Hola marc , gracias por el video ,empecé hace dos años con las duchas frias , empecé a adadtarme saliendo a la terraza en invierno por la mañana en calzoncillos. No creo que lo deje nunca. Un abrazo.
Interesantísimo, como siempre. Si se empieza por las duchas frías, ¿es mejor por la mañana o por la noche? Me refiero a si influye en el descanso nocturno. Un saludo y gracias por tus vídeos!
Muy buena información. No sé si me recuerdas, te comenté en otro vídeo que tengo las defensas bajas. Dos o tres veces por semana hago sesiones alternando la sauna con la inmersión en la pileta de agua fría. Mi protocolo es 15 minutos de sauna, después entro en la pileta de agua fría 8 minutos (siempre hasta el cuello y, primero un minuto y luego otro, sumerjo también la cabeza), vuelvo a la sauna ésta vez durante 20 minutos y, por último, 3 minutos de agua fría. Aunque después me quedo unos 10 minutos en la pileta de agua templada porque, si después del agua fría me voy a la ducha, he notado que me quedo todo el día destemplado. Saludos y gracias!
Hola marc , gracias por el video ,empecé hace dos años con las duchas frias , empecé a adadtarme saliendo a la terraza en invierno por la mañana en calzoncillos. No creo que lo deje nunca. Un abrazo.
Brutal! Esto es muy top
Excelente video me gusta mucho el valor que aportas.
Muchas gracias!
Interesantísimo, como siempre.
Si se empieza por las duchas frías, ¿es mejor por la mañana o por la noche? Me refiero a si influye en el descanso nocturno.
Un saludo y gracias por tus vídeos!
Yo me ducho con agua fria , cuando llego a casa del trabajo sobre las 18:00 horas y duermo de maravilla.
Gracias!
A la orden
Muy buena información. No sé si me recuerdas, te comenté en otro vídeo que tengo las defensas bajas. Dos o tres veces por semana hago sesiones alternando la sauna con la inmersión en la pileta de agua fría. Mi protocolo es 15 minutos de sauna, después entro en la pileta de agua fría 8 minutos (siempre hasta el cuello y, primero un minuto y luego otro, sumerjo también la cabeza), vuelvo a la sauna ésta vez durante 20 minutos y, por último, 3 minutos de agua fría. Aunque después me quedo unos 10 minutos en la pileta de agua templada porque, si después del agua fría me voy a la ducha, he notado que me quedo todo el día destemplado. Saludos y gracias!
Hay que tener mucha adaptación para aguantar 8 minutos en agua fria!