Analyse de mon plan d’entraînement en préparation pour un ultra trail de 50 km
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- Опубликовано: 23 мар 2022
- Dans cette vidéo, j'analyse mon plan d’entraînement que j’ai suivi pour m’entraîner pour mon ultra marathon en trail de 50km. Je partage tous les entraînements d’intensité (intervalles, fartlek, tempo, etc.) et les sorties longues que j’ai faits pendant la phase spécifique de mon bloc d’entraînement, et je vous partage quelques trucs qui je pense m’ont beaucoup aidé pour courir ma course de 50km.
D’autres vidéos avec des conseils liés à la course à pied : • Conseils de course
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Спорт
Merci pour toutes ces précisions, très intéressant.
Merci beaucoup au top
Salut Remi, estce que tu fais du coaching ? J'aime ta vision des choses et je serai très content de t'avoir en coach pour mes prochains defi trail
j'aime
Bonjour,
Bravo pour tes vidéos que tu proposes !!
Préparant un ultra marin de 175km, je souhaitais avoir ton avis sur une chaussure adaptée pour cette distance ? Que penses-tu des hoka speedgoat 5 ?
En te remerciant par avance,
Au plaisirs de te lire ou te revoir prochainement
Merci pour la vidéo, pourquoi appelé ultra trail un trail de 50Km?
Merci et félicitations pour tes vidéos et tes performances. Pourrais tu redéfinir les zones que tu évoques dans plusieurs de tes vidéos, en % de FCM par exemple, merci
Merci ! Je n'utilise pas la FC pour analyser mes entraînements principalement parce que je pense que c'est très difficile de connaître exactement ce que représente notre FC maximale (à moins d'être testé en laboratoire). Mais en général, la Z1 devrait correspondre à 50-60% de la FC max., Z2 à 60-70%, Z3 à 70-80%, Z4 à 80-90%, et Z5 à 90-100%. Personnellement, j'y vais plus selon mes sensations et la vitesse (ajustée à la pente) : Z5 serait un effort de compétition pour un 5km (VO2 max). Z4 effort que je peut tenir sur demi-marathon environ. Z3 allure marathon. Z2 effort que je pourrais tenir pendant plusieurs heures sans problème, et Z1 récupération active.
ok, merci de ta réponse
Salut Remi! Est-ce que tu fais des entrainements de musculation en préparation d'événement comme celui-ci en dehors des sorties de course a pied et ou velo ? Merci :)
Salut Ben! J'ai une routine de gainage de 5-10min que je fais chaque jour mais à part de ça je fais presque jamais de musculation. Mais c'est quelque chose que je devrais faire régulièrement, je pense que ça peut beaucoup aider pour prévenir les blessures!
@@RemiLeroux merci ! :D
je trouve que c'est pas énorme trois entraînements par semaines
Cette vidéo a été faite pour montrer les séances clés de mon bloc d’entraînement (entraînements d’intensité et sorties longues). J’ai couru presque toutes les autres journées, mais je ne les ai pas incluses dans la vidéo car c’était des sorties à une faible intensité et pas particulièrement longues. Ce n’est pas pour dire que ces journées ne sont pas importantes, mais je ne les ai pas montrées dans la vidéo car ce ne sont pas des entraînements ‘spéciaux’.