احصل على خواصر مشدودة واجناب حديدية | تمرين side plank |تمرين فى السليم

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

يا رب الفيديو يكون عجبكم يا أبطال 💪 ، لو عجبك لا تنس ال 👍 الجميل وشجعنا فى التعليقات 👇💪💪
للتواصل وحجز الكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تقدر تتواصل معانا هاتفيا او واتساب على هذا الرقم : 01097993692
ولحجز الاستشارات الاونلاين من هذا الرابط :
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit

[@wehabboghofala6513]

عندي سؤال لو سمحت هل أقوم بهذا التمرين دقيقة لكل جانب أم جانب واحد فقط وشكرا 😊⁉️

[@ameerjawad877]

طيب يا دكتور هل اعملو على كل جنب او جنب واحد و اكرر المجموعات على حسب مستوى

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتو هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عندي هاي المشكلة انا انتظر جوابك بفارغ الصبر

[@user-sb5to6zk4v]

بدات اذهب للنمارين ولكن تفاجات من حدوث نزيف بواسير رغم عدم وجود اي امساك او اسهال فهل التمارين اثرت واذا غلطنا بحبس النفس وقت التمارين والضغط ياثر

[@wejdan1876]

نحتاج فيديو عن الإحماء قبل التمارين كيف وكم وأمتى؟

[@zacktheripper1492]

يا ليت لو يسويه

[@MohamedAhmed-jk8yr]

@@zacktheripper1492 متابع

[@zacktheripper1492]

@@MohamedAhmed-jk8yr ما فهمت

[@ZeZo_463-WH]

​@@zacktheripper1492ولا اني كمان فهمت علي للشب😅

[@zacktheripper1492]

@@ZeZo_463-WH 🥲البشر صايرين غريبين

[@abdullahelgendy25310]

قسما بالله العظيم والله اللي هيشجعني بتلاوة القرآن الكريم هدعي له في صلاتي الليل وجميع الصلاوات بتحقيق كل امنياته 😭😭

[@user-rc8lk1zd3e]

خضرتك انا عندي انزلاق غضروفي في فقرات القطنية و شفت فيديو بيقول ان التمرين ده مفيد جدا ل تقوية عضلات فقرات الظهر ‏‪5:40‬‏

[@wejdan1876]

ياريت كل تمرين تشرحه تحكي عن الإحماء قبله ضروري أو لا وبارك الله فيك

[@AhmedSoliman04]

الأفضل فى مجالك بجد انا كل اللى حضرتك بتقوله بعمله و فعلا النتيجة رائعة 😘

[@kinankhoja7678]

انا اول مرة اتابعك بشكرك من كل قلبي على طريقتك الرائعة بايصال المعلومة بأفضل اشكالها ودقة التفاصيل .

[@ICT_SHADOW]

اعمل حلقة عن تمرين holow body أقوى تمرين لعضلات البطن 💪

[@ahmedsalim1038]

فيديو كويس جدا
ياريت الفيديو الجاى لتمرينه البطن
لانى اما بلعب بطن بوقف من وجع الرقبه ببقى عايز اكمل

[@ahmadjabra1312]

شكرا دكتور على جهودك، بس عندي سؤال
السؤال في عدد تكرار التمرين
يعني للمتوسطين نعمل التمرين ٧ مرات في اليوم على مدة ٥ ايام، وكم وقت الاستراحة بين كل مرة؟ يعني بعد ما اعمل التمرين لمدة ٣٠ ثانية، كم لازم استريح بعدها وشكرا على الإجابة سلفا

[@sarahussein9535]

ياريت تذكر تمارين تنفع للي عندهم فقرات لولا

[@monkeydispersed609]

اتابعك من سنين كثيره
من قبل ما يطلع لك ولي لحيه ، استمر يا وحش هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ❤️❤️

[@gift_sweets6931]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن تمارين للي والده قيصريه لشد البطن والجسم

[@elbrens2015]

من افضل التمارين على الاطلاق
شكرا لحضرتك يا دكتور
وكمان البلانك العادى

[@chaymaehdf3769]

من المعروف ان تمارين عضلات البطن تستهدف و بشكل اساسي دهون البطن الحشوية و لكن ما هي التمارين التي تستهدف دهون تحت الجلد ,المرجو الاجابة و شكرا على فديوهاتك القيمة

[@DrAhmedMostafa]

فيديو جميل جدا وشرح بسيط وفعلا استفدت من الفيديو .. شكرا يا صديقي

[@PantherX001]

وأخيرا فيديو تمرين في السليم 💪

[@mouchanima3004]

من فضلكم اعمل فيديو عن شد ترهلات كامل الجسم ارجووووكم

[@ayahosnyahmed7468]

ربنا يجازيك خير

[@_theoctagon8116]

الله اكبر اخيرا رجعت لسابق عهدك 🤣🥰😍🤩🤗😘😗☺😚

[@fadouafadoua4899]

بارك الله فيك .تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦

[@crazydizzy802]

يا اخي انت مبدع وكلامك حماسي وحلو جدا

[@Amr-iq6fv]

عودا حميدا

[@Mufag]

حاجة مهمة م ذكرتها التمرين دا بيتعمل بالجهتين يعني مرة اعملو بالكتف اليمين ومرة بالكتف الشمال ولا م حتفرق؟

[@user-ve1gm4mc5i]

سلمت يداك❤️

[@user-em9zg2pn3o]

لو تسمح التمرين ده ينفع لي ؟ عندي خشونة في الركب و غضروف قطني

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@amrkhalid1200]

ممكن تعمل حلقه لي افضل الكراتين لي الجيسم الرفيعه 🙂

[@mohammedhesham9824]

أزل عورة الرجل المصاب من المقطع (ما فوق الركبة)

[@blackhorse3419]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@TheRihab84]

هل يناسب الانفصال العضلي للبطن؟

[@HHAah45671]

انا اسوي ٢ دقيقتين بس اكتم نفسي نفسي شكرا انك علمتني ❤

[@user-ni2ny8rg9w]

ممكن تعمل فيديو عن تمارين شد الفخذين من الداخل والمؤخرة

[@ez3eem547]

+1

[@user-jk8xj6eh9c]

يا دكتور اعمل لنا بلانك الظهر

[@ss-ck1mi]

شكرااا❤️❤️❤️

[@alaa6440]

السلام عليكم
لو سمحت انا تمرينSIDE BRIDGES RIGHT
بيسببلي الم في الجنب اليمين في العمود الفقري من الاسفل وبيسمع في الجنب وبيدي نغزه شديده فقيت كل ما بأدي التمرين بيسبب الم فبطلت اعملو
فلو سمحت فيه تمرين بديل
واعالج الالم ازاي
وشكرا لحضرتك علي فديوهاتك الجميله

[@zanzounquenn7131]

شكرا كابتن

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتور هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عندي ميلان في الحوض بسرعة لو سمحت

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

يا دكتور انا انتظر جوابك بفارغ الصبر هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة

[@nohafathyshahine5209]

ممكن تمارين للانفصال العضلي بعد الولادة وهل ينفع يتقفل جراحيا

[@asmaabdalazez703]

ده ينفع للبنات بليز موضوع زي الحديد ده قلقني 😂😂😂

[@user-mp9gj3xl2f]

الفيديو نزل قبل 52 دقيقة
تعليق الشحادين قبل 53 دقيقة

[@ayakhaled4571]

اتمرن ازاى لو نزلت الجيم بحيث اقوى العضلات واعمل shape للجسم وكام مره ف الاسبوع واتمرن ازاى عشان يبقا فيه كفاءه وميحصلش حاجه غلط وازاى اقوى اللياقه البدنيه من غير كارديو كتير عشان الاكل اللى باكله مش كتير عشان مكسرش نسب الفيتامينات والبروتين

[@hanemghoneim8063]

عامله عملية تغيير مفصل ركبه
ومش قادره اعمله
مع معرفتي بأهميته لحالتي

[@user-jw8fe9se2i]

ابغى بديل لهالتمرين لاني مااقدر اسويه

[@user-km2jn8hp7j]

منين حضرتك يا دكتور

[@salwasadiq9637]

يعني اسويها ١٠ مرات كل يوم لمدة ٣ ايام في الاسبوع ولا كيف

[@user-wz8qw7oy4h]

انا من مصر ممكن يادكتور عنوان حضرتك

[@hamoodayou9089]

بصير العب تمرين معده باليوم صبح ومساء

[@F_a0]

Side eye

[@shadiabdelhadi6685]

بس التمرين ده بيكسر عضم الكتف

[@HAGEZ]

البلانك العادي والسايد بلانك كفاية كتمارين بطن؟ ولا لازم معاهم حاجة تانية؟

[@wezzamostafa3111]

تالت واحده تعمل لايك 👍

[@OmarMohamed-qm7di]

60 ثانية يمين و 60 ثانية شمال دي كدة مرة واحدة ؟

[@منتظر_9]

يرحم اهلك دكتور ممكن ترد عندي مشكله ماله حل ...؟

[@user-sl1wk1lb5e]

مترحم بحالي الله يخليك ريد رياضه بس متثر عليه لين عندي نزلاغ بضهري 🥺💔

[@walaalotfy5958]

لو سمحت يا دكتور زوجى عنده خشونه فى الركبه وبيروح الجيم ايه التمرينا ت اللى ممكن تفيده وايه التمرينات الممنوعه عنده ٤٥ سنه ووزنه ٩٠ وطوله ١٧٧

[@user-yq1bs9bf9b]

التمرين ده ينفع مع الانفصال العضلي

[@fatimahalqarni522]

احد يجاوبني التمرين هذا ينفع للي عندهم انفصال عضلي ؟؟

[@nader5136]

السلام عليكم ماس تك ٢٠٠٠ كم يزيد في وزنك بأسبوع تقريبا مع اكل متوسط

[@hamamacm]

اعاني من انزلاق غضروفي هل هذا التمرين امن بالنسبة لي ؟

[@user-iv5ve4uo5u]

انا استتخدمه من ٤اشهر

[@body_ymohamed]

روتين الدقن يا دكتو.

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

دكتور هل يمكن اضافة هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة انا انتظر جوابك بفارغ الصبر لأني عندي اسبوع وانا بعمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة لأنو عند ي هاي المشكلة بسرعة لو سمحت

[@user-zl2de3wz2v]

❤❤

[@Chocolate-yw2np]

هلق انا بعمل دقيقتين وعشرين ثانيه بهي الحالة باخد استفادة من التمرين ولا أصبح سهل وليس من مستواي

[@dr.mahmoudelsherif9401]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ممكن وسيلة تواصل مع حضرتك

[@maryamamearaj4145]

انا عندي خلع بالكتف ينفع اسوي هالتمرين ارجو الرد

[@ModernFashion0]

ربنا يشفيك وعافيك

[@user-yj4fs7dx6z]

هذا التمرين اعتقد ميصير البنات تسويه

[@roaaali1278]

ماتقطع النفس في المونتاح

[@medissa4642]

كوعك او مرفقك .... يوجد فرق

[@rahmounenoraimene9167]

هذا تمرين فعال كنت أعاني من جوانب بارزة و دهون ظهر لكن الآن صار خصري مرسوم مثل المودلز و دهون ظهري شبه مختفية و تحسنت لياقتي البدنية وشكل جسمي لكن الصبر و الالتزام. انا ظهرت نتائجي بعد أشهر من الممارسة. انواع البلانك اللي أمارسها: البلانك الجانبي، البلانك الخلفي، البلانك العادي

[@manarhabila9144]

بلانك بس قولي النظام اللي كنتي ماشيه عليه
ونظام الاكل لو سمحتي

[@marwasalah4416]

أنا عندى انزلاق غضروفى اعمل التمرين دا عادى ولا لاء

[@vmnour]

كم عمرك

[@marwasalah4416]

@@vmnour ٣٦

[@saeyhLahrdh-sc7yb]

وينك يا دكتور هل يمكن عمل هذا التمرين معا تمارين بروز المؤخرة

[@_theoctagon8116]

دوس

[@soheibsalah9988]

5

[@MADC-vs7op]

دكتورنا انا عايز اعرف انت فين درست تخصصكو اي هية افضل الدول لدراسة هذا التخصص

[@moabslam7557]

درس في كليه العلاج الطبيعي جامعه القاهره

[@abdelillh-haddad]

💪💪💪💪💪

[@roaaali1278]

طب لوسمحت اتكلم براحة لانك بتعملي صداع

[@theprogbrahims6085]

قديم جدا هل التمرين 🙄

[@helpmychildren2555]

🇵🇸🇵🇸🇵🇸

[@helpmychildren2555]

ساعدوني يا اهل الخير انا ام احمد من فلسطين اطفالي ايتام مثال وعبره لصدقه (ما نقص مال من صدقه) ما اعطاه لنا ربنا يمكن التصدق منه
رقم التواصل بصوره الشخصيه للقناة 🇵🇸 حفظكم الله وادام الرزق عليكم

[@solosolo5707]

كل المصرين حتى السيسي دكتور و يتوبر جدا جدا جدا جدا
اين هي النتائج في جسمك

[@user-gd2ck7lk7p]

اللحية مش حلوة

[@hazimgazee6105]

بارك الله فيك

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@zahraaaziz5012]

❤❤❤❤❤❤

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@secretboy1185]

حط ٤٠٠ ملي مياه يعني ازازه مياه معدنيه صغيره الا حاجه بسيطه و تحط سكوب الكرياتين اللي هما 5 جرام و سكوب بروتين بس مش مهم الكميه اللي هتاخدها معاهم في الشيكر قد ما مهم كميه المياه اللي هتشربها علي مدار اليوم يعني حاول تشرب كميه كبيره يوميا و اتأكد أن وظائف الكبد و الكلي عندك مفيهاش مشاكل و ربنا معاك

[@odayahmed7694]

لو سمحت يا كابتن انا جبت نيتروتك وكرياتين hcl
وعايز اعرف استخدمهم ازاي ولو هاخلطهم علي بعض بعد التمرين احط كمية مياه قد ايه في الشيكر لو هاضيف اسكوب بروتين واسكوب كرياتين ضروري الاجابة يا كابتن

[@secretboy1185]

بتحط حوالي 400 مللي لتر مياه اللي هو يعتبر ازازه مياه معدنيه صغيره الا حاجه بسيطه و تحط سكوب الكرياتين اللي هما 5 جرام و سكوب بروتين

[@secretboy1185]

مش مهم الكميه اللي في الشيكر قد ما مهم تشرب مياه كتير جدا على مدار اليوم وتتأكد انك وظائف الكبد و الكلي عندك مفيهاش مشاكل و ربنا معاك يا بطل

[@user-mv6ty1nv9d]

❤❤❤