SITAN 30 MIN KEHONPAINOTREENI 💦
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Tervetuloa liikkumaan mun ikioman 30 minuutin kehonpainotreenin parissa 🔥 Tämä harjoitus sopii sekä aloittelijalle että kovaa menoa kaipaavalle; jos et halua vetää ihan täysillä, tee videolla näkyvän Taijan kanssa kevyet vaihtoehdot - mutta jos haluat treenata kovaa, tee mun ja Lauran kanssa kaikki liikkeet niin täysillä kuin pystyt! Treeni sisältää juoksua, hyppyjä, kyykkyjä, punnerruksia ja muita yksinkertaisia, mutta tehokkaita liikkeitä. Jos haluat voimakkaamman ja energisemmän olon sekä super hyvän fiiliksen, kokeile tätä treeniä 💦
Hox! Toivon, että liikut liikkumisen ilosta. Siksi, että siitä tulee hyvä olo - ei esimerkiksi siksi, että tuli vähän herkuteltua. Älä ajattele liikuntaa rangaistuksena syömisestä, vaan oman hyvinvoinnin voimavarana. Treenaaminen kuuluu kaikille, isoille ja pienille - mun mielestä jokaisella on oikeus nauttia liikunnasta omalla tavallaan, ihan sama miltä näyttää. Toivon, että tämän treenin kautta ihmiset saavat lisää hyvää fiilistä, itsevarmuutta ja energiaa arkeensa ❤️
Et tarvitse treenivälineitä, mutta jumppamatto voi olla kiva lisä lopun lihaskuntobiisiin. Videossa on pari juomataukoa RUclipsn mainoskatkoina, joten muista hörppiä vettä! Tämä treeni sisältää yhteensä 10 biisiä alkulämmittelystä sykehuippuun ja lihaskunnosta tanssipalautteluun. Jos haluat lopuksi venytellä, suosittelen Lauran videota: • KEHONHUOLTO | WELLNESS...
Jos kokeilit tehdä tämän treenin, jätä ehdottomasti palautetta kommentilla! Haluaisitteko joskus toisenkin samantyylisen kotitreenivideon ja kaipaisitteko siihen enemmän/vähemmän haastetta? Jättäkää myös peukku, jos tää oli teän mielestä siisti juttu 😍
Videolla esiintyvät Taija ja Laura, jotka ovat molemmat liikunnanohjaajia. Taija vetää mm. Les Millsin BodyPumpia, BodySteppiä, BodyAttackia ja Barrea, ja Laura taas tekee valmennuksien lisäksi somea työkseen. Käy katsomassa Lauran IG tästä: https:/ laurarosilla
🎥 Meän kuvaustiimi 🎥
• Koreografia: Sita Salminen
• Esiintyjät: Taija Ruokamo ja Laura Laukka
• Meikki ja kampaukset: Jane Koski
• Kuvaus: Anni Korhonen ja Joanna Suomalainen
• Valot: Janne Jääskeläinen
• Leikkaus: Sita Salminen
✨ Seuraa somessa @sitasalminen ✨
• Asmr-kanava: bit.ly/2oYF9Ak
• Instagram: bit.ly/2jFWCIm
• Spotify-treenisoittolista: spoti.fi/2QbpWLg
• Facebook: bit.ly/2kUmzsT
• Blogi: bit.ly/2kUlb9B
Toivon, että liikut liikkumisen ilosta. Siksi, että siitä tulee hyvä olo - ei esimerkiksi siksi, että tuli vähän herkuteltua. Älä ajattele liikuntaa rangaistuksena syömisestä, vaan oman hyvinvoinnin voimavarana. Treenaaminen kuuluu kaikille, isoille ja pienille - mun mielestä jokaisella on oikeus nauttia liikunnasta omalla tavallaan, ihan sama miltä näyttää. Toivon, että tämän treenin kautta ihmiset saavat lisää hyvää fiilistä, itsevarmuutta ja energiaa arkeensa ❤️
Onko sulla tietoa paljon tää kuluttaa kaloreita vaikka tietenkin riippuu ihan siitä paljon painaa tms ? Taidan tehdä tän illalla normi tunnin treenin lisäksi jos jaksan💗ja tee ehdottomasti lisää tälläisiä, näitä on kiva tehdä kun en käy salilla
❤
Mistä löydän tässä treenissä käytetyt biisit? Kiitos jo etukäteen
@@touko4993 mietin itse samaa
@@ThePukSar spotifysta
TIME STAMPS
1. OSIO-
0:45 ~ Alkulämmittely ~
2. OSIO- EKA TYÖBIISI -
1. KIERROS
4:11 ~ Askelhyppy ~
4:45 ~ Vuorikiipeilijä ~
5:15 ~ Hölkkäämistä ~
2. KIERROS
5:25 ~ Askelhyppy ~
5:49 ~ Vuorikiipeilijä ~
6:10 ~ Hölkkäämistä ~
6:23 ~ Askelhyppy ~
3. OSIO- SYKEHUIPPU -
1. KIERROS
6:57 ~ Kyykkyhyppy ~
7:10 ~ Sammakkohyppy ~
7:28 ~Tikasjuoksu ~
7:40 ~ Kerähyppy ~
8:00 ~ Pieni tauko ~
2. KIERROS
8:30 ~ Kyykkyhyppy ~
8:44 ~ Sammakkohyppy ~
8:59 ~ Pikajuoksu ~
9:14 ~ Kerähyppy ~
9:29 ~ Pieni tauko ~
3. KIERROS
9:52 ~ Kyykkyhyppy ~
10:06 ~ Sammakkohyppy ~
10:21 ~ Pikajuoksu ~
10:37 ~ Kerähyppy ~
4. OSIO- LIHASKUNTO -
11:02 ~ Askelkyykky ~
11:27 ~ Jousto askelkyykyssä ~
11:50 ~ Hitaat askelkyykyt ~
12:06 ~ Ravistelu ja jalan vaihto ~
12:13 ~ Askelkyykky ~
12:33 ~ Jousto askelkyykyssä ~
12:55 ~ Hitaat askelkyykyt ~
13:12 ~ Punnerrus ~
13:36 ~ Nopeat punnerrukset ~
5. OSIO- SYKEHUIPPU-
1. KIERROS
14:21 ~ Polvennostojuoksu ~
14:40 ~ Ohjeet karhukävelyyn ~
14:50 ~ Karhukävely ~
15:28 ~ Askelkyykkyhyppy joustolla~
15:50 ~ Jalkatäpit lankussa ~
2. KIERROS
16:37 ~ Polvennostojuoksu ~
17:05 ~ Karhukävely ~
17:40 ~ Askelkyykkyhyppy joustolla ~
18:11 ~ Jalkatäpit lankussa ~
6. OSIO- 2X2 -
18:49 ~ Ohjeita ~
1. KIERROS
19:02 ~ Luisteluhyppyjä ja kyykkyhyppyjä ~
19:14 ~ Ohjeita ~
19:37 ~ Ojentajapunnerruksia ja olkatäppejä ~
20:15 ~ Pieni tauko ja ohjeita ~
2. KIERROS
20:35 ~ Luisteluhyppyjä ja kyykkyhyppyjä ~
21:10 ~ Ojentajapunnerruksia ja olkatäppejä ~
7. OSIO- BURPEE-HAASTE -
22:05 ~ Ohjeita ~
22:23 ~ Minuutin BURPEE ~
8. OSIO- PALAUTTELU -
1. KIERROS
23:37 ~ Polvi-polvi-tupla ~
24:00 ~ Pieni kyykky ja alas ~
24:08 ~ Auki-kiinni hypyt ~
24:26 ~ Askel-taakse ~
2.KIERROS
24:38 ~ Polvi-polvi-tupla ~
24:48 ~ Pieni kyykky ja alas ~
24:56 ~ Auki-kiinni hypyt ~
25:17 ~ Askel-taakse ~
9. OSIO- SYKEHUIPPU -
25:38 ~ Ohjeita ~
25:45 ~ BURPEE-kerähyppy ~
26:15 ~ Pieni tauko ~
26:26 ~ Hiihto ~
26:38 ~ Vuorikiipeilijä juosten ~
27:09 ~ BURPEE-kerähyppy ~
10 OSIO- PEPPU & VATSA -
27:50 ~ Ohjeita ~
28:04 ~ Jalannosto konttausasennossa ~
28:18 ~ Jalan vaihto ~
28:34 ~ Jalanpito ~
28:41 ~ Jalan vaihto ~
28:50 ~ Yläpumppaus ~
28:57 ~ Jalan vaihto ~
29:04 ~ Ohjeita ~
29:22 ~ Hooveri ~
29:36 ~ Vatsalihasrutistukset ~
30:06 ~ Jalansuoristus ~
30:21 ~ Jalat alas ykkösillä ~
31:09 ~ Loppufiilikset ~
Huoh, puolitoista tuntia kesti tehä toi. anteeksi jo valmiiksi, koska tuossa on todennäköisesti virheitä. Tsemppiä kaikille treeniä kokeileville, itse kokeilen illalla, Sita oot mahtava! 💗
7:28 on tikasjuoksu
@@ghostlover6667 aa joo, kiitti
Kiitos ihanaa että jotkut jaksaa nähä vaivaa tämmöseen❤🙏
@@pinjatikkanen6539 joo, kyllähän siinä kestikin, mutta en nähny täällä kommenteissa tollaista nii aattelin sit ite tehä, ku tiesin et jotkut sitä tarvii :)
wau kiitti! siistiä että joku jaksaa nähdä vaivaa ihan muuten vaqn.💗
OK nyt on ihan pakko kommentoida: *PARAS TREENIVIDEO IKINÄ* ! Sun asenne liikuntaan on ihan super, itse olen myös sairastanut syömishäiriötä nuorempana, joten terveellinen suhtautuminen liikuntaan on kadonnut. Aina on pitänyt liikkua vaan siksi, koska "pakko laihtua" eikä siksi että olis hyvä olo. Tällä hetkellä yritän löytää siis uutta tietä kohti parempaa elämää; rakastan kyllä liikkua, mutta nyt kun suomessa on aikamoiset pakkaset, on lenkkeily tuskaa suuremmalla vaatekerroksella ja vielä suurempaa tuskaa kevyemmällä vaatekerroksella. Salille olis kiva liittyä uudestaan, mutta kun se maksaa ja sitten tulee se "pakko mennä salille vaikka ei ois yhtään fiilistä ihan vaan siks, koska maksan siitä". Oon venannu ties miten kauan, että joku suomalainen tekee selkeän videon ja painottaa siinä, että oikeasti tee sitä siksi, että tulee parempi olo kehoon, eikä siks koska halu laihtua on suuri.
Meillä on vain yksi keho jossa eletään; tee siitä mieluisa, jotta viihdyt siinä. Sama pätee omaan kotiinkin! Ethän sä pysty asumaan kodissa, missä on sotkusta ja iskee tuska kun katsot sitä.
ps. tää on myös hyvän pitunen ja noi liikkeet on kivan monipuolisia, kuten toi karhukävely!! Whooooooooa kuin siisti!
pps. toi loppuverryttely on huippu, seuraavaks siis odotan jotain tanssitreenivideota, koska ois huikeeta treenaa hymy korvissa (sun hymy meinaa tarttu tossa lopussa)
Tykkään tässä videossa erityisesti siitä että teette treenin kokonaan katsojan/treenaajan kanssa. Monissa treeni videoissa liikkeet vain näytetään ja kierrosta ei tehdä loppuun vaan liikket pitäisi muistaa. Paras treeni video mitä olen nähnyt! Ps olet ihana❤❤
Samaa mieltä!
Vau miten laadukas video! :) Kivasti myös ajateltu että yks näyttää hieman kevyempää vaihtoehtoa. Vähänkö näytti muuten hauskalta tuo teidän tanssiminen!
En malta odottaa, että pääsen kokeilemaan tätä treeniä kotioloissa! ❤️Ohjaat tätä niin lempeästi, mutta samalla tosi innostavasti!
Upein treenivideo minkä oon nähny, ihanasti ajateltu myös se että on kevyempi vaihtoehto. Kiitos, ehdottomasti tuun kokeilemaan. Oon ylpee susta ☺️❤
Hyvä Sita!! Oon niin ylpeä susta!!❤️❤️❤️upeeta duunia! ❤️❤️❤️
❤❤
huippua ja mikä ettei tämmösiä lisää! varmasti menee testiin 🤸🏻♀️
Hyvä meininki. hyvä Sita!! 🔥 esim. 16:02 musiikki ja liike niin hyvässä rytmissä taustamusiikin kanssa, että morjesta pöytään.❤️
Jos koskaan, niin nyt voi olla tyytyväinen tän videon olemassaolosta. Neiti Rapakunto huomasi, miten etätyöt vie kaiken liikunnan elämästä, kun ei tule edes luontaisia siirtymiä töiden ja kodin välillä. Se uskomaton määrä mikä aloittelijoille suunnattuja videoita sisältää heti ekasta liikkeestä lähtien judopotkuja sivulle on ihan jäätävä 😆 En mä tässäkään täysillä pysy mukana, mutta kiitos kun on vaihtoehtoliikkeet kuitenkin, ja tässä on kiva seurata mukana. Tää on yks niistä hyvistä, jotka tähän mennessä oon löytänyt!
Vau! mikä panostus tähän videoon😍
Mahtavaa! Kiitoksia Sita! Löysin taas liikunnan ilon! Hiki tuli! 😅😍
Voi kuinka kivan olonen reeni, varmasti otan testiin kotijumppailuun. Vaikutti ainakin tosi hyvältä! 😊 Ja vitsi oisit hyvä ohjaaja, tommonen hiljanen tsemppaaja, missä pystyy itte keskittyyn tekemiseen eikä koko ajan oon huutamassa "Jaksaa, jaksaa, pystyy, pystyy, alas jousto alas jousto, 8, 7, 6, viälä vähän." 😂 Tämmösiä kotijumppailuja ehdottomasti lisää! 😍
Huhhuh😪Oon aivan hiestä märkä ja syke pysy koko ajan ylhäällä! Oli tosi hyvät liikkeet ja sun ääni motivoi kyl jaksamaan, ihanku ois ollu ryhmäliikuntatunnilla ja niitä oon kaivannukki muutettuani uuteen kaupunkiin☹️ KIITOS❣️
Tämäkin oli mun yksi lemppari sun videoista! Ehdottomasti toinen osa olisi mukava. Ajon todellakin testata tätä treeniä joskus! En tiedä mitä vielä kommentoisin lisää tämä oli vaan täydellinen treeni video! ❤️❤️❤️
Vitsi sita.... Sä teet niin laadukkaita videoita. Ja aion kyllä kokeilla tätä. 😁👍
Kiitos. Karanteenin aikana liikunta meinaa jäädä, on niin vaikeaa saada itseään liikkeelle. Sain kuitenkin paljon suosituksia tästä videosta ja päätin kokeilla. En todellakaan pysynyt mukana koko aikaa, mutta hyvä olo tuli! Mä tein sen! Ootte upeita❤️
kiitos loistavasta treenistä, mukavasti meni sunnuntain salit miettimättä ❤️ laadukas kuvaus ja ihanat ohjeistukset, rankkuus ja hien määrä yllätti muka kokeneemmankin treenaajan! kiitos ihana sita, toivottavasti näitä lisää! mukavana lisänä olisi (jos mahdollista) videoon editoitu kello tai aika treenin eri osille! kiitos❤️
Tätä kommenttia hain!! Yllätyin itsekkin tästä hien määrästä😂
ehdottomasti samaa mieltä kyllä! hikoilen ihan tosi helposti mut silti yllätyin miten paljon tässä tuli hiki vaikka kaikki olikin ihan tuttuja liikkeitä ku treenailen paljon muutenki :D
VAU menee kyllä testiin! ihan super hyvä, laadukas ja ammattitaitoinen video👍🏼
Tuli niin hyvä fiilis pelkästään tän videon katsomisesta! Innolla odotan, että pääsee kokeilemaan myös tälläisiä kehonpainotreenejä, ehdottomasti lisää näitä.
Sita 🔥🔥🔥 sekä Laura & Taija ja muu poppoo tän videon taustalla! Ihan huikea toteutus 😍 VAU! Tähän on panostettu ja sen kyllä näkee! Nyt on tämän tahtiin hikoiltu ja hymyilty myös täällä Fugessa Espanjan auringon alla. Toimii! Niin hyvä meininki, sekä hyvät ja monipuoliset liikkeet! Huippua, että Taija näyttää koko ajan kevennettyjä versioita 👏 Sita, sun ohjaustapa on todella miellyttävä ja lempeästi tsemppaava ❤ Sekä sun sanoma liikunnasta! 10/10! Ehdottomasti toivoisin lisää treenivideoita, seuraavaksi tanssillinen treeni olisi superhauska 😍 Tämänkin aion vetää uusiksi vielä monta kertaa 😘
KIITOS ☀️
Tosi mahtava juttu, ku teit tämmösen!
Kivasti tehty, kun toi nainen vasemmalla tekee noi liikkeet sillai toisella tapaa, ei niin raskaasti.
❤❤❤
Kiitos Sita! Kyllä tuli hiki ainakin tällä liikkujalla! 😊 Ite tykkäsin tästä treenistä kovasti, koska vuorotyöläisenä salille lähtö on välillä tosi hankalaa kun aikaa ei tahdo löytyä. Tämmöinen treeni on helppo tehdä ihan kotona! Toivottavasti kuvaisitte joskus myös toisen treenivideon!
Tää on nii hyvä. Ylitit itsesi❤️🥰😍 harmi etten pysty tehä niit mis paino tulee käsille ku mun luu on pois paikoiltaa ja sitä ei pysty korjaa😟 mut tosi hyvä video ja tuun soveltamaan noi mis tulee paino käsille❤️👌🏻😊🥰
Kiitos Sita! 😍 Aiemmin kävin paljon jumpassa, mutta lapsen saamisen myötä jumpat jäi ajanpuutteen ja laiskuuden vuoksi...Tän videon ansiosta iski jumppakärpänen ja oon tehnyt jo kolme kertaa tän treenin tällä viikolla 😊 Ihanaa saada liikunnan ilo takaisin!
Paras treeni video RUclipsssa. Kaikki liikkeet olivat hyviä ja tehokkaita, voisin nyt tehdä jatkossakin tän typpiisiä treenejä, kiitos! 😊
Mahtavaa Sita! Upeaa panostusta videoon. 😍👌❤ Täytyy ehdottomasti kokeilla tätä treeniä joku päivä. Varmaankin kyllä joutuu tekemään aikalailla noilla kevennetyillä versioilla, koska tälläisestä treenistä on aikaa. Ihanaa että otit mukaan myös kevyemmät versiot liikkeistä. 👍
Tää oli varmaan tehokkain 30min mitä oon treenannut, tuli hiki ihan kunnolla 😂💪🏽 ja pysy hyvä fiilis koko treenin ajan, menee ehdottomasti uudelleen käyttöön, kiitos
Todella tarkka, hyvä ääninen ja laadukas video! 😍 Kiitos tästä, itelläni ei oo oikein mitään paikkaa missä treenata, sillä muuten alakerrassa ollaan heti huutamassa hirveestä jyminästä, mutta sen takia aijonkin tehdä esim. Nuo polven-nostot tolla helpotetulla tavalla, ettei sit oo tosiaa vanhemmat heti valittamassa. Kiitos, tää treeni tulee kyllä käyttöön ❤️😘
Aijai, parin viikon treenitauon jälkeen tää tuntu ja kovaa! Kiitos mahtavasta treenivideosta! Sita oot mahtava!
Tehtiin siskon kaa tää treeni ja on kyllä hiki hatussa! IHAN MAHTAVAA
Hyvä Sita❤️! Sä oot nyt saanu tehtyä tän eikä tarvii enää stressata ja oon tosi ylpee susta❤️! Menee kyllä testiin kun vaan kerkeän.
Jes ihanaa Sita! Mulle treenaaminen on pakkoa, koska olen muita painavampi ja mulla on epävarma olo mun kehossa. Kiitos kuitenki Sita tää oli mahtavaa!
Kiitos hyvästä reenistä, Sita! Polvivammaisena hyppyliikkeet vaihtui juoksemiseen, mutta hiki tuli ja se oli tarkoitus 😊 Sulla on superasenne liikuntaan ja sun puhe auttoi tsemppaamaan videon läpi.
Susta tulis hyvä ryhmäliikunnanohjaaja :)
Erittäin toimiva setti! Huippu ilmapiiri ja jengi kasas! 💯
Vaikuttaa tosi kivalta! Mahtavaa panostusta, hyvä Sita!
Oli ihan super hyvä treeni ja hiki tuli👍🏼💕😍 ehdottomasti lisää näitä!
Ihanaa kiitos Sita! Tarvin jotain tällasta tiivistä reipasta ohjelmaa jonka voi tehä pienessä tilassa ja ilman välineitä :) Tosi laadukas video! Tykkään et kerrot aina mikä on viimeinen liike, se saa mut panostamaan hyvin niihinkin
Tää oli ihan mahtava, hyvin nousi hiki pintaan! Joku vähän tanssillisempi treeni ois kiva nähä seuraavaks :)
Herranjumala mun olkkarin lattia on ku toinen saimaa 🤭😂 ihana treeni tee näitä lisää ja ala ihmeessä jumppaohjaajaksi!
Ihan huikea video, ihana energia välittyi ruudun läpi ja pisti hymyilemään koko treenin ajan! Otan tän kyllä säännölliseksi oheistreeniksi, harjoittaa nimittäin hyvin myös ketteryyttä mikä meinaa samoja liikeratoja toistaessa helposti unohtua. Tuli älyttömän hyvä fiilis❣️
Oon tehnyt tätä treeniä siitä asti kun tää tuli! Ihan huippu ja joka kerta tosi rankka! Ei noi ulkomaalaiset näin hyviä ole.
Treeni tehty tähän mennessä 6-7 kertaa. Aivan mahtavaa huomata että joka kerta jaksaa pikkasen paremmin💪 kiitos ihan sikahyvästä jumpasta jonka pystyy tekemään useita kertoja ilman kyllästymistä samaan jumppaan❤️
Aivan upea video! Tulee juuri tarpeeseen kun arki alkaa ja jumppamattokin tuli ostettua joululomalla 🧘♀️ ihanaa että pääsit toteuttamaan tälläisen, sulta saa kyllä mahtavaa inspiraatiota terveen liikunta- ja ruokasuhteen luomiseen ihan kuka vaan❤ kiitos tästä!
huhhuh
tuli ihan hiki, aivan mahtava treeni! tuli yks lemppareista
kuvaus todella laadukasta ja kuvauspaikka todella kaunis ja fiilis ja asenna hyvin pirteä
mainokset kesken treeniä oli kyllä iso minus ja olisi ollut kivaa jos aika olisi näkynyt ruudulla👍🏻
Hyvä Sita❤Oon ulpea susta❤❤Aijon kokeilla🤸♂️🤸🏼♀️Wau mikä panostus tähän videoon oli!
Hei tää oli super, löysin sun igstä tän ku mainitsit stoorisss. Sopi just hyvin, aika paljon keksin omia liikkeitä kun olkapää ei kestä painoa ollenkaan, hyvin pysty tekee ja teidän tsempit auttoi! Hiki on todellakin.
Oli kyllä super hauskan näköinen treeni 😍 pitää tässä jonain päivänä laittaa testiin 💪
Oli tosi motivoiva ja toimiva reeni. Todellakin ois kiva saada lisää tämmösiä kiitos!!
Tää vaikuttaa ihan sika hyvältä!!❤️❤️Hyvä Sita!
Oli hyvä treeni! Nosti kyllä sykkeen ja hien pintaan💪🏽jatka samaan malliin
Toimii! Hiki tuli ja kivaa oli! 😅
Hyvä Karri! Niin tuli mullakin 😍😅👏
Itel hiki enite jalka treeneis, meinaa en oikee treenannu jalkoi nii kertyny hiema painoo. Välil lenkil ja harrastukset mut siihe se jää.
Hei niin mullakin 🥸
Ihan mahtava treeni ja tosi hienosti oot nää liikkeet keksiny/laittanu jne. Todellakin toivoisin uutta reenivideota♡
Näin liikunta-alan ammattilaisen silmin hyvin ohjasit, tosi selkeät ohjeet, kuvakulmat ja hyvät tekniikat! Liikkeet tosi kivat ja monipuoliset sekä plussaa siitä, että näytitte aina kevyemmän variaation. Yläpeukku! :)
Todella hyvä treeni! Ois mahtavaa jos sais jatkossa lisää, tän parissa on jo muutama treeni tehty😁
Kiitos, tästä tuli hyvä olo ❤ Kuuntelin teidän liikunta podcastin ja se inspiroi, et nyt rupeen liikkumaan. Sit muistin tän videon, et pääsiskö alkuun. Kaamea hiki tuli, ihanaa et olo helpotettuja versioita välillä. Mut tästä se toivottavasti lähtee. Vaikka tälläkin pötkin varmasti pitkään, nii en pistäis pahakseni, jos tekisit joskus toisenki treenivideon 😊 Näitä ei ainakaan itellä oo tullu suomeks vastaan turhan paljoo. t. Ent liikunnanvihaaja
Aivitsi mikö panostus! Todellakin lisää tämmösiä koti treeni videoita! Näää on kyl hyviä kun kotona pystyy tekeen😍 kiitos sita
En kest kui ihana tsemppi ja ilmapiiri tässä videossa😭❤️ Oli kiva reeni ja hikee pukkaa
Tää treeni tulee ehdottomasti testiin! Saa vaan ihailla kuinka paljon oot panostanut tähänkin videoon😍
Urheilun itse sen takia , kun senjälkeen on superhyvä olo henkisesti😊😋 Mielenterveys paranee😍
Ihana video! Ei huomaa että tekisit tätä ekaa kertaa, susta olisi myös liikunnan ohjaajaksi! Vielä paikat nii jumissa säbäturnauksesta etten pääse kokeilee mutta sikku paikat kestää niin tää pääsee testiin!😙
Ensyönä salilla kokeiluun, KIITOS! Lisää näitä.
Siis aivan älyttömän laadukas video ja jumppa! Menee ehdottomasti testiin. Hyvä Sita!! 🤩
Tää on ihan huippu!💕yleensä just vaik kehonpainotreeni videoissa näytetään liikkeet kertaalleen ja mahdollisesti toisto määrä. Oli tosi paljo kivempi ja helpompi toteuttaa tämä kotona kun teitte katsojan kanssa koko ajan! Isot peukut tästä👍👍
Ai vitsi nyt oli kyllä niin hyvä reeni ja ohjeistus! Tykkäsin varsinkin siitä et oli paljon erinlaisia liikkeitä ja rankempaa ja palauttelevampaa💪ehdottomasti lisää näitä!
Olet ihana ja ihailen sinussa sitä, että kannustat muita liikkumaan omaa kuntoa ja kestävyyttä ajatellen. Tein itse myös tuon treenin ja tykkäsin siitä todella paljon.😊❤
Vitsit miten hyvältä tuntu tän treenin jälkeen! Hyvä aamutreeniksi ennen koulua❤ kyllä opettajat kysyi monesti että mikä hymyilyttää... Oli mukava vastata että ihana aamutreeni. Kiitos Sita❤
KIITOS!!! oisit muuten ihan tosi hyvä joku tollane treenin vetäjä tai joku sellane!
Oli tosi kova treeni, tuli ihan hirvee hiki! Kiitos, Sita! :) Sisällytän tän treenin mun treeniohjelmaan!
Aivan mahtava veto! Todella inspiroiva ja hyvin toteutettu video🔥😃 hyvä Sita!❤
Uus tämmönen ois tosi kiva❤️ Tää oli super hyvä💙
Tää on yks sun parhaista videoista!!! Juuri tämänlaista sisältöä kaipaan ja sä oot todella hyvä tässä! :)
Päätin kokeilla tätä tällaisena sohvaperuna pulkannaruna ja kyllä iski hiki! Koitan tsempata jos tän saisi viikkorutiiniin vaikka maanantai-iltaan! Helpot ja haastavammat liikkeet oli helppoja yhdistellä jos esimerkiksi puhti loppui, tai halusikin enemmän haastetta. Myös mm burbeen kohdalla oli hyvä vetää kevyempänä aijemmin tehtyjä kyykkyhyppyjä vaikka tulikin vähän huijaava olo :D Lauran kehohuolto päälle viimeisteli koko potin, kiitos tästä.
Jatkossa voisi olla noita siun tanssijuttuja, zumbaa ynnä muuta menevää ja rytmikästä!
tää on tosi hyvä! tulee kunnolla hiki pintaan!💕💕💕 jos vain on mahdollista, olisi kiva saada toinen saman tyyppinen treenivideo!
Aivan mahtavaa🤩Tuun varmasti käyttää tätä treeniä!! Upea panostus ja hyvin toteutettu video😍 Hyvä Sita💪🏼
Ihan paras treenivideo ❤️ sun asenne on niin hyvä. Tää on ainoo treenivideo joka saa mut nauttii liikunnasta näin paljon❤️❤️❤️❤️
Ihana video! Tein treenin ja oli kyllä ihan Super tehokas😍😍 hyvä Sita!
Ihan mahtava meininki! Wau ! En itse tehnyt treeniä nytten mutta tuli super hyvä ja jotenki motivoitunut olo kun niin ihanalla energialla jumppaatte 😍Pakko kyllä joku päivä koittaa tätä ! On teillä myös kyllä hyvä kunto ja ihana kun teitte tälläsen ku mulla on aina ongelmana se että miten lihaskunnon tekisin 😁 Otte myös todella ihania kaikki jatkakaa samaan malliin ihan mahtavaa!!
Tää treeni on mun päivien pelastus ja tästä on tullu jo ihan joka viikkonen tapa. Tästä ja sun kannustuksesta tulee vaan niin hyvä mieli. Ihana treeni ja ihanat te
Kiitos! ❤ Oli aivan ihana treeni ja kyllä on hiki pinnassa! 😁Tykkäsin tosi paljon! TÄLLÄISIÄ LISÄÄ!! 💕
Punnitsin tän ja salille menemisen välillä ja päädyin tähän. En kadu! Tuli hiki ja hyvä fiilis, kiitos!
Joo tiiän oon nähny tän videon jo melkee vuos sitte heti ku tää tuli, mut nyt vasta uskalsin kokeilla ja huhhuh hyvä treeni tuöi kokeiltua! Ehdottamasti tuun tekee useesti tän. Tuli jopa sellasiiki liikkeitä kokeiltua mitä ennen en oo ees nähnyt! Kiitos❤️❤️!
kiitos rääkkytreenistä
En kestä ku tän videon loppuun tuli Hesburgerin mainos 😂😂 Mut siis tosi motivoiva video! Ja visuaalisesti miellyttävä. Lisää näitä 👍👍👍
Mahtava treeni!! toiveena ois seuraavaan videoon keskivartalopainotteisempia harjoituksia, mut kiitos tykkäsin tosi paljon:))
Super hyvä treeni!! Ite kokeilin eilen ekaa kertaa ja on muuten TOSI hyvä treeni! :D
Aivan huikee treeni! Oon ite vasta peruskouluikäinen, mutta nuo kevyet versiot olivat mulle juuri sopivia! Kiitos tuhannesti videosta❤! Noi tsempit oli kyllä parhaimpia osia tossa videossa. Ne autto jaksaa koko treenin läpi. Aion tehä tätä treeniä vielä jatkossakin. Kiitos motivoinnista liikuntaan @sitasalminen❤!
Tää on parhain treeni video minkä oon nähnyt! Lisää näitä kiitos.
niin hyvä!!!! Sain vasta nyt aikaseksi tehä tän, mutta siis vaikkakin koko elämän oon liikuntaa harrastanu nii ihan super raskas ja mahtava treeni!!👍🏻👍🏻 kiitos sita!🤩
Aivan mahtava treeni! Meinasin luovuttaa mutta en luovuttanu💪🏻💪🏻
Tästä videosta on tosi paljon apua :)! Ihana sita ja hyvä video❤️!
Kiitos hyvästä treenivideosta! Sain itseni liikkeelle pitkästä aikaa ja tuli huomattua, että aika rapakunnossa oon tällä hetkellä. :S Se onkin hyvä syy tehdä treeni uudelleen ja entistä kovemmin! Jotkin liikevaihdot tulivat aika nopeasti, mutta varmasti toisella kertaa vaihdot onnistuvat sutjakammin. Tein myös loppuun Lauran venyttelyn, joka sopi siihen mainiosti. Kiitos teille! :)
Aidon kyllä kokeilla!❤ Sen verran hyvältä ja tehokkaalta näyttää!😊 Hyvä Sita!!💙
ihan huippu video! en voinut lähteä tänään salille, joten onneks muistin tän, niin sai treenin tehtyä kotonakin. tuli kyllä kuuma ja syke nousi, ehdottomasti lisää näitä!! :)
Todellakin täytyy kokeilla tätä joku päivä! 🤸 Varmasti kokeilen toistekin, jos tulee uusia videoita!
Ai että tykkäsin tästä!! 😍 ihanaa, että oli myös kevyempi vaihtoehto mukana. Siis huhhuh toi ympäristö, kuvaaminen ja se kuinka hyvin veditte yhteen!!! Hyvä Sita ❤️
Yllätävän raskas! Varsinkin toi viimenen vatsa liike poltteli kyllä kivasti😅 kiitos huipusta treenistä😍
Tätä treeniä tehnyt silloin tällöin juoksemisen tukena julkaisusta asti ja taas ottanut aktiiviseen käyttöön. Jopa raskausmahan kanssa tuli aikanaan tehtyä kevyesti ilman hyppyjä. Nyt noita aikoja karistelen pois :D best!