Reggeli rutinom [ÍGY NYEREM MEG A NAPOT]
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Bemutatom a teljes reggeli rutinomat, melynek célja, hogy a legjobb állapotba hozzam magam és úgy induljak neki a napnak.
Említett videók listája:
Légzés ereje: • A LÉGZÉS EREJE - Egész...
Meditáció teljes útmutató: • Meditáció - Teljes Útm...
Szokáskialakítás: • SZOKÁS KIALAKÍTÁS - Te...
Mozgás a mindennapokban: • MOZOGSZ vagy "csak" ED...
Esti rutin: • 10 tipp a jobb alvásér...
![ARGENTINA vs. BOLIVIA [6-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/C3wPtKNbAOA/mqdefault.jpg)
![Étkezés és Jobb Agyműködés [10 Legjobb Étel]](/img/1.gif)
4 napja csinálom a reggeli és az esti rutint a te instrukcióid alapján az általam fontosnak tartott tevékenységeket összefűzve, amiben van meditáció, mozgás és légzőgyakorlat is!
Sokkal összeszedettebb vagyok, folyamatosan nő az önbecsülésem és az önbizalmam az életem minden területén.
Nagyon inspirálóak a videóid, engemet felráznak, kimozdítanak a konfortzónámból!
Köszönet érte, további sok sikert!
akkor hajrá, irány a 4 hét majd 4 hónap, és utána még jobb lesz ;)
I know im randomly asking but does someone know of a way to log back into an instagram account..?
I was stupid forgot the password. I love any tips you can give me.
Hu a légzésrutin a fitás közben fenomenális! Én ritmikusan lélekzem de mostanában rengeteget segít a lélekzetsszatartás...hatalmas oxigénigényem van💜👍 remek rutin, inspiráló! Köszönöm
Egy ideje már szundi nélkül kelek, sőt néha olyan is van, hogy 10-20 perccel az óracsörgés előtt ébredek magamtól. Régen ilyenkor visszafeküdtem, de most felkelek és örülök, hogy van pár plusz percem egyedül :) Van 3 lányom, megtanultam nagyon sokra értékelni a csöndet. Kezdésnek a meditációt megpróbálom hozzátenni a reggeli rutinhoz legalább néhány perc erejéig, kíváncsi leszek, hogy mi változik :)
Ez igen,le a kalappal előtted apám! Minden videodat öröm meg nézni olyan optimista pasi vagy! Az egyik kedvenc videósaim között vagy! Csokollak❤️✌🏼
Csak az egyik? :( :D :D haha
Ismét egy igényes, értelmes hasznos anyag. Ezzel és a hasonlókkal kéne tele legyen a youtube. Én is az időben fekvés-időben keléssel küzdök egy ideje, de haladok azért.:) És ebben neked is szereped van. Nemcsak okoskodsz, hanem példát mutatsz; ez igen! Köszönet Gábor!!! :) Ps.: a négyüteműből nem maradt ki az oldaltartás? :D
haha, köszi Bazsi :D Örm, igazából nem 4ütemű, hanem burpee ez, csak magyarosan akartam fogalmazni, de így ahogy mondod akkor a burpee és a négyütemű mégsem szinoníma :D
Minden elismerésem! Gratulálok Neked!
Gratulálok!Igaz,amit a videóban mondasz,hogy az emberek 98%-a ezt nem csinálná.
Bevallom én már sokszor elkezdtem reggeli szokásként a meditációt,egy pár napja csinálom is rendesen.Nagyon jó lett a meditációs videód.Sok hasznos dolgot hallottam benne.
RUclipson csak ugy szembe jott a videod! Örülöklok hogy lattam ezt. Nagyon igaz ram sajnos mostanaban. Rengeteg idot elcseszek es kb semmi haszna sincs. Korabban verseny szinten sportoltam de mar joideje eleg lusta vagyok. Reszben ez annak is koszonheto hogy nem vagyok megbekelve a helyzetemmel. Sokat igergetek masoknak hogy majd ezt csinalom meg azt de rendszeresen nem lesz belole semmi. Jo lenne kiolni ezt az agyambol!
és mi lesz az az 1 változás, amit elkezdesz a videó hatására? :) Mert ez a kulcs!
Gábor Simkó Eloszor is csokkenteni a telefon nyomkodast! Mert ez sok idot vesz el.
Gabor teged klonoztatni kene... 😄 keep up the good work 🙏
Szundi nélkül kelek már én is! Meg még pár dolog... ;) Köszi!
Szia Gábor!
Grat a videóhoz! Sok embernek kellene ilyen vagy ehhez hasonló rutinnal kezdenie. A mentális egészség nagyon fontos! Nekem is megvan a reggeli rutinom, bár egy kicsit más szerkezetű. Viszont pár hete az Anki is benne van az általad adott (angol) szókártyákkal. Nekem az angol ami az akaraterőmet edzi! :))
a nyelvtanulás egy nagyon hasznos tevékenység, mert ahogy írod, nem csak a tanulás és tudás nő, hanem sok egyébre is jó hatással van ;) hajrá :)
Ma kezdem a futast,hajra.
Hát ez a videó is nagyon szuper, én eddig is szundi nélkül keltem , énis el fogok kezdeni futni! 😁🏃🏻♀️
Tetszik a rutinod.
Ismét szuper videó, nothin' can stop us... :D
Dan Millman könyveket egyébként olvastad? :)
igen, a békés harcos útját és szokratész utazását, ez utóbbi nagyon bejött, valamikor újra is fogom olvasni :) jó könyvek!
Nagyon tetszenek a videoid:)
Az a pipákkal teli tábla nagyon ijesztő.
Tolle a legmélyebb pontján "repedt meg".
Az elme szerepjátéka élővé és szokássá és gyakorlattá teszi a napi rutint .
Attól függ melyiket választjuk életútnak.
A motíváció egy erős célpont . Milyen kapacitású motor hajtja az elme vezért amely kilép az élő térbe a feladat megvalósítására?
Szia. A mantrázós saját videót mikor készíted el? :). A szundi nélküli kelés tényleg egy küzdelem😁
💕
Én nem számolom hogy mióta tartok esti rutint és reggelit. Talán tavaly nyár óta mind a te hatasodra. Akkor csak próbálkoztam és nem volt benne sok jól meg alapozott miért. Az utóbbi néhány hónapban viszont erősen tolom az esti és a reggeli rutint is. Vannak helyzetek sajnos amikor nem sikerül ki viteleznem (pl. Nekem is amikor nem vagyok otthon) de ezeken gondolkozok hogy hogy tudnám ilyenkor is tartani a celomat!
Reggeli rutinom a 5:30as (hétvégén is) kelles éllből Szundi gomb hiányával olyan ebresztovel ami csak akkor áll le ha be írok egy captcha-t(kód). Én most ezzel kapcsolatban ott tartok hogy meg csinálom de azért még egy picit kellemetlen érzést nyújt viszont a pozitív oldala kárpótol. Utána reggeli, fogmosás stb. Itt azzal küzdök most hogy reggel ne aludjkak vissza mert sokszor van 45-60p szabad időm. Ilyenkor legtöbbször engedek a csábításnak de ezen is dolgozok hogy ellent tudjak állni az alvás vágyának, mert aki ennek ellent tud ember legyen a talpán! Majd az esti rutinom 2 órás.
19:30kor igyekszem elkezdeni. Szendvics előkészítése, vacsora, nap össze írása és persze a másnap meg tervezése is itt foglal helyet. Majd 21:30kor már az ágyban levés (8. Óra alvás miatt ugye) célom ami sajnos szinte sose jön össze. Legtöbbször a szociális medianal és a tv-nel ragadok le. Rendkívüli módon képes engem beszivni.
Nekem ezek a rutinjaim és azok felépítése a teljesség igénye nélkül. Örülök hogy elkezdtelek követni naponta nézek tőled videót hogy egy két okosagot tanuljak belőlük! 😊😊
na tökjó :) ha elfogadsz egy pici tanácsot, akkor sztm legyen a rutin sokkal kisebb mértékű, pl 15-30 perc, de azt valósítsd meg. Tudod, kezdd kicsibe és onnan építkezz. Ha azt írod, hogy "kb sose jön össze" bizonyos része, akkor az még nem igazáb rutin. De jó lesz, hajrá ;)
Köszönöm! :)
Nézve a videóid, felmerült bennem a kérdés, hogy ezek a rutinok mennyire életszerűek hosszú távon, mondjuk ez a reggeli rutin család, kisgyerekek mellett? Vagy időnként újragondolod a szokásaid és ami egykor hasznos volt, de már nem szolgálja a célt, azt leváltod? Nem válhatnak 'jó' szokások is rabsággá? Hogy lehet ezt szabadon kezelni? A szabadság meg talán pont ürüggyé válhat a rutin megszegésére. Nálad hogy van ez? Nyaraláskor is tartod? Ha másnak emiatt kellemetlenséget okozol, akkor is? mi a prioritás? Ha ezek túl személyes kérdések, kitérő választ is elfogadok :)
A reggeli kávéról mi a véleményed, Gábor?
szia mikor haza érek a suliból át nézem az anyagot megiszok 2 porhár bodzás szörpöt XD után le súlyzózom hogy + ba legyek 20 fekvő hasprés én 1 órát görkorizok 1órát gördeszkázok/longbordozok
Futás előtt bemelegítesz illetve utána nyújtasz?
ez egy laza 5 perces futás légzés fókusszal, ez előtt nem melegítek és nem is nyújtok. A nyújtásnak nagy figyelmet szentelek, bár teljesen másként nyújtok mint mások, nem igazán hiszek a passzív nyújtásban, sokkal inkább izolált izmokat erősítek. De egy hosszabb futás és futás edzés biztosan más közelítést igényel :)
Gábor Simkó ja csak 5perc értem az nem sok
Ezt a reggeli írásokat leeht nekem is kéne. Meg eleve egy mindenapos rutint, mert nekem kicsi ébredés van, szociális média, és már jöhet is munka egyből.
Ez a reggeli kocogás légőzgyakorlat kétsgkívűl nagyonjó hatású sok területre. És biztos tudoményosan ki is van mutatva ez sok területen. Viszont megint cska oda jukadok ki, hogy milye embekeret vizsgáltak? Átlag mekin élős keveset mozgókat, vagy átlag sportolókat, vagy rendszeresen sportolókat, vagy idősebbeket, fiatalokat, nőket inkább stb stb. Nagyon nem mindegy.
Amire ki akarok lyukadni, hogy nálam a sport az az az elfáradásnnál és a határok kitolásánál keződik. Elfáradás az pl futásban amikor már nem byrunk tübbet futni, sulyzós gykaorltnél nnem byrunk tübbet emelni, ezek miatt másnap izomláz lesz. Én úgy értelmezem ha nincs izomláz, akkor a testem annyit dolgozott ameynnit előzőleg, vagyis szinnten tartás történt..ha van izomláz akkor meg többet, vagyis fejlődés történt.
Határok kitolása a sport szépsége és ezéet csinálja annyi ember, ez a lényege: az elfáradás, az ha nnem byrjuk tovább az semmi! Az egy mentélis állapot, mert utána jövnk ré hogy rajtunk múlik és byrjuk, nem még egy kicsit hanem akér többet mint azelőtt összesen! És ez egy csoádlatos érzés, ezért éri meg az egész, nem az egészésgért.
Nem olvastam erről anngol tudósok kisérletét, és nem tudom hány kövnnet irtak róla, ezeknek miylen értékelése lehet, viszont nekem az a vélemyne kb nincs olyan rész a szervezetben és mentálisan aminek egy iyle fejlődő edzés sport ne tenne jót! Akaraterőst is a maxon növeli mert töri áét azokat a határokat ahol azt hisszük már nem vagyunk képesek rá.
Én nm reggel kelek😁😂😅
Te mit teszel azért, hogy reggel jó ÁLLAPOT-ba kerülj? :)
Szia! Nagyon tetszett a video, szuper hogy ezt igy kialakitottad magadak es tudod is tartani :) Viszont felmerult bennem az a kerdes, hogy mi tortenik akkor ha mondjuk az elozo ested nem ugy alakul, ahogy eltervezted? Peldaul velem pont a napokban tortent meg az, hogy tok jo estem volt, relaxalo furdo, tea, arcpakolas, minden volt, viszont valamiert nem voltam almos (pedig elotte ugye dolgoztam, bevasaroltam, foztem, ilyesmi szoval nem fekudtem egesz nap vagy ilyesmi :) ) illetve gyakorlatilag sehogysem tudtam elaludni. Forgolodtam, zavart mindenfele zaj es egyszercsak azt vettem eszre hogy hajnali 2 ora van, sot szerintem 3 fele tudtam elaludni. Masnap 6kor szerettem volna felkelni, hogy elmenjek munka elott edzeni, de nem meglepo hogy ezt nem jott ossze. Neked is szokott ilyen lenni, illetve pl ilyen esetbe is felkelsz 5:25kor es csinalod a reggeli rutint? Kivancsi lennek a velemenyedre ezzel kapcsolatban :) Elore is koszi!
szia :) Igazából a reggeli kelésnek számomra egy fontos indoka volt az, hogy este ne legyen forgolódás és jobban tudjak elaludni, és 2-3-4 hét után beáll ez a dolog. Ha 5:25-kor kelsz, akkor álmos leszel este :) + esti rutinról van videóm, ha azt is tartom (a fő elemeit), akkor nincs ilyen verzió, hogy nagyon sokáig ne tudjak aludni :)
Hahó, inspiráló a videód, 1 perc plank és szundi nélkül kelés nekem nagy lépés lenne. :)
Nekem nincs reggeli és semmiféle rutinom mert müvészlélekként a.változatosságot szeretem...az évek során annyiféle variációval keltem hogy megszámolni nem lehet...zene, tánc, légzés, trampolin ugrálás,.jóga, mostanában masszázsroller légzéssel is énekgyakorlatokkal meg rengeteg nyújtás az ágyban, utána tánc ...multitasking💜mindent egyszerre..aktív meditáció😍
Nem tartom baromságnak,amit elmondasz, Gábor, sőt,tisztellek is érte.
De engem szorongással töltene el,ha minden reggel ugyanazt,ugyanúgy kellene megtennem, ez nálam megfelelési kényszerrel járna, ezért nem tudnék ilyen merev szabályokat hozni.
Tolle pedig számomra túlzó, szélsőséges,nem természetes.
Szerintem a negatívnak bélyegzett érzések is emberiek.
Szabad nem jól lenni.
Reggeli rutin? Mire fölkelsz, sokan már a melóhely öltözőjébe rutinoznak. Az emberek már jó dolgukban azt sem tudják hogy mihez kezdjenek magukkal.