!! 우리 매일 만나요!!!
이운동 강도쎈운동이 아니라서 기초체력 없는 사람이 부담없이 따라하기 너무 좋아요! 8분하체랑 이거 매일 저녁마다 해야겠어요 ㅎㅎ고마워요 주원언니ㅠ
매일매일 만나요!!
팔뚝, 허벅지에 이어 뱃살까지ㅎㅎ 우주시리즈 너무 씐나여ㅎㅎ
오예!!
러브핸들 너무 안빠져서 우울했는데 이거 매일 해볼게요 ㅜㅜ 영상 감사합니다!
쌤의 매력은 어디까지 일까요 증맬😊 오늘첨해봤는데 와따👍 휘뚤마뚜루보스 오운완💪
아주 끝이 없고 싶슈❤️
이거 강추에요ㅠㅠㅠ 둘째날까지 옆구리가 너무 땡겼는데 일주일 꾸준히 하니까 효과가 확실히 있어요!! 뱃살+허릿살이 눈에 보일만큼 빠졌어요!!!!신기해서 스스로 계속 쳐다보고 만져보게 되네요 ㅋㅋㅋ엄청 힘든 부담스러운 운동이 아니어서 거부감이 없어요. 재밌어서 매일 찾게 되네요 삐약스핏 애정해요❤
오예에❤️ 앞으로도 함께 킵고잉!!
오늘은 아침에 뿌셨음
감사합니다
좋은 하루 되세요~
감사합니당❤️좋은 하루❤️
이 시리즈 진짜 잘 따라하게 돼서 좋아요!
다음엔 힙업 버전도 나오길 기대해봅니다,,😌
오예!!체크해둘께용^^
주원샘수고하셨습니다 음악에 맞추어신나게 따라해보았습니다ㅎㅎ
잘자고 이쁜꿈꾸세요❤❤
미션완료
❤️❤️❤️
하루하고 에이 쉽다했는데 다음날 옆구리 진짜아픔... 오늘도 하러왔어요... 빠샤!!!
인정이용ㅋㅋ
아 너무 조아요 너무 조아~~!!!ㅠ 근데 몇번씩 해야해요..?? 한 세번 하면 될라나.......
이 언니가 또...우주에다녀왔네..내 몸도 우주 갈 준비해야겟네
후후 같이 갑시다!!!
아 진짜 ㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 너무 웃겨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 탑승 ㅋㅋ
5.12.♡1일차
5.13.♡2일차
5.14.♡3일차
5.15.♡4일차
5.16.♡5일차
5.17.♡6일차
5.18.♡7일차
5.19.♡8일차
5.20.♡9일차
5.21.♡10일차
5.22.♡11일차
5.23.♡12일차
5.24.♡13일차
5.25.♡14일차
5.26.♡15일차
5.27.♡16일차
5.28.♡17일차
5.29.♡18일차
5.30.♡19일차
5.31.♡20일차
6.1.♡ 21일차
6.2.♡ 22일차
6.3.♡ 23일차
6.4.♡ 24일차 pms..그래도해냇당
6.5.♡25일차 아자아자!!!!!!!!!!
좋은 영상이었어요 ㅋㅋ 옆구리 정리된느낌 굿굿
주원 언니한테 빠져서 다른거 파해치러갑니닷 ㅋㅋ
꺅!! 모래시계 운동 완전 좋아라했는데 두개를 같이 동시에 해야겠어요~~2주뒤에 입고 싶은옷이 있는데 뱃살이랑 허리가 딱! 문제였는데 매일하고 헐렁하게 입어보렵니다^^ 2주뒤에 효과있는지 댓글 달아볼께요~!! 기대해주세요~~
우찌되셧나여
매일 따라하는 팬인데요 ㅋ문득 궁금한데
혹시 주원언니는팔씨름이랑 허벅지씨름 잘해여?? ㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상대에 따라서 달라욬ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 한달동안 꾸준히 해볼게요!
(준비운동-상체-복부-하체)
7/13 : ⭕️
7/14 : ⭕️
7/15 : ⭕️
7/16 : ⭕️
7/17 : ⭕️
7/18 : ⭕️
7/19 : ❌(휴식)
7/20 : ⭕️
7/21 : ⭕️
7/22 : ❌(야근ㅠㅜ)
7/23 : ⭕️
7/24 : ⭕️
7/25 : ❌
7/26 : ⭕️
7/27 : ⭕️
7/28 : ⭕️
7/29 : ⭕️
7/30 : ❌
7/31 : ❌
8/1 : ❌ (7/30~8/1 휴가)
8/2 : ⭕️
8/3 : ⭕️
8/4 : ⭕️
8/5 : ⭕️
8/6 : ⭕️
8/7 : ⭕️
8/8 : ❌
8/9 : ⭕️
8/10 : ⭕️
8/11 : ⭕️
8/12 : ⭕️
후기 궁금해요ㅛ!
@@지구-d7h 같이 했던 옥상 팔뚝 영상에만 후기 달고 여긴 안남겼네요 ㅎㅎ 전 준비운동 6분짜리, 옥상팔뚝 8분짜리, 이걸로 복부, 집에서 하는 하체 이렇게 4개 꼭 해주었었구요! 처음 2주는 식단 제대로 하지 못했는데도 효과 많이 봤습니다!! (몸무게 변화보단 눈바디가👀) 허리가 짧은 체형에, 술이랑 군것질을 좋아해서 복부에 살이 많다보니 통짜 허리였는데, 이거 시작하곤 일주일째쯤 저 스스로 느낄만큼 라인이 조금 보여서 더 열심히 했던거 같아요 ㅋㅋ
한달 도전이 부담될 수도 있으니 '일주일만이라도 한번도 안빼고 해보겠다' 라 생각하고 해보세용! 제대로 하시면 진짜 효과 보실꺼에요‼️
@@쇼니-s2h 헐헐 저도 그렇게 루틴짯는데 효과잇다니 대박이네요ㅛ!!
상당히 길게 느껴지는 8분이었습니다😭 감사드립니다❣
고생하셨습니다!!! ㅎㅎㅎ
언니 운동으로 한달동안 4키로뺐어요(홈트로빅 급찐급빠)
사랑합니다 주원언니♥
신랑도 옆에서보더니 따라해요 ㅋㅋ 곧 고라니 되겠습니다♥
오랜만에 삐약스핏.주원쌤
목소리들으니
친정온것처럼 너무좋구 눈물날뻔했자나유~~~ㅎㅎㅎ.뱃살편이라 또 좋구
매일해보고 달라진 내 배를 보여드리겠어유~~♡♡
언닝 운동하기 너무 싫어서 맨날 영상보면서 눈으로만 운동했었는데 이영상 보면서 홈트 시작했어요^^ 지루하지않고 너무 어렵지 않고 신나서 하루에 두번씩 하게 되네요~ 효과가 조금씩 보이는것 같아서 매일 할꺼에요😆💕
매일 하다보니 언니랑 눈 마주치면서 같이 운동 하는 기분~~ 이런 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
힝 따듯한 댓글 고마워요❤️❤️❤️
어머~ 이 케릭터 너~~무 좋아~♡.♡
오늘 신나는 운동 루틴 하나 더 추가해야 겠군~ㅎㅎ 댓글달고 나도 모르게 8분쯤이야 하면서 음악에 이끌려 바로 실행하고 있는 나를 발견~ㅎ 역쉬 중독성이 있어~
히히 오예!! 내일 또 만나요~~^^
저 따라한지 이주 좀 안됬는데 허리 4cm 줄었어요>_<
진짜 감사해요 수영복 입었어야 했는뎅 ㅎ긓긓그 삐약스핏짱💜
삐약스핏 너~~~무 좋아요!! 다시 다이어트 의지를 활활 불살라 봅니다
진짜~이거하루 두번하고 제몸이 이상한건지 담날 아파 죽는줄 그래서 패쓰요ㅠㅠ 그런데 하루거루고 낼은 할겁니다 정말^^
오늘은 뱃살 박살냈다 이말이여😂 ♡러블리영보스♡
아유 고생했다 이말이여!
[우주뱃살 2주 후기 보고서]
1.목표:
유니폼 바지 쉽게 잠그기(허리 사이즈 줄이기)
2.기간:
5/11~5/24 (2주간)
3.기본 정보:
1)식이조절x(늦어도 20시 안에 저녁 끝)
2)평일 3회 정도 천천히 걸어서 퇴근(40분)
3)자기 전에 1세트만 하고 잠
4)많이 먹거나 덜 움직인 날은 다른 운동도 함
5)홈트 시간이 하루 30분 안 넘음
3.과정:
5/11 ㅇ오 할만 함
5/12 ㅇ시간이 갈수록 엄청 땡김
5/13 ㅇ옆구리 터질듯
5/14 ㅇ오늘은 식이 위주
5/15 ㅇ아침 눈바디 나아짐
5/16 ㅇ많이 먹어서 뱃살운동 2개
5/17 ㅇ이제 이 거만으론 안 땡김
5/18 ㅇ아 몰랑 일단 야식은 참음
5/19 ㅇ박자무시 내 페이스로 집중
5/20 ㅇ회식했으므로 +슬로버핏 정자세 50개
5/21 ㅇ피곤해서 겨우 함 어휴
5/22 ㅇ먹고 누워만 있었으니 15분이나 운동
5/23 ㅇ하고 +타바타3,7일분 클리어
5/24 ㅇ저녁 소화 안돼서 힘듦
※하면서 생긴 TIP
-무조건 골반 고정하기(정자세)
-'튜브 안녕' 할 시 옆구리 or 갈비뼈에 손 올려서 힘이 들어가거나 늘어나는 느낌 느끼고 뱃심으로 일어나기(허리힘 ㄴㄴ)
-의지박약이라면 남들이 보는 댓글에 운동 일자 표시하기(남들과도 하는 약속)
-하와이파이브오 테마곡(들으면 다 아는 미션곡ㅋㅋ)틀어놓고 미션 클리어한다는 생각으로 하기
4.결과:
-유니폼 바지 위로 올라오는 튜브가 줄었음
-그림자 잘 지면 11자 복근도 지방 위에 보임
-체지방이 줄었다기 보단 속근육이 생겨서 배를 잘 조여주기 때문에 허리 사이즈 준 듯 함
5.결론:
-체지방 빼려면 언니가 시키는대로 식이조절도 하세요!
-거창하게 막 1시간 하려고 하니 부담되고 눈동만 하게 되는거 같아요.
5분이라도 그냥 시작하세요!
저는 이제 체지방도 조지러 가겠슴돠!
(그래봤자 운동 30분 안 함ㅋㅋㅋ힘든거 땀 내는거 시렁.....)
그 거도 가능하면 후기 써볼게욥!
오.. 대박.. 정성가득한 댓글 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 쭉 같이 화이팅!!!!!
@@ppiyaksfit 오 방금 영애언니랑 뱃살 360도 돌려 깎고 왔는데 이런 답글이 🙊 언니 항상 감사합니다!
다음엔 하와이파이브 오 테마곡으로 루틴 짜주세영ㅋㅋ❤
신나게 재미있게 지루하지않은 텐션과 흥폭발 리듬쓰~~~~~♡
오늘도 뱃살 뿌시고 갑니당 주원언닝^^
오늘 외출을 해야해서 간단하게 이 동작 따라하러 들어왔다가 너무 웃겨서 중간에 주저앉았자나여... 운동하다 오열 할 뻔 했어여ㅠㅠ 주원홈트 4일차예요! 식단 같이 하면서 4일만에 2키로 감량했습니당. 주원온니 진심 사랑하게 될거같아여..❤
저도사랑해요 흐흐
아 너무 좋아요.💟 근데 허벅지 안쪽도 운동되는 느낌이 드는 건 음악😝 때문이겠죠?
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지도 저요저요하는 음악이죠? ㅋㅋㅋㅋ
아....헐벗은 내 배 초큼 the love...ㅠㅋㅋ
유니폼 바지 안 터지도록 뱃살 좀 빼보려 합니다
매일 할 수 있도록 지나가다 좋아요 좀 눌러주세요!!♥
5/11 ㅇ오 할만 함
5/12 ㅇ시간이 갈수록 엄청 땡김
5/13 ㅇ옆구리 터질듯
5/14 ㅇ오늘은 식이 위주
5/15 ㅇ아침 눈바디 나아짐
5/16 ㅇ많이 먹어서 뱃살운동 2개
5/17 ㅇ이제 이 거만으론 안 땡김
5/18 ㅇ아 몰랑 일단 야식은 참음
5/19 ㅇ박자무시 내 페이스로 집중
5/20 ㅇ회식했으므로 +슬로버핏 정자세 50개
5/21 ㅇ피곤해서 겨우 함 어휴
5/22 ㅇ먹고 누워만 있었으니 15분이나 운동
5/23 ㅇ하고 +타바타3,7일분 클리어
5/24 ㅇ2주 완성!!!!!! 후기 보고서 쓰겠음!!!!!!!!
같이 화이팅해요 :)
유니폼에 공감하여 하트 보내봅니다 ㅎㅎ
@@민정-x7n 와우! 진짜 해보셔유! 다른 댓글로 후기 썼는데 효과 좋습니다👍👍
@@moodeongah 꼭 해보세요! 저 다른 언니에게도 전파중임다!
@@party_0904 네 같이 해봐요 🤟👍💕🤞
제 팔이 짧은건가요 배가 많이 나온건가요 옆구리를 반대쪽 팔로 자연스럽게 잡는 그날을 위해 꼬고고!!!
주원언니 믿고 2주 가즈아
● 7/4 연속 2세트 💪
● 7/5 1세트💪
이거 하다가 옆구리 끊어지는거 아니죠..하루만에 옆구리 느낌 심각하게 옵니다 무조건 해보세요..뜨아..
● 7/6 1세트💪 낼부턴 아침에도 한번 해야겠음
●7/7 2세트💪 옆구리 팍팍 접기
가즈아!! 화이팅!!!
하.... 진짜 좋아 주원언늬 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜루???♥♥♥
매일 주원홈트하는데 같은거만 3편 때려서 이 영상을 어제부터 추가했거든요?요새 랄랄 영상 유행하니까 그 컨셉인가?홈트계 랄랄이라 댓글 달려고 했는데 2년전영상?랄랄보다 먼저네요?ㅋㅋㅋ
역시 유쾌해😊😊😊😊😊😊😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2년 전부터 우린..✨
이 시리즈 다 좋은데 자막 때문에 자꾸 웃음이 ㅋㅋㅋ
굿굿굿~ 옆구리 쫙쫙 짜주는 시원한 운동 오늘도 감사합니다💜💜
오예🙌화이팅😘
삐약언니 운동 잘보고 있어요 ! 옆구리가 정말 안빠져서 영상 찾던중에 발견했는데 센터에서 이거 하는 제 모습 상상하다가 혼자 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
이번영상 언니도 자막도 다 넘 귀여워요♥️♥️ 안그래두 매일 우주선팔뚝살 하고있는데 뱃살까지 우주선으로 나오다니 최고예요😃 사랑해요💗
뱃살 모두 우주로 날려버립시다! 오예!!
넘 신나고 재밌어요~^^오늘도 운동 완료~!!♡알러뷰~!!그리고 첨에 나오는 노래 제목 알수 있을까용?~~
영상용 유료 음원을 구매해서 쓰고 있어서 따로 이용이 어려우실 거에용 ㅜㅜ
@@ppiyaksfit 아~~^^감사해요~!
새콤달콤보스 오운완!!! 역시 이런 1석다조~~ 주원언니 사랑합니다!!😂
랍쏘마치❤❤❤
나초보스 오운완!
운동하면서 그만할까 잡생각 할 틈도 없이 혼란스럽게 만들어주는 혼돈의 홈트영상... 증말 체고입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잡생각 아웃~~ 그저 하다보면 끝~~~^^
주원홈트 내 최애 중 하나!!
어제는 이 음악을 흥얼거리고 있더라고요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 감사해요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 스며든다💕
주원홈트 너무 재밌고 운동효과 짱~이예요
맨날 보고 있습니다~~♡
따라해봤어요 ㅎㅎㅎㅎ다시한번 주원홈트로 에너지쏟으렵니다~~화이팅💗🤟
2년만에 결국 다시 왔어용..😂
2주간 매일봐요 시스터💙
💙6/3 1일차: 너무 신남 빨랫줄 운동할때 팔 빠져요ㅠㅠ 다 하고 나니까 허리 둘레 1cm 줄었어용..!! 믿기지가 않아서 3번 잼!
💙6/4 2일차: 일어나서 공복에 거울봤는데 뭔가..라인이 이뻐..나만 아는 차이인가..?배랑 옆구리 겁나 땡기지만 열심히 해봅시다..!!
💙 6/5 3일차: 씨스터.. 3일만에 안나와서 당황했죵..? 저도 많이 놀랐습니다..ㅎㅎ 다음에 두번 할게용..!!
💙6/6 4일차: 씨스터 이거 할때마다 둘레 1센티씩 주는디.. 왜 그런거에여..? 나 어디 아픈가??! 오늘은 2번했구 16분에 160칼로리 쓰더라구요?! 역시 신나고 강한 삐약스핏❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ 웰컴백!!! 또 매일 만납시다!!
안그래도 모래시계 다시보기시작햇는데 ㅜㅜ 아까발견하고 바로 따라햇어여.
넘나좋은것..ㅜㅜ 멋잇어여 언니!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간에 웃느라 호흡이 안되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
춤추는거 할때는 씬으로 흥나서 방방뛰었어요 운동이 이렇게 재밌을 수도 있다니 ㅋㅋㅋ
서서 이정도, 앉아서 이정도는 할수있겠죠? 이톤 너무좋아여 ㅋㅋㅋㅋ이노래도 맨날듣는데 팔뚝살영상하느라고 ㅋㅋ좋아여 ㅋㅋ뱃살편도해야겠어여 !! 감사합니다 😊
힣 감사합니다!! 알찬 우주시리즈♥
일주일 먼저 출석체크 해보께요
1일 - 🫶🏻
2일 -
3일 -
4일 -
5일 -
6일 -
7일 -
주원씨~~~사랑하지 않을수가 없네~ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기고 잼있고 ~~너무 쉰나고~..ㅋㅋㅋ 고마워여~~🥰🥰🥰🤣🤣🤣
내가 더 사랑해용
시간이 짧아서 도전하기 딱 좋고 유쾌 상쾌해서 너무 좋네요.
오예! 감사합니다!! 꾸준히 만나요 우리!
5/31/2021 새로나온 영상 (저에게는) 신나게 시작해봅니다~ 오예~~ㅎ
06/02/2021 꺅 이 영상 너무 재밌어요 ㅋㅋ 운동이 많이 되는 것이 좋쥬~!!
06/21/2021 후훗
06/22/2021 러브핸들 비켜랏ㅋㅋ
07/06.2921 러브핸들 나가랏ㅋㅋ
07/07/2021 ghgh
07/08/2021 하고나면 기분 좋은 그것ㅋㅋ
07/09/2021 오늘은 약간 변형해서 이것저것 해봤어요 ㅋㅋ
오~~ 당장하겠쓥니다! 화이팅!!♡♡
오예~~
아ㅡ이 시리즈 너무 좋아요. 오늘도 팔뚝살 버전 열씸 했거든요ㅎ 계속계속 부탁해용ㅎ
그럼요! 맡겨주세요!
현이보스 오운완!
부담없이 따라하기 좋아서 시작했지만 2틀째부터 옆구리 자극이...! 짜릿해요 ㅎ
그리고 삐약스핏 시작 전에 제가 좋아하던 블라우스.. 입고 싶지만 뭔가 답답해서 못 입었는데
요거 하고 답답함이 사라져서 입을 수 있게 됐어요! 😆 진짜 몸이 정리가 되고 있구나 느꼈습니다😊
옴뫄❤ 이제 그 블라우스 맘껏 즐겨주자구요!!
현이보스 오운완!
며칠간 지켜보던 6살 딸이 요 영상의 씰룩이 포즈가 제일 좋다고 자주 따라합니다😄
흥이 난다고네요 후후후 삐며들고 있으니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
홈트 꿈나무네요❤❤❤
아깝다… 3번 박자 놓쳤어요
안놓치는 그 날까지~ 맨날봐요 ~~
오늘도 감사합니다
박자까지 잡아봅쉬다!! ㅋㅋㅋ
맨날봐요 씨스터..♥♥♥♥
아뉘 언니는 무슨 옷이 다 찰떡이야,,,안어울리는게 없네 그리거 복근운동 필요한거 어떻게 알고 이렇게 똭!!!ㅎㅎㅎ운동 완료🤪
오예!!!!잘했어용👏👏👏👏👏
주원홈트는 지루하지 않아요.주원언니 사랑합니다.♡
원래 하비였는데 요즘 좀 쳐묵했더니 상체까지 쪄서 이젠 그냥 비만... 눈바디가 말도 못하길래 오늘부터
삐약스핏 서서하는 뱃살운동+모래시계운동+급찐급빠2+요걸 마무리운동으로 했더니
땀이 쫙 나고 기분 너무 좋아요!
나중에 누워서 하는 다리운동+힙운동 또 하려구요.
3개월 뒤 바닷가에서 비키니 입을 그날을 기대하며 오늘부터 1일❤️
5/20 완료
비키니핏 가즈아!!! 내일 또 만나요!!
봄쌀보스 오운완 !! 이거 튜브안녕 러브핸들 할 때, 손 내릴 때 등으로 내려야 해요? 보기엔 안 그래 보이는데 혹시 몰라서 질문해요!
아뇨! 자연스럽게 해주시면 됩니당!!
완전 내스탈 삐약스핏 중독성 강해서 맨날하고 잇어요
출산후 이제 다음달이면 6개월 되가는데요..
아가보면서 운동할수 있는 시간이 많지가 않아서요
다이어트를 계속 미뤄왔는데 이제 여름 다가오고 하니까 살을 빼야겠다는 생각이 너무 들어요..예전 옷들도 입고싶고 옷은 사고싶은데 거의 큰 사이즈 편한 옷들만 보게 되요😭
다이어트 하고 싶은데 관절이 또 아푸다보니 첨부터 빡세게는 못할거같고 루틴 조언 좀 해주실수 있을까요😭 천천히 건강하게 본격적으로 다이어트 하고싶어요!
저희 재생목록 중 lv0 부터 차근차근 올려서 해보셔요!
처음에 시작하는ㄴ부분 노래가.. 너무 조항요 알려주세요 ㅠㅠ 운동 잘하고 있어요 !!
주말부터 기운도 없고 해서 어제까지 운동을 쉬었어요. 몸도 쳐지고 기분도 쳐지고 했는데 역시 씬나는거 하니까 기분이 업업 되네요 고마워요💙
기분 업되셨다니 넘 다행이에요! 굿나잇~~
어제 올라온 오늘은 이거해! 보고 찾아왓땨니😍😍
잘했다아❤️❤️❤️
아 진짜 너무 좋아요 서서하는 운동이라서 직장에서 몰래 할 수 있고 하고나니 개운하고 ㅋㅋ 주원언니 사랑합니다 !!
직장에서도 운동을 놓지 않는 보스 멋쥐다!!!
요새 스스로 동작하는게 정신적으로 힘들어서 매일 걷기만 해떠니 어깨 담이와서 걷기도 하기싫어질 찰나 신랑이 롤린이라 이거 보내줘서 방금해봤는데 시원헙니다~~~
어깨 푸는데도 효과 좋아요^^
운동 구성은 한손 옆구리 감싸고 한손 귀에 닿게 수구리기가 메인인듯요
자극적인 화면과 쉬운 동작 빠른 동작전환에 지루하지 않게 시간 금방갑니다
하고나면 개운하고 땀도 납니다^^
너무너무 잘해주셨어요!!!! 최고다!!!!!
투김이보스 오운완
저절로 배에 힘이 뙇들어가는 신기한 호피운동..! 세상에나 작은김씨가 일어나버렸네요🫢🫢
아앗 조금만 더 자줘...!!
앉아서 누워서 하는 복부운동은 불편한데 서서하는 운동이라니❤쉬워보이는데 하면 또 힘드네요 ㅎㅎㅎ 이 영상도 저장해서 꾸준히 하려고 해요
서서할 수 있는 복근운동들 몇 가지 더 소개드려봅니닷!!
ruclips.net/video/0-FO1ZRRqPU/видео.htmlsi=G1KlxGp2xCggOQR7
ruclips.net/video/PNTTpdVL_78/видео.htmlsi=8w3e3ypQW1HUPNTR
@@ppiyaksfit 이러면 삐약스핏 못떠나죠ㅜㅠㅠㅠ 영상링크까지🫢
떡볶이보스 오운완!
러브핸들이 까꿍~ 하면서 나와있는 꼴이 보기 싫어서 오늘부터 복부를 조져주기 시작했어요...는 내일 모레부터 연휴라 가... 가능하겠죠?!
그럼요!!! 가능하게 만듭시다!!!!🔥🔥
너무 신나고 잼있어요 이번엔 꼭 해볼께요 매일 만나요!!!!언니짱!!!주원언니 알랍 근데 빨랫줄할때 어깨 빠지는줄 ㅠㅠ 오늘 1일
너어무 아프면 팔 살짝 아래로 향하게 들고!! ㅋㅋㅋ
공부하고 집에오면 너무 지치고 힘들어서 바로 자고싶은뎅.. 쌤이랑 운동하면 오히려 힘도 나고 재미있어서 꼭 영상 하나씩은 하고 자용😂 짧긴하지만 운동하긴했다!! 하는 조금의 뿌듯함을 쌓아갑니당😊❤
너무너무 잘했어요!!!! 작은 것들이 쌓이면 커지지요! ^^
다른거 안하고 이 운동만 2주 할게요.
5월
10일 😀 (빨래줄이 젤 힘드네요)
11일 😀 (허리 알 베겼..ㅜ +출퇴근 80분 걷기)
12일 😀 (아직 알이.. +출퇴근 80분 걷기)
13일 😀 (알 풀린다!! +출퇴근 80분 걷기)
14일 😀 (야식먹어버림..)
15일 😀
16일 😀 (오 1주일 됐네)
17일 😀
18일 😀
19일 😀 (휴일이 끝나다니 ㅜ)
20일 😀
21일 😀 (피곤함을 이김)
22일 😀
23일 😀 (2주 끝)
평소대로 먹고 운동은 그동안 너무 쉬어서 이거 위주로만 했는데 2주차 중간부터 러브핸들이랑 뱃살이 줄었어요~ 영상이 중독성 있어서 2주동안 재밌게 했네요 이제 다른 영상 따라해볼게요😃
안압이 높아지면 안돼서 누워서 복근운동은 못해요 그래서 서서하는 복근운동을 찾았는데 주원홈트영상아이 있더라구요 짧고 빠르고 재밌어요
처음으로 유튜브 가입하고 구독도하고 댓도 달아봅니다
앞으로도 서서하는 복근운동 부탁드려요 !, 하트하트
그럼요!! 서서하는 복근 검색해보시면 영상 더 있어용❤️
운동마무리하고 땀 닦다 띠용ㅋㅋ 마무리로 쒼나게 ㅋㅋ 꾸벅 ~~~ 감사해요 뱃살
띠요옹!! 추가로 해주신 거 최고다!!
떡볶이보스 오운완!
주말이라고 맘 놓고 먹었더니 눈치없는 ㅡ.ㅡ 배가 또! 튀어나와서 얼른 다음 운동 갑니당!
요놈의 배... 진짜 눈치 꽝이에요 그쵸!!! 혼쭐 내줘야함!!!
내 최애 팔뚝살 뿌시기 음악이랑 똑같다
너무 좋다❤
뱃살도 함께 같이 뿌시기 🤣
늘 좋은 영상 감사합니다 💋
함께해주셔서 고맙습니다!! 오예!!
그 힘든게. .참 잘어울리세요~^^사랑합니당 ~오예
오늘은 요거요거
한마디하러왔읍미댜. 걍 눈팅하고 댓글은 첨 달아보는데..
동작보고 아니 힘들긴 한데 이걸로 효과? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하며 따라했어영. 많이안힘들었어영. 이정도면 맬 할수있지뭐 하고 클리어했져. 언니 웃으면 나도웃겨서 같이 웃으몈ㅋㅋㅋㅋ 근데...와 이 무슨.. 정확히 자극간다고 한 위치 근육들 다 아파여...나이렇게 정확한 홈트 첨해바 진짜 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도할거에여 살뺄거야
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한마디 하신대서 긴장했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!!! ㅋㅋㅋ 앞으로도 정확하게~~~~ 운동 가져오겠습니다😎😎 낼 또 만나요!!
언니 오늘도 삐약스핏~~~ 출석도장 찍어용 ㅎㅎㅎ
너무너무 굿굿!!
운동이 습관이 될 수있도록 이끌어주셔서 감사드려요~ 한결같음 보스 오운완^^
배나온 울 아들이랑 매일해요~~
굿굿굿!!!!
아침부터 즐겁게 땀빼기 완료~!!!😍😍
오예!! 주말 아침부터 나이스!!!!
현이보스 오운완!
부담없이 즐겁게 8분 순삭이에요😊👏
앞으로도 순삭운동들로 함께해요❤❤
오늘 진짜 운동하기 싫었는데 꾹 참고 언니 팔뚝살 하다가 바로 복부 운동 영상이 나와버려서 따라해버렸어요,, 최고... 운동이 재밌따..❤️
잘했다잘했다❤️
기다렸슴다 이거 팔 허벅지 매일매일 기본으로 해여 배가 걱정이였는데 언니 짱짱❤
주원언니 고마워요 사랑해요~^^복근운동이랑 가슴운동 팔뚝살 운동 전신운동 매일 하고 있어요~
우와!! 엄청 여러개 잘해주시고 있는데요!! 최고최고다!! ^^
떡볶이보스 오운완!
왠지 오늘은 짧고 굵게 궁디를 씰룩 거리고 싶어서 선택했는데, 재미도 있고 은근히 배에 힘이 들어가서 짱입니다요!
신나게 씰룩💕 고생하셨습니다!!
와우 우주시리즈 좋아좋아~~~ 왠지 팔뚝과 허벅지로 불타는거같은 너낌적인 너낌ㅋㅋ 우주시리즈 짧고 굵어서 좋아요
오예~~!!
맨날봐요 시스터 ㅠㅠ 안드로메다 느낌 너무 좋아요 ㅎ
완전 유쾌 그자체!! 시간도 짧은데다 재밌어서 자꾸 보고 싶고 다른 운동하고 모래시계운동이랑 번갈아 꼭 끼워서 같이 하게 되어요. 30분짜리 에어로빅운동 하고도 부담없이 해요. 최고에요!!
와오!!!!극찬을 감사합니다아🙌🙌🙌
이것은😱✨뱃살+팔뚝살 두마리토끼편이네요!!!너무 좋아요 팔뚝 8분 운동 매우 즐겼었는데👀🤎그리고 정말이지 주원님 음악이랑 패션센스 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
오예♥️♥️♥️