EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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Ejercicios Efectivos para la Tendinitis de Quervain en Adultos Mayores - Alivio y Recuperación 🖐️👵
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video ""EJERCICIOS para LA TENDINITIS DE QUERVAIN en adultos mayores"", una guía completa diseñada específicamente para aquellos que sufren de tendinitis de Quervain. Si estás buscando aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tu muñeca y pulgar, este video te proporcionará técnicas efectivas y seguras que puedes realizar en casa.
La tendinitis de Quervain es una condición común que afecta la muñeca y puede ser particularmente problemática para los adultos mayores. Nuestro video incluye una serie de masajes, estiramientos y ejercicios diseñados para tratar esta condición de manera efectiva.
Los métodos incluyen:
Masaje:
1. Longitudinal de la vaina del tendón.
2. Transversal de la vaina del tendón.
3. Masaje en la región tenar.
4. Masaje al aductor del dedo.
5. Masaje con nudillos desde el codo hasta la mano.
Estiramientos:
1. Estiramiento de Finkelstein.
2. Estiramiento de la región tenar.
3. Estiramiento de los flexores.
Ejercicios:
1. Uso de elástico para separar índice y pulgar.
2. Elevación del pulgar desde la camilla.
3. Separación de todos los dedos a la vez con elástico.
4. Presión con una bolita en la articulación distal.
5. Extensión de muñeca con mancuerna.
📌 Dosificación:
• Realiza masajes y estiramientos diariamente.
• Completa 3-4 series de cada ejercicio.
• Cada serie debe constar de 10-12 repeticiones.
• Realiza los ejercicios 3 veces por semana.
• Deja un día de descanso entre sesiones.
• Elimina cualquier ejercicio que cause dolor.
Este video es ideal para adultos mayores que buscan una forma segura y efectiva de tratar la tendinitis de Quervain. Sigue las instrucciones cuidadosamente y ajusta los ejercicios según tus necesidades y capacidades.
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#TendinitisDeQuervain #EjerciciosMano #SaludAdultoMayor #Autocuidado #RehabilitaciónMuñeca #Bienestar"
0:00 INTRO
2:21 PRIMERA TÉCNICA
4:29 SEGUNDA TÉCNICA
5:40 TERCERA TÉCNICA
7:34 CUARTA TÉCNICA
9:09 QUINTA TÉCNICA
10:41 PRIMER ESTIRAMIENTO
12:01 SEGUNDO ESTIRAMIENTO
13:24 TERCER ESTIRAMIENTO
15:02 PRIMER EJERCICIO
17:18 SEGUNDO EJERCICIO
19:24 TERCER EJERCICIO
21:04 CUARTO EJERCICIO
23:00 QUINTO EJERCICIO
25:47 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Muchas gracias....te sigo desde hace 6 años, tengo 79 de edad y hace 5 años fui operada de mis dos rodillas (primero una y a los 7 meses la otra) gracias a tus ejercicios (que los hice todos al pie de la letra) desde antes. durante y después de mis operaciones gozo ahora de mi caminar, ser independiente....❤Te agradezco infinitamente tus conocimientos....por siempre....muy agradecida¡ Eres un gran y magnífico terapeuta¡😘💓💕👌💪👏👏👏👏👏
SÍ QUE LO ES!!!
Lo sufro!! Gracias....por esta terapia ..y reconocer este problema
Hola gracias por compartir . Me encuentro con estos síntomas , desde 4 meses. Asistí al médico cuatro semanas desde que apareció los síntomas. el Neurólogo me hizo el estudio en la mano y me indicaron operarme. Ya que el dise ambas manos están afectadas, una más que otra. El Neurocirujano dise debo esperar dos meses más 😔 . Ya tengo 4 meses🤦🏻♀️. Mi operación está para enero😣😏ya que los médicos en mi zona tienen su agendas llenas. El problema es que no solo siento dolor se siente también fiebre en esa zona de la muñeca. Y lo que más me preocupa es que el dedo anular ,mayor y pulgar se siente adormecido fijamente. Mi pregunta es es posible y necesario que me realice la operación para que mi mano derecha vuelva ala normalidad ???? O estos ejercicios me pueden también ayudar a que no sea necesaria la operación. Que me puede aconsejar usted ??? Se lo agradecería infinita mente si pudiera usted contestarme por favor.. ya que estoy muy confundida ..tengo licencia médica por el momento. Trabajo en un restaurante de ayudante en la cocina de hay inicia mi caso🤌🏻🖖🏻.. vivo en Alemania .. por favor ayúdame si puede con su respuesta 🙌🏻bendiciones buen día 🌈
Doctor buenas días ejercicios para piso pelvico especial ano
Muchísimas gracias por esa labor que compartes...muy beneficio
Muchas gracias doctor. Los hice hoy por primera vez y relajaron mucho mi molestia. Dios lo bendiga. Saludos desde Mexico.🙏🙏🙏
Tengo tendinitis en la mano derecha y estos ejercicios me están ayudando bastante.
Gracias por la terapia saludos desde Los Angeles California.
Gracias, tengo 53 años, entreno 5 días a la semana haciendo flexiones de brazos y tengo ése problema. Muchas gracias por todos los vídeos , me has ayudado innumerables veces.
❤gracias a mi me duele las manos dios me lo bendiga
@@aurorabarreto1360 igcc,thho
Ki p
A mí me quedó la muñeca "sentida" en una caída, pero cuando torneo o doblo la mano hacia afuera.ni laser ni hielo ni ultrasonido!!!!! Gracias
Hola. Gracias por la información. Hace 4 mese estoy sufriendo de tendinitis en ambos brazos y solo me han mandado a tomar medicinas para desinflamar y aliviar un poco el dolor. Hoy vi por primera vez el vídeo e inicié inmediatamente a hacer los ejercicios, los hice en la.mano izquierda que es donde más molestia tengo, y calmó mucho el dolor. 😊
Porsupuesto que te seguí y practiqué técnicas de masaje, estiramientos y ejercicios. Tengo tendinitis de Quervain desde hace dos meses, voy a seguir tus consejos que en otras lesiones me fueron muy útiles. Gracias!!
Eres un excelente profesional, me has ayudado mucho solo vendo tus videos❤ mil gracias y que tengas mucho mucho éxito 💕
Muchisimas gracias . Hace una semana q me detectaron esto dela tendinitis. Los hice los ejercicios. Quedé cansada y algo de molestia , es normal. Descansaré y mañana haré de nuevo. Me sirvió mucho. Muchas bendiciones.
Gracias doctor tijuana México
Buenas noches, desde Colombia, tengo lesión tendinitis de Quervain su explicación y ejercicios me han ayudado bastante, muchas gracias 😊😊
Gracias amigo doctor 👏👏👏👍🤗muy buena terapia para la tendinitis gracias 👍🙏👍👏
Excelente video, gracias por compartir la sabiduría para sentirnos mejor, me ayudo muchísimo, ya no aguantaba el dolor.
Gracias gracias gracias Dios lo bendiga. 🎉❤
Gracia,tenia tres diad con un dolor ,ya qie soy zurda y cuido a mi nieto de 9 meses,me siento mejor hice todo cada cuanta veces al dia ,gracias soy alerhlgica a los aines tengo 55 años,gracias desde Republica Dominicana
Gracias, por estos maravillosos ejercicios, que haré por el dolor que tengo justo ahí, me parecen fáciles de hacer.
Y los he hecho con usted.❤❤❤
Me encanto!!! Estoy feliz ya que uso silla de ruedas y realmente hay ocasiones en que me duelen las manos, sobretodo en el área especifica de estos ejercicios y masajes, como ahora no traigo dolor me cayo de maravilla y siento mi mano muy ligera, gracias milll🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buenas tardes!
Que buenos son tus vídeos para ayudarnos con los problemas que tenemos día a día.
Te lo agradezco enormemente!!!
Muy agradecida, tengo desgaste en el manguito rotador derecho. Me duele siempre la mano y codo, con estos ejercicios he sentido alivio en la mano. Muchas bendiciones. Excelente información.
Excelente! No solo eres todo un profesional con tus adecuadas técnicas sino a la par informas, gracias!!! Saludos desde Perú!!!
Muchas gracias estoy poniendo en práctica todos sus procedimientos sé que me va a ayudar🙏😂🙏
Muchas gracias x compartir sus conocimientos, ha sido muy bien explicado, y me están haciendo mucha bien
Genial yo hace más de un año lo tengo y justo la mano derecha , trato de no usarla pero no puedo , ni escribir puedo , mil gracias mi fisioterapeuta favorito , bendiciones 🙏🏻
Maravillosos estos ejercicios para mis manos, me gustan. Gracias profe❤
Fantásticas explicaciones. Gracias!!
Muchísimas gracias .necesitaba esta info ya que hace unos días tengo tendinitis .porq trabajo mucho con el pulgar ..hize junto con el video y me relajo muchísimo los tendones..❤❤❤
Muchas gracias, los pondre en practica xq lo nesecito, abrazos desde colombia❤
Muchas gracias, excelentes estos ejercicios.
Gracias, soy fisioterapeuta y me gusta mucho trabajar la fasia y he tenido este problema, me has ayudado mucho. Gracias.
Fantástico, realmente funciona !!!!!
Gracias realmente gracias!!!!
muy buenas noches me entra sus clase y consejos son muy buenas para todos muy .nesesario
Me salvaste la vida guapo ... llevo semanas con mucho dolor y tu terapia me ayudo
Muchas gracias por la información y los ejercicios. Tengo Tenosinovotis en el pulgar por mi Hacer de dibujar muchas horas al día. Y tus ejemplos de masajes, ejercicios y recomendaciones me parecen geniales. Mi nivel de dolor no es intenso así que
Los pondré en práctica.
Gracias y buenas vibras
Gracias Dr.
Muchas gracias me sirvió de mucho los ejercicios que el Eterno te bendiga grandemente
Súper útil, ya no podia del dolor y se me bajo mucho con los ejercicios
Gracias, Gracias, Gracias 👍💜💜
Excelente 👌 gracias, a mi me gusta tejer y efectivamente me duelen, pero con este ejercicio ya me ayuda
Gracias.Estoy haciendo los ejercicios que me indicastes y espero mejoras.muchas geacias
Excelente video. He mejorado muchísimo con estos ejercicios. Saludos
Muchas gracias, muy entendible su explicación. Vamos a ver como me va
Muchas gracias , estoy haciendo los masajes para el dolor , mañana veré si me ha mejorado
Muchas gracias por sus los ejercicios , tengo síndrome del túnel carpal. Y me han alludado gracias
Hola, soy de bs as, argentina, es la primeta vez q te conecto y me parece espectacular tu manera de explicar !!! Tengo tendinitis desde hace 3 meses aproximadamente. Tejia mucho, pero nunca me imagine q me podria hacer algo en la muñeca. Estoy con mucho dolor, de hecho estoy yendo a una fisiatra y me coloca magneto y otro cable para calmar el dolor, el cual x el momento no desaparece.gracias x tus explicaxiones❤
Sigo haciendo tus ejercicios, hoy me levante con menos dolor....mil gracias...tmb tengo una muñequera hasta 10 cm del codo, la cual me inmoviliza totalmente la muñeca. Muchisimas gracias x tu dedicacion y explicacion. Soy silvina de Bs As. Argentina
Muchas gracias,excelentes ejercicios
Gracias profe, agradecido su terapia me ayudó grandemente para las rodillas, tengo 45 y una de mis rodillas inflamadas gracias a los ejercicios practicado me alivie desde la primera sesión después de un mes de estar cojo, ahora tengo problemas con mis mano y un gatlleo en el pulgar espero esta terapia para la tenditis me ayude, se me entumesen horriblemente
Me emcantaron los ejercicios gracias❤
Muchas gracias, buenísimo
Muchísimas gracias desde Chile.....tengo el pulgar izquierdo tieso, me cuesta doblarlo. Hice 10 sesiones de kine pero no cede.....ahora continuaré con los suyos, ojalá me sirva!!! Saluditos
holaaa !!!! saludos desde Veracruz, Mexico ..... excelentes videos, gracias !!!
Gracias por tan importante información yo ahorita tengo tendinites de querven. Dios los bendiga yo lo envíe a otras persona
Excelente video. Felicidades!
Excelente la metodología que explicas, mil gracias.
Estaré practicando todos los ejercicios..
Gracias xp compartir el vidio
Hola, soy camarera de pisos, podrías enseñar unos ejercicios para aliviar el dolor dl túnel carpiano? Gracias de antemano. Una seguidora
¡Gracias!
Hola. Excelente explicación. Aparte de ese que usted refiere. Puede orientarnos con la inflamación del tendón de Aquiles
FANTASTICO!
Excelente Marco 👍👍👍
Thanks!
Muy buen video e información
Gracias dr. En mi caso tengo un lipoma en la muñeca izquierda que es muy doloroso y en la derecha me ha empezado a dar dolor justo allí donde usted describe
Super!👏🏻👏🏻
Hola Doctor megustaria k hiciera un exponencia sobre el dolor de los dedos de la mano oh mS bn sobre el dedo índice voy esta esperando su explicación muchas gracias por su tiempo útil y Bendiciones .
Hola! Me está doliendo el pulgar desde hace unos días, estuve haciendo un trabajo repetitivo con la computadora. Me pareció muy interesante la información. Muchas gracias!
Gracias por el vídeo!
Tendrás algunos ejercicios o estiramientos para el meñique? Creo que es el cubital
Hola te saludo desde Panamá, me encantó esos masajes, pero eso de la tendinitis es muy doloroso, a mi me ha dado al punto de que no puedo ni mover los dedos. Así que debe ser muy doloroso. Gracias por compartir.
Mil gracias por tu disposición 🙏, deseo preguntarte si es bueno colocar compresas frías en la muñeca o compresas calientes y en se hace antes de empezar estos ejercicios.
Que rico!!! Muy buenos!!
Muy buenas noches dr.que debo hacer si no he tenido mejoría con los ejercicios y terapias un continuo con mucho dolor
Ayer tuve mi evaluación 03 -19-23 y me dicen boy a tener una operación ,que es mi única salvación y eso me alertó mucho y por esa preocupación hoy estoy aquí ,para decirte muchas gracias,por tus consejos,hice todos los ejercicios,junto con tu video y quiero comentarte que mire 90%de mejoría y con tan solo 1 vez ,mi dedo estaba inmovilizado y lo pude mover hacia atrás y me siento mucho mejor y los voy a repetir hasta mejorar
Gracias
Como sigues?
Muy agradecida. A mi parecer el tejido en crochet por demasiado tiempo, me ha ocasionado ésa molestia. Continuaré con los ejercicios como lo recomiendas.
Muchas Gracias por esta información… soy músico y tengo mucho dolor en mi mano izquierda… se puede hacer una intervención quirúrgica..? Gracias
Muchas gracias doctor me operé del dedo pulga por del tendón y llevo 60 y mi dedo no puedo doblar nada y se mea hecho una tendirita grave por si me podías ayudar un saludo
Una pregunta esos ejercicios ayudarán para el túnel carpiano
Gracias por compartir
Hola dr yo tengo esa misma lesión me duele mucho. Hay algún medicamento que pueda tomar que me desimflame más rápido ayudándome con las terapias que estás enseñando?
Buenas tardes,doctor ,que ejercios puedo realzar ,tenfo tendonitis en pie derecho a nivel del tobillo ,vivo en venezuela estado portuguesa te agradesco tu ayuda
recomiendas el uso de tens/ems para tratar este problema?
Qué se puede tomar para aliviar el dolor
Yo tengo tenosivitis de Gervain desde el mes de julio del 2023 yo creo que fue por levantar un peso pero seguro no lo sé por que ya estoy jubilada he tomado antiflamatorio me hicieron 5 sesiones de bomba de choque en octubre 2023 y ahora vuelvo hacer otras 5 voy por la 3 lo he pasado horrible dolor intenso no podía conducir y a penas me podía vestir ahora ya no me pasa pero sigo con dolor segun muevo la mano no puedo leer en la cama por que me duele sujetando el libro o incluso cogiendo el móvil no se si sería bueno poner una infiltración además tengo un edema a consecuencia de la tenosinovitis de Gervain llevo el reloj en la mano derecha por que la izquierda la tengo inchada gracias muy interesante tus videos
Buenos dias Dr. Una inquietud o pregunta sufri una caida y la muñeca de mi mano izquierda sufrio el impacto al apoyarme con esa mano. Al pasar los día y meses empezaron a doler. El medico diagnostico Tendinitis mando terapia . Vi aparente mejoria. Igual cuando sostengo algo con peso empieza a doler. Pero últimamente lo que observo es que mi dedo pulgar sea en estado inactivo mas que todo se me muve por momentos el pulgar de mano derecha . Ud cree que se deba a esa inflamacion de la tendinitis. Ala verdad no me realizaron ningun examen ni placa y las terapias no las lleve al dia. Habran sido 2 a 3 veces. Que me.aconseja seguir. Gracias
Gracias. Mucho dolor llevo 6 días, que la verdad me hacen llorar, manejo el mouse con la mano izquierda. Una pregunta: ¿qué opina de los inmovilizadores, son buenos o es mejor no utilizarlos?, gracias
GRACIAS TE SIGO EN REDES Y ME AYUDAS MUCHO POR FAVOR UNA CONSULTA TUVE HACE POQUITOS DÍAS UNA CIRUGIA POR TENDINITIS DE QUERVAIN Y ADEMÁS EN EL MISMO LUGAR UN QUISTE POR FAVOR AYUDA PARA RECUPERAR LA MOVILIDAD QUE DEBO HACER ATENTA A TUS COMENTARIOS Y AGRADECIDA ESPERO
Alguna recomendación para la tendinitis en las dos muñecas, cuando hago los ejercicios y masajes en una y luego la otra, la primera me queda cansada igualmente 😢
Buenos días, tengo tendinitis en la mano exactamente como usted lo muestra. Aparte de estos ejercicios no se toma ningún antiinflamatorio?
Yo te ngo operada las dis manos y tres dedos y una pregunta puede repetir luego de tener cirugia yo vivo pensilvania NY y el frio me hace dolor cera que me volvio a salir😢😢😢
Que opinas si no me pasa el dolor realizar un bloqueo, tengo artrosis de rodillas y ahora tengo tendinitis y gatillo en dedo izquierdo.
Porfa un consejo.
Buenas tardes, que ejercicio es bueno para los calambres en las manos y dedos, gracias
Que puedo tomar para el dolor???
HOLA TUVE HACE UN MES 4/03/2024 UNA INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA DE ESTA TENDINITIS Y ENCONTRARON UN QUISTE TAMBIÉN EN ESA ZONA POR FAVOR QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDA PARA RECUPERAR LA MOVILIDAD Y LA FUERZA DE MI MANO Y QUE RECOMENDACIONES ME DARÍA AGRADEZCO MUCHO SU RESPUESTA DE ANTE MANO
Cuando trabajamos usando mucho movimiento repetitivo los are
Hola, y.en el día a día o haciendo ejercicios como hacemos? Vendamos?
👏👏👏👏
Me caí creo que mi nivel es ocho que se me dobló la mano para atrás y tengo tenso todo lo de esa zona que dice usted del pulgar así que le voy a bajar la intensidad
Es recomendable colocarse una férula porque cuando me despierto y empiezo el día me da mucho dolor en la muñeca y en la base del dedo pulgar
Buena suerte para todos eh pasado por esto
Y como lograste sanar?
😊
Mi dolor es dedo pequeño.me dan como latigazos eléctricos.y si me topo con algo ay mucho dolor sufro como si se me quieren caer cosas y duelen muñecas que podría ser gracias
Hola yo sufro de las dos manos la tendinitis de quervain es verdad que mi fisio he mejorado mucho y sobre todo hacer estiramientos antes de mi jornada laboral pero estoy pensado en acupuntura me lo recomiendas ?
Hola, hace cuatro meses me diagnosticaron tendinitis de Quervain y llevo 4 sesiones de electroacupuntura, y dos infiltraciones de ozono y en lo personal me ha ayudado mucho, bajó muchísimo mi dolor además de hacer estos ejercicios. No sé si a ti te sirva pero yo estoy contenta con los resultados de la electroacupuntura. De todos modos consulta antes con tu médico.
Que pena la botella tiene que estar llena ? Gracias DIOS le bendiga llevo casi un año con ese dolor y hasta hoy lo encontre
Me gustaría saber que ejercicio es bueno a mí me duele el dedo medio,anular y meñique tejo mucho con dos agujas que puedo hacer?
Tengo 3 meses con ese dolor
Eso se cura