Petite vidéo technique ce matin : mes 3 meilleurs exercices pour progresser aux biceps 💪 À tester les amis ! N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mes programmes et Coaching : julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)
Ça me tarde d'aller tester ces exercices à la salle merci beaucoup pour tes excellentes explications Julien notamment biomécaniques sur le fonctionnement du muscle et les stratégies a mettre en place
Juste un bref passage pour te dire que pour ma pars un des meilleurs youtubeur pour la muscu... Humble et top !!! Sportivement je repasserais la regarde au complet 🔥🔥🔥
Super vidéo ! Depuis 2/3 ans j’ai amélioré mes bras en descendant mes charges et en me concentrant sur la sensation donc je pense que la méthode que tu propose peut effectivement fonctionner!
@@alexisbenarous7173 deux écoles deux méthodes. On est tous différents, perso j'ai longtemps tester la première sans résultats, c'est réellement en me concentrant sur la sensation que mes bras ont pris
Super vidéo Julien encore une fois , Possible d'avoir une vidéo pour tes séances d'abdos ? ça fait un moment que je n'en n'ai pas vu sur ta chaine ! merci d'avance ;)
Je valide, je viens d'essayer, cette technique en fin de mouvement ( ce que je faisais pas) bon ressenti... J'ai d'abord essayé avec une faible charge histoire de bien faire le mouvement, et de familiariser avec ce geste... Mais ce petit relevé a la fin, bien, bon ressenti...
Je viens de terminer ta séance. Je n'ai pas pu mettre l'élastique mais j'ai eu un ressenti de malade avec une bonne congestion !! Je valide 🤚 merci Julien c'est le top j'adore ce genre de vidéos 💪
Je te jure Julien j'adore tes video mais on a pas attendu tes variations de biceps pour Olympia.... Stp fait nous des vidéos ou tu montres déjà comment faire un curl barre en expliquant aux 80% d'inclute qui te follow que se n'est pas un problème de curl la taille des biceps
Mais comment il a fait pour avoir un niveau encore plus impressionnant qu’avant son operation en seulement 2 ans ???? J’hallucine ce mec est vraiment exceptionnel...
Merci Julien pour tes conseils. Ca fait un petit moment que je travaille les biceps avec de gros élastiques. J'ai un meilleur feeling qu'avec des haltères
Salut Julien, je voulais savoir s'il était possible naturellement d'atteindre ton niveau physique ? Merci d'avance pour ta franchise, continue ce que tu fais, t'es au top !
Makenine Chardo oui développé décliné et dips notamment mais effectivement c’est rare d’avoir du mal à prendre du bas des pectoraux, habituellement c’est le haut qui est en retard...
Salut Julien ! Le fait de faire les bibis assis permet d'éviter le balancement du bassin, j'aime bien faire du biset curl barre et curl marteau halères en pyramide 💪🔥
Tu peux quand même faire 3 exercices mais avec moins de séries ou bien tu fais 2 exercices en choisissant ceux qui te conviennent le mieux et tu en fais 2 autres un autre jour de la semaine par exemple.
Je me posais la question, Julien, comment prends tu soin de ton corps niveau pilosité (Avant bras, jambes, torse.. ) tu te rases régulièrement ou à l épilation ? Merci par avance du conseil 😊
7:03 Salut Julien, j'ai une question, est-ce que tes coudes touchent ton corps sur l'exercice biceps assis et j'utilise des haltères de la marque bowflex et ils sont très grands comparés aux tiens dans la vidéo, ducoup lorsque j'utilise les deux en même tant comme tu le fais, il y a une de mes deux mains qui ne sont pas alignés avec mon bras. Donc j'utilise un haltère puis je fais 12 reps pour ce même bras sans alterné avec l'autre pour que ma main soit aligné avec mon bras et je pose l'autre haltère sur le sol et mon autre main qui ne tient pas l'haltère je la pose sur ma jambe. Puis je prends l'autre haltère et je fais la même chose, est-ce que c'est bien ?
Salut Julien , merci pour la vidéo . Pourquoi comptes tu le nombre de séries et de reps systématiquement alors que des experts comme Michael Gundill prônent justement de ne jamais compter le temps de repos , le nombre de reps etc et de se fier à sa sensation musculaire au moment du travail ?
Hello, simple question : l'exo à 7'00 minutes, assis sur le banc avec haltère de chaque côté. Je vois que tu "lèves'" les coudes et j'ai toujours entendus dire qu'il ne fallait justement pas les lever. Tu pourrais m'en dire un peu plus stp? Car je crois qu'en levant justement, on favorise une partie du deltoïde.
Salut, t'as fait un mouvement brusque du dos la première fois à la barre ez pour la reposer, pense à ton opération du dos et pas tant à notre plaisir. Hugs sir
Brad Danrir le risque est très faible étant donné qu’on commence aux poulies avec peu de poids et séries longues, ça échauffe déjà bien les biceps et ensuite on passe sur des exercices en tension continue et exécuté très lentement donc encore une fois le risque de blessure est vraiment très limité...
Julien QUAGLIERINI d'accord c'était une supposition ! je parlais surtout du deuxième exercice dans lequel tu es assis avec des séries très partiel. ce n'est encore qu'une extrapolation qui se veut avant gardiste pour ceux qui vont débuter et essayer sans même écouter leur corps et sa limite Je testerai dans le futur ! cela change tellement des modèles d'entraînement qui se ressemble à peu près tous et finissent par nous lasser Bonne journée à toi
Shepard Halo c’est surtout très dangereux pour le dos, en te penchant en avant pour un curl debout tu mets ton bas du dos en position de faiblesse et tu risques de te blesser...
D'accord, merci beaucoup, j'adore vos vidéos, je les regardes toutes. Le faite que vous fassiez des vidéos musculations fusionnées à votre quotidien (de bodybuilders, Amérique...) en plus de vôtres joie de vivre (vous, engie ou votre bien aimé) , fait de tout ça un combo ultime de vidéo parfaite à mon sens 👌🏻. Vous aimez les voitures, peut-être en intégrer ce thème dans vos vidéos, en plus du reste serai sympa. Je vous souhaite une bonne continuation 😉💪🏻
Bahana Labanane non au contraire c’est fait exprès que je monte les coudes justement et je l’explique dans la vidéo. Le biceps brachial s’insère sur L’omoplate donc pour avoir une contraction complète du biceps il faut justement monter les coudes et pas se contenter de fléchir les bras. En aucun cas il ne s’agit de triche au contraire...
@@julienquaglierini sauf qu'en remontant volontairement les coudes tu sollicites énormément les épaules, et minimises le travail des biceps, peut être que ça dépend de tout un chacun mais pour m'être filmé sur du curl, en fin de série quand mes coudes montent je vois limite le faisceau latéral de mes épaules convulser tellement elles s'activent..
Dans lexo 2 avec haktere tu dis aps de tension quand tu fléchis au delà du 90 degrés, or tu montre lexo jsute sur la deuxième phase Cets à dire au delà de 90, mais pk ? Puisse qu’il y’a pas de tension ,……🤔
Petite vidéo technique ce matin : mes 3 meilleurs exercices pour progresser aux biceps 💪 À tester les amis !
N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos !
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tu fait le deltoide posterieure en meme temps avec la 2e phase?
Non pas du tout il est relaché. Teste le et tu verras.
👍👍👍
Très enrichissant.
Merci
cool je vais essayer ces techinques. lequel des exo ta donne le plus de congestion? sinon peux tu faire une video sur les triceps aussi !
top, on va essayer ceci...
On sent toute votre passion dans chaque répétition Julien et merci pour le partage de ces exercices 👍🏾🙂
Merci pour tes vidéos Julien, simples et pédagogiques. Un gars simple et passionné qui fait partager son expérience 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻. Continues comme ça
Magnifique vidéo merci pour se 3 exercice son à refaire je vais le faire dan mon programme bar merci
bonjour coatch vraiment je vous remercie énormément pour les exercices de biceps.
Go tester demain, 💪 merci pour le partage de tes connaissances et au passage, ton physique juste partait 👏💪👍
Je trouve ta vidéo vraiment super bien expliquée niveau visuel et auditif j trouve que tu devrais faire plus de vidéo comme celle la top merci à toi
Encore une Super vidéo 💪💪💪💪
Ça me tarde d'aller tester ces exercices à la salle merci beaucoup pour tes excellentes explications Julien notamment biomécaniques sur le fonctionnement du muscle et les stratégies a mettre en place
Salut julien je te suis depuis un moment sur RUclips depuis le Gabon tu est excellent merci pour tes conseil ?
Une vidéo au top,les exo sont super,a testé lors de ma prochaine séance biceps
Juste un bref passage pour te dire que pour ma pars un des meilleurs youtubeur pour la muscu... Humble et top !!! Sportivement je repasserais la regarde au complet 🔥🔥🔥
Toujours top tes vidéos !!! Merci
Super, merci !
Superbe vidéo 💪🏻
Super vidéo ! Depuis 2/3 ans j’ai amélioré mes bras en descendant mes charges et en me concentrant sur la sensation donc je pense que la méthode que tu propose peut effectivement fonctionner!
J y comprend plus rien, beaucoup disent que la surcharge progressive est à privilégier par rapport aux sensations
@@alexisbenarous7173 deux écoles deux méthodes. On est tous différents, perso j'ai longtemps tester la première sans résultats, c'est réellement en me concentrant sur la sensation que mes bras ont pris
Exercice super intéressant je vais vite les tester. Merci
Merci pour les astuces
Ces vidéos sont les meilleures à mon sens , merci beaucoup 😁
Très bonne vidéo comme dab merci Julien
Super vidéo à tester pour la prochaine séance bibi !!! merci pour tes conseils
Très hâte d'essayer ça 👍👌
Tout nouveau sur ta chaîne par l’intermédiaire des vidéos de Jamo, c’est ce genre de vidéo technique qui fais que je m’abonne. Merci Julien
Super video! Merci
Au top!
Quel retour quand meme👍 t es un titan mec
Sympa je vais tester le tirage à genoux de bon effets je pense merci à toi ;) surtout avec le dernier petit mouvement en uppercut
Super ! En test pour cette semaine ! Merci !
Encore une fois merci Julien, j'ai encore appris pas mal de chose avec cette vidéo.
Super conseil !
Merci 🙂
tu es vraiment au top et génial pour les explications bravo Julien guy du haut de france
Superbe vidéo 😉 j essaye cet après midi
toujours aussi agréable tes vidéos et entrainement merci
Merci pour ces infos
Super, je vais tester également. Merci pour le partage et la vidéo super bien faite.
Excellente cette vidéo sur les biceps
Je débute depuis mi novembre et tu me motive beaucoup .enorme merci
Super vidéo merci Julien
Je vais tester ça 😃👌🏽
Super ta vidéo si tu peux faire la même pour triceps c est super intéressant
Mon gros point fort les bras tension continue très efficace , je confirme julien, travail en dégressif sympa aussi pour progresser. 👍💪
Très bon exercice qui permet de ne pas se bousiller les coudes en démarrant d'en bas . Merci Julien 👍
J'ai jamais vue un exercice de biceps ou tu démarres bras tendu revois tes exécutions de mouvement ou prends un coach
Super vidéo Julien encore une fois , Possible d'avoir une vidéo pour tes séances d'abdos ? ça fait un moment que je n'en n'ai pas vu sur ta chaine ! merci d'avance ;)
Je valide, je viens d'essayer, cette technique en fin de mouvement ( ce que je faisais pas) bon ressenti... J'ai d'abord essayé avec une faible charge histoire de bien faire le mouvement, et de familiariser avec ce geste... Mais ce petit relevé a la fin, bien, bon ressenti...
Merci bcp
Parfait le petit pic supplémentaire en levant le coude , parfait pour les biceps merci julien
super les video ou tu montres de nv exos et leur explictions surtout
Je viens de terminer ta séance. Je n'ai pas pu mettre l'élastique mais j'ai eu un ressenti de malade avec une bonne congestion !! Je valide 🤚 merci Julien c'est le top j'adore ce genre de vidéos 💪
Moi j'aime bien l'exercice avec les altères super bien la vidéo mais la barre fadrust je ne connais pas super vidéo Julien 👍
Merci beaucoup
C'est donc ça le secret pour être musclé, ne pas faire de curl bar, excellent ! Merci pour ces exo qui nous étaient caché depuis si longtemps !
Je te jure Julien j'adore tes video mais on a pas attendu tes variations de biceps pour Olympia.... Stp fait nous des vidéos ou tu montres déjà comment faire un curl barre en expliquant aux 80% d'inclute qui te follow que se n'est pas un problème de curl la taille des biceps
Mais comment il a fait pour avoir un niveau encore plus impressionnant qu’avant son operation en seulement 2 ans ???? J’hallucine ce mec est vraiment exceptionnel...
Nickel ça va changer un peu
C’était top de tourner cette vidéo 👍
J'aime bien ce que vous faite et votre parcours ne lâchez rien . 👍
C'est vrai qu'on tombe facilement dans l'egolifting aux exos de biceps
Le deuxième exercice aux haltères en isométrie, il est diabolique ! Mais terriblement efficace pour la masse.
Merci, on va essayer tout ça.
Mrs Julien combien de foix pour faire Exercices????
J'ai essayé cette semaine trop mortel pour les biceps j'adore
La vidéo est top, et les conseils sont super intéressants, un vrai enseignement.
Par contre, la pub sur nutella en plein milieu, ça craint.
Merci ! Je ne choisis pas les pubs 😅
Les pubs sont automatiquement gérées par google et sont fonction des sites que tu consultes et de tes gouts.
@@julienquaglierini Bizarre, je ne consomme pas de sucre, régime paléo. JE ne vais jamais sur des sites de bouffe 😅
Merci Julien pour tes conseils. Ca fait un petit moment que je travaille les biceps avec de gros élastiques. J'ai un meilleur feeling qu'avec des haltères
T le top !
Test demain merci
vs ete un artiste
Salut Julien, je voulais savoir s'il était possible naturellement d'atteindre ton niveau physique ? Merci d'avance pour ta franchise, continue ce que tu fais, t'es au top !
Non, c'est son taf, chimie oblige
@@romainbrunet1594 merci romain
des excercices pour le bas du pec , si possible , et si ca existe bien sur .. 👍
Makenine Chardo developer décliner mais bon c’est une perte de temps sachant que le bas du pec n’est pas dur à avoir contrairement aux haut du pec
Makenine Chardo oui développé décliné et dips notamment mais effectivement c’est rare d’avoir du mal à prendre du bas des pectoraux, habituellement c’est le haut qui est en retard...
Je vais l’essayer cette semaine vendredi soir
Salut Julien, ok dans le premier exo tu en fais pas directement l’amplitude complète ? Au lieu de faire cette exo en 3 phase ?
Merci pour ces conseils.
Salut Julien !
Le fait de faire les bibis assis permet d'éviter le balancement du bassin, j'aime bien faire du biset curl barre et curl marteau halères en pyramide 💪🔥
Fire Ball oui exact pas de balancement du buste et donc moins de possibilité de triches comparé à un curl debout.
Cette vidéo me plait parce-que mon faible c'est les biceps et les epaules
Souffle bien quand tu fais tes reps frérot sinon super vidéo 👍
En fin de compte faites des entraînements de bras de fer et sa y ressemble énormément sur le mouvement du bras donc c pour ça g des gros biceps💪💪
Lourd javaisbremarsue que les exo classiques marchait pas trop sur moi mais qd je "jouai" bcp plus en testant des exo poulie machine etc
super
Bonsoir pas mal dans une routine split mais comment on fait sa dans la routine half body sachant que on doit faire 2 exo bicep max??
Tu peux quand même faire 3 exercices mais avec moins de séries ou bien tu fais 2 exercices en choisissant ceux qui te conviennent le mieux et tu en fais 2 autres un autre jour de la semaine par exemple.
@@julienquaglierini niquel je pouvais pas attendre mieux comme réponse merci 😃
Salut tu peux me donner tou les exercices avec une machine multi fonction à la maison merci
Salut Julien, t'a des bras énormes, dis moi, tu soulève combien en Biceps avec une barre ? à 2 mains et combien de reps ?
Tu veux pas savoir la taille de sa queue non plus ??
Je me posais la question, Julien, comment prends tu soin de ton corps niveau pilosité (Avant bras, jambes, torse.. ) tu te rases régulièrement ou à l épilation ? Merci par avance du conseil 😊
Pourquoi tu veux savoir ça ?
7:03 Salut Julien, j'ai une question, est-ce que tes coudes touchent ton corps sur l'exercice biceps assis et j'utilise des haltères de la marque bowflex et ils sont très grands comparés aux tiens dans la vidéo, ducoup lorsque j'utilise les deux en même tant comme tu le fais, il y a une de mes deux mains qui ne sont pas alignés avec mon bras. Donc j'utilise un haltère puis je fais 12 reps pour ce même bras sans alterné avec l'autre pour que ma main soit aligné avec mon bras et je pose l'autre haltère sur le sol et mon autre main qui ne tient pas l'haltère je la pose sur ma jambe. Puis je prends l'autre haltère et je fais la même chose, est-ce que c'est bien ?
Salut Julien , merci pour la vidéo .
Pourquoi comptes tu le nombre de séries et de reps systématiquement alors que des experts comme Michael Gundill prônent justement de ne jamais compter le temps de repos , le nombre de reps etc et de se fier à sa sensation musculaire au moment du travail ?
Salut julien, tu as commencé quand la musculation?
Il y a 25 ans déja...
Nickel. Par contre le 1er appareil il est pas courant ici.
Hello, simple question : l'exo à 7'00 minutes, assis sur le banc avec haltère de chaque côté. Je vois que tu "lèves'" les coudes et j'ai toujours entendus dire qu'il ne fallait justement pas les lever. Tu pourrais m'en dire un peu plus stp? Car je crois qu'en levant justement, on favorise une partie du deltoïde.
Superbe vidéo merci beaucoup. Par Contre le dernier exo a l'air tellement horrible haha. 😅
Maxime Gast je confirme le dernier exercice m’a achevé les biceps 😅
Monter le coude à la fin je le fais déjà, Jamo en avait parlé et un ancien bodybuilder dans ma salle le fait également
je teste demain matin !
...
Perso , la meilleure vidéo...
Curl assis incliné et curl spider penché sur banc sont terribles pour les biceps
Salut, t'as fait un mouvement brusque du dos la première fois à la barre ez pour la reposer, pense à ton opération du dos et pas tant à notre plaisir. Hugs sir
Top
J’peux travailler biceps et triceps dans ka même jour ?
Biensur en supersert c'est encore mieux
Super mais je n'ai pas ce genre de poulie à ma. Salle, sa sera bien de nous montrer d'autre alternative 😉
À tester mais attention au débutant, avec cette méthode il y a peut être des risques de rupture du tendon long biceps
Brad Danrir le risque est très faible étant donné qu’on commence aux poulies avec peu de poids et séries longues, ça échauffe déjà bien les biceps et ensuite on passe sur des exercices en tension continue et exécuté très lentement donc encore une fois le risque de blessure est vraiment très limité...
Julien QUAGLIERINI d'accord c'était une supposition !
je parlais surtout du deuxième exercice dans lequel tu es assis avec des séries très partiel.
ce n'est encore qu'une extrapolation qui se veut avant gardiste pour ceux qui vont débuter et essayer sans même écouter leur corps et sa limite
Je testerai dans le futur ! cela change tellement des modèles d'entraînement qui se ressemble à peu près tous et finissent par nous lasser
Bonne journée à toi
1:09 c'est quoi déjà ce thème ?
Je fais souvent du curl poulie basse, avec des élastiques autour de mes poids de poulie.
Si on fait de la barre EZ debout mais en se penchant en avant, ça modifie le centre de gravité et permet une meilleur contraction des biceps nn ?
Shepard Halo c’est surtout très dangereux pour le dos, en te penchant en avant pour un curl debout tu mets ton bas du dos en position de faiblesse et tu risques de te blesser...
D'accord, merci, peut-être s'allonger sur le ventre sur un banc incliné pour éviter ça ?
Shepard Halo oui c’est du spider curl
D'accord, merci beaucoup, j'adore vos vidéos, je les regardes toutes. Le faite que vous fassiez des vidéos musculations fusionnées à votre quotidien (de bodybuilders, Amérique...) en plus de vôtres joie de vivre (vous, engie ou votre bien aimé) , fait de tout ça un combo ultime de vidéo parfaite à mon sens 👌🏻.
Vous aimez les voitures, peut-être en intégrer ce thème dans vos vidéos, en plus du reste serai sympa. Je vous souhaite une bonne continuation 😉💪🏻
Salut, sur la plupart des exos curls de ta vidéo ( genre quand tu faisais du curl barre droite, ou l'éspèce de "curl haltère"
Bahana Labanane non au contraire c’est fait exprès que je monte les coudes justement et je l’explique dans la vidéo. Le biceps brachial s’insère sur L’omoplate donc pour avoir une contraction complète du biceps il faut justement monter les coudes et pas se contenter de fléchir les bras. En aucun cas il ne s’agit de triche au contraire...
@@julienquaglierini sauf qu'en remontant volontairement les coudes tu sollicites énormément les épaules, et minimises le travail des biceps, peut être que ça dépend de tout un chacun mais pour m'être filmé sur du curl, en fin de série quand mes coudes montent je vois limite le faisceau latéral de mes épaules convulser tellement elles s'activent..
Je n arrive pas à suivre le rythme des vidéos en ce moments 😅
Moi j’arrive plus à retrouver d’entraînement bras bien malheureusement 😖
Dans lexo 2 avec haktere tu dis aps de tension quand tu fléchis au delà du 90 degrés, or tu montre lexo jsute sur la deuxième phase Cets à dire au delà de 90, mais pk ? Puisse qu’il y’a pas de tension ,……🤔