Alex Ramírez *No sé si sea ansiedad también, pero yo salgo a caminar, me relaja, me siento frente al mar. No soy un chico sociable, soy algo tímido y callado, pero ya me acostumbré a respetarme y aceptarme como soy, porque antes la gente se me reía y llegué a odiarme por mi forma de ser. Hoy me da igual, es más los enfrentó, respetar a quien te respete, y no rebajarse a ellos*
muchos somos así, en mi caso consultar con un profesional me ha funcionado y ayudado bastante, evidentemente ellos no solucionan nuestros problemas, pero si nos dan herramientas que podemos usar en determinadas situaciones y así lograr disminuir la ansiedad a niveles aceptables. saludos
Es la historia de mi vida amigo. Tengo diagnosticada depresión y ansiedad social/fobia social. Ya fuiste a un médico?. Mi psiquiatra me salvó la vida. Fuerza amigo: es algo común que pase, tiene tratamiento, y con ese tratamiento y fuerza de voluntad, se puede tener una vida plena y casi normal.
Gracias, vivir así es muy feo:( Tengo fobia social. Siempre me pregunto ¿cómo debo actuar para caerle bien a la gente o para parecer divertida? No sé que hacer, me quedo callada siempre cuando quiero decir algo:'/
Mi ansiedad social es tal que incluso me da miedo de que opinen de lo que comentó en redes sociales, esto lo estoy escribiendo con miedo a que me juzguen por como pienso
A mi me pasaba lo mismo, lo solucione simplemete comentandoles a las personas como hago ahora, pura buena vibra💪🏼♥️ ycuando no comparto alguna opinionde alguien tambien lo escribo con respeto. Saludos y que te valla super.
Ánimo, todo va a estar bien. Trabaja estos tips y sigue buscando soluciones a esa ansiedad social. Hay momentos en que se va y uno se vuelve sociable. Te lo digo porque a mi me ocurrió durante unos años que era muy sociable y ahora tengo ansiedad social :(.
Mi pregunta es ¿Tengo ansiedad social? O ¿solo estoy exagerando mi timidez? Siempre que estoy con algún grupo de personas me es difícil hablar, y solo lo hago cuando se dirigen específicamente a mí y mis respuestas son muy cortas/baja, las personas piensan que soy tímida, que no me gusta hablaro que no me agradan (cuando estoy en confianza hablo mucho), pero la verdad es que hay veces en las que quiero hablar, pero no puedo, realmente lo intento pero casi nunca logro expresarme, básicamente por qué no tengo confianza en lo que quiero decir o miedo de lo que pensara la otra persona de mi, por lo queprefiero permanecer en silencio. Yo note que no era timidez lo que tenia hace relativamente poco tiempo y he llegado a pensar que tengo fobia social principalmente por dos situaciones. * En una clase de inglés donde había que hacer un trabajo en parejas (al azar) y me tocó con una compañera con la que podría contar con una mano las veces que hablamos, ella se sentó conmigo y empezó a hacer el trabajo sola, yo no sabía qué hacer, en que ayudar, como dar mi opinión, pero no me atrevía a hablarle, luego ella se fue a sentar con su amiga para preguntar le algo y yo que quede ahí hablando con unas amigas sobre lo que pasó, empecé a sentirme muy mal, respiraba raro y sentía mucho miedo, yo realmente quería ayudar, pero al final hizo todo sola y me explico que tenía que hacer, (no puede dar mi opinión) , cuando por sin entregamosel trabajo me alivie y luego de un rato me sentí mucho mejor. En la segunda situación donde me pasaba algo similar era cuando iba a un taller de voley (dos veces a la semana) siempre me a costado iniciar conversaciones por lo que gran parte del entrenamiento no hablaba, (no sé cómo se me ocurre entrar a un club donde no conozco a nadie, de un deporte donde la comunicación y compañerismo es fundamental sabiendo que no es mi fuerte), se podría decir que tenía un grupo de "amigas" con las que siempre estaba y hacia las actividades, con las que no me era tan complicado hablar, ni tampoco me obligan a hacerlo, me sentía cómoda con ellas porque no me decían: -¿Por qué hablas tan poco? -¿No te gusta sonreír? Pero realmente creo/se que era porque eran parecidas a mi, no como las demás que rebosaban de energía, confianza, que se llevaban bien con todo el mundo y por sobretodo eran "buenas jugando", no me gustaba hacer equipo con alguna de ellas ni pareja en las actividades por qué tenía miedo a equivocarme, a fallar seguido, que se aburrieran de mi, que se enojaran por no estar a su nivel. Por esa misma razón cada día en el que tenía que ir al entrenamiento me preocupaba de lo que iba a pasar y me ponía nerviosa, esperaba que lo cancelaran por cualquier razón para no ir, cundo me cambiaba para ir, se podría decir que estaba bien, pero cuando iba llegando me empezaba a dar miedo no encajar, me sentía mal, me dolía el estómago, no me gustaba llegar temprano por qué estaba sola mientras jugaban entre ellas, y no sabía cómo unirme, y no quería molestar, pensé que la situación mejoraría con el tiempo, pero no fue a si, por lo que empeze a considerar salir me, pero dudaba ya que yo realmente amo el voley y disfruto jugarlo por lo que fue una decisión difícil, pero finalmente elegí no seguir llendo, no tuve el valor de ir y despedirme ni del entrenador, ni de mis amigas, menos de las demás, simplemente dejé de ir, me hizo sentir mal que el entrenador no preguntara por que faltaba tanto (después de dos meses de no ir mi papá le informo que no iría más, el comprendió y digo que yo tenía potencial y condiciones para llegar a jugar muy bien por lo que las puertas estaban abiertas si es que en algún momento deseaba volver) Sinceramente siento que ahora estoy mejor, pero extraño jugar voley, y a veces pienso en volver. (Mi hermano siempre dice que lo deje por floja por qué no jugaba, por qué era mala y no me atrevo a decir le que era por qué me daba miedo, me sentía mal.) Yo hablé un poco de esto con mis padres pero no le dieron mucha importancia, ellos me dijeron que tenía que cambiar mi actitud, tener más confianza (siento que no comprenden lo mal que me sentí es esas ocasiones) pero ahora me siento bien. I'm fine (la música me a ayudado) No sé para qué comento esto, no creo que alguien lo lea entero (incluso me da algo de miedo)😕 Tal vez nisiquiera tengo ansiedad social y solo estoy siendo hipocondriaca.
Hola nena, mira, la timidez hace que una persona pueda socializar bien pero de manera alejada, la ansiedad social hace que no puedas ni ver a una persona por miedo
eso que comentas del taller de volley me hizo pensar en mí, yo me metí a la carrera de derecho siendo alguien tímido, de pocas palabras, con fobia social y un miedo terrible a hablarle a cualquier persona desconocida, quiero decir, ¿qué pintas y confianza puede tener una persona en un abogado tímido?, y mira tú qué cosas, por alguna razón creí que con el tiempo todo podría cambiar, y podría ser un buen abogado que supiera defender a las personas y tal, resulta que voy ya en el último año y, adivina qué, mi actitud no ha cambiado, sigo siendo el mismo tipo tímido que no habla con nadie, un par de personas ya me han preguntado por qué escogí esta carrera, habiendo conocido mi actitud, y yo ni siquiera sé responderles. La única razón por la que no abandoné la carrera es porque me metí a una universidad privada y mis padres han invertido bastante dinero en mantenerme ahí, y ni siquiera conocen mis opiniones sobre la carrera, ellos creen que me va super bien, que tendré un trabajo estable con esa carrera, y yo a veces sólo quisiera morirme, he pasado por tantas situaciones burlescas y vergonzosas que mi moral y autoestima a estas alturas están por los suelos, me suelo deprimir muy seguido y no sé ni siquiera qué hacer con mi futuro...
Dios, me pasa exactamente lo mismo que a ti. Una vez estábamos haciendo un trabajo en equipos, yo quería ayudar decir algo, escribir algo pero no me atreví a hablar pensé que pensarían en lo inútil que soy y no me querrían nunca en sus equipos, al final no hice nada y pusieron mi nombre en el trabajo, note sus caras de molestia porque no hice nada Y me sentí tan mal que me dieron ganas de llorar, pero no me gusta llorar en público, dolo regrese al final de la clase a mi lugar sintiéndome como una mierda, porque no pude hacer nada porque no me atreví a hablar. No se si te sea de utilidad o si lo vas a leer sólo quería que supieras que hay más gente que siente lo mismo que tu, que no estás sola.
@@quetzalligusman5530 en estos momentos me está pasando lo mismo. Tengo trabajo en equipo, no le ayude a mis compañeras por mi miedo, la otra semana falte 4 días seguidos en la universidad por tener que exponer, pregunté por los trabajos y solo hubo "rechazo", eso hizo que pensara en dejar la carrera cuando sólo llevó 3 semanas. Hay momentos en los que tengo oportunidad de ser sociable pero los desaprovecho por el miedo al rechazo.
Es porque ves anime. Na, mentira sufres de ansiedad social, la timidez es un rasgo de la personalidad de cada quien, la ansiedad social es casi una enfermedad o bueno, un trastorno.
Siento que he avanzado un mucho en mi ansiedad... Pero aún tengo miedo cuando hablo, y los demás me miran... Siento que me juzgan, siento que les creea problema lo que digo, me he hecho muy selectiva, a lo que hago todos tus pasos, pero no con todos puedo ser yo, o ser sincera, simplemente les saludo y ya, me gusta mantener mi círculo un poco pequeño, puesto que no me es fácil llevar a largas una relación o más bien muchas relaciones, vaya que soy un caso jajajaja
te entiendo perfectamente !!! y no solo piensas que es un problema lo que dices, sientes que lo que dices esta mal y no estas seguro de tus palabras, dudas! es horrible!
algo que me ha funcionado es "meter la pata" intencionalmente, para analizar la reacción de las personas, jajjaja así he dejado de ser tan perfeccionista y me olvido un poco de la opinión de los demás, eso lo he hecho muchas veces, hasta que termino acostumbrándome, de otro lado, conforme van reduciendo mis círculos sociales así mismo disminuye mi ansiedad, lo cual resulta ser contraproducente. Gracias por compartir tus experiencias.
@@aguacateenpolvo727 hacerte el tonto, cometer errores intencionales al hablar, usa el sarcasmo, yo por ejemplo en matemáticas a veces me hago el que no entiendo nada y mis amigos solo se ríen y yo me río también
La ansiedad social muchas veces me a hecho pensar en el suicidio las personas no saben de este problema y solo se burlan o te ven raro solo porque no actuas con tanta seguridad como los demas 😢
Es difícil porque siento que no le intereso a nadie. Siempre soy la que anda sola y lo peor es que no me molesta. No me interesa hacer amistad con la gente a mi alrededor. Quizá aún no llega la gente adecuada...
Muchas veces pensé que era solo tímido y ya pero en el trabajo trato de evitar hablar con mis compañeros sea cuando voy a colación o cuando tengo que irme con alguno de ellos en el transporte público hago lo posible para evitarlo. Pero entendí que primero debo empezar a conocerme a mi mismo e ir de poco viendo que puedo hacer. Creo que hay muchos que se sienten así, no sé imaginen como me desahogue escribiendo estas palabras ya que no tengo con quien decirlas ni siquiera con mi familia.
Hola, a mi me funcionó el no sobrepensar tanto las situaciones, solo cuento hasta 3 y hago lo que tengo que hacer por más miedo u incomodidad que tenga. De alguna manera aprendí a estar cómodo en la incomodidad y divertirme en el proceso. entendí que si quiero cambiar mi situación, tengo que afrontar el problema y no verlo como tal, sino desde una perspectiva optimista. Al fin y al cabo, la ansiedad social puede llegar a ser tu perdición o un obstáculo que te impulse a ser una mejor versión de ti mismo.
Yo tengo otro tip amigos: Recordar que nadie es mejor que tú sólo porque es extrovertido. A mí me pasaba mucho que me comparaba con las personas extrovertidas. Me decía a mí misma: "Mirala a ella, que le es tan fácil hacer amigos. Me veo patética a su lado." Y quiero recordarles, que nadie es mejor que nadie. Simplemente somos diferentes. Tal vez a esa niña extrovertida se le haga más fácil hacer amigos y más rápido, ¿y qué? Yo voy a tardar un poco más pero se que valgo la pena tanto como ella. Yo también puedo ser divertida, yo también puedo ser valorada, yo también puedo ser importante. Y lo soy. Y ustedes lo son también. Aunque nos cueste trabajo salir del caparazón, nadie es mejor que nosotros. Sólo hace falta esperar un poco más para conocernos. Eso es todo.
Mi experiencia con la ansiedad social es la siguiente: Tengo 13 años y me resulta complicado hablar y establecer conversaciones con mis pares, ya sea de mi curso o de cursos mayores. Siento que sus conversaciones son superficiales y vanales, no me siento cómoda con ello. A mi me gusta hablar sobre música, libros, pensamiento y filosofia, pero nadie me comprende. Tengo amigos y soy extrovertida, pero nunca me siento cómoda al rededor de gente de mi edad o incluso cursos mayores. :(
ME PASA LO MISMO, onda hablan de cosas absurdas que no me interesan, es más, me incomoda muchisimo que la mayoría de mi curso siempre sea tan unido y hablen de los mismos temas, entonces me aislo.
Hola, yo siempre he tenido problemas de ansiedad social y tus consejos me han parecido correctos, de hecho yo los practico. Desgraciadamente el de mirar a los ojos me cuesta bastante últimamente pues me gana la ansiedad. Un saludo! :-)
Tengo ansiedad social desde hace tres años ya no aguanto es algo q eh tenido encima mucho tiempo ayer le conté a mi mamá un poco le entendió ahora le estoy explicando lo q siento ella no lo entiende muy bien pero me está ayudando bastante les dijo q les cuenten a alguien con quien puedan hablar y cuenten les lo q sienten y se van a sentir mejor
Empecé a ver tus vídeos hace muy poco por mi interés en el Camino. Me gustan mucho tus vídeos, e increíblemente coincido contigo en varias cosas. La primera la que se refiere a la ansiedad social. Hice el Camino de Santiago, para probarme socialmente y le hice sólo. Aconsejo a la gente con este problema a que le realice. El dejar de beber alcohol, también me identifico, ya que es otra manera de quererse a uno mismo. En general en tres vídeos, tu serenidad y tu manera de expresarte me han transmitido muy buen rollo. Enhorabuena por tu canal Adri!!
Esto es increíble, hoy es mi primera cita e iba a tomar alcohol para "disminuir" mi ansiedad. Menos mal que vi éste video. Te agradezco un montón por haberlo subido, ayudas a muchas personas con ansiedad que en el mismo día de su cita andan buscando videos para poder "controlar" su ansiedad, como yo. Muchísimas gracias, te explicaste y diste los mejores tips que he escuchado. Besitos, te saluda iliana de Argentina.
Yo no se si lo que tengo es ansiedad social, me pasan todas esas cosas cuando estoy en reuniones familiares en las que todos hablan de sus grandezas, sus viajes, sus compras y yo no tengo nada en común con ellos, no me pasa cuando estoy con personas como yo, con las que tengo mucho en comun y mucho de que hablar. En todo caso la próxima vez que esté con ellos probaré lo que has dicho a ver como resulta.
nanita6071 A mí me pasa lo mismo con mi familia, muchos de los temas que se tocan no me interesan, platico un rato y cuando no tengo algo que decir me quedo en silencio, dicen que soy callada, ¿para qué hablar si no tengo algo bueno que decir?
me pasa igual, más de una vez me han dicho que parezco un búho... me dicen "ud no habla pero pone un cuidado" y si, me tomo el trabajo de conocer a las personas antes de socializar con ellas, además me va mejor en las conversaciones uno a uno... saludos
Muy buenos consejos, la verdad es que no podría haberlos transmitido mejor. Sólo añadiría que ayuda también abandonar las expectativas, si vas a una reunión/fiesta con la sensación de tener que hablar con todos, bromear, sentirte integrado de buenas a primeras...te sentirás muy presionado y probablemente te bloquearás, si vas con actitud relajada sin esperar nada es mucho más fácil todo. Si tienes algo que decir en algún momento lo haces y sino, tal y como recomiendas en el video, te mantienes en silencio, sonries a quién se dirija a ti y te mantienes cordial.
Acabo de conocerte y me he sentido bien escuchándote. Yo padezco trastorno socio-afectivo y me tratan desde hace unos 10 años. Pero ante mi problema me dediqué a escuchar clases de meditación, aprendí la respiración abdominal y leo y escucho a diferentes expertos en los tipos de patología que padezco. Puedo decirte que sin haber conseguido curarme, mi calidad de vida ha mejorado mucho. Estoy sonriendo porque todos los que somos conscientes de las limitaciónes que nos crean esos trastornos entendemos mejor lo que tú cuentas. Suerte en tu andadura y sigue luchando y ayudando a los principiantes que tan perdidos se encuentran. Un saludo desde Cuenca. Aquí tienes una amiga
Yo utilizo el método metal de inventar una escena donde están las personas k me intimidan y yo les digo no me interesa tu opinión y pongo una postura dominante después cuando estoy en el escenario me siento trankilaa inténtalo hacer si te funciona bendiciones 🙏✌️
Dios! Justo anoche tuve un colapso de ansiedad social en una actividad en la cual no conocía a nadie, por suerte no estaba realmente sola, estaba papa p y me contó que él también sufre eso y que no me sintiera mal por llorar (le preocupó si por qué tengo 16 y para que este llorando en público en un país el cual tachan de Freak por menos) me aconsejó justo de lo que hablas en tu video, de que la única forma en que no me pase otra crisis es conociéndome y queriéndome a mí misma. Gracias por los consejos❤️
Gracias Adri, como siempre excepcional. Otro punto importante considero q es hablar mucho de uno mismo, porque yo he hecho, porque yo soy......es decir, darse mucha importancia a uno mismo frente a los demás, lo q provoca un sentimiento de rechazo en los otros.
Me ha encantado el video Adri. Gracias por estos consejos. He aplicado alguno inconscientemente como el de preguntar a los demás y realmente funciona. Una vez que hay un feedback adecuado me siento más cómoda y relajada. Siempre he sido muy tímida y me cuesta mucho entablar conversación pero a base de práctica voy ganando confianza en mi misma a la hora de desenvolverme en cualquier situación. Un abrazo.
Mucho tiempo pensé que sólo me pasaba a mi hasta que empezar a investigar y me Di cuenta que era una fobia. Siempre la tuve pero era más timidez que una fobia, desde que empeze la Universidad el año pasado se agravó muchísimo mi situación y siento que es fobia social, describes cada cosa que hago por evitar el contacto de otras personas. Gracias por el video, muy lindo ahora a poner en práctica
Me hubiera sido muy útil hace unos años, ahora por mucho que me esfuerzo....ahora sólo me contactan a través de redes sociales...siento que todo el mundo pasa de todo, en particular mi familia y las personas con las que me trate durante años, es como si de golpe me encontrará en una isla desierta
Gracias por crear un video tan maravilloso💕 Te escuchas muy sincera y confiable, a diferencia de muchas personas con las que me topo en mi día a día. Claro, quizá solo los percibo así por la ansiedad, pero es la impresión que me dan. Mi punto es que verdaderamente me has transmitido mucha paz al hablar de este tema. Casi como si estuviera escuchando a una amiga de toda la vida. Has sido de mucha bendición para mi. Un cálido abrazo desde el Caribe!!! 💗
Gracias por compartir..un video muy util...el primer paso de no qiejarse es para mi primordial.Estar todo el dia con la queja solo alimenta a tu problema,no lo soluciona
Muchisimas gracias ahorita mismo estoy en un curso con gente nueva , profesores nuevos en fin no me sentia comodo de mi entorno hasta que vi este video gracias.
Pues sii es como dices en parte, lo que hago en mi caso es rehuir situaciones conflictivas, y me hago una retirada total. No puedo aguantar conversaciones absurdas ni que esten criticando a terceros o conversaciones negativas, me supera
Tus video me encantan me has hecho ver la vida de otra manera , hace tiempo me deprimia y tengo toc pero tus videos son como terapias .por ti estoy empezando hacer mas espacio en mi casa y tirar cosas q ya no tienen alguna utilidad Saludos desde la CUIDAD DE MÉXICO Y QUE DIOS TE BENDIGA.
Me gusta mucho ver como estas evolucionando en esto de hacer vídeos. Cada vez te veo mas elocuente y distendida a la hora de hablar a cámara y tu manera de conectar con el público es cada vez mayor. Asimismo, sigues transmitiendo la misma paz y buenas vibras que cuando empezaste. Sigue así, guapa!
Toda la vida me ha pasado esto, con mi familia, amigos en el colegio u otros cursos . Recién hoy descubrí lo de la ansiedad social porque yo lo tomaba como timidez y siempre me han dicho que es eso lo que yo tengo , es como si quisieran catalogarse cada vez que en la clase hablaban de personas extrovertidas e introvertidas se referían a mí como introvertida y tímida , o querían decir lo mismo que yo estoy en "un punto medio" . Desde toda la vida que me ha pasado esto, cuando era pequeña al principio no podía ni hablar con mis padres de lo que me pasaba sentía no tener la confianza con los amigos . Luego me aferre a ciertas cosas que me hacían sentir segura pero al final me sentía igual todos los días en el colegio me sudaban las manos , en las formaciones me latía el corazón a mil y siento que cada vez que salgo a casa en la calle me quedan mirando , que se quisieran reír de mi o en conversaciones de parejas familias yo soy el tema . Y tal vez no tenga mucho que ver pero siempre tengo ese miedo de que cuando conozco a alguien y le empiezo a caer bien pienso que es una broma como mirándome de última opción para ser una amiga , alguien en que confiar por eso las personas de mi alrededor piensan que cambio mucho pero es que desconfío de que ellos se interesen por mi . También no suelo decir lo que siento cuando estoy en un momento mal o cuando es bueno para mí . Este tema de la Fobia Social me entristece mucho porque me gustaria salir con amigos, me gustaría ir al cine o hacer mil cosas en la calle visitar lugares, andar en bicicleta, muchas cosas y esto me impide ni siquiera puedo aceptar bien si es que la tengo o no . :((
Sufro de ansiedad social desde hace años, ahora mismo estoy yendo a una reunión con amigos de mi novia y me sentía muy ansioso, tu video me ayudó muchísimo. Espero y me vaya bien. Saludos!
La ansiedad me hase sentir muchas veces que soy inutil, de todas formas me suelo sentir vien en ciertos lugares con ciertas personas.estos concejos me serviran mucho.
Hola es la primera vez que escribo un comentario me acabo de mudar de país y es complicado poder hablar con la gente me da pánico, sin embargo estoy trabajando en ello.
yo he provado lo siguiente trato de ser mas feliz en todo el sentido de la palabra , de mimarme y hacer lo que me gusta ,tambien en situaciones incomodas me forzo a mi misma a interarctuar no me escondo en el cel, masticar clicle ayuda jejeje ,tambien restarle importancia a esto porque entiendo que si uno se vive quejando de esto es mas dificil de superar , lo mio no estan grave gracias a dios y sigo practicando para que manana no este , tambien he provado agradecer al pensamiento negativo y trasnsformarlo en bueno y tranquiliza el cuerpo .
Hola vengo a decir mi problema por aquí, tengo 12 años y acabo de entrar a la secundaria, no hablo mucho con mis compañeros y apenas hablo con una de mis compañeras pero tampoco somos la gran cosa, me gustaría poder hablar con las demás personas, pero aveces tengo miedo de equivocarme al hablar, y siento que le caigo mal a toda la gente porque siempre estoy seria, veo oportunidades para hablar con compañeros pero luego me gana mucho la ansiedad y simplemente siento que desperdicio oportunidades para hablar, me parece muy tedioso ir a la escuela viendo a todos hablar unos con otros y aveces no me importa. Me gustaría empezar a platicar con la gente sin problema pero la verdad aveces no me dan ganas de hablar con ellos por lo tedioso que sería :(
Buen video, todo lo expuesto en este video es cierto. El problema al poner en practica estos 7 trucos radica en los temas culturales en algunos o en muchos países, como por ejemplo el no mirar a los ojos no siempre es por timidez, a veces hay personas que imponen su presencia y si no bajas la mirada entonces se lo tomaran como si le estuvieras retando (por ejemplo un padre o una madre o un abuelo o un profesor o un jefe o en el peor de los casos un abusivo) y estarías en problemas... por otro lado, a veces puedes adoptar una personalidad amistosa para romper el hielo, pero hay personas que no se les puede tratar por ser muy agrias o difíciles (y el ser difícil de tratar se estila mucho hoy día) y por eso nos refugiamos en el celular. Todo lo del video es cierto pero es difícil ponerlo en practica si estas ante personas muy agresivas o toxicas.
Me gustaría que hicieras un video con tips o cómo hiciste tú para hacer una presentación o exposición en el colegio o en la universidad, cómo fue tu evolució, por favor.
Muchas gracias, voy a empezar bachillerato de artes, me he mudado y voy a estar yo sola sin conocer absolutamente a nadie, estoy de los nervios, y tengo mucho miedo
Muchísimas gracias, estos consejos que mencionaste ya los he estado poniendo en practica desde mucho antes de ver tu video, y me he dado cuenta que en verdad son bastante efectivos, abrazos :))
Hola desde republica dominicana. muy buen vídeo. Yo no se que tipo de fobia social tenga porque en el colé hacia muchas exposiciones , pero ahora cada vez que voy al banco o hacer alguna diligencia cuando tengo que dirigirme a la persona se me acelera el corazón y hay veces que hasta cometo errores al hablar diciendo mal las palabras... Soy poco social pero hago amigos muy fácil
A mí me pasa que me agarran ciertos bajones (almenos 3 por semana) en los que siento que todo el mundo sabe que me pongo ansiosa con ellos o que no valgo nada, y que todos creen q soy aburrida y fea y me siento muy "pequeña" cada vez, por ejemplo estoy paseando a mi perro y alguien me mira serio y siento que ya le cai mal o que todos me estan mirando, me incomoda hasta ir a una tienda y tener que pedir algo, cuando estoy sola o con mi familia estoy totalmente cómoda y se quien soy pero al salir a la calle todo cambia. Incluso con mis amigos, es como que hay días que soy yo y otros en los que me agarran como ataques de que creen que soy aburrida o que todos me odian en secreto y cosas así, y no logro desconectar cuando estoy así y pensar lógicamente. Ayuda?
Es cierto, yo siento q tengo esa ansiedad y q me dificulta entablar una conversación con alguien q no conozco. Pienso q en su mente me esta juzgando así q yo tb comienzo a hacer lo mismo. Gracias x el video
Realmente no quiero autodeclarar que tengo fobia social, ya que eso debería decirlo un especialista pero me siento rara en alguna situaciones por ejemplo: 1_Me cuesta mirar a las personas a los ojos, me hace sentir muy incómoda por lo cual mayormente miro hacia abajo todo el tiempo 2_Se que todos nos sentimos nervioso cuando presentamos algo en público pero yo empiezo sudar mucho, me pongo muy roja y torito como si hubiera un terremoto. El otro día pasé el frente sentía como si todos fueran a golpear o algo asi 3_Muchos compañeros de curso me preguntan ¿porqué no hablas?, yo solo muevo la cabeza, afirmando o negando la respuesta, ni siquiera puedo decir hola sin sentime incómoda. 4_ hubo un año escolar donde pasé todo ese semestre sola, nadie quería hablar contigo, nadie se acercaba, lo único que tenia era mi celular. 5_Cada vez que hablo siento que mi voz es horrible o que muevo de forma extraña la boca sola que no es así.
:O Me ayudó mucho, definitivamente lo pondré en práctica. Acabo de ingresar a la universidad en Septiembre y mis clases empiezan en Marzo😕 así que la mayor parte del tiempo la paso en casa y si de por sí ya tenía problemas para socializar ahora peor porque paro casi encerradaXDD pero todo se puede superar en esta vida, fue genial encontrar tu canal. ☀️😁
Me gusto mucho tu tono de vos .da mucha paz. El tono de vos delata a una persona anciosa. Yo siempre he sido muy social . Pero hace unos 4 a a 5 años despues de una deprecion Me empece a sentir ansiosa al extremo incluzo al hablar con determinadas personas sobretodo mas ancioas extresada es como que me yo me pongo el doble de anciosa . Me pongo tensa y muy incomoda queriendo salir rapido de ahi es muy desagradable. Orrible. Aveces soy yo la que se pone anciosa y siento que las petsonas perciben mi estado y me siento muy mal muy culpable de hacerles semtir incomodas Es muy feo Esto me ha afectado mucho mi vida Siempre es Al interactuar con determinadas personas . Pero tambien soy conciente que me autosaboteo y yo me gatillo esto . Tambien me he dado cuenta que si pones tu atencion en otra cosa no te pasa eso. de ponerte amsiosa. Me gustaria saber tu como psicologa Que terapia me ayudaria a superar esto. Gracias
Yo tengo el truco de respirar hondo, pensar positivamente en algun tema de exito que haya tenido, y comenzar la conversacion con x o y persona, esto me ayuda a sentirme mas ameno en la platica y a fluir,.
Una ves tuve que ir a una fiesta y me que de sola,no sabía que hacer porque habia mucha gente bailando y yo estaba parada ahí...termine llorando,mequeria ir pero no sabía donde y no veía el baño,no podía moverme era como si algo no me dejara Muchas veces me pasa eso y cuando tengo que comprar, pedir algo o hablar con alguien desconocido no puedo ,tengo que pedirle a un amigo que lo haga por mi Pero cuando tengo que bailar en escenario no me pasa eso,es como si nadie estuviera ahí,solo yo y me encantaría dejar de sentirme asi en este tipo de cosa que se supone que deben de ser fáciles Creo que necesito ayuda xd
Agradesco muchisimo tu video, yo soy dj y tengo ansiedas social, y me cuesta mucho trabajo desempeñar mi lavor como dj, asi que empezare a aplicar tus consejos aver como me va, gracias
Hace tres años tuve muchos rechazos por mi condición , las burlas , los insultos fuerón muy duros, y hoy aunque ya pasaròn tres años siento miedo , temor de volverme a sentir asi
muy facil decirlo pero en la practica es complicadisimo para personas con rasgos de personalidad ansiosa, no digo que sea imposible porque claro puedes actuar con naturalidad dependiendo del ambiente y las personas que te rodean, pero habrá situaciones en las que la ansiedad te atacará duramente y quizá tu performance no sea la mejor ni dé la mejor impresión, solo queda la fortaleza interior para no dejar nunca de intentar
Hola Adri! Es la primera vez que comento uno de tus videos, aunq te sigo desde hace más de un año. Siempre que me siento perdida o con los ánimos bajos vuelvo a tu canal a ver algún video y el contenido que brindas más tu voz super relajante me vuelve a la tranquilidad, quería darte las gracias por eso! Por compartir tus experiencias con nosotros! Y lo que me llevó a comentar ésta vez es que he encontrado un vídeo sobre superación de la ansiedad social que me ha dejado entusiasmada, creo que está bastante completo, por lo menos para iniciar en éste proceso que muchos pasamos con la ansiedad, y quería dejar aquí el link para que lo puedas ver y lo difundas también así no se queda sólo en éste comentario. Saludos desde Argentina y un abrazo grande! De nuevo mil gracias por tus aportes! Nos llenas el alma :) Aquí dejo el link ruclips.net/video/5c_up4yv33U/видео.html
Esto no se si es fobia social o timidez pero siempre cuando estoy con amigas y con personas que no me doy mucho siempre me mantengo en silencio porque no tengo confianza con esas personas, me agarra miedo a que esa persona me rechace por como soy de verdad entonces cada vez que me habla alguien que no conozco respondo un tanto cortante ya que siempre tengo ese pensamiento. También me pasa de que cuando le pido que me compre algo mi mamá ella siempre me dice: “anda vos, tenes que empezar a relacionarte un poco más” y cada vez que me dicen algo asi.
Hola es cierto todo lo q has sugerido. Y en mi caso en particular voy a reuniones o fiestas y no bebo y me divierto mucho bailando y tengo todo el control de mi
Haora mismo mi vida es un desastre con asiedad social,bisexual,y me enamoro de alguien que por la misma razon no le puedo hablar y aqui estoy si amigos ya casi pasa un año y siguen siendo amables pero bueno jsjs realmente creo que terminare la secundaria sin amigos y haora tengo que sobrevivir 2 años mas
Me encanta un abrazo adri gracias x compartir .si creo qe un consejo es hacer ejercicio como running antes de acudir a un evento o una reunion etc .ya qe cuando recien has hecho ejercicio sientes una espontanedad y una alegria qe hace qe olvides todo los complejos y te muestres tal como eres .
noOoooO haz más, todavía tengo más vida por delante. (????) Bueno, yo simplemente trato de ignorar cada pensamiento negativo, mi manual es "La gente no está todo el tiempo pensando en ti y criticándote, sé positivo" Obvio trabajo en ello y a veces falla;;. Pero mirar las cosas de forma más feliz y no desde el victimismo me ha ayudado mucho también.
La ansiedad es mi peor enemigo y siempre está ahí para hacerme sentir q no encajo muchas veces en ningún sitio, me ocurre solo a mi?
Alex Ramírez *No sé si sea ansiedad también, pero yo salgo a caminar, me relaja, me siento frente al mar. No soy un chico sociable, soy algo tímido y callado, pero ya me acostumbré a respetarme y aceptarme como soy, porque antes la gente se me reía y llegué a odiarme por mi forma de ser. Hoy me da igual, es más los enfrentó, respetar a quien te respete, y no rebajarse a ellos*
muchos somos así, en mi caso consultar con un profesional me ha funcionado y ayudado bastante, evidentemente ellos no solucionan nuestros problemas, pero si nos dan herramientas que podemos usar en determinadas situaciones y así lograr disminuir la ansiedad a niveles aceptables. saludos
Es la historia de mi vida amigo. Tengo diagnosticada depresión y ansiedad social/fobia social. Ya fuiste a un médico?. Mi psiquiatra me salvó la vida. Fuerza amigo: es algo común que pase, tiene tratamiento, y con ese tratamiento y fuerza de voluntad, se puede tener una vida plena y casi normal.
Alex Ramírez para nada.. es mi cruz desde pequeña. Te entiendo perfectamente
La historia de mi vida ....y ùltimamente ha ido de mal a peor
Gracias, vivir así es muy feo:(
Tengo fobia social.
Siempre me pregunto ¿cómo debo actuar para caerle bien a la gente o para parecer divertida?
No sé que hacer, me quedo callada siempre cuando quiero decir algo:'/
Alejandra
Me pasa exactamente lo mismo, y es de verdad frustrante.
Monckey D. luffy también tengo fobia social me gustaría que me agregaran a ese del que dices
Nacho, me podrías meter a mi también porfavor?
Se tú misma,no busques agradar a otros porque eso te impide sacar lo mejor de ti,eres valiosa y única.
Me pueden agregar al grupo +528111028576
Mi ansiedad social es tal que incluso me da miedo de que opinen de lo que comentó en redes sociales, esto lo estoy escribiendo con miedo a que me juzguen por como pienso
A mi me pasaba lo mismo, lo solucione simplemete comentandoles a las personas como hago ahora, pura buena vibra💪🏼♥️ ycuando no comparto alguna opinionde alguien tambien lo escribo con respeto. Saludos y que te valla super.
Ánimo, todo va a estar bien. Trabaja estos tips y sigue buscando soluciones a esa ansiedad social. Hay momentos en que se va y uno se vuelve sociable. Te lo digo porque a mi me ocurrió durante unos años que era muy sociable y ahora tengo ansiedad social :(.
"Lo que los demás rechazan de ti cultivalo, eso eres tú".
Osvaldo Hernández hola que genial y cierta tu frase
El ser rar@
Osvaldo Hernández Gracias aprendo mucho con todos sus comentarios
Y si es algo muy negativo?
Pero contra la fobia social que?
Mi pregunta es ¿Tengo ansiedad social? O ¿solo estoy exagerando mi timidez?
Siempre que estoy con algún grupo de personas me es difícil hablar, y solo lo hago cuando se dirigen específicamente a mí y mis respuestas son muy cortas/baja, las personas piensan que soy tímida, que no me gusta hablaro que no me agradan (cuando estoy en confianza hablo mucho), pero la verdad es que hay veces en las que quiero hablar, pero no puedo, realmente lo intento pero casi nunca logro expresarme, básicamente por qué no tengo confianza en lo que quiero decir o miedo de lo que pensara la otra persona de mi, por lo queprefiero permanecer en silencio.
Yo note que no era timidez lo que tenia hace relativamente poco tiempo y he llegado a pensar que tengo fobia social principalmente por dos situaciones.
* En una clase de inglés donde había que hacer un trabajo en parejas (al azar) y me tocó con una compañera con la que podría contar con una mano las veces que hablamos, ella se sentó conmigo y empezó a hacer el trabajo sola, yo no sabía qué hacer, en que ayudar, como dar mi opinión, pero no me atrevía a hablarle, luego ella se fue a sentar con su amiga para preguntar le algo y yo que quede ahí hablando con unas amigas sobre lo que pasó, empecé a sentirme muy mal, respiraba raro y sentía mucho miedo, yo realmente quería ayudar, pero al final hizo todo sola y me explico que tenía que hacer, (no puede dar mi opinión) , cuando por sin entregamosel trabajo me alivie y luego de un rato me sentí mucho mejor.
En la segunda situación donde me pasaba algo similar era cuando iba a un taller de voley (dos veces a la semana) siempre me a costado iniciar conversaciones por lo que gran parte del entrenamiento no hablaba, (no sé cómo se me ocurre entrar a un club donde no conozco a nadie, de un deporte donde la comunicación y compañerismo es fundamental sabiendo que no es mi fuerte), se podría decir que tenía un grupo de "amigas" con las que siempre estaba y hacia las actividades, con las que no me era tan complicado hablar, ni tampoco me obligan a hacerlo, me sentía cómoda con ellas porque no me decían:
-¿Por qué hablas tan poco?
-¿No te gusta sonreír?
Pero realmente creo/se que era porque eran parecidas a mi, no como las demás que rebosaban de energía, confianza, que se llevaban bien con todo el mundo y por sobretodo eran "buenas jugando", no me gustaba hacer equipo con alguna de ellas ni pareja en las actividades por qué tenía miedo a equivocarme, a fallar seguido, que se aburrieran de mi, que se enojaran por no estar a su nivel.
Por esa misma razón cada día en el que tenía que ir al entrenamiento me preocupaba de lo que iba a pasar y me ponía nerviosa, esperaba que lo cancelaran por cualquier razón para no ir, cundo me cambiaba para ir, se podría decir que estaba bien, pero cuando iba llegando me empezaba a dar miedo no encajar, me sentía mal, me dolía el estómago, no me gustaba llegar temprano por qué estaba sola mientras jugaban entre ellas, y no sabía cómo unirme, y no quería molestar, pensé que la situación mejoraría con el tiempo, pero no fue a si, por lo que empeze a considerar salir me, pero dudaba ya que yo realmente amo el voley y disfruto jugarlo por lo que fue una decisión difícil, pero finalmente elegí no seguir llendo, no tuve el valor de ir y despedirme ni del entrenador, ni de mis amigas, menos de las demás, simplemente dejé de ir, me hizo sentir mal que el entrenador no preguntara por que faltaba tanto (después de dos meses de no ir mi papá le informo que no iría más, el comprendió y digo que yo tenía potencial y condiciones para llegar a jugar muy bien por lo que las puertas estaban abiertas si es que en algún momento deseaba volver)
Sinceramente siento que ahora estoy mejor, pero extraño jugar voley, y a veces pienso en volver.
(Mi hermano siempre dice que lo deje por floja por qué no jugaba, por qué era mala y no me atrevo a decir le que era por qué me daba miedo, me sentía mal.)
Yo hablé un poco de esto con mis padres pero no le dieron mucha importancia, ellos me dijeron que tenía que cambiar mi actitud, tener más confianza (siento que no comprenden lo mal que me sentí es esas ocasiones) pero ahora me siento bien.
I'm fine (la música me a ayudado)
No sé para qué comento esto, no creo que alguien lo lea entero (incluso me da algo de miedo)😕
Tal vez nisiquiera tengo ansiedad social y solo estoy siendo hipocondriaca.
Hola nena, mira, la timidez hace que una persona pueda socializar bien pero de manera alejada, la ansiedad social hace que no puedas ni ver a una persona por miedo
eso que comentas del taller de volley me hizo pensar en mí, yo me metí a la carrera de derecho siendo alguien tímido, de pocas palabras, con fobia social y un miedo terrible a hablarle a cualquier persona desconocida, quiero decir, ¿qué pintas y confianza puede tener una persona en un abogado tímido?, y mira tú qué cosas, por alguna razón creí que con el tiempo todo podría cambiar, y podría ser un buen abogado que supiera defender a las personas y tal, resulta que voy ya en el último año y, adivina qué, mi actitud no ha cambiado, sigo siendo el mismo tipo tímido que no habla con nadie, un par de personas ya me han preguntado por qué escogí esta carrera, habiendo conocido mi actitud, y yo ni siquiera sé responderles. La única razón por la que no abandoné la carrera es porque me metí a una universidad privada y mis padres han invertido bastante dinero en mantenerme ahí, y ni siquiera conocen mis opiniones sobre la carrera, ellos creen que me va super bien, que tendré un trabajo estable con esa carrera, y yo a veces sólo quisiera morirme, he pasado por tantas situaciones burlescas y vergonzosas que mi moral y autoestima a estas alturas están por los suelos, me suelo deprimir muy seguido y no sé ni siquiera qué hacer con mi futuro...
Dios, me pasa exactamente lo mismo que a ti.
Una vez estábamos haciendo un trabajo en equipos, yo quería ayudar decir algo, escribir algo pero no me atreví a hablar pensé que pensarían en lo inútil que soy y no me querrían nunca en sus equipos, al final no hice nada y pusieron mi nombre en el trabajo, note sus caras de molestia porque no hice nada Y me sentí tan mal que me dieron ganas de llorar, pero no me gusta llorar en público, dolo regrese al final de la clase a mi lugar sintiéndome como una mierda, porque no pude hacer nada porque no me atreví a hablar.
No se si te sea de utilidad o si lo vas a leer sólo quería que supieras que hay más gente que siente lo mismo que tu, que no estás sola.
@@quetzalligusman5530 en estos momentos me está pasando lo mismo. Tengo trabajo en equipo, no le ayude a mis compañeras por mi miedo, la otra semana falte 4 días seguidos en la universidad por tener que exponer, pregunté por los trabajos y solo hubo "rechazo", eso hizo que pensara en dejar la carrera cuando sólo llevó 3 semanas. Hay momentos en los que tengo oportunidad de ser sociable pero los desaprovecho por el miedo al rechazo.
Es porque ves anime. Na, mentira sufres de ansiedad social, la timidez es un rasgo de la personalidad de cada quien, la ansiedad social es casi una enfermedad o bueno, un trastorno.
Siento que he avanzado un mucho en mi ansiedad... Pero aún tengo miedo cuando hablo, y los demás me miran... Siento que me juzgan, siento que les creea problema lo que digo, me he hecho muy selectiva, a lo que hago todos tus pasos, pero no con todos puedo ser yo, o ser sincera, simplemente les saludo y ya, me gusta mantener mi círculo un poco pequeño, puesto que no me es fácil llevar a largas una relación o más bien muchas relaciones, vaya que soy un caso jajajaja
Lore Fujioka unetenos ah nuestro grupo de la fobia social +56941337980
+nacho :/ hola me agregas por favor
te entiendo perfectamente !!! y no solo piensas que es un problema lo que dices, sientes que lo que dices esta mal y no estas seguro de tus palabras, dudas! es horrible!
Tenemos q conocernos entonces. Porque yo soy igual jaja. 😄😃🤣😂
Yo también soy igual 🤦
algo que me ha funcionado es "meter la pata" intencionalmente, para analizar la reacción de las personas, jajjaja así he dejado de ser tan perfeccionista y me olvido un poco de la opinión de los demás, eso lo he hecho muchas veces, hasta que termino acostumbrándome, de otro lado, conforme van reduciendo mis círculos sociales así mismo disminuye mi ansiedad, lo cual resulta ser contraproducente.
Gracias por compartir tus experiencias.
A que te refieres con meter la pata intencionalmente?
@@aguacateenpolvo727 hacerte el tonto, cometer errores intencionales al hablar, usa el sarcasmo, yo por ejemplo en matemáticas a veces me hago el que no entiendo nada y mis amigos solo se ríen y yo me río también
Ya goleado y me siento pero :'v
Wacho, justo estaba aplicando esa 🍷👍
*Me encanta tu sencillez y tú claridad al decir las cosas.*
*Saludos desde Argentina*
Denis F ¿Vos tenés ansiedad social?
La ansiedad social muchas veces me a hecho pensar en el suicidio las personas no saben de este problema y solo se burlan o te ven raro solo porque no actuas con tanta seguridad como los demas 😢
Las personas te culpan y se burlan
Así mi mente piensa en el suicidio por que la verdad no encuentro la manera para poder llevar mi vida sin miedo
Tú vos me transmite tranquilidad
Es difícil porque siento que no le intereso a nadie. Siempre soy la que anda sola y lo peor es que no me molesta.
No me interesa hacer amistad con la gente a mi alrededor. Quizá aún no llega la gente adecuada...
Puede ser que también tengas una baja autoestima a me paso y estoy trabajando en eso
@@jorgecalarco2055 Si, también comenzaré a trabajar en eso.
Suerte en tu progreso 💜
A mi igual, no me interesa relacionarme pero me da pena aveces andar solito 💔
@@angelgomez4472 Me pasa lo mismo, a veces pienso ¿En serio me merezco esto? Siento pena por mi misma pero al mismo tiempo me gusta estar sola :(
@@jessilittlebodybigheart hay que echarle ganas amigas
"Respeta su derecho de pensar lo que les de la gana".. Me encantó, lo pondré en práctica
Muchas veces pensé que era solo tímido y ya pero en el trabajo trato de evitar hablar con mis compañeros sea cuando voy a colación o cuando tengo que irme con alguno de ellos en el transporte público hago lo posible para evitarlo. Pero entendí que primero debo empezar a conocerme a mi mismo e ir de poco viendo que puedo hacer.
Creo que hay muchos que se sienten así, no sé imaginen como me desahogue escribiendo estas palabras ya que no tengo con quien decirlas ni siquiera con mi familia.
Hola, a mi me funcionó el no sobrepensar tanto las situaciones, solo cuento hasta 3 y hago lo que tengo que hacer por más miedo u incomodidad que tenga. De alguna manera aprendí a estar cómodo en la incomodidad y divertirme en el proceso. entendí que si quiero cambiar mi situación, tengo que afrontar el problema y no verlo como tal, sino desde una perspectiva optimista. Al fin y al cabo, la ansiedad social puede llegar a ser tu perdición o un obstáculo que te impulse a ser una mejor versión de ti mismo.
Yo tengo otro tip amigos: Recordar que nadie es mejor que tú sólo porque es extrovertido.
A mí me pasaba mucho que me comparaba con las personas extrovertidas. Me decía a mí misma: "Mirala a ella, que le es tan fácil hacer amigos. Me veo patética a su lado."
Y quiero recordarles, que nadie es mejor que nadie. Simplemente somos diferentes. Tal vez a esa niña extrovertida se le haga más fácil hacer amigos y más rápido, ¿y qué? Yo voy a tardar un poco más pero se que valgo la pena tanto como ella. Yo también puedo ser divertida, yo también puedo ser valorada, yo también puedo ser importante. Y lo soy. Y ustedes lo son también. Aunque nos cueste trabajo salir del caparazón, nadie es mejor que nosotros. Sólo hace falta esperar un poco más para conocernos. Eso es todo.
Simplemente, gracias.
Samantha Jones
Jajaja buena foto
Mi experiencia con la ansiedad social es la siguiente:
Tengo 13 años y me resulta complicado hablar y establecer conversaciones con mis pares, ya sea de mi curso o de cursos mayores. Siento que sus conversaciones son superficiales y vanales, no me siento cómoda con ello. A mi me gusta hablar sobre música, libros, pensamiento y filosofia, pero nadie me comprende. Tengo amigos y soy extrovertida, pero nunca me siento cómoda al rededor de gente de mi edad o incluso cursos mayores. :(
Zvzvñ Kayumil No tienes ansiedad social
No es ansiedad social, pero me pasa lo mismo. 💟
Pienso que eso es algo de ansiedad pero no social 😊
eso no es ansiedad social, quiza sos medio introvertida
ME PASA LO MISMO, onda hablan de cosas absurdas que no me interesan, es más, me incomoda muchisimo que la mayoría de mi curso siempre sea tan unido y hablen de los mismos temas, entonces me aislo.
Hola, yo siempre he tenido problemas de ansiedad social y tus consejos me han parecido correctos, de hecho yo los practico. Desgraciadamente el de mirar a los ojos me cuesta bastante últimamente pues me gana la ansiedad. Un saludo! :-)
gargarpimpon tú puedes ;)!
Me pasa que nunca encajo en ningún grupo ..eso me entristece mucho. Me intriga porque estás a punto de llorar a los 5:25 minutos.
Alicia Me pasa lo mismo.Y también noté como cambio su voz.
Tengo ansiedad social desde hace tres años ya no aguanto es algo q eh tenido encima mucho tiempo ayer le conté a mi mamá un poco le entendió ahora le estoy explicando lo q siento ella no lo entiende muy bien pero me está ayudando bastante les dijo q les cuenten a alguien con quien puedan hablar y cuenten les lo q sienten y se van a sentir mejor
Empecé a ver tus vídeos hace muy poco por mi interés en el Camino. Me gustan mucho tus vídeos, e increíblemente coincido contigo en varias cosas. La primera la que se refiere a la ansiedad social. Hice el Camino de Santiago, para probarme socialmente y le hice sólo. Aconsejo a la gente con este problema a que le realice. El dejar de beber alcohol, también me identifico, ya que es otra manera de quererse a uno mismo. En general en tres vídeos, tu serenidad y tu manera de expresarte me han transmitido muy buen rollo. Enhorabuena por tu canal Adri!!
Esto es increíble, hoy es mi primera cita e iba a tomar alcohol para "disminuir" mi ansiedad. Menos mal que vi éste video. Te agradezco un montón por haberlo subido, ayudas a muchas personas con ansiedad que en el mismo día de su cita andan buscando videos para poder "controlar" su ansiedad, como yo.
Muchísimas gracias, te explicaste y diste los mejores tips que he escuchado. Besitos, te saluda iliana de Argentina.
Yo no se si lo que tengo es ansiedad social, me pasan todas esas cosas cuando estoy en reuniones familiares en las que todos hablan de sus grandezas, sus viajes, sus compras y yo no tengo nada en común con ellos, no me pasa cuando estoy con personas como yo, con las que tengo mucho en comun y mucho de que hablar. En todo caso la próxima vez que esté con ellos probaré lo que has dicho a ver como resulta.
nanita6071 A mí me pasa lo mismo con mi familia, muchos de los temas que se tocan no me interesan, platico un rato y cuando no tengo algo que decir me quedo en silencio, dicen que soy callada, ¿para qué hablar si no tengo algo bueno que decir?
me pasa igual, más de una vez me han dicho que parezco un búho... me dicen "ud no habla pero pone un cuidado" y si, me tomo el trabajo de conocer a las personas antes de socializar con ellas, además me va mejor en las conversaciones uno a uno... saludos
A mi tb m pasa eso y m da igual lo q cuenten como si tienen 20ferraris, yo soy tan conformista q pasan d mi, pero yo tb d ellos
Muy buenos consejos, la verdad es que no podría haberlos transmitido mejor. Sólo añadiría que ayuda también abandonar las expectativas, si vas a una reunión/fiesta con la sensación de tener que hablar con todos, bromear, sentirte integrado de buenas a primeras...te sentirás muy presionado y probablemente te bloquearás, si vas con actitud relajada sin esperar nada es mucho más fácil todo. Si tienes algo que decir en algún momento lo haces y sino, tal y como recomiendas en el video, te mantienes en silencio, sonries a quién se dirija a ti y te mantienes cordial.
Que buena eres. A veces con una persona o un libro puedes avanzar más que con 10 años de terapia...
vanilaoryza si, es cierto..
vanilaoryza unetenos ah nuestro grupo de la fobia social +56941337980
Acabo de conocerte y me he sentido bien escuchándote. Yo padezco trastorno socio-afectivo y me tratan desde hace unos 10 años. Pero ante mi problema me dediqué a escuchar clases de meditación, aprendí la respiración abdominal y leo y escucho a diferentes expertos en los tipos de patología que padezco. Puedo decirte que sin haber conseguido curarme, mi calidad de vida ha mejorado mucho. Estoy sonriendo porque todos los que somos conscientes de las limitaciónes que nos crean esos trastornos entendemos mejor lo que tú cuentas. Suerte en tu andadura y sigue luchando y ayudando a los principiantes que tan perdidos se encuentran. Un saludo desde Cuenca. Aquí tienes una amiga
@@ClaudioDY sigue el grupo?
Si.
Yo utilizo el método metal de inventar una escena donde están las personas k me intimidan y yo les digo no me interesa tu opinión y pongo una postura dominante después cuando estoy en el escenario me siento trankilaa inténtalo hacer si te funciona bendiciones 🙏✌️
Dios! Justo anoche tuve un colapso de ansiedad social en una actividad en la cual no conocía a nadie, por suerte no estaba realmente sola, estaba papa p y me contó que él también sufre eso y que no me sintiera mal por llorar (le preocupó si por qué tengo 16 y para que este llorando en público en un país el cual tachan de Freak por menos) me aconsejó justo de lo que hablas en tu video, de que la única forma en que no me pase otra crisis es conociéndome y queriéndome a mí misma. Gracias por los consejos❤️
Gracias Adri, como siempre excepcional. Otro punto importante considero q es hablar mucho de uno mismo, porque yo he hecho, porque yo soy......es decir, darse mucha importancia a uno mismo frente a los demás, lo q provoca un sentimiento de rechazo en los otros.
Me ha encantado el video Adri. Gracias por estos consejos. He aplicado alguno inconscientemente como el de preguntar a los demás y realmente funciona. Una vez que hay un feedback adecuado me siento más cómoda y relajada. Siempre he sido muy tímida y me cuesta mucho entablar conversación pero a base de práctica voy ganando confianza en mi misma a la hora de desenvolverme en cualquier situación. Un abrazo.
Mucho tiempo pensé que sólo me pasaba a mi hasta que empezar a investigar y me Di cuenta que era una fobia. Siempre la tuve pero era más timidez que una fobia, desde que empeze la Universidad el año pasado se agravó muchísimo mi situación y siento que es fobia social, describes cada cosa que hago por evitar el contacto de otras personas. Gracias por el video, muy lindo ahora a poner en práctica
Me hubiera sido muy útil hace unos años, ahora por mucho que me esfuerzo....ahora sólo me contactan a través de redes sociales...siento que todo el mundo pasa de todo, en particular mi familia y las personas con las que me trate durante años, es como si de golpe me encontrará en una isla desierta
Gracias por crear un video tan maravilloso💕
Te escuchas muy sincera y confiable, a diferencia de muchas personas con las que me topo en mi día a día. Claro, quizá solo los percibo así por la ansiedad, pero es la impresión que me dan. Mi punto es que verdaderamente me has transmitido mucha paz al hablar de este tema. Casi como si estuviera escuchando a una amiga de toda la vida. Has sido de mucha bendición para mi. Un cálido abrazo desde el Caribe!!! 💗
Gracias por compartir..un video muy util...el primer paso de no qiejarse es para mi primordial.Estar todo el dia con la queja solo alimenta a tu problema,no lo soluciona
ondina unetenos ah nuestro grupo de la fobia social +56941337980
tienes una voz que da paz! gracias❤
Muchisimas gracias ahorita mismo estoy en un curso con gente nueva , profesores nuevos en fin no me sentia comodo de mi entorno hasta que vi este video gracias.
Pues sii es como dices en parte, lo que hago en mi caso es rehuir situaciones conflictivas, y me hago una retirada total. No puedo aguantar conversaciones absurdas ni que esten criticando a terceros o conversaciones negativas, me supera
Eres un amor de persona! Me siento tan identificada! Un abrazo Adri! ❤️ Graciasssssssss por compartir tus truquitos con nosotros! Jejeje Muaaaaa!
Graciaaaaas algunos ya los utilizo intuitivamente ...gracias por compartir
Flor Perez unetenos ah nuestro grupo de la fobia social +56941337980
Tus video me encantan me has hecho ver la vida de otra manera , hace tiempo me deprimia y tengo toc pero tus videos son como terapias .por ti estoy empezando hacer mas espacio en mi casa y tirar cosas q ya no tienen alguna utilidad Saludos desde la CUIDAD DE MÉXICO Y QUE DIOS TE BENDIGA.
Me gusta mucho ver como estas evolucionando en esto de hacer vídeos. Cada vez te veo mas elocuente y distendida a la hora de hablar a cámara y tu manera de conectar con el público es cada vez mayor. Asimismo, sigues transmitiendo la misma paz y buenas vibras que cuando empezaste. Sigue así, guapa!
Que bonita eres! transmites una paz y una positividad.... Te acabo de descubrir hace nada! Te sigo! Besitos hermosa!
Muchísimas gracias, necesitaba esto ☺️ me hace feliz que hayas podido superarlo, un besito 😃
Toda la vida me ha pasado esto, con mi familia, amigos en el colegio u otros cursos . Recién hoy descubrí lo de la ansiedad social porque yo lo tomaba como timidez y siempre me han dicho que es eso lo que yo tengo , es como si quisieran catalogarse cada vez que en la clase hablaban de personas extrovertidas e introvertidas se referían a mí como introvertida y tímida , o querían decir lo mismo que yo estoy en "un punto medio" . Desde toda la vida que me ha pasado esto, cuando era pequeña al principio no podía ni hablar con mis padres de lo que me pasaba sentía no tener la confianza con los amigos . Luego me aferre a ciertas cosas que me hacían sentir segura pero al final me sentía igual todos los días en el colegio me sudaban las manos , en las formaciones me latía el corazón a mil y siento que cada vez que salgo a casa en la calle me quedan mirando , que se quisieran reír de mi o en conversaciones de parejas familias yo soy el tema . Y tal vez no tenga mucho que ver pero siempre tengo ese miedo de que cuando conozco a alguien y le empiezo a caer bien pienso que es una broma como mirándome de última opción para ser una amiga , alguien en que confiar por eso las personas de mi alrededor piensan que cambio mucho pero es que desconfío de que ellos se interesen por mi . También no suelo decir lo que siento cuando estoy en un momento mal o cuando es bueno para mí . Este tema de la Fobia Social me entristece mucho porque me gustaria salir con amigos, me gustaría ir al cine o hacer mil cosas en la calle visitar lugares, andar en bicicleta, muchas cosas y esto me impide ni siquiera puedo aceptar bien si es que la tengo o no . :((
Amé el look de esta chica♡. Gracias por los consejos!.
Sufro de ansiedad social desde hace años, ahora mismo estoy yendo a una reunión con amigos de mi novia y me sentía muy ansioso, tu video me ayudó muchísimo. Espero y me vaya bien. Saludos!
Este video me sirvió de mucho ya que yo sufro de anciedad social pero estos consejos me motivaron a ser más segura de mi misma 👌😁
Simplemente gracias. Estoy llorando y necesitaba esto
Totalmente de acuerdo contigo, en todo...
La ansiedad me hase sentir muchas veces que soy inutil, de todas formas me suelo sentir vien en ciertos lugares con ciertas personas.estos concejos me serviran mucho.
Muchas gracias, Adri!! Me encanta todo lo que veo en tu canal, gracias !!
Muchas gracias! Gracias gracias gracias! Gente buena como tú no abunda.
Muy interesante, una información muy valiosa muy bien sintetizada.
Hola es la primera vez que escribo un comentario me acabo de mudar de país y es complicado poder hablar con la gente me da pánico, sin embargo estoy trabajando en ello.
Adri haz un podcast sobre este tema porfaaa♥️
yo he provado lo siguiente trato de ser mas feliz en todo el sentido de la palabra , de mimarme y hacer lo que me gusta ,tambien en situaciones incomodas me forzo a mi misma a interarctuar no me escondo en el cel, masticar clicle ayuda jejeje ,tambien restarle importancia a esto porque entiendo que si uno se vive quejando de esto es mas dificil de superar , lo mio no estan grave gracias a dios y sigo practicando para que manana no este , tambien he provado agradecer al pensamiento negativo y trasnsformarlo en bueno y tranquiliza el cuerpo .
Hola vengo a decir mi problema por aquí, tengo 12 años y acabo de entrar a la secundaria, no hablo mucho con mis compañeros y apenas hablo con una de mis compañeras pero tampoco somos la gran cosa, me gustaría poder hablar con las demás personas, pero aveces tengo miedo de equivocarme al hablar, y siento que le caigo mal a toda la gente porque siempre estoy seria, veo oportunidades para hablar con compañeros pero luego me gana mucho la ansiedad y simplemente siento que desperdicio oportunidades para hablar, me parece muy tedioso ir a la escuela viendo a todos hablar unos con otros y aveces no me importa. Me gustaría empezar a platicar con la gente sin problema pero la verdad aveces no me dan ganas de hablar con ellos por lo tedioso que sería :(
A mí me pasaba lo mismo
me pasa, lo has podido manejar?
Buen video, todo lo expuesto en este video es cierto. El problema al poner en practica estos 7 trucos radica en los temas culturales en algunos o en muchos países, como por ejemplo el no mirar a los ojos no siempre es por timidez, a veces hay personas que imponen su presencia y si no bajas la mirada entonces se lo tomaran como si le estuvieras retando (por ejemplo un padre o una madre o un abuelo o un profesor o un jefe o en el peor de los casos un abusivo) y estarías en problemas... por otro lado, a veces puedes adoptar una personalidad amistosa para romper el hielo, pero hay personas que no se les puede tratar por ser muy agrias o difíciles (y el ser difícil de tratar se estila mucho hoy día) y por eso nos refugiamos en el celular. Todo lo del video es cierto pero es difícil ponerlo en practica si estas ante personas muy agresivas o toxicas.
Me gustaría que hicieras un video con tips o cómo hiciste tú para hacer una presentación o exposición en el colegio o en la universidad, cómo fue tu evolució, por favor.
Simplemente me encanta tu acento y tu expresión. Felicidades
La base esta en lo que pensamos,al principio cuesta un poco mientras que creamos el hábito de pensar positivo.
Muchas gracias, voy a empezar bachillerato de artes, me he mudado y voy a estar yo sola sin conocer absolutamente a nadie, estoy de los nervios, y tengo mucho miedo
Muchísimas gracias, estos consejos que mencionaste ya los he estado poniendo en practica desde mucho antes de ver tu video, y me he dado cuenta que en verdad son bastante efectivos, abrazos :))
Muchas gracias me encantó y me a a servir de mucho y yo nomas me iva corriendo me ocultaba y bueno ahora ya no tengo miedo muchas gracias 😁😁😁😁😃😃😁
Hola desde republica dominicana. muy buen vídeo. Yo no se que tipo de fobia social tenga porque en el colé hacia muchas exposiciones , pero ahora cada vez que voy al banco o hacer alguna diligencia cuando tengo que dirigirme a la persona se me acelera el corazón y hay veces que hasta cometo errores al hablar diciendo mal las palabras... Soy poco social pero hago amigos muy fácil
RESPETA SU DERECHO DE PENSAR DE TI, LO QUE LES DE LA GANA!!...Y SIGUE CON LO TUYO!!....
ME GANASTE!! ERES GENIAL!! GRACIAS POR LOS CONSEJOS!!
Ay el último truco me llegó al cora, me hiciste sentir mucho mejor
A mí me pasa que me agarran ciertos bajones (almenos 3 por semana) en los que siento que todo el mundo sabe que me pongo ansiosa con ellos o que no valgo nada, y que todos creen q soy aburrida y fea y me siento muy "pequeña" cada vez, por ejemplo estoy paseando a mi perro y alguien me mira serio y siento que ya le cai mal o que todos me estan mirando, me incomoda hasta ir a una tienda y tener que pedir algo, cuando estoy sola o con mi familia estoy totalmente cómoda y se quien soy pero al salir a la calle todo cambia. Incluso con mis amigos, es como que hay días que soy yo y otros en los que me agarran como ataques de que creen que soy aburrida o que todos me odian en secreto y cosas así, y no logro desconectar cuando estoy así y pensar lógicamente.
Ayuda?
Eso no es fobia social
Maria Teresa Junco que es?
Es cierto, yo siento q tengo esa ansiedad y q me dificulta entablar una conversación con alguien q no conozco. Pienso q en su mente me esta juzgando así q yo tb comienzo a hacer lo mismo. Gracias x el video
Entré al vídeo porque no sabía qué es la ansiedad social ni cómo se sienten las personas que lo padecen, gracias por informar.
Realmente no quiero autodeclarar que tengo fobia social, ya que eso debería decirlo un especialista pero me siento rara en alguna situaciones por ejemplo:
1_Me cuesta mirar a las personas a los ojos, me hace sentir muy incómoda por lo cual mayormente miro hacia abajo todo el tiempo
2_Se que todos nos sentimos nervioso cuando presentamos algo en público pero yo empiezo sudar mucho, me pongo muy roja y torito como si hubiera un terremoto. El otro día pasé el frente sentía como si todos fueran a golpear o algo asi
3_Muchos compañeros de curso me preguntan ¿porqué no hablas?, yo solo muevo la cabeza, afirmando o negando la respuesta, ni siquiera puedo decir hola sin sentime incómoda.
4_ hubo un año escolar donde pasé todo ese semestre sola, nadie quería hablar contigo, nadie se acercaba, lo único que tenia era mi celular.
5_Cada vez que hablo siento que mi voz es horrible o que muevo de forma extraña la boca sola que no es así.
:O Me ayudó mucho, definitivamente lo pondré en práctica. Acabo de ingresar a la universidad en Septiembre y mis clases empiezan en Marzo😕 así que la mayor parte del tiempo la paso en casa y si de por sí ya tenía problemas para socializar ahora peor porque paro casi encerradaXDD pero todo se puede superar en esta vida, fue genial encontrar tu canal. ☀️😁
Es ud. una fenomena señora. Gracias!
Muy lindo gracias... trasmites mucha paz ✋😄❤
Me gusto mucho tu tono de vos .da mucha paz.
El tono de vos delata a una persona anciosa.
Yo siempre he sido muy social .
Pero hace unos 4 a a 5 años despues de una deprecion
Me empece a sentir ansiosa al extremo incluzo al hablar con determinadas personas sobretodo mas ancioas extresada es como que me yo me pongo el doble de anciosa .
Me pongo tensa y muy incomoda queriendo salir rapido de ahi es muy desagradable. Orrible.
Aveces soy yo la que se pone anciosa y siento que las petsonas perciben mi estado y me siento muy mal muy culpable de hacerles semtir incomodas
Es muy feo
Esto me ha afectado mucho mi vida
Siempre es
Al interactuar con determinadas personas .
Pero tambien soy conciente que me autosaboteo y yo me gatillo esto .
Tambien me he dado cuenta que si pones tu atencion en otra cosa no te pasa eso.
de ponerte amsiosa.
Me gustaria saber tu como psicologa
Que terapia me ayudaria a superar esto.
Gracias
Hola soy de Costa Rica, simplemente me encantas me gusta todos tus videos me motivan mis mañanas!!!!!! GRACIAS POR AYUDARME
Yo tengo el truco de respirar hondo, pensar positivamente en algun tema de exito que haya tenido, y comenzar la conversacion con x o y persona, esto me ayuda a sentirme mas ameno en la platica y a fluir,.
Una ves tuve que ir a una fiesta y me que de sola,no sabía que hacer porque habia mucha gente bailando y yo estaba parada ahí...termine llorando,mequeria ir pero no sabía donde y no veía el baño,no podía moverme era como si algo no me dejara
Muchas veces me pasa eso y cuando tengo que comprar, pedir algo o hablar con alguien desconocido no puedo ,tengo que pedirle a un amigo que lo haga por mi
Pero cuando tengo que bailar en escenario no me pasa eso,es como si nadie estuviera ahí,solo yo y me encantaría dejar de sentirme asi en este tipo de cosa que se supone que deben de ser fáciles
Creo que necesito ayuda xd
Agradesco muchisimo tu video, yo soy dj y tengo ansiedas social, y me cuesta mucho trabajo desempeñar mi lavor como dj, asi que empezare a aplicar tus consejos aver como me va, gracias
Hace tres años tuve muchos rechazos por mi condición , las burlas , los insultos fuerón muy duros, y hoy aunque ya pasaròn tres años siento miedo , temor de volverme a sentir asi
gracias adriana, la verdad que creo que has descrito muy bien el camino! ole!
Eres muy genial. Tus videos dan paz... gracias. Comenzaré con alguno de los tips
muy facil decirlo pero en la practica es complicadisimo para personas con rasgos de personalidad ansiosa, no digo que sea imposible porque claro puedes actuar con naturalidad dependiendo del ambiente y las personas que te rodean, pero habrá situaciones en las que la ansiedad te atacará duramente y quizá tu performance no sea la mejor ni dé la mejor impresión, solo queda la fortaleza interior para no dejar nunca de intentar
Hola Adri! Es la primera vez que comento uno de tus videos, aunq te sigo desde hace más de un año. Siempre que me siento perdida o con los ánimos bajos vuelvo a tu canal a ver algún video y el contenido que brindas más tu voz super relajante me vuelve a la tranquilidad, quería darte las gracias por eso! Por compartir tus experiencias con nosotros! Y lo que me llevó a comentar ésta vez es que he encontrado un vídeo sobre superación de la ansiedad social que me ha dejado entusiasmada, creo que está bastante completo, por lo menos para iniciar en éste proceso que muchos pasamos con la ansiedad, y quería dejar aquí el link para que lo puedas ver y lo difundas también así no se queda sólo en éste comentario.
Saludos desde Argentina y un abrazo grande! De nuevo mil gracias por tus aportes! Nos llenas el alma :)
Aquí dejo el link
ruclips.net/video/5c_up4yv33U/видео.html
Con sólo oírte me relaja y buenos consejos los llevare a cabo gracias
Esto no se si es fobia social o timidez pero siempre cuando estoy con amigas y con personas que no me doy mucho siempre me mantengo en silencio porque no tengo confianza con esas personas, me agarra miedo a que esa persona me rechace por como soy de verdad entonces cada vez que me habla alguien que no conozco respondo un tanto cortante ya que siempre tengo ese pensamiento.
También me pasa de que cuando le pido que me compre algo mi mamá ella siempre me dice: “anda vos, tenes que empezar a relacionarte un poco más” y cada vez que me dicen algo asi.
También suelo ponerme tímida cuando tengo que hablar con alguien del sexo opuesto que capaz que no me doy mucho
Hola es cierto todo lo q has sugerido. Y en mi caso en particular voy a reuniones o fiestas y no bebo y me divierto mucho bailando y tengo todo el control de mi
Haora mismo mi vida es un desastre con asiedad social,bisexual,y me enamoro de alguien que por la misma razon no le puedo hablar y aqui estoy si amigos ya casi pasa un año y siguen siendo amables pero bueno jsjs realmente creo que terminare la secundaria sin amigos y haora tengo que sobrevivir 2 años mas
Yo tambien tengo fobia social y soy bi jajaj
@@Artemisa922 la vida es cruel :')
Muchisimas gracias por los consejos!
Eres genial, ver tus vídeos me da paz, gracias ❤️
Excelente video... que buena forma de afrontar la ansiedad
Que lindo video, muchas gracias por hacerlo. =D
Eres una celebridad jsjs
Me encanta un abrazo adri gracias x compartir .si creo qe un consejo es hacer ejercicio como running antes de acudir a un evento o una reunion etc .ya qe cuando recien has hecho ejercicio sientes una espontanedad y una alegria qe hace qe olvides todo los complejos y te muestres tal como eres .
Que bien gracias!
noOoooO haz más, todavía tengo más vida por delante. (????)
Bueno, yo simplemente trato de ignorar cada pensamiento negativo, mi manual es "La gente no está todo el tiempo pensando en ti y criticándote, sé positivo" Obvio trabajo en ello y a veces falla;;. Pero mirar las cosas de forma más feliz y no desde el victimismo me ha ayudado mucho también.
Que linda manera de ayudarnos, muchísimas gracias!! ♥
Una genio !!!
Gracias amiga me ayudo mucho y me dio bastante en que pensar !!
Gracias por estos trucos y por todos tus vídeos, Adri!. Un abrazo y gracias por tu tiempo!
Besos y feliz fin de semana! :-D
Este mensaje llego en el momento justo!! Gracias ❤️
Ahora que estoy en cuarentena me va de lujo saludooss
Me gusta mucho ver tus videos, gracias a ti he hecho tantas cosas geniales. Eres una gran persona
Gracias 😊
Gracias