¿Cuánto debe entrenar un ciclista recreativo?
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- ¿CUÁNTAS horas a la semana sería ideal entrenar?
El promedio que he visto en strava es suficiente para alcanzar un rendimiento óptimo, pero todo depende de qué estás buscando.
En este video clip comparto un poco lo que sería ideal
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Echa un vistazo a Hernando Mejía🇨🇴 en Strava
strava.app.link/vXPqUOGw6Kb 
Спорт
He comenzado a seguirte en Strava Justo ahora.
Gracias por tus consejos, son directos al grano y bien explicado. Gracias
Nicolas saludos, listo dale voy a seguirte también👍🏻
Buen día Hernando, después de 30 años sin hacer carretera, hace un año volvi, y siguiendo sus consejos planifico las dos salidas a carretera a la semana hay realizo entre 6 a 10 horas, más las dos horas que hago normalmente de casa a trabajo y viceversa. La verdad sus videos me han ayudado mucho porque hago recorridos de mas de 100 kilómetros y con muy buenas sensaciones, gracias
Javier saludos, que bueno, me alegra, gracias 👍🏻
Buenos días desde España, la semana la planificamos de la siguiente manera: lunes sobre 2 horas en zona 2, martes y jueves subidas y fuerza para poner el corazón a 1.000 (sobre 2 horas cada dia) y domingo tirada larga con la grupeta, sobre 9/12 horas semana
Uy excelente, saludos 🇪🇸
Grande capo gracias siempre por tu aporte; yo gracias a Dios estoy entrenando alrededor de 7 horas en bicicleta y 2 horas de gimnasio por semana y mi objetivo es sentirme fuerte tener una buena calidad de vida y cuando alguno me quiere pasar le meto botón rojo así me conocen en mis pagos y me he hecho famoso 🤣🔴🚀☝🏻😁🐓 Dios te bendiga mi amigo
😁 Daniel saludos 👍🏻👍🏻 excelente y gracias por su aporte siempre
Excelentes sus enseñanzas,buen video,yo normalmente hago un promedio de 1200 kmts por mes sin medir el tiempo de salidas que en ocasiones es largo,aveces corto,dependiendo de la disponibilidad de tiempo que tenga,gracias por sus videos.
Más o menos 300 km semanales, sería un buen kilometraje, excelente, saludos
Que tal MaKina, gracias por tus videos y consejo, te sigo en Strava también (Rafa Mejía), yo en realidad no planifico mis salidas(tengo MTB), porque no se muy bien como es, pero entreno para mejorar cada día más, salgo mínimo 3 días a la semana, cada una de 2h, pero con pausa a la mitad del recorrido (15min)...
Rafa qué más, Saludos. Excelente y gracias por su aporte
Felicitaciones a Tomás
Aquí en Chile en invierno los días son muy cortos y muy fríos pero estoy entre 5-8 horas de entrenamiento a la semana... un día series de máxima intensidad en repechos, siguiente día descanso total, siguiente día series z3 o subida a un puerto de pocos kilómetros intenso, siguiente descanso activo, z1 z2 y un día salida fondo con la grupeta y leña... semana por medio incluyo ejercicio de fuerza piernas y core. Ya en primavera y verano en días mas largos el entrenamiento de la semana hago entre 8-10 horas...
Suficiente para optimizar el entrenamiento, saludos
Hola
Entreno 2 horas h media por salida, tres veces a la semana..
Lunes zona 2
Miercoles, sesiones de fuerza por intervalos cln sprint al final y sabados pasadas tipo crono .
Un abrazo amigo desde Argentina!
Germán saludos. Buen promedio 👍🏻
Buenas noches, yo más o menos ocho horas por semana.. saludos de Uruguay. En estos días hago un día con fijo y otro con la de ruta
Excelente Ruben, gracias por su aporte 👍🏻
👍👍👍🏆
👍🏻👍🏻
Buenas noches yo planifico cada semana incluso tengo en cuenta las semanas anteriores porque llevo cada día anotado unas 10 horas semanales competitivo soy Master "C", alterno fondo trabajos especiales 1 descanso semanal más otro "light activo" pero nunca menos de hora y media, más alimentación y horas de sueño acordes a mis 59 años del 1 al 10,llego a un 8 saludos desde Durazno Uruguay
Excelente buena planificación, saludos 👍🏻
Salgo a mi aire. Desnivel o llano para zonas.
Totalmente válido, saludos 👍🏻
Por cuestiones laborales. Utilizo la bicicleta para lo de mi trabajo y aprovecho esos momentos de 2 horas diarias, a veces intensos y a veces tranquilo. Y el domingo fondo de 40 a 60 km. Ya sea ruta o mtb. Y siento que estoy estancado.
Que bien que usas la cicla como medio de transporte. Saludos 👍🏻
Yo entreno entre 9 y 12 horas.. siempre salgo en zona 2 y aveces le subo un poquito en algunos tramos.. pero normalmente salgo a montar y según me sienta
Perfecto, saludos Maximo
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Hola,,yo hago entre 16 y 17 horas semanales de entrenamiento en bici ruta y siento que no avanzo..
Alfonso saludos. ¿Cómo se considera en rendimiento con ese tiempo semanal de entrenamiento?
@@ruta84cycling nivel intermedio,pero siento que estoy estancado y es desalentador,saludo
Mientras más se avanza en el entrenamiento hay que ser más detallado para poder encontrar mejorar cada vez más pequeñas.