【ヘルシー作り置き！】ささっと作って野菜不足解消に！食べ方いろいろ、めちゃ使える＜小松菜とじゃこのふりかけ＞
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- 【小松菜とじゃこのふりかけ】
簡単に作れる小松菜の作り置きレシピです。
ふりかけ、ゆーてますが
乾燥したパラパラのやつとは違います。
しっとりタイプ。
小松菜の栄養、
丸ごと全部食べられる優れもの。
作っておけば、
野菜不足解消のお守り代わりになる！！
ご飯にかけるだけじゃなく
食べ方いろいろできます。
食べ方のアイデアも紹介しますね。
本日のおまけは
小松菜とじゃこのふりかけで作る
ご機嫌な一品♪
最後まで見てね～。
＜材料＞（作りやすい分量）
A）小松菜（小口切り）･･････････1束
塩･････････････････････････小1/4
ちりめんじゃこ･････････････････30ｇ
しょうが･･･････････････････････1かけ
ごま油･････････････････････････適量
醬油･･･････････････････････････少々
炒りごま･･･････････････････････適量
保存は冷蔵庫で4〜5日
それ以上は冷凍できます。
【その他の小松菜レシピはこちら】
★ 小松菜と卵の和風炒め
• 小松菜しゃきしゃき、卵ふんわり。和風の旨味か...
★小松菜と油揚げの煮浸し
• マスターすれば「一生もん」！の定番家庭料理。...
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最近イヤイヤ期で野菜を全然食べてくれない娘に作ってみました。
ご飯に混ぜこむと嫌がらずにパクパク食べてくれました！
野菜を全然食べてくれなかったので助かりました☺️
素敵なレシピありがとうございましたm(__)m✨
作って下さってありがとうございます💕💕食べてくれた娘ちゃんにも感謝。うれしいなぁ。よかった😆🎉🎉
早速作りました。
とっても美味しかったです😋
翌日に食べきってしまったので、次回は小松菜2束で作ろうと思います。
卵かけご飯に乗せて食べるのにハマってしまいました😁
わーい、作って下さってありがとうございます😆💕💕
塩もみしてから乾煎りは天才的です
✌️😆✨✨✨
簡単すぎる。
美味しすぎる。
結果、半分1人で食べてしまった～。
3日くらいで食べきるつもりが美味しすぎてすぐなくなってしまったので、次回は倍量で作ろうと思います。
小松菜は炒めものによく使いますが、ふりかけという発想が全くなかったのでおしえていただき感謝です！
作って下さってありがとうございます💕💕気に入ってもらえてうれしいです。励みになります。感謝😆✨💕
好き嫌いの多いわが子ですが、小松菜とジャコは食べられるのでこりゃあめちゃくちゃ嬉しいレシピですー😍💕
鉄分カルシウム不足がちなワタシにもありがたい…😋
今までただ切って炒めてただけだったものがこんなにステキなポイントが散りばめられていて…もうホントに奥薗センセイ天才っ🎉✨
わーい、うれしいコメントありがとうございます💕💕お子さんが食べてくれるといいなぁ😆✨✨
これは美味しい😆💕小松菜ってあんまりレパートリー無くてちょっと悩ましかった😅スープはいいですね☺️追い生姜したら身体温まるから雪降ったら更にいいな😆
追い生姜、是非是非😆✨✨
美味しそう〜
いつもクオリティは高いけど実家のような安心感がある😊
うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
@@himekuri-okuzono2021、、😅らす
健康のお守り！！
いつも私達に寄り添って下さり感謝です！
スープも美味しそうですね😋
作ってみます！
ありがとうございます！
火曜&金曜楽しいー💕
いつもコメントありがとうございます💕💕是非是非お試しあれ😆✨✨
お料理はいつもどおり、間違いなし❣️ポイントを押さえてくださり、本当に教え方がお上手👏です。そして…いつもに増して楽しかったです❣️何度も笑ってしまいました😅😂🤣🤗
コメントありがとうございます✨これからもよろしくです😆💕💕
ずっと昔😅から奥薗さんのお顔大好きで 良くテレビや雑誌でお会い出来るのが楽しみでした。今RUclipsでいつでもお目にかかれて本当にしあわせ😊
もちろんお料理もわかりやすくて美味しくて大好きです。感謝です。❤
うれしコメントありがとうございます💕💕嬉しすぎて、調子にのってしまいそうです。感謝感謝。これからもよろしくです😆✨✨
奥薗 壽子先生、こんばんはー！
小松菜とジャコのふりかけ美味しそう｡
早速、チャレンジして作ってみまーす｡
レシピ動画ありがとうございましたー｡
是非作ってみて下さいませ☺️💕
小松菜は、切らしたことない位、色々使います👍
ふりかけ、美味しそう
ジャコ、ゴマ栄養👍
パスタみたいに、色々アレンジもGood😄
生姜は、私も何でも入れますヨ!!
ふりかけご飯で、まず食べてみます🙆
ちなみに、前回のお豆腐パンケーキ、フルーツ🍈🍎🥝🍌載せて、
孫ちゃん喜んでました👍🙆
豆腐パンケーキ、作って下さってありがとうございます💕💕うれしいなぁ。小松菜ふりかけも是非是非😆✨✨
先生こんばんは＼(^▽^)／！
私は以前、大根葉でふりかけ作ってました♪小松菜でも是非挑戦してみますね♪
ニラ醤油のスープも美味しかったですょ～♪
小松菜も是非是非お試しあれ😆✨✨
小松菜、便利な葉物野菜なのに煮物はあまり美味しいと思えないので、このレシピは嬉しいです！！大根葉よりさらにお手軽、作ります！
大根葉もいですが、小松菜の方が柔らかくて食べやすいかと思います☺️💕
小松菜ってすごく栄養豊富と聞いてたんですがレパートリーがいまいち無かったので、手軽にご飯にかけて食べられるのが嬉しいです😊おにぎり、卵焼きためしてみますね💓
是非是非お試しあれ😆✨✨
先生のゴマのネタが大好きで、わたしも最後はごまかします😅おにぎりにして仕事に持っていきます😊
是非是非作ってみて下さいませ😆✨✨
常備菜、助かります！小匙一杯の醤油の風味付けで塩分も安心です🧡本日のおまけは贅沢な情報で嬉しいです😃
是非是非お試しあれ😆💕💕
私は小松菜が大好きです。この動画をみるまでは、小松はは先に洗ってから切っていましたが、切ってから洗うというやり方をみて、作業がとても楽になり嬉しくなりました。料理は時間がかかりすぎると、やる気がなくなってしまいます。とても勉強になりました！
うれしいコメントありがとうございます💕💕小松菜レシピ、また紹介しますね☺️✨
これ絶対美味しいやつですね😁
✌️☺️💕
小松菜のレシピが少なかったので
早速作ってみます。
これからの季節、大根葉でも作れますね❤
大根葉、カブの葉でも、同様に作れますよ☺️💕
大好きな小松菜レシピ 早速作って見ます。有り難うございます。
是非是非お試しあれ😆✨
菜飯が好きで大根葉でふりかけ作るのですが、小松菜とジャコ！美味しそうですね！
早速じゃこと小松菜買って来ます💨
今日もお料理と笑顔を有難うございます(^人^)
是非是非お試しあれ✨
これは良いですね～😆
早速作ります‼️
応用も色々出来て、本当に作っておくと便利ですね🎵
有難うございます🎵
是非是非お試しあれ😆✨✨
〇美屋の乾いたのを想像してました。
しっとり ふりかけ！ て、
フライパンで生まれた、じゃことの魅惑の出逢い。
卵かけご飯に、胸張って自慢できる、かけご飯♪ です！
塩で、びっくりるほど、水が出るんですね。
総てを活かされて、小松菜も嬉しそう。
私も、シャキシャキがいいです。
絶妙にちりばめられた 緑と じゃこと ごま！
晩ご飯 食べたばかりなのに、とっても、ゴックンです。
だけじゃなく、スープにパスタ！
想像の上いく、鬼に金棒のお品ですね。
小松菜は、これから種まきして、育てます。
たくさん採れても、保存がきくのが、ありがたいです。
ありがとうございます。
いつもコメントありがとうございます💕💕小松菜の種まきって、今からなんですか。一年中売られているので、いつ種まきなのか、考えた事なかったです。卵かけご飯、是非是非お試しあれ😆✨✨
@@himekuri-okuzono2021こちらこそ、いつもコメントへのご返事を、ありがとうございます！
小松菜の種まき時期は、春から秋まで幅広いのですが、私の畑では、この時期にしています。
出産した時の病院の朝食でイングリッシュマフィンの上にチーズと一緒にのっかってトーストされていました。すごく美味しくて作ってみたかったんです。やってみます！
是非是非お試しあれ😆✨✨
小松菜優しい味わいで良いですね！
根っこの部分はシャリシャリ、葉の部分はしっとりしてて大好きです!
炒りつけ最高ですね!竹輪とか薄揚げ刻んでいれても美味しそう!
コメントありがとうございます💕💕いろいろお試しあれ😆✨
食欲が無い時も食べれそうな ふりかけですね😋✌
カルシウムたっぷり ご飯🍚おにぎり🍙パスタ🍝サラダ🥗スープ チャーハン 卵焼き 色んな物に使える美味しい小松菜とジャコのふりかけを紹介して下さり ありがとうございます🙌⤴️🍀🍀🍀
是非是非作ってみて下さいませ😆✨
夕食食べたところなのに、又ご飯食べたくなりました。食欲の秋❗
先生のブラウス今日も素敵‼
うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
葉付きの大根やカブを買った時に同じ様に振りかけ作ってま〜す🤣
青菜とじゃこと生姜の相性、良いですよね✨✨
美味しいですよね😆✨✨
奥薗さんのレシピは材料が少ないのでスーパーに行った時も、あ、あれ作ろうって思い出せるので献立に悩まずには済んでいて本当に助かっています🥰今回の小松菜とちりめんも絶対作ります❣️
うれしいコメントありがとうございます💕💕とても励みになります。これからもよろしくです😆✨✨
またや‼️またや～‼️またや～‼️(笑)(笑)(笑)
うそぢゃないですよ！！
小松菜とじゃこは冷凍庫にあるんですよー！！絶対明日すぐ作ります！！
ありがとうございます❤️
いやぁ、なんか同じようなもんを食べてるんですかね〜。是非是非お試しあれ😆💕💕
健康に良さそう 奥薗さんのお料理 簡単安くできて 嬉しいです😁😄おいしそう💞
是非是非お試しあれ😆✨
万能ですね❤
山椒をたしてみたいです❤
ご飯にも合うけど豆腐に乗っけても美味しそうです🎉
ありがとうございます😊
豆腐もいいですよ〜😆✨✨
しょうがが大好きなので、めちゃくちゃ美味しいです〜🎉
いつもありがとうございます😊
うれしいコメントありがとうございます😆💕✨
今回も栄養たっぷりで簡単なレシピありがとうございます。チーズトーストにしてもおいしそうですねー❤
この夏、ピーマンカレーと厚揚げカレーにはまって何回か作りました。むちゃくちゃおいしいです❣️（豆腐のカレーはまだ作ってないのですが）、他にもカレーのアイディアがあったら教えて頂きたいです。
いろいろ作って下さってありがとうございます💕💕チーズトーストもいいですね。また、カレー紹介しますね。これからもよろしくです😆✨✨
ふりかけって本当に食べたくなりますよね？お弁当🍱にもいいですね！❤😊
✌️😆💕
ゴマの下り毎回笑ってしまいます(^^)
🤣🤣🤣🤣✨✨✨
簡単に出来て最高ですね。私も早速作ってみます✌️
是非是非😆✨✨
病気をしてしまって、内臓の消化や骨の弱さがひどいので、野菜やじゃこでカルシウムが自然ととれるので副菜として大活躍しそうぅ～～～✨👍
作り置きは、ちょこちょこ食べられるのがいいですね。お身体お大事に☺️💕
ありがとう😉👍️🎶ございます‼️
カラダにあわせて美味し😋🥢💕く感じるのも変化してます😃制限があっても自然と食べることを楽しんでいこうと思いますぅ～～～✨👍
偶然、先日、パスタに高菜漬けの油炒め、じゃこ、納豆、ゴマ、刻みオクラと塩昆布の和え物をかけて食べたばかりです。
小松菜も栄養豊富なので是非、我が家の一員としてお迎えしたいです。
料理には『たまに来るから嬉しいお客様』的な物もありますが、先生のレシピは『家族の一員』として毎日仲良くできるのでありがたいです。
うれしいコメントありがとうございます💕💕名言🎉🎉🎉🎉とても励みになります。感謝感謝。これからもよろしくです😆✨✨
小松菜🥬が嫌いなので簡単で栄養もあるこのふりかけをつくってみます。😊
ありがとうございます😊
近所のスーパーでは、小松菜が割と安く買えるので先生の動画に出会ってからは、ほぼ毎日小松菜のおかずが食卓に登場しています🥰
今回のふりかけもアレンジしやすそうだし、絶対作ります✌️スープにしてしょうがたっぷり入れて寒い日の朝に飲みたいです🥰
是非是非作ってみて下さいね😆✨✨
ふりかけ家で作るといつでも食べれますね小松菜じゃこごま醤油簡単で栄養がありいいですねありがとうございます
是非是非お試しあれ😆💕
アイデア満載 栄養たっぷり！奥薗壽子先生🌹 一石○鳥🐥 有難いレシピです！ 作ります‼️ パスタやスープまで 至れり尽くせりです。有難うございます🙋✨
是非是非作ってみて下さいませ😆💕
私、大根の葉をふりかけにしますが、これもいいですね。 じゃこの臭み消し やってみます。❤
是非是非お試しあれ😆✨✨
わーっ、おいしそう💕
お野菜を食べるのがあまり好きではないけれど（お肉大好き💖）、先生のレシピ観ると不思議と食べたくなります！
元気に過ごしたいからお野菜増やしていこうかなー✨
美味しく野菜食べてねー😆✨
昨日さっそく作りました。小松菜たくさん入ってる方が美味しく出来そう。また作ります。
作って下さってありがとうございます💕💕是非また作って下さいね😆✨✨
今作って食べたけど、簡単に出来て美味しいです。生姜が入ってていい感じ。明日のお弁当にも使おう♪
ありがとうございます。
何時も簡単で美味しいお料理有り難うございます小松菜は苦手でしたが早速作ってみたいと思います。
是非是非お試しあれ😆💕
ご飯が、すすみますね! 😊
おかずが足りない時や、食欲無い時に良いですね😊
是非是非お試しあれ😆✨
カルシウムたっぷりですね。骨粗鬆症が気になっているので絶対作ります。日持ちもしそうですね。
是非是非お試しあれ😆💕💕
奥薗先～生❗
図書館行ったら、奥薗先生の
「読むレシピ」の本が目に飛び込んで来ました～💦
勿論！
借りて来ました！
今夜から📖読むの楽しみ～😍
奥薗ファンとしましては、何だかワクワクしています🎵
わーい、うれしいなぁ。気に入ってもらえるとうれしいです😆💕
パスタとまぜてもおいしそう。作ってみます！
本日のおまけで、ペペロンチーノを紹介しています☺️💕
小松菜が苦手な9歳の娘もご飯にかけて「美味しい💗」とパクパク食べていました❗️
塩もみしてから、小松菜から出た水分も一緒に乾煎りする❗️
奥薗マジック✨🧙💕
いつも凄いです💕
作って下さってありがとうございます💕💕娘さんにも感謝です😆✨✨
いつも
いつも
ありがとうございます💜
私、これ作ってましたが成る程！塩揉みしてからやればいいのですね～
私、鰹節入れてました～
今回は、先生
ぶしぶしされなかったですね～😅
本当に
これ美味しいですよね❗
うれしいコメント、こちらこそ感謝です。ブシブシでもいいですよ。ジャコの方が塩分があるので、味が決まりやすいかと思います☺️💕
先生つくりました❗ペペロンチーノにピッタリでした🎵ガ―リックに鷹の爪も加えて美味しかったです😋🍴💕🍚に振りかけて、イケますねー😆👍️✨レシピ有難うございました💮🙌🙌🙌
作って下さってありがとうございます🚕✨✨
😆💕💕
私生活でもやってしまう先生が大好きです😘
🤣🤣🤣🤣
早速作りました！
日めくりレシピだと、「フライパンを熱してごま油を入れ、小松菜を炒める。」とありますが、動画の通り冷たいフライパンに小松菜を入れて乾煎り、が正しいですよね？
あっ、間違えてます😱教えて下さってありがとうございます。直します🙇♀️💦💦💦
小松菜大好きなので絶対作ります😆山椒、いいですね～😆💕京都に行った気分になれそう😆またお汁がっ…いいですねー😆💕
是非是非作ってみて下さいませ😆💕💕
小松菜買ってきました！作ってみます😆
早速弁当に入れます。小松菜買いました!
是非是非お試しあれ😆💕💕
ゴマでゴマかすぅ〜！笑笑 楽しく学べますう♡ 栄養たっぷり！やってみます！
✌️😆✨✨✨
久しぶりに作りました。とっても美味しいです。保存食に沢山作ります。❤️
うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
ありがとうございます🙇♀️🍀
早速、作りましたが何と簡単でお安く美味しいおかずでした。💃😍💕これからも参考にさせていただきます🍴🙏
作って下さってありがとうございます💕💕気に入ってもらえてうれしいです😆✨✨
3年程前に腎盂腎炎になってほうれん草がダメで小松菜ばっかり食べてます。なので、今回のふりかけは私にとって重宝します。
これからの寒い季節にスープで温まって健康を保ちたいと思います😊
是非是非作ってみて下さいませ。お身体お大事に😆✨✨
真面目に、参考になるなぁ〜と拝見させていただいていたのですが…
あの時間…私生活でもやっているのかと想像したら…可愛すぎて、時間差で声を出して笑ってしまいました❣️🤣
今から作ります！
食べる時に私もポーズ取ります❤
🤣🤣🤣✨✨✨
野田です☺️何時も何時も感心させられます。小松菜のふりかけ保存もきくし最高です。私彩り添える為スクランブルエッグたしまししました。コンニャク竹輪も旨いし人参入りエッグもグットでした。又々期待してます。
いろいろ試して下さってありがとうございます。感謝感謝😆💕💕
簡単で美味しいそう❤
明日、早速作ってみます。
是非是非😆💕💕
早速作りました。
ご飯やお豆腐に乗せて、、
卵焼きにいれたりと我が家の常備品になりました。有難うございました。
栄養満点で美味しそう🤤
是非是非お試しあれ😆✨✨
栄養満点💯奥薗壽子先生❗️動画ありがとー😆💕✨ございます❗️作ってみます❗️いつも、感謝しています😃ｺﾛﾅで、世の中が大変ですが、先生も、お身体大切にして、私達の為に、頑張って下さい❗️🐰ファイト✊‼️です🐰
これは ご飯すすむ 立派な1品ですねー
是非是非お試しあれ😆💕💕
小松菜ありましたので、後はじゃこ購入し作って見たいです!
是非是非お試しあれ😆✨
これはいろいろ使えますね。お弁当、卵焼き、スープ、スパゲッティ、自分が作るところが想像できます。今日は紅しょうが卵焼き作りました。家族で大好きなおかずです。奥薗さんいつもありがとうございます😆💕✨
うれしいコメントありがとうございます💕💕これからもよろしくです😆✨✨
主人ゎ美味しい時だけ何も聞いてないのに「美味しいっ‼️」っと笑顔で喜び〼ぅぅぅ
奥園先生の作った時ゎ必ず言い〼ぅぅぅ
主人の朝食、毎日 運転中なので、小松菜ちりめんじゃこ(しらすで代用)海苔巻きにし〼ぅぅぅ
うれしコメントありがとうございますぅぅぅ😆✨✨
@@himekuri-okuzono2021 今朝の主人の朝食、海苔巻きにしたら大喜びでしたァァァ
朝ごはんにふりかけに、昼ごはんにお茶漬けの具に大活躍です！
生姜がまたいいアクセントで、お気に入りです。
奥薗先生ありがとう〜💕
わーい、うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
具のたくさん入ったたまごレシピ教えてくださいー💖
気長にお待ちくださいませ😆✨
家計に優しい、先生一番だね！ありがとうございます。
このふりかけ、いいですねー常備菜候補間違いないやつ♪明日、小松菜買いに行こ！
是非是非お試しあれ😆💕💕
スープを想定して、小松菜を2-3㌢で切ってみました。😋❤
🍙おにぎりには飛び出てしまい崩れやすくなります。
今日は、1㌢カットで作ってみま〜す！
細かく切った方が、いろいろ応用は効きますね☺️
美味しそうですね😃栄養価も高そうな、やってみよー👍
是非是非作ってみて下さいませ😆✨
料理の参考にしてます。質問ですが
ごま油利用頻度多いですが、オリーブ油となると味わい変わりますか？
香りは違いますが、それぞれの美味しさがあるので、あるもので作ってみて下さい☺️💕
納豆に混ぜて食べても美味しそう😋
😆👍✨✨✨
お弁当のお供にふりかけを購入しようと思っても 添加物の宝庫で 購入を、躊躇していました。この度も大変助かります😂作りま〜す👍✨
是非是非お試しあれ😆✨✨
間引き大根があったので、大根葉を湯がいて作りました。子どもが喜んで食べてくれて、栄養満点で、何より簡単にできるので最高です。
簡単でおいしいって最高です。いつも最高のレシピをありがとうございます。
大根葉もいいですね。作って下さってありがとうございます😆✨✨
新米が出回る季節に最適なレシピで嬉しい〜👋先生は必ずアレンジ方法まて惜しみなく教えてくださるので有難い🙏ますます料理が楽しくなってます😉
わーい、うれしいコメントありがとうございます💕💕とても励みになります。これからもよろしくです😆✨✨
奥薗先生❤︎
ちよっぴり小松菜🥬の苦味が苦手な私にとって
嬉しいレシピでした😊❤
早速、作ってみると、
そのままでも美味しい❤のですが、
先生の仰ってた“卵焼き“が、また絶妙〜🙌✨
小松菜が苦手な息子にも好評でした❤
助かりました💖
有難うございます😂
作って下さってありがとうございます💕💕食べて下さった息子さんにも感謝です。これからもよろしくです😆✨✨
@@himekuri-okuzono2021 奥薗先生❤︎
返信を有難うございます🌈
娘の方は野菜好きなので、ふりかけの方を大変気に入り❤「明日のお弁当に入れて〜」と言っていました😆
家族の会話の増えるレシピを有難うございます😂
いつも大根の葉っぱとじゃことごまでふりかけ作ってた（大根の葉っぱを捨てるのがもったいないから）けど、小松菜もいいなぁ
スープも簡単だからやってみたい
小松菜もいいですよ。是非是非お試しあれ😆✨
小松菜は料理によって味が変化するので作っていて楽しいです。値段も手頃なので助かります。栄養たっぷりのふりかけ美味しそうですね。
是非是非お試しあれ😆✨
時間のない朝ごはんにこのふりかけをご飯にかけて小松菜スープにしたらバッチリですね😆👌✨️
先生のブラウスがとっても可愛いです～😆👍💕✨
うれしいコメントありがとうございます😆💕💕
作りたくなりました。
是非是非😆✨
いつもお世話になっております😋✨
😆💕💕
奥薗さんのお料理番組ほんと好き〜💗
ありがとうございます😆💕💕💕
此はさっそく作りたいとおもいます！
是非是非😆✨
じゃこが苦手な娘が
これは美味しい❤
と言ってお弁当のリクエストに上げてくれました😊
いつも素敵なレシピを
ありがとうございます✨
わーい、うれしいコメントありがとうございます💕💕お嬢様にもよろしくお伝え下さいませ。これからもよろしくです😆✨✨
お弁当用に毎回作っています。素敵なレシピありがとうございました。
うれしいコメントありがとうございます😆✨✨
大正15年生まれの母や、明治生まれの祖母にとっては当たり前のお惣菜だったから食べた事はありますが、先生のレシピで私の中で再生されました。有難うございます。庭の蕪だの間引き大根で作りました。有難うございます。🥰😄🙃
小松菜を切る際に根本近くから切り落として株のところを包丁で十字に入れこんであげると
根本が簡単にバラバラになり洗いも簡単でそのあとの細切れも簡単ですよ
先生，作りました♪❤美味しい😋
ありがとうございます☺️💕
ぜひ、作ります✨ジャコがあるので、小松菜ですね❗😊
是非是非😆💕💕
冷蔵庫の中に作り置きしてあると､安心の一品。素晴らしい😊
是非是非お試しあれ😆✨✨
素朴で栄養満点💯良いですね😊材料あるので作りまぁ～す😋
是非是非😆💕💕