데이브님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 제가 여잔데 승모근이 쇄골 위로 동그랗게 볼록 튀어나와야 있어서 필라테스도 해보고 헬스도 해봤는데 나아지지 않습니다ㅠ 그동안 상부승모근을 이완하고 중하부승모근을 강화하는 운동만 했는데, 전혀 나아지지 않아서 요즘은 어깨뼈가 쳐진건지 의심하는데요. 쳐진 어깨라기엔 쇄골뼈 바깥이 5도 정도 올라가있고, 눈으로 보기에도 승모근만 볼록하게 솟은 모양이에요😂 이럴 경우엔 상부승모근 이완에 집중을 하는게 맞을까요..?
매일매일 해보겟습니다.. 3:22 2/13 O 2/14 O 2/15 O 2/16 O 2/17 O 2/18 O 2/19 O 2/20 O 2/21 O 2/22 O 2/23 O 2/24 O 2/25 O 2/26 O 2/27 O 2/28 O 3/1 O 3/2 O 3/3 O 3/4 O 3/5 O 3/6 O 3/7 O 3/8 O 3/9 O 3/10 O 3/11 O 3/12 O 3/13 O 3/14 O 3/15 O 3/16 O 3/17 O 3/18 O 3/19 O 3/20 O 3/21 O 3/22 X 3/23 O 3/24 O 3/25 O 3/26 O 4/4 O 4/5 O 4/6 O 4/7 O 4/8 O 4/9 O 4/10 O 4/11 O 4/12 O 4/13 O 4/14 O 4/15 O 4/16 O 4/17 O 4/18 O 4/19 O 4/20 O 4/21 O 4/22 O 4/23 O 4/24 O 4/ 25 O 4/26 O 4/27 O 4/28 O 4/29 O 4/30 O 5/1 O 5/2 O 5/3 O 5/4 O 5/5 O 5/6 O 5/7 X 5/8 O 5/9 X 5/10 O 5/11 O 5/12 O 5/13 O 5/14 O 5/15 O 5/16 O 5/17 O 5/18 O 5/19 X 5/20 O 5/21 O 5/22 O 5/23 O 5/24 X 5/25 O 5/26 O 5/27 O 5/28 O 5/29 O 5/30 O
![아름다운 어깨라인을 만들고 싶다면 이 운동을 하세요[운동루틴]](/img/1.gif)
친절한 데이브님! 복근에 힘도 들어가고 좋아요
3:26 시작
하고난 직후에는 어깨가 안아파요!
평소에 어깨를 좀 들고다니면 어떨까요??
상부승모근 자극 운동 3개가
하루 몇세트 몇리피테이션 해야하는지 안나와있습니다.
9:46 상부승모근 자극 2번째 운동이
어깨를 돌리는, 즉 앞으로->위로가고 뒤로내리는 돌리는 동작인가요 아니면
돌리는게 아니라 단순히 위로가고 아래로내리는 상승 하강 동작인가요?
하다보면 목아래 어깨랑 날개뼈쪽이 땡기는데 제대로 하고 있는걸까요?
8:39 저 동작 꼭 수건이 있어야하나요 수건 없이하면 ㄱ소용없나요?
제가 하견인데 이거 하루에 한번 매일 하면 중견까지 갈수 있나요?
3:22 운동시작
22.9.7~
1일 1~2세트
2021 5/21일 오늘부터 2년간 한다
1일차:✅
2일차:✅
3일차:✅
4일차:❌
5일차:✅
6일차:✅
풉
데이브님 저는 왼쪽 견갑골이 올라가고 일자목에 일자허리에 골반도 틀어졌는데 어떤 운동이 좋을까요?
원래 어깨 돌리면 빠드드드득 소리 나는데요!!!
지금 한 번 따라했을 뿐인데 소리가 빠득만 나서 넘 신기해서 댓글 남겨요
이제 데일리 루틴 이거 추가다 ㄱㅅㄱㅅ
3:22
차분하게 설명해주시고 어렵지 않게 운동할 수 있어서 좋아요. 매일 틈날 때마다 해보겠습니다. 감사합니다.^^
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그렇게 그는 돌아오지 않았다
실패
돌아와요 소식을 들려줘요 ~ ~ ~
굽은 등에도 좋을듯 해요..🥰👍💕 턱이 짧으신 분들이..쳐진 어깨가 많은듯..해요..눈으로 볼때....🙄 늘...간단하고...확실한 동작..고맙습니다..🤗
데이브님 항상 영상 잘 보고 있습니다! 제가 여잔데 승모근이 쇄골 위로 동그랗게 볼록 튀어나와야 있어서 필라테스도 해보고 헬스도 해봤는데 나아지지 않습니다ㅠ 그동안 상부승모근을 이완하고 중하부승모근을 강화하는 운동만 했는데, 전혀 나아지지 않아서 요즘은 어깨뼈가 쳐진건지 의심하는데요. 쳐진 어깨라기엔 쇄골뼈 바깥이 5도 정도 올라가있고, 눈으로 보기에도 승모근만 볼록하게 솟은 모양이에요😂 이럴 경우엔 상부승모근 이완에 집중을 하는게 맞을까요..?
승모근쪽이 땡기는데 정상인가요
하...이 좋은걸 난 또 누워서 보고있네!!!!ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아시죠? 제 영상 누워서 보면 잠 잘오는거 😭ruclips.net/video/SHt07gbIHEg/видео.html
@@ccs5347 으아닛!!이건 첨보는데!!ㅋㅋㅋㅋ 코로나 백신 나오면 팬미팅 하시나요!!저 갈래요!!!
승모근 커지는거 아니죠?
7:55 내가 볼려고 쓰는 댓글 ㅎㅎ
우두두둑~우두두둑... 이놈의 부실하체는 살넘치는 상체를 잘 받쳐주질 못하네요ㅎ
그래도 꾸준하게 해봐야져~ 모델될것?!! 같을지도 모르는데~^^;; 오늘도 도움되는 영상~ 예뻐져라 상상하면서~ 헛둘헛둘!! 데이브샘 쵝오~👍
팔돌리기를 하면 목 뒤가 너무 땡겨서 힘든데 정상인가요?
넵 승모근 근육을 쓰게되어 근육이 펌핑되며 나타나는 현상입니다. 중간중간 꼭 스트레칭 해주세요.
@@ccs5347 빠른 피드백 감사합니다. 매일 3번씩 보면서 따라하고있습니다. 목소리도 좋으시고 인상도 좋으셔서 그런지 괜히 편안해지네요
데이브님 이 운동을 하루에 몇번 하면 될까요?
하루에 몇번해야할까요?
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효과 좀 보셨나요???
@@chunjin100 아뇽…
공복유산소에 대해서도 데이브님 생각 들어보고싶은데 재생목록에 없는거같아서 궁금해요~ 공복유산소 어찌 생각하셔요?
데이브님 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니나
여성분들 허리잘록해지는 가장 좋은 운동방법도 알려주세요^^
제대로 찾아왔네요, 선댓글 후감상!!
감사합니다 😆
저 해골조력자님은 진심 도움이 뙇!되요ㅎ
늘 좋은정보 감사해요~
등운동부터 전신근력운동까지 꾸준히 하고있습니다^^
설명도 잘해주시고 틈나는데로 조금씩 해야겠네요 ㅜㅜ
그림으로 보니 이해가 더 잘되네요.
좋은 영상 감사합니다 !
보기에는 동작이 어렵지 않아서 틈틈이 할 께요👌
요즘 승모근이 엄청 자란거 같아서 신경쓰였는데......이 영상보니 진짜 처져서 그런것 같고..저는 한쪽으로만 옷이 흘려내려요!!!!!!! 어디 하나 말짱한곳이 없는거 같고........슬프다....라면 먹어야지
데이브님 항상 감사해요~. 이영상은 아니지만 예전영상 궁금한 점이 있어서요..ㅎㅎ '팔뚝살을 제거하는 획기적인 운동' 영상에 나오는 동작들이요 아빠다리로 앉아서 해도 효과는 같나요?
데이브님 안녕하세요
혹시 한쪽 어깨만 쳐졌는데 해도 되나요??
오히려 측만증으로 인해 한쪽 어깨까 들린 경우 일 수 있습니다. 정형외과에서 엑스레이라도 받아보시고 정확한 체형을 체크한 후 하시길 권장 드려요 : )
오오.... 처진어깨는 아니지만 삼실서 몸뚱이한테 미안함 들때쯤 해주면 좋겠어요. 어깨가 한번씩 삐지면 며칠씩 말도 안하고 그래서 진땀빼거든요😁
(해골합체이미지는 또 뭡니까😆😆)
쌤~감사해요~~
한세트하고 또 바로들어갑니다~~👌
승모근이 아파요
어깨 석회염증있는 사람은 어떤 운동을 해야 좋을까요ㅠㅠ?
항상 고맙습니다.
쵝오11
하다보면 목 옆하고 승모근 쪽이 엄청 아파서 못할정도인데.. 제가 잘못하고 있는건가요? 아니면 제 상태가 너무 심각한건가요..
승모근 자체가 지나치게 처져있으면 작은 자극에도 쉽게 뭉침을 느낄 수 있어요. 견디지 못할정도의 통증이 생길 정도보다는 약간의 뻑뻑함을 느낄 정도의 수준에서 조금씩 서서히 올려가면서 진행 하셔야 합니다!
@@ccs5347 감사합니다!! 꼭 어깨 올려볼께요!!
화이팅입니다!!!!!
어깨도 넓어질수있나요?
넵 물론입니다!
어떻게하면 갈비뼈가 앞으로안나오면서팔을올릴수있을까요ㅠ
데이브님 체형교정 상담을 받아보고싶은데 어디로가면 만날수있나요ㅠ
한번만 만나주세요
해골 데이브 무서웟어요
06:20
존잘이에요 형 ㅠ
하 오늘은 잠이 잘 오겠다 ㅠ 😍
3:19
앉아서 티비 보면서 수시로 할 수 있는 운동 추천 좀 해주세요..^^
해보니까 어깨쪽 근육이 땡기네 효과 있는 건가?
근육이 수축되는 느낌 맞습니다 : )
3:22