Treino COMPLETO de Bíceps e Tríceps - O que há por trás dessa técnica?
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- ☑️Sardinha Evolution (Ponto Zero®️):
Sardinha como fazer para crescer o bíceps? E o tríceps? Meus queridos, não bem assim! Veja seu corpo como um estrutura que precisa ter uma harmonia tanto de forças como de estética. Não adianta ficar com braços gigantes tendo seus músculos da lombar fracos! Isso inclusive pode aumentar o risco de lesão! Minha sugestão de hoje é um treino relativamente rápido, PORÉM, com um tempo sob tensão maior - graças ao uso do PONTO ZERO. Com essa técnica que eu ensino no vídeo, seu músculo fica um tempo muito maior sob tensão - que é um dos princípios básicos para hipertrofia! Eu ensino essa técnica em todos os grupos musculares, divisões de treino, alimentação, suplementação, anabolizantes, receitas anabólicas, enfim, um oceano de conteúdo dentro da plataforma SARDINHA EVOLUTION
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![SURREAL! TREINO DE BICEPS E TRICEPS [FST7] INTENSO](http://i.ytimg.com/vi/C4T_byQERIc/mqdefault.jpg)
A veia do ombro do sardinha fez psiu para mim , me chamou no canto do vídeo e disse assim bem baixinho no meu ouvido" seu frango " 😂😂
Ouvi essa frase também...
A veia dele é maior que muito braço kkkkk.
A veia do ombro dele e mais grossa que meu pal
Rapaz toma jeito, fica com esse papinho estranho no RUclipsr se seu pai ler seu comentário vai descobrir o que ele não que viu 🐩🐩🐩🐩😂😂😂😂😂😂😂😂
Ai se arrepio né ou bichona toma jeito rapaz kkkkk
Dês de que eu comecei a treinar, nunca achei ninguém que me explicase direito sobre a angulação do tríceps corda, e o sardinha resolveu em 5 segundos 3:20
Jhonathan Jean eu ficava totalmente estático nesse movimento e como eu tenho 1.90 é difícil me posicionar por causa dos braços longos, desse jeito dá pra alongar e contrair bem mais o tríceps
Na minha academia o crossover é baixo, quase mesmo problema seu, aí tem que ficar afastado do aparelho, pega mais ombro que tríceps
Vale a pena ressaltar também que o uso da corda pequena é prejudicial tanto a articulação quanto ao desdobramento do ângulo durante a execução. Sempre que puder, use a corda mais longa para manter a extensão do braço sem forçar os cotovelos 'para dentro' por causa da corda curta
Exatamente isso.
@@jhonathanjean7004 crossover é pra peito amigao
SE TEM MESTRE SARDINHA TEM TREINO COM CONTEÚDO MONSTRO
O ponto zero tem séries? só faz um exercício até a falha ?
Não sou atleta, mas estou dando umas corridinhas, umas flexões e abdominais para manter a forma. Vi seu canal por acaso e estou muito impressionado com a educação que vc ensina. Nem tanto pelo seu resultado visual, que é excelente, mas sim pelas palavras e exemplo. Parabéns.
só queria dizer aqui que o sardinha é um gênio, pqp graças ao ponto zero eu to tendo uma evolução incrível 💪
Sério mano?
@@willdatitan150 p hh0hpo
O que seria?
@@gabrielnascimento4606contar 5 segundos e com o músculo estendido
Fiz rosca direta na polia usando ponto zero, ao invés de uma serie, fiz dropando da carga inicial até a carga mínima(1 placa). Tô a 3 dias com o biceps moído. Pegou pouco pae
Os vlogs do sardinha são muito bons, nível profissional de edição, sem enrolação, uma ótima trilha sonora e informações verdadeiras. Continue mestre.🙏🏻❤️
Obrigado Vinicius
Uma vez fiz esses exercícios com meu irmão. Cara meu braço ficou muuuito inchado cresceu muito no outro dia.
Sou mulher, não sou maromba (não sei se o termo é tranquilo ou pejorativo para vocês) mas faço musculação faz pouco tempo. Estou começando a ter visivelmente o início da hipertrofia nos braços. Nas pernas a visibilidade é mais sutil (talvez porque eu tenho um grande volume de pernas). Queria dizer que comecei a ver os seus vídeos a pouco tempo e me tornei sua fã. Finalmente alguém com muita informação de qualidade. Parabéns pelo conhecimento e pela forma direta com o qual você transmite.
Da uma olhada nos treinos da Olena Starodubets. Ela é muito pro. Bjos bons treinos.💪
Mestre dos magos 😎
Pra mim o Sardinha é o cara mais entendido do esporte no Brasil.
Mestre Sardinha é brabo d+ ... Só essa rosca ferro aos 10:20 do vídeo que quebrou a firma! rs 😂😂😂
Depois que comecei a seguir o Sardinha e seus treinos como O Ponto Zero minha evolução só cresce..grande mestre Sardinha!!
enciclopédia humana da musculação
Bíceps e tríceps com a técnica do ponto zero , o pamp é mais duradouro
Treino de qualidade 💪👏
Olá Sardinha,sou Clóvis Pinheiro de Queimados RJ, estou no seu canal há 4 anos,sempre vejo seus vídeos e malho ao mesmo tempo, sigo sempre suas orientações, já estou sendo elogiado por pessoas que me viram raquítico, fico feliz em poder ter conhecido um campeão que tenho como referência e foco nos meus treinos,espero poder algun dia te conhecer pessoalmente,abração amigo.
Mamografia vc é top 💪💪
Qual a chance? Procurei treino de biceps e triceps, e os caras fazem um treino na minha academia hahahahahah
Sensacional!
Faz 27 anos que eu sou louco por musculação. Aconteceu uns imprevistos na minha vida de atleta que prefiro não contar aqui para não lembrar o tanto que perdi. Eu queria ter a honra de ser aluno do Sardinha. Ele é top
Mestre é Mestre
Tô intercalando na técnica de chave....ponto zero pra menos repetição e mais carga com outro menos carga e mais repetição logo em sequência...e os resultados são ótimos em três semanas aliado a uma boa alimentação!!!obg sardinha
O Mestre Sadinha tem um shape fodástico !!!
Aspecto de rocha legal de mais !!!
O que mais admiro no Fernando é a persistência dele na técnica do "ponto zero" nada se conquista sem insistência! Se vc desistir de continuar seu sonho ou projeto, vc nunca será reconhecido, seu esforço simplesmente morre em vc, mais se vc insistir com o que quer que seja que acredita que pode mudar não só a sua vida, mais também várias e até mesmo o mundo, vc alem de ser reconhecido por isso, terá dado algo de novo pra humanidade experimentar.
Se cada atleta que inventou certo treino, tivesse morrido sem passar isso a frente, provavelmente nunca saberíamos metade do sabemos hoje, ou até sim, mais não tão bem executado quanto é atualmente por melhorias com o tempo, pois por melhor que seja sua técnica sempre tem como apurar ela até chegar a perfeita execução.
Uma ótima resposta ao Will Dentili,Sardinha esplicando mais uma vez muito bem oq é o ponto zero.
Após experimentar a técnica, posso dizer que me sinto seguro em relação a evitar possíveis lesões e as dores que eu não sentia do ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares, voltei a senti-las. Resultados são excelentes. Obrigado!
Quem disse ácido latico e fator para hipertrofia ?
Enciclopédia do saber Mestre Sardinha 😀
Sardinha... muito bom!!!!
Esse Sardinha é o cara....
Sou teu fã meu veio...
Melhorou muito meu desenvolvimento acompanhando vc...Deus abençoe
10:57 só que que percebi o messi la atrás? kkkkkkk
Kkkkk
Sardinha.Um dos melhores Fisiculturistas do Brasil👏👏👏
Ponto zero,vamos lá!!!!
Não podemos estagnar.
Obrigado pelas dicas!!!!
Pump!!!!!!!
Vim aqui mestre,logo após ver o vídeo e praticar na minha gym,mas que treino sensacional ,tenho nem palavras pra descrever,só poderia ter sido desenvolvido por vc.
Obrigado mestre ,treino sensacional novamente
Sardinha parece um monstro !! Top parabéns 👏👏👏👏
Quer saber se um treinador entende de treino? Pergunta se ele conhece o Sardinha. Se ele pensar muito tempo, mude de academia.
Se vai na academia pra pegar treino de instrutor já está errado...
@@RatoBrRune KKK bem por aí. Por isso vejo os vídeos do Sardinha.
@@edy1988_ . Verdade , só frango precisa de instrutor pra montar serie ou quem é muito iniciante mesmo e não tem noção de nada.
Tem gente que já vi com ficha sem fazer supino, aí é foda, nem q fizesse com 5kg de cada lado, só de tá fazendo já é melhor que nada. Primeira voz que fui na academia já tinha shake top de treinar em casa com barra , supino e pesos. Mais quando começei eu ia na casa dos caras q era fores e já treinavam a anos e fazia a mesma série com o peso que eu aguentava e pronto. Tem que ser assim , já dava uma de doido na barra , só conseguia fazer 3 barras com o braço muito aberto e supino só com 15 de cada lado e a barra tinha 15 também. Primeira vez que fiz supino foi com isso mas barra foi triste, talvez por já fazer flexão de vez em quando. Um ano depois eu estava colocando 40 de cada lado no supino e não tinha mais peso pra aumentar , no inclinado eu fazia com um pouco menos , acho que 5 kg a menos. Isso só treinando em casa. Se eu fosse fazer igual pessoal q inicia na academia faz ia passar um ano pra pegar 25 de cada lado. Pessoal é sem vontade, sem tecnica pra concentrar o movimento mas claro que isso só com o tempo , e somado a uma série merda aí demora anos pra aumentar quase nada de corpo e de força.
Isso deve ser na academia de vocês. Vejo os treinos no RUclips, e os que são passados a mim são exatamente iguais, muda variação e peso claro. Não adianta tu vir no RUclips copiar 5 exercício de costa e fazer. No outro dia tá todo fudido pro próximo treino, fez exercício a mais, recrutou muito onde não precisava, não tem descanso, não cresce.
Que aula, isto serve de matéria para tcc, obrigado professor Sardinha pela aula, sua humanidade me impressiona. Parabéns!
Teus métodos são f*das cara! Queria um dia poder te encontrar pessoalmente. Abraços meu velho!
Qdo assisto esse homem, sinto que estou antes do maternal!
: ( 🙈😅😍 ❤
Sardinha e outro Nível, mestre dos mestres .... top 💪💪💪 top sem comparação!!
SIMPLESMENTE,SENSACIONAL! Passar essas informações são tão gratificantes para nós de uma maneira que o resultado do estudo do conteúdo do vídeo,na prática,chega a ser inimaginável.Parabéns Sardinha por disponibilizar esses conteúdos de qualidade.Eu já apliquei o "ponto 0" em vários exercícios,seguindo a sua orientação e o resultado foi surpreendente - com relação à tensão muscular. Continua assim Teacher ;)
Treino show, gosto dos treinos do Sardinha, ele é muito feraa. 👊💪👏👏💞
*Ponto zero é como eu fico depois de pagar minhas contas* 😂😂😂😂😂😂
São dois
😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk boa
Parab prof sardinha você merece
A inveja e a chave da pobreza
Parabéns o Sr merece
kkkkkkkkkkkkk o melhor do Brasil é o brasileiro
Enciclopédia 👏💪cara e monstro sucesso Fernando vc e top
Adoro esse cara. Um herói brasileiro!!! Viva Sardinha!
Apenas 13 minutos de vídeo e várias dicas foda .. muito bom veio
cada semana um video melhor que o outo kkkkkkkkkk sou seu fã mestre sardinha
Ponto zero, submáxima, isometria, pegada aberta, fechada, tudo isso só funciona se vc fizer dieta, suplementação, elemento X e descanso, caso contrário, esquece. Caras como Sardinha tem uma determinação e foco sobre humano e só chegou ao topo porque sempre amou o que faz e nunca desistiu.
Se não aprender com um cara desse não aprende com mais ninguém não abraço sardinha
Nunca ouvi falar em quase nada que o sardinha disse nesse vídeo
Preciso saber,obrigado por ser esse cara fodaa sou seu fã
Mestre dos mestres!!👏👏👏💪💪💪💪🇧🇷🇧🇷
@@dimbrad9465 sai dawe seu lixo
Sou seu fã guerreiro mestre Sardinha 🙌👏💪
Quando o cara entende muuuito do assunto e ama o que faz, vira essa lenda que o sardinha é tornou-se! Muito fã desse cara
Muito conteúdo 👍
Sardinho é o mestre! cara sempre traz conteúdo informativo. Parabéns!
E muito conhecimento num treino.
Parabéns mestre e obrigado por compartilhar ele conosco.
Sardinha sou seu fâ desde meus 14 anos sempre te admirei
Faço meus treinos tudo por aqui sardinha e mestre
Obrigado pelo conteúdo mestre Sardinha 🙏🏾 bom domingo Tmj .
Obrigado vc por estar aqui... pra vc tbm! tmj
Muito bem sardinha vc e referencia na musculacao
Mestre sardinha é foda 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Sou morador da cidade de Camaçari/Ba.
Assisto bastante alguns de seus posts sobre como proceder com o bem estar do nosso corpo mais quando paro pra olhar o lado financeiro te digo que hoje não tenho condições pra seguir seu exemplo ou seguir o físico do Ulisses Jr. Outro físico legal. Não tem muito essa coisa de orgulho não rei, te digo que se fosse pra passar dois, três meses tendo o humilde privilégio de ser treinado por você, sei que não pagaria mais pra inicio eu poderia ser o serviço gerais em sua academia, depois nós via como ficava... mais é isso, quem não tem se vira com o que tem.
Muito bom já estou usando falta aprender mais sobre o ponto zero.
Obrigado Mestre. Seus vídeos contêm sempre muita informação importante. Abraço aqui de Portugal.
Todos os vídeos tão tops demais parabéns.
Sextou com aquele treino ponto 0 hj biceps e triceps ja ja vou mandar na academia esse treino, vou mandar 3 series de cada ta otimo
Conheci o Sardinha hoje, vim através do canal do Will Detili e vou dizer, Sardinha você é muito gente boa bicho, engraçado demais.. Ganhou um inscrito..
Meu sonho e treina com vc sardinha vc e o mestre de todos Deus deu um dom a vc tmjt evolutiom ☣☢🏋😤😎
Grande mestre Sardinha, deixo aqui meu agradecimento por compartilhar conosco tanto conhecimento desse mundo do bodybuilding que, alias, fui inspirado pela sua pessoa e historia de vida a entrar nesse mundo, pelo menos, de forma amadora, por enquanto. Obrigado.
Se possível, gostaria de uma dica rápida sobre qual movimento, flexão de punho ou flexão de dedos, deixaria o antebraço com aquele volume no "pronador" próximo do cotovelo na parte interna
1,2 ,3 ponto zero vai 💪
BOA NOITE TO PASSANDO PRA DESEJAR OS PARABÉNS PRO *FERNANDO SARDINHA* PELA HUMILDADE AGORA JÁ SOU UM INSCRITO COM MUITO ORGULHO EU ASSISTIR TODOS O PROGRAMA DO THE NOITE E VI VOCÊ E GOSTEI MUITO DE VDD ME EMOCIONEI TB PELO SUA HISTORIA DE VIDA TE DESEJO SUCESSO SEMPRE NA SUA VIDA. GOSTARIA MUITO DE SER SEU ALUNO ADORO MUSCULAÇÃO AS VEZES FAÇO AQUI EM CASA COM PESO QUE FIZ E FAÇO TB CAMINHADA DE 10 KM POR DIA E VOCÊ ME MOTIVOU DEMAIS SEM PALAVRAS E GOSTARIA MUITO MESMO DE GANHAR ESSA REGATA SUA POIS TENHO CERTEZA SE EU GANHAR USAREI COM MAIOR ORGULHO ABRAÇO MANO DE UM ADMIRADO SEU . SEM MAIS
Muito top...
MONSTRO SARDINHA esse ano é tudo meu só vamo porra
Sardinha é muito foda
O Fernando parabéns pela dedicação, suas dicas são muito boas de grande foco .
Grande mestre sardinha ! Parabéns pelo desenvolvimento da técnica. Tenho aplicado essa técnica e o resultado é impressionante. Sucesso pra vc !
O Mestre 💪😎
Mestre dos mestres
Parabéns! Sardinha você é top de linha da galáxia das galáxias.
Kkkkkkk, fisiculturista, cantor, tecladista e porque não, humorista...kkkkkkk, figura!!!!! obrigado pelas dicas..... show..... evolução, sempre!!!!
Hoje apliquei o ponto zero no meu treino de peito e foi uma delícia no pulley tríceps! Obrigado sardinha pelo conhecimento passado
conteúdo absurdo!!! esta de parabéns mestre sardinha
O CARA É MUITO FODA SEMPRE FUI FÃ DESSE CARA
Sou fã! Um dos melhores conteúdos do You Tube, meus parabéns professor!👏
Muito bom Sardinha. Parabéns! adoro os videos. ensina muito
Melhor aula impossível. Valeu
Muito top, esse é o cara!
Mestre Sardinha, tenho um problema terrível na lombar e vi que tempos atrás você também teve, se possível grave um vídeo de fortalecimento do core/ lombar. Problema na coluna é terrível. Forte abraço de Vitória Es.
Tô dias sem treinar com dor na lombar seria muito bom um vídeo sobre o assunto.
Goste
O cara é foda pra caralho!
Top
Só agradece !
Exelente treino..
Acho que o carro do mestre sardinha e 1.0 , sou seu fã.
quanto conteúdo parabéns treinao,parabéns professor quero mais
Ainda irei pra Ribeirão treinar com esse mito . Monstro 💪
Um salve do Amazonas Mestre!!!
Respeita o mestreeee
Mestre sardinha!
Esse cara e a humildade em pessoa
Parabéns pelo vídeo, obrigado pelas dicas, que Deus te abençoe.
kkkkkkkkkkkkkkkkkk esse mestre Sardinha e uma comedia.... sempre muito bom os videos.
MT top mestre sardinha kkkkkkk ,, técnica incrível .gostei MT 15 anos treinando , primeira vez que uma técnica é MT top passo para meus alunos ,.
15 anos e nunca havia feiro nenhum tipo de isometria ?
@@Eucompreinashopee 5 segundos de ponto zero não ,só concêntrico e excêntrico.,mas MT top fazer ,.💪🤓