Разоблачение главных мифов о сне. Роман Бузунов про ранний подъем, кофе, депрессию и алкоголь
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- 🌊Масштабировать свой бизнес вместе с тендерными специалистами сервиса “Волна” -
volnatender.ru
🦖Стать частью прогрессивных и рекомендованных с сообществом Rec's -
t.me/recscommunity
В подкасте Роман Бузунов - врач сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ.
Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
Роман Бузунов:
Персональный сайт: www.buzunov.ru
Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma
Видеоканал: / @buzunov
Видеоканал: / @doctorbuzunov
Другие соцсети Даниила Смирнова:
Telegram канал: t.me/realdaniilsmirnov
Тайминг:
0:00 - Нарезка
0:57 - В подкасте Роман Бузунов
2:32 - К чему приводит хаотичный режим
10:45 - Нужно ли вставать рано?
16:47 - Сон и депрессия
25:13 - Сон и еда
30:02 - Сон и кофеин
38:18 - Почему ночью хочется кушать?
42:08 - Сон и телефон
47:09 - Сон и алкоголь
52:49 - Разговоры во сне и лунатизм
58:15 - Сон и матрас
1:04:09 - Тенденции в проблемах, связанных со сном
1:11:22 - Конкретные действия для улучшения сна
1:19:39 - Сомнология в России
1:24:03 - КОНКУРС
Обязательно подпишись, поставь лайкос и включи колокольчик, чтобы не пропускать свежие выпуски
#Подкаст #РоманБузунов #ДаниилСмирнов #ЗдоровыйСон #Сон
*Компания Meta запрещена на территории РФ
![ian - Fit Check (Feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/sDGWDBg45Dw/mqdefault.jpg)
Вы можете задавать вопросы нашему гостю врачу сомнологу, профессору, д.м.н. Роману Бузунову в комментариях. По возможности он будет на них отвечать.
Вы также можете бесплатно скачать книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»
buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Почему иногда бывает, что чувствуешь усталость, глаза прям закрываются и хочешь уснуть, создаешь обстановку спокойную, но никак не получается провалиться в сон?
Плюсую вопрос +
Причём не получается по нескольку часов.
Ни музыка, ни знакомое аудио, не помогают.
Просто лежишь с закрытыми глазами.
Комментарий в поддержку подкаста 🤘
Супер интервью,просто- супер! Грамотно,профессионально,с юмором! Спасибо большое!
Спасибо вам, Елена!
Было интересно услышать про формат длительной работы без стресса с проф стороны, когда интуитивно всегда так делала)
Подкаст на одном дыхании! Кайф
Спасибо!!!🫶🏼
Этот подкаст для меня очень актуален. Потому что сейчас работаю над своими привычками. Начал работать со сном, и еще до подкаста заметил, что социальные сети, мешают засыпанию и началу дня. Засыпанию социальные сети мешали, потому что все время видишь что-то интересное и время быстро летит, мозг взбудоражен и даже когда лег, тяжело заснуть. Решил проблему тем, что поставил таймер на приложения, которыми пользуюсь, и они после 12 вечера отключались до утра. Также у меня была привычка с утра сидеть в телефоне и мог по полчаса, час не вставать с кровати. Повесил QR-код в ванной и теперь будильник не перестает звонить пока я не отсканирую его. А так как я уже встал, то намного легче начать делать дела, а не валяться в постели. Очень интересно было послушать про то, что можно, с помощью искусственного света и солнцезащитных очков настраивать свой режим на любое время. Сегодня буду пробовать носить солнцезащитные очки за 2 часа до сна, полностью закрывать шторы прямо перед сном. А также следить за размером порции еды во время ужина. Спасибо за полезные советы!
Это, то что мне удалось внедрить в свою жизнь, до подкаста, не знаю считается ли это для розыгрыша книг, надеюсь, что да:)
Вопросы к Роману Бузунову:
Все ли солнцезащитные очки убирают голубой спектр или нужно покупать для этого какие-то специальные?
Вредно ли использование будильника и как он влияет на организм?
Стоит ли стараться выстраивать режим так, чтобы сводить его использование к минимуму?
Спасибо за развернутую обратную связь!
Оставьте, пожалуйста, ваш контакт. Подарим вам книгу🫶🏼
Давно ждал этот подкаст! Спасибо за информацию о том, как спать, надеюсь налажу свои ритмы ❤
Точно наладишь, бро🫶🏼
Благодарю
Спасибо! Очень актуальный разговор под декабрьский огонь дедлайнов))
Рад, что понравилось🤟🏼
Спасибо за качественный разговор.
Рад, что вам понравилось!
Спасибо большое Даниил за приглашение замечательного доктора! 😊Всегда приятно его слушать, внятно, понятно все рассказывает, еще и с юмором! 😊
Рад, что вам понравилось🫶🏼
Даниил вы самый лучший !
Очень интересное интервью 👍 так держать. Всем участникам спасибо
Спасибо за просмотр🙏🏼
Подкаст на миллион ❤
Спасибо 🙏🏼
Любой стрес а это и эндогенный и экзогенный будет влиять на наш организм.
Отлично, очень много полезного получила! Питание, кофеин, матрас и подушка, отключение от новостей - начало уже есть, я интуитивно так и делаю, как говорит Роман 🙌
убираю на 2 недели гаджет перед сном и ждем улучшение качества сна и самочувствия!
Спасибо за подробную обратную связь🫶🏼
Оставьте, пожалуйста, ваш контакт. Подарим вам книгу🫶🏼
🔥🔥🔥🔥
Боратынский. Цитата. Есть бытие, но именем каким назвать его, ни сон оно ни бденье, меж них оно и в человеке им с безумием граничит разуменье. Ищите гармонию меж сном и бденьем.наука в балансе между восприятием и проецированием.поглощение и излучение. Одни спят по учению гурджиева. Другие бздят по технологии политиков. Медитация подразумевает баланс с полузакрытыми глазами или полуоткрытыми. Пока вы играете с волнами, но есть эффект интерференции, когеренции, резонанса и форм стоячих волн. Пока ваш уровень знаний средневековый. Практика а не трепотня дают людям свободу великого деяния. ❤
Спасибо за ваш комментарий, развернуто и полезно!
Свет конечно можно включить и выключить,но всё-таки энергии, которая идёт от солнца, совсем не та, что от лампочки. Как ни крути на земле так все отрегулировано ,что на экваторе день ночь по 12 часов ,а в Москве в разные времена года разное,то следовательно что компенсация энергии дающаа солнцем,все же влияет на наш организм.
Передача хорошая. Ведущий молодец. Но надо работать со звуками, произношением, тембром голоса и интонациями. Брать уроки дикции - у ведущего речь и звуки должны быть чёткие и незажеванные.
@@Nata-Safina спасибо! Посмотрите свежие выпуски. Кажется, стало лучше!🤍
У меня вопрос,в выходные можно лечь на 2 часа позже,а подъем тоже на 2 часа позже от обычного?
Но на сетках плохо и на мягком - ужас ; позвоночник освобождается на ровном ; это приятно . А когда в спишь на ортопедическом - не возможно уснуть ( спортсменка , вешу нормально -)
Как это...Лягушка не животное? Это вид земноводного ,но животное.Это часть животного мира.
"Очень дорогой доктор",и кого Вы лечите?А как же остальное большинство?
Как это лягушка не животное? Растение🤔😁?
Послушала фоном ролик. Очень приятный гость, очень милый ведущий и при этом абсолютно бессодержательная беседа. Суть ролика ,,люди, соблюдайте гигиену вашей жизни,, .,, И будет вам счастье,,.
Ведущий : "однажды мой психотерапевт мне сказал...." 😂😂😂😂Интересно,что будет делать этот мужчина когда ему исполнится 60 лет? С кем он будет разговаривать? 😂😂😂
Реально, в церквях предлагают ничего не делать? И вообще странно связывать уменьшение количества больниц с увеличением количества церкаей...
Но ведь , удобно - спать на ровном и твердом - не камень , ложе .
Откуда вы берете все эти цифры и проценты? Из вашей головы? Никаких указаний что это результат исследований. Обычные рассуждения. Ничего научно объясненного.
Не правда о Церкви - там так не советуют …