걷는 것은 다리 근육을 이용해 혈관을 짜주는 행위로 전신에 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 만들어준다고 합니다~ 🍀걷기 영상들에 많은 분들이 궁금한 점을 댓글로 달아주셨는데요 그 질문에 답이 될만한 책이라 골라봤습니다~ 💢걷기 영상1편 ruclips.net/video/8d8w6m_VsSI/видео.html , 💢겯기 영상2편 ruclips.net/video/lSUvUyrCEzw/видео.html ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:37 오프닝 및 책소개 2:47 걷기의 에너지 소비량과 체중 관리 효과 5:59 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위 10:05 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다 13:20 뇌 신경 조직이 활성화 되는 원리 14:43 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항 17:10 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라 24:21 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염) 28:54 보폭 10cm 넓혀 걷기 - 운동 효과를 2배로 높이는 걷기 35:35 클로징 멘트
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 주말이 어째 더 피곤한거 같아요 ㅠㅠ 일주일 바쁘게 일하다가 주말에는 집 안팎으로 손이 가고, 잔디깍고..해도 표 안나고, 안하면 바로 표나는 게 집 일인듯 같아요. 그래도 살아있으니 이런 고민도 하는거겠죠? Soda님도 새로이 시작되는 한 주 좋은 일이 더 많으시길 바랄께요 :)
퇴근하고서 저녁에 걷기 운동 시작한지 어제가 딱이틀 되었는데 이 영상을 만났네요~ 신기하네요~^^ 사실은 화가 날 일이 있어서 그거 잊을 겸 덤으로 다이어트도 할 겸 시작한건데 마음이 좋아져서 계속해야겠다 생각했었거든요. 이제 포기하지 않고 할 목표가 하나 더 생겼네요^^
초반 2분여까지 배경화면에 걷기영상이 있는데 건강에 관심이 많아 수많은 의사들과 전문가들의 자세와는 반대의 안좋은 발딛기 자세인데. 건강,군사 영상들중 아무생각없이 관련이 없거나 잘못된 영상을 올리는데 조금만더 세심하게 선택을 해서 올리면 어떨지. 사소한 영상에도 잘못된 정보 전달이 될수있다고 봅니다.
맨발을 해보고 싶은 당신을 위한 맨발 궁금증 10문 10답 1.제가 부러우시죠? 볼 때마다 맨발로 다니는 제가 부러우실 거예요. 부러우면 지는 건데 왜 항상 지면서 그 신발을 벗지 못하고 볼 때마다 부러워만 하세요. 안타깝습니다. 2.해보고 싶으시죠? 그럼 해보세요. 그 신발만 벗으면 간단한 것을 왜 그 신발에 미련을 못 버리고 해보고 싶다는 마음을 꾹꾹 눌러가며 저의 맨발을 왜 매번 그냥 지나치세요. 안타깝습니다. 3.궁금하시죠? 맨발로 걸으면 느낌이 어떨지? 그럼 그 신발을 벗어 보세요. 그럼 바로 알 수 있을것을 그 궁금증을 속으로 삭히며 왜 오늘도 저의 맨발을 애써 외면하며 지나치세요. 안타깝습니다. 4.걱정되시죠? 맨발로 걸으면 다치지 않을까? 거친 산길을 맨발로 다니다 보니 때론 다칠 때도 있습니다. 날카로운 돌에 채여 살이 찢어져 피가 철철 나고 튀어나온 나무뿌리에 채여 참기 힘든 고통이 밀려오고 가시에 찔려 따끔거리고 붕붕 거리며 머리 위를 날아다니는 주먹만 한 말벌을 숨죽여 피하고 뱀을 만나면 뱀이 먼저 혼비백산 도망가고 겨울에는 눈물이 핑 돌 정도로 발이 시릴 때도 있습니다. 그러나 어디 건강해지는 게 그리 쉽겠습니까? 많은 고통을 참고 견뎌내야 건강해 지겠죠. 5.부끄럽겠죠? 어머 어떻게 부끄럽게 맨발로 다녀. 매번 저를 볼 때마다 그런 생각을 하시죠? 맨발로 걸으면 건강해지는데 뭐가 부끄럽습니까? 그럼 진짜 중요한 맨발의 효능은 전혀 모르면서 아무짝에도 쓸모없는 남의 시선만 엄청 신경 쓰는 당신의 생각은 안 부끄러우시구요? 6.이해가 안 되시죠? 왜 이렇게 맨발로 다니는지? 맨발에 전혀 관심이 없으시니 왜 저러고 다니나 하는 생각이 들 수밖에요. 그러나 자연치유 맨발에 조금만 관심을 가지고 알게 되면 바로 이해가 되고 슬그머니 신발을 벗게 되실 겁니다. 7.그런다고 뭐가 달라져? 맨발을 시작하시면 전에 내가 왜 그런 말을 했을까 하고 부끄러워하실 겁니다. 그리고 맨발을 하기 전엔 알지 못 했던 자연치유 축복의 세계로 깊이깊이 빠져들게 될 것입니다. 8.나도 할 수 있을까요? 맨발에 관심있고 맨발을 해봐야 되겠다는 생각만 있으면 남녀노소 누구나 할 수 있습니다. 9.얼마나 해야 건강이 좋아져요? 그건 사람마다 달라서 얼마큼 하면 좋아진다고 딱 잘라 기간을 말씀드릴 수가 없습니다. 그러나 확실한 건 맨발을 하면 모두 다 건강이 좋아진다는 건 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 그런 말이 있잖아요. 맨발을 한 번도 안 해본 사람은 엄청나게 많아도 맨발을 한 번만 한 사람은 한 명도 없다는 말요. ^^ 10.처음에 맨발을 어떻게 시작하게 되셨어요? 유튜브 책 소개 영상에서 박동창 회장님이 쓰시고 국일 미디어에서 펴낸 2천만 부 이상 날개 돋친 듯 팔렸고 지금도 꾸준히 팔리고 있는 " 맨발로 걸어라 "라는 책을 운명처럼 만났고 그래 바로 이거다 싶어 만난 그날부터 바로 신발을 벗어 내팽개치고 오늘까지 계속 맨발로 걷고 있습니다. 이제는 많은 사람들에게 저의 맨발을 자랑하고 싶고 그런 마음을 감추지 못하고 아직 그렇게 덮지도 않은데 일부러 바지를 무릎까지 둘둘 말아 걷어 올리고 내 맨발 좀 봐주세요 하며 기분 좋게 거친 야산을 맨발로 누비고 다닙니다. 건강해 지고 자 많은 사람들이 산에 오르지만 맨발 하는 사람은 저 이외에 거의 없는 제가 다니는 산에 맨발걷기를 궁금해하시는 분들을 위해 잣나무.소나무.옻나무.밤나무.벗나무.아카시아 나무.진달래 가지.참나무.산추 나무.편백나무.단풍나무 등에 이 글을 인쇄.코팅해서 붙여 놓으려구요~^^
![평생 병 안걸리고 사는 면역력 증강법!![하루 한 끼 공복의 힘]/오디오북,책리뷰,책읽어주는남자,건강정보,면역력,공복,단식,공복력](http://i.ytimg.com/vi/wGNT6RKGgrU/mqdefault.jpg)
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걷는 것은 다리 근육을 이용해 혈관을 짜주는 행위로 전신에 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 만들어준다고 합니다~ 🍀걷기 영상들에 많은 분들이 궁금한 점을 댓글로 달아주셨는데요 그 질문에 답이 될만한 책이라 골라봤습니다~ 💢걷기 영상1편 ruclips.net/video/8d8w6m_VsSI/видео.html , 💢겯기 영상2편 ruclips.net/video/lSUvUyrCEzw/видео.html
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:37 오프닝 및 책소개
2:47 걷기의 에너지 소비량과 체중 관리 효과
5:59 걷기는 전신의 혈관을 짜주는 행위
10:05 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다
13:20 뇌 신경 조직이 활성화 되는 원리
14:43 약이 되는 바른 걷기 운동 3가지 준비 사항
17:10 걸을 때 통증을 느낀다면 3가지를 체크하라
24:21 발 질환자는 이렇게 걸어라(무지외반증, 족저근막염)
28:54 보폭 10cm 넓혀 걷기 - 운동 효과를 2배로 높이는 걷기
35:35 클로징 멘트
⁰⁰ㅃ베⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰0⁰😊😊😊😊😊😊😊
😅
마누라 나 오후에 운동하고
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
888888888😮8988888889😮888😮😮888😮888888
감사합니다 걸을때 무릎 통증 때문에 무릎보호대 하고 걷는데 무릎 컨디션 좋아져서 좋아요 투어게인 무릎보호대 써요
감사합니다 천주님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저는 2년전 부터 산행!
매주 2~3회 걷기운동 시작으로 체중감소
이빈인후가.한의원 달고살았는데 산행이후 병원가는 일이없고 몸이 가볍고 넘 좋아요❤
감사합니다 변남이님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 금요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
😢참으로건강에 도움도시는
말씀들어주시어 감사합니다
늘 행복하시기 바람니다❤❤❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 금요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
👍
걷기는 나의 것~ㅎㅎㅎ
감사합니다~ 즐거운 마음으로 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
걸으면 기분이
확실히 좋아요
감사합니다
항상 감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
걷기는 행복입니다
감사합니다~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
걸으며 새소리 바람소리 따사로운 햇빛 맞으면 행복합니다 감사합니다 사랑합니다 ❤
감사합니다 수연님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
불면증이 있거나, 깊은 잠을 못 자는 분들 걷기, 그중에서도 뒤로 걷기를 해보시면
그 효과가 어떤지 느끼시게 될듯요. 단, 너무 무리하게 해서는 오히려 독이 되니
단, 3분만 뒤로 걸어보시길, 안전에 유의하시면서...
좋은 주말 맞으세요 SODA님:)
감사합니다~ 덕분에 주말 잘 보냈습니다~ 주말 잘 보내셨나요? 편안하고 행복한 밤 되세요~^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 주말이 어째 더 피곤한거 같아요 ㅠㅠ 일주일 바쁘게 일하다가 주말에는 집 안팎으로 손이 가고, 잔디깍고..해도 표 안나고, 안하면 바로 표나는 게 집 일인듯 같아요. 그래도 살아있으니 이런 고민도 하는거겠죠? Soda님도 새로이 시작되는 한 주 좋은 일이 더 많으시길 바랄께요 :)
걷기 참 좋죠 저는 삼만보가 기본 오만보 칠만보 칠만보 때리면 이만오천보 정도부터 발바닥이 시큼시큼 사만보 정도는 신발 안이 질퍽한 기분 운동화 벗으면 사방이 검은피임 옷핀으로 따고 또걸음 두 번 정도 이러면 물집도 안잡힘 체중은 이십빠짐 누나들이 미쳤다고 체중 너무 빠졌다고 난리쳐서 지금은 이만보 삼만보로 줄임 저는 척추협착에 고관절괴사에 퇴행성 관절염카지 쓰리고에 피박 광박을 쓴기분 처음엔 오백미터 걷는데 두시간 걸리고 한 계단 오르는데 눈물이 핑 걸으면서 많이 울었네요 온몸이 너무 아파서 잠도 못잤어요 계속 맛사지를 해야 조금 나아요 올해도 69일 동안 안쉬니 창자가 꼬이는 느킴 하루 쉬니 엄청 통증 이틀 쌍코피 삼일 쉬니 조금 나아짐 노력하면 됩니다 아 지금은 만오천 이만보는 쉬지 않고 걸어요 회이팅하세요 건강은 노력해야합니다 집중력으로 날마다 걸으세요 몸상태가 안 좋으면 삼일정도 쉬세요 체럭에 맞게 꾸준히가 정답임다
체력에 맞게 꾸준히~ 감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
칠만보면 9시간을 걸어야 하는데 혹시 말이세요?
걷기나 맨발걷기 등 정말 잘 배우고 걸어야 합니다. 저는 잘못 걸었나 발바닥이 너무 아파서 못하고 있네요ᆢ
감사합니다 삶을위한 희망과 용기를
주시는 고마우신 말씀을 히십니다
빠른걷기는 진짜 명약임 3년째 만보 걷는데 고협압 당뇨 약이제 안먹어요 불면증 우울증 거의 다 낫고 의사가 몇 개월째 약안먹고 정상이라니 놀라더라
감사합니다 병웅님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
병웅아 뻥치지마시키야
먹는거 조절안해도 괜찮을가요?
존나 구라치네 ㅋㅋㅋㅋ 본태성 고혈압 당뇨까지 갓는데 그게 3년 만보 걷는다고 약을 안먹을수 있는건 아님
하루에 8천보 정도가 적당할듯 너무많이 걸으면 무릎에 나중에 지창을 줄수있다 8보는 1시간10분
걸으면기분이 좋아져요 그리고 더걷고싶은욕심이나요.
감사합니다~ 활기차고 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 즐겁고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
시간되는데로 걸으려 합니다!!!매일매일 걸으니 스트레스도 풀리고 날씬해지고 👍👍👍👍👍👍
감사합니다 윤순님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 활기차게~ 하루 종일 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
겨울에 집에서 자전거 타는건 걷는거와 차이가있나요 궁금합니다
감사합니다 소다님.
말씀대로 걷기 정말 중요합니다.
제대로 안해본 사람은 죽었다 깨어나도 모를겁니다.
불면증이 수면제로도
해결 안될 정도로 심했는데
만보걷기와 아침빛 보조조명으로 나았습니다.
만보걷기 정말 중요합니다.
또 불면증엔 아침빛이 제일 중요하다고
저희 주치의께서 그러시더군요
인생이 바뀔 정도로 만나는
지인들 한테마다
얘기하는 최고의 보약입니다.
만보걷기와 아침빛 보조조명
2개는 꼭 한번 해보세요
불면증이요?
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
뭔소린가했더니 광고네
좋아요
감사합니다~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
지금 걸으러 나왔습니다.
계단은 좀....ㅎ
한시간정도 빠른 걸음으로 걸으렵니다~~^
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
절실히 느끼고:잘 시행하고 있읍니다 감사드립니다
감사합니다 계선님~ 기분 좋은 긍정의 에너지로 오늘 하루도 행운 가득~ 행복하고 건강하게 보내세요~^^
책읽는거 싫어하는데 이렇게 좋은정보 잃어주시니
정말감사합니다~^^
감사합니다~ 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
저같은 경우는 걷는동안 이생각 저생각을 할수있어서 좋습니다. 한 두시간 걷다보면
정말 많은 생각을 해서 좋습니다
감사합니다 도영님~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
감사합니다~ 소다님~🙇♀️
감사합니다 하보남님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 고맙습니다~🙂
오늘 아침도 약 두시간 정도 산책했네요
감사합니다 홍준님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
감사합니다 덕분입니다^^♡
감사합니다 보리스님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
걷기는 최고의 보약 입니다. 처음 10분정도는 아무런 생각이 없다가 10분정도 지난후부터 뇌에 맑은 산소가 공급되는 분위기를 느낍니다.
감사합니다 터프가이님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 긍정의 마음과 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
매일만보를 걸어야 행복해집니다~
평근님~~고맙습니다^^
행복한 걷기로 건강하고 즐거운 주말 보내세요~!!
감사합니다 소다님
Good morning!!
부지런한 만식님~~건강하고 즐거운 주말 보내세요~!!
오늘도 고맙습니다❤
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 보람차고 알찬하루되시길 바랍니다
오늘은 무안바닷가에서
푸하하하하하 으응!
이왕 걸을람 맨발로걷기 추천 신발신고 10000보 걷기보다 맨발로1000보가 좋을수도 있습니다 맨발걷기 진짜 좋아요
감사합니다 성륜님~ 기분 좋은 시작으로 오늘도 행운 가득~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
맨발걷기 좋다해서 걸었더니 무릎아파서 한달째 병원다님 누구나 다좋은것은 아님
저도 무릎이 나가서ㅠ
맨발걷기는
신발을벗기하기에허리가무너져
고관절관절다리통증무리가되는거같아요제가경험했어요
신발굽2,5높이운동화신고걷다
맨발로걷고나니허리 다리 발 다아픈걸느껴척추약한분들은조심들해야할듯해요 다 장단점이있죠
뭐든지, 누구에게나
만능은 아님.
당뇨가 있어서 약은 복용안하지만 걷기운동은 거의 매일 할 정도로 하고 있습니다. 가까운 마을길을 돌아오든지, 퇴근후 가까운 숲길을 걷기도 합니다. 약간 땀이 날정도로 걸으면 좋습니다. 걷고나면 물을 챙겼다가 마시면 기분도 좋아지고 상쾌합니다.감사합니다.
감사합니다 상진님~ 명절 연휴를 앞둔 기분 좋은 목요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 미국 생활때. 식생활 . 탄산음료 등 으로 몸에 온갓 병 있었는데 25년 매일 걷기운동 으로 너무 좋은 건강상태 유지하고 있다
감사합니다 규봉님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 쏟아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ~소다님🙇♀️
이제 나이를 좀 먹게되서
걷기를 하고싶어요
요령있게 걸어야 운동효과와
효율성을 끌어올 릴 수 있을텐데요 약간의 팁 좀 주세요!!😊
감사합니다 홍진님~ 채널 내에 걷는 법 관련 영상이 있으니 참고하시면 될 듯 싶습니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 복둥님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
매일 무리하지않고 8천보정도 몇년째 걸으니 정말 좋아요~
기분도 상쾌하고 몸이 피곤하지 않아요
걷기 강추 입니다❤❤❤
감사합니다 루디아님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
무리하고 있는데요.
감사요
감사합니다 한용님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
항상 감사합니다!
좋은 아침입니다.
즐겁고 활기찬 하루 되세요.
감사합니다 성훈님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
걷고 있음 스트레스 풀리고
남편한테 서운했던 마음도 사라지더라고요
진짜 좋아요
걷기
감사합니다 냥이님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
퇴근하고서 저녁에 걷기 운동 시작한지 어제가 딱이틀 되었는데 이 영상을 만났네요~ 신기하네요~^^
사실은 화가 날 일이 있어서
그거 잊을 겸 덤으로
다이어트도 할 겸 시작한건데
마음이 좋아져서 계속해야겠다 생각했었거든요.
이제 포기하지 않고 할 목표가 하나 더 생겼네요^^
감사합니다 미화님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
저도 퇴근후 주4회 3년째 50분걷기하고 있습니다
@@기쁨의축복❤
👍사랑합니다💙 😅사실 두통이 너무 심해서 아침에 일어나지도 못하고 운동도 못하고 3일간 침댸에서 못나오다 간신히 출근했었어요..오늘도 밍기적 거리다..’나가자’ 마음 먹고 운동을 나가며 소다를 들었는데 때마침 꾸준히 운동하라는 메세지를 들었네요😂 항상 감사합니다~~
저는20층. 5번 반복합니다 ㅋ
감사합니다 은정님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 4월의 첫날~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
천천히 하는 조깅이라도 부상위험이 늘 있더군요. 빠르게 큰 보폭으로 활기차게 걸으니 부상없이 건강해지는 것 같습니다. 스쿼트는 보충으로 늘 해 줍니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
쪼앙!!
토요일인데 일찍 일어나셨네요~~건강하고 즐거운 주말 보내세요~!!
고맙습니다❤
다른건 몰라도 우울증 예방은 탑인것 같습니다~^^
감사합니다 수향님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
걷기가 우리 인체에 미치는
좋은 영향력과
근력을 강화하는
올바른 걷기방법을
구체적으로 알 수 있는
좋은책 감사합니다.
햇살 가득한 좋은 아침 입니다.
건강하고 기분좋은
하루 되세요!❤😊
감사합니다 정순님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
허리디스크인데 다리가 아파요
허리도 조금만잘못움직여도 아프고요
걸으라고하는데 허리보호대하고 걸어도 되는지 궁금합니다
코어근육도없는데 허리보호대하고 걸어도 되는지 그게궁금해요
허리가 아프면 허리보호대의 도움을 받으며 걷는것이 좋아요. 그리고 누워서 하는 허리강화운동이 있는데 그것도 같이하면 좋아요. 중요한건 자신이 할수있는 만큼 서서히 늘려가며 하세요. 😊
통증이 심하면 먼저 한의원에서 침으로 통증을 줄여가며 할 필요가 있을것 같네요.
@@김은미-v3j 감사합니다~^^
걷기만 해도 병이 낫는다니,
많이 걸어야 겠어요. 좋은 책 소개 감사합니다 😊
감사합니다 시와 책사이님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
❤❤❤❤❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
매일 만보를 걸어보세요, 느린 걸음, 빠른 걸음, 뛰기를 섞어 하면 더 좋아요,
감사합니다~ 오늘도 한 번 더 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
예전에 암진단 받고나서 매일 식후 녹용 장생보감 침향환만 복용했는데 한달전 이영상보고 식후 걷는 운동도 매일 하고 있 어요. 정말 좋아요. 오래 살고 싶어요.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일 아침~ 행운 가득~ 행복하고 건강한 주말 되세요~^^
은근히 광고하네
너 한의사지 ?
8개월째 하루 1시간 걷고있는데 7키로 감량 했어요
걷기운동 적극 추천합니다
감사합니다 기숙님~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
미세먼지,강추위가 걸림돌일때 아쉽지요
좋은 정보 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 금요일~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
걷기운동 건강에 엄청 좋은데
일년간 하루 한시간반 하니
아킬레스염왔내요 뒷꿉치 너무아쁘내요..^^
좋은 운동도 적당히들해야 좋아요
감사합니다 재천님~ 즐겁고 행복한 설 연휴 보내시길 바라며~ 새해 복 많이 받으세요~^^
매일 만보이상걸어요 쪼그려않았다일어나면어지럽궁
이 목소리 AI. 아닌가요?
AI 아니구요~ 채널 내 모든 영상은 제가 직접 녹음한 것입니다~ 감사합니다 복수님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 고마워요.
8년동안 1억보 걷기 운동 현재 2천8백만보 진행중입니다
감사합니다 종길님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 몸과 마음이 따뜻해지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
맨발로걷기
감사합니다 경수님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
요즘 읽고 있는 책을 영상에서도 보게 되다니.. 정말 반갑네요!! 영상 잘 볼게요^^
감사합니다 도연님~ 화창한 토요일~ 날씨가 너무 좋아요~ 행운 가득~ 기분 좋은 주말 되세요~^^
뒤로 걷기 맨발로 걷기 빠르게 걷기 이런 거 말고 그냥 걸으면 안 되나요?
저는매일12000보
걸으며띠며합니다
감사합니다 경완님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
일이 걷는 일인데 하루 평균 만 삼천보인데
병원에서 일하는거랑 걷는운동이랑 다르다고 하더랍니다
제친구가 허리가아파서 병원가니까 걸으래서 하는일이 하루종일 걷는다니까 일이랑 운동이랑 다르다고요
초반 2분여까지 배경화면에 걷기영상이 있는데 건강에 관심이 많아 수많은 의사들과 전문가들의 자세와는 반대의 안좋은 발딛기 자세인데. 건강,군사 영상들중 아무생각없이 관련이 없거나 잘못된 영상을 올리는데 조금만더 세심하게 선택을 해서 올리면 어떨지. 사소한 영상에도 잘못된 정보 전달이 될수있다고 봅니다.
체크하지 못한 부분인데... 알려주셔서 감사합니다!
앞으로 조심하겠습니다~
고맙습니다^^
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 죄송할거까지는 없구요 ㅎ
의외로 건강에 관심많은 분들이 매의 눈으로 살펴 본답니다
다아는데 실천이....ㅠ
계단오르기를 8년째 거의
매일 25층 이상 한번에
올라갑니다
계단을 오릅시다ㆍ 최고입니다 어디서나
아파트이면 최고죠
내려오는건 금지
ㅡ 오르는것만 진행
감사합니다 석영님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
😂
신발이 중요함
맨발을 해보고 싶은 당신을 위한
맨발 궁금증 10문 10답
1.제가 부러우시죠?
볼 때마다 맨발로 다니는 제가 부러우실 거예요.
부러우면 지는 건데 왜 항상 지면서 그 신발을 벗지 못하고 볼 때마다 부러워만 하세요.
안타깝습니다.
2.해보고 싶으시죠?
그럼 해보세요.
그 신발만 벗으면 간단한 것을 왜 그 신발에 미련을 못 버리고 해보고 싶다는 마음을 꾹꾹 눌러가며 저의 맨발을 왜 매번 그냥 지나치세요.
안타깝습니다.
3.궁금하시죠?
맨발로 걸으면 느낌이 어떨지?
그럼 그 신발을 벗어 보세요.
그럼 바로 알 수 있을것을
그 궁금증을 속으로 삭히며 왜 오늘도 저의 맨발을 애써 외면하며 지나치세요.
안타깝습니다.
4.걱정되시죠?
맨발로 걸으면 다치지 않을까?
거친 산길을 맨발로 다니다 보니 때론 다칠 때도 있습니다.
날카로운 돌에 채여 살이 찢어져 피가 철철 나고 튀어나온 나무뿌리에 채여 참기 힘든 고통이 밀려오고 가시에 찔려 따끔거리고 붕붕 거리며 머리 위를 날아다니는 주먹만 한 말벌을 숨죽여 피하고 뱀을 만나면 뱀이 먼저 혼비백산 도망가고 겨울에는 눈물이 핑 돌 정도로 발이 시릴 때도 있습니다.
그러나 어디 건강해지는 게 그리 쉽겠습니까?
많은 고통을 참고 견뎌내야 건강해 지겠죠.
5.부끄럽겠죠?
어머 어떻게 부끄럽게 맨발로 다녀.
매번 저를 볼 때마다 그런 생각을 하시죠?
맨발로 걸으면 건강해지는데 뭐가 부끄럽습니까?
그럼 진짜 중요한 맨발의 효능은 전혀 모르면서 아무짝에도 쓸모없는 남의 시선만 엄청 신경 쓰는 당신의 생각은 안 부끄러우시구요?
6.이해가 안 되시죠?
왜 이렇게 맨발로 다니는지?
맨발에 전혀 관심이 없으시니 왜 저러고 다니나 하는 생각이 들 수밖에요.
그러나 자연치유 맨발에 조금만 관심을 가지고 알게 되면 바로 이해가 되고 슬그머니 신발을 벗게 되실 겁니다.
7.그런다고 뭐가 달라져?
맨발을 시작하시면 전에 내가 왜 그런 말을 했을까 하고 부끄러워하실 겁니다.
그리고 맨발을 하기 전엔 알지 못 했던 자연치유 축복의 세계로 깊이깊이 빠져들게 될 것입니다.
8.나도 할 수 있을까요?
맨발에 관심있고 맨발을 해봐야 되겠다는 생각만 있으면 남녀노소 누구나 할 수 있습니다.
9.얼마나 해야 건강이 좋아져요?
그건 사람마다 달라서 얼마큼 하면 좋아진다고 딱 잘라 기간을 말씀드릴 수가 없습니다.
그러나 확실한 건 맨발을 하면 모두 다 건강이 좋아진다는 건 자신있게 말씀드릴 수 있습니다.
그런 말이 있잖아요.
맨발을 한 번도 안 해본 사람은 엄청나게 많아도
맨발을 한 번만 한 사람은 한 명도 없다는 말요. ^^
10.처음에 맨발을 어떻게
시작하게 되셨어요?
유튜브 책 소개 영상에서 박동창 회장님이 쓰시고 국일 미디어에서 펴낸 2천만 부 이상 날개 돋친 듯 팔렸고 지금도 꾸준히 팔리고 있는 " 맨발로 걸어라 "라는 책을 운명처럼 만났고 그래 바로 이거다 싶어 만난 그날부터 바로 신발을 벗어 내팽개치고 오늘까지 계속 맨발로 걷고 있습니다.
이제는 많은 사람들에게 저의 맨발을 자랑하고 싶고 그런 마음을 감추지 못하고 아직 그렇게 덮지도 않은데 일부러 바지를 무릎까지 둘둘 말아 걷어 올리고 내 맨발 좀 봐주세요 하며 기분 좋게 거친 야산을 맨발로 누비고 다닙니다.
건강해 지고 자 많은 사람들이 산에 오르지만 맨발 하는 사람은 저 이외에 거의 없는 제가 다니는 산에 맨발걷기를 궁금해하시는 분들을 위해 잣나무.소나무.옻나무.밤나무.벗나무.아카시아 나무.진달래 가지.참나무.산추 나무.편백나무.단풍나무 등에 이 글을 인쇄.코팅해서 붙여 놓으려구요~^^
좋은 글 좋은 내용~ 감사합니다 연가님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
体脂肪0%引向长生不老之路！💐체지방 0% 불로장생의 길로 인도합니다!💐在泥土中行走的运动将五脏六腑、肌肉、韧带、血管变成强健的身体，引导人们走上长生不老之路！🌹🥀🌺💐흙에서 걷기 운동은 오장육부, 근육, 인대, 혈관을 튼튼한 신체로 변신 불로장생의 길로 인도합니다!🌹🥀🌺💐
ㅔ
천국의 계단 하루 20분 백층정도 뒷짐 지고 올라 보세요. 몸이 가벼워 집니다. 저는 매일 합니다.
감사합니다~ 맑고 화창한 기분 좋은 주말~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
❤
새벽에 기상하여 공복에 하루
2시간씩 3년걷고 16:8 간헐
단식으로 40kg 감량후 유지1년차
남자 유지어터입니다..!!
(167cm 97kg --> 57kg)
돈안들고 하는 운동중 최고 인 듯..!!
감사합니다 상철님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
걷기는 최고의 보약 입니다. 처음 10분정도는 아무런 생각이 없다가 10분정도 지난후부터 뇌에 맑은 산소가 공급되는 분위기를 느낍니다.
감사합니다
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감사합니다❤
감사합니다 슈슈님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
걷기는 최고의 보약 입니다. 처음 10분정도는 아무런 생각이 없다가 10분정도 지난후부터 뇌에 맑은 산소가 공급되는 분위기를 느낍니다.
감사합니다
감사합니다 채화님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!