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이두가 항상 고민이 되는 부위인데 영상이 많이 도움이 될 것 같습니다. 한번 시도해봐야겠네요 :)
운동하면서도 이렇게 상세하게 알고 이두근 운동을 하지는 않았는데 다하고 있는 운동이지만 좀 더 깊이 알게되서 매우 좋네요 운동의 배움은 끝이 없네요 오늘도 잘 배우고 갑니다
짧고 굵게 영상 잘 만드셨네요!
진짜 논문자료까지 인용하면서 논리적으로 설명해주니까 머리에 쏙쏙 박히네요 ㅎㅎ
클로즈친업은. 광배근을 잘건드리면 팔은 최대한 통제할수있어서. 도움이 안될거같지만 중량친업은 괜찮을거같고 컨센트 레이션컬과 바벨컬의 조합 또는 프리처컬과 인클라인컬 해머컬과 리버스컬. 마지막으로 케이블컬로 지칠대가지 조지면 이두근을 만드는거 같습니다 돌아가면서 하시면될거같내요.
장두 단두 상완근이두근은 대부분 속근으로 구성되어있다.컨센컬 손목돌리며하기
이거 진짜 좋은 자료 네요.. 중량 친업을 안한지가 오래 됐네요.. 흐미
다행히 이두 루틴중 3개가 다 들어가있네요.간략하게 올리셔서 보기 편하고 좋네요.
감사합니다~!
위 루틴으로 한번 해보겠습니다 이두운동을 따로 한적이 없어서 ㅋㅋ
고마워 팔운동 더 열심히해볼께
흠 라이프니츠님 채널이 소개해 준 논문에선 각도에 따라는 유의미한 차이를 보이기 어렵다고 했는데,논문마다 다른가보네요...
SC L 저도 그렇게 들었거든요
SC L 그리고 논문이 아닌 탑급 보디빌더들도 이두는 바벨컬 또는 덤벨컬이 최고라고..
논문에서 나온 7가지 이두운동 순위를 알수있을까요??
1.컨센트레이션 컬 2.케이블 컬 3.친업 4.바벨 컬 5.이지바 (와이드 그립) 6.이지바 (네로우 그립) 7.이클라인 그립 8.프리쳐 컬
제가 어깨가 안좋아서 덤밸컬보다는 갑자기기억이안나는데.그 앉아서 하는 이두근운동을해야겠네요 ㅜㅡㅜ
컨선트레이션컬
@@brucelee-cb1yk 아휴 감사합니다
삼두도 영상부탁좀요
친업 싫은데.. 감사합니다.
이거이거 구독을 안누를 수 가 없네
고맙습니다 잘봤습니다
너무 유익해여
8
2:244:00
보충제 안먹고 불가능하나요?
평소 식사에서 탄단지 잘 챙겨드시면 보충제 안 드셔도 문제 없습니다
덧글처럼만 하면 님이 원하시는 근육은 만들 수 없음 평소보다 몇 끼는 몇 번의 더 섭취는 필수임
보충제없이도..충분히..건장하고우람한...몸만들수있습니다..걱정마세요저도..보충제없이..10년넘었습니다첫째운동...둘째도운동입니다
보충제는 말 그대로 보충제임 안 드셔도 무방
이지바컬 바벨컬 병행하면 되는거야?
팔운동 루틴좀 알려주소 행님들
팔 운동을 하실때 먼저 루틴을 생각하지 마시고 이두30분,삼두30분으로 가정하여 2~3가지 무게로 먼저 하세요...이두에 많은 루틴을 한번에 넣는것보다 오늘이 이것 두가지,다음날은 다른거 두가지를 넣어서 계속 반복하세요...그러다 보면 스스로 잘 먹는 루틴이 생길거에요...
음....아무튼시작은친업부터하는걸루....
안녕하세요 ^^
방가워요 레그레이즈 하시는거 구경 잘했습니다ㅋ
@@히하홍히하홍 아 넵 나이따😁
아니 그럼 바벨컬을 하지말라고????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무하잖아
ㅎㅎ 이론은 이론일 뿐입니다. 다양하게 운동하세용ㅎㅎ 저도 바벨컬을 사랑합니다
말 끝마다 '되.' 이거 존나 거슬리네. 도대체가 어떻게 하면 '되' 랑 '돼' 를 구분 못 하는걸까?
맞춤법을 개선하겠씁니닷!
@@히하홍히하홍 공격적인 댓글 사과드립니다.유익한 컨텐츠인데 아쉬운 마음에 욱했습니다. 죄송해요
아닙니다 욕을 먹으면서 부족한 부분을 바꿔 나가겠습니다 ㅎㅎ
@@knlee472 빠른 사과 보기 좋아요^^
되 ㅇㅈㄹ
ㅈㅅ 반성하고 분발하겠음
남솔의운동백과 그런 태도 굳 구독 박겠음
굽신
쿨하네
이두는 속근이아닌 지근비율이높은데
이두가 항상 고민이 되는 부위인데 영상이 많이 도움이 될 것 같습니다. 한번 시도해봐야겠네요 :)
운동하면서도 이렇게 상세하게 알고 이두근 운동을 하지는 않았는데 다하고 있는 운동이지만 좀 더 깊이 알게되서 매우 좋네요 운동의 배움은 끝이 없네요 오늘도 잘 배우고 갑니다
짧고 굵게 영상 잘 만드셨네요!
진짜 논문자료까지 인용하면서 논리적으로 설명해주니까 머리에 쏙쏙 박히네요 ㅎㅎ
클로즈친업은. 광배근을 잘건드리면 팔은 최대한 통제할수있어서. 도움이 안될거같지만
중량친업은 괜찮을거같고 컨센트 레이션컬과 바벨컬의 조합 또는 프리처컬과 인클라인컬
해머컬과 리버스컬. 마지막으로 케이블컬로 지칠대가지 조지면 이두근을 만드는거 같습니다 돌아가면서 하시면될거같내요.
장두 단두 상완근
이두근은 대부분 속근으로 구성되어있다.
컨센컬 손목돌리며하기
이거 진짜 좋은 자료 네요.. 중량 친업을 안한지가 오래 됐네요.. 흐미
다행히 이두 루틴중 3개가 다 들어가있네요.간략하게 올리셔서 보기 편하고 좋네요.
감사합니다~!
위 루틴으로 한번 해보겠습니다 이두운동을 따로 한적이 없어서 ㅋㅋ
고마워 팔운동 더 열심히해볼께
흠 라이프니츠님 채널이 소개해 준 논문에선 각도에 따라는 유의미한 차이를 보이기 어렵다고 했는데,
논문마다 다른가보네요...
SC L 저도 그렇게 들었거든요
SC L 그리고 논문이 아닌 탑급 보디빌더들도 이두는 바벨컬 또는 덤벨컬이 최고라고..
논문에서 나온 7가지 이두운동 순위를 알수있을까요??
1.컨센트레이션 컬 2.케이블 컬 3.친업 4.바벨 컬 5.이지바 (와이드 그립) 6.이지바 (네로우 그립) 7.이클라인 그립 8.프리쳐 컬
제가 어깨가 안좋아서 덤밸컬보다는 갑자기기억이안나는데.그 앉아서 하는 이두근운동을해야겠네요 ㅜㅡㅜ
컨선트레이션컬
@@brucelee-cb1yk 아휴 감사합니다
삼두도 영상부탁좀요
친업 싫은데.. 감사합니다.
이거이거 구독을 안누를 수 가 없네
고맙습니다 잘봤습니다
너무 유익해여
8
2:24
4:00
보충제 안먹고 불가능하나요?
평소 식사에서 탄단지 잘 챙겨드시면 보충제 안 드셔도 문제 없습니다
덧글처럼만 하면 님이 원하시는 근육은 만들 수 없음 평소보다 몇 끼는 몇 번의 더 섭취는 필수임
보충제없이도..충분히..건장하고우람한...몸만들수있습니다..걱정마세요
저도..보충제없이..10년넘었습니다
첫째운동...둘째도운동입니다
보충제는 말 그대로 보충제임 안 드셔도 무방
이지바컬 바벨컬 병행하면 되는거야?
팔운동 루틴좀 알려주소 행님들
팔 운동을 하실때 먼저 루틴을 생각하지 마시고 이두30분,삼두30분으로 가정하여 2~3가지 무게로 먼저 하세요...
이두에 많은 루틴을 한번에 넣는것보다 오늘이 이것 두가지,다음날은 다른거 두가지를 넣어서 계속 반복하세요...그러다 보면 스스로 잘 먹는 루틴이 생길거에요...
음....아무튼시작은친업부터하는걸루....
안녕하세요 ^^
방가워요 레그레이즈 하시는거 구경 잘했습니다ㅋ
@@히하홍히하홍 아 넵 나이따😁
아니 그럼 바벨컬을 하지말라고????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무하잖아
ㅎㅎ 이론은 이론일 뿐입니다. 다양하게 운동하세용ㅎㅎ 저도 바벨컬을 사랑합니다
말 끝마다 '되.' 이거 존나 거슬리네.
도대체가 어떻게 하면 '되' 랑 '돼' 를 구분 못 하는걸까?
맞춤법을 개선하겠씁니닷!
@@히하홍히하홍 공격적인 댓글 사과드립니다.
유익한 컨텐츠인데 아쉬운 마음에 욱했습니다. 죄송해요
아닙니다 욕을 먹으면서 부족한 부분을 바꿔 나가겠습니다 ㅎㅎ
@@knlee472 빠른 사과 보기 좋아요^^
되 ㅇㅈㄹ
ㅈㅅ 반성하고 분발하겠음
남솔의운동백과 그런 태도 굳 구독 박겠음
굽신
쿨하네
이두는 속근이아닌 지근비율이높은데