MUSCULATURA INTERNA | CÓMO FORTALECER SUELO PÉLVICO Y TRANSVERSO ABDOMINAL
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Qué importante es el ejercicio físico para garantizar nuestra salud.
A estas alturas ya sabemos que garantizar unos elevados niveles de fuerza guarda una relación directa con una mayor calidad de vida y una mayor esperanza de vida. Pero para eso hay que entrenar fuerza.
Adecuar los ejercicios a nuestro nivel de condición física y nuestro control técnico, es fundamental, peor hay algo que en muchas ocasiones se nos olvida.
Si hay una musculatura que sufre tanto o más entrenando fuerza que con el sedentarismo, es sin lugar a dudas la musculatura interna.
Y esto también está comprobado. Las mujeres deportistas que entrenan fuerza y realizan ejercicio de impacto, tiene un mayor riesgo de padecer problemas asociados a disfunción del suelo pélvico, como por ejemplo pérdidas de orina.
Nuestra compañera Montse Sanz, Directora Técnica de Exito28Madrid en Sevilla, nos propone y recomienda, una serie de ejercicios, explicados de forma muy sencilla y gráfica, para que lo único que tengas que hacer ahora es ¡ponerlos en práctica!
Recuerda que ahora "si sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, estás peor que antes".
Ponlos en práctica y déjanos tus comentarios ;) #suelopelvico #transversoabdominal #kegel #hipopresivos #abdomen
![TRANSVERSO ABDOMINAL | Ejercicios de activación del transverso del abdomen [12']](http://i.ytimg.com/vi/3WpZs-2--U4/mqdefault.jpg)
Justo andaba buscando un vídeo como este!!! Gran información de calidad, genial!!!
El mejor video!!!
Cuántas veces se puede hacer cada uno de los ejercicios, las series y repeticiones?
A mí se me bombea el abdomen hacia afuera al hacer cualquier movimiento del adbomen no sé si tenga el trasverso abdominal demasiado debil pero no puedo hacer lo que hace la modelo del vídeo cuando hago esos movimientos mi abdomen tienen a irse hacía afuera como si se dilatara en lugar de doblarse hacia adentro
No sé que debería hacer en ese caso ??
Tienes diastasis abdominal ,estos ejercicios son buenísimos para el core ,pero aparte necesitas hipopresivos