▶ 본문 바로 가기 1:09 몸과 함께 하는 삶으로 13:20: 목차 13:27 지금 몸과 함께 살고 있지 못하고 있다는 신호 13가지 14:54 몸과 마음의 만남 바디풀니스 19:52 지금 이 순간의 경험에 온전히 머무르기 29:30 긴장과 이완의 리듬이 끊어진 우리들 34:03 내 몸에게 안무를 묻습니다
▶ 책소개 YES24 Aoille.me/t6o123ghid 교보문고 Aoille.me/t6o123ghie 인터파크 Aoille.me/t6o123ghil 쿠팡 coupa.ng/b3Zu7A G마켓 Aoille.me/t6o123ghim 20여 년 동안 효율과 결과를 좇으며 ‘속도 중독자’ ‘생각 중독자’로 살아온 정신과의사 문요한은 몸을 돌보는 데 관심이 없었다. 몸의 이상 신호를 느끼게 된 마흔 중반, 상담 중에도 내담자의 말에 집중하지 못하는 자신을 발견한 뒤 결국 스스로 안식년을 갖는다. 그 시간 동안 오감을 깨우는 긴 여행을 통해 오랫동안 몸을 외면했던 자신을 돌아보고, 몸의 감각에 주의를 기울이며 서서히 삶의 리듬을 회복했다. 이는 여행 후 일상으로도 이어졌다. 내면의 변화는 물론 치유에 대한 관점도 달라져 언어와 이성에만 의존하던 기존 방식에서 탈피해 몸을 통한 마음의 치유와 훈련에 깊은 관심을 갖게 되었다. 문요한 작가는 이러한 내밀한 경험과 실천, 다양한 연구 결과를 신간『이제 몸을 챙깁니다』에 담아내며 본격적으로 ‘몸의 심리학’을 들려주고자 한다. 목차 프롤로그_ 몸과 함께 살아가는 삶으로 1장 지금, 당신의 몸은 어디에 있나요? “아플 시간도 없습니다” “건강이요? 자신 있습니다” “내 몸이 너무 싫어요” “진짜 원하는 것이 무엇인지 모르겠어요” “당신은 너무 많이 생각해요” 2장 순간순간 따뜻한 주의를 몸에 기울이기 몸과 마음의 만남, 바디풀니스 몸의 언어를 배웁니다 애쓰지 않고 호흡을 느낍니다 긴장과 힘을 뺍니다 내 몸에게 안부를 묻습니다 3장 마음의 고통에 대한 응급처치는 몸을 돌보는 것 마음이 힘들 때는 몸을 움직입니다 감정이 올라오면 신체감각을 관찰합니다 우울하고 외로울 때 먼저 몸에 집중합니다 진짜 힘든 고통은 말로 표현할 수 없습니다 동물도 트라우마가 생길까요? 4장 일상에서 몸에 귀기울이며 생활하기 화장실에 가고 싶을 때 화장실에 갑니다 자세를 바로 합니다 배고픔과 식탐을 구분합니다 앞 맛, 본 맛, 뒷맛을 느끼며 먹습니다 잠이 올 때 잠을 잡니다 5장 몸을 자각하며 움직이기 꾸준히 운동을 할 수 없을까요? 섬세한 움직임은 뇌를 건강하게 자극합니다 세계적 기업들이 명상과 요가에 관심을 가지는 이유 의식적으로 일상의 활동을 늘립니다 6장 오늘부터 내 몸을 존중하기 “더 이상 저를 해치고 싶지 않습니다” “처음으로 몸에게 사과했습니다” 외모에 대해 비난하지 않습니다 몸은 삶의 평생 동반자입니다 7장 몸이 깨어나면 삶이 깨어납니다 몸의 속도를 알아차릴 때 삶의 속도도 달라집니다 사람은 누군가와 몸으로 연결되기를 원합니다 몸은 지혜의 원천입니다 내 몸은 내 건강의 주체입니다 내 삶의 지휘자로 살아갑니다 에필로그_ 깨어나십시오 부록_ 2주일간의 몸챙김 훈련 * 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 & 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
![[절판] 내 몸의 건강을 스스로 지키는 지혜 ㅣ 의사들이 해주지 않는 이야기 ㅣ What Doctors Don't Tell You](http://i.ytimg.com/vi/WMd5Tdsn-FU/mqdefault.jpg)
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1:09 몸과 함께 하는 삶으로
13:20: 목차
13:27 지금 몸과 함께 살고 있지 못하고 있다는 신호 13가지
14:54 몸과 마음의 만남 바디풀니스
19:52 지금 이 순간의 경험에 온전히 머무르기
29:30 긴장과 이완의 리듬이 끊어진 우리들
34:03 내 몸에게 안무를 묻습니다
감사합니다. 🙏 지금 저에게 꼭 필요한 내용~
아픈 손목에게 따뜻하게 말을 걸고 어루만져 주었습니다. 기분이 좋아집니다.
더 듣고싶습니다.
목소리가 고급스럽고
부티나시네요~
소중한 몸 챙김에 ~~
중요한 내용 잘 듣고 갑니다.
늘 감사하게 자주듣고있습니다 감사해요
고맙습니다
더위에도 건강 하세요
목소리가 너무 너무 좋으시네요 좋은 교양과 듣기에 부담없이 잘 배웠읍니다 감사합니다
목소리가 너무 듣기 좋아요~ 일할때 늘 틀어놓습니다. 좋은 영상 감사해요!
감사합니다. 요즘 공부하는 주제가 몸인데, 도움이 많이 되었어요. ☺️
마인드폴니스만 알았는데 바디폴니스 마음깊이 잘들었습니다
바디풀니스 몸챙김훈련에대해
마음의고통도 몸에게 안부묻고
돌보는영상 말씀 감사합니다
매일 좋은글 감사합니다
내가 내몸을 아끼고 사랑하며 살려구요^^오늘도 잘듣고갑니다 🤗🤗🤗
참 좋은 책이네요~ 많은 영감을 줍니다.
더 듣고 싶어요!!
최근에 문요한 선생님의 을 다시 읽어서 다른 책들도 궁금했었는데, 지금 저한테 딱 필요한 좋은 책 소개해 주셔서 감사해요! 임상에서 떠나신 후 집필과 연구활동 꾸준히 하고 계셨네요~😊
많은 시간 동안 머리로만 살아 왔다는 말이 와 닿네요^^ 몸을 느끼지도 바라보지도 못하고 살아온 시간들을 돌아 보는 요즘입니다.
공감합니다!
감사합니다.너무나 잘들었습니다
감사합니다 ㅡ ^^
감사합니다축복합니다
오늘 클립 너무 많은 도움이 되었습니다
저희도 40년 먹던 식습관을 바꾸고 매끼 샐러드와 과일로 먹고 있어요. 몸을 챙기는건 참 중요한 것 같아요
몸뚱이가 아니라 몸! 을 챙기겠습니다~
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교보문고 Aoille.me/t6o123ghie
인터파크 Aoille.me/t6o123ghil
쿠팡 coupa.ng/b3Zu7A
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20여 년 동안 효율과 결과를 좇으며 ‘속도 중독자’ ‘생각 중독자’로 살아온 정신과의사 문요한은 몸을 돌보는 데 관심이 없었다. 몸의 이상 신호를 느끼게 된 마흔 중반, 상담 중에도 내담자의 말에 집중하지 못하는 자신을 발견한 뒤 결국 스스로 안식년을 갖는다. 그 시간 동안 오감을 깨우는 긴 여행을 통해 오랫동안 몸을 외면했던 자신을 돌아보고, 몸의 감각에 주의를 기울이며 서서히 삶의 리듬을 회복했다.
이는 여행 후 일상으로도 이어졌다. 내면의 변화는 물론 치유에 대한 관점도 달라져 언어와 이성에만 의존하던 기존 방식에서 탈피해 몸을 통한 마음의 치유와 훈련에 깊은 관심을 갖게 되었다. 문요한 작가는 이러한 내밀한 경험과 실천, 다양한 연구 결과를 신간『이제 몸을 챙깁니다』에 담아내며 본격적으로 ‘몸의 심리학’을 들려주고자 한다.
목차
프롤로그_ 몸과 함께 살아가는 삶으로
1장 지금, 당신의 몸은 어디에 있나요?
“아플 시간도 없습니다”
“건강이요? 자신 있습니다”
“내 몸이 너무 싫어요”
“진짜 원하는 것이 무엇인지 모르겠어요”
“당신은 너무 많이 생각해요”
2장 순간순간 따뜻한 주의를 몸에 기울이기
몸과 마음의 만남, 바디풀니스
몸의 언어를 배웁니다
애쓰지 않고 호흡을 느낍니다
긴장과 힘을 뺍니다
내 몸에게 안부를 묻습니다
3장 마음의 고통에 대한 응급처치는
몸을 돌보는 것
마음이 힘들 때는 몸을 움직입니다
감정이 올라오면 신체감각을 관찰합니다
우울하고 외로울 때 먼저 몸에 집중합니다
진짜 힘든 고통은 말로 표현할 수 없습니다
동물도 트라우마가 생길까요?
4장 일상에서 몸에 귀기울이며 생활하기
화장실에 가고 싶을 때 화장실에 갑니다
자세를 바로 합니다
배고픔과 식탐을 구분합니다
앞 맛, 본 맛, 뒷맛을 느끼며 먹습니다
잠이 올 때 잠을 잡니다
5장 몸을 자각하며 움직이기
꾸준히 운동을 할 수 없을까요?
섬세한 움직임은 뇌를 건강하게 자극합니다
세계적 기업들이 명상과 요가에 관심을 가지는 이유
의식적으로 일상의 활동을 늘립니다
6장 오늘부터 내 몸을 존중하기
“더 이상 저를 해치고 싶지 않습니다”
“처음으로 몸에게 사과했습니다”
외모에 대해 비난하지 않습니다
몸은 삶의 평생 동반자입니다
7장 몸이 깨어나면 삶이 깨어납니다
몸의 속도를 알아차릴 때 삶의 속도도 달라집니다
사람은 누군가와 몸으로 연결되기를 원합니다
몸은 지혜의 원천입니다
내 몸은 내 건강의 주체입니다
내 삶의 지휘자로 살아갑니다
에필로그_ 깨어나십시오
부록_ 2주일간의 몸챙김 훈련
* 위 링크로 책을 구매해주시면 책추남TV 운영에 도움이 됩니다. 이 포스팅은 쿠팡 & 텐핑 파트너 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 소액 수수료를 제공받을 수 있습니다.
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 덕분입니다 희망입니다 영육정신이 강건하시길 기도드립니다
🥰🥰🥰