Régime 0 sucre (cétogène) - EFFICACE pour PERDRE DU VENTRE ? MON AVIS.
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- Опубликовано: 28 авг 2019
- J'explique pourquoi les déficits caloriques ne fonctionnent pas toujours pour perdre du ventre et je donne mon avis sur la pratique du régime cétogène (régime 0 sucre)
Etudes scientifiques:
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- vidéo reportage sur le jeûne intermittent :
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![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
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Encore une superbe vidéo claire et limpide. Merci Alex
Une video de qualité et de grande clarté. Merci Alex.
Très bonne vidéo. Je me suis abonné à la chaîne et j'en suis ravi. Sur le sujet de la perte de gras et du jeûne intermittent, la vidéo présente quelques contrevérités. En effet, la perte de gras ne sera pas la même si la personne qui pratique le jeûne intermittent est une adepte du régime cétogène (moins de 50g de glucides, voire moins de 20g de glucides par jour) ou du régime glucidique. En effet, et Alex l'a dit, il faut au moins 3 jours avant que l'organisme ne produise des corps cétoniques à partir des graisses en réserve dans le corps. Si l'on est en régime glucidique, autant dire tout de suite qu'un jeûne intermittent de 10, 12, voire 16 heures ne produira pas de corps cétoniques. Aucun, malheureusement. Il faut que l'organisme se mette en mode "brûlage de graisse" pour initier la production de corps cétoniques. Après la consommation du dernier repas, une fois l'énergie de ce repas consommée, le corps attaquera ses réserves de glycogène (celles du foie qui vont profiter à tout l'organisme et celles des muscles qui ne profiteront qu'aux muscles concernés mais pas aux autres organes). Après épuisement du glycogène de réserve, soit entre 12 et 24 heures (et oui, c'est long) l'organisme se mettra en mode "autolyse" au "auto restauration". C'est à dire que l'organisme puisera son énergie en dégradant les tissus inutiles (ceux en mauvais état et ceux non essentiels). Il se mettra aussi à la protéolyse, ça c'est moins sympa, c'est à dire à la dégradation des muscles pour trouver de l'énergie. Ce n'est qu'au bout de ce processus que le corps se mettra à puiser dans les graisses de réserve et le foie produira les corps cétoniques. Cette production est la preuve formelle que l'organisme utilise les graisses comme combustible en lieu et place du glucose. Il ne faut donc pas croire que si l'on est en régime glucidique, un jeûne intermittent de 10, 12, 14 ou 16 heures, fera que le corps puisera dans ses réserves de graisse, il a une autre organisation donc, malheureusement, d'abord la protéolyse. S'il y a perte de graisse durant cette période ce sera vraiment à la marge. En revanche, une personne pratiquant le régime cétogène, elle, et sans aucun doute possible, puisera immédiatement dans ses réserves graisseuses lors du jeûne intermittent de 10 heures et plus. Le corps sera "céto-adapté", le processus de la cétogénèse sera actif. Pour la petite histoire c'est le manque d'oxaloacétate qui force le corps à chercher une autre voie de production d'énergie. L'oxaloacétate est produit à partir du glucose et est un des composés du cycle de Krebs. En régime "sans glucide" pas de production d'oxaloacétate, pas de cycle de Krebs ordinaire. Le corps passe en mode production de corps cétoniques et brûle les graisses.
Tres bon contexte de video continu ce style la💪😘
Merci Alex. Toujours dans le partage et très instructifs en plus 👍
Une vidéo qualitative comme d' habitude, merci!
Merci beaucoup Alex, j'adore ce genre de vidéo refais-en ! 😁
Je ne m'attendais pas au jeûne intermittent ! Génial !!! Je faisais déjà ça ^^, superbe vidéo Alex ! Continue comme ça, j'adore ton travail !
Excellente vidéo.
Très bonne idée de vidéo ;) Et je te rejoins sur les difficultés du suivi des calories. Rien n'est fiable à 100% (même parfois à 80%).
Très bien cette vidéo claire pour tous et pleine de bon sens. Merci !
Le sujet est très intéressent merci beaucoup ça ouvre plein de porte à la réflexion merci beaucoup Alex ;)
Tu mérites largement plus de vues
Encore une fois si clair et compréhensible !
C'est un boss", l'un des seuls à évoquer sans complications pas de tchate de scientifique... Véridique dans ces démarches... Bravo l'artiste ont ce régale... Metter un pouce les gas pour lui en haut à gauche 👍
Super vidéo un sujet complexe très bien vulgarisée merci pour toutes tes explications très claires😉 grâce au jeûne j’ai perdu plus de 10cm de tour de taille couplé du hiit. Après plusieurs mois j’ai baissé ma consommation de glucides aussi et j’ai vu une réelle différence pour perdre les derniers bourrelets récalcitrants 👏🏻👏🏻 pour ton travail
Moi je suis d'accord le corps c'est tonique !!! (le corps cétonique pour ceux qui n'avaient pas compris) lol, sérieusement c'est encore une vidéo super intéressante, je ne savais pas que mon corps pouvait produire de l'acétone ! Merci pour toutes ce'est infos !!!
Très très professionnel coach. J'ai trop aimé ta façon !!!!!
Merci Alex comme dhab toujours aussi exceptionnel ❤️
Alex t'es l'un des meilleurs coach alors merci