Bodyscan Meditation für Achtsamkeit & Entspannung | MBSR | 10 Minuten
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- Опубликовано: 31 дек 2024
- Die geführte Meditation beinhaltet einen MBSR Bodyscan, bei dem wir unseren Körper und unseren Geist entspannen. Durch die Körperreise nimmst du deine einzelnen Körperteile wahr und wirst ein Gefühl der Entspannung spüren. Durch die Bodyscanmeditation fühlst du dich ruhig und entspannt und etablierst deine Achtsamkeit. Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung aus dem MBSR Training.
Die geführte Meditation ist für Anfänger und Fortgeschritte geeignet und ist ca. 10 Minuten lang. Der Body Scan ist auf deutsch.
Durch das regelmäßige meditieren wirst du ruhiger, entspannter und gelassener in deinem Leben.
Viel Spaß mit der Meditation.
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Music: Liam Thomas - No Time: • Liam Thomas - No Time
Top! Mache diese oder ähnliche Meditationen täglich.
Sehr angenehme Stimme.
Ich fühle mich etwas leichter. Vielen Dank für die Körperreise. 😊
Vielen Dank, ich hab das jetzt gebraucht.
Herzlichen Dank ☺️ für diese geführte Meditation.
Super Meditation!! Habe sie im Garten gemacht, so entschleunigend. wunderschön. Danke
Dank ich fühle mich entspannt, danke für die wunderbaren Meditation.
Dankeschön👍
Sehr schön entspannt nach langen Tag Danke
Sehr angenehm, auch die Stimme. Lieben Dank Ingrid
Ich liebe diese Meditation! Ich mache sie (fast) jeden Morgen. Vielen Dank dafür! 😃
O wie tat das gut. 😊
Vielen Dank, tolle Meditation
Dankeschön :)
Schön, dass du dir Zeit für dich genommen hast :)
Habe mich danach gut als körperliche Einheit wahrgenommen
Ich mache schon länger deine Meditationen über Spotify und nun da ich in Quarantäne bin, habe ich gedacht, dass ich meine Zeit gut nutzen sollte und mache die Challenge. Tut mir sehr gut und ich denke, dass ich dadurch eine gute Meditationsroutine aufbauen werde. Vielen vielen Dank für die tollen Meditationen! Sie helfen mir wunderbar mich mit mir selbst zu verbinden und Achtsamkeit in meinen Alltag zu bringen! Herzlich Dank dafür!
Liebe Natascha, toll, dass du dir nun vornimmst regelmäßig zu meditieren und dir die Challenge dabei hilft. Danke für dein Feedback 🙏
Mir ist die Meditation heute gar nicht so leicht gefallen. Das kommt öfter vor, ich habe keine richtige innere Ruhe gefunden… Aber ich bleib dran, da mir die Meditation hilft achtsam zu sein ❤️
Hallo liebe Stephanie, dran bleiben ist super wichtig. Mal gibt es Meditationen, die gut laufen und mal weniger. Wichtig ist die Routine :)
Total entspannt, super, danke!:)
Super, dass dir der Bodyscan gut getan hat :)
Leider für mich enttäuschend. Ich lag halbnackt auf dem Bett. Diese Meditation war für Sitzende ausgelegt, die bekleidet waren. Wie soll ich den Stoff auf meiner Haut fühlen, wenn ich nur den Schlüpfer anhabe? Ich hatte zudem Kopfhörer auf. Wie soll ich bei dem Druck auf die Ohren meine Ohren spüren? Aber ich habe das beste daraus gemacht.