【痩せるパン】レンジで3分。卵や小麦粉・油は使わない。ふわもちオートミール蒸しパン【粉砕なし / オートミールレシピ / ダイエット】
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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久しぶりのオートミール動画です。今回は粉砕なし、卵なし、レンジのみというテーマで試作しました。
▼初代オートミール蒸しパン(粉砕なし、卵あり、レンチン)
• 【レンジで5分】粉砕なし！オートミールだけな...
▼蒸すオートミール蒸しパン(粉砕あり、卵なし、フライパン)
• 【ダイエット】今までで一番もっちもち！混ぜる...
↑のオートミール蒸しパンの良いところ取りがしたくて色々試したのですが、卵なしの場合潰しすぎないほうが良いとか、吸わせなくて良いとか、色々違いがあって面白かったです。
一応今回のはホロっと崩れつつもふわっとしててもちっとしてて…という感じで、クセのない良い味になったかなと思います。
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使ったもの
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オートミール 60g
アーモンドミルク 90g
はちみつ 大さじ1/2 (10g)
ラカント 小さじ2 (8g)
ベーキングパウダー 3g
塩 ひとつまみ強
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
日食 プレミアムピュアオートミール
amzn.to/47orc12
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用
amzn.to/48rBf6T
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約265kcal P8.6g F4.7g C52.2g(糖質45.3g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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各種SNS、連絡先
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#ばくばクック #オートミール蒸しパン #オートミール
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
失敗例から成功例までの過程を具体的に詳しく説明しながら見せてくれるのでありがたいです。
ふわもちオートミール蒸しパン、めちゃめちゃ美味しそうです。🍞🤱🥪🤱🥨🤱🥐🤱🍞🤱
ばくばさんは以前の作品に手を加えて改良？（語彙力が😢）とかされてて研究熱心だなと感心してます👍
ありがとうございます！！日々精進でございます笑
研究熱心で素敵です！説明を聞いてるのも楽しいです。卵を使わない理由、私も同じです！これなら、子供のおやつに、小腹が空いたときにも簡単に作れます!
卵を使わず、簡単でヘルシーで栄養価も高い、アレンジもできるなんてほんと天才です😊ありがとうございます😂
いえいえー！ありがとうございますo(^.^)o
ケロッグのオートミールを使ったのですが、調べ調べで材料を入れたからか、一部アーモンドミルクを結構吸ってしまいました。レンジを4分にしてみたら、見た目まだかな？という感じでしたが、食べてみたらもうすこしふっくらしたい蒸しパン、という感じになりました。美味しかったです❣️どうもありがとうございました😊
追記 夜もう一度作ってみました。今度は前もって計量しておき、手早くできるようにしました。また、ラカントを小さじに少し、はちみつも少なめにしました。ベーキングパウダーは気持ち多めにしました。レンジは3分。ほわっとして美味しくできました。甘さ控えめで丸々一つ分食べたらお腹いっぱい‼️ごちそうさまでした。他のレシピにも挑戦してみます😊
おー！良かったです～～！ありがとうございます☻
前のオートミール蒸しパン大好きで今もよく作るんですが、なんと、卵なしバージョンレンジバージョン笑♪材料シンプルなのも嬉しい♪作ってみます〜😊
うれC
より簡単になりました👍
とにかく時短で作れるオートミールレシピ求めてました。フワフワで美味しそう…明日の昼に作ってみまーす！
ぜひぜひー！！美味しく出来ますように…！
ちゃんとパンだし美味しくて感動しました🥺
妊娠中で体重制限大変だけど息抜きになりそう☺️💗
良かったですーー！
ダイエットでタンパク質を摂るために卵をしっかり食べていたところ脂質異常症に逆になってしまい、卵を控えることになって悩んでいましたが、このレシピは本当にありがたいです！
早速作ってみまして、本当に美味しい！！
私は粉砕したオートミールを使っていたので60gだとねっとり感がでず80gで試したところうまくいきました！！600W設定がないので500Wで試しに4分10秒で行ってみたところ、ベストの蒸しパンが出来たので、色々嬉しくコメントさせていただきます！
本当にありがとうございます！！
ありがとうございます！！！良かったです☻
以前の蒸しパンはお気に入りで週3ぐらいリピしてました。でもお医者さんから卵を控えるように言われてからあまり食べられなくなってガッカリしてたところにこちらの新たなレシピが！早速作りましたが、甘塩っぱでフワフワで美味しいです！今後はこちらをリピして作ります。また食の楽しみをいただき、ありがとうございました！
良かったです！！ありがとうございます☻
めっちゃ簡単で美味しくて洗い物も少なくて私にとって最高でした😊
ありがとうございます～！
卵なし、粉砕もなしでめっちゃおいしいって🎉
シンプルなものがおいしいのですね✨
ふてくされてるピヨさんにヨロシク😆
シンプルが最高です👍
安くて失敗もしにくいので！笑
今作りました。形は平たくなりましたが味は大変美味しくできました。これはいいレシピありがとうございます。
ありがとうございます！！
これ簡単だし美味しすぎて数えきれないくらいリピしてます☺️ナッツとかドライフルーツを細かくして入れても美味しい！
ありがとうございます！！！
色々と試されてて感心する〜
これで2人前なのね…
ペロッと食べちゃいそう
(わかる)
1.5倍量ぐらいで作って半分ぐらいがちょうど良いかなと思います笑
卵なしで蒸しパンなんて作れないのかなと諦め気味だったんですが、ここに天才がいて助かりました！！
これからも応援してます！！
追記:この記事をフライパンで焼いたらホットケーキが出来ました！卵なしでこれはチートだろ…と思うくらいおいしくて感動してます！
ありがとうございます！！良かったです＼(^o^)／
レシピの研鑽が素晴らしいなぁといつも感心しています！
アーモンドミルクを常備してなかったので、牛乳で早速作りました。とても美味しくて、レンジで作る蒸しパンレシピでは１番好きかも❤
早速ありがとうございます！！本当ですかーーー！良かったです☻
何度も作りました。
美味しい！
あえて卵を使わない理由に大賛成！
ありがとうございます！！
わーい😆
すごいちょうど求めていたやつです！
オートミールはあるけど卵無くて、ヘルシーなちょっと甘いお腹にたまるもの食べたかったんです！
ばくばさん、天才👏
ありがとうございます😊
早速作ります！
良かったでーす！！ぜひ☻
うわ！こちらも作ってみました！卵なしでお塩が効いてて変わらずふわふわでカロリー抑えてるのに美味しかったです！気分だったり合わせるメニューで初代のレシピと使いわけしていきたいです😊
良いレシピありがとうございます🎉
ありがとうございます～！！
卵が高いので、なしのレシピはとても助かります！！
早速作りましたが、ふわふわで美味しかったです。
ありがとうございますーー！良かったです🍞🍞
このレシピ1番好きです
レシピ半量にして、朝ご飯によく食べています
腹持ちも良いです！神レシピありがとうございます😊
ありがとうございます！
めちゃめちゃ美味しかったです！オートミールも食感が良すぎる😋💗
ありがとうございます☻！！
子どもが小麦・卵・乳アレルギーで朝パンが食べられないのですが、これなら全部使わないのでいけそうです！しかも卵ありよりも簡単そうですね。ありがたい！つくってみます！
美味しくなりますように！！
凄い‼️ 探究心に脱帽です👍✨
こんなに簡単で。。。
これは、オートミール買って来て是非作ります♪
めちゃ簡単です👍！ありがとうございますo(^.^)o
ラカントの代わりに黒糖を入れたら黒糖蒸しパンみたいになっておいしかったです。レシピありがとうございます。
ありがとうございまーす！！
卵を切らしていたので卵なしバージョンありがたいです。生地を練ってる間「これはいつものオートミール粥だけど私間違ってない‥‥‥？」とやや不安でしたが、加熱したらちゃんと蒸しパンになって感動しました😳ふわふわで美味しかったです！
ありがとうございます！
オートミール大好き。だから大喜びで作りました。アーモンドミルクの消費期限が来ないうちに(過ぎてるかも💦)また作ろうっと。
これ ほんとにおいしい。食事の一部として食べているので甘味はハチミツだけでもいいかも。ありがとうございました〜🎵
作っていただきありがとうございます～～！
このレシピ、簡単で美味しくて嬉しいです〜オートミールのプチプチが美味しいです😊
ありがとうございまーす！
え？？？これもめちゃ美味しそーです！
以前のオートミール蒸しパンはホントに私の主食で何回作ったかわかんないくらいです！
でもたまに卵なくて作れない時あったので無しバージョンすっっごいうれしい♡♡
絶対やってみます！👩🍳
なしでもそこそこ美味しく、パンっぽくなって良いですよ👍！
美味しかったです😊オートミールも砕いてあるのしか無く、粉砕オートミールとアーモンドミルクも無かったので無調整豆乳で作りましたが、簡単にモチモチでふわふわで美味しく出来ました！
ありがとうございます！！うまくいってよかったです👍
美味しく出来ましたー♡
少ない材料でこの仕上がりは凄い！
深夜なのに丸ごとペロリと食べてしまいました。２人分なんですね😂
朝ごはん用にはあと少しだけ甘さを控えて作ろうと思います👍
ありがとうございます！！
粉砕なしで簡単な上にとても美味しくて感動しました！卵ありの蒸しパンを食べたこともありますがこちらの方が好きです。豆乳に変更＋オートミールを一部バナナへ変換しても美味しくできました。
ありがとうございます！！良かったです＼(^o^)／
今回の動画、語彙力センス&画力が大爆発でしたね〜😂もちもちオートミールパン大好きです♪
気に入っていただけたら良かったです笑
日々いろいろ試されていて素晴らしいです✨試してみたくなるレシピばかりです。
ありがとうございます✨
卵高騰してから、なかなか作ってなかったオートミール蒸しパン…これで食べれるぞ！有り難い！
ぜひやってみてﾁｮ
簡単で美味しかったです！
ジムの後に食べても罪悪感なし！！
ありがとうございまーす！！
安売りオートミールのためかビチャビチャしたままでねっとりしないのでサイリウム3ｇ入れました。
ラカントの代わりにレーズンを入れて甘さ控えめのレーズン蒸しパンにしてます。
カロリーはアップするけど素朴な風味がおいしくて卵入りより卵なしのほうが好みです。
オートミール苦手ですが、ばくばクックさんが作ってる所を見てると全部美味しそうで…。
どうしても作りたくなったので作ってみました！
結果……え、なにこれ、美味しい👀と呟くほど衝撃を受けました(笑)
美味しいレシピをありがとうございます😆他のレシピも試してみます♪
おお！良かったです☻
ありがとうございます＼(^o^)／
はくばくさんの家のキッチンオシャレで素敵で、 いいなぁ。 これ作ってみよ
ぜひ～～！ありがとうございます＼(^o^)／
簡単に早く作れて、めっちゃ美味しいなんて、良い事ばかりですね。卵は別に焼いて、朝ごはんに食べたいです。
パンとして食べたりする場合卵必須ですもんね＼(^o^)／笑
いつも美味しくて簡単なレシピをありがとうございます😊家にある材料であっという間に出来上がりしかもほんのり甘くちょっとつぶつぶ感があり家族にも好評です❤面倒くさがりの私は、100均のシリコーン保存袋ひとつで最初から最後まで作っているので洗い物も少なく 全てにおいて満足しています👍
ありがとうございます！
卵なし、粉砕なし、しかも時短!!ステキ過ぎます🤗
ベーキングパウダー切らしちゃったから、買ってきて作ります!中にナッツとか入れたいなぁ
めちゃ簡単だしすぐ作れるのでオススメでーす！！
卵が食べれない人にもいいですね～
レンチンでやるの簡単でいいです😊やってみたいです😊👍
ですねー！！なかなか美味しいです👍
卵ありの何回もリピしてましたが
卵ありだと脂質が上がるので
卵無しのレシピは助かります！
良かったです！！そのような声が多かったので笑
コレステロールが高いので卵なしレシピは嬉しいです
作りますー！
ありがとうございまーす！！
今回も美味しそうですね。以前のお豆腐入れてトースターで作るオートミールパンは我が家の定番になってます。新しいレシピも是非つくりたいとです。
ありがとうございます！！こちらもぜひ👍
以前のオートミール蒸しパンシリーズ結構作ってたんですが、こちらは更に簡単でオイシソウ❤
早速作ります！
おー！ありがとうございます！！ぜひ( ᴖ_ᴖ )
甘いの苦手なので、ハチミツは残して（風味が欲しくて）
ラカント（砂糖）の方を抜いてみました。ちゃんと膨らむし、味も問題なかったです👍
上手くできて、美味しくて大満足♡
素敵なレシピと動画、ありがとうございました👏
ありがとうございます！！
作ってみました‼️
塩が良い仕事して、旨い👍👍
飽きずに 食べれます😄
ありがとうございます！！
息子(1歳)用に買ったオートミールが丁度同じ商品でして、なかなか
食べてくれずに冷蔵庫の場所をとっているだけだったので、これを朝ごはんとして作って出してみます♪卵アレルギーなのでとっても嬉しいレシピありがとうございます。
美味しく出来ますようにーー！
呼び込み君の曲、ずっとぐるぐるしちゃいます💦
ちょうどオートミール無くなっちゃったので明日買いに行ってきます！楽しみ♪
ぜひぜひ―！！
こんばんは。これは良さそうです。一昨日、ばくばさんのオートミール豆腐パンを作りました。中にクルミを入れて、美味しかったです😊これもまた、作ってみまーす。楽しみです😊ありがとうございます😊
作っていただきありがとうございます！！
ぜひぜひ☻
久しぶりのオートミールですね！確かに朝は卵食べること多いし、お手軽にほわほわパン味わえてすごくいいですねー✨
卵2個3個とかになってきちゃうと多いですもんね…！味の方向性は同じような感じなのでおすすめです👍
ちょうど材料が全て揃っているので作ってみます！求めてたやつ！
おー！良かった！！ぜひ( ᴖ_ᴖ )
私でも作れそう。たった3分でできるとこがいい。ぜひ作ってみたい。
簡単ですよ👍
明けましておめでとうございます😊今年もよろしくお願いします🙇
卵なしバージョン良いですね。今から作ります。
よろしくお願いいたします🙏
美味しく出来たかな…！
こういう永久保存的な動画有難いです🙏卵が材料に入ってるとどうもしり込みしちゃうので(オサイフ的に)そういうところも有難いです🙏
良かったですー👍
作る…絶対作る…
ばくばさんのおかげで色々美味しくて健康的なレシピを増やせたのでこれも絶対美味しいだろうし。
👍！
卵なし、3分レンチンは
手軽でいいですね！
久しぶりに、オートミール蒸しパン作ろうと思います🤗
👍！
卵無しオートミール😊これを待ち望んでいましたー🦖🎊
👍
前回の卵ありにも飽きてきて（何回も作った）、残ったオートミールどうしようと思ってたところでした。次の休みに作ります！日々の探究、ありがとうございます。
ぜひお試しあーれー☻
私も最近卵抜きでレンジ蒸しパン作って朝に食べてます！
卵入れた方が膨らみや風味が良いのですが、毎日結構卵を食べるので、朝の蒸しパンからは抜きました。十分美味しいです♪
良いですね―！！
わぁー嬉しい動画😆💕💕💕
卵なしだし、粉砕なしだし♪
家にベーキングパウダーだけ余っていて困っていたので最高なレシピをありがとうございます🙏💔
👍！！
前のオートミール蒸しパンもよく作るのですが、こちらも美味しそう😋
今年もついていきます〜😎✨
ありがとうございますーー！！ついてきてください👊👊！！
いつも真似させて頂いてます！
今小麦粉断ちしてるので色んなレシピほんと助かってます😊
アーモンドミルクを豆乳に置き替えても大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！味に関しては試していないので分かりませんが、おそらく可能だと思いますm(_ _)m
材料全部あるなぁ〜👀✨
豆腐餅と芋餅にどハマり中だから、ここらでパンにしようかな?
良いですね～！
作ってみました！潰しバナナを混ぜて、冷凍ブルーベリーを乗せて、ふわふわもっちり美味しかったです。我が家のポンコツ電子レンジだと600W3分では熱が入りきらなかったので、加熱時間は様子見しながら調整要でした
早速ありがとうございます！！
いつも美味しい上にヘルシーなレシピをありがとうございます！
リクエストなのですが、チョコレートガナッシュのヘルシーレシピがあったら知りたいです😊❤
ばくばさん最高⤴️⤴️😍😍😍作ります😆
最高やったぜ！！！
今年もどうぞよろしくお願いします～。
デカオさ～ん、オートミールの呪縛からまだ逃げきれてないもんで、作るのはまだ先になりそうです…
でもちゃんとしたパンになってるから不思議。これだったら罪悪感なく食べられますね。
今年もよろしくお願いしまーす！！
機会があればぜひ☻
めちゃくちゃ最高なレシピですね！！
1食分ずつ分けるのは、チンしたあとのほうが良いですかね…？？
半量で作ったほうが良いのかなぁ🤔
早速、明日試してみます！！
チンしたあとの方が良いと思いますねー！
レンチン時間変わったり、加熱具合変わってめっちゃパサパサになったりするかもしれないので…！
今、作って食べてますけど、めーーーーーっちや美味しいです！私は卵の甘さが苦手で困っていたので、これからこれ一択です。
さっそくありがとうございます！！美味しく出来たようで良かったです👍
美味しそうです〜💖
混ぜてチン、手軽さがいいですね✨
めちゃ簡単にできて美味しくて良い感じです👍
早速明日作ります！
楽しみ！
うまくいきますようにーーー！
オートミール食べたことないです😅初オートミール
作って食べてみます👍
👍！
オートミールさえあれば、手軽にできそうです作ってみます。サンキューです
まさしく！！ぜひ＼(^o^)／
卵や小麦粉、油なしでここまでオートミールで出来るんですね。
時短でいいですね。是非、作ってみます！素敵なレシピありがとう♪ by 月うさぎ🌙🐰
ぜひぜひー！！日食のオートミールが美味しいおかげもあるのかもしれません。笑
お正月で残った黒豆を使って蒸しパン作ろうと思ってたところだったので助かりました^^
おー！！黒豆入り…！美味しくできるといいなあ＼(^o^)／
わぁ✨凄い🎉やってみます。
おー！！ありがとうございます！！
3:44 トレーナーの裾で持ってきてくれたのに、器をよける時に素手なの💦
キレイなおてて🖐️が火傷しちゃう！
でもその気持ちすごく分かる😊
なんか食べ物を袖で扱うのは抵抗があり…笑
美味しそうだわん❤。うちにはアーモンドミルクじゃなくてオーツミルクがあるのですが、それでもできるかな？。ベーキングパウダーは必須ですねー。
大丈夫だと思いますよ―！
卵貴重だから助かります！
良かったです＼(^o^)／
素敵レシピや
ありがとうございます！！素敵コメント！
卵アレルギーなので、ありがたい❤です。豆乳でやってみます✨
ぜひ☻！
卵ありバージョンのと比べて大きさ？膨らみがかなり違いますでしょうか。オートミール30グラムあたりの大きさがあるほうが食べた感あるかなと。
違うと思いますね…！
いつも美味しいレシピありがとうございます😭前のココアの蒸しパン、ダイエット中の娘が勉強やスポーツの合間の糖分補給に食べてます。今回卵なしなんて更にありがたいし、潰さないでいいのは時短ですね！
ちなみに、このレシピにココアを加える事は難しいですか？
ありがとうございます！！
味のアレンジ等に関しては試していないこともあり、実際にやってみないと分からないですね…！また動画にできそうなら色々試してみます👍
ハチミツの代用🍯アガベシロップでも大丈夫ですか？
きな粉やココアパウダー入りも試したいんですが、どれくらい入れたらいいでしょう？😊
アガベシロップを使ったことがないので分からないです…！(味など)すみません🥲
その他の粉に関してもいつもひとつひとつ試してるので、実際にやってみないとうまくいくか分からないですね…！
いつもレシピにお世話になってます！
これにココアや抹茶を入れることはできますか？
粉の配分変えると他の部分も変えなきゃいけなくなる可能性があるので、僕の方では試してないです…！すみません🥲またどこかのタイミングで試して見るかもです…！
メスティンでやってみました30分ほど弱火で加熱したらできました
材料計らずにテキトーにビニール袋でまぜて焼いてみたけど食べれました（まだ調整は必須）
車中泊でも作れる確かな兆し
ありがとうございます…！
あぁ…🥚切らしてるんだった…雪降ってるし…買い物めんどいなぁ…からの🥚無しでいける蒸しパン‼️
すぐ出来て！！すぐ美味しいじゃーん！！😆👍
神～
神ぃ～～
受験生でついおやつを食べすぎてしまうのでこちらを作ったところ良い感じにお腹が満たされるので食べ過ぎを防げました！！
ただ完成が下の方が硬くなってしまうんですけど原因が分からないので困ってます…
ありがとうございます！
固くなる…というと容器の関係かレンジが強くて底だけ熱が入りすぎているのかもしれません！
@@bakubacook なるほど、時間調節してみます！ありがとうございます！！
うちは電子レンジ使ってないので、、せいろで作ってみたいです✨✨♪
👍
お塩を入れている入れ物、かわいいですー！どちらのか教えて下さいー
ダブルソルトキーパーで調べてみてくださ―い！！
カロリーが低いのが良いです。卵なしバージョンいいですね。豆乳でもいいですか？
大丈夫だと思いますが味は変わってきます！
なんやかんやで蒸しパンシリーズが1番つくってるなぁ〜😅 おからパウダーで作ろうかと思ってたけど
オートミールでつくる😆
作っていただき感謝感謝！！！ぜひ＼(^o^)／
ベーキングパウダーはオートミールと甘味料と一緒に混ぜておくと均一になりいいかな？と思うのですが後入の理由ってありますか？
ベーキングパウダー入れたまま水分加えるとどんどん膨らみが悪くなる気がするので、混ぜる直前に入れるようにしてます👍
短時間なので気にし過ぎだとは思いますが笑
玉子なしレシピ ありがとうございます〜
玉子を他で消費すること多いので助かります
良かったですー！☻
この蒸しパン美味しそうです😊
作ってみようと思いました。😊
ありがとうございますーー！！ぜひ＼(^o^)／
パーカーの袖口上手に使っちゃってますね😉コレステロール高めの私のために⁉ありがとうございますm(__)m