Разоблачение главных мифов о сне. Роман Бузунов про ранний подъем, кофе, депрессию и алкоголь

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 июн 2024
  • 🌊Масштабировать свой бизнес вместе с тендерными специалистами сервиса “Волна” -
    volnatender.ru
    🦖Стать частью прогрессивных и рекомендованных с сообществом Rec's -
    t.me/recscommunity
    В подкасте Роман Бузунов - врач сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ.
    Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
    Роман Бузунов:
    Персональный сайт: www.buzunov.ru
    Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma
    Видеоканал: / @buzunov
    Видеоканал: / @doctorbuzunov
    Другие соцсети Даниила Смирнова:
    Telegram канал: t.me/realdaniilsmirnov
    Тайминг:
    0:00 - Нарезка
    0:57 - В подкасте Роман Бузунов
    2:32 - К чему приводит хаотичный режим
    10:45 - Нужно ли вставать рано?
    16:47 - Сон и депрессия
    25:13 - Сон и еда
    30:02 - Сон и кофеин
    38:18 - Почему ночью хочется кушать?
    42:08 - Сон и телефон
    47:09 - Сон и алкоголь
    52:49 - Разговоры во сне и лунатизм
    58:15 - Сон и матрас
    1:04:09 - Тенденции в проблемах, связанных со сном
    1:11:22 - Конкретные действия для улучшения сна
    1:19:39 - Сомнология в России
    1:24:03 - КОНКУРС
    Обязательно подпишись, поставь лайкос и включи колокольчик, чтобы не пропускать свежие выпуски
    #Подкаст #РоманБузунов #ДаниилСмирнов #ЗдоровыйСон #Сон
    *Компания Meta запрещена на территории РФ

Комментарии • 46

  • @realdaniilsmirnov
    @realdaniilsmirnov  6 месяцев назад +13

    Вы можете задавать вопросы нашему гостю врачу сомнологу, профессору, д.м.н. Роману Бузунову в комментариях. По возможности он будет на них отвечать.
    Вы также можете бесплатно скачать книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»
    buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

  • @rimmakarimova9029
    @rimmakarimova9029 6 месяцев назад +15

    Почему иногда бывает, что чувствуешь усталость, глаза прям закрываются и хочешь уснуть, создаешь обстановку спокойную, но никак не получается провалиться в сон?

    • @innamarus6746
      @innamarus6746 3 месяца назад +6

      Плюсую вопрос +
      Причём не получается по нескольку часов.
      Ни музыка, ни знакомое аудио, не помогают.
      Просто лежишь с закрытыми глазами.

  • @RECsMedia
    @RECsMedia 6 месяцев назад +9

    Комментарий в поддержку подкаста 🤘

  • @user-uk5fm7pt9f
    @user-uk5fm7pt9f 6 месяцев назад +10

    Супер интервью,просто- супер! Грамотно,профессионально,с юмором! Спасибо большое!

  • @rimmakarimova9029
    @rimmakarimova9029 6 месяцев назад +6

    Было интересно услышать про формат длительной работы без стресса с проф стороны, когда интуитивно всегда так делала)
    Подкаст на одном дыхании! Кайф

  • @Reklat
    @Reklat 6 месяцев назад +7

    Этот подкаст для меня очень актуален. Потому что сейчас работаю над своими привычками. Начал работать со сном, и еще до подкаста заметил, что социальные сети, мешают засыпанию и началу дня. Засыпанию социальные сети мешали, потому что все время видишь что-то интересное и время быстро летит, мозг взбудоражен и даже когда лег, тяжело заснуть. Решил проблему тем, что поставил таймер на приложения, которыми пользуюсь, и они после 12 вечера отключались до утра. Также у меня была привычка с утра сидеть в телефоне и мог по полчаса, час не вставать с кровати. Повесил QR-код в ванной и теперь будильник не перестает звонить пока я не отсканирую его. А так как я уже встал, то намного легче начать делать дела, а не валяться в постели. Очень интересно было послушать про то, что можно, с помощью искусственного света и солнцезащитных очков настраивать свой режим на любое время. Сегодня буду пробовать носить солнцезащитные очки за 2 часа до сна, полностью закрывать шторы прямо перед сном. А также следить за размером порции еды во время ужина. Спасибо за полезные советы!
    Это, то что мне удалось внедрить в свою жизнь, до подкаста, не знаю считается ли это для розыгрыша книг, надеюсь, что да:)
    Вопросы к Роману Бузунову:
    Все ли солнцезащитные очки убирают голубой спектр или нужно покупать для этого какие-то специальные?
    Вредно ли использование будильника и как он влияет на организм?
    Стоит ли стараться выстраивать режим так, чтобы сводить его использование к минимуму?

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  6 месяцев назад +2

      Спасибо за развернутую обратную связь!

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  5 месяцев назад +2

      Оставьте, пожалуйста, ваш контакт. Подарим вам книгу🫶🏼

  • @siranvar2000
    @siranvar2000 6 месяцев назад +6

    Давно ждал этот подкаст! Спасибо за информацию о том, как спать, надеюсь налажу свои ритмы ❤

  • @user-fw9kd7wx6u
    @user-fw9kd7wx6u 14 часов назад +2

    Благодарю

  • @txvetik
    @txvetik 6 месяцев назад +4

    Спасибо! Очень актуальный разговор под декабрьский огонь дедлайнов))

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  6 месяцев назад +3

      Рад, что понравилось🤟🏼

  • @user-iv2if1eg7f
    @user-iv2if1eg7f 6 месяцев назад +4

    Спасибо за качественный разговор.

  • @krasna_zorenka
    @krasna_zorenka 6 месяцев назад +2

    Спасибо большое Даниил за приглашение замечательного доктора! 😊Всегда приятно его слушать, внятно, понятно все рассказывает, еще и с юмором! 😊

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  6 месяцев назад +1

      Рад, что вам понравилось🫶🏼

  • @timuri884
    @timuri884 6 месяцев назад +2

    Даниил вы самый лучший !

  • @AlexG-cd8ju
    @AlexG-cd8ju 3 месяца назад +2

    Очень интересное интервью 👍 так держать. Всем участникам спасибо

  • @dorof1488
    @dorof1488 6 месяцев назад +2

    Подкаст на миллион ❤

  • @user-st7cb2iz9j
    @user-st7cb2iz9j 16 дней назад +1

    Любой стрес а это и эндогенный и экзогенный будет влиять на наш организм.

  • @user-bn7pm5de9h
    @user-bn7pm5de9h 6 месяцев назад +1

    Отлично, очень много полезного получила! Питание, кофеин, матрас и подушка, отключение от новостей - начало уже есть, я интуитивно так и делаю, как говорит Роман 🙌
    убираю на 2 недели гаджет перед сном и ждем улучшение качества сна и самочувствия!

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  6 месяцев назад

      Спасибо за подробную обратную связь🫶🏼

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  5 месяцев назад

      Оставьте, пожалуйста, ваш контакт. Подарим вам книгу🫶🏼

  • @user-rb7hi8eh1c
    @user-rb7hi8eh1c 6 месяцев назад +2

    🔥🔥🔥🔥

  • @user-pr6ui2gn2j
    @user-pr6ui2gn2j Месяц назад +3

    Боратынский. Цитата. Есть бытие, но именем каким назвать его, ни сон оно ни бденье, меж них оно и в человеке им с безумием граничит разуменье. Ищите гармонию меж сном и бденьем.наука в балансе между восприятием и проецированием.поглощение и излучение. Одни спят по учению гурджиева. Другие бздят по технологии политиков. Медитация подразумевает баланс с полузакрытыми глазами или полуоткрытыми. Пока вы играете с волнами, но есть эффект интерференции, когеренции, резонанса и форм стоячих волн. Пока ваш уровень знаний средневековый. Практика а не трепотня дают людям свободу великого деяния. ❤

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  Месяц назад

      Спасибо за ваш комментарий, развернуто и полезно!

  • @user-st7cb2iz9j
    @user-st7cb2iz9j 16 дней назад +2

    Свет конечно можно включить и выключить,но всё-таки энергии, которая идёт от солнца, совсем не та, что от лампочки. Как ни крути на земле так все отрегулировано ,что на экваторе день ночь по 12 часов ,а в Москве в разные времена года разное,то следовательно что компенсация энергии дающаа солнцем,все же влияет на наш организм.

  • @Nata-Safina
    @Nata-Safina 2 дня назад +2

    Передача хорошая. Ведущий молодец. Но надо работать со звуками, произношением, тембром голоса и интонациями. Брать уроки дикции - у ведущего речь и звуки должны быть чёткие и незажеванные.

    • @realdaniilsmirnov
      @realdaniilsmirnov  2 дня назад +1

      @@Nata-Safina спасибо! Посмотрите свежие выпуски. Кажется, стало лучше!🤍

  • @albertik8850
    @albertik8850 6 месяцев назад +1

    У меня вопрос,в выходные можно лечь на 2 часа позже,а подъем тоже на 2 часа позже от обычного?

  • @olatougouchi2992
    @olatougouchi2992 2 дня назад

    Но на сетках плохо и на мягком - ужас ; позвоночник освобождается на ровном ; это приятно . А когда в спишь на ортопедическом - не возможно уснуть ( спортсменка , вешу нормально -)

  • @user-xd5uo6pu6g
    @user-xd5uo6pu6g 3 дня назад +1

    Как это...Лягушка не животное? Это вид земноводного ,но животное.Это часть животного мира.

  • @user-lv9sj1eg8e
    @user-lv9sj1eg8e 22 часа назад

    "Очень дорогой доктор",и кого Вы лечите?А как же остальное большинство?

  • @olgab2075
    @olgab2075 24 дня назад +2

    Как это лягушка не животное? Растение🤔😁?

  • @Tanya-cb6vj
    @Tanya-cb6vj 6 дней назад +1

    Послушала фоном ролик. Очень приятный гость, очень милый ведущий и при этом абсолютно бессодержательная беседа. Суть ролика ,,люди, соблюдайте гигиену вашей жизни,, .,, И будет вам счастье,,.

  • @beskateri506
    @beskateri506 День назад

    Ведущий : "однажды мой психотерапевт мне сказал...." 😂😂😂😂Интересно,что будет делать этот мужчина когда ему исполнится 60 лет? С кем он будет разговаривать? 😂😂😂

  • @nikole7534
    @nikole7534 20 дней назад +2

    Реально, в церквях предлагают ничего не делать? И вообще странно связывать уменьшение количества больниц с увеличением количества церкаей...

  • @olatougouchi2992
    @olatougouchi2992 2 дня назад

    Но ведь , удобно - спать на ровном и твердом - не камень , ложе .

  • @nataliaklimova5347
    @nataliaklimova5347 18 дней назад +2

    Откуда вы берете все эти цифры и проценты? Из вашей головы? Никаких указаний что это результат исследований. Обычные рассуждения. Ничего научно объясненного.

  • @olatougouchi2992
    @olatougouchi2992 2 дня назад

    Не правда о Церкви - там так не советуют …