ВКУСНЫЙ ОБЕД СРАЗУ ПОРЦИЯМИ: Удобно, быстро и полезно!
HTML-код
- Опубликовано: 24 фев 2021
- Сегодня приготовим порционный обед, который удобно разогревать дома или брать с собой.
Для рецепта этого обеда потребуется:
- Варёные макароны: 300 г
- Мясной фарш: 300 г
- Яйца: 3 шт
- Тёртый сыр: 100 г
- Греческий йогурт: 300 г
- Чеснок: 1 зубчик
- Петрушка
- Соль и перец
Я буду готовить обед порционно в трёх пиалках. В каждую пиалку укладываем 100 г макарон. В миске смешиваем фарш, сыр, яйца, йогурт, выдавливаем зубчик чеснока, нарезаем зелень, добавляем соль и перец. Укладываем мясную смесь поверх макарон. Отправляем пиалки в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Весят все 3 порции такого обеда 1150 г, на которые приходится 110 г белка, 60 г жиров и 100 г углеводов, что составляет 1380 ккал. На 100 г здесь приходится 9,5 г белка, 5 г жиров и 8,5 г углеводов, что составляет 120 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ / kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ kuharims 
Хобби
Как можно улучшить этот рецепт? Пишите в комментариях!
instagram.com/kuharim/ Не забудьте подписаться на мой Instagram!
Антон, откуда Вы берёте такие суперские рецепты?
Кроме отличных рецептов, приятно смотреть как Вы, Антон, пробуете Ваши шедевры! Это отдельное счастье!!!
Класс пока досмотрел чуть слюной не подавился😊😊😊
Молодец, Антоша, быстро и легко и обязательно приготовлю.
Подобное нигде не встречала. Класс!!!
Круто, Антон 🔥 Спасибо, обязательно приготовлю. 👌 Можно и в стеклянной форме приготовить))))
ОТМЕННЫЙ КУЛИНАР, ОТКУДА БЕРУТСЯ ШЕДЕВРЫ!!!💯👍💖🙏🌿💚
Супер, здорово, пригодится, лайк, 👍👍👍
Великолепный рецепт Обязательно возьму на заметку
Антон красавчик все вкусно
Антон,ты супер повар,Я тебя люблю за это 😘😘😘❤❤❤💥💥💥
Отличный рецепт! Прям очень понравился. Возьму на заметку. Спасибо за идею
Спасибо ,взяла на заметку обязательно сделаю👍
Спасибо за рецепт, Антон!
Отличное музыкальное сопровождение и рецепты!
Очень классный рецепт. Спасибо
Замечательно) побольше бы таких крутых рецептов)
Спасибо за рецепт,все эти продукты как раз есть у меня в холодильнике,блин но так лень что-то готовить для себя,когда ты одна из семьи на правильном питании
Я приготовила и получилось очень вкусно! Спасибо за рецепт
Вкусно,легко,быстро,просто супер
Нямка,спасибо Антон♥️
Спасибо тебе за добрый совет рецепта вкусненько нямка,легко и сытно приятного аппетита 😋 👍👍👍😳😳😳😋😋😋🍗🍗🍗🍜🍜🍜🧅🧅🧅🧄🧄🧄🥛🥛🥛🧀🧀🧀
Браво супер .
Мне очень понравилось,просто и вкусно!!!!! Спасибо Антон!!!!!))))
👋💯% интересно идея надо попробовать спасибо большое за рецепт 😋😋😋🤤суперрррр 🙂👍👍👍👌💞
Спасибо!!!👍👍👍💯💯💯🥰🥰🥰
Спасибо тебе))
Антон обалденные и простые рецепты! Смотрю твои выпуски каждый день!
👍👍👍 Нечто подобное я готовила сегодня с лавашом.
Какой же ты классный !!! Счастья тебе Антоха!!!
Отлично
👍👍👍👌 Спасибо вам)🤗🙋♀️
Антон, ты лучший блогер о еде!!!! Я не успеваю готовить по твоим рецептам. Подсаживаюсь на одно блюдо, хоп у тебя уже другой шедевр!!!
Сразу кушать захотелось!
Антон вы как змей искуситель ! Когда вы дигустируете глядя на вас ещё больше есть хочется !!!! А так вы просто умница !!!
Рецепт - огонь! Как и все остальные :) а можно что-нибудь с креветками в будущем? Привет Антону из Венгрии 🤗
Ограничиваю углеводы, возьму на заметку рецепт для ужина,с овощами
Четко!
Всё вкусно. Но я вместо макарон добавила б грибочков, поджаренных на сухой сковороде, и тогда вышло что-то вроде ленивого жюльенчика. За ваш рецепт лайк.
Бомба!
Благодарю за канал ,вы ,Антон украсили этот канал, такой шикарной подачей блюд ,и когда вы пробуеде блюда ,ажжжж слюной давишься
Мляяяя🤪🤪🤪слюнями подавилася))👍👍👍
Неплоха идея
Купил на днях вермишель удон попробую с ней)
Пора переходить на белковую еду
Самые чёткие это соль и перец!! Восхищена
В этом ролике автор явно не в духе.. Антон не унывай! Пусть у тебя все будет отлично!
👍👍
Не ем никакие макаронные изделия. Сделаю все так же, но с рисом.
Думаю, будет не хуже.
Спасибо за рецепт 👍🔥
Ну я бы лучше съел макарон ТСП чем обычного риса. Гликемический индекс уж очень высок у риса)
Антон, я Твой ярый фанат 🤩❤
🔥
С макароны лучший
Макарошки 🥰🥰🥰
Наверное, можно и с грибами?
Ну лапота, респект👍
Спосибо Антон за рецепт такой хороший а если нет йогурта чем заменить большое спосибо
Сметана 10%
А можно вместо вермишели - овощи 😁конечно это будет уже другой рецепт ,и другое блюдо 😉
Меня тоже смущают макароны. Худеем ведь))
@@user-oo7yz1yd8t так берите лапшу твердых сортов пшеницы и все. Худеют не от еды, а от количества калорий. Если съесть 1 порцию этого блюда, то вам не будет вообще ничего. Твердые сорта пшеницы насыщение дают большее)
@@KristinaMem0 теория калорийности давно устарела. Если про макароны, то ал дентэ свареные почти не усваиваются. А что говорить про варёные и запечённые... Я лично на урезании углеводов почти полостью похудела на 25 кг. При этом если посчитать колорийность, 2500+ килоколорий в день.
@@user-oo7yz1yd8t Ну если каждый день эти макароны трескать, конечно они навредят фигуре. А если они раз в неделю, то ничего не будет с вашей фигурой.
@@user-oo7yz1yd8t а при чем тут теория калорийности, если есть закон сохранения энергии, в школе по физике ещё учили. Энергия ниоткуда не берётся и никуда не девается. Так что если расходовать меньше чем получать, то бока однозначно отвиснут. Если вы не пахали в зале аки папа Карло, то про похудение на 2500+, вы, наверное, лукавите.
А мультиварка не подойдёт?)
🤔👍 !
Греческий иогурт чем заменить
Здравствуйте! Смотрю Вас давно' на Ваших рецептах худею), можно у Вас спросить: как выходит такая маленькая жирность в кбжу при 100г сыра и 3 яйца? Я немного не понимаю, пытаюсь рассчитать кбжу и совсем не выходит.. Все зависит от жирности сыра и граммовки яиц? Спасибо
Там помимо яиц и сыра ещё много спагетти и йогурта с небольшой жирностью. Вот на всю массу так и выходит.
@@kuharim спасибо Вам за разъяснение!) будем готовить с большим удовольствием!!
Можно обычные пиалки использовать?
Обычные - это какие?
А если это все сделать в форме для запекания?
Попробуйте ;)
+ овощной салат и это мне на один раз поесть. Ем правда только один раз в день. + 2 литра чистой воды. 😂😂
а если кому с собой брать, так можно и в микроволновке сразу в контейнерах запечь
Кацю-мацю
Неожиданный рецепт, однако... Даже не поняла пока, понравился он мне или нет...
От этой белковой диеты я не знаю может делаю что то не правильно протеины тоже пью, как это не прелично прозвучит но эти запоры уже достали 🤦♂️
Есть яйца? Не годен.