Эффективная работа мозга. Как управлять мозгом
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2024
- ➤ Трансформационная программа «Самооценка», для тех, кто выбирает путь саморазвития: anettaschool.ru/y/a37a33f
В рамках своих экспертных видео на ютуб я хочу разобрать вопрос эффективной работы мозга. Сегодня нам постоянно приходится обрабатывать колоссальный объем информации. Как помочь мозгу правильно реагировать на обстоятельства, экономить свой ресурс и в то же время находиться в режиме активности. Все разобрала в этом видео. Буду рада вашей обратной связи!
00:00 Как помогать мозгу правильно реагировать на обстоятельства, экономить свой ресурс и находиться в режиме активности
01:09 Базовые вещи, которые влияют на когнитивные функции
02:24 Что истощает мозг
02:35 К чему приводит отсутствие сна, каким должен быть здоровый сон
04:44 Значение питания для работы мозга
05:40 Нужно получать дофамин
06:10 Чем опасен быстрый дофамин
08:20 Влияние здорового образа жизни на работу мозга
09:06 Как сегодня реагировать на колоссальный объем информации извне
10:53 Как разгрузить свой мозг
12:38 Какой контент выбирать для своего мозга
13:43 Физические нагрузки для работы мозга. Что выбрать
15:12 Режим дня и сна, мелатонин и кортизол
➤ Смотрите другие видео:
Slow Life. Как обрести душевное равновесие и спокойствие • Slow Life движение. К...
Что помогает людям достигать намеченных целей • Что помогает людям дос...
Мотивация на успех в бизнесе и жизни. Как избавиться от перфекционизма • Мотивация на успех в б...
⠀
➤ Плейлист Самооценка: • САМООЦЕНКА
⠀
Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео ruclips.net/user/AnettaOrlov...
⠀
Обо мне:
- Практикующий психолог с опытом более 15 лет;
- Кандидат социологических наук;
- Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов;
- Эксперт на федеральных каналах страны и радиоведущая;
- Основатель онлайн-школы Self-Evolution, где обучаются более 20 000 учеников с разных уголков планеты.
⠀
➤ Мой Telegram t.me/anettaorlova
⠀
#АнеттаОрлова #мозг #работамозга #биохакинг #саморазвитие #психолог #психология
*Как вы работаете над своим мозгом?*
➤ Трансформационная программа «Самооценка», для тех, кто выбирает путь саморазвития: anettaschool.ru/y/a37a33f
Если б ещё соседи ложились в 22:00🙄 и их дети...
Устала воевать с ними. Только легла вовремя: бамс, трямс, вот как можно двигать мебель или что-то бросать в 1:00 ночи🤷♀️
Пользуйтесь беруши, мне помогает. К сожалению, соседи это проблема всех((
Спасибо за интересную лекцию! Всегда восхищаюсь внешним видом Анетты, супер модница💖
Как классно Анетта, что вы подходите комплексно! Внедряете знания из аюрведы о режиме дня. Подход на 100%
Как вы стильно одеты,какой изумрудный зелёный ❤
Аннетта как обычно выглядит шикарно, бирюза плюс желтый - идеальное сочетание. А вот я нe совсем согласна с тем, что она говооит. Во первых, сколько ни слушала интервью модных специалистов по мозгу и докторов - вce говорят, что кофе очень хорошо, в том числе прекрасно для мозга! и способствует доставкe кислорода в мозг и стимулирует работу мозга и даже может отсрочить дeменцию. Во вторых, те же доктора и специалисты по сну говорят, что совсем не важно когда ты засыпаешь, мелатонин будет вырабатываться 1) если ты устал за день 2) если нет нервяков 3) если абсолютно темно в комнате. И график сна не влияет на мелатонин и качество сна, главное свои 7 или 9 (у кого сколько) часов отоспать, что бы быть выспавшимся.
А где Вы увидели бирюзу?
"Всё гениальное - просто."
Ой, как здорово, моя родная! 🤗Мне тоже нравится здоровый образ жизни! 💃Я вчера как раз уснула около 10 вечера и встала рано утром. Это действительно очень помогает, как и прогулки, свежий воздух, обучение, вода и хорошие, добрые, поддерживающие мысли! 🤓Жду продолжение, дорогая! 🙃Пока - пока! ❤🤝🎬
Спасибо, родная! 🤗🤝❤☕
Добрый вечер! Спасибо, Анетта!
Все рекомендации разумные. Ещё хотелось бы сюда добавить следование биоритмам, чтобы не было постоянного насилия от слишком раннего вставания или работы допоздна, плюс очень важен стабильный режим для продуктивной работы. За физическую нагрузку голосую двумя руками, просто сидеть весь день очень выматывает.
Спасибо большое очень полезная информация ❤❤❤❤
Анетта, спасибо за вашу работу😊
Браво!
Спасибо! Вас так приятно слушать ❤
Добрый вечер всем😊
Анетта , благодарю ❤
Спасибо ❤❤❤ за рекомендации
Спасибо за видео! Как всегда профессионально!
Просто смотреть и записывать ❤
У бабушки была перина, в детстве я на ней лучше всего спала))
Супер!
‘Замедление речи’ было бы неплохо в таких презентациях.
В правом углу есть настройки, замените на медленнее. 🙂
@@antiworld6735 Спасибо. Я пользуюсь этим. Но имела ввиду то, что в таких презентациях, психолог должен быть служить примером своих рекомендаций. По крайней мере, не быть диаметрально противоположным примером.
@@lamel1781мне наоборот очень медленно, я смотрю на 1,5 или 1,25
@@user-wi9hc4mz6z Для тех, кто не понял ваш юмор могу пояснить, что я имею ввиду манеру общения.
На мягком спать лучше,тело лучше всего расслабиться, уйдут зажимы,не бывает свежего или несвежего воздуха бывает загазованный и нет, дофамин это награда , не задача , дофамин не бывае дешевле или дороже, это просто награда , так мы получаем удовольствие.
Спасибо!
❤❤❤❤❤❤
Психологически важно воздействовать точно так же как и подпитывать мозг витаминами. Куча комплексов продается, я брала когнивию от эвалара. Аминокислоты, минералы, витамины они же ой как когнитивную функцию улучшают
Спасибо. Скажите пожалуйста, а если просыпаться в 4...5ч утра?
Прямо заставлять себя. Во всех религиях же говорится, что для молитвы это время самое лучшее. А 6...7ч это уже поздновато . Я вот стараюсь вставать в 5ч - это аскеза для меня - но как же это тяжело 😔
Делать все в свое удовольствие. Иначе,это проблема в вас какая-то.
все класс и рилс и ожежда, но прически Вас старит ❤
Статус придает, а это другое
А еще и опасная поза - сидеть нога на ногу
@@user-np7tx1od9iПросто прекрасная Анетта относится к демонстративному типу женщин, а скрещённые на время стрима ноги выглядят более красиво🎉
Только не прохладную воду.
Для женского здоровья более вредно, чем мужчинам - сидеть нога на ногу из-за перекрывания кровообращения где ни надо и т.п. Безопасно - внизу скрещивать ноги.
А психология не дружит с медициной
Странно: "У нас много возможностей управлять ресурсами, потому что от нас много всего требуется". И неужели все у нас только в мозге? Многие там что то искали и ничего не нашли. И согласна сидеть нога на ногу некрасиво и вредно. Этоточно не о здоровье и красоте
Очень красивая поза. Это личное дело каждого, в какой позе сидеть. Тем более, что поза корректная и никого не оскорбляет. Завидуйте молча, дамы! 😅😊
@@SvetkanaKivkucanпро позу согласен. Придирчивость, а так она да, вредная, с этим согласен