Courir fait-il vraiment maigrir ?
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- Опубликовано: 3 окт 2024
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Merci pour tes conseils, j'adore la course à pied, ça me permet d'augmenter ma résistance mentale,le cotée psychologique de la course à pied c'est ça qui m'attire le plus, t'es seul face à toi même, ton esprit doit faire équipe avec ton corp, pour t'amener jusqu'à la victoire lool, enfin bref c'est génial !
Ps : T'es d'une beautée vivifiante Haha :D
Mon père c’est remis à la course 🏃🏼♂️ il y a quelque mois et il a déjà perdu 6-7 kilo ! Je suis fière de lui surtout que c’est grâce à moi , il regarde souvent tes vidéos qui l’encourage beaucoup je te remercie beaucoup 😘😘 merci
E V A super ton papa !!!!
E V A félicitations à lui ;)
Merci à vous deux 😘
@@marinlle marine et pour bosser l explosivité il faut faire quoi?
@@marinllec'est bon pour le cœur et ça tonifie le corp
Moi je fais de l athlé demi fond ( 800 1500 m tout sa) je suis cadet 1 g 15 ans et g fait 4min05 au 1500 et je suis arrivé en demi finale de championnat de france sur piste a dreux je m entraine au minimum 5 fois par semaine ,et je fais des grosses seance, et c est radical sa rend sec de fou l athlé
Moi je fais du fond (mais aussi du tri) (5000 / 10000 semi / marathon), c'est clair que ca rend hyper sec, surtout en période de grosse prépa, par contre comme le dit Marine, on crame toute la masse musculaire dont on a pas besoin... en faisant du triathlon on sauve les meubles en gardant un peu des épaules mais en période de prépa CP lourde, je fond comme neige au soleil . Par contre plus on sèche plus on court vite c'est radical ! :) Sinon joli chrono continu l'athlé c'est un sport magnifique quoique un peu ingrat. Et surtout à ton age, c'est le top, tu vas te faire de très bonnes bases physio pour la suite, quand tu passeras sur du long plu tard, tes années de demi fond ado vont t'être très bénéfiques. Même si tu passes à d'autres sports de fond, par exemple un bon coureur est un bon cycliste ce qui n'est vraiment pas souvent réciproque ...
Au top Marine cette vidéo ! C'est rare des youtubeurs ou youtubeuses qui incitent les gens à faire autre chose que du fitness. Et tout cela, sans dire qu'à la fin on aura un corps "Enorme et Sec" comme dirait Tibo ! En gros, tu ne vends pas du rêve, tu vends la réalité, chapeau.
Bonnes fêtes de fin d'année à toi ! RDV en 2018 :D
Tu as bien raison!! :)
Merci infiniment de parler de poids, chose que les autres ne disent pas dans leurs vidéos c'est justement le contraire "plus tu seras skinny mieux ce sera" et entendre quelqu'un dire que les formes c'est jolie ça fait plaisir !
Je voulais juste vous donner mon temoignage. Il y a 1 an jetais un peu bouboule et je me sentais mal dans ma peau donc jai decider femement de maigrir. Jai commencer a courir 30/40/60 et maintenant je peux courir 1h30 et jai perdu a peu pres 8 kilo et maintenant je me sens bien dans ma peau. Juste pour vous dire que les gens qui maigrissent ne sont pas que a la tele. Et bien sur le sport cest bien mais si vous courez et mangez tout les jours fast food vous ne maigrerirez pas. Je vous conseille de courir meme doucement plus de 40min car au dessus de 40min de course votre corp puisse dans les reserves. Persistez si vous voulez maigrir et vous reussirez a atteindre votre poids jen suis convaincu. Bonne fin de journee. Un ami runner
clash royale pack opening et ladder c pas vrai le mythe courir minimum 40mn
Ton histoire de temps est complètement erroné, il y a plein d’autres facteurs
Combien de temps est ce que t'as mis pour passer de 30 min à 1h ?
Oui il faut 40min a 80pour cent de notre VMA (80 sa paraît pas mais s'est hyper facile). Par contre si on est 100 pour cent ou du fractionnés pas besoin de 40min
Marine j'ai fait les 2 derniers marathons de Paris, 4h26 puis 4h13, pourtant mon poid est passé de 85kg a 92kg alors même que mon objectif est de passer à 82. Je suis la preuve vivante que courir ne fait pas maigrir, pendant les semaines avec sorties longues de 25-30km j'ai réussi à prendre du poids alors même que je souhaitais en perdre...
Le seul truc qui m'a fait maigrir jusqu'a présent c'est de cumuler muscu + cardio 5 fois par semaine et grosse restriction calorique le midi, -13kg en un an, pour un régime qui n'était clairement pas maintenable sur le long terme. Je précise que je mange correctement: pas de produits transformés, des glucides complexes (quinoa, épautre, lentilles..) et peu de farine blanche, des bons lipides (lin, macadamia, cameline,..), des protéines variées...
Bref, a mon avis on est pas tous égaux devant la balance. A noter qu'il suffit de transplanter le microbiote d'une souris obèse dans l'intestin d'une souris normale pour faire grossir cette dernière donc bon... moi je pense que j'ai juste un microbiote ou une génétique de merde...
Ca m'énerve un peu de voir autant de fitgirls bien foutues quand elles avouent pour beaucoup avoir eu des problèmes d'anorexie par le passé. Est-ce que ca serait pas plus simple d'être bien foutu quand a la base tu as tiré les bonnes cartes pour ne pas être gros tout simplement?
vpowah69 b
Enfait je sais pas si tu as compris sa vidéo mais rapidement elle dit qu'enfait le cardio court à forte intensité c'est celui là qui fait maigrir (par exemple tu peux faire du sprint, du velo etc) et le bus c'est d'augmenter ta fréquence cardiaque et ca je peux te dire que ca bute la graisse, ca tape directement dedans, tu peux aussi faire du 30-30 c'est 30 secondes de sprint pour 30 secondes de récupération. Ca a l'air facile mais c'est très très dûr. Tu peux aussi faire du hiit : c'est 30 secondes de qqc qui va augmenter ta fréquence cardiaque par exemple des jumping jacks, puis 30 secondes de fentes, apres 30 secondes de squats sautés puis 30 secondes de squats normaux et encore après 30 secondes de corde à sauter puis 30 secondes de pompes. Tu fais ce circuit peut etre 5 fois et ta séance est déjà fini
Et donc tout ca pour dire qu'enfait le cardio long à faible intensité ca veut dire que ta séance va être très longue (par exemple un marathon ou un 20km) mais ton cœur lui va aller normalement c'est à dire que tu vas pas être à bout de souffle à la fin (tes muscles, eux le seront par contre) contrairement au cardio à forte intensité comme la corde à sauté ou le sprint comme je disais qui lui va etre plutot court, par exemple 10/20 minutes voire 30 si tu fais des petites pauses etc, mais à la fin de ta séance tu vas être à bout de souffle
Et donc tu brules bien plus de calories en 10min de sprint, repos, sprint etc que en 10min de cardio long à faible intensité😊
C'est aussi possible que tu manges plus de calories que tu n'en dépenses mais ça n'a pas l'air d'être ca étant donné que tu te restreins bcp le midi.. Je pense finalement que tu as eu une grosse chute de métabolisme en faisant du cardio long à faible intensité et en te restreignant et maintenant que tu as arrêté ton corps etait habitué à ne rien manger et ça a fait un effet yoyo 🤔 donc tu devrais effectivement manger les 3/4 repas par jour, calcule tes calories journalières et fait du cardio à forte intensité pendant à peu pres 30min/1h et c'est vraiment suffisant n'hésite pas à me dire si ca fonctionne ou s'il y a qqc que j'ai omis etc j'aimerais vraiment t'aider
La vidéo tombe vraiment à pic, merci beaucoup !
Avec plaisir !
Un petit rappel ne fait jamais de mal.... merci d’avoir parlé d’ouverture vers une autre ou plusieurs autres disciplines car je trouve ça très important aussi. Il faut tester pour savoir si on aime... et perso j’ai encore beaucoup beaucoup de choses à tester et des personnes comme toi encourage à le faire ., merci joyeux noël , bonne année , joyeuse pâque ..... ect 😜
Exactement essayer plusieurses choses :)
Même malade tu es toujours au top, et tes conseilles sont toujours les bienvenus, merci, bonne fin d'année petite Marine
Ça fait plaisir de te voir sur une vidéo explicative, beaucoup de gens en ont besoin :) Sinon j'ai lu une étude que l'entraînement HIIT était très efficace pour la perte de masse grasse, avec un petit plus, il permet de travailler la sensibilité à l'insuline (donc prévenir du diabète).
Je viens de découvrir tes vidéos et franchement, respect. Je vois le sport en général comme une recherche constante de performances (plus que d'esthétique) donc forcément, vu les tiennes, ça en impose. Félicitations pour tout ce que t'as pu gagner et bon courage pour la suite!
Super vidéo Marine, on en apprend beaucoups ! Merci de nous transmettre ton savoir et tes passions !
Vidéo courte mais efficace 😁 Faut retenir que le sport c'est bien tout court 😂😂 #TeamLeleu
Exactement :)
Merci beaucoup, je comprends mieux, super vidéo 😘👌
Je suis contente que tu redevienne plus présente sur RUclips 😁💪 j'adore tes vidéos et petite question tu faisais quoi comme sport quand tu avais un peu près 10-12 ans ?
Courrir fais perdre les graisses etc.. Et fait gagner des muscles !! Pour sa que vous augmenter des fois du poid !
Oe faites un peu de renforcement musculaire c c nickel avec l'endurance
Bientôt les 200 k félicitation et joyeuses fêtes de fin d'année marine leleu plein de bonheur et de bonne choses
Merciiiii
Marine ,
Pour maigrir sans perdre de muscles , il suffit d'un apport suffisant en protéines pendant les repas ou avant la seance ?
Pourquoi tu n'a pas classé les sports qui font le plus maigrir , quand on compare le corps des pratiquants de divers sport ... on note bien une différence , la natation & la gymnatique semblent conserver le muscle , les coureurs ( marathon ) sont plus maigres ... mais le sont ils car plus sec .. ou perte de muscles car il ne se nourrissent pas assez durant leur long trajet ?
Coucou Marine, je me prépare actuellement pour un 20k pour octobre prochain. As tu des astuces pour se préparer ? Des bisous 😜
cc marine tes vidéo m'aident beaucoup tu m'a redonné l'envie de faire du sport et ta joie nous done le sourire alors merci et continue comme sa tu est la meilleure
coucou marine !!! je suis trop contente car mon cadeau de noel ca a ete ta montre ! la forerunner 230 !! bref bisous je t'adore !!❤️
Merci marine pour tout tes précieux conseils 💗 on veut plus de vidéo que ce soit n'importe laquelle même si tu nous montre 3 fois par semaine t'es entraînements moi ca me motive !!! ❤️😘 c'est génial que tu sois guérie aussi tu as été très courageuse, prends soin de toi!!!
Timing parfait après les fêtes et les excès de bouffe, bientôt l'heure des bonnes résolutions ;) En fait le truc c'est aussi de varier l'intensité. Le cardio c'est bien pour avoir une bonne base aérobie mais ça suffit pas, faut aussi se rentrer un peu dans le lard car plus tu vas vite plus tu dépenses de l'énergie, mais plus tu vas loin plus tu dépenses aussi. Une séance que j'aime bien c'est 1h en endurance fondamentale (enlève bien 15 pulses à ta fréquence cardiaque par rapport à un marathon), et 10 minutes vite (allure 5/10km). Faite hier et à jeun, ça réveille ^^ Les formes c'est secondaire, faut surtout être bien dans sa peau !
Marine tu as super états d esprits et tu me motive pour faire du sport
Je suis déjà un grand sportif mais tu me motive quand j ai la fleme
Yeahhhhh
2020: coronavirus......confinement.....=(
Rien n'empêche de courir🏃💨
Yeah magnifique Marine direct j'ai reçu la notif j'ai direct venu voir ta vidéo je t'adore gros bisous de la Belgique petit mulot
Moi, j'aime bien courir (depuis toute petite), mais le problème, c'est que j'aimerais bien m'améliorer pour les marathons et accélérer ma foulée, et j'y arrive pas vraiment..
Tu n'aurais pas quelques conseils à nous donner par rapport à ça, Marine?
Merci pour tout ce que tu fais, j'ai hâte de voir ton gros projet!
Bisous ❤
Super merci pour les conseils !! et super vidéo ;) tu es trop cool tu nous transmet ton énergie :D
Tu es une grande source d'inspiration 💪🏋🏃
Super ta vidéo elle est très bien expliquée. Continue j’adore
Encore une super vidéo. Merci pour tout ces conseils 💪🏼❤️🐹
Ah une vidéo ! Très bonne explications et totalement d'accord, perso j'applique ce même conseil cardio avec renforcement, et j'insiste aussi sur les formes, mais oui oui Oui ! Lol les filles et les hommes, arrêtaient de courir vers la maigreur, manger c'est vie, et les formes sérieux ça donne envie de manger aussi lol enfin d'une autre manière ^^ mais je vais pas faire un dessin MDR
❤️❤️❤️super vidéo et bravo pour tout
Encore au top Marine, t'es vraiment géniale❤️
Une bonne explication, simple et juste! Merci!
Les vrais ont reçu la notification 💪🏼
Yeah yeah yeah ! Marine la meilleure motivation du monde 💪👌
Ouiiii
Mercie Marine tes conseils me motive et je ne baisse pas les bras je comme tu dit 30sec de marche et 30sec de course et je trace . Combien de fois et de course à pied par semaine dois je pratiquer
vidéo genial comme d'habitude ! tu es la meilleure continue ! #mulot
:)
:)
Super video continue comme sa j aimerais trop acheter tes chaussettes mais pas de cb ....
DAAMN MARIIINE ❤️❤️
Hâte de voir ta vidéo trop hâte petit mulot bisous 💋💋 first commentaire
Bientôt 200k tu gère tes belle
Merci pour cette vidéo Marine 😉 il y en a marre de voir partout 'muscu muscu muscu' prendre ses baskets et aller courir c'est bien c'est pratique et rapide! La piscine c'est super aussi ! La plupart des gens associent le cardio et fille toute plate mais en te voyant on voit très bien que ce n'est pas forcément la réalité
Ses biens ou pas si on fait 1 h de course par semaine
Très bonne vidéo !
Ça fait un bon moment que je pose cette question et enfin une personne pour répondre merci ma belle
Avec plaisir :)
Salut salut ! Ma compagne et moi on s'est remis à la course avec pour objectif un marathon pour moi et un semi pour elle. Son but est de mincir et de perdre du poids aussi. Depuis quelque temps c'est même l'inverse sur la balance... Alors selon moi c'est normal puisque le muscle est plus lourd. Je me trompe ? Niveau entrainement pour pas perdre en métabolisme , est ce que 4 séances par semaine avec VMA , renforcement musculaire , run simple et endurance c'est pas mal ?
Je ne me suis jamais abonné alors que je te suis depuis 2 ans c'est bizzare mdr bref Marine merci tu me motives et grâce à toi j'ai pris l'option sport dans mes cours parce que à la fin il y a un triathlon (par un Iron Man non plus mais du haut de mes 16 ans c'est un défi déjà surtout que j'ai pas des prédispositions super pour le sport étant peu musclé) Bref merci pour la motivation que tu me donnes et bonne année 2018 pleine de sport ☺😇
0:40 vous déformez la vérité : lorsque l'on perd du poids on perd à la fois du muscle et de la graisse. Le fait de réaliser des exercices plus difficiles que l'endurance fondamentale ne permet pas de perdre moins de muscle que de graisse.
Moî l'année dernière j'étais en sport etude en gym c'était très compliqué 20h de gym par semaine et j'étais que en cm2 et aujourd'hui je ne suis plus en sport etude et je fait que 10 heures et demi de gym et j'ai pris 2K
Je t'adore Marine tu es tellement forte !😱😱😱😱😍😍😍😍
marine tu et trop bien continue comme sa
MARINE !! ON T'AIME
TuVeuxMesFrites moi ausiiii !
Tu es la seule et unique "finess girl" (je n'aime pas cette expression) qui prône les bienfaits du cardio aussi. Tu es parfaite à tout point de vue lol...Vive la course à pied et vive le renfo. Bisous ma belle et pleins de beaux challenges sportifs à venir...😚😚😚
Super vidéo merci Marine! Il me tarde de savoir quel projet secret tu prépares!
Hahahahha :)
Super vidéo Marine !! Bonne reprise à toi dans les objectifs 2018😉
Mon collègue m'a conseillé de faire un jour cardio, l'autre musculation. Et de mon côté, je me calme au niveau de la nutrition. Je réduis mes portions puis mise le tout sur les légumes. Mais je ne pèse pas mes aliments.
Rien à voir avec le fait de maigrir ou non, mais comment peut-on augmenter notre vitesse de course à pied ? J'ai couru de avril à juillet sans progresser niveau vitesse, je courais juste plus longtemps... cela vient-il avec le temps ? J'ai dû m'arrêter à cause d'une periostite mais si en continuant, ma vitesse va t-elle augmenter ? (Je fais egalement de la musculation en salle à coté et natation + velo, #teamtriathlon ^^ )
Le velo ça marche bien pour perdre du poids même trop bien
THE 2 WEEK DIET est un nouveau système alimentaire révolutionnaire qui garantit non seulement de vous aider à perdre du poids, mais aussi d’éliminer plus de graisse corporelle - plus rapidement que tout ce que vous avez essayé auparavant. en savoir plus ici --- regimedepertedepoids6.blogspot.fr
Coucou Marine super vidéo comme toujours :-). que penses tu de la marche nordique? j'ai des problèmes de dos qui me limite sur le running et hésites donc à commencer cette discipline.
bonnes fêtes de fin d'année à toi! 😘
Bien la photo sur la Prom et merci pour tes conseils 😉
quentin croizet exact :)
Le renforcement musculaire doit ce faire avant le cardio car le renforcement secrète l'hormone "mTOR" et le cardio "AMPK" dans le sens ou on fais du cardio en premier alors la molécule AMPK va inhiber le travail de mTOR qui ne pourra être secréter alors que dans le sens inverse cela fonctionne mTOR na aucun impact sur AMPK. C'est pourquoi le renforcement doit ce faire avant le cardio et non apres sinon aucun effet benefique. Voilas voilas ^^ T'es la meilleur ;)
D'autant plus que si nous faisons le renforcement après le cardio il risque d'avoir une baisse de lucidité ce qui peut entraîner un mouvement pas très propre et qui peut donc etre dangereux pour le corps
Hey hey hey, toujours un plaisir tes vidéos.
Très bonne vidéo😊😉👌
courir c'est 1kcal/kg/km ; donc pour un mec de 70 kg un footing de 10 km (1 h on va dire) c'est 700 kcal donc 100 g de graisse (mais c'est que de la théorie) ; cela 3 fois par semaine ca fait 300 gr de perdus par semaine (si on ne mange pas plus !) mais en fait c'est plus compliqué que cela ; claudio www.Biclou.com
Géniale ta vidéo, merci pour tous les bons conseils que tu donnes ! Grâce à toi je continue à garder un certain équilibre et cette vidéo me motive encore davantage à aller de l’avant 👌 Gros bisous ma tite Marine ! 😚
Merci super vidéo
Idem phobie de maigrir muscu de 55 kilo pour 176 cm 5 ans responsable de salles 81 kilo suite problème cardio je me suis mis au vtt je stagne à 73 ou 76 kilo je garde le renforcement musculaire et compte me remettre à courrir un peu et la natation
Trop bonne vidéo 😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️💍💍💍💍💍
❤️❤️❤️
First
Pas mal comme sujet et jolie vidéo ❤❤❤ j'adore tes vidéos continue ne lâche pas l'affaire 😊
Blacking King faux mdr c eXalte
Chloé 8625 alors pourquoi ya pas de commentaire
Blacking King merci merci c est un honneur
Blacking King ton tel beug mais c rien en même temps sa change la vie de personne d’écrire un commentaire en premier mdr mais t dans les premier
Chloé 8625 ouais j'ai vu
Et k t'a raison mais chui deuz
La mode en ce moment, c'est les fitgirls et les salles de muscu... J'ai commencé la course il y a quelques temps, 2-3 fois par semaines, les autres jours de la marche rapide pendant 1h voir 1h30. J'ai déjà perdu 6kg (en 2 mois). Et pourtant, mes amies (fan de sport en salle) continues de me dire que ça sert à rien de courir, que ça ne peut pas faire perdre du poids et que ça doit venir d'autre chose. Pourtant je continu de perdre progressivement, et mon but n''est pas de devenir une bombe super bien formée grâce aux muscles, juste d'atteindre un poids "normal". Bref, à chaque fois que je les vois, elle me font perdre ma motivation pendant plusieurs jours... Marre de ce diktat des fitgirls! A tous ceux qui verront ce message, sachez que pour perdre, vous n'avez pas à vous forcer à faire un sport qui vous déplaît! Ce sera même pire car vous vous découragerez vite. Tant que vous vous dépensez, peu importe que ce soit de la muscu, du cardio ou même de la cuillette de patate! Faîtes ce que vous aimez, par ce qu'on vous dit de faire!
En fait les marathoniens ne sont pas fins à cause de la course, ils le sont parce que ce type de physique est plus efficace pour atteindre leurs objectifs. Moins de masse = moins d’effort à fournir pour conserver une vitesse élevée sur de très longues distances.
C’est la spécialisation de leur effort qui joue un grand rôle ici.
De la même manière, ce n’est pas le sprint en lui même qui confère au coureur de 100m sa carrure d’apollon mais bien l’entraînement en amont pour avoir un physique spécialisé dans la transmission de puissance rapide et explosive et donc être bon sprinter.
Tu peux courir autant que tu veux, si tu ajustes ton alimentation et que tu travailles avec explosivité lors d’autres programmes alors ton corps prendra la forme la plus adaptée pour subir tout ça .
En gros cours pour des jambes et un cardio solide et fais de la muscu pour un haut du corps ciselé. Les deux ne sont pas incompatibles. Dans tous les cas, si tu bouges, tu maigriras.
tjs tout le temps tout rapprocher à la muscu, c'est pénible... J'ai fait de la muscu 3 ans, 3 fois par semaine avec alimentation stricte. Résultat: que de la merde. Après 3 ans d'assiduité j'ai tout lâcher pour me mettre à la course à pied et je me sens bien mieux. Bref arrêter avec votre muscu de merde, il faut avoir la bonne génétique pour la muscu, sujet encore tabou aujourd'hui.
Ma voisine à acheté un malinois, depuis je me fais courser matin et soir. J'ai perdu 10kg en 2 ans, c'est efficace. Demandez à votre voisine d'acheter un chien !
Vous avez raison la plupart des athlètes font pas de la musculation . Je me rappelle bien se qui font la musculation travail juste le bas du corps . Encours le plus grave ils consomment très peu de protéines et bcp hydrocarbures"pâtes, riz..."
c'est une question de math 1 kilo de graisse = 9 000 calories que tu as mangé en trop ou si vous préférez un petit un écart de 35 Big Mac ...
Merci pour toute ta motivation Marine !
Merci pour votre conseille :)
just do what you want and then stay or become your(healthy!!!!)self x) no matter the judgement, you just have to like your body guy ^^
super vidéo ^^
Depuis que j'ai repris le sport, j'ai pris du poids ... J'alterne corde à sauter et course à pied.
Super vidéo personnellement moi c'est le tennis que je pratique le plus 🖤
Merci beaucoup pour t'es conseil,
Marine, bonne continuation à très bientôt pour une nouvelle vidéo..
Jean-alain marmol yesssss
on parle du 80 % alimentation 20% sports cest completement faux je cours tous les jours ou presque parfois 2 secances par jours je mange tres mal et beaucoup plutôt ennormement selon mon age presque 40 je devrais avoir une bedaine mais non courir souvent intense permet de rester au top pour lalimentation cest plus une question de bien etre de sante plutôt que de poids ce qui compte cest le sports lintensite je suis la preuve presque 40 pige un 6 pacs grace au sports
Je fume mais on me dit tout le temps si j'arrête la clope je vais grossir alors que je cours tout les deux jours comment je fais j'ai pas envie de grossir mais j'ai envie d'arrêter la clope ?
Faut tout simplement une bonne hygiène de vie et ne pas trop manger et ou n'importe quoi
ruclips.net/video/uoiNV0rYFgE/видео.html elle dit exactement la meme chose que sur le lien.. la copie conforme !!!
Coucou Marine ! Tu viens quand sur la réunion faire un grand raid ! Ça te plairait ! Sportivement !
NON !
First
Merci Marine pour tes conseils !!! Je vais les appliquer pour 2018!! Voir même demain... 😂 c'est vrai pourquoi attendre ?!? 😉 Tu es toujours au top en tout cas !! 💕💕💕
sandy F excrément :)
Marine Leleu exactement plutôt, non ? 😂 haha pas grave tu es malade, merci de ta réponse malgré tout 😉
Cc marine
Des bras... tes bras sont plus gros que les miens ! Lol.
Plus sérieusement j'ai perdu quasiment 30kg en 1an j'ai toujours aimer le vélo .. du coup au début c'était Vélo, effort alimentaire & PISCINE ( le regard des gens était vachement intimidant), ensuite tout sa avec du renfo Poids du corps
Apres quelques kilos de perdus j'ai commencer a courir ! Maintenant je fais essentiellement du Bike & CAP !
TOUT SA POUR DIRE QUE LE PLUS DUR C'EST DANS LA TETE ! et ma motivation c'est TOI :p
Passe de bonnes fetes ma grande
Super vidéo marine comme d'habitude ❤ !
Bonjour ce genre de vidéo peut coller avec ma chaîne pourrions nous faire une collaboration?
salut marine super tes videos bravo..Pour moi j'étais à 96 kg en 2015 je suis aujourd'hui à 71kg grace à la marche le running et le vélo et je suis satisfait d'avoir repris les activités sportives bonne fêtes bises.
Je cours avec un rythme assez soutenu (40 à 50km par semaine), plus quelques séances de natation, je fais hyper attention à ce que je mange car je sais que sinon je perds énormément de poids, c'est d'ailleurs devenu une de mes principales questions : comment bien me nourrir 🤔 courir, ça sèche ! 🐿
De super conseils dans le respect du corps ! Au top Marine, comme toujours 💪😉
La clé pour maigrir être "REGULIER" que soit dans son alimentation ( éviter frites sandwichs sodas ) que dans ses séances de footing ( 2 à 3 fois par semaines mêmes 30 minutes pour les moins performants ) après le footing, pompes abdos souplesse, c'est encore mieux, bon courage à tous